Indulcitori artificiali sau zahar?

Competitia dintre zaharul natural si inlocuitorii sai artificiali devine din ce mai acerba, mai ales in tarile care resimt efectul bolilor datorate consumului mare de zahar.

Secretele vindecatoare ale plantelor

TopSanatate iti dezvaluie secretele vindecatoare ale plantelor. Descopera magia vindecarii si secretul sanatatii cu ajutorul plantelor.

Protejati-va corpul cu ajutorul proteinelor

Doar un regim bogat in proteine va poate ajuta sa va pastrati epiderma neteda, elastica, un chip tanar si un corp perfect. Nu uitati ca persoanele ce urmeaza un regim echilibrat, cu multe proteine, pe langa o greutate ideala, reusesc sa intinereasca vizibil, cu cel putin zece ani.

Fii in forma maxima!

Revenirea la o alimentatie echilibrata si un stil de viata sanatos este deosebit de importanta pentru a remedia problemele cauzate de excesul alimentar din timpul sarbatorilor. Urmeaza cei 4 pasi si te vei simti mult mai sanatos/a si pregatit/a de munca!

Cum trebuie sa ne alimentam iarna?

Este foarte important sa stim cum sa ne hranim pe timpul iernii si cum ne poate afecta alimentatia greutatea corporala si sanatatea.

Cerealele integrale - o sursa apetisanta de sanatate si energie

Cerealele integrale constituie un aliment preferat de multi oameni, inca de acum 10.000 de ani. Cercetarile efectuate recent au demonstrat ca cerealele integrale sunt un aliment esential pentru mentinerea sanatatii, atat prin elementele nutritive pe care le contin, cat si prin faptul ca micsoreaza riscul aparitiei unor afectiuni precum diabet, boli cardiovasculare sau maligne. Principalele surse de cereale integrale sunt urmatoarele: painea integrala, cerealele integrale pentru micul dejun, orezul integral, porumbul, germenii de grau. Cerealele rafinate sunt continute de prajituri, painea alba, biscuitii dulci, orez, paste, pizza, etc. Pe langa elementele nutritive pe care le contin si deci, aportul considerabil de energie pe care il vei avea, cerealele integrale te ajuta sa previi anumite afectiuni importante, precum diabetul si diverse boli cardiovasculare sau maligne (cum ar fi cancerul de colon, de rinichi si cel mamar). Ele regleaza presiunea sangelui, stimuleaza functiile colonului, faciliteaza procesul de digestie si schimbul celular si confera organismului un complex important de vitamine si minerale. Este recomandabil ca aproximativ jumatate din cantitatea totala de cereale pe care o consumam zilnic sa fie constituita din cereale integrale. Ideal, spun specialistii in nutritie, este sa consumi trei portii de cereale integrale pe zi. Calitatile nutritive ale produselor obtinute din cereale sunt bine cunoscute. Daca nu este posibil sa consumi cereale de trei ori pe zi, nutritionistii iti sugereaza ca cel putin doua dintre mese zilnice sa contina cereale - de preferinta micul dejun si o gustare in timpul zilei - pentru a-i asigura organismului necesarul de vitamine si minerale, dar si ca parte a unui regim alimentar sanatos, fara grasimi. Cerealele integrale ne ajuta sa ne pastram silueta Persoanele care sunt ceva mai plinute au tendinta sa tina regimuri alimentare drastice si, in consecinta, nivelul de energie al organismului este mult mai scazut. De aceea, este important sa includem in alimentatie cerealele integrale. Procesul de digestie al acestora este unul mai de durata - prin urmare, senzatia de satietate apare mai repede si ne vom ridica mai repede de la masa. Cerealele integrale nu contin multe grasimi saturate, un factor important si de care trebuie sa tinem cont in perioadele de regim. Cerealele integrale contribuie la prevenirea cancerului Dat fiind faptul ca cerealele integrale au un continut important de fibre insolubile, ele reduc semnificativ riscul aparitiei cancerului de colon si, in general, a afectiunilor maligne ale sistemului digestiv. De asemenea, previn cancerul de rinichi si cel mamar. Cerealele integrale constituie ingredientul ideal al unui mic dejun sanatos. Atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele confera organismului uman necesarul zilnic de vitamine si substante nutritive. Consumate dimineata, asigura un echilibru alimentar pentru intreaga zi si in plus, sunt usor de preparat.

Importanta micului dejun

Suntem persoane active. Fiecare zi ne aduce in fata unor noi provocari. La serviciu apar de multe ori probleme imprevizibile. Acasa incercam sa facem totul pentru cei pe care-i iubim. Uitam uneori ca alimentatia noastra este un lucru esential. De obicei nici n-avem timp sa ne ocupam de ea. Ajungem din pacate sa ne neglijam sanatatea. Lipsa micului dejun ne creeaza probleme Multe dintre noi nu luam masa de dimineata. Nu-i de mirare ca uneori ne cuprinde oboseala sau devenim pur si simplu lipsite de entuziasm si energie, avem probleme intestinale ori senzatii de foame. Potrivit studiilor din ultimii ani, lipsa mesei de dimineata poate avea numeroase efecte negative asupra copiilor si adultilor: slabirea memoriei, reducerea creativitatii, stari de iritabilitate si anxietate, stres determinat de senzatia de foame si dificultati in logica. Solutia: o alimentatie echilibrata cu cereale Avem nevoie de o alimentatie echilibrata care sa ne protejeze sanatatea. Exista o solutie optima pentru toate aceste probleme. Doctorii si nutritionistii au cazut de acord in aceasta privinta: o portie de cereale in fiecare dimineata, intr-un bol cu iaurt sau lapte, va avea un efect deosebit asupra organismului nostru. Acest mic dejun se prepara in mai putin de 30 de secunde. Beneficiile cerealelor Cerealele sunt ingredientul ideal al unui mic dejun sanatos. Continand fibre, minerale, vitamine si carbohidrati, cerealele sunt foarte importante pentru mentinerea echilibrului alimentar si implicit al sanatatii. Vei fi in forma maxima si astfel vei putea realiza tot ceea ce ti-ai propus. Oboseala si senzatiile de foame vor fi inlaturate. In plus, vei reusi sa tii o dieta sanatoasa. S-a dovedit ca cerealele previn de asemenea bolile de inima, obezitatea, diabetul, problemele intestinale si chiar diferite tipuri de cancer. Cerealele pentru micul dejun sunt una dintre cele mai importante surse de vitamine si substante nutritive, sunt gustoase, se prepara usor si rapid si sunt recomandate de medici si nutritionisti pentru a fi consumate la orice varsta. Produsele obtinute din cereale contin fibre, minerale, vitamine si carbohidrati, fiind foarte importante pentru mentinerea echilibrului alimentar si implicit al sanatatii. Asadar, in fiecare dimineata pregateste-ti o masa consistenta, cu un bol de cereale si lapte sau iaurt. Optional, adauga fructe proaspete sau din compot, taiate cubulete sau dulceata. Acest mic dejun te va mobiliza si te vei simti plina de energie. Pe langa aportul de energie pe care ti-l asigura acest meniu, iti garantez ca nu exista riscul aparitiei monotoniei. Exista atat de multe sortimente disponibile, atat de multe arome, incat singura dificultate este de a alege. Astfel, ai posibilitatea de a alege mereu ceva nou, de a testa si chiar de a combina diferite tipuri de cereale. In nici un caz nu vei fi dezamagita!

Cerealele te ajuta sa-i zambesti anotimpului rece

In anotimpul rece, ai deseori momente in care simti ca esti epuizata, diferentele de temperatura te coplesesc si organismul tau are nevoie de fiecare strop de energie pentru a face fata acestei perioade. Aceasta cu atat mai mult cu cat trebuie sa fii in forma maxima la serviciu, dinamica si gata sa rezolvi orice problema si sa-ti asumi noi responsabilitati. Nu-i nimic - tot cerealele sunt raspunsul acestei probleme. Produsele obtinute din cereale contin vitamine, fibre, fier si calciu. Vitaminele din cereale maresc energia si puterea organismului. Fibrele scad colesterolul, fluidizeaza traficul intestinal si ajuta la stabilirea unei diete echilibrate. De asemenea, cerealele sunt bogate in calciu, element important pentru intarirea oaselor, si fier, esential pentru sistemul imunitar. Cerealele integrale pentru mic dejun raspund "prezent!" tuturor solicitarilor organismului tau: alimentatie cat mai bogata in vitamine, carbohidrati, antioxidanti, fibre si minerale. Acestea nu contin multe grasimi saturate si nici colesterol, dar sunt bogate in grasimi nesaturate, fibre, carbohidrati si proteine. Unde poti gasi cereale integrale? Ai la dispozitie o gama variata de posibilitati: paine din faina integrala, cu germeni de grau, cu seminte, orez brun, cereale integrale pentru micul dejun, orezul integral, porumbul. Prin urmare, consuma zilnic cereale integrale, cu lapte sau iaurt si, pe cat posibil, inlocuieste painea alba cu paine cu graunte intregi de grau. Cerealele integrale constituie ingredientul ideal al unui mic dejun sanatos. Atat pentru copii, cat si pentru adulti. Ele confera organismului uman necesarul zilnic de vitamine si substante nutritive. Consumate dimineata, asigura un echilibru alimentar pentru intreaga zi si in plus, sunt usor de preparat. Aceste produse sunt recomandate din urmatoarele motive: reprezinta o sursa excelenta de vitamine si minerale; contin putine grasimi saturate si multe grasimi nesaturate; nu au colesterol; sunt bogate in fibre (solubile si insolubile); constituie o excelenta sursa de carbohidrati si proteine; furnizeaza organismului necesarul zilnic din complexul de vitamine B; sunt o sursa importanta de minerale precum fier, magneziu, fosfor si zinc; contin antioxidanti. Fibrele sunt compusi care se gasesc in alimente si au un rol esential in mentinerea sanatatii organismului. Atat fibrele solubile, cat si cele insolubile, sunt importante pentru prevenirea cancerului de intestin. Rolul lor este de a grabi tranzitul digestiv si, ca urmare, compusii din alimente care nu sunt necesari organismului sunt eliminati rapid. Cerealele sunt bogate in substante nutritive si sunt o modalitate ideala de a incepe ziua, furnizand organismului substante nutritive si energie pentru activitatile zilnice. Cerealele sunt imbogatite cu vitamine, calciu si fier. Continutul bogat de substante nutritive si de vitamine reduce riscul aparitiei afectiunilor digestive, cardiace si a cancerului.

Alimente miraculoase

Dintotdeauna omul si-a ingrijit, intarit si tonifiat sanatatea cu tot ceea ce i-a pus la dispozitie natura: legume, fructe, plante, ierburi, radacini, etc. Le-am mancat, le-a baut (sub forma de sucuri sau ceaiuri), le-a introdus in apa de baie. S-au mancat alimente crude, apoi preparate si din nou s-a revenit la cruditati.

Ceaiul verde si afectiunile dentare

Ceaiul verde este eficient in combaterea cariilor, a paradontozei, inflamatiilor gurii si faringelui si previne osteoporoza. Pentru a impiedica aparitia cariilor dentare si a paradontozei se va bea regulat in timpul mesei, sau dupa, o ceasca de ceai verde.

Ceaiul verde si tulburarile digestive

Ceaiul verde actioneaza impotriva unor tulburari digestive precum arsuri la stomac (pirosis), gastrita, iritatii ale stomacului, eructatii si diaree.

Ceaiul verde si bolile metabolice

Ceaiul verde nu poate sa vindece boli metabolice, precum diabetul zaharat (Diabetes mellitus), in schimb le poate influenta favorabil, prin aceea ca incetineste descompunerea in intestin a hidratilor de carbon complecsi, de exemplu amidonul.

Ceaiul verde si cancerul

Anumite forme de cancer apar mult mai rar in regiunile unde se consuma in mod regulat ceai verde, cum ar fi China sau Japonia, comparativ cu alte regiuni.

Ceaiul verde si infectiile

Vitamina C si flavonoidele au impreuna un efect antibiotic si antiinflamator si sunt foarte eficiente impotriva oricaror agenti patogeni, precum bacteriile, virusii sau ciupercile. De aceea ceaiul verde este util in cazurile de deficienta a sistemului imunitar, infectii gripale, ciuperci ale pielii sau inflamatii intestinale.

Ceaiul verde si bolile inimii si ale aparatului circulator

EGCG, flavonele, saponinele si vitaminele previn depunerile daunatoare pe peretii vaselor de sange, fluidizeaza sangele si reduc riscul unui infarct sau atac de apoplexie.

Ceaiul verde si sanatatea

Ceaiul verde este un aliment natural cu multe rezultate promitatoare in lupta impotriva anumitor maladii si afectiuni. Marea sa putere sta insa in eficienta profilactica: el ajuta la prevenirea cancerului.

Importanta unei alimentatii corecte in anotimpul rece

O dieta sanatoasa trebuie sa fie echilibrata, ceea ce presupune un consum mai ridicat de anumite alimente si un consum mai redus de produse din alte categorii. Un punct de reper in acest sens este piramida alimentelor, la baza careia stau cerealele, alimentul care este recomandat a fi consumat cel mai des intr-o zi - si aceasta mai ales in anotimpul rece, cand organismul este mai sensibil si deci, predispus racelii sau gripei. Unul dintre elementele esentiale ale unei diete sanatoase trebuie sa fie carbohidratii. Acesta dieta include alimente care contin amidon, cum ar fi: cerealele, painea, pastele fainoase, orezul, cartofii, taiteii sau pizza. Ei mai sunt cunoscuti drept carbohidrati complecsi, deoarece sunt compusi din mai multe hidrocarburi si e nevoie de mai mult timp pentru a fi digerati. Fructele, legumele si alimentele precum zaharul, mierea sau dulciurile sunt numite hidrocarburi simple sau zaharuri deoarece contin mai putine hidrocarburi, se digera rapid si furnizeaza o crestere rapida a energiei. De ce sunt carbohidratii importanti? Carbohidratii sunt cei mai importanti furnizori de energie pentru corpul uman. Odata mancati, ei sunt descompusi in interiorul corpului si transformati in glucoza care circula prin vasele de sange si furnizeaza energia necesara desfasurarii oricarei activitati. Surplusul de glucoza este depozitat in ficat si muschi, iar surplusul de calorii de la macronutrienti este depozitat in corp sub forma de grasime. Care este necesarul zilnic de carbohidrati? Carbohidratii ar trebui sa furnizeze cel putin jumatate din necesarul nostru zilnic de calorii. Aceasta inseamna aproximativ 300 de grame de hidrocarburi pentru barbati si 250 de grame de hidrocarburi pentru femei. Fiecare gram de carbohidrati furnizeaza patru calorii de energie. In tarile dezvoltate, majoritatea adultilor isi procura 45 la suta din calorii sub forma de carbohidrati. Surse de carbohidrati - 165 grame (1 castron) de orez fiert contin 53 grame hidrocarburi- un bol cu cereale pentru mic dejun contine 30-40 grame hidrocarburi- 150 grame (1 castron) de paste fierte contin 35 grame hidrocarburi- o lingurita de zahar contine 5 grame hidrocarburi. Toate cerealele de mic dejun sunt bogate in carbohidrati. Cantitatea de carbohidrati la o portie de 30 grame de cereale servite cu lapte partial degresat: Cornflakes - 30,8 grame; Fitness - 29,8 grame; Ciniminis - 29 de grame. De asemenea, in anotimpul rece este cu atat mai important sa ne asiguram ca ii furnizam organismului nostru necesarul zilnic de calciu. Acest element are, printre altele, rolul de a favoriza asimilarea elementelor nutritive si eliminarea reziduurilor acide, in urma procesului metabolic. Iata o reteta delicioasa si usor de preparat, care te va ajuta sa-ti incepi ziua cu un zambet si plina de energie. Cereale cu iaurt Ingrediente: un bol cereale de grau, un sfert de pahar de caise uscate, taiate marunt, o lingurita de stafide, o lingurita de afine uscate, o lingurita de nuci uscate, o cutie de iaurt de piersici. Mod de preparare: Se amesteca bine cerealele, fructele uscate si nucile. Intr-un bol, se pun straturi alternative de iaurt si cereale, incheind cu un strat de cereale. Pofta buna! Nu-i asa ca se anunta o zi minunata?

Alimentatia si dieta de ingrasare

Este foarte important sa ai o alimentatie echilibrata in cazul dietelor de ingrasare. Nu poti sa te bazezi pe ideea ca mananci mult si dezordonat si cu siguranta ca te vei ingrasa. Iata cateva dintre alimentele care trebuie consumate neaparat pentru a mari valoarea nutritionala asimilata de catre organism.

Dieta de ingrasare

Nu reusesti nicicum sa te ingrasi? Nu-i asa ca ti se pare mai usor sa slabesti decat sa te ingrasi? Aceasta numai pentru ca te situezi in categoria persoanelor foarte slabe, complexate de felul in care arata, dar in acelasi timp invidiate in permanenta de membrii celeilalte categorii.

Cum sa castigi in greutate?

Intr-o lume invadata de retete pentru slabit, exista totusi persoane care isi doresc sa castige cateva kilograme in plus din motive de sanatate.

A uitat ce vârstă are! Cum se îmbracă Halle Berry la 51 de ani

Moartea unei femei din Australia a fost corelată cu hepatita cauzată de semințele de rodie

5 idei de cină rapidă cu paste și legume. Doar 5 ingrediente

Poziția corectă de somn: cum e bine să dormi dacă ai anumite probleme medicale?

Copiii cu această afecțiune sunt susceptibili de a ajunge în închisoare

4 idei ca să faci un desert cu cireșe fără multe calorii

Apă caldă sau apă rece? Una dintre ele dăunează sănătății

Chisturile mamare - Simptome, cauze și tratament

Infecțiile tractului urinar - Cauze și tratament

De ce apar chisturile ovariene - Simptome, cauze și tratament

Infertilitatea la bărbați - Simptome, cauze și tratament

Metoda care o ajută pe Elle Macpherson să aibă un abdomen perfect plat la 54 de ani

Întârzierea menstrei și amenoreea. Simptome, cauze și tratament

Imunoterapia oncologică în atenția pacienților, medicilor și autorităților din domeniul sănătății

Anemia în sarcina. Simptome, riscuri si tratament

Britney Spears trăieşte un vis frumos. Antrenorul care i-a devenit iubit o face fericită

Ce poți să gătești cu o conservă de ton? 5 rețete sănătoase

Cum se antrenează Jennifer Lopez: Vedeta de 48 de ani trage tare la sală

Ce se întâmplă cu corpul tău când te naști

Adevăratul motiv pentru care ai mereu călcâiele crăpate

Ce înseamnă când te mănâncă sânii? 10 cauze posibile

Simona Halep s-a calificat a treia oară în finala de la Roland Garros

4 trucuri utile în bucătărie care îţi pot uşura viaţa

10 alimente care scad colesterolul rău

Au dat „restart“ şi şi-au schimbat total viaţa. 20 de oameni admirabili

Mai tare decât cancerul: Val Kilmer va juca în „Top Gun 2“ alături de Tom Cruise

Prosoapele tale sunt mai murdare decât credeai! Iată de ce trebuie să le speli mai des

Ce se întâmplă dacă mănânci prea multă pâine?

Participarea la o emisiune i-a salvat viața. Un medic care a văzut-o la TV a observat că are cancer

Johnny Depp arată ca o fantomă: A slăbit pentru a juca rolul unui bolnav de cancer

;