Dr. Oz: Cum îţi dai seama că a venit vremea să mănânci. Un pic de foame nu strică

Durerea de cap, ameţelile, crampele sau zgomotele intestinale nu sunt semne că organismul tău are nevoie de hrană, avertizează specialistul.

Programul de nutritie Atkins

Pentru a raspunde mai multor cititoare care ne-au intrebat despreprogramul de nutritie Atkins, iti prezentam mai multe date generale despreacesta. In final, vei gasi adresa la care te poti inscrie pentru a obtineun program personalizat in functie de datele personale si eventualeleprobleme medicale de care suferi.Acest program te ajuta sa-ti controlezi greutatea corporala si sa ai unmod de viata mai sanatos. Scopurile propuse de Dr. Atkins sunt:- scaderea greutatii;- cresterea nivelului energetic;- mentinerea greutatii dorite;- productie scazuta de insulina;- reducerea factorilor de risc in bolile de inima, hipertensiunea sidiabetul;- imbunatatirea starii generale.Urmarirea programului de nutritie Atkins iti poate stabiliza nivelulzaharului din sange, poate sa scada colesterolul si trigliceridele,fiind special conceput pentru fiecare persoana in parte in functie deproblemele medicale ale acesteia. Spre deosebire de multe alte diete,programul Atkins iti permite sa mananci mancarurile tale preferate,alimente hranitoare si consistente, tinand seama de nevoile sipreferintele tale. Un exemplu de regim pentru o zi poate arata astfel:- mic-dejun: omleta cu ciuperci si curcan;- pranz: salata mediteraneana cu pui;- cina: somon pane si broccoli cu ulei de masline.Muschi de vita, homar cu unt, oua cu sunca, branza, cafea cu frisca... Nueste nevoie sa renuntati la toate acestea in timpul unei diete si, urmandacest program, puteti scapa definitiv de kilogramele nedorite, fara teamade a lua din nou in greutate imediat ce reincepeti sa mancati normal,spun cei de la "Atkins Health and Medical Information Services". Secretulconsta doar in urmarirea atenta a celor patru faze ale programului:1. Faza de inductie (de aspiratie)2. Scaderea in greutate3. Pre-mentinerea greutatii4. Mentinerea greutatii pe toata viataFara contabilizarea caloriilor, planul Atkins are la baza mentinereaunui anumit nivel de carbohidrati in organism. Se pare ca principaliiresponsabili pentru obezitate sunt zaharul alb si faina alba.Doctorul Robert Atkins a devenit cunoscut in domeniul dietelor pentruslabit in anul 1972, cand a publicat cea mai bine vanduta carte a sa,"Diet Revolution". In ciuda criticilor acute care i-au fost aduse, planulsau nu numai ca a supravietuit, ci a prosperat. Studiile au aratat capersoanele care au urmat filosofia lui Atkins, au reusit sa scada ingreutate intre 6 si 20 de kilograme in doar doua saptamani. Si au reusitca in timpul regimului de slabit sa manance o varietate de alimente pecare alte diete le taie din program.Multi oameni fac greseala de a consuma in timpul unei diete foartemulta carne, fara sa stie ca pestele proaspat, carnea de pasare,legumele, fructele, branzeturile si cerealele sunt, de asemenea, foarteconsistente.Ceea ce este interesant la programul Atkins este ca poti manca lareustaurant oricand si fara teama. Nu va trebui sa-ti numeri caloriile,ci carbohidratii si vei descoperi ca poti manca o varietate de mancarurifara sa fii stresat(a) de ceea ce ai in farfurie.Apetitul celor care urmeaza acest program este sub control. Ei pierd ingreutate renuntand doar la dulciuri si carbohidrati. Nivelul energeticeste ridicat deoarece se evita oscilatia puternica a nivelului de zahardin circuitul sangvin, fapt intalnit atunci cand consumam un numarridicat de carbohidrati. Intregul metabolism se schimba. In primul rand,vei scapa de masa de grasime, iar hainele vor veni mai bine pe corp.Nu trebuie sa te gandesti ca toata viata va trebui sa eviticarbohidratii. Acestia nu sunt toti la fel iar programul te ajuta saeviti doar carbohidratii nesanatosi (mancarurile facute din faina sizahar alb) si sa-i inlocuiesti cu cei sanatosi (unele fructe, legumele,semintele si alunele).Este cel mai direct sistem de ardere a grasimilor. Cand organismul nucontine suficienti carbohidrati pentru a produce energie, organismul isicauta combustibil in rezervele de grasime; cu alte cuvinte, grasimea nuva mai ajunge in circuitul sangvin si apoi la celule. Datorita acestuilucru, dieta Atkins scade riscul bolilor de inima si diabet.Acest program de nutritie a fost conceput pentru persoanelesupraponderale, inactive din punct de vedere fizic si care au nevoiesa-si controleze consumul de carbohidrati, astfel incat sa scape dedepozitele de grasime prin ardere si transformarea lor in energie.In timpul dietei vei fi urmarita de nutritionist pe parcursul celorpatru faze astfel incat sa ai rezultate cat mai bune. Prima faza,cea a inductiei, este cea mai restrictiva in limitarea consumului decarbohidrati (fara fructe, alune sau seminte in primele doua saptamani);vei adauga acesti carbohidrati sanatosi abia in faza de mentinere agreutatii. Programul se adreseaza in special persoanelor care dorescsa-si controleze greutatea pe termen lung. Vei fi in permanenta informataasupra celor mai bune alegeri si cele mai potrivite alimente.Pentru a obtine un program personalizat, trebuie sa accesezi urmatoareaadresa de site: http://www.ediets.com/, unde te poti inscrie si undepoti obtine asistenta pe tot parcursul dietei si chiar ultimele noutatiin domeniu.

Dr. Oz: Cum scapi de dependenţa de zahăr în doar 28 de zile

Creierul are nevoie de aproximativ patru săptămâni ca să scape de obiceiurile nesănătoase şi să se obişnuiască cu un nou stil de alimentaţie.

5 alimente de sezon pe care să le foloseşti cu încredere ca să fii sănătoasă

Dovleacul şi merele sunt două dintre ingredientele perfecte de toamnă, care sunt versatile şi le poţi folosi într-o multitudine de reţete.

Zahărul de cocos, mai sănătos decât cel rafinat. Care sunt beneficiile pentru sănătate

Are un indice glicemic scăzut şi nu generează o creştere bruscă a glicemiei. În plus, conţine numerooase vitamine şi minerale esenţiale pentru organism.

Dr. Oz: Miraculoasele seminţe de chia. Cum te ajută să fii sănătoasă?

Constituie o sursă importantă de fibre care reglează digestia şi acizi graşi omega-3 care previn inflamaţiile în corp. Descoperă ce alte beneficii aduc!

Dr. Oz: Oboseala şi ameţelile, cauzate de lipsa de fier. Ce alimente să consumi

Muşchiul de vită gătit simplu conţine o cantitate însemnată de fier. Consumă-l cu moderaţie alături de alte alimente recomandate de celebrul Dr. Oz!

Dr. Oz: 5 soluţii naturale care-ţi întăresc imunitatea şi te feresc de răceală

Există numeroase soluţii naturale care te ajută să ai un sistem imunitar puternic şi să previi răcelile în sezonul rece. Descoperă ce trucuri aplică Dr. Oz ca să-şi întărească imunitatea!

7 alimente care alungă toxinele din corp

Produsele procesate şi pline de aditivi, lipsa exerciţiului fizic, fumatul, alcoolul, medicamentele şi mediul înconjurător sunt numai câteva dintre sursele de toxine care ne bombardează organismul. Află 7 soluţii ajutătoare!

Anorexia. Interviu exclusiv cu Flavia Apostol despre lupta cu boala

Flavia Apostol a acceptat să vorbească în exclusivitate pentru Eva.ro despre lupta ei cu anorexia. Este pentru prima dată când o persoană care suferă de această boală povesteşte în detaliu drama prin care a trecut. Pe parcursul a patru episoade, Eva.ro va reda experienţa trăită de această tănără de 24 de ani.

Ce trebuie să pui în farfurie ca să ai o alimentaţie sănătoasă

Ce înseamnă o alimentaţie echilibrată? Ce ar trebui să pui pe farfurie ca să asiguri organismului toţi nutrienţii de care are nevoie? Descoperă cele mai bune trucuri!

6 probleme rezolvate cu chimen

Chimenul este recunoscut pentru efectele spectaculoase pe care le are asupra digestiei, însă pe lângă acestea mai are şi alte proprietăţi. Descoperă problemele medicale care pot fi ameliorate cu ajutorul chimenului!

4 aplicaţii pentru smartphone care te ajută să mănânci sănătos

Aplicaţiile pentru smartphone se numără printre cele mai bune invenţii din istorie, mai ales dacă este să ţinem cont de felul în care se desfăşoară vieţile noastre în prezent. Nu avem timp să mâncăm sănătos, nu prea mai ştim ce este sănătos şi ce nu, renunţăm la sport pentru o oră în plus de somn sau distracţie şi lista poate continua mult şi bine.

Mănâncă sănătos: Ce trebuie să faci ca să ai o alimentație corectă

Avem acces la infirmație mai mult decât au avut toate generațiile precedente. Putem afla câte calorii are o ciocolată, câtă grăsime are laptele pe care îl bem, putem ști de unde provine și cum a fost produsă mâncarea noastră. Practic, putem alege ce dorim să mâncăm. Și cu toate acestea, facem multe greșeli. Un studiu recent arată cum ne afectează alimentaţia şi care sunt cele mai sănătoase mese.

Nucile: 8 beneficii majore. Cum te ajută să fii sănătoasă!

Nucile sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe oleaginoase din lume. Au în compoziție o pleiadă întreagă de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, de pe urma cărora poți obține o mulțime de beneficii. Nutriționiștii și medicii recomandă cu încredere consumul de nuci, fie ca gustare între mesele principale, fie ca ingredient în diferite preparate culinare. Iată care sunt cele mai importante beneficii ale nucilor pentru sănătatea ta.

Top 5 alimente din întreaga lume. Ce beneficii aduc sănătăţii tale

Turmericul, fasolea neagră sau lintea sunt doar câteva dintre super-alimentele care aduc numeroase beneficii asupra sănătăţii. De unde sunt ele şi ce alte alimente te ajută să ai un corp sănătos?

Românii consumă sare în cantităţi industriale. Efectele asupra sănătăţii

75% din sarea pe care o consumăm zilnic este ascunsă în alimentele pe care le cumpărăm de la supermarket. Ce efecte are acest consum exagerat de sare şi cum poţi să-l reduci?

5 cei mai buni carbohidraţi care te ajută să scapi de kilogramele în plus

Multe femei care ţin cură de slăbire evită carbohidraţii pe motiv că îngraşă. Dacă vorbim despre cei rafinaţi este adevărat. Dar mai există şi alţi carbohidraţi care asigură energie şi nu te îngraşă.

Dr. Oz: 5 sfaturi eficiente ca să treci mai uşor de la vară la toamnă

Zilele mai posomorâte, mai scurte şi fără multă lumină nu sunt tocmai pe placul tău? Ca să-ţi ajuţi corpul să treacă mai uşor peste acest inconvenient, energia ta va fi la cote maxime. Află cum să procedezi!

5 alimente la care nu te-ai fi gândit să le foloseşti la prepararea unui desert

Budinca de ciocolată care are ca ingredient de bază avocado este un deliciu şi nu te-ai fi gândit niciodată că poţi să foloseşti acest fruct pentru desert. Dar, mai există şi alte astfel de ingrediente!

Coşmarul prin care a trecut Shania Twain: Vedeta şi-a pierdut vocea din cauza bolii Lyme

Sfârşitul trist al unei vloggeriţe: A murit de cancer, deşi susţinea că dieta vegană a vindecat-o

Nu ignora balonarea persistentă! Este semnul unei afecțiuni grave

Poate preveni masca chirurgicală transmiterea răcelilor?

Ce să faci atunci când nu poți adormi

Cele mai bune alimente pentru creierul bebelușului

Femeile sunt mai predispuse la depresie iarna decât bărbaţii

Diabetul de tip 2: cel mai bun exerciţiu care scade glicemia

Gigi Hadid suferă de boala Hashimoto: Vedeta are probleme cu tiroida

Cel mai bun remediu pentru tuse pe care îl poţi face acasă

Yoga ne învață cum să transformăm energia

Blake Lively e sinceră! În cât timp crezi că a slăbit după naștere?

10 oameni care s-au schimbat enorm şi arată mai bine acum

Cum se strâmbă patinatorii: 30 de imagini amuzante surprinse pe gheaţă

Cea mai „tânără“ mamă din lume: Are 50 de ani şi face yoga la -10 grade

Poziția în care dormi îți poate afecta sănătatea

Cel mai bun ceai pentru a trata durerea în gât

Epoch Essential Oils, conectați-vă la simțurile dumneavoastră

Lipsa de fier nu trebuie ignorată! Avertisment pentru femeile însărcinate și cele înainte de menopauză

Telefonul mobil, sub semnul întrebării: Radiaţiile provoacă apariţia tumorilor la şoareci

5 idei de gustări potrivite după ce ai făcut sport

Mai avem de învăţat: Cum se ajută furnicile în caz de inundaţie - VIDEO

Un ingredient din săpun ar putea trata malaria

De ce e bun ceaiul fierbinte pentru sănătatea ochilor?

Gest superb: Cum au salvat Kate Winslet şi DiCaprio o femeie bolnavă de cancer

8 idei de cină sub 300 de calorii

O aplicație m-a învățat cât de ușor poți să slăbești dacă înțelegi caloriile

Cum să te motivezi să faci mișcare

Studiu: Băuturile fierbinți cresc riscul de cancer esofagian la fumători

Recuperare medicală și remodelare corporală, sub același acoperiș

;