Plan de meniu: saptamana 1

Acum te poti ghida dupa un plan de meniu fix care sa te ajute sa scapi de kilogramele nedorite. Iata meniul din prima ta saptamana de slabit.

Slabeste sanatos in 2 saptamani: plan de meniu

TopSanatate iti pune la indemana un plan de meniu pentru doua saptamani, care te va ajuta sa dai jos kilogramele nedorite si sa te mentii la greutatea obtinuta. Urmeaza-l acum!

Hrana vie pentru sanatate

Fie ca vreti doar sa va simtiti si sa aratati intinerit, aveti o problema de sanatate specifica sau doriti sa atingeti noi culmi ale starii de bine a organismului, aceasta carte reprezinta ghidul de care aveti nevoie.

4 metode de slabit care dauneaza grav sanatatii

Multi dintre noi suntem constienti de faptul ca o scadere in greutate presupune un angajament luat pentru toata viata, daca ne dorim ca aceste kilograme sa nu se intoarca impotriva noastra. Insa, unii isi pierd rabdarea si trec la masuri drastice, fara a tine cont de faptul ca acestea dauneaza enorm sanatatii. Iata cateva astfel de metode gresite de care trebuie sa stai departe.

20 de sfaturi simple pentru a arde mai multe calorii

Oare putem slabi fara a cumpara alimente dietetice, fara a face sport sau fara a urma niste retete costisitoare de dieta? Bineinteles ca nu, o alimentatie sanatoasa este imperativa, insa nu scrie nicaieri ca trebuie sa urmezi un plan de dieta care contine retete costisitoare. E nevoie de cateva schimbari in stilul tau de viata si vei pierde in greutate, dar vei castiga financiar!

15 pasi spre silueta perfecta

Daca te preocupa acest "domeniu" interminabil al dietelor, nu ai cum sa nu clachezi la un moment dat cand vezi cum apar mereu altele si altele, ca si ciupercile dupa ploaie. Este foarte important sa cunosti cateva sfaturi oarecum standard, care te pot ajuta sa decizi care este cea mai potrivita solutie pentru tine. Nu conteaza ca daca dieta pe care a tinut-o prietena ta si a functionat de minune in cazul ei, va da aceleasi roade bogate si la tine. Inainte de a te apuca de slabit,...

Cura de morcovi - sanatoasa si eficienta

De multe ori, in lupta cu kilogramele, ai tendinta sa recurgi la un regim drastic si, daca se poate, cu efect imediat. Poti obtine repede rezultatele, dar exista situatii in care sanatatea ta are de suferit. De aceea, ar fi ideal sa gasesti o dieta care sa iti permita sa renunti si la surplusul de kilograme, sa ai si o alimentatie sanatoasa, dar sa fie si usor de urmat. Astazi iti vom divulga "secretul" morcovilor si eficienta curei pe baza de morcovi.Bogat in betacaroten, vitamina A, saruri minerale si elemente ca: fier, magneziu, calciu, potasiu, fosfor, sodiu, asparagina, morcovul se poate consuma proaspat, spalat cu grija si fara a fi curatat de coaja. Este depurativ, vermifug, ajuta la refacerea epidermei si este indicat impotriva bolilor digestive. Cura de morcovi este recomandata nu numai pentru slabit, ci si pentru revigorarea memoriei si stimularea capacitatii intelectuale. In cazul in care simti nevoia unui tratament cosmetic, poti prepara foarte usor acasa o astfel de "reteta": masca de morcov ras, care iti improspateaza si reface tenul.Daca vrei sa urmezi cura pe baza de morcovi, iata ce presupune aceasta si care poate fi meniul tau, recomandabil pentru trei saptamani, pentru cele mai bune rezultate: Dimineata, inainte cu 15-20 de minute de fiecare mic dejun, dizolva o lingura de otet de mere si o lingurita de miere intr-un pahar cu apa minerala sau plata. La micul dejun, poti bea un ceai sau o cafea, daca obisnuiesti, si poti manca o salata preparata din doi morcovi proaspeti, rasi, amestecati cu o lingurita de ulei de masline si suc de lamaie. Intre micul dejun si pranz, este recomandat sa consumi o cana cu ceai sau un suc natural de fructe. Pentru pranz, meniul este ceva mai bogat: o farfurie cu supa de legume

Au trecut Sarbatorile, inapoi la dieta!

Sarbatorile au trecut si cu totii vrem sa ne simtim bine, sa fim energici si sa avem o silueta zvelta si frumoasa. Si, ca in fiecare an, dupa Sarbatori este momentul sa mai pierdem niste kilograme incomode si niste centimetri inestetici. Asadar, se impune adoptarea unei diete mai restrictive atat din punct de vedere energetic, cat si ca diversitate de alimente.In general, dietele rapide, mai ales cele celebre, pot pune in pericol sanatatea, pentru ca fie sunt fade (se bazeaza doar pe alimente sarace caloric, dar si nutritiv), fie sunt hipoglucidice (limiteaza drastic aportul de glucide). In plus, aceste diete se adreseaza intregului public, fara a tine seama de particularitatile fiecarei persoane in parte: stare de sanatate, circumstante socio-profesionale etc., si, deci, de la bun inceput este inteles faptul ca nu pot functiona pentru toata lumea la fel.Insa daca sunt urmate pe o perioada scurta de timp, aceste diete dau rezultate si scopul de a-ti reveni si de a arata bine este atins. Este la fel de adevarat ca, pentru mentinerea rezultatelor obtinute, este nevoie de consecventa, calitate care, de obicei, de Sarbatori (si imediat dupa), ne cam lipseste. Cu promisiunea ca in 2008 ne vom schimba modul de viata si nu numai obiceiurile alimentare de moment, putem urma o dieta de la care sa asteptam o scadere ponderala rapida. Asadar, trebuie respectate cateva reguli:1. Bea multa apa

Scapa de toxine

Adesea, inceputul de an vine cu probleme de digestie, balonare si uneori cu senzatia de greata care dureaza chiar cateva zile. Acestea sunt urmarile exceselor culinare din timpul zilelor de sarbatoare care au obosit organismul si mai ales sistemul digestiv. In aceste cazuri este binevenita o cura de detoxifiere. Principiul de eliminare a toxinelor consta in consumarea de alimente usoare care dau posibilitatea organismului sa se odihneasca dupa excesele culinare. Detoxifierea este indispensabila santataii si bunei functionari a organismului, mai ales dupa sarbatori. Cateva zile de mono dieta te vor ajuta sa te obisnuiesti cu o alimentatie echilibrata, bazata pe micronutrimenti. Mananca lejer si consuma mai ales legume si fructe care faciliteaza tranzitul intestinal. Bogate in vitamine si cu un continut scazut de calorii, fructele si legumele sunt ideale pentru a diminua senzatia de balonare. Incearca sa gatesti dietetic, cu putin ulei sau fiert. Seara poti manca o salata si o supa usoara de legume. Atunci cand urmeaza o cura de detoxifiere, anumite persoane sunt tentate sa ia medicamente care faciliteaza digestia. Cercetatorii au aratat ca aceste produse, desinate sa curete organismul, sunt ineficiente atunci cand sunt folosite imediat dupa excesele culinare. Pe langa cura de detoxifiere pe baza de plante si ceaiuri este recomanadata si o dieta urmata timp de cateva zile.Pentru a tine o cura de detoxifiere cu efecte maxime, tine cont de urmatoarele reguli si umeaza-le timp de patru saptamani:1. Bea cel putin 2 litri de apa zilnic. 2. Pe durata curei nu consuma: carne si preparate din carne, cereale rafinate, alcool, cafea, produse lactate, zahar. Poti manca: mere, portocale, lamai, ananas, mango, papaya, orez integral, fulgi de ovaz, salata, ceapa, patrunjel, ierburi aromatice. 3. Ia suplimente pe baza de plante si vitamine pentru a favoriza eliminarea toxinelor. Cea mai eficienta este vitamina C. Este utila si o ceasca de infuzie de musetel pe zi. 4. Ofera-i organismului tau posibilitatea de a se oxigena. Fa o plimbare pe jos sau cu bicicleta. Daca nu vrei sa iesi si ai o bicicleta medicinala, pedaleaza in fata unui geam deschis. Pentru a tine o mono dieta de o zi bea, imediat cum te trezesti, un suc de lamaie amestecat cu apa calduta in care ai adaugat o lingura de ulei de masline. Tot resul zilei mananca un singur tip de legume sau fructe de sezon. Seara, inainte de culcare, este recomandata o infuzie din frunze de urzica, fiind considerata un remediu bun in ameliorarea digestiei. Poti elimina colesterolul acumulat in urma meselor cu preparate traditionale cu ajutorul semintelor de in, a uleiului din germeni de grau si al lecitinei din soia. Usturoiul este un aliment extraordinar cu virtuti de detoxifiere incomparabile. Consuma in mod regulat doi-trei catei de usturoi pe zi. Evita bauturile carbogazoase si cafeaua. Bea multe ceaiuri si apa plata. Mararul este util in combaterea aerofagiei si a balonarii, iar ginsengul, numit "floarea vietii", are o actiune tonica si diminueaza senzatia de oboseala. Poti fi mult mai repede in forma daca practici un sport ca inotul sau mersul pe bicicleta. De asemenea te ajuta la digestie si o plimbare de jumatate de ora prin parc.

Dieta usoara dupa sarbatori

O solutie simpla, sanatoasa si la indemana oricui! Dupa meniul imbelsugat din perioada sarbatorilor, iata ca a venit si vremea dietelor. Cateva sfaturi sanatoase nu strica niciodata, asadar urmeaza-le imediat.

10 motive pentru care nu slabesti!

La fiecare 100 de diete, una iti va mentine silueta si dupa 5 ani, iar aceasta va purta marca pierderii permanente a kilogramelor in plus si este data de o comunitate medicala. Potrivit cercetatorilor, dietele actuale dupa perioade mai lungi de folosire vin cu kilograme in plus.

Vrei idei pentru dieta de detoxifiere?

Gata! Au trecut sarbatorile si este momentul sa ii acorzi un mic repaus organismului tau. Te-ai rasfatat cu cele mai alese bucate si acum te simti prea "plina". Solutia: o dieta de detoxifiere! Afla ce trebuie si ce nu trebuie sa mananci in urmatoarele zile.

Incepe anul in forma

Maratonul meselor de Sarbatori s-a terminat. Daca adaugam meselor de Craciun, cele de Anul Nou si petrecerile organizate cu prietenii si colegii, sunt zece zile in sir, in care organismul nostru trebuie sa suporte excesele culinare. Acestora li se adauga bauturile carbogazoase si cupele cu sampanie al caror numar va ramane necunoscut.Daca ii credem pe inventatorii de diete miracol, creme si lotiuni anticelulitice, o cura de detoxificare, imediat dupa Sarbatori, este suficienta pentru a sterge efectele exceselor culinare. Aceasta opine ne face sa nu fim deloc moderate. Detoxificarea este practicata, mai ales dupa Sarbatori. Farmaciile, plafarele, fabricantii de ciocolata si bauturi racoritioare si nutritionistii rivalizeaza in retete miracol menite sa ne ajute in indeplinirea obiectivelor. La plafare gasim numeroase produse, preferate fiind infuziile si uleiurile esentiale cu efect de drenare, digestive si de detoxificare. Cele mai bune sunt produsele pe baza de menta verde, marar si ridiche neagra. Excelent pentru digestie este ceaiul din plante desi are un gust neplacut. Avantajul acestei bauturi este ca te face sa bei multa apa, un remediu foarte bun dupa excesul de alcool. Centrele spa si cele de punere in forma iti propun si ele cure de recuperare si de modelare a organismului, avand programe special concepute pentru perioada imediat urmatoare dupa Sarbatori. Sunt incluse "in meniu" si masajele, dar si dietele care trebuie sa le insoteasca pentru a obtine rezultate maxime.Pentru a urma aceste regimuri, trebuie sa dai dovada de mult curaj pentru ca lucrurile se complica atunci cand trebuie sa mananci branza de vaci cu 0% grasime si legume fierte timp de doua saptamani. S-ar putea ca aceasta cura sa aiba efecte negative asupra moralului si organismului tau. O trecere brusca de la meniuri variate si bogate la o dieta stricta nu este indicata. Trebuie sa fii mai ingaduitoare cu tine insati, organismul fiind deja fragil din cauza abuzului de alimente incluse in meniul de Revelion. O dieta severa stopeaza tranzitul si inrautateste relatia dintre organismul nostru si alimente asa ca nu te lansa intr-un regim prea sever pentru ca efectele negative nu vor intarzia sa apara. Este bine sa gasesti treptat calea spre o alimentatie echilibrata si sa urmezi cateva principii valabile pe tot timpul anului. Dupa exces, micsoreaza treptat cantitatile, mananca regulat si mesteca incet. Saliva contine enzime care faciliteaza procesul de digestie. Nu uita sa faci un pic de miscare. Mananca mai ales fructe si legume, bea multe lichide. Este bine sa tii o cura cu morcovi care sunt usor de digerta si foarte blanzi pentru stomac. Pregateste-ti o supa de legume proaspete, o salata si cartofi copti. Poti manca peste fript cu garnitura de orez si un pic de compot la desert. Ceva ce nu stii: stomacul este un al doilea creier, cel mai mic stres, cea mai mica emotie, cea mai mica tensiune tulbura buna functionare a digestiei.

Dulciurile "la zid" de sarbatori

In orice sezon, dar mai ales in perioada sarbatorilor, tentatia dulciurilor este greu de refuzat. Si cum un desert nu poate sa ne faca chiar asa un mare rau, incercam din fiecare...

Dulciurile de Craciun, o problema pentru dieta?

Ciocolata, prajituri, bauturi dulci si alte dulciuri ne sunt la indemana tot timpul si de aceea consumarea lor cu moderatie devine din ce in ce mai problematica. In acesta perioada mai mult decat oricand...

Sa slabim si sa combatem nivelul ridicat al colesterolului

Acesta este un regim unic, elaborat pentru cei care doresc sa slabeasca, dar care se adreseaza si celor care au un nivel ridicat al colesterolului.

5 sfaturi pentru imbunatatirea dietei dupa Anul Nou

In prima zi din Noul An te incapatanezi ca manaci corect si sanatos - indiferent de ce inseamna asta? Inceteaza sa mai gandesti ca vei obtine totul de la dieta ta intr-o singura zi! Invata sa gandesti treptat, numai aastfel dieta ta va reusi sa iti ofere cele mai spectaculoase rezultate.

Cum sa incepi noul an fara kilograme in plus?

Incepe numaratoarea inversa: sarbatorile se apropie cu pasi repezi si cu aceeasi rapiditate se vor aduna si kilogramele, daca nu esti mai cumpatat/a in aceasta perioada. Citeste topul sfaturilor de dieta ca sa nu intrii in noul an cu kilograme mai multe!

Reguli pentru sarbatori "sanatoase"

Craciunul si de fapt toate Sarbatorile din aceasta perioada minunata a anului au drept caracteristica indulgenta si chiar indulgenta excesiva fata de cat cheltuim sau mai ales fata de cat mancam in aceste zile...

In cautarea siluetei perfecte

Iti doresti sa arati cat mai bine de Sarbatori si pentru ca acest lucru sa se intample trebuie mai intai sa scapi de cateva kilograme. Din nefericire, demarezi aceasta actiune prea tarziu, in luna decembrie, si te vezi nevoita sa scapi de 4-5 kilograme in timp record. Indiferent care ar fi scopul tau, tine cont de cateva sfaturi.Renunta la dietele miracolDietele si regimurile de slabit severe ofera foarte rar satisfactii pe tremen lung. In plus, au marele dezavantaj de a ne face sa renuntam la toate mancarurile care ne plac, constiinta noastra repetandu-ne obsedant: "De azi, nu mai ai dreptul sa mananci asta." Tocmai de aceea reusesti sa te abtii doar cateva zile si tentatia reapare in scurt timp, aducand cu sine o pierdere a controlului. Nu intarzie sa para nici remuscarile si senzatia de culpabilitate. Astfel, acest gen de diete prezinta marele dezavantaj de a ne face sa ne simti inconfortabil, de a ne demotiva si a ne incarca cu sentimente negative.Pierderea de kilograme cere timp si efort sustinut care nu dureaza doar o saptamana ci luni si chiar ani intregi. Numai impunandu-ti un regim consecvent vei castiga o silueta de invidiat si vei fi sanatoasa. Dietele rapide prezinta un risc de insucces ridicat pentru ca ne fac sa speram ca vom pierde kilograme in timp record si ne determina sa ne propunem tinte nerealiste. Este mult mai bine si mai sanatos sa pierzi kilograme incet, sigur si definitiv decat sa te lupt cu efectul yoyo.Implicarea, cheia succesuluiA-ti dori sa slabesti este in primul rand o chestiune de vointa, de implicare. Nu slabesti pentru partener, vecin, rude, doctor, ci pentru tine. Pentru a te simti atragatoare, supla, invidiata si sexy. De aceea trebuie sa faci o intelegere cu tine insati, sa iti promiti ca o vei respecta si sa te rasplatesti pentru reusita. Tine minte ca cele mai bune rezultate se bazeaza pe un efort constant. Pentru a reusi, trebuie sa treci la actiune. Tine-te de cuvant si fa ceea ce iti propui. Pentru a-ti usura demersurile, cere sfatul unui nutritionist. Este important sa te bazezi pe indicatiile cuiva in care ai incredere, cu care poti comunica cu usurinta si te poate sustine sa iti atingi obiectivele. Nu uita ca o cura de slabire nu trebuie sa fie tinuta doar in preajma sarbatorilor!Motiveaza-teIti este mult mai usor sa slabesti daca ai parte de armonie, intelegere si respect in viata de cuplu si in relatiile cu toti cei care te inconjoara. Esecul in lupta cu kilogramele nu este doar un semn al lipsei de vointa ci si unul al nemotivarii. Uneori scopurile propuse nu se realizeaza pentru ca sunt nerealiste si, in consecinta, antreneaza dupa sine o motivatie scazuta. Trebuie sa previi perioadele dificile si sa gasesti solutii sa le depasesti. Adesea, trebuie chiar sa iti reevaluezi obiectivele si sa iti prelungesti perioada de timp fixata pentru ca o silueta sanatoasa cere mai ales rabdare si efort sustinut. Invata sa iti cunosti limitele si sa le respecti. Imbunatateste-ti alimentatia si impune-ti o atitudine pozitiva fata de dieta pe care o vei urma. Fii hotarata si rabdatoare. In plus, nu considera Sarbatorile ca o perioada de delasare, dar nici ca pe una de regim strict.

9 alimente care curăță dinții și îi albesc

6 semne care arată că ficatul tău are probleme

7 trucuri din filmele de acţiune care îţi pot fi folositoare când eşti în pericol

Anastacia, învingătoare în faţa cancerului: „Nu sunt o victimă, sunt o supravieţuitoare“

A murit de cancer de colon la 32 de ani: Doctorii i-au spus că e prea tânără ca să aibă aşa ceva

De ce se nasc bebelușii cu atât de mult păr?

Un gest frumos pentru studenţi: În fiecare an face asta!

8 lucruri pe care să nu le introduci niciodată în cuptorul cu microunde

Prinţul Harry are o iubită frumoasă şi puternică: Meghan Markle e dependentă de yoga

Primul spital privat de dermatologie-venerologie din România

Masca pentru corp care îți va face pielea frumoasă și catifelată. Cum să o prepari

Corelația dintre depresia postpartum și perioada nașterii

Greșeli pe care le fac părinții cu scaunul de mașină pentru bebeluși în timpul iernii

Studiu. De ce copiii nu ar trebui să aibă prea multe jucării

Exemplul unei femei puternice: A slăbit 136 de kilograme în 18 luni şi îşi reface pozele vechi

Apa alcalină omoară celulele canceroase. Cum să o prepari acasă

Muștele sunt mult mai scârboase decât credeam. Iată de ce!

10 copii celebri care s-au schimbat mult după ce au crescut

Semne care indică faptul că ai un organism acid

Ce afecțiuni poți trata cu apă cu lămâie?

Biopsia lichidă, un test nou extrem de util pentru bolnavii de cancer

O fetiță a aflat că mama sa are o aventură. Ce s-a întâmplat când a sunat tatăl?

Semne pe care ți le trimite Universul când ești pe calea greșită

O nouă imunoterapie decontată în România pentru cancerul pulmonar şi renal

14 imagini care demonstrează că e o misiune imposibilă să faci cumpărături cu copiii

Ce semnale de alarmă îți dă corpul dacă ai probleme cu rinichii

Studiu. Filmele horror te ajută să slăbeşti

Experții avertizează: Dacă îi dai copilului tău un smartphone, este ca și cum i-ai da un gram de cocaină

Lămâile înghețate împotriva diabetului, tumorilor și kilogramelor în plus

Cum te ajută varza să scapi de durerile articulare

;