5 sfaturi să slăbeşti în timp ce te uiţi la TV

Dacă eşti în plină cură de slăbire trebuie să ai mare grijă la tentaţiile care apar seara, în momentul în care stai confortabil pe canapea şi priveşti la televizor. Iată câteva strategii ca să slăbeşti chiar şi uitându-te la televizor!

Slăbit rapid: 5 reţete cu roşii ca să intri în costumul de baie

A venit vara şi vrei să scapi de câteva kilograme înainte de a merge la mare? Fă-ţi un plan de meniu sănătos cu alimente uşoare, gătite într-un mod simplu fără multe grăsimi şi vei reuşi să slăbeşti. Iată câteva reţete uşoare cu roşii, numai bune pentru silueta ta.

Cum să nu te îngraşi în concediu

Acum este perioada în care mergem în concediu, ne relaxăm, ne simţim bine; dar acum este şi perioada în care multe dintre noi acumulăm kilograme în plus. Ce facem pentru a ne menţine silueta de invidiat? Suntem atente la ceea ce mâncăm şi nu apelăm la o cură de slăbire prin înfometare. Iată câteva sfaturi utile oferite de Corina Zugravu, medic primar în igiena alimentaţiei şi nutriţie, pe care le poţi urma cu uşurinţă chiar şi în concediu:Nutriţie echilibratăPentru a pierde kilogramele în plus, alege un stil de viaţă sănătos, care implică mişcare şi respectarea unei nutriţii echilibrate, nicidecum să renunţi la hrană. Aşadar, mişcarea uşoară (mersul pe jos, plimbatul cu bicicleta, urcatul scărilor - chiar şi în vacanţă) şi meniul echilibrat te ajută să te păstrezi în formă şi, în acelaşi timp, să fii sănătoasă.Ce înseamnă meniu echilibrat? Nutriţioniştii atrag atenţia că, indiferent de numărul caloriilor introduse în organism, alimentele consumate pe durata întregii zile, ar trebui să ne asigure următoarele proporţii din principalele categorii de nutrienţi: proteine (15%) grăsimi (30%)glucide (55%)"Pentru a scăpa de kilogramele în plus soluţia ideală nu este dată de un regim drastic sau de înfometare ci de o dietă echilibrată care include cele trei mari tipuri de nutrienţi: glucide, proteine şi grăsimi în alimentaţia zilnică”, a spune dr. Corina Zugravu. Pentru a le acoperi pe toate şi pentru a-ţi păstra o siluetă de invidiat ar trebui să respecţi cele 5 mese pe zi recomandate de nutriţionişti: trei mese principale şi două gustări. Meniu de dietă"Este esenţial să avem trei mese principale pe zi şi pentru a nu fi foarte înfometate atunci când vine ora mesei de prânz sau a cinei, este recomandat să avem şi două gustări între mesele zilei", mai precizează dr. Zugravu.Iată un exemplu de meniu echilibrat care oferă organismului nutrienţii necesari şi un număr optim de calorii: Micul dejun un pahar cu lapte degresatun bol de cereale integrale O gustare ideală, poate în jurul orei 11 când masa de prânz este atât de departe, iar energia oferită de micul dejun a scăzut în intensitate, poate fi un sandviş cu margarină tartinabilă şi brânză sau o felie de şuncă slabă.Prânzul o friptură din piept de puio salată de crudităţi Următorul lucru în meniul zilnic ar putea fi o gustare, pentru a te asigura că atunci când va veni momentul cinei nu vei fi înfometată. Această gustare poate fi un fruct sau un pumn de nuci sau alune.Cinaun sandviş cu pâine integrală, ton sau o salată cu brânză Important este ca cina să îţi ofere nutrienţii de care organismul are nevoie dar un număr redus de calorii. De asemenea, ar trebui să nu neglijezi consumul de lichide, minimum 2 litri pe zi. Pe lângă faptul că lichidele potenţează procesele interne de ardere a caloriilor, acestea contribuie eficient şi la toate procesele metabolice vitale organismului.

Slăbit rapid: 6 reţete cu spanac

Spanacul este o sursă excelentă de vitamine şi minerale, iar dacă este preparat în diverse combinaţii sănătoase poate favoriza pierderea în greutate, ameliorând digestia. Iată câteva sugestii utile ca să incluzi spanacul în meniul tău!

6 soluţii ca să slăbeşti, accelerând digestia

Soluţia pentru o siluetă de invidiat este o digestie care să funcţioneze foarte bine. Numai aşa poţi să stimulezi arderea grăsimilor, eliminarea toxinelor şi să te menţii la greutatea corporală dorită. Pentru asta trebuie să ţii cont de câteva trucuri de nutriţie!

Contureaza-ti silueta in doar 14 zile!

Esti pregatita pentru vara, plaja si haine vaporoase? Silueta ta va fi! Acum exista un nou partener care te va ajuta sa aduci cateva schimbari in stilul tau de viata si a obtine silueta pe care ti-o doresti: PROGRAMUL 14 ZILE!

Dietă Tina Turner: Sexy la 71 de ani

Are 71 de ani şi silueta unei tinere de 30. E drept, chipul îi este brăzdat de câteva riduri fine, dar în rest Tina Turner arată impecabil.

Horoscop: Predispusă la anorexie, în funcţie de zodie

Foarte multe femei se consideră "prea grase" şi tot mai multe recurg la soluţii extreme pentru a scăpa de kilogramele în plus. Află dacă eşti predispusă la tulburări de alimentaţie, tinând cont de caracteristicile zodiei tale!

Slăbeşte cu pâine şi paste!

Toate curele de slăbire îţi spun să excluzi carbohidraţii, însă trebuie să ştii că organismul uman are nevoie de ei pentru buna funcţionare. Trebuie doar să-i alegi pe cei buni, de exemplu pâinea neagră şi pastele integrale. Vezi lista carbohidraţilor buni!

ColonHelp te ajuta sa slabesti sanatos!

Orice femeie care vrea sa arate perfect in rochiile vaporoase de sezon urmeaza diete chinuitoare in fiecare primavara. Ce-ai zice ca primavara aceasta sa nu-ti mai risti sanatatea si sa urmezi in schimb o cura de detoxifiere?

8 ceaiuri care te slăbesc şi nu te omoară

Vrei să slăbeşti şi ai nevoie de o recomandare bună pentru un ceai de slăbit care să dea şi rezultate? Află de la specialistul în api-fitoterapie, Carmen Nonn ce trebuie să conţină un ceai de slăbit bun şi pe ce perioadă este indicat să-l consumi!

10 paşi ca să încapi în costumul de baie

Soarele de afară ne aminteşte că nu mai este mult până la sezonul estival şi că trebuie luate măsuri pentru a fi în cea mai bună formă pe plajă. Şi cu cât începi mai repede cu atât cresc şi şansele de a-ţi obţine silueta mult dorită.

5 fructe pentru întărirea sistemului imunitar

Iarna ne-a lăsat sistemul imunitar slăbit. El este cel mai important mecanism cu ajutorul căruia ne apărăm de agenţii patogeni nocivi şi luptăm împotriva bolilor în mod natural.

Horoscop: Riscuri să devii obeză în funcţie de zodie

Femeile în zodia Taur se pot îngrăşa foarte uşor dacă nu sunt atente la alimentaţia lor zilnică. Află acum dacă riscul de îngrăşare este la fel de mare şi pentru celelalte zodii şi ce trebuie să faci ca să eviţi kilogramele în plus!

Vedete România: Top 7 în funcţie de kilogramele pierdute

Silueta nu pune probleme doar "oamenilor de rând", ci şi vedetelor. Acestea din urmă duc o luptă chiar mai aprigă pentru a scăpa de kilogramele nedorite şi asta pentru că celebritatea impune, de cele mai multe ori, un aspect fără cusur.

Johnny Depp: cură cu ceai verde pentru un rol de vampir

Johnny Depp a apelat la o dietă bazată pe ceai verde pentru a scăpa de câteva kilograme pentru un nou rol în filmul "Dark Shadows". Actorul se pregăteşte pentru a interpreta rolul unui vampir şi, din acest motiv, are nevoie de o siluetă mai zveltă.

Dr. Bilic: 10 reguli de bază pentru succesul dietei

Nutriţionistul Mihaela Bilic îţi dezvăluie cele mai importante reguli de care trebuie să ţii cont atunci când vrei să scapi de kilogramele în plus. Dietele restrictive nu sunt o soluţie, află ce anume trebuie să faci!

Hollywood: 7 secrete de slăbit ale vedetelor

Cum se menţin în formă Jennifer Aniston, Demi Moore, Jennifer Lopez, Heidi Klum, Kate Hudson, Gwyneth Paltrow şi Claudia Schiffer? Iată care sunt secretele lor cu ajutorul cărora îşi păstrează silueta intactă şi corpul perfect tonifiat!

Planul dr. Bilic: Slăbeşte 3 kilograme într-o săptămână!

Nu putem trece cât ai bate din palme de la o alimentaţie haotică la o dietă echilibrată şi să ne fie şi uşor. Dar orice învăţ are şi dezvăţ”, aşa că trebuie să dăm posibilitatea organismului de ”a învăţa” obiceiurile corecte şi alegerile sănătoase. Iată cum faci acest lucru şi cum slăbeşti sigur!

7 alimente care-ţi cresc glicemia

Ai fost diagnosticată recent cu diabet zaharat şi nu ştii exact care sunt alimentele de care trebuie să te fereşti, deoarece îţi cresc glicemia şi îţi pun în pericol sănătatea? Află care sunt cele mai periculoase alimente pentru tine!

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată

;