Dietă: Cele mai bune 6 băuturi care te scapă de toxinele din corp

Apa plată este esenţială, însă dacă-i adaugi şi zeamă de lămâie vei intensifica procesul de detoxifiere. Descoperă ce alte lichide trebuie să consumi!

5 schimbări în alimentaţie pe care trebuie să le faci de anul acesta

Contorizează foarte atent cantitatea de zahăr pe care o consumi şi înlocuieşte băuturile carbogazoase cu apa plată!

Cum îşi menţineau siluetele divele din vechiul Hollywood

Celebra Marilyn Monroe a practicat yoga pentru tonifierea corpului şi a consumat în fiecare dimineaţă două ouă crude amestecate cu lapte cald.

Un fruct de avocado pe zi ajută la scăderea colesterolului rău

Consumul unui fruct de avocado pe zi ar putea ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău în cazul persoanelor supraponderale şi obeze, dar a căror stare de sănătate este bună, potrivit unui studiu citat de Reuters.

Ghidul alimentaţiei sănătoase: Ce te ajută să slăbeşti la început de an

Nu trebuie să-ţi lipsească din meniul zilnic o salată de verdeţuri şi crudităţi, iar la fiecare masă principală este bine să incluzi multe legume.

DASH, cea mai bună dietă din SUA pentru al cincilea an consecutiv

Bogat în legume, cereale integrale şi produse lactate cu conţinuturi scăzute de grăsimi, acest regim a ocupat primul loc în topul general al celor mai bune diete din lume pentru al cincilea an consecutiv, depăşind dieta Weight Watchers şi dieta mediteraneană, informează agenția Reuters, citată de Mediafax.

Exerciţii şi reguli alimentare care te ajută să slăbeşti după Sărbători

Te incomodează kilogramele în plus? Eva.ro îţi propune un program complet de nutriţie şi sport ca să scapi rapid de ele şi să ai un corp tonifiat!

5 soluţii rapide care stimulează digestia şi arzi mai multe calorii

Ceaiurile şi pătrunjelul verde te pot ajuta să-ţi revii mult mai repede după mesele copioase pe care le-ai luat în familie cu ocazia sărbătorilor.

Revelion 2015: 5 trucuri ca să nu-ţi fie rău de la prea multă mâncare şi alcool

Cu o seară înainte de Revelion poţi să consumi o infuzie din anumite plante care te ajută să scapi de balonare şi să ai un abdomen de invidiat!

5 deserturi vegane care-ţi vor uimi invitaţii de Revelion

Ştii cum să prepari un cheesecake delicios cu mac şi stafide fără foc? Descoperă reţeta recomandată de Olivia Steer, precum şi alte bunătăţi de sărbătoare.

De ce nu au efect dietele de Revelion

Motivele pentru care dietele de Revelion nu sunt eficiente au fost dezvăluite de cercetătorii de la universităţile britanice Oxford şi Cambridge, potrivit cărora regimurile alimentare trebuie să fie individualizate şi să fie alese în funcţie de hormoni, gene şi profilul psihologic al fiecărui om.

6 soluţii ca să nu te îngraşi prea rău de Sărbători

Pe lângă bombele calorice care decorează masa de Crăciun şi de Revelion, alege să pregăteşti garnituri şi gustări sănătoase, sub formă de legume şi fructe.

7 moduri de a te bucura de sărbători fără grija că iei în greutate

Este un fapt demonstrat: iarna, mai ales în perioada sărbătorilor, avem tendinţa să luam în greutate. Chiar dacă nu vorbim despre un surplus consistent, excesul atrage după sine bătai de cap ulterioare, la apropierea sezonului estival. Pentru a te scuti de orice fel de neplăceri, învaţă să îţi menţii silueta pe durata sărbătorilor fără însă ca demersul tău să devină o corvoadă! 1. Ronţăie ceva sănătos înainte Fie că vorbim despre tradiţionala masă de Crăciun alături de cei dragi, fie despre petrecerea firmei ticsită cu tentaţii periculoase pentru siluetă, secretul este acelaşi: înainte de eveniment, ronţăie o gustare sănătoasă, care să îţi asigure senzaţia de saţietate o bună bucată de timp. Proteinele sunt alegeri isteţe, în acest caz. Poţi savura, de pildă, un iaurt grecesc degresat, o pară sau două felii de brânză slabă cu ţelină. 2. Mănâncă încet şi tacticos O altă strategie care te va feri de excese dăunătoare siluetei este cea de a mânca pe îndelete, de a savura fiecare preparat în parte. Astfel, senzatţa de saţietate se va instala mai rapid, iar tu vei putea spune "pas" tuturor preparatelor pe care, în caz contrar, pofticioasă fiind, ai fost fost tentată să le consumi. 3. Aşază-te strategic la masă În completarea punctului anterior, o idee grozavă este şi aceea de a te aşeza la masa de sărbătoare lângă un invitat despre care ştii deja că mănâncă încet şi/sau puţin. Studiile au arătat că, inconştient, suntem influenţaţi de stilul alimentar al celor din jur - astfel că, dacă se întâmplă să te afli lângă un gurmand, ai şi tu toate şansele să faci excese nedorite. 4. Fă puţină mişcare înainte de festin Cercetările au arătat că fie şi doar 10 minute de mişcare au darul de a-ţi potoli senzaţia de foame preţ de 1-2 ore. Aşadar, înainte de a începe să te pregăteşti pentru masa de sărbători, strecoară în program şi un scurt antrenament alert, de la alergarea pe bandă la o sesiune-fulger de dans nebun! 5. Include sportul în programul de a doua zi În ziua care îi urmează unui festin culinar, este important să treci în program o mică sesiune de antrenament. Poate fi vorba despre cursurile de aerobic la care mergi de câteva luni sau de o simplă alergare în aerul rece al dimineţii. Oricum ar fi, ca să fii sigură că te ţii de treabă, fă-ţi planuri împreună cu o prietenă - astfel, îţi va fi mult mai dificil să dai înapoi! 6. Păcăleşte-ţi creierul Ai auzit despre metoda "25/75"? Ei bine, iată despre ce este vorba: de sărbători şi, în general, când îţi este poftă de un preparat "interzis" (adică bogat în calorii şi/sau nesănătos), păcăleşte-ţi pofta - şi creierul - umplându-ţi farfuria în proporţie de 25% cu respectivul aliment, iar restul de 75% cu ceva sănătos şi sărac în calorii. Metoda chiar dă rezultate, şi asta fiindcă primele îmbucături sunt întotdeauna cele mai satisfăcătoare. Astfel că, dacă începi cu "alimentul interzis", papilele tale - şi sistemul de recompense al creierului - vor fi satisfăcute, iar silueta ta nu va avea de suferit. 7. Consumă puţin alcool Băuturile alcoolice sunt adevarate bombe calorice, prin urmare este important să le consumi în cantităţi cât mai mici. Cum reuşeşti? O variantă este aceea de a bea vinul spriţ - astfel, vei putea trage de un singur pahar de băutură mai mult timp, în contextul aceluiaşi aport caloric de care ai fi avut parte dacă nu diluai vinul cu apă.

Dr. Oz: Planul de detoxifiere care te scapă de kilogramele în plus de Sărbători

O băutură miraculoasă pe care o poţi prepara în cinci minute, cu pepene şi apă de cocos te ajută să nu mai ai probleme cu balonarea şi retenţia apei în corp.

Dr. Oz: Top 5 cei mai buni îndulcitori naturali

Curmalele sunt bogate în nutrienţi, se digeră uşor şi pot să fie folosite în aproape toate reţetele de deserturi. Astfel, vei înlocui total zahărul rafinat.

Dr. Oz: 3 nutriţionişti te învaţă cum să mănânci ca să nu te îngraşi

Descoperă cum trebuie să-ţi construieşti o dietă care te ajută să arzi grăsimile şi să scapi de kilogramele în plus. Ia notiţe de la specialişti!

Sănătate: 4 metode prin care eviţi să mănânci mult după ce ai făcut exerciţii fizice!

A devenit un cerc vicios de-a dreptul: te spetești la sală, pentru ca apoi să ți se facă o foame de lup, să te înfrupți din alimente bogate în calorii, după care să te simți vinovată că ai mâncat prea mult și să îți programezi o nouă sesiune de antrenament intens. Și tot așa, la infinit. Îți sună cunoscut? Ei bine, află că există câteva metode prin care vei reuși să ieși din acest cerc vicios! 1. Ronțăie în timpul antrenamentului Ultimul lucru la care te gândești în timp ce alergi pe bandă este să savurezi o gustare? Află că, deși în timpul antrenamentului, pofta de mâncare este ca și inexistentă (organismul secretă un hormon, peptida YY, care îți alungă foamea temporar), imediat după o sesiune intensă de exerciții, vei resimți o foame de lup (de unde și cercul vicios). Așadar, pentru ca, după 45-90 minute de antrenament, să nu mănânci mai mult decât este cazul, ia la tine niște gustări sățioase, sărace în calorii, pe care să le ronțăi în timp ce faci exerciții. Dacă te antrenezi 45 de minute, optează pentru o gustare de 150-200 calorii, iar dacă antrenamentul tău durează 90 de minute, "ronțăie" 200-250 de calorii. 2. Înlocuiește recompensa post-antrenament Ai remarcat că, ori de câte ori te spetești la sală, primul gând după ce scapi de chin este să îți oferi o recompensă culinară? Ei bine, aceasta este o altă capcană care îți sabotează demersurile de a elimina kilogramele în plus. Cum o eviți? Dacă simți nevoia să te răsplătești pentru efortul depus - și, periodic măcar, sigur o vei face -, optează pentru recompense sănătoase, cu un conținut mic de calorii. Spre exemplu, înlocuiește merele pe care le mănânci zi de zi cu o porție aromată de fructe de pădure. Sau fă-ți pofta luând 1-2 înghițituri dintr-o felie de tort cremos, dar nu mai mult de atât. Totodată, dacă antrenamentului îi urmează o masă principală, fie ea prânz sau cină, evită greșeala de a te înfrupta dintr-o porție generoasă de mâncare (din aceleași considerente). În schimb, mănâncă atât cât o faci în mod obișnuit și, dacă după 10-15 minute încă îți este foame, suplimentează porția inițială. 3. Hidratează-te Uneori, o ușoară deshidratare este confundată cu senzația de foame. De aceea, pentru ca antrenamentul la sală să nu fie urmat de un festin culinar, ține mereu la îndemână o sticlă cu apa din care să bei constant. Nu uita, bineînțeles, să te hidratezi așa cum se cuvine și înainte de antrenament pentru a-ți pregăti organismul pentru efortul fizic și transpirația aferentă. 4. Consumă fibre și proteine din belșug Pentru a ține senzația de foame la distanță și a scăpa de excesele post-antrenament, include fibre din belșug în meniul tău zilnic - aproximativ 25-30 grame zi de zi. De unde le obții? Din fasole, mazăre, spanac, cereale integrale, fructe, oleaginoase. Adaugă fibre la fiecare masă pentru ca senzația de sațietate să te însoțească întreaga zi! Cât despre proteine, și acestea au un efect similar fibrelor, impiedicând secreția de grelină, acel hormon responsabil de foamea acută. Și fiindcă ai nevoie de proteine pentru a-ți ajuta mușchii să se refacă după activitatea intensă, asigură-te că mănânci în fiecare zi între 0,5 și 0,75 grame de proteine per kilogram corporal (deci, dacă ai 60 kg, consumă între 30 și 45 grame de proteine).

Oferte speciale de Black Friday la Cybex Gym

Cybex Gym intra in cursa ofertelor speciale de Black Friday.  In perioada 24 – 30 noiembrie 2014,  iti poti achizitiona  abonametul 12 Cybex, la  55  euro, in loc de 90 euro.  Acest pachet include o sedinta masaj de relaxare, 12 sedinte aerobic , fitness cardio sau indoor cycling si 12 sedinte  in zona SPA.Cybex Gym – get in shape! Cu abonamentul 12 Cybex, de Black Friday.Cybex Gym – Aviatiei Wellness Center, str. Soldat Gh. Pripu, nr. 22 A.

Dieta mediteraneană, cea mai bună metodă de a lupta conta obezității

Dieta mediteraneană reprezintă o metodă mai eficientă de controlare a epidemiei de obezitate decât monitorizarea caloriilor zilnice, întrucât reduce mult mai repede riscul de infarct şi de accident vascular cerebral, potrivit unui studiu publicat recent în Postgraduate Medical Journal (PMJ).

De ce e atât de complicat să pierzi în greutate după ce te-ai îngrăşat din nou?

Ţii dietă pentru a elimina kilogramele în plus, doar pentru a le vedea revenind la câteva luni după încheierea regimului alimentar? Nu este cazul să te blamezi: în mare parte, "de vină" sunt metabolismul şi hormonii care reglează senzaţia de foame care nu doar că favorizează acumularea de kilograme, dar fac dificilă şi eliminarea lor ulterioară.

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată

;