Care sunt inamicii unei siluete armonioase?

Exista o serie de factori externi care ne influenteaza sa mancam mai mult decat am face-o in mod normal. Iata cateva aspecte care te ajuta sa-i combati

Tratamente alternative pentru intoleranta la lactoza

Adesea laptele este asociat cu alimentul perfect, si cu toate acestea foarte multe persoane nu pot beneficia de proprietatile nutrivite ale acestuia deoarece sufera de intoleranta la lactoze. In cazul acestora consumarea laptelui si a produselor lactate le provoaca gaze intestinale, balonari si crampe.

Cum combati obiceiul de a manca noaptea?

Este unul dintre cele mai frecvent intalnite - dar din pacate, si unul dintre cele mai daunatoare - obiceiuri alimentare.

Integral este mai bun

Ti se pare firesc ca lucrurile pe care te bazezi sa fie complete. Insa nu toate sunt si uneori acest lucru nu este evident. De exemplu, cerealele rafinate, care se consuma la micul dejun, sunt obtinute printr-un procedeu de prelucrare care inlatura parti bogate in nutrienti. Cerealele Integrale Nestlé pastreaza tot ce a creat Natura si iti ofera un plus de vitamine (C, B1, B2, B6, B12) si minerale (Calciu si Fier).

Integral este mai bun

Ti se pare firesc ca lucrurile pe care te bazezi sa fie complete. Insa nu toate sunt si, uneori, acest lucru nu este evident.

Cafeaua: buna sau rea pentru sanatate?

Cu totii ne intrebam daca intr-adevar cafeaua aduce si anumite beneficii pentru sanatatea organism. Dupa atatea studii pro si contra care au fost mediatizate, nu mai stim ce sa credem. Sa facem o mica recenzie a studiilor si sa vedem de unde au pornit aceste confuzii.

Cum poate fi stopat rontaitul intre mese

In articolul "De ce rontaim" am descris motivatiile rontaitului intre mese, ce anume il declanseaza si il stimuleaza. De data aceasta vom oferi cateva sugestii...

De ce trebuie sa consulti un nutritionist?

Nu ai timp sa ajungi la un nutritionist si ai cateva intrebari carora nu le gasesti raspunsul, iata care sunt cele mai intalnite nelamuriri cand vine vorba despre un regim alimentar sanatos.

Multivitaminele: chiar ai nevoie de ele?

Obisnuiesti sa iei multivitamine din cand in cand? Sau optezi pentru o vitamina, un mineral sau o combinatie intre cateva dintre ele? Daca da, esti in rand cu milioane de oameni care tind sa apeleze la suplimentele vitaminice.

9 alimente necesare pentru sanatatea ta

Din ce in ce mai multa lume este preocupata de abordarea unui regim alimentar sanatos. Substantele nutritive atat de necesare pentru buna functionare a organimsului trebuie asimilate printr-o alimentatie sanatoasa, inainte de toate. Care sunt cele 10 alimente de care nu se poate lipsi organismul tau.

Un mic dejun sanatos de 8 martie

Daca nu stii cum sa-ti surprinzi mama sau sotia, iata cateva solutii pentru a gati un mic dejun echilibrat si a-i arata cat o iubesti.

S-a demonstrat: este mai sanatos sa mananci margarina

In urma mai multor studii care au avut loc in lume s-a conchis ca margarina este o grasime buna, deoarece este facuta dintr-un amestec de uleiuri vegetale atent selectionate, considerate ca fiind de cea mai buna calitate.

Propriul tau nutritionist cu Programul de Alimentatie Nestle Fitness!

Schimbarea obiceiurilor de alimentatie poate fi o provocare dificila. Din fericire, exista un nou partener care te va ajuta sa atingi silueta visata: Planul de Alimentatie Nestle Fitness, disponibil pe www.fitnessmealplanner.com. Acesta este un instrument on-line, care, pe baza informatiilor furnizate de tine, iti va alcatui un plan personalizat ce va include doza zilnica de calorii necesara pentru a obtine o scadere in greutate, informatii despre cerealele integrale, importanta unei diete echilibrate si sfaturi usor de urmat pentru a da jos kilogramele in plus. Poti selecta un obiectiv - nunta, vacanta sau orice alt eveniment important din viata ta - si, impreuna cu Programul de Alimentatie Fitness, vei atinge silueta dorita. Dupa ce ai trecut de zilele de inceput, cand Planul de Alimentatie Fitness reprezinta o noutate, poate fi dificil in unele cazuri sa iti pastrezi motivatia. Gandeste-te la obiectivul pe care ti l-ai propus si acesta te va ajuta sa iti pastrezi entuziasmul. Mai presus de orice, aminteste-ti ca faci asta pentru tine! Nestle Fitness contin cereale integrale, iar studiile independente au demonstrat: femeile care mananca cereale integrale au tendinta de a-si mentine silueta mult mai mult timp!

Sase greseli intr-un regim alimentar

Paradoxal (si, pe de alta parte, deloc incurajator), expertii americani in probleme de nutritie sunt de parere ca, pe parcursul unui regim alimentar, avem tendinta sa consumam mult mai multe calorii decat in mod obisnuit. Cateodata, exista o neconcordanta destul de mare intre ceea ce ar trebui sa facem si felul in care procedam. Oare de ce se intampla astfel? Cel mai suparator lucru este ca nu intotdeauna constientizam greselile pe care le facem... decat, poate, atunci cand ne urcam pe cantar. De cele mai multe ori, nici nu realizam cat de repede se acumuleaza caloriile. Ciugulesti in timp ce gatesti, iti incepi ziua cu o cafea cu lapte, frisca si zahar, rontai batoane de ciocolata la birou... Iata numai cateva situatii care pot compromite sansele unui regim alimentar. Daca stii ca, in general, nu ai vointa prea puternica sau ai inceput mai multe diete care au esuat, incearca sa lucrezi putin la aspectul psihologic al problemei. De exemplu, ce-ar fi sa nu mai consideri ca ai inceput un regim? Gandul la viitoarele restrictii alimentare ar putea sa te demotiveze si sa te determine sa faci greseli. Dar, daca vei deveni constienta de erorile cele mai frecvente, iti vei face un serviciu considerabil - atat tie insati, cat si (mai ales) siluetei tale. Care dintre urmatoarele situatii iti pare cunoscuta? Mananci prea repede Exceptand situatia in care esti la un concurs cu tema "Cine mananca mai repede un hamburger", nu ai de ce sa te grabesti la masa. Este un obicei nesanatos, care nu numai ca perturba serios procesul de digestie, dar conduce si la o asimilare mai rapida a caloriilor. Pe langa aceasta, daca mananci mai incet, mestecand alimentele pe indelete, vei ajunge mai repede la senzatia de satietate si, deloc in ultimul rand, vei savura cu adevarat gustul bun al mancarii. "Sari" peste mese In cazul in care mai aveai vreo umbra de indoiala, cercetarile vin sa ti-o spulbere: s-a demonstrat faptul ca persoanele care "sar" peste micul dejun tind sa se ingrase mult mai repede in comparatie cu cele care nu neglijeaza cea dintai masa a zilei. Iar argumentul este valabil indiferent despre care dintre cele trei mese principale este vorba. Explicatia este simpla: daca mananci mai rar, ai tendinta (fireasca, de altfel) de a manca mai mult, iar senzatia de foame dintre mese o vei combate (probabil) cu batoane de ciocolata sau snacks-uri. Nu cred ca mai este nevoie sa-ti vorbesc despre consecinte... De aceea, nu renunta la nici una dintre mese, dar ai grija pentru ce fel de alimente optezi. De exemplu, o briosa contine aproximativ 400 de calorii. Un mic dejun sanatos ar trebui sa fie bogat in proteine si fibre; un ou fiert, paine integrala (prajita sau ca atare) si o jumatate de grepfrut constituie meniul ideal pentru inceputul de zi. Prea multe bauturi bogate in calorii Sucurile (acidulate sau nu), cocktail-urile (in special cele non alcoolice), cafeaua si ceaiul indulcite reprezinta tot atat de multe "capcane calorice". Nu te amagi considerand ca vei compensa, mancand mai putin; dimpotriva, bauturile dulci accentueaza senzatia de sete si nu potolesc deloc foamea... Prin urmare, este bine sa te limitezi la apa plata, lapte degresat si sucuri naturale. Portii prea mari Aceasta este o greseala pe care tinzi sa o faci mai ales atunci cand iti este foarte foame. Ai putea incerca sa te pacalesti putin pe tine insati: serveste si un aperitiv (e compus, de regula, din alimente mai "usoare" si mai reduce foamea), foloseste farfurii mai mici si mesteca incet. Atentie la compozitia produselor alimentare Nu numai dimensiunea portiilor reprezinta o amenintare la adresa siluetei tale, ci si toate acele delicioase produse din compozitie: sunca, bucatele de piept de pui prajit, branza, crutoane, sosuri, maioneze... nu-i asa ca o asemenea salata suna mai mult decat imbietor? De acord cu tine, dar cantarul te-ar putea face sa-ti schimbi parerea. Asadar, nu intotdeauna salata reprezinta optiunea ideala; depinde ce anume intra in compozitia acesteia. Mananci fara sa gandesti Te-ai putea intreba: ce legatura este intre mancare si gandire? La prima vedere, nici una; insa gandeste-te cat de des ti se intampla sa mananci in fata televizorului, rasfoind ziarul sau o carte, ori chiar in fata computerului. Riscurile de a manca mai mult decat are nevoie, de fapt, organismul tau, sunt considerabile. Astfel incat, ce-ai putea face? Incearca sa nu mai confunzi un moment de relaxare cu nevoia de a rontai ceva; sau, si mai bine, bea un ceai ori mesteca o guma fara zahar. Un iaurt in care ai pus cateva cubulete de banane, capsuni sau piersica iti va satisface nevoia organica de "ceva dulce". Si, bineinteles, incearca sa mananci numai in bucatarie... si sa nu mai faci nimic altceva in acest interval.

Aloe vera - un miracol pentru ficat

Aloe vera este o planta medicinala extrem de puternica, care face parte din familia crinului. Seamana cu un cactus, avand frunze groase, prevazute cu ghimpi pe margini, care difera din punct de vedere coloristic, de la gri la verde aprins. Planta de Aloe este numita kumari in sanscrita, care inseamna "zeita". Este utilizata de catre femeile din India de Est pentru a-si mentine frumusetea si a lupta cu simptomele imbatranirii. Medicina ayurvedica o considera a fi planta cu caracter estrogen....

Unt sau margarina?

Discutia pe aceasta tema este la fel de "fierbinte" ca in perioada in care margarina a inceput sa apara pe piata. Pentru a decide care dintre acestea este mai buna pentru sanatatea noastra, trebuie sa analizan grasimile continute atat de unt, cat si de margarina.

Stevia - controleaza apetitul si pofta de dulciuri

Stevia este o planta dulce, mult mai dulce decat zaharul - dar nu gustul este motivul pentru care este clasificata ca fiind un supraaliment. Aceasta are capacitatea de a regla nivelul zaharului in sange (glicemia), de a infrana pofta de dulciuri si a tempera senzatia acuta de foame, fiind eficienta pentru cei care sufera de diabet sau hipoglicemie. Stevia este excelenta pentru stimularea energiei mentale si fizice si poate chiar opri bacteriile care determina cariile dentare. Mai presus de...

Ghid rapid pentru o cina in oras

Prima regula a mancatului in oras este sa va simtiti bine. Daca faceti regulat acest lucru, e bine sa aveti mai multa grija, dar daca este o placere ocazionala, nu as vrea sa va simtiti vinovat in timp ce va intoarceti acasa din cauza sosului salatei.

Patrunjelul - o pastila de multivitamine

Din punct de vedere nutritiv patrunjelul este o multivitamina culinara; un intreg depozit de substante nutrivite. Contine cantitati mari de beta caroten, vitamina B12, clorofila, calciu, mai multa vitamina C decat citricele si aproape toate celelalte substante nutritive cunoscute. Astfel, acesta ajuta mecanismele de aparare ale organismului si suprima bacteriile daunatoare deoarece este un puternic fortifiant al imunitatii.

Combina corect alimentele!

Dieta disociata este un regim de slabire foarte la moda si deci foarte mediatizat. Exista doua tipuri de diete disociate: una pe zile si cealalta pe mese.Dieta disociata pe zilePresupune consumarea aceluiasi tip de aliment si implicit principiu nutritiv pe o perioada de una sau mai multe zile. Astfel, in perioada consumarii unui singur tip de aliment, organismul va dezvolta un singur lant metabolic (corespunzator principiului alimentar consumat) iar rezultatele vor fi vizibile intr-un timp relativ scurt. Dezavantajul principal al acestei diete este ca nu poate fi aplicata pe o perioada indelungata de timp si, mai ales, nu poate fi asimilata cu un stil de viata deoarece nu furnizeaza organismului necesarul zilnic de diversi nutrienti. In plus, mai intervine si monotonia si plictiseala consumarii unui singur tip de aliment pe parcursul intregii zile. De asemenea dupa incetarea dietei exista riscul iminent al unei cresteri ponderale.Dieta disociata pe meseAceasta dieta este cea in care, la aceeasi masa, se consuma fie un singur tip de aliment, fie diverse tipuri de alimente a caror combinatie este compatibila si deci permisa. Avantajul acestei diete este ca furnizeaza toate principiile nutritive necesare organismului in fiecare zi: este diversa, are rezultate vizibile in timp scurt si poate fi adoptata ca un mod de viata.Reguli de combinare a alimentelorExista cateva reguli in ceea ce priveste combinatiile alimentare. Spre exemplu, combinatia de proteine si carbohidrati inhiba absorbtia principiilor nutritive, provocand astfel o serie de insuficiente in organism. De asemenea, mineralele si vitaminele nu sunt absorbite si se ajunge astfel la degenerarea unor tesuturi si la scaderea rezistentei si a imunitatii. Astfel apar infectiile si, implicit, bolile.Mai clar: putem, de exemplu, sa mancam branza (bogata in calciu) cu paine (bogata in carbohidrati) la aceeasi masa si, in acest fel, in intestinul subtire are loc un proces alcalin, datorat consumului de carbohidrati. Foarte putin calciu va fi disponibil sa se absoarba, intrucat in mediu bazic calciul da reactii prin care se transforma in compusi neabsorbabili. Si astfel, indiferent de cantitatea de branza consumata, putem avea o deficienta de calciu. Asadar, mediul trebuie sa fie acid si nu alcalin pentru a avea o absorbtie maxima de calciu.Iata cateva reguli pe care trebuie sa le urmezi daca adopti dieta disociata: combinatia intre carbohidrati (cartofi, paste, cereale, paine, dulciuri, etc) si grasimi (unt, sunca, smantana, etc.) este interzisa. Atentie! Nu trebuie eliminate aceste alimente, ci doar trebuie consumate la momente diferite. combinatia de carbohidrati cu proteine (carne, peste, oua, branza, etc) este interzisa; combinatia de proteine cu grasimi este permisa; carbohidratii se consuma individual, necombinati, la o masa.Astfel, respectand aceste reguli de combinare a alimentelor, putem sa avem o silueta frumoasa fara efort si sa fim plini de energie profitand din plin de tot ceea ce natura ne ofera cu generozitate.

Smoothie pentru durerea articulară

Te-ai născut cu abilități supranaturale, dar le blochezi cu aceste lucruri

Nu consuma oțet din cidru de mere dacă iei aceste medicamente!

Un exemplu de urmat! Povestea emoționantă a unui părinte divorțat

Ce se întâmplă când copiii se îmbracă singuri: Nimeni nu mai e ca ei!

Ceaiul de oregano este foarte sănătos. Cum îl prepari și la ce este bun?

6 cauze ale retenției de apă în organism

9 alimente care curăță dinții și îi albesc

6 semne care arată că ficatul tău are probleme

7 trucuri din filmele de acţiune care îţi pot fi folositoare când eşti în pericol

Anastacia, învingătoare în faţa cancerului: „Nu sunt o victimă, sunt o supravieţuitoare“

A murit de cancer de colon la 32 de ani: Doctorii i-au spus că e prea tânără ca să aibă aşa ceva

De ce se nasc bebelușii cu atât de mult păr?

Un gest frumos pentru studenţi: În fiecare an face asta!

8 lucruri pe care să nu le introduci niciodată în cuptorul cu microunde

Prinţul Harry are o iubită frumoasă şi puternică: Meghan Markle e dependentă de yoga

Primul spital privat de dermatologie-venerologie din România

Masca pentru corp care îți va face pielea frumoasă și catifelată. Cum să o prepari

Corelația dintre depresia postpartum și perioada nașterii

Greșeli pe care le fac părinții cu scaunul de mașină pentru bebeluși în timpul iernii

Studiu. De ce copiii nu ar trebui să aibă prea multe jucării

Exemplul unei femei puternice: A slăbit 136 de kilograme în 18 luni şi îşi reface pozele vechi

Apa alcalină omoară celulele canceroase. Cum să o prepari acasă

Muștele sunt mult mai scârboase decât credeam. Iată de ce!

10 copii celebri care s-au schimbat mult după ce au crescut

Semne care indică faptul că ai un organism acid

Ce afecțiuni poți trata cu apă cu lămâie?

Biopsia lichidă, un test nou extrem de util pentru bolnavii de cancer

O fetiță a aflat că mama sa are o aventură. Ce s-a întâmplat când a sunat tatăl?

Semne pe care ți le trimite Universul când ești pe calea greșită

;