7 lucruri pe care să nu le comanzi din meniul pentru copii

E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
E o bucurie pentru mine să scriu! Îmi place să scriu zilnic despre despre diete, stil de viață sănătos, călătorii, flori, cărți, copii sau deco.
Identificarea opțiunilor sănătoase este mult mai dificilă când te uiți în meniul pentru copii pentru că preparatele cu multă sare sau zahăr se ascund tocmai în această secțiune specială.
Din păcate meniul pentru copii nu este o garanție pentru prevenirea riscurilor pentru sănătatea celui mic, ci de multe ori cuprinde alimente hipercalorice pe care nu le-ai consuma nici tu. Deși sunt special create pentru a-i atrage pe cei mici, rețetele din meniul pentru copii i-ar putea obișnui cu un gust mult prea dulce sau sărat, predispunându-i la hipertensiune arterială sau diabet pe termen lung. Cu ajutorul specialiștilor poți învăța cum să alegi lucrurile benefice pentru copilul tău, favorizând alegerile alimentare corecte până la maturitate.

 
Iată ce trebuie să ocolești din meniul pentru copii când mergi la restaurant împreună cu cel mic:

 
1. Sucurile carbogazoase și sucurile de fructe

De fiecare dată când vezi o băutură carbogazoasă de o culoare intensă în meniul special, o singură privire la nuanța-neon îți va spune că nu conține vitamine. Orice tip de suc acidulat va avea prea mult zahăr.
Nici sucurile de fructe nu sunt o alternativă utilă. „Nu alege sucurile de fructe din meniurile pentru cei mici pentru că zahărul din ele se preia rapid, iar conținutul de nutrienți este scăzut. Limitează-te la apă plată, limonadă sau lapte. Laptele cu ciocolată este o variantă foarte apreciată de copii, iar tu vei ști că are o combinație utilă de calciu și proteine”, explică dr. Amanda Baker Lemein, nutriționist din Chicago.

 
2. Aripioarele crocante de pui

„Carnea de pui poate fi un aliment sănătos, dar nu și când este prăjită și crocantă. Aripioarele de pui vor avea foarte multe calorii și sodiu. Mai bine comandă o friptură de pui la grătar sau frigărui din carne de pui și legume din meniul obișnuit și împarte-le cu cel mic”, recomandă dr.
Kelly Krikhely, nutriționist din New York.

 
3. Pastele cu pui

Pastele par un preparat ușor, dar conțin multe grăsimi saturate și sodiu, mai ales din cauza sosului. Dacă bucățile de pui sunt crocante și au un strat de pesmet, iar brânza face parte din ingredientele preparatului, ar fi bine să nu comanzi pastele pentru copilul tău. De cele mai multe ori este mai sigur să alegi macaroanele cu brânză pentru că au un conținut mult mai redus de sare.

 
4. Pastele cu unt

Este adevărat că pastele cu unt au devenit populare pentru că sunt acceptate chiar și de cei mai dificili copii, dar o farfurie plină cu paste unse cu unt nu va oferi o doză semnificativă de vitamine și minerale și ar putea fi destul de scumpă, având în vedere beneficiile. De regulă un restaurant fixează un preț echivalent cu opt pachete de spaghete de la supermarket și conținutul de nutrienți este asemănător cu cel din pâinea albă cu unt”, explică dr.
Lauren Manaker, nutriționist.

 
5. Salatele

De obicei sunt mai sănătoase decât alte opțiuni, dar în momentul în care comanzi o salată specială pentru copii, restaurantul va reduce foarte mult proporția de legume în favoarea celorlalte ingrediente. „Dacă vreau o salată lângă aperitiv în niciun caz nu voi comanda una mai mică din meniul pentru copii pentru că știu că de fapt voi primi crutoane cu 3-4 frunze de salată. Nu merită deloc”, spune dr. Summer Yule, nutriționist. Mai bine alege o salată de dimensiuni normale și fii atent la dressing. 

 
6. Preparatele cu o proporție ridicată de carbohidrați

Nu este deloc un secret că alimentele care conțin mulți carbohidrați sunt favorizate de copii. De exemplu, pâinea cu orez va fi refuzată foarte rar.
„Deși nu trebuie să eviți complet carbohidrații, este esențial să fii atent la tipul de carbohidrați și numărul de porții. Alege cereale integrale de fiecare dată când ai ocazia, înlocuiește orezul alb cu cel negru sau sălbatic și adaugă proteine lângă paste, în loc de grisine sau pâine”, spune dr. Yule.

 
7. Platourile cu gustări prăjite

Dacă puiul prăjit este nociv, un platou întreg cu varietăți prăjite cu siguranță nu este o alegere inspirată. Bucățelele de brânză pane, cartofii prăjiți, crochetele de pește sau de pui pot fi foarte tentante pentru copii, dar trebuie să faci tot posibilul pentru a le ocoli. „Sari peste prăjeli. Deși unele preparate prăjite conțin proteine, grăsimea utilizată pentru a obține textura crocantă nu este benefică pentru sănătatea inimii”, spune dr. Lemein.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată