7 alimente obișnuite care fac minuni pentru sănătatea ta

Poate ai ajuns să crezi că doar spirulina, semințele de chia sau avocado fac minuni pentru sănătatea ta. Nu numai ele, ci și alimentele obișnuite de zi cu zi!

Cum să recunoști uleiul de măsline falsificat

Uleiul de măsline, alături de miere, se numără printre cel mai des falsificate produse alimentare. Dacă în variantă sa autentică uleiul de măsline este deosebit de sănătos, fiind bogat în acizi grași esențiali omega 3 și vitamina E, în varianta falsificată poate fi periculos pentru sănătate.

Gătite sau crude? Cum să mănânci legumele și fructele ca să aibă mai multe vitamine

Unele legume sau fructe sunt mai sănătoase atunci când sunt gătite. Cum să le mănânci ca să furnizezi corpului mai mulți nutrienți?

6 produse alimentare periculoase pe care nu ar trebui să le cumperi

Știi deja care sunt cele mai nesănătoase alimente. Pe această listă sunt incluse chipsurile, sucurile carbogazoase, mezelurile și produsele intens procesate.

Diferența dintre rucola și păpădie

Rucola și păpădia sunt plante diferite. Cu toate acestea, sunt similare și pot fi folosite oarecum în aceleași preparate. Sunt la fel de intense ca gust, însă rucola tinde să aibă un gust mai piperat, pe când păpădia tinde să fie mai amară. Iată care sunt celelalte diferențe dintre aceste două plante!

6 verdețuri de primăvară care te ajută să slăbești

Primăvara aduce o mulțime de verdețuri proaspete care aduc beneficii pentru sănătate și ne ajută să slăbim. Ce verdețuri de primăvară este bine să incluzi în meniu?

Ce beneficii are leurda pentru sănătate

Leurda, cunoscută și drept usturoi sălbatic, crește în principal în zonele montane mai înalte, însă oamenii o cresc și în grădinile lor. Aceasta are o aromă puternică și piperată. Crește de obicei din martie până în mai. Atunci când este folosită în scopuri medicinale, este cel mai bine să fie culeasă primăvara, înainte ca aceasta să înflorească. Iată care sunt beneficiile pe care le aduce leurda sănătății!

7 alimente pe care să le consumi dacă vrei braţe perfecte

Nu poți avea brațe perfecte pur și simplu. Alimentația te poate ajuta mult în acest sens!

Cele mai bune și cele mai rele alimente pentru ficat

Ca să ai grijă de ficatul tău trebuie să mănânci sănătos și să eviți anumite produse care-i fac rău. Iată o listă cu cele mai bune și cele mai rele alimente pentru ficat!

5 idei de cină cu ouăle rămase de la Paște

Ce poți să faci dacă ai vopsit prea multe ouă de Paște și nu s-au mâncat? Există foarte multe metode ca să folosești la cină ouăle rămase!

5 idei de garnituri pentru miel

Carnea de miel este delicioasă dacă o combini cu garniturile potrivite. Ca să faci cele mai bune asocieri, iată ce garnituri recomandă Jamie Oliver și Nigella Lawson!

Importanța rodiilor pentru lupta contra cancerului

Două studii recente au analizat efectele rodiilor asupra celulelor stem canceroase. Iată la ce concluzii au ajuns oamenii de știință!

Simptomele deficienței de proteine

Proteinele ajută la construcția mușchilor și sunt prezente în alimentele care îți stimulează metabolismul și potențialul de ardere a grăsimilor.

Cea mai bună metodă ca să păstrezi sosul guacamole

Dacă eşti un fan al fructelor de avocado şi îţi place să faci vestitul preparat mexican, numit guacamole, probabil că te-ai confruntat deja cu o dilemă: sosul guacamole nu îşi păstreaază culoarea verde dacă nu-l consumi pe tot o dată.

Ce să mănânci într-o zi de post?

Ce să alegi la micul dejun, prânz și cină în zilele în care ții post? Iată câteva idei care îți ușurează viața, astfel încât să nu mai ai bătăi de cap cu meniul de post!

"Sanatatea nu este un moft, ci o necesitate" - Cori Gramescu - coach de lifestyle si nutritie

Vorbim deoseri despre sanatate si miscare. Insa, nu multi dintre noi reusim sa ducem un stil de viata armonios pentru o perioada lunga de timp. Stresul de la birou sau tentatiile alimentare de la orice pas sunt, de cele mai multe ori, principalele motive ce stau in calea acestui vis frumos. Cori Gramescu este unul dintre acei oameni pentru care sportul este o placere si un adevarat stil de viata. Nu o face de nevoie, desi a slabit multe kilograme multimita unui stil de viata activ. Este antrenor de fitness, coach de lifestyle si nutritie, trainer de Pilates si o adevarata promotoare a unei vieti traite cat mai sanatos si mai armonios. Afla ce o face pe Cori sa atinga acest echilibru in viata intr-un interviu acordat eva.ro. Ce inseamna pentru tine sa duci o viata sanatoasa si echilibrata? Cat de mult te-a ajutat sportul pentru o avea o asemenea disciplina? Pentru mine, a avea o viata echilibrata inseamna sa reusesc sa imi adaptez programul de munca, pasiunile, alimentatia si perioadele de relaxare in asa fel incat sa ma simt bine, sa simt ca am energie si ca imi pot desfasuta activitatea zilnica in mod firesc, cu spor si elan. Mi-am propus sa ajung la un echilibru finctional pentru mine in privinta balantei dintre munca si relaxare, in asa fel incat sa ma bucur de toate aspectele vietii mele in mod egal. Asa se face ca incerc in mod activ sa imi controlez tendintele “workaholice”, imi aloc timp in agenda pentru pasiunile si hobbyurile mele, fac in mod constant sport cat mai variat si incerc sa imi gestionez meniul zilnic in asa fel incat sa fie cat mai sanatos si bogat in nutrienti, dar sa fie si gustos. Nu este usor, dar cred ca pentru femeile de orice varsta, o alimentatie sanatoasa inseamna un sa fie si un exemplu pentru familie, prieteni. Viata sanatoasa inseamna obiceiuri sanatoase, o rutina ce trebuie respectata. Se spune ca este 80% dieta si 20% sport. Este adevarat? Cum gasesti un echilibru intre cele doua? Echilibrul meu a venit din alegerea unor alimente sanatoase, dar fara sa ma preocup de numarul de calorii. Mai corect spus, am grija la ce mananc, nu si la cat. Si fac sport variat, de intensitate moderata in general, dar fac asta in mod constant. Ma antrenez la sala, dar merg si la dans, fac si crossfit, merg si la yoga, ma dau cu motorul prin padure, dar fac si Pilates, merg cu bicileta, inot, fac wakeboarding sau StandUP Paddling. Fac doar antrenamente care imi plac si care ma motiveaza si nu exagerez (prea rau) cu intensitatea exercitiilor, pentru ca motivatia mea e sa ajung o “babuta” sportiva si simpatica, activa pana la varsta 80 de ani si mai mult.  Cand esti sala, ce antrenamente preferi de faci si cum iti monitorizezi progresul? Lucrez variat si intotdeauna diferit. Nu imi place sa repet in aceeasi zi mereu acelasi antrenament. Corpul meu s-a obisnuit sa primeasca un program de sport si o dieta variata. Iar aceasta varietate ma ajuta sa nu ma plictisesc. Insa, indiferent de ce sport fac imi place sa imi masor rezultatele. Iar aici tehnologia este de mare ajutor. Folosesc zilnic ceasul inteligent Fitbit Ionic pentru ca ma ajuta sa monitorizez activitatea de peste zi. Dorm cu el la mana, in fiecare seara, pentru ca avand o segmentare foarte buna a ciclurilor de somn, inteleg cat de bine m-am odihnit. Imi place sa stiu si cata miscare am facut in timpul zilei, de la numarul de pasi si de minute active, la calorii consumate, dar si care este nivelul meu de energie din timpul antrenamentelor. Cred ca un astfel de produs este extrem de util pentu cei ce fac miscare constant pentru ca are multe tipuri de activitati fizice monitorizate direct pe ceas, dar si pentru cei ce vor sa devina mai activi si sa adopte un stil de viata mai sanatos. Tehnologia a evoluat mult si este un partener de incredere atunci cand vorbim de miscare, sanatate, si mai ales atunci cand ne gandim la preventie. Suntem obisnuiti sa mergem la doctor doar cand ne doare ceva. Dar cum ar fi daca, masurand constant anumite aspecte precum ritmul cardiac, somnul, planul alimentar si hidratarea zilnica, ajungem sa prevenim anumite boli? Este important sa fim constienti ca suntem principalii responsabili de sanatatea si vitalitatea noastra si ca tine doar de noi cat de bine ne tratam corpul. Cat de activa esti si in timpul liber? Sunt mereu activa pentru am tot felul de pasiuni ce tin de sport. In medie, am peste 150 de minute active peste zi si incerc sa imi tin consumul caloric la un nivel destul de ridicat. Imi place ceea ce fac, prin urmare imi place miscarea. Cred ca asta este si solutia pentru a avea o viata activa, sa gasim acele tipuri de activitati sportive care ne plac si care ne relaxeaza. Sala de fitness e departe de a fi singurul loc in care poti face miscare si indraznesc sa spun ca aparatele de fitness nu sunt intotdeauna cea mai atractiva sau potrivita alegere pentru doamne si domnisoare. Propuneti-va sa faceti cel putin 10.000 de pasi in fiecare zi, alegeti sa urcati scarile si sa nu luati liftul, iar daca timpul va permite, faceti miscare in fiecare ora. Toate aceste elemente sunt un cardio excelent pentru doamnele si domnisoarele de orice varsta si primul pas in lupta cu sedentarsimul.    In tot acest program spartan de miscare si mancare sanatoasa, ai macar vreo placere vinovata?Sunt un om absolut normal, cu bune si cu rele si nu mai incerc de multa vreme sa fiu "Miss perfectiune", asa ca ma bucur de mancare buna, de cate un vin bun si de cate o traznaie amuzanta cu tot sufletul. Imi plac alimentele grase si sarate, asa ca in meniul meu se gaseste in mod constant cate o portie obscena de branzeturi grase cu vin si painea aferenta, ca sa nu mai zic ca as putea trai doar cu asta. Cad si eu prada tentatiilor si sa nu credeti ca acum, cu venirea sarbatorilor de Paste, o sa spun “NU” unei felii de cozonac cu nuci si cacao. Dar, de fiecare data cand ma bucur de aceste mici placeri atat de vinovate, am grija ca a doua zi sa fac mai multa miscare, sa am un antrenament mai intens si sa nu includ aceste alimente in dieta de fiecare zi.

Mic dejun de post. 3 rețete delicioase și ușor de pregătit

Covrigii, pâinea albă cu zacuscă sau pateul vegetal din comerț nu furnizează corpului nutrienții de care are nevoie. Descoperă câteva idei de mic dejun de post pe care te poți baza!

Hummus în 4 variante. Dacă te-ai săturat de cel clasic, încearcă aceste combinații!

Pasta de năut este hrănitoare, sățioasă și este perfectă pentru zilele în care ții post. Încearcă să faci un hummus în 4 variante dacă te-ai săturat de cel obișnuit!

6 idei de cină de post. Rapid, gustos şi hrănitor

Supa cremă de mazăre cu broccoli, curry-urile de legume cu orez sau combinaţiile infinite pe care le poţi face cu paste integrale sunt câteva dintre cele mai bune idei de cină de post.

Meniu de post pentru o zi. Cele mai sănătoase alegeri pe care le poți face

Un meniu de post poate să fie o provocare dacă vrei să mănânci sănătos și să nu te îngrași. Descoperă cele mai bune combinații pe care le poți face într-o zi!

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată

;