Reglează tranzitul intestinal şi te feresc de constipaţie dacă ştii cum să iei cea mai bună decizie atunci când le achiziţionezi.

Avocado este una dintre sursele la care nu te-ai fi gândit cu siguranţă. Presară-l peste salate, toast, paste, mâncăruri gătite sau foloseşte-l în sandvişuri.

Alegerile pe care le faci zilnic au un impact semnificativ asupra corpului. Descoperă ce nu trebuie să cumperi dacă vrei să mănânci sănătos!

Vrei să faci schimbări în regimul tău alimentar şi să mănânci mai sănătos? Eva.ro te ajută să faci cele mai bune alegeri.

Combinaţia de busuioc proaspăt cu roşii, mozzarella şi ulei de măsline extravirgin pe o felie de pâine integrală prăjită este un deliciu la micul dejun.

Pepenele roşu este unul dintre cele mai populare alimente pe timp de vară. Nici nu este de mirare, dacă ne gândim că este dulce, aromat, zemos, răcoritor şi, mai ales, prietenos cu silueta şi cu sănătatea ta! Toate aceste atribute au transformat pepenele roşu într-un superfruct din care te poţi înfrupta cu nesaţ vară de vară.

Nu poţi să dai greş cu câteva porţii gustoase de fructe proaspete de sezon. Protejează eficient pielea împotriva raze UV.

Diversele asocieri alimentare pe care le facem pe parcursul unei zile ne pot perturba digestia dacă nu apelăm la combinaţiile de mâncăruri cele mai prietenoase pentru organism. Iată care sunt şase dintre cele mai nocive asocieri pe care le putem face!

Nu uita să adaugi verdeţuri în orice smoothie pe care-l prepari pentru că tenul tău va radia de sănătate. Descoperă ce alte ingrediente trebuie să foloseşti!

Păstrăvul este bogat în acizi graşi omega-3 care au rolul de a menţine pielea elastică şi strălucitoare. Consumă-l în fiecare săptămână!

Varza roşie conţine de opt ori mai multă vitamina C decât cea albă şi este una dintre legumele pe care trebuie să le consumi cât mai des ca să nu faci riduri.

Cocktailul cu pepene roşu, ceaiul verde şi cafeaua cu gheaţă se numără printre favoritele celebrului medic, cu ajutorul cărora se răcoreşte în zilele toride.

Să mănânci ieftin și sănătos nu este atât de scump pe cât ai putea crede, de fapt, la un calcul de ansamblu ai putea observa că mâncarea sănătoasă costă chiar mai puțin decât cea care îți ticsește organismul cu grăsimi rele, zahăr, sare și alți aditivi periculoși.

Este suficient să bei două ceşti cu ceai verde pe zi atunci când stai la plajă. În plus, foloseşte neapărat crema cu un factor de protecţie ridicat.

Vedeta s-a lăudat pe Instagram cu ciorba de legume pe care a preparat-o cu o mulţime de ingrediente. Vezi cu ce alte mâncăruri îşi răsfaţă vedeta partenerul!

Consumă ouă aproape zilnic şi este foarte atentă la alimentele pe care le alege zilnic. Are gustări sănătoase şi bea cei verde!

Vedeta găteşte de câte ori are ocazia, iar în weekend a postat o fotografie în care îşi invita fanii la o bucată de carne făcută chiar de ea.

S-a luptat cu această tulburare şi s-a automutilat peste opt ani de zile, după cum recunoaşte vedeta într-un interviu recent. Drama unei femei frumoase

Supa-cremă de broccoli sau salata de rucola cu nuci se numără printre combinaţiile preferate ale celebrei cântăreţe. Le consumă împreună cu fiul ei.

Te pregăteşti pentru examenul de bacalaureat? Ţi-ai parcurs întreaga programă şcolară şi ţi-ai însuşit cunoştinţele pentru a promova cu notă mare toate probele? Cu siguranţă, ai neglijat un aspect destul de important care te-ar putea ajuta sau ţi-ar putea sabota randamentul: alimentaţia dinaintea examenelor scrise. Emoţiile unui examen atât de important te pot copleşi şi totodată îţi pot da peste cap metabolismul. De aceea, trebuie sa acorzi o atenţie sporită alimentelor pe care le consumi înainte de examenul scris, dacă vrei să eviţi ca o stare fizică proastă să îţi afecteze capacitatea de concentrare. Iată ce ar trebui să mănânci cu o zi înainte de examenul scris, pentru a-ţi menaja stomacul de eventualele neplăceri care pot apărea sub acţiunea stresului şi a emoţiilor: Micul dejun Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales că în această perioadă şi activitatea creierului este mult mai intensă. Stomacul este, de asemenea, activ, aşa că poate digera fără probleme alimente cu un conţinut nutriţional ridicat. Un mic dejun bogat şi sănătos compus din alimente cu care organismul tău este obişnuit este ideal pentru ziua dinaintea examenului. Mănâncă o banană şi un iaurt gras, tartine cu pastă guacamole şi un suc proaspăt de portocale sau un parfait cu iaurt şi cereale. Acestea îţi vor furniza energia necesară, fără a-ţi afecta sistemul digestiv. Masa de prânz La masa de prânz trebuie să consumi ceva mai săţios, care să îţi satisfacă apetitul crescut din cauza emoţiilor. Optează pentru alimente solide cât mai proaspete, pregătite în casă. Evită mâncarea de la restaurant în această perioadă, pentru a fi sigură de prospeţimea alimentelor. Masa ta de prânz din ziua ce precedă examenul scris poate fi compusă dintr-o porţie de orez cu legume servită cu peşte proaspăt pregătit la cuptor sau într-un vas cu aburi, un piept de pui sau de curcan pregătit la grătar cu broccoli fiert sau o porţie de noodles cu vită. Evită alimentele care ţi-ar putea crea orice fel de disconfort gastric, aşa cum sunt fasolea uscată, mazărea, lintea, varza sau năutul. Cina Cina trebuie să fie cât mai uşoară. E de preferat să consumi alimente crude, aşa că poţi savura o salată generoasă cu seminţe, carne slabă pregătită fără grăsimi, brânză proaspătă sau chiar crutoane. Dacă nu ai poftă de salată, poţi opta pentru o supă uşoară de legume cu tăiţei de casă. Evită grăsimile şi alimentele care se digeră greu, pentru că procesul de digestie este mai lent în această perioadă a zilei. Gustările dintre mese Este posibil ca, din cauza emoţiilor, apetitul tău să devină foarte agresiv. Nu te năpusti asupra primei pungi de chipsuri care îţi iese în cale sau asupra primei prăjituri pe care o vezi în vitrina unei cofetării. Gustările dintre mese din ziua precedentă examenului scris trebuie să fie şi ele sănătoase şi să nu îţi pună în pericol sistemul digestiv. Nucile şi seminţele nu doar că sunt delicioase, dar îţi vor spori şi capacitatea de concentrare. O alternativă pentru gustările dintre mese sunt fructele goji. Dacă totuşi ai poftă de ceva dulce, optează pentru ciocolata neagră: aceasta nu conţine zahăr şi este o sursă excelentă de lecitină, excelentă pentru memorie!