Ce te motiveaza sa slabesti?

Te-ai hotarat sa mananci sanatos si sa faci mai multa miscare. Dar ce faci daca iti pierzi din vointa pe parcursul programului tau de slabit? Ai nevoie de cateva tehnici care sa te ajute sa-ti pastrezi motivatia. Iata cateva sugestii:Elimina scuzeleChiar daca nu esti o persoana matinala, programeaza-ti exercitiile fizice dimineata, la prima ora. Acesta este sfatul specialistilor, care sunt de parere ca astfel vei fi tot mai motivata sa te apuci de treaba, fara sa gasesti noi scuze. Cu cat iti programezi exercitiile mai tarziu in timpul zilei, cu atat vei fi mai predispusa la gasirea a tot felul de motive pentru a renunta la ele. Trebuie sa ai intotdeauna la tine echipamentul sport si, astfel, nu vei avea motiv sa nu te duci la sala. Prin urmare, trebuie sa fii intotdeauna pregatita pentru mersul la sala sau pentru o repriza de jogging in parc.Cu copiii prin preajmaParca era ceva mai usor sa-ti gasesti timp pentru exercitii fizice inainte de aparitia copiilor... Insa, doar pentru ca familia se afla inaintea fitnessului pe lista ta de prioritati, nu inseamna ca trebuie sa renunti definitiv la miscare. Cea mai simpla metoda este aceea de a-ti implica si copiii. Mergeti impreuna in parc, cu rolele sau cu bicicleta. Specialistii sunt de parere ca astfel de activitati sunt pe cat de distractive pentru copii, pe atat de eficiente in arderea caloriilor, spre beneficiul mamelor. In plus, cercetatorii au descoperit ca activitatile fizice organizate in familie ii determina pe copii sa fie activi si la maturitate.Impreuna cu jumatatea taUn studiu a evidentiat faptul ca 94% dintre cuplurile care au inceput un program de exercitii fizice au reusit sa il duca pana la capat cu succes, spre deosebire de 54% dintre cei care au participat singuri la programul de exercitii. Daca iti este greu sa il dezlipesti din fata televizorului sau a monitorului pentru o "repriza" de jogging, propune-i altceva ce i s-ar parea interesant, cum ar fi un joc de baschet sau chiar de fotbal. Pana la urma, scopul tau este acela de a scapa de calorii, chiar daca asta inseamna sa joci si fotbal... Investeste intr-un 'gadget'Poate fi destul de motivant sa investesti intr-un instrument care iti va masura progresul. Incearca ceva simplu, cum ar fi un pedometru, adica un aparat care iti numara pasii pe care i-ai facut pe durata zilei si cat inseamna asta in calorii.Noteaza-ti totulPersoanele care reusesc sa slabeasca si sa isi mentina greutatea sunt mai pricepute in a se automonitoriza, potrivit unor studii. Pastreaza un jurnal in care sa-ti notezi cat ai mancat si cat ai slabit, cata miscare ai facut si cate zile au trecut de cand ai inceput programul de slabit. Nu uita sa adaugi si cateva "ganduri bune" in jurnalul tau, de exemplu: "Am slabit pana acum 4 kilograme si ma simt mai bine in pielea mea". Notandu-ti cat de bine te-ai simtit dupa un set de exercitii, te va determina sa mai treci pe la sala de fitness, cand vei citi ce ti-ai notat.Cauta inspiratieSimti cum vointa te paraseste? Gaseste-ti un mentor care sa te motiveze. Gandeste-te la persoanele care te inspira - poate e vorba de prietena ta, care reuseste sa-si faca timp pentru a se mentine in forma, desi are doi copii. Aminteste-ti de cei care te inspira de fiecare data cand te simti prea obosita sau crezi ca esti prea ocupata sa mergi la sala de fitness.

Sucurile naturale: un pericol pentru dieta?

Intr-o cura de slabire, un subiect important il constituie consumul bauturilor. Nu cred ca ai prefera "sa-ti bei caloriile", in defavoarea unei mese sanatoase. Sucul proaspat de fructe, desi o alegere mai buna decat bauturile carbogazoase, trebuie consumat cu moderatie. Invata sa fii atent/a la continutul caloric al fiecarei bauturi pe care o consumi!

Care sunt lichidele indicate in dieta?

Apa si ceaiul sunt principalii reprezentanti ai lichidelor care mentin silueta. Toate vietatile necesita o cantitate suficienta de apa pentru a supravietui si pentru a mentine in echilibru toate procesele vitale. Apa reprezinta substanta de baza a fluidelor corporale: sucuri digestive, sange, urina, limfa, transpiratie, etc. Apa joaca de asemenea un rol important in dizolvarea si transportul diversilor nutrienti cum ar fi: vitaminele, mineralele sau chiar hidratii de carbon si oxigenul. Ea este esentiala si ajuta in cazul proceselor de digestie, asimilare, eliminare si indepartare a deseurilor din organism. Asadar, chiar daca suntem intr-o dieta sau nu, este intotdeauna foarte important sa consumam apa suficienta pentru a evita deshidratarea. Daca aportul de apa este prea mic atunci abilitatea de a transporta nutrientii este compromisa, fapt ce se va resimti rapid la nivel muscular. Din punct de vedere cantitativ, pentru majoritatea oamenilor care traiesc intr-un climat echilibrat, doi litri de apa ar putea fi suficienti pentru o buna desfasurare a proceselor vitale. In cazul special al regimurilor de slabire, consumul de apa este cardinal intrucat: In faza initiala a regimului se pierde in special apa care trebuie sa fie inlocuita pentru a evita deshidratarea; Viteza cu care ardem calorii (metabolismul nostru) este un proces chimic care cere prezenta apei; Apa ajuta la eliminarea toxinelor acumulate in organism (cu cat organismul contine mai multe toxine, cu atat se pierde mai greu excesul ponderal); Consumul suficient de apa ajuta la prevenirea constipatiei. In acelasi timp apa nu trebuie folosita ca substitut alimentar sau pentru a linisti apetitul. Din punct de vedere al compozitiei chimice, apa plata este cea mai indicata pentru a se consuma pe perioade foarte lungi. Pentru folosirea pe perioade mai scurte, apa filtrata si apa distilata reprezinta doua optiuni sanatoase. Dar despre felul apei pe care trebuie sa o consumam la un moment dat sunt multe de spus si ii vom dedica acestui subiect spatiul si importanta cuvenite intr-un articol separat. Ceaiul verde dar si ceaiul negru provin din frunzele aceleiasi plante (Camellia Sinensis) si doar procesarea acestora conduce la obtinerea a doua ceaiuri diferite. Frunzele de ceai negru sunt complet oxidate in timp ce frunzele de ceai verde sunt usor prelucrate termic inainte de a fi uscate. Si astfel ceaiul verde este considerat a avea mai multe beneficii si aplicatii terapeutice decat cel negru. Ceaiul verde este folosit in Asia de mii de ani atat ca bautura cat si ca medicament natural. In ultimii ani, numeroase studii au relevat efectele sale chemo-preventive si antioxidante. Astfel s-a demonstrat ca aceasta bautura amelioreaza o serie de afectiuni, scazand colesterolul si blocand radicalii liberi sau reducand riscul pentru anumite tipuri de cancer. De la descoperirea sa ceaiul verde a fost recunoscut pentru proprietatile sale farmacologice: Combate somnolenta; Are efect diuretic; Ajuta in timpul procesului de digestie; Este energizant; Satisface senzatia de sete. Studii publicate in decembrie 1999 in "American Journal of Clinical Nutrition and Urology" au aratat ca substantele active (catechin, theanin si saponin) ce exista din belsug in ceaiul verde ajuta la scaderea in greutate si la tratarea unor afectiuni ale prostatei.

"Demonii" unui regim alimentar

De ce sa nu recunoastem? Oricat de mult ne-am dori sa eliminam surplusul de kilograme si oricat de "rigida" ar fi dieta pe care ne-am hotarat sa o urmam, nu inseamna ca o vom si respecta in totalitate. Problema - de fapt, adevarata provocare - apare atunci cand realizam ca am trisat si am consumat vreun aliment interzis. In acel moment, pot aparea doua reactii extreme: pe de o parte, putem ridica din umeri si considera ca nu este nici o problema daca am "derapat" o data; pe de alta parte, exista riscul sa ne descurajam complet si sa abandonam dieta, care a decurs foarte bine pana atunci.Ambele situatii sunt riscante: de la o prima cedare pana la urmatoarea, drumul poate sa nu fie deloc lung. Iar in ceea ce priveste abandonul... consecintele sunt evidente. Mai ales daca "premiul de consolare" consta intr-o inghetata sau un irezistibil platou cu prajituri. Exista, oare, si vreo cale de mijloc?Raspunsul este, fara indoiala, afirmativ. Pentru a o descoperi, este esential ca, in primul rand, sa cunoastem care sunt cei mai puternici "demoni" care ne urmaresc in perioada unui regim alimentar si care ne pot determina sa cedam. Odata ce inamicii sunt cunoscuti, va deveni mai usor sa le facem fata si sa-i contracaram. Demon: tentatia de a ciuguliAceasta ispita apare atunci cand gatesti pentru ceilalti membri ai familiei, care - evident - nu urmeaza nici un regim alimentar. Tu insati ai o dieta echilibrata, bogata in legume, salate, minimul necesar de proteine si carbohidrati. Dar acest lucru nu inseamna ca, atunci cand gatesti pentru ceilalti, nu vei fi tentata sa gusti din alimentele pregatite pentru ei. Aromele sunt irezistibile, iar ispita se poate dovedi prea puternica. Si poate ca este de inteles: clatitele cu sirop sunt incomparabil mai gustoase decat cerealele cam fara gust pe care le-ai mancat tu dimineata...Ce poti sa faci?Impunerea unor limite - cateodata draconice - in ceea ce priveste alimentatia proprie poate conduce la aparitia unui dezechilibru. Inainte sa cedezi ispitei de a gusta, zaboveste un moment si intreaba-te: chiar iti este foame cu adevarat? Ar fi cel mai simplu sa-ti raspunzi afirmativ... si sa-ti prepari o salata. Dar acest lucru nu se intampla, decat daca ai, intr-adevar, o vointa puternica.Si atunci, care este solutia? Ai putea proceda in doua moduri. Te limitezi sa gusti (si nu este chiar atat de greu cum ar putea parea) sau iti pregatesti un pranz cat mai gustos si variat, in conformitate cu prevederile regimului alimentar.Demon: un pahar de vin aromat sau o bere..."Nu ma voi ingrasa dintr-un singur pahar, nu-i asa?", te gandesti tu. Nu, daca paharul respectiv are o capacitate de maximum 125 de mililitri, ceea ce inseamna sub 100 de calorii, si care nu ar compromite regimul alimentar. Bineinteles ca este destul de greu sa te incadrezi in acesti parametri, ca sa nu mai spunem ca, intr-o seara petrecuta in oras, in compania prietenilor, este dificil sa te abtii.Ce poti sa faci?Asigura-te ca ai la indemana apa plata, pe care o poti bea alternativ sau combinata cu vinul. Daca este vorba de bere, rezista ispitei de a rontai chipsuri sau alune. In general, este de preferat ca atunci cand mananci sa nu bei nimic, si cu atat mai putin alcool. Procesul digestiei va fi considerabil incetinit.Demon: mesele luate impreuna cu familia sau prieteniiEste foarte agreabil pentru starea de spirit, in general, dar, cu siguranta, foarte daunator pentru silueta. Chiar daca pleci de acasa determinata sa te limitezi la o salata si o cafea neagra, impreuna cu prietenii iti va fi destul de greu sa te tii de cuvant, indiferent daca urmezi sau nu vreo dieta (cu atat mai mult, in cel de-al doilea caz). Aceasta ca sa nu mai spunem ca intervine si un factor de natura psihologica: toata lumea si-a comandat diferite sortimente de inghetata la desert, iar tu refuzi sau comanzi doar niste fructe. Iata un moment in care regimul alimentar incepe sa fie resimtit ca o corvoada, ca un soi de pedeapsa de la care ai dori sa te sustragi.Ce poti sa faci?Situatia poate deveni cu atat mai neplacuta daca v-ati strans sa luati masa la o prietena, care a gatit in mod special pentru aceasta ocazie. Cel mai bine este sa-i spui ca urmezi un regim. Poti fi convinsa ca orice femeie te va intelege si iti va acorda tot sprijinul, pregatindu-ti o salata apetisanta. In cazul in care esti constienta din start ca nu te vei putea abtine, gandeste-te ca aceasta ocazie reprezinta o simpla "evadare" de la rutina dietei. Daca esti constienta de acest lucru, nu vei avea sentimente de vinovatie si a doua zi iti vei putea relua regimul normal.Demon: slabiciunile din weekend...Cu siguranta, acesta este cel mai periculos demon dintre toti. De fapt, nutritionistii au stabilit deja ca week-end-urile sunt unul din cei mai mari inamici ai unui regim alimentar. De ce se intampla astfel? Raspunsul este usor de intuit: ai mai mult timp la dispozitie pentru a gati, dispozitia de a pregati celorlalti membri ai familiei o prajitura este mult mai mare decat in timpul saptamanii, te uiti la televizor si iti iei ceva de rontait (sau - si mai rau - iei masa in sufragerie, pentru a urmari emisiunea preferata, si risti sa mananci mai mult decat de obicei).Ce poti sa faci?Ni se intampla tuturor: atunci cand suntem acasa, mancam mai mult decat in general. Timpul nostru nu mai este atat de strict administrat si organizat, asa cum se intampla la serviciu. Tocmai de aceea, este bine sa-ti faci un plan de week-end, pe care sa te straduiesti sa-l respecti. Nu te abate de la obiceiurile alimentare din timpul saptamanii: masa nu se ia in sufragerie, de exemplu. Procedand astfel, nu vei mai fi tentata de a manca mai mult decat de obicei.In final, tine minte un aspect esential: daca simti tot mai des nevoia acuta de a te sustrage de la regimul alimentar, este foarte posibil ca acesta sa nu fie corect conceput, lipsindu-ti organismul de elementele esentiale. Trebuie sa-ti schimbi stilul de viata si obiceiurile alimentare, nu sa te infometezi.

Alimentatia potrivita pentru grupa sanguina B

Persoanele cu grupa sanguina B sunt persoane echilibrate, au un sistem imunitar puternic, un tract digestiv tolerant, raspund bine la stres si au nevoie de un echilibru intre activitatea fizica si cea mentala. Un avantaj al celor cu grupa B este ca acestia manifesta o rezistenta crescuta la boli: cardiopatii sau chiar cancer. Un punct slab este reprezentat de predispozitia la diverse tulburari: sindromul de oboseala cronica sau scleroza multipla.Alimente permiseO alimentatie sanatoasa trebuie sa cuprinda: carne rosie, peste, legume, fructe si produsele lactate. Daca ai grupa B, poti consuma carne de miel, oaie sau vanat de doua sau trei ori pe saptamana. Poti consuma si carne de vita sau de curcan, insa cu moderatie. Legumele sunt foarte nutritive si sunt benefice in cazul tau. Este recomandat sa le consumi cat mai des (de cel putin trei ori pe zi), mai ales: sfecla, varza, morcovii, conopida, broccoli, vinetele, verdeturile, ciupercile, pastarnacul, ardeiul si cartofii. Fructele, foarte importante pentru regimul tau alimentar, trebuie consumate de cateva ori pe zi, in special: ananasul, strugurii, bananele sau prunele.O sursa importanta de proteine si uleiuri nutritive o constituie pestele, fie ca este peste cu carne rosie sau cu carne alba: cod, platica, macrou, stiuca, sardine, scrumbie, calcan, pastrav sau somon.Pentru o mai buna digestie, dar si pentru eliminarea toxinelor din organism este recomandat sa folosesti numai uleiul de masline.Poti consuma lactate: lapte degresat, iaurt, kefir, branza sau mozzarela de cateva ori pe saptamana. Daca esti mare consumatoare de cafea si ai grupa B, este bine sa reduci pe cat posibil cantitatea sau sa o inlocuiesti cu ceaiul verde, care contine cofeina si este si benefic pentru intarirea imunitatii. Poti bea ceaiuri de plante (ginseng, ghimbir, patrunjel, macese, salvie, menta), sucuri naturale si, in cantitati foarte mici, bere sau vin.Daca obisnuiesti sa mananci condimentat, afla ca poti consuma cu incredere ardeiul rosu, curry, hrean sau patrunjel.Alimente nepermiseTrebuie sa eviti carnea de pui, carnea de porc, fructele de mare si mai ales graul si produsele derivate din grau, porumbul, lintea, arahidele, susanul, deoarece acestea afecteaza buna functionare a organismului tau, ducand la retentie hidrica si hipoglicemie. Tot din categoria alimentelor care nu trebuie sa faca parte din regimul tau alimentar fac parte: uleiul de porumb si cel de floarea soarelui, alunele, fisticul, arahidele, untul de arahide, semintele de floarea-soarelui si semintele de dovleac.Legumele care nu trebuie sa faca parte din meniul tau sunt: rosiile, maslinele si ridichiile, iar fructele pe care trebuie sa le eviti sunt nuca de cocos, curmalele si rodiile. Evita condimentele (piper, ketchup, scortisoara), bauturile alcoolice distilate, cele carbogazoase si sucurile sintetice.Urmand dieta potrivita grupei tale sanguine, te vei simti mai revigorata, vei avea zilnic o stare generala buna si vei elimina riscul imbolnavirilor.In articolul urmator vei primi informatii si despre dieta grupei AB.

Medicina energetica

Metode de echilibrare a energiilor corpului pentru sanatate si vitalitate

Tratarea obezitatii cu ajutorul acupuncturii

Acupunctura poate fi numita singura stiinta personalizata daca se tine cont de faptul ca punctele pentru ace sunt specifice fiecarei persoane si depind de mai multi factori individuali.

Cum ma mentin dupa ce am slabit?

Este o intrebare pe care si-o adreseaza, pe buna dreptate, o persoana care a dus o lupta asidua cu kilogramele in plus, le-a invins si doreste sa-si mentina greutatea intre limitele normale. Odata atins obiectivul de a slabi un anumit numar de kilograme, exista tendinta naturala de a creste cantitatea de alimente consumate.Acest comportament, daca nu este controlat riguros, va conduce din nou, inevitabil, la crestere ponderala. In acest fel, se poate ajunge la o greutate corporala mare, la probleme de sanatate si la disconfort fizic si psihic. Ideal este ca, dupa atingerea obiectivului propus, aportul caloric zilnic sa creasca treptat. Astfel, in primele doua saptamani ale perioadei de mentinere, se recomanda adaugarea a 250 kcal/zi la cele deja existente (adica se trece de la 1300 la 1550 kcal/zi). In mod normal, cantarul ar trebui sa arate dupa aceste saptamani o usoara scadere ponderala, lucru care sustine trecerea la urmatoarea faza a perioadei de mentinere. In aceasta faza, se mai adauga inca 250 kcal la cele existente si acest aport energetic se va mentine tot pentru o perioada de doua saptamani. Atunci cand se ajunge la un aport zilnic de 2000-2200 kcal, iar cantarul ramane nemiscat, se poate spune ca organismul are un metabolism reglat si este important sa se faca orice efort ca el sa ramana astfel.De retinut este faptul ca aceasta perioada de mentinere si, implicit, dieta corespunzatoare dureaza si se urmeaza atata timp cat se doreste tinerea constanta si normala a greutatii corporale. In plus, pentru rezultate optime, este de dorit ca aceasta dieta sa reprezinte un mod de a fi si nu un comportament adoptat pentru o perioada limitata de timp.Totodata, este bine sa nu se dea o foarte mare atentie mesajelor care invadeaza media si care definesc perfectiunea formei corporale prin prisma profilului anorexic. Fiecare dintre noi avem o viata proprie, care trebuie traita din plin, si nu este necesar sa masuram si sa cantarim cat modelele de pe copertele revistelor de moda. Este suficient sa ne simtim confortabil la o greutate sanatoasa si pe care s-o putem tine cu usurinta sub control. Iar controlul trebuie inteles pozitiv, acesta sa insemne flexibilitate, in nici un caz rigiditate si interdictii alimentare nesfarsite. Practic, in cea mai mare parte a perioadei de mentinere trebuie sa se faca alegeri alimentare sanatoase si sa se inteleaga ca nici un aliment nu este cu desavarsire interzis.In plus, consumul zilnic si suficient de apa, activitatea fizica regulata, grija pentru o digestie perfecta si, nu in ultimul rand, felul in care stim sa reactionam la stres sunt alte cateva aspecte care trebuie tinute sub control.

Mananca 5 fructe si legume zilnic

Nutritionistii ne recomanda sa consumam zilnic cinci portii de legume si fructe pentru a avea o alimentatie santoasa. Afla de ce trebuie sa mananci acest numar de fructe si legume si cum reusesti sa il respecti.Fructele si legumele fac parte din aceeasi familie, in ele gasindu-se nutrimente esentiale similare: vitamine, minerale si fibre. Aceste nutrimente au un numar foarte redus de calorii si sunt indispensabile bunei functionari a organismului nostru. De asemenea, ele intervin si in procesul de prevenire a batranetii, a anumitor tipuri de cancere si boli cardio-vasculare. Multumita continutului lor de calciu si potasiu, legumele si fructele participa la lupta impotriva osteoporozei. Ele mentin in organismul nostru un echilibru acido-bazic, limitand eliminarea calciului prin intermediul urinei. De ce 5?Cantitatile de nutrimente necesare pentru a indeplini aceste functii au fost calculate de experti, rezultatul fiind aportu zilnic recomandat. Pentru fructe si legume, cantitatea indicata pentru a indeplini acest aport zilnic recomandat de vitamine, fibre si minerale, este de aproximativ 700-800 grame pe zi. Avand in vedere faptul ca o portie de legume variaza intre 150 si 200 de grame, recomandarile de consumare indica sa mananci zilnic 5 fructe si legume.Pe langa aportul lor de nutrimente, legumele si fructele au un rol suplimentar: confera senzatia de satietate fara a fi bogate in calorii. Simti ca nu iti mai este foame datorita fibrelor pe care le contin. 100 de grame de legume contin in medie 15-25 de calorii, in timp ce 100 de grame de fructe includ aproximativ 40-50 calorii. Daca faci o comparatie intre un mar si un pachet de bisuiti, vei observa ca 200 de grame de mereu au aceleasi calorii ca 25 de grame de biscuiti...Recomandarea de cinci fructe si legume pe zi este una minimala. Cu siguranta este cu atat mai bine si chiar recomandat sa consumi mai multe. Cum fumatorii consuma mai multa vitamina C, ei trebuie sa favorizeze fructele si legumele bogate in aceasta vitamina. De asemenea, pigmentii continuti de vegetalele colorate ii vor ajuta sa lupte impotriva efectelor daunatoare ale tutunului. In loc sa numeri fructele si legumele pe care le mananci, riscand ca acest gest sa devina penibil si chiar obsedant, adopta o solutie mai simpla: ai grija ca jumatate din meniul tau sa fie alcatuit din fructe si legume. De exemplu: la micul-dejun consuma un fruct sau un suc de portocale si o portie de cereale. La dejun: o salata de cruditati sau legume inabusite cu o portie de carne si una de hidrocarburi, precum si un fruct la desert. La cina: o supa de legume sau legume gratinate cu peste sau oua. Mananca un fruct la fiecare gustare sau chiar inainte de masa. Este un truc care iti va taia foamea in mod natura, multumita fibrelor si a apei pe care o contine. Gata cu gluma! Alaturi de carnaciori si alte delicatese, propune-i iubitului tau o portie de legume si fructe ca desert: rosii pitice, castravete, pepene, brocoli, fasole verde, andive, pe care le poate servi cu un sos cocktail dupa plac.

Plan de meniu: saptamana 2

Pentru a obtine rezultatele dorite este necesar sa urmezi si planul de meniu pentru a doua saptamana. In aceasta saptamana, optiunile pentru micul dejun raman aceleasi ca in prima saptamana.

Plan de meniu: saptamana 1

Acum te poti ghida dupa un plan de meniu fix care sa te ajute sa scapi de kilogramele nedorite. Iata meniul din prima ta saptamana de slabit.

Slabeste sanatos in 2 saptamani: plan de meniu

TopSanatate iti pune la indemana un plan de meniu pentru doua saptamani, care te va ajuta sa dai jos kilogramele nedorite si sa te mentii la greutatea obtinuta. Urmeaza-l acum!

Hrana vie pentru sanatate

Fie ca vreti doar sa va simtiti si sa aratati intinerit, aveti o problema de sanatate specifica sau doriti sa atingeti noi culmi ale starii de bine a organismului, aceasta carte reprezinta ghidul de care aveti nevoie.

4 metode de slabit care dauneaza grav sanatatii

Multi dintre noi suntem constienti de faptul ca o scadere in greutate presupune un angajament luat pentru toata viata, daca ne dorim ca aceste kilograme sa nu se intoarca impotriva noastra. Insa, unii isi pierd rabdarea si trec la masuri drastice, fara a tine cont de faptul ca acestea dauneaza enorm sanatatii. Iata cateva astfel de metode gresite de care trebuie sa stai departe.

20 de sfaturi simple pentru a arde mai multe calorii

Oare putem slabi fara a cumpara alimente dietetice, fara a face sport sau fara a urma niste retete costisitoare de dieta? Bineinteles ca nu, o alimentatie sanatoasa este imperativa, insa nu scrie nicaieri ca trebuie sa urmezi un plan de dieta care contine retete costisitoare. E nevoie de cateva schimbari in stilul tau de viata si vei pierde in greutate, dar vei castiga financiar!

15 pasi spre silueta perfecta

Daca te preocupa acest "domeniu" interminabil al dietelor, nu ai cum sa nu clachezi la un moment dat cand vezi cum apar mereu altele si altele, ca si ciupercile dupa ploaie. Este foarte important sa cunosti cateva sfaturi oarecum standard, care te pot ajuta sa decizi care este cea mai potrivita solutie pentru tine. Nu conteaza ca daca dieta pe care a tinut-o prietena ta si a functionat de minune in cazul ei, va da aceleasi roade bogate si la tine. Inainte de a te apuca de slabit,...

Cura de morcovi - sanatoasa si eficienta

De multe ori, in lupta cu kilogramele, ai tendinta sa recurgi la un regim drastic si, daca se poate, cu efect imediat. Poti obtine repede rezultatele, dar exista situatii in care sanatatea ta are de suferit. De aceea, ar fi ideal sa gasesti o dieta care sa iti permita sa renunti si la surplusul de kilograme, sa ai si o alimentatie sanatoasa, dar sa fie si usor de urmat. Astazi iti vom divulga "secretul" morcovilor si eficienta curei pe baza de morcovi.Bogat in betacaroten, vitamina A, saruri minerale si elemente ca: fier, magneziu, calciu, potasiu, fosfor, sodiu, asparagina, morcovul se poate consuma proaspat, spalat cu grija si fara a fi curatat de coaja. Este depurativ, vermifug, ajuta la refacerea epidermei si este indicat impotriva bolilor digestive. Cura de morcovi este recomandata nu numai pentru slabit, ci si pentru revigorarea memoriei si stimularea capacitatii intelectuale. In cazul in care simti nevoia unui tratament cosmetic, poti prepara foarte usor acasa o astfel de "reteta": masca de morcov ras, care iti improspateaza si reface tenul.Daca vrei sa urmezi cura pe baza de morcovi, iata ce presupune aceasta si care poate fi meniul tau, recomandabil pentru trei saptamani, pentru cele mai bune rezultate: Dimineata, inainte cu 15-20 de minute de fiecare mic dejun, dizolva o lingura de otet de mere si o lingurita de miere intr-un pahar cu apa minerala sau plata. La micul dejun, poti bea un ceai sau o cafea, daca obisnuiesti, si poti manca o salata preparata din doi morcovi proaspeti, rasi, amestecati cu o lingurita de ulei de masline si suc de lamaie. Intre micul dejun si pranz, este recomandat sa consumi o cana cu ceai sau un suc natural de fructe. Pentru pranz, meniul este ceva mai bogat: o farfurie cu supa de legume

Au trecut Sarbatorile, inapoi la dieta!

Sarbatorile au trecut si cu totii vrem sa ne simtim bine, sa fim energici si sa avem o silueta zvelta si frumoasa. Si, ca in fiecare an, dupa Sarbatori este momentul sa mai pierdem niste kilograme incomode si niste centimetri inestetici. Asadar, se impune adoptarea unei diete mai restrictive atat din punct de vedere energetic, cat si ca diversitate de alimente.In general, dietele rapide, mai ales cele celebre, pot pune in pericol sanatatea, pentru ca fie sunt fade (se bazeaza doar pe alimente sarace caloric, dar si nutritiv), fie sunt hipoglucidice (limiteaza drastic aportul de glucide). In plus, aceste diete se adreseaza intregului public, fara a tine seama de particularitatile fiecarei persoane in parte: stare de sanatate, circumstante socio-profesionale etc., si, deci, de la bun inceput este inteles faptul ca nu pot functiona pentru toata lumea la fel.Insa daca sunt urmate pe o perioada scurta de timp, aceste diete dau rezultate si scopul de a-ti reveni si de a arata bine este atins. Este la fel de adevarat ca, pentru mentinerea rezultatelor obtinute, este nevoie de consecventa, calitate care, de obicei, de Sarbatori (si imediat dupa), ne cam lipseste. Cu promisiunea ca in 2008 ne vom schimba modul de viata si nu numai obiceiurile alimentare de moment, putem urma o dieta de la care sa asteptam o scadere ponderala rapida. Asadar, trebuie respectate cateva reguli:1. Bea multa apa

Scapa de toxine

Adesea, inceputul de an vine cu probleme de digestie, balonare si uneori cu senzatia de greata care dureaza chiar cateva zile. Acestea sunt urmarile exceselor culinare din timpul zilelor de sarbatoare care au obosit organismul si mai ales sistemul digestiv. In aceste cazuri este binevenita o cura de detoxifiere. Principiul de eliminare a toxinelor consta in consumarea de alimente usoare care dau posibilitatea organismului sa se odihneasca dupa excesele culinare. Detoxifierea este indispensabila santataii si bunei functionari a organismului, mai ales dupa sarbatori. Cateva zile de mono dieta te vor ajuta sa te obisnuiesti cu o alimentatie echilibrata, bazata pe micronutrimenti. Mananca lejer si consuma mai ales legume si fructe care faciliteaza tranzitul intestinal. Bogate in vitamine si cu un continut scazut de calorii, fructele si legumele sunt ideale pentru a diminua senzatia de balonare. Incearca sa gatesti dietetic, cu putin ulei sau fiert. Seara poti manca o salata si o supa usoara de legume. Atunci cand urmeaza o cura de detoxifiere, anumite persoane sunt tentate sa ia medicamente care faciliteaza digestia. Cercetatorii au aratat ca aceste produse, desinate sa curete organismul, sunt ineficiente atunci cand sunt folosite imediat dupa excesele culinare. Pe langa cura de detoxifiere pe baza de plante si ceaiuri este recomanadata si o dieta urmata timp de cateva zile.Pentru a tine o cura de detoxifiere cu efecte maxime, tine cont de urmatoarele reguli si umeaza-le timp de patru saptamani:1. Bea cel putin 2 litri de apa zilnic. 2. Pe durata curei nu consuma: carne si preparate din carne, cereale rafinate, alcool, cafea, produse lactate, zahar. Poti manca: mere, portocale, lamai, ananas, mango, papaya, orez integral, fulgi de ovaz, salata, ceapa, patrunjel, ierburi aromatice. 3. Ia suplimente pe baza de plante si vitamine pentru a favoriza eliminarea toxinelor. Cea mai eficienta este vitamina C. Este utila si o ceasca de infuzie de musetel pe zi. 4. Ofera-i organismului tau posibilitatea de a se oxigena. Fa o plimbare pe jos sau cu bicicleta. Daca nu vrei sa iesi si ai o bicicleta medicinala, pedaleaza in fata unui geam deschis. Pentru a tine o mono dieta de o zi bea, imediat cum te trezesti, un suc de lamaie amestecat cu apa calduta in care ai adaugat o lingura de ulei de masline. Tot resul zilei mananca un singur tip de legume sau fructe de sezon. Seara, inainte de culcare, este recomandata o infuzie din frunze de urzica, fiind considerata un remediu bun in ameliorarea digestiei. Poti elimina colesterolul acumulat in urma meselor cu preparate traditionale cu ajutorul semintelor de in, a uleiului din germeni de grau si al lecitinei din soia. Usturoiul este un aliment extraordinar cu virtuti de detoxifiere incomparabile. Consuma in mod regulat doi-trei catei de usturoi pe zi. Evita bauturile carbogazoase si cafeaua. Bea multe ceaiuri si apa plata. Mararul este util in combaterea aerofagiei si a balonarii, iar ginsengul, numit "floarea vietii", are o actiune tonica si diminueaza senzatia de oboseala. Poti fi mult mai repede in forma daca practici un sport ca inotul sau mersul pe bicicleta. De asemenea te ajuta la digestie si o plimbare de jumatate de ora prin parc.

Dieta usoara dupa sarbatori

O solutie simpla, sanatoasa si la indemana oricui! Dupa meniul imbelsugat din perioada sarbatorilor, iata ca a venit si vremea dietelor. Cateva sfaturi sanatoase nu strica niciodata, asadar urmeaza-le imediat.

Era obeză şi mânca de două ori pe seară. Acum arată incredibil!

Zahărul răspândeşte cancerul în corp

Top 10 alimente care scad tensiunea arterială

4 proprietăţi periculoase ale zahărului de care nu ştiai

12 semne ale consumului de zahăr în exces

Ţigările electronice cresc tensiunea arterială şi îmbolnăvesc inima

Cum te poate omorî munca?

40% din cazurile de cancer sunt cauzate de excesul de greutate

Un studiu explică mecanismul prin care zahărul crește riscul de cancer

Rihanna are probleme cu silueta: O zi slăbeşte, o zi se îngraşă

Studiu: Bărbaţii care se însoară cu femei inteligente trăiesc mai mult

E dependentă de fitness, dar mănâncă gogoşi şi prăjituri. Şi arată senzaţional!

A slăbit pentru că îi era ruşine să iasă pe stradă: Consuma 6.000 de calorii pe zi!

10 reguli de bază care te ajută să ai o viaţă mai lungă şi mai sănătoasă

Pedeapsă pentru părinţii inconştienţi: Condamnaţi la închisoare cu suspendare pentru că şi-au ucis bebeluşul cu lapte vegetal

Studiu: Un singur pahar de alcool pe zi crește riscul de cancer de sân

Murături sau legume la oțet? Știi care e alegerea mai sănătoasă?

5 lucruri pe care Dr. Oz le face ca să nu se îmbolnăvească

Pasta cu ingrediente naturale care albește dantura și previne cariile

Un bărbat a fost trezit după 15 ani de comă printr-o procedură de stimulare nervoasă

A murit de cancer la 13 ani. Părinţii au descoperit un mesaj secret lăsat de fiica lor

Incredibil! Au creat o mini-inimă dintr-o frunză de spanac

Meditația și yoga pot influența ADN-ul. Ce efect au asupra organismului?

A murit actriţa Olga Tudorache. Mesajul lui Florin Călinescu

Vitamina C ne face mai inteligenți. Ce efect are asupra creierului?

Alimente care îți întăresc sistemul imunitar în sezonul rece

Avertismentul unei femei: a fost la un pas de moarte din cauza unei pensule de machiaj

Știai că poți să pui ou crud în cafea? Rezultatul este incredibil

Ştiinţa confirmă: Pisicile şi câinii văd ceea ce oamenii nu pot

Femeile înșală mai mult decât bărbații conform studiilor

;