Dieta Dolly Parton

Aproape toate vedetele de televiziune, film, top modelele sau cantaretele arata precum niste zeite: picioare perfecte, corpuri zvelte, coafuri moderne si chipuri angelice. Sunt frumoase aparent fara efort, dar nu trebuie sa ne luam dupa aparente intotdeauna. Exceptand cateva, restul trebuie sa munceasca din greu pentru a arata bine.

Ce te impiedica sa ai silueta visata?

Buna intrebare, iti vei spune tu. Probabil ca-ti vor fi necesare cateva minute sa-ti dai raspuns la aceasta intrebare si nu este sigur ca vei ajunge "direct la sursa". La urma-urmei, nu se poate spune ca nu te straduiesti: ai un regim alimentar echilibrat, eviti grasimile si faci sport. Dar nu cumva intre acestea se strecoara cateva greseli, neconstientizate ca atare, ce-si pun in mod decisiv amprenta si iti zadarnicesc efortul?Pauzele de pranzEste de la sine inteles ca se intampla astfel: cu cat dimineata ta este mai aglomerata si ai parte de mai mult stres, cu atat pofta de mancare va fi mai mare. Te-ai putea gandi ca stresul are efect revers: nu mai ai chef de nimic, si cu atat mai putin de mancare.Dar adevarul e ca de cele mai multe ori, avem tendinta sa ne hranim din belsug la pranz (mai ales gandindu-ne ca pana spre seara nu vom mai avea ragaz). Acest lucru poate fi daunator, mai ales daca ai o munca sedentara. Incearca deci sa limitezi cat mai mult prajelile si pastele fainoase (cu alte cuvinte, marile tentatii), in favoarea unei salate asortate. De asemenea, tine cont de faptul ca un pranz "greu" va avea impact negativ asupra nivelului tau de energie si al capacitatii de concentrare.SinguratateaCam seamana a Bridget Jones, nu-i asa? Viata profesionala aglomerata ne acapareaza de multe ori si, cand ajungem seara acasa, tentatia de a-i cere frigiderului sa ne tina companie se poate dovedi irezistibila... Si cat se poate de paguboasa, dupa cum vom descoperi nu peste multa vreme.Ar fi de preferat sa iesi cat mai mult in oras (iar in cazul acesta, "rezolutia salatei" este perfect valabila), iar in eventualitatea in care urmaresti o emisiune captivanta la televizor, umple-ti farfuria cu fructe. Vei fi mult mai castigata, din toate punctele de vedere.Prea multe caloriiDaca nu mananci mult, nu inseamna ca esti la adapost. Cateodata, un sandvis suculent si (foarte) bogat in calorii este echivalent cu o mica drama in ceea ce priveste silueta noastra. Si, daca poate fi ceva mai rau de atat, multe dintre noi avem tendinta de a comanda exact asa-ceva pentru masa de pranz.Ei bine, nu exista nici un motiv pentru care sa nu te delectezi astfel, insa pregateste-ti singura sandvisul, care ar putea contine piept de pui la gratar si salata, in nici un caz cartofi prajiti sau sosuri.Activitatea fizica mareste pofta de mancareEste adevarat, insa acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa te abtii, gandindu-te ca se va anula efectul miscarii. Dimpotriva: este important sa mananci, pentru a echilibra aportul de glucoza si nivelul de energie din organism. dar mare atentie la ce alegi! Poti opta pentru cereale integrale, un pahar de iaurt si un fruct, sau o portie de orez cu legume.Stresul de la serviciuIata una dintre cele mai des intalnite scuze (adresate noua insene, atunci cand acul cantarului indica o problema). Pentru a preintampina acest lucru, la inceputul fiecarei sapatamani fa-ti provizii: cereale integrale, iaurt, zilnic procura-ti fructe proaspete. De asemenea, ai grija sa ai intotdeauna rezerve de ceai.

Pot manca dulciuri daca sunt slaba?

Indiferent de starea ta de sanatate si de forma ta fizica, zaharul este daunator. Consumat in ciocolata sau in prajituri, in bomboane sau in sucuri dulci, zaharul este format din glucoza si fructoza care se absorb instantaneu, duc la cresterea glicemiei si la eliberarea de insulina in exces. Prin repetarea frecventa a acestui mecanism, pancreasul oboseste, nu mai poate elibera suficienta insulina pentru neutralizarea glucozei, iar glucoza se acumuleaza in sange, individul fiind diagnosticat cu diabet de tip 2. In general, obezitatea este primul semnal de alarma in cazul unui consum excesiv de dulciuri. Zaharul joaca, de asemenea, un rol negativ si in sanatatea dentara. Bacteriile care se formeaza si se dezvolta pe suprafata dintelui folosesc drept sursa de energie zaharul. Ele se multiplica rapid, depunerile cresc si se transforma intr-un fel de depozit lipicios pe care saliva nu-l poate indeparta si care in timp favorizeaza aparitia cariei. Fructoza este zaharida cu cea mai mare putere de indulcire si cu actiunea cea mai nociva asupra danturii.Papilele gustative pot fi educate la orice varsta si cu putina vointa si dorinta de a fi sanatos, se pot prefera dulciurile naturale: fructele, care contin si ele diverse procente de zaharuri, insa naturale si alaturi de acestea mai contin si fibre, enzime, substante fitochimice, antioxidanti, vitamine si minerale, necesare sanatatii.Dulciurile cu indulcitori artificiali pot constitui o varianta de compromis. Desi studiile privind beneficiile sau nocivitatea indulcitorilor artificiali abunda, actiunea acestora asupra organismului nu a fost clar pronuntata de catre specialistii nutritionisti si oncologi, iar din pacate, din motive economice, statutul lor ramane in continuare controversat.Ciocolata neagra este excesiv mediatizata ca fiind benefica prin continutul mare de flavonoide, substante care previn depunerile de colesterol pe peretii vaselor de sange; insa cantitatea consumata conteaza si este limitata la 10 g pe zi. Trebuie mentionat faptul ca laptele, care este tot un ingredient al ciocolatei inhiba aceasta actiune a flavonoidelor asa ca, atentie la etichete.Consumul mare si constant de dulciuri conduce in primul rand la obezitate. In general diabetul este perceput ca o boala a zaharului, insa realitatea arata ca de fapt este si o problema a grasimilor. Prevenirea acestei boli se face in primul rand prin promovarea unei greutati corporale si a nivelului glicemiei normale.

Vedete si diete sanatoase

Celebritatile arata intotdeauna fabulos. Indiferent daca apar in filme sau pasind pe covorul rosu in timpul premierelor sau a premiilor pentru cele mai bune filme, vedetele nu inceteaza sa ne surprinda.

Functioneaza intotdeauna dietele vedetelor?

Aproape orice vedeta a avut, macar o data, numele asociat unui anumit tip de dieta. Oricata incredere sau apreciere ai avea pentru o persoana publica, nu intotdeauna recomandarile acesteia in legatura cu regimul alimentar sunt sanatoase.

Cum isi pastreaza starurile un corp de invidiat?

Majoritatea vedetelor recunosc ca nu este usor sa te mentii frumoasa, in special cand esti inconjurata in permanenta de bunatati oferite la petreceri sau evenimente speciale. Atunci cum reusesc starurile sa se mentina in forma? Mancand sanatos, echilibrat si prin sport.

Dieta-minune care "a transformat-o" pe Beyonce

Frumoasa cantareata si actrita, Beyonce Knowles, a socat pe toata lumea reusind sa slabeasca in doar zece zile, 9 kg. Cunoscuta pentru curbele ei armonioase care au constituit subiectul fanteziilor multor barbati, aceasta a fost nevoita sa piarda rapid din greutate pentru a interpreta rolul din filmul "Dreamgirls".

10 sfaturi pentru o silueta de vis!

Ai ajuns in acelasi punct in care nu mai reusesti sa slabesti? Ti se pare ca oricat de putin ai manca continui sa te ingrasi constant. Trebuie sa aduci alimentele de partea ta si nicidecum sa nu le declari razboi. Ce trebuie sa faci ca sa slabesti?

Slabire soc prin aromaterapie

Aromaterapia prin infasare se bazeaza pe un efect cald-rece. Uleiurile eterice continute in Celu Lotion, cum ar fi eucalipt, piper, mentol si rosmarin, datorita efectului lor puternic de hiperemizare, produc in straturile exterioare ale corpului, dilatarea vaselor de sange si o circulatie intensiva a sangelui.

Dieta cu cartofi declara razboi kilogramelor de iarna

Este primavara! Trebuie neaparat sa scapi de kilogramele acumulate pe perioada iernii. Daca esti in cautarea unei diete care sa-ti devina un aliat de incredere in lupta pe care tocmai ai declarat-o kilogramelor, incearca acest regim pentru slabit. Cartofii se pot ridica la inaltimea cerintelor tale si te vor ajuta sa slabesti sanatos 4 kilograme pe luna. Descopera beneficiile si cele mai sanatoase moduri de preparare precum si un plan de meniu complet plus retete utile

Exotic: Rasfata-te cu fructe de mare

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, de ingrosare a arterelor, de boli cardiace, de diabet, de presiune arteriala ridicata, si sa reduceti procentul de colesterol si trigliceride sangvine.

Paste gustoase

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, de ingrosare a arterelor, de boli cardiace, de diabet, de presiune arteriala ridicata, si sa reduceti procentul de colesterol si trigliceride sangvine.

Delicii dulci

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, de ingrosare a arterelor, de boli cardiace, de diabet, de presiune arteriala ridicata, si sa reduceti procentul de colesterol si trigliceride sangvine.

8 salate nonconformiste

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, de ingrosare a arterelor, de boli cardiace, de diabet, de presiune arteriala ridicata, si sa reduceti procentul de colesterol si trigliceride sangvine.

Ce poti face din peste? Indrazneste!

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, boli cardiace si diabet.

Prepara o super-mancare din ficat!

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, de ingrosare a arterelor, de boli cardiace, de diabet, de presiune arteriala ridicata, si sa reduceti procentul de colesterol si trigliceride sangvine.

Vrei sa gatesti vitel?

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, de ingrosare a arterelor, de boli cardiace, de diabet, de presiune arteriala ridicata, si sa reduceti procentul de colesterol si trigliceride sangvine.

Carnea de vaca in 4 combinatii

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, de ingrosare a arterelor, de boli cardiace, de diabet, de presiune arteriala ridicata, si sa reduceti procentul de colesterol si trigliceride sangvine.

Preparate grozave din porc

Retetele va vor ajuta sa va potoliti foamea si sa va controlati greutatea in acelasi timp. Ele va vor ajuta sa diminuati riscul de cancer, de ingrosare a arterelor, de boli cardiace, de diabet, de presiune arteriala ridicata, si sa reduceti procentul de colesterol si trigliceride sangvine.

Ce mananc atunci cand fac sport?

Subiectul alimentatiei corespunzatoare persoanelor care practica un anumit tip de sport este unul de mare importanta si in acelasi timp ridica si numeroase semne de intrebare. Este bine stiut faptul ca nutritia influenteaza aproape fiecare proces al organismului, in special pe cele care sunt implicare in producerea energiei si in recuperarea post efort.Pentru a se putea intelege corect felul in care trebuie sa ne hranim atunci cand facem sport, este necesar sa se stie care sunt clasele principale de nutrienti (carbohidrati sau glucide, proteine si grasimi), care este rolul apei, al vitaminelor si al mineralelor in organism. Asadar dieta in efort este importanta nu numai pentru mentinerea sanatatii ci si pentru acoperirea nevoilor suplimentare ale organismului, rezultate in urma unui efort suplimentar.Mai trebuie inteles faptul ca nu toate ramurile sportive sunt la fel, mai ales in sensul consumului de energie; fiecare tip de efort are nevoie de arderea anumitor nutrienti pentru a se elibera energie. Se tot vorbeste despre sporturi care implica un efort aerob sau anaerob.Foarte pe scurt, efortul aerob presupune cresterea necesarului de oxigen al organismului si necesita implicarea suplimentara a inimii si plamanilor pe parcursul lui. Pentru a se ajunge la metabolismul aerob este necesara o perioada mai mare de timp iar sporturile corespunzatoare acestui tip de efort sunt: alergarea, inotul, ciclismul, dansul, antrenamentele cardio, schi fond, etc.Exercitiul fizic anaerob are un impact mai mic asupra sistemului cardiovascular, este de scurta durata si din aceasta categorie fac parte: fitness-ul, bodybuilding-ul, stretching-ul, Pilates, ridicarea greutatilor, sarituri, etc.Odata inteleasa clasificarea eforturilor, se pune intrebarea: care este asadar legatura dintre ceea ce mancam si tipul de sport? Legatura este majora si ea are implicatii serioase in performanta si calitatea sportului practicat si mai ales in felul in care organismul se recupereaza dupa efort. In timpul efortului organismul creeaza energie prin descompunerea diferitelor componente alimentare: glucide, lipide sau proteine.Biochimistii au stabilit o corelatie clara intre tipurile de efort fizic si tipul metabolic asociat: in efortul anaerob sursa de energie este constituita de: ATP, creatinfosfat si glucide (daca efortul dureaza mai mult de 3 minute); in efortul aerob sursa de energie este constituita de glucide si grasimi.Practic vorbind, este necesar sa se stie care sunt alimentele care pot furniza energia in cele doua tipuri de efort. ATP-ul si creatinfosfatul se formeaza in organism si sunt disponibile pentru furnizarea energiei in efortul anaerob (fitness-ul, bodybuilding-ul, stretching-ul, Pilates, ridicarea greutatilor, sarituri) daca alimentatia individului contine cantitati corespunzatoare de proteine si respectiv aminoacizi. Glucidele si lipidele sunt promotorii furnizarii energiei in eforturile aerobe (alergarea, inotul, ciclismul, dansul, antrenamentele cardio, schi fond, etc) si deci acesti nutrienti trebuie sa se regaseasca in dieta celor care practica acest tip de efort.Proteinele trebuie consumate in cantitati adecvate (1,8

Cele mai bune remedii împotriva sforăitului. Chiar funcționează!

Exerciţiile pe care Bella Hadid le face zilnic pentru a se menţine în formă

7 secrete pe care industria alimentară nu ţi le spune

10 vedete care s-au îngrăşat, dar nu le pasă de ce cred alţii

3 gustări care sunt potrivite pentru diabetici

Ce se întâmplă în corp după ce mănânci ciocolată?

Ce simptome are diabetul? 7 semne care te trimit direct la medic

6 simptome ale cancerului care sunt adesea ignorate

Vaccinul pentru diabet este programat pentru testare în 2018

Greșeli pe care le faci la duș. 5 părți ale corpului pe care e posibil să le omiți

Vrei să pari mai tânără? Sprâncenele tale sunt cheia, potrivit unui nou studiu

O oră de mișcare pe săptămână poate preveni depresia

Beneficiile surprinzătoare pentru sănătate ale vizitelor la saună

Cât de periculos este să te uiți la emisiuni sportive

Studiu. Varza de Bruxelles şi ceaiul verde combat cancerul de sân

Era obeză şi mânca de două ori pe seară. Acum arată incredibil!

Zahărul răspândeşte cancerul în corp

Top 10 alimente care scad tensiunea arterială

12 semne ale consumului de zahăr în exces

4 proprietăţi periculoase ale zahărului de care nu ştiai

Ţigările electronice cresc tensiunea arterială şi îmbolnăvesc inima

Cum te poate omorî munca?

Un studiu explică mecanismul prin care zahărul crește riscul de cancer

40% din cazurile de cancer sunt cauzate de excesul de greutate

Rihanna are probleme cu silueta: O zi slăbeşte, o zi se îngraşă

Studiu: Bărbaţii care se însoară cu femei inteligente trăiesc mai mult

E dependentă de fitness, dar mănâncă gogoşi şi prăjituri. Şi arată senzaţional!

A slăbit pentru că îi era ruşine să iasă pe stradă: Consuma 6.000 de calorii pe zi!

10 reguli de bază care te ajută să ai o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă

Pedeapsă pentru părinţii inconştienţi: Condamnaţi la închisoare cu suspendare pentru că şi-au ucis bebeluşul cu lapte vegetal

;