BAC 2014: Alimentaţia ideală cu o zi înainte de examenul scris

Te pregăteşti pentru examenul de bacalaureat? Ţi-ai parcurs întreaga programă şcolară şi ţi-ai însuşit cunoştinţele pentru a promova cu notă mare toate probele? Cu siguranţă, ai neglijat un aspect destul de important care te-ar putea ajuta sau ţi-ar putea sabota randamentul: alimentaţia dinaintea examenelor scrise. Emoţiile unui examen atât de important te pot copleşi şi totodată îţi pot da peste cap metabolismul. De aceea, trebuie sa acorzi o atenţie sporită alimentelor pe care le consumi înainte de examenul scris, dacă vrei să eviţi ca o stare fizică proastă să îţi afecteze capacitatea de concentrare. Iată ce ar trebui să mănânci cu o zi înainte de examenul scris, pentru a-ţi menaja stomacul de eventualele neplăceri care pot apărea sub acţiunea stresului şi a emoţiilor: Micul dejun Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, mai ales că în această perioadă şi activitatea creierului este mult mai intensă. Stomacul este, de asemenea, activ, aşa că poate digera fără probleme alimente cu un conţinut nutriţional ridicat. Un mic dejun bogat şi sănătos compus din alimente cu care organismul tău este obişnuit este ideal pentru ziua dinaintea examenului. Mănâncă o banană şi un iaurt gras, tartine cu pastă guacamole şi un suc proaspăt de portocale sau un parfait cu iaurt şi cereale. Acestea îţi vor furniza energia necesară, fără a-ţi afecta sistemul digestiv. Masa de prânz La masa de prânz trebuie să consumi ceva mai săţios, care să îţi satisfacă apetitul crescut din cauza emoţiilor. Optează pentru alimente solide cât mai proaspete, pregătite în casă. Evită mâncarea de la restaurant în această perioadă, pentru a fi sigură de prospeţimea alimentelor. Masa ta de prânz din ziua ce precedă examenul scris poate fi compusă dintr-o porţie de orez cu legume servită cu peşte proaspăt pregătit la cuptor sau într-un vas cu aburi, un piept de pui sau de curcan pregătit la grătar cu broccoli fiert sau o porţie de noodles cu vită. Evită alimentele care ţi-ar putea crea orice fel de disconfort gastric, aşa cum sunt fasolea uscată, mazărea, lintea, varza sau năutul. Cina Cina trebuie să fie cât mai uşoară. E de preferat să consumi alimente crude, aşa că poţi savura o salată generoasă cu seminţe, carne slabă pregătită fără grăsimi, brânză proaspătă sau chiar crutoane. Dacă nu ai poftă de salată, poţi opta pentru o supă uşoară de legume cu tăiţei de casă. Evită grăsimile şi alimentele care se digeră greu, pentru că procesul de digestie este mai lent în această perioadă a zilei. Gustările dintre mese Este posibil ca, din cauza emoţiilor, apetitul tău să devină foarte agresiv. Nu te năpusti asupra primei pungi de chipsuri care îţi iese în cale sau asupra primei prăjituri pe care o vezi în vitrina unei cofetării. Gustările dintre mese din ziua precedentă examenului scris trebuie să fie şi ele sănătoase şi să nu îţi pună în pericol sistemul digestiv. Nucile şi seminţele nu doar că sunt delicioase, dar îţi vor spori şi capacitatea de concentrare. O alternativă pentru gustările dintre mese sunt fructele goji. Dacă totuşi ai poftă de ceva dulce, optează pentru ciocolata neagră: aceasta nu conţine zahăr şi este o sursă excelentă de lecitină, excelentă pentru memorie!

Slăbeşte fără să te ȋnfometezi!

Mitul frumuseţii idilice tulbură visele multor femei care aspiră să arate precum modelele de pe coperţile revistelor de modă. Iar consecinţele se văd la tot pasul: cosmetice folosite ȋn exces, operaţii estetice pentru a corecta defecte imaginare. Mai mult, odată cu venirea verii, sunt la mare căutare dietele draconice, ţinute după ureche.

Dietă de vedetă: Reţete cu legume propuse de Jojo. Inspiră-te!

Pasta de avocado şi iaurtul grecesc cu granola se află în topul preferinţelor vedetei. Descoperă cum le prepară!

8 avantaje pe care le ai dacă-ţi faci singură mâncare

Pe termen lung, poţi să economiseşti sume importante de bani dacă alegi să îţi prepari singură diverse reţete sănătoase şi pe gustul tău.

Carmen Brumă: Ce a făcut ca să arate superb la o lună după naştere

Meniul său şi activitatea fizică pe care a efectuat-o cu regularitate au ajutat-o să se recupereze foarte repede. Vezi ce a mâncat vedeta!

Dietă: Laura Cosoi, 7 deserturi preferate. Reţete simple, dar delicioase

Smochinele umplute cu brânză, trase în ciocolată şi acoperite cu sos de fructe de pădure se numără printre dulciurile preferate ale vedetei.

6 beneficii pentru sănătate ale laptelui de soia

Laptele de soia, cu o consistenţă densă şi un gust delicios, este bogat în calciu, vitamina D şi are numeroase beneficii pentru sănătate.

7 mituri despre alimentele organice

Un studiu al cercetătorilor de la Univesitatea Cornell arată că etichetarea unui produs ca fiind organic păcăleşte mintea, făcând-o să creadă că alimentul are un gust mai bun şi este mai sănătos, chiar dacă el nu se diferenţiază de cel convenţional. Efectul este similar cazului în care percepem o persoană ca fiind inteligentă doar pentru că arată bine, spun psihologii.

Olympus România lansează gustarea nutritivă Oly Bifidus iaurt de băut

Olympus, unul dintre cei mai mari producători de lactate de pe piața locală, a lansat în România Oly Bifidus iaurt de băut, un produs lactat natural îmbogățit cu fermenți bifidus, care este în același timp o gustare sănătoasă cu arome delicioase. Produs în fabrica de la Hălchiu, județul Brașov, iaurtul are în compoziție lapte de cea mai înaltă calitate, colectat exclusiv de la ferme locale, atent selecționate.

7 secrete de sănătate ale Ancăi Ţurcaşiu. De ce arată perfect la 44 de ani

Este vegetariană de peste 20 de ani şi are grijă să nu adune kilograme pe care i-ar fi greu să le dea jos. Descoperă-i trucurile pentru un corp tonifiat!

Moda sucului verde. Charlize Theron şi Colin Farrell îl consumă cu plăcere

Ambele vedete au fost surprinse de paparazzi pe stradă după ce şi-au cumpărat câte un pahar mare cu băutura care are mulţi adepţi la Hollywood.

Descoperă ce-i place lui Oprah să mănânce? Ce postează pe Instagram

Fructele şi legumele proaspete sunt nelipsite din meniul reginei talk show-urilor. Ea se mândreşte cu alegerile ei pe reţelele de socializare.

Alicia Silverstone te învaţă să scapi de migrene. Alimente recomandate

Vedeta obişnuieşte să consume la micul dejun un terci din mei cu legume. Această cereală este o sursă bună de magneziu care alungă durerile de cap.

Disciplina alimentara creste calitatea vietii

Obezitatea si anorexia sunt doua dintre problemele generate de un stil de viata dezechilibrat, care afecteaza milioane de oameni la nivel global. Desi factorii care duc la astfel de situatii sunt multiplii, dezinformarea si lipsa unei minime discipline alimentare joaca un rol cheie in dezvoltarea unor afectiuni de acest tip care, de cele mai multe ori, afecteaza iremediabil sanatatea si calitatea vietii.

13 secrete pentru un stil de viaţă echilibrat. Învaţă-le de la Andreea Raicu!

Nu consumă lactate în mod regulat şi nu bea niciodată apă în timpul mesei. Descoperă alte sfaturi sănătoase care o ajută să se menţină în formă!

Frumuseţea ta: Ce să mănânci ca să arăţi mai tânără. Cele mai bune alimente

Ridurile pot să fie prevenite sau atenuate dacă alegi alimentele potrivite, susţine un medic celebru, Dr. Nicholas Perricone, care a împărtăşit câteva trucuri anti-îmbătrânire în cadrul emisiunii Oprah Winfrey Show.

Dietă: Ce aperitive găteşte Laura Cosoi pentru prietenii săi? Inspiră-te!

Clătite cu carne de vită sau ciuperci umplute cu brânză, la cuptor? Descoperă cu ce ingrediente îşi răsfaţă vedeta apropiaţii!

Dietă. Miranda Kerr şi secretul ei pentru un ten strălucitor

Supermodelul australian a dezvăluit care este trucul său pentru a avea o piele impecabilă: o salată pe care o consumă zilnic. Ce ingrediente foloseşte?

6 alimente care au mult magneziu şi trebuie incluse în dietă

O jumătate de ceaşcă cu seminţe crude de dovleac asigură necesarul zilnic din acest mineral esenţial pentru corpul tău. Descoperă din ce alte surse îl poţi lua!

Bio: Plan de meniu pentru o săptămână

Află de la un specialist în domeniu câteva idei pentru a-ţi construi un plan de meniu sănătos şi echilibrat pentru o săptămână. Cum poţi să combini alimentele ca să ai un meniu de prânz şi cină echilibrat din punct de vedere nutriţional.

Ce să faci când ai febră musculară

Ce se întâmplă dacă bei mai mult de 5 băuturi alcoolice pe săptămână

Scandalul divelor din „Totul despre sex“: Mai poate fi pace între Carrie şi Samantha?

Cum arată Meghan Markle în rochie de mireasă: Imagini din serialul „Suits“

De ce nu ar trebui să dormi lângă o persoană care sforăie

Premoniţia sumbră pe care a avut-o DJ Avicii: „Am spus-o de atâtea ori, o să mor“

6 semne care îți arată că organismul tău îmbătrânește prea repede

Kate Middleton şi-a prezentat al treilea copil: Primele imagini cu bebeluşul regal

Paris Jackson ascunde ceva grav: Comportamentul ei a pus familia în alertă

Cele 5 stadii ale somnului

Kate Middleton, internată în spital: Ducesa va naşte al treilea copil

Pippa Middleton este însărcinată

Diva fără pretenţii: Ce se întâmplă când Mariah Carey se cazează într-un hotel ieftin

Ducesa de Cambridge a născut un băieţel

Ce se întâmplă dacă petreci o noapte fără somn?

Jennifer Lawrence, fără machiaj: Vedeta a ieşit pe stradă în pijamale

Ce se întâmplă cu corpul tău atunci când nu mai faci duș

La ce pericol se expun oamenii care se culcă târziu

"Teleportare" cu stil: Cum ar arăta vedetele din trecut în zilele noastre

Transformarea uimitoare a unui tip ambiţios: În 12 săptămâni a devenit alt om

Iluzii toxice: Adevărul din spatele pozelor perfecte de pe Instagram

Semne că organismul tău nu digeră carnea așa cum ar trebui

De ce faci atât de mult zgomot când îți trosnești degetele?

Rețetă de smoothie împotriva stresului

Trucul ciudat folosit de Kim Kardashian pentru gene dese și lungi

Cum îți afectează corpul oprirea alăptatului

Julia Louis-Dreyfus, de nerecunoscut după ce a început lupta cu cancerul

Pink este cel mai frumos om din lume - FOTO

Simply the best: Tina Turner arată extraordinar la 78 de ani

Rețetă rapidă: brioșe cu morcovi, mere și ovăz

;