Alimente pentru micul dejun care îţi oferă energie

Foarte multe femei, în mod special cele care se luptă cu kilogramele în plus sau cele care vor să-şi ţină sub control greutatea, sar peste micul dejun. Este un mit foarte răspândit conform căruia eliminarea micului dejun te ajută să fii mai slabă.

6 sfaturi ca să controlezi consumul de sare. Recomandările unui expert în nutriţie

Consumul exagerat de sare afectează în special inima şi rinichii. Ca să nu faci excese trebuie să cunoşti câtă sare e bine să consumi şi cum să controlezi cantitatea ingerată zilnic.

Dr. Oz: 8 reguli de alimentaţie care-ţi redau pofta de viaţă şi energia

Lipsa de energie şi oboseala sunt două dintre cele mai frecvente simptome cu care se confruntă majoritatea persoanelor, mai ales în această perioadă. Descoperă cum să-ţi ajuţi organismul şi să alungi oboseala!

Dr. Oz: Cele mai eficiente ierburi care detoxifiază corpul primăvara

Ca să alungi oboseala trebuie să-ţi cureţi corpul de toxine, susţine Dr. Oz care mizează pe câteva plante puternic detoxifiante. Descoperă plantele care te revigorează!

Cum să pui două-trei kilograme pe tine fără să pari grasă

Natura te-a înzestrat cu un corp suplu, nu ştii ce înseamnă o cură de slăbire, însă ţi-ai dori să mai pui două-trei kilograme în zone-cheie ale organismului, atât cât formele tale să fie mai apetisante. Dacă te regăseşti în descriere, probabil că visezi la coapse si posterior mai rotunde, fară să te îngraşi dacă mănânci mai mult decât de obicei. Toate femeile ştiu că a fi atrăgătoare pentru un bărbat înseamnă să afişezi un fizic tonifiat, cu forme perfecte pentru a fi mângâiate. Dacă problema ta sunt kilogramele prea puţine, cel mai probabil n-ai idee cum să pui pe tine două sau trei în plus, fără să te transformi din slăbuţă, în durdulie. Iată ce trebuie să faci pentru a-ţi creşte masa corporală, fară să te îngraşi! Mănâncă bine, dar sănătos Prima schimbare pe care este necesar să o adopţi în viaţa ta este să mănanci mai mult, poate chiar dublu faţă de cât o făceai înainte, dar numai alimente sănătoase, care să te ajute să acumulezi masă musculară, în niciun caz depozite de grăsime. Infruptă-te din plin din peşte, paste, orez, carne de vita, legume şi fructe. Ca să pui două-trei kilograme pe tine în mod armonios, construieşte-ţi meniul în funcţie de nutrienţii pe care ţi-i furnizează. Ai nevoie de proteine şi grăsimi esenţiale omega-3, consumate în 4-6 mese pe zi. Gustările cu batoane proteice pot fi şi ele de ajutor, dar doar dacă depui efort în timpul zilei (evită-le dacă eşti sedentară). Nucile sunt excelente dacă vrei să mănânci ceva între mese, iar carnea este bine să o consumi oricum altcumva decât prăjită (gătită la aburi sau la cuptor). Pune ulei de măsline din abundenţă în preparate şi mănâncă cel puţin de 3 ori pe săptămână somon. Fructele te ajută să acumulezi rapid kilograme, dacă le introduci în smoothie-uri delicioase, preparate cu albuşuri de ou, o lingură de germeni de grâu şi o lingură de ulei de peşte. Iată o reţetă bombă pentru musculatura ta! Laptele, băut de trei ori pe zi (câte o cană plină), poate ajuta şi cea mai subponderală persoană să capete forme. Încearcă să bei lapte de capră şi de soia, pentru rezultate mulţumitoare în timp record. Stai departe de alimentele nesănătoase Foarte important este să stai departe de junk food, dulciuri şi sucuri acidulate. Chiar dacă eşti slăbuţă, consumul de astfel de alimente nocive pentru organism înseamnă şi pentru tine celulită, probleme de sănătate şi, în final, îngrăşare propriu-zisă. Fă din alimentaţie o prioritate Nu poţi să mănânci o singură dată pe zi, să zicem pe înserat, şi să ai pretenţia unui fund bombat şi a unor forme pline. Este obligatoriu să faci din alimentaţia ta o prioritate şi să respecţi un program zilnic de masă bine pus la punct. Nu mânca micul dejun mai târziu de 30 de minute după trezire şi fixează-ţi ore de masă pe tot parcursul zilei. Dacă eşti mereu pe drum, ia cu tine mâncarea la pachet şi pune-ţi alarma telefonului să te anunţe că este momentul să te hrăneşti. Ai grija să mănânci imediat ce se instalează senzaţia de foame, altfel corpul tău va începe imediat să scadă în masa musculară. Consumă mâncare caldă Ayurveda, o stiinţă străveche dedicată vindecării trupului, sfătuieşte femeile subponderale să consume doar mâncare caldă, hrănitoare. În acest mod, organismul absoarbe mai bine nutrientii, iar musculatura îşi recapătă vigoarea. Fă sport cu greutăţi Programează-ţi 3 şedinţe pe săptămână la sala de sport si axează-te pe ridicări de greutăţi. Asociat cu meniul tău proteic, antrenamentul te va ajuta să capeţi formele visate în timp record.

Cum se bea ceaiul in diferite părţi ale lumii

Cu toţii am auzit la un moment dat despre englezi şi ritualul ceaiului de la ora 5. Într-adevăr, şi românii beau ceai destul de des, însă la noi este de obicei considerat un fel de leac, bun numai pentru răceală. Prin alte părţi ale lumii, fiecare ceaşcă este preparată cu mare atenţie şi ceaiul este o băutură consumată în orice moment al zilei.

16 exemple de meniuri sănătoase recomandate de un expert în nutriţie

Ce înseamnă o alimentaţie sănătoasă şi cum ai putea să-ţi construieşti meniuri pentru fiecare zi? Descoperă sfaturi utile oferite de prof. dr. Nicolae Hâncu, medic primar în diabet, nutriţie şi boli metabolice.

Dieta pentru un creier sanatos

Nu este niciun secret ca pe masura ce inaintam in varsta memoria se deterioreaza. Specialistii insa sustin ca putem intarzia acest proces prin alegeri alimentare "inteligente".

5 alimente care te calmează atunci când eşti stresată şi agitată

Stările de anxietate şi stres sunt o problemă pe care multe persoane nu le ştiu gestiona. Află care sunt cele mai bune soluţii şi alimente ca să te calmezi când eşti nervoasă şi stresată!

Reguli simple pentru o dieta sanatoasa

Alimentatia sanatoase si evitarea sedentarismului reprezinta factori importanti in prevenirea oricarei afectiuni. Potrivit OMS aproximativ 70% dintre vizitele medicale sunt provocate de alimentatia deficitara.

Noile tendinţe ale primăverii!

Primăvara care vine aduce, în primul rând, culori noi, vii şi suculente ... în farfurie!

6 alimente care te încălzesc atunci când e frig afară. Descoperă-le!

Temperaturile scăzute de afară nu par să plece nicăieri prea curând, ceea ce te obligă să cauţi în continuare mici alinări care te încălzesc şi te scapă de disconfortul general cauzat de frig. O idee excelentă ar fi să introduci în dietă alimente care îţi dau o plăcută senzaţie de căldură în interior.

Frigiderul lui Dr. Oz: Inspiră-te ca să mănânci sănătos

Soluţia cea mai simplă ca să mănânci sănătos este aceea de a elimina toate alimentele nesănătoase din frigider şi cămară. Vezi cum şi-a organizat celebrul Dr. Oz frigiderul ca să scape de ispitele culinare!

Ce să alegi din supermarket ca să nu te îmbolnăveşti de cancer

Studiile au arătat o legătură clară între consumul preponderent de fructe şi legume şi riscul scăzut de cancer. Află de la celebrul Dr. Oz ce alimente trebuie neapărat să cumperi de la supermarket.

8 secrete dezvăluite de un expert în nutriţie despre fructe şi legume

Câte fructe şi legume e bine să consumăm zilnic? Când este cel mai bun moment pentru a le consuma? Află de la specialistul în nutriţie Şerban Damian care sunt secretele unei alimentaţii sănătoase!

Cât de cancerigene sunt alimentele prăjite

Ştiai deja că pâinea albă, cartofii prăjiţi şi chipsurile nu au valoare nutritivă, ci ajută doar la adunarea kilogramelor în plus. Dar ştii că prin prăjire toate aceste produse degajă o substanţă cancerigenă?

Dr. Oz: 6 superalimente de iarnă pe care e bine să le consumi

Iarna avem mai puţine legume la îndemână, însă există totuşi câteva care nu trebuie să lipsească din meniul tău. Află care sunt cele mai nutritive legume pe care găseşti în sezonul rece!

Dr. Oz. Intoleranţa la gluten: Cum îţi dai seama că o ai şi ce să nu mănânci?

Glutenul din anumite cereale poate să cauzeze adevărate probeleme persoanelor care suferă de boala celiacă. Află de la Dr. Oz care sunt simptomele intoleranţei la gluten şi de ce să te fereşti!

Dr. Oz: 5 lucruri pe care nu le ştii despre rodie. Cum te ajută?

Rodia are un conţinut extrem de bogat în antioxidanţi şi alţi nutrienţi care ne apără organismul de multe probleme medicale. Descoperă care sunt beneficile acestui fruct miraculos!

Dr. Oz: 5 vitamine şi minerale esenţiale pentru organism. Unde le găseşti

Organismul tău are nevoie de un aport zilnic de vitamine ca să funcţioneze la capacitate maximă. Află de la celebrul Dr. Oz care sunt cele mai importante vitamine şi din ce alimente le poţi lua!

Un exemplu de urmat! Povestea emoționantă a unui părinte divorțat

Ce se întâmplă când copiii se îmbracă singuri: Nimeni nu mai e ca ei!

Ceaiul de oregano este foarte sănătos. Cum îl prepari și la ce este bun?

6 cauze ale retenției de apă în organism

9 alimente care curăță dinții și îi albesc

6 semne care arată că ficatul tău are probleme

7 trucuri din filmele de acţiune care îţi pot fi folositoare când eşti în pericol

Anastacia, învingătoare în faţa cancerului: „Nu sunt o victimă, sunt o supravieţuitoare“

A murit de cancer de colon la 32 de ani: Doctorii i-au spus că e prea tânără ca să aibă aşa ceva

De ce se nasc bebelușii cu atât de mult păr?

Un gest frumos pentru studenţi: În fiecare an face asta!

8 lucruri pe care să nu le introduci niciodată în cuptorul cu microunde

Prinţul Harry are o iubită frumoasă şi puternică: Meghan Markle e dependentă de yoga

Primul spital privat de dermatologie-venerologie din România

Masca pentru corp care îți va face pielea frumoasă și catifelată. Cum să o prepari

Corelația dintre depresia postpartum și perioada nașterii

Greșeli pe care le fac părinții cu scaunul de mașină pentru bebeluși în timpul iernii

Studiu. De ce copiii nu ar trebui să aibă prea multe jucării

Exemplul unei femei puternice: A slăbit 136 de kilograme în 18 luni şi îşi reface pozele vechi

Apa alcalină omoară celulele canceroase. Cum să o prepari acasă

Muștele sunt mult mai scârboase decât credeam. Iată de ce!

10 copii celebri care s-au schimbat mult după ce au crescut

Semne care indică faptul că ai un organism acid

Ce afecțiuni poți trata cu apă cu lămâie?

Biopsia lichidă, un test nou extrem de util pentru bolnavii de cancer

O fetiță a aflat că mama sa are o aventură. Ce s-a întâmplat când a sunat tatăl?

Semne pe care ți le trimite Universul când ești pe calea greșită

O nouă imunoterapie decontată în România pentru cancerul pulmonar şi renal

14 imagini care demonstrează că e o misiune imposibilă să faci cumpărături cu copiii

Ce semnale de alarmă îți dă corpul dacă ai probleme cu rinichii

;