6 alimente care te ajută să respiri mai bine

Nu ai suficient aer nici măcar atunci când respiri adânc? Problema ar putea fi meniul ales. Află ce alimente sunt esențiale pentru sănătatea plămânilor și îți dau un impuls de energie rapid.
De fiecare dată când vine primăvara ai probleme când vrei să respiri aerul proaspăt sau tusea apare pe neașteptate? Chiar dacă nu ai astm sau alergii respirația poate fi afectată negativ de un meniu deficitar.

 
Iată ce alimente ar trebui să consumi mai des pentru a putea să respiri fără probleme:

 
1. Mere

Respirația șuierătoare poate fi remediată cu un singur pahar de suc de mere. În cadrul studiilor realizate de cercetătorii din Regatul Unit s-a constatat că persoanele care beau un pahar de suc de mere în fiecare zi au un risc cu 50% mai redus de a avea o respirație șuierătoare, simptomul care anunță astmul în cele mai multe cazuri. 
De asemenea, este util ca femeile însărcinate să consume suc de mere în timpul celor 9 luni pentru a oferi protecție bebelușilor. „Numărul de cazuri de astm este în creștere continuă și de obicei este din cauza dietelor inadecvate, care nu mai furnizează organismului aceeași nutrienți ca și acum 50 de ani”, spune dr. Alan Mensch, pulmonolog din New York.

 
2. Ulei de măsline

Grăsimile mono și polinesaturate din uleiul de măsline nu sunt utile numai pentru inimă, piele și păr, ci contribuie semnificativ și la menținerea sănătății plămânilor. Astfel, uleiul de măsline luptă eficient împotriva efectelor negative ale poluării asupra tensiunii arteriale și a vaselor de sânge, factori care pot reduce doza de oxigen stocată de organism, determinând inima să pompeze sângele mai rapid și îngreunând respirația.
În cadrul studiilor realizate s-a constatat că un consum zilnic de ulei de măsline timp de cel puțin o lună îmbunătățește semnificativ calitatea respirației, dizolvând cheagurile de sânge care pot cauza respirația întretăiată.
Acidul oleic, componentul antiinflamator din uleiul de măsline, elimină rapid infecțiile și moleculele maligne provenite de la factorii poluanți.

 
3. Cafea

Ceașca de cafea de dimineață nu numai că îți dă energie pentru a te trezi, ci poate reduce sau preveni simptomele astmului. Cafeina acționează ca bronhodilatator, deschizând căile respiratorii și reducând oboseala specifică astmului. În cadrul studiilor realizate s-a observat că funcțiile plămânilor sunt îmbunătățite timp de 4 ore ca urmare a consumului de cafeină. „Este un bronhodilatator cu efect blând, dar foarte util. Efectul nu este permanent, ci va dispărea după câteva ore, fiind necesar să consumi cafea la intervale fixe de-a lungul zilei pentru a menține beneficiile pentru respirație”, spune dr. Mensch.

 
4. Somon

Acizii grași de tip Omega-3 din peștele gras precum somonul reduc inflamațiile de la nivelul plămânilor și elimină bacteriile. Este ideal să consumi 3-4 porții de pește gras la nivel de săptămână, mai ales dacă ești deja răcit. Potrivit specialiștilor, dacă incluzi somonul în meniul tău vei reduce riscul de a suferi de pneumonie bacteriană.

 
5. Ceai verde

O ceașcă de ceai verde îți oferă o doză importantă de antioxidanți, reducând inflamațiile și favorizând vindecarea.
Quercetina are un efect antihistaminic, neutralizând acțiunea factorilor care declanșează simptomele alergice. Apa caldă folosită pentru prepararea ceaiului va forma un stat protector la nivelul gâtului și previne iritațiile pulmonare.

 
6. Semințe

Semințele de dovleac, de in sau de floarea soarelui îți asigură doze esențiale de magneziu, un mineral foarte important pentru prevenirea sau tratarea astmului. Magneziul relaxează mușchii de la nivelul căilor respiratorii și reduce inflamațiile pentru ca tu să poți respira ușor, fără urmă de tuse. Le poți transforma într-o gustare consistentă sau le poți adăuga la smoothie-uri, piureuri și salate de fructe sau legume.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată