Salata verde, vedeta dietelor

Ai auzit de multe ori afirmatii de genul

Tipul de metabolism si alimentatia

De multe ori vedem cum colega de birou ciuguleste intr-una, bea sucuri dulci, mananca bine si la pranz si peste cina nu sare niciodata. Si cu toate astea poarta marimea 36. Iar cealalta colega isi cantareste totul, se abtine de la dulciuri, bea doar apa plata si degeaba, rezultatele se lasa asteptate. De ce se intampla astfel? Pentru ca suntem diferite. Iata cateva tipuri de metabolism descrise sumar impreuna cu tipul de comportament alimentar asociat.1. Gurmanda, mananca cu ochiiAcest tip de metabolism corespunde, in general fetelor tinere, adolescente sau putin trecute de aceasta perioada. Asadar ele au nevoie de vitamina A si grupul de vitamine B, fier si calciu. Alimentele din care trebuie sa fie constituita dieta unei persoane care are un metabolism activ sunt de mare diversitate si constau in: lactate, carne de vita, peste, oua, fructe proaspete. In plus, cerealele integrale, pastele, orezul care contin grupul de vitamine B sunt permise. Avand in vedere abilitatea organismului de a arde usor excesul caloric sunt permise si cantitati reduse de dulciuri. 2. Pofticioasa cu franeFemeia activa este caracterizata in general de acest tip de metabolism, care deja prezinta o usoara incetinire tocmai datorita regimurilor si dietelor prelungite, dar si programului foarte incarcat prin care trebuie sa slalomeze cu mesele echilibrate. Vitaminele B1 si B2 sunt esentiale pentru activarea metabolismului si producerea energiei, vitamina B9 este acidul folic si este foarte necesar datorita carentelor specifice femeii adulte. Cockteil-urile de vitamine pot reactiva metabolismul si sunt indicate la schimbarile de sezon. Carnea, oul, lactatele, legumele de culoare inchisa si fructele bogate in caroten, viatamina C si antioxidanti sunt specifice acestui tip de metabolism. Nu trebuie uitata apa, mineralele (calciul si magneziul) si acizii grasi esentiali omega 3 (care pot fi luat cu usurinta din peste si seminte de in).3. Lasa-ma sa te las!Acest tip de metabolism poate corespunde mai multor categorii de femei: proaspetei mamici sau femeii care este intr-o permanenta cura de slabire, femeii aflate la pre si post menopauza. Obsesia regimurilor poate conduce cu certitudine la dezechilibrarea metabolismului in sensul dezactivarii acestuia. Privarea permanenta de grupe esentiale de alimente si mai ales pe perioade prelungite poate conduce la tulburari serioase ale metabolismului. In general carentele intereseaza vitaminele B (datorita excluderii fortate a painii din dieta), C, D, E si fierul. In perioadele in care se instaleaza senzatia de foame, organismul arde grasimi la viteza mult scazuta, se produce mai putina energie si se elimina toxinele mai greu. Alimentele indicate acestui tip de metabolism sunt citricele, varza si morcovul, carnea rosie, pestele si grasimile nesaturate. De asemenea in perioada post natala apare asa zisa depresie post partum care incetineste si mai mult metabolismul pus la grea incercare in timpul celor noua luni. Echilibrul hormonal este cel care dicteaza viteza de ardere a grasimilor si in general este modificat in perioada imediata nasterii. El poate fi re-echilibrat in perioada post natala printr-o alimentatie bogata in enzime: fructe proaspete, legume cu pigment inchis, carne rosie si lactate. Pentru femeia care se indreapta spre menopauza este o adevarata incercare sa isi poata mentine greutatea nealterata, dat fiind metabolismul considerabil scazut specific acestei perioade (datorita lipsei estrogenilor si a acizilor grasi esentiali).Protejarea impotriva radicalilor liberi este principala grija a femeii aflate in aceasta perioada. Aportul de vitamina D, calciu si vitamina C este esential. Lactatele trebuie sa intre in dieta zilnica, legumele proaspete, fructele si pestele sunt prioritare in dieta femeii adulte.

Silueta, in functie de varsta

Corpul nostru este strans legat de parametri hormonali, fizici si psihici asa ca nu trebuie sa iti faci probleme daca silueta ta actuala nu corespunde cu cea de acum cinci ani. Cu toate acestea, incepi sa iti faci griji atunci cand depasesti cele cateva kilograme "permise" si esti nevoita sa iti cumperi haine mai mari cu o masura sau chiar doua.Indiferent ce crezi despre silueta ta actuala, trebuie sa fii realista si sa constientizezi daca corespunde varstei tale sau nu. Adolescenta, mama sau femeie matura, pentru fiecare dintre noi exista o greutate ideala, cauze diferite care au determinat aparitia kilogramelor in plus si, in concluzie, strategii diferite de a scapa de ele. Tanara: de la 20 la 30 de aniDaca esti studenta sau tanara angajata si nu mai locuiesti cu parintii, te bucuri din plin de libertate. Desi acum poti sa manci ce vrei tu si sa iti stabilesti preocuparile in functie de prioritati, observi ca silueta ta nu te mai multumeste. De ce te-ai ingrasat?Una dintre cauzele luarii in greutate sunt iesirile frecvente. Fie ca mergi la o pizza cu o prietena, mananci in fuga un hamburger sau frecventezi petrecerile unde iti "completezi" cina cu chipsuri si alune, toate acestea isi lasa amprenta asupra siluetei tale. Alimentele tip fast-food sunt bogate in calorii si zahar deci asimilezi exact ceea ce iti dauneaza cel mai mult. Un alt motiv este faptul ca nu gatesti acasa si optezi pentru o masa la restaurant, la cantina sau mananci in fuga un sandvis. Seara, te abati la raionul de produse congelate fara sa citesti eticheta sau, odata ajunsa acasa, comanzi repede o pizza.Uneori, din lipsa de bani, eviti legumele si fructele scumpe si cumperi anumite produse sub pretextul ca sunt mai ieftine (paste, orez, conserve). Tine cont de faptul ca un regim de slabit te va costa mult mai mult decat o alimentatie zilnica echilibrata. Cum restabilesti exhilibrul?Acorda-ti un mic dejun complet: un bol de cereale cu lapte si un fruct sau un sfert de bagheta cu pateu, un iaurt mic si un pahar de suc natural de portocale fara indulcitori. La pranz, alege un meniu cu carne la gratar si legume fierte sau salata. Evita rontaitul de la serviciu sa din pauzele dintre cursuri. Inlocuieste produsele de patiserie cu fructele.Seara, uita de paine, alege legumele, salatele, pestele sau puiul la gratar. Daca vrei un desert, mananca un baton cu cereale.Incearca sa iti controlezi alimentatia pe care o implica iesirile in oras sau petrecerile frecvente. Comanda un suc natural de fructe si uita de pizza. Evita preparatele tip fast-food si permite-ti unul o data la 15 zile: un hamburger simplu, salata de cruditati cu sosuri usoare si apa plata. La petreceri incearca sa nu consumi prea multe bauturi carbogazoase, alcool, covrigei, chipsuri sau alune.Daca consideri ca fructele proaspete sunt prea scumpe, alege compoturile fara indulcitori. Cand gatesti fii atenta sa nu folosesti ingrediente bogate in grasimi. Mama: intre 30 si 50 de aniIn intervalul acesta de timp viata ta este plina de evenimente: iti consolidezi o relatie de cuplu, avansezi in cariera, te casatoresti si devii mama a unul sau mai multi copii. Toate aceste aspecte iti vor influenta silueta, lor li se mai adauga si trecerea anilor astfel incat o luare in greutate de 2-5 kilograme este normala.Ce iti afecteaza silueta?Mananci cot la cot cu partenerul tau si uiti ca, spre deosebire de noi femeile, barbatii au nevoie de 2400 de calorii zilnic.Acum esti mama si nu numai sarcina a lasat urme asupra corpului tau ci si faptul ca frigiderul este mereu plin cu preparare, iar tu nu rezisti tentatiei. Te bucuri din plin de viata de cuplu, gatesti pentru a-ti cuceri iubitul si faci schimb de retete cu prietenele. Odata cu preparatele tale delicioase, asimilezi si cateva kilograme peste limita permisa.Ai tendinta sa adopti regimurile de slabit dezechilibrate. In incercarea ta de a scapa cat mai repede de surplusul de kilograme te infometezi si tii dieta dupa dieta. ele dau rezultate, dar, din nefericire, kilogramele revin apoi cu mai multa forta si iti ameninta silueta.Ce poti face?Alege un pranz usor, cu putine calorii si lasa-l pe sotul tau sa savureze de unul singur preparatele delicioase pe care le-ati pregatit. Tu mananca o salata de ton, o supa usoara, legume asortate si o garnitura de orez care sa te ajute sa supravietuiesti pana la cina. Imparte cu cei dragi. Fii atenta la ceea ce manaci si renunta sa te alaturi copiilor tai cand este vorba de dulciuri. Mai mult decat atat, poti imparti desertul cu ei. Cu siguranta le vei face o surpriza placuta. Redu portiile. Evita portiile mari si nu fi la fel de generoasa ca atunci cand umpli farfuria sotului sau pe cele ale copiilor deoarece necesitatile lor energetice sunt mult mai ridicate.Dupa 50 de aniVarsta de cincizeci de ani este una dificila pentru femei pentru ca ea corespunde cu menopauza. Aceasta aduce cu ea multe neplaceri. Abdomenul tau isi pierde fermitatea si iti sporeste pofta de mancare.Ce se intampla?Corpul tau se schimba. La menopauza, ovarele elimina mai putini hormoni. Grasimea de pe coapse si solduri se estompeaza, in timp ce cea de pe pantece sporeste. Organismul tau retine din ce in ce mai multa apa si acest lucru se reflecta asupra siluetei tale. Acum, mai mult decat oricand, ai chef sa rontai ceva intre mese. Scaderea estrogenului din organism iti mareste apetitul. In plus, simti nevoia sa completezi un gol de afectiune sau o depresie te determina sa consumi alimentele preferate. Asimilezi mai mult. Este normal ca odata cu varsta sa scada si necesitatile tale energetice, in schimb pofta de mancare creste. Dezavantajul este acela ca, desi mananci aceleasi cantitati ca inainte, te ingrasi mult mai repede.Cum procedezi?Daca necesitatile tale energetice scad, sporeste-le cu activitate fizica. Una dintre metodele eficiente este reluarea activitatii sportive. Fa cat mai multe exercitii, alearga prin parc si plimba-te. Pentru a evita rontaitul, alege o gustare usoara. Opteaza pentru cereale, lactate sau fructe. In caz de forta majora, mananca un iaurt fara indulcitori.Pentru a alunga monotonia si a-ti umple timpul petrece-ti mai mult timp in bucatarie gatind. Astfel iti poti controla mai bine alimentatia.Ocupa-te de ceea ce iti face placere. Este o metoda foarte eficienta pentru a uita de foame.

Cum slabesc rapid: regulile jocului

Daca ati decis sa slabiti rapid pentru a va atinge obiectivul si a evita orice carente periculoase, trebuie sa fiti foarte atenti la alegerea alimentelor. Ce trebuie sa ne ofere hrana?

Sa traim sanatos fara toxine

Ghid fundamental. Alimente si plante naturale pentru regenerarea celulara completa

Retete si sfaturi practice pentru slabit

Doriti sa slabiti repede si fara sa va puneti in pericol sanatatea? Jacques Fricker propune un regim rapid si inteligent, care asigura toate elementele nutritive necesare si va ajuta in acelasi timp sa scapati de kilogramele in plus. Autorul completeaza retetele cu sfaturi privind comportamentul: cum sa ai o viata activa fara sa practici un sport ori cum sa gatesti pe gustul tuturor pentru mesele in familie. De asemenea, sunt explicate riscurile implicate de alte regimuri si de substituentii alimentari. Cuprins: Avantajele unui regim rapid. Elogiul ciorbei de legume. Cum impac regimul rapid cu viata de familie. Cum sa am incredere in corpul meu. Solutii «care taie foamea» simple si hranitoare. Produsele lactate, aliati nebanuiti. Verdeturi, mirodenii si condimente: arome fara riscuri. Vegetarieni, atentie la carentele alimentare! Dulciurile, modalitati de intrebuintare.   Poti cumpara cartea "Retete si sfaturi practice pentru slabit" de Jacques Fricker, aparuta la Editura Polirom de pe site-ul www.metropolis.ro la pretul de 22.95 RON.

Greseli dietetice

De cate ori incepem o dieta si rezultatele se lasa asteptate trebuie sa ne punem intrebarea daca tot ce facem este ce si cum trebuie. Iata cativa factori pe care sa-i luam in considerare.1. Nerabdarea si obiectivele nerealiste - Studiile arata ca persoanele care slabesc intr-o perioada suficient de lunga, se mentin mai bine la greutatea normala. Un ritm de scadere ponderala sanatos inseamna 0.5 - 1 kg pe saptamana.2. Absenta micului dejun

Dieta mediteraneana

Cartea va invata cele opt puncte de baza ale dietei mediteraneene.   Proprietati antioxidante ale plantelor aromatice: Uleiurile vegetale aromate cu plante si condimente erau folosite pe scara larga în antichitate, dar nu avem cunostinta despre utilizarea lor în bucatarie. Stim, totusi, ca datorita proprietatilor lor naturale, uleiurile parfumate erau folosite la îngrijirea corpului. În uleiurile vegetale erau introduse plante medicinale pentru a le conferi proprietati curative, stiptice si antioxidante. Opt puncte de baza ale dietei mediteraneene: Procent mare de lipide mononesaturate (ulei de masline) Consum moderat de alcool (1 - 2 pahare de vin rosu pe zi) Consum mare de verdeturi/legume Consum mare de cereale (inclusiv pâine integrala) Consum mare de fructe Consum mare de plante aromatice Consum redus de carne si produse din carne Consum redus de lapte si produse lactate. Cei care respecta cele opt puncte de mai sus sunt relativ mai apropiati de dieta mediteraneeana si au o viata mai sanatoasa.   Poti cumpara cartea "Dieta mediteraneana" de Myrsini Lambraki, aparuta la Editura Pro de pe site-ul www.metropolis.ro la pretul de 38.20 RON.

Bucura-te de sporturile de sezon!

Daca esti in concediu la mare sau ai optat pentru un hotel cu piscina, profita de ocazie si inlocuiesti-ti programul zilnic de exercitii fizice cu unul special, de vara. Poti opta pentru inot, gimnasitica acvatica, volei sau tenis pe plaja.Printre avantajele pe care ti le ofera o vacanta bine meritata la mare se numara si posibilitatea de a face miscare si a te mentine in forma intr-un mod foarte placut. Fie ca alegi sa joci ceva pe plaja sau preferi sa practici un sport in apa, te vei bucura din plin de binefacerile soarelui si te vei relaxa.Daca te afli la plaja, foloseste in mod util pauza dintre doua sedinte de bronzat. Iata cinci trucuri care te vor pune efectiv in miscare: Stabileste-ti "sediul" cat mai departe de apa. Astfel, vei mari distanta si vei face mai multa miscare fara sa iti dai seama. Poti chiar sa alegi un loc unde inotul este interzis fapt ce te va determina sa faci cativa pasi in plus pentru a te desfata in mare. Evita sa te asezi in aproierea chioscurilor deoarece, in cazul in care vei avea nevoie de ceva, vei fi dispusa sa mergi oricat pentru a obtine ce iti doresti. In cazul in care ai copii, ia-i cu tine la plaja. Sunt o garantie a faptului ca te vei misca mai mult. Aflati mereu in miscare, trebuie sa ii supraveghezi si sa tii pasul cu ei. Insoteste-i in activitatile lor, ajuta-i sa ridice un castel de nisip sau sa culega scoici. Profita de orice ocazie pentru a te deplasa. Mersul prin nisip are un efect benefic deoarece miscarile sunt mai ample iar muschii picioarelor sunt solicitati mai mult. Seara, alege plimbarile la tarmul marii si profita de binefacerile apei reci si sarate care iti activeaza circulatia sangelui si iti maseza usor picioarele. De fapt, nimic nu este mai tonifiant si revigorant ca mersul prin apa marii. Microparticulele de sare din apa iti vor oferi chiar un gomaj natural al picioarelor, eliminand imperfectiunile de pe piele. Tenis, volei sau jogging in apa Nu uita de sporturile pe plaja. Acum ai ocazia sa faci miscare fara a tine cont de reguli. Poti sa joci tenis, volei sau fotbal pe plaja, facand miscare si amuzandu-te. Indiferent de sportul pentru care optezi, vei alerga prin nisip, iar aceasta activitate iti va pune in miscare muschii picioarelor si fesierii. Daca alegi voleiul, tine cont de faptul ca iti solicita toti muschii, dar mai ales bratele si pectoralii sunt cei care lucreaza. Tenisul iti solicita in plus si umerii. Pe langa aceste trei sporturi cu mingea poti opta si pentru jogging-ul acvatic. Nisipul este un teren excelent pentru a-ti dezvolta muschii picioarelor. Acest tip de jogging este recomandat daca vrei sa iti dezvolti muschii picoarelor si sa ai coapse si fese ferme. In plus, iti imbunatateste ritmul cardiac si circulatia sangelui. Gimnastica acvatica In cazul in care nu ai ajuns la mare dar ai ales sa te cazezi la un hotel cu piscina, ai la indemana doua optiuni: gimnastica acvatica si inotul. Gimnastica acvatica este un adevarat sport, binevenit pentru tonifierea organismului tau. O poti practica la piscina si are avantajul ca nu este necesar sa stii foarte bine sa inoti deoarece cea mai mare parte a exercitiilor presupun sa fii cuprinsa de apa pana la nivelul pieptului sau chiar cel al taliei. Gimnastica acvatica este foarte relaxanta si usor de practicat. Exercitiile includ miscari lejere, rotiri, pedalari, ridicari ale bratelor si picioarelor. Pentru a-ti mari rezistenta, alterneaza seriile de exercitii rapide cu cele lente. Gratie apei, vei fi mul mai usoara si vei avea senzatia ca nu ai decat a zecea parte din greutatea ta reala. Muschii tai vor fi determinati sa lucreze opunandu-se rezistentei naturale a apei. Pentru a-ti fi mai usor, poti sa folosesti o centura plina cu aer, care te va ajuta sa plutesti.O sedinta de gimnastica acvatica dureaza in medie patruzeci si cinci de minute: zece minute pentru incalzire, jumatate de ora de exercitii, apoi inca cinci pentru intinderea muschilor si relaxare. Inainte de a incepe orice exercitiu, adopta pozitia de baza: picioarele usor indoite in fata, talpile intinse si spatele drept. Tine cont de faptul ca nu trebuie sa faci efort prea mare sau sa iti suprasoliciti muschii in timul exercitiilor. Binefacerile inotului In ceea ce priveste inotul, nu exista contraindicatii pentru ca aceasta activitate nu solicita nici sitemul osos si nici articulatiile. Din contra, tonifica cu delicatete, redand fermitatea muschilor si remodelandu-ti corpul. Inotul intretine silueta si tonusul, iar apa stimuleaza circulatia, masand usor rotunjimile si punctele sensibile. Un alt avantaj al inotului este acela ca elimina stresul astfel incat te vei simti mult mai plina de viata dupa un sfert de ora petrecut in apa. Pentru a inota, este recomandat sa alegi prima parte a zilei. Daca mergi la piscina seara, evita sa inoti dupa ce ai luat masa. Inotul intre orele 17 si 19 iti elimina stresul si iti taie pofta de mancare, evitand rontaitul dintre pranz si cina. Daca vrei sa te bucuri din plin de portia ta de inot, demachiaza-te si scoate-ti bijuteriile si lentilele de contact inainte de a intra in apa. Pentru a-ti proteja parul de clorul pe care il contine apa din piscina, este bine sa il acoperi. Cand te intorci de la piscina, nu uita sa folosesti o lotiune de corp hidratanta imediat dupa dus.

Slabeste cu fructele si legumele preferate!

Vara indeamna la consumul de cruditati, fructe si legume pline de vitamine, care ne ajuta sa ne mentinem corpul in forma. Daca vara aceasta ti-ai propus sa slabesti, uita de diete! In schimb, consuma aceste "produse ale naturii" bogate in nutrienti, dar sarace in calorii, care te vor ajuta zi de zi in demersul tau. Pe langa toate acestea, nu uita sa te hidratezi din plin!Rosii si ardeiAntioxidantii, cum ar fi licopenul, vitamina C si vitamina A, iti protejeaza sanatatea si sunt "responsabili" pentru culorile vii si variate ale fructelor si legumelor. Astfel, este indicat sa folosesti rosiile si ardeii in cat mai multe si inedite retete, pentru a-ti asigura necesarul zilnic de nutrienti, cu foarte putine calorii.1. Alege rosii cu pulpa tare si cu forma perfecta. Cele mai bune rosii au un parfum aparte si sunt intens si uniform colorate. Rosiile trebuie depozitate la temperatura camerei si consumate in zilele imediat urmatoare.2. Rosiile feliate si conservate pot face minuni in meniurile tale - contin foarte putine calorii si reprezinta un adaos esential in salate, paste, supe sau sosuri. Gustul acestor preparate va fi mult mai delicios!3. Ardeii copti sunt excelenti - pot fi folositi atat ca ingrediente in diferite mancaruri, cat si ca salata, un preparat de sine statator. Fructe de padureCapsunele, afinele, zmeura, murele, fragii sau alte fructe de padure reprezinta alegeri minunate pentru o dieta sanatoasa si echilibrata. Aceste fructe colorate contin antioxidanti, care previn deteriorarea celulelor si imbatranirea prematura a pielii. De asemenea, sunt o sursa minunata de fibre si nu contin foarte multe calorii. Este bine sa le consumi cat mai proaspete posibil si de cate ori ai ocazia.1. Incepe-ti ziua cu o doza sanatoasa de fibre si antioxidanti - bucura-te de un bol cu cereale integrale, omleta sau clatite pe deasupra carora ai presarat afine proaspete sau congelate.2. Renunta la desertul opulent - iti poti satisface pofta de dulce cu un bol plin cu un amestec de fructe de padure.3. Amesteca fructe de padure in salata de legume, pentru un gust proaspat si revigorant.IaurtIaurtul si alte produse lactate cu continut scazut de grasimi reprezinta o sursa foarte buna de calciu si proteine. De asemenea, acestea te pot ajuta sa scapi de cele cateva kilograme in plus care te deranjeaza. Produsele lactate, atunci cand sunt incluse intr-o dieta echilibrata, dar, in acelasi timp, cu putine calorii, pot ajuta la pierderea greutatii suplimentare si la intarirea sistemului osos al organismului. In plus, produsele lactate iti confera senzatia de satietate.1. Inlocuieste iaurtul cu o crema de iaurt, mai fina si mai gustoasa.2. Citeste etichetele si alege produse sanatoase, care pot fi consumate si pe drum, in cazul in care nu ai timp pentru o masa "adevarata".FasoleO prezenta permanenta in dietele vegetariene, fasolea este si un substitut excelent pentru carne. Boabele mici si delicioase iti ofera proteinele si fibrele necesare unei dezvoltari armonioase. In plus, o mare calitate a acestei legume este aceea ca iti da senzatia de saturatie, desi are foarte putine calorii. Fasolea poate fi preparata usor, in special daca este semipreparata si apoi congelata. Poate fi consumata atat in salate, cat si la conserva sau in diferite mancaruri si tocane.1. Asigura-te ca ai mereu la indemana cateva conserve cu fasole (sau pungute cu fasole congelata). Poti "arunca" boabele in salatele preferate, in supe, mancaruri, paste sau in diferitele preparate cu orez.2. Inainte de a o gati, fasolea uscata trebuie inmuiata in apa timp de cateva ore sau chiar peste noapte, pentru redihratarea boabelor.3. Poti prepara in cateva minute o salata bogata in fibre si proteine, din mai multe varietati de fasole uscata (fiarta, clatita si apoi stoarsa) sau fasole la conserva. Adauga un sos usor si... salata este servita!MangoAcest fruct tropical este suculent, dulce si, in acelasi timp, acrisor, avand un gust specific. Fructele mango sunt bogate in fibre si o sursa ideala pentru potasiu, vitamina A si C. Un fruct intreg are doar 135 de calorii. Samburele tare si alungit din mijlocul fructului face felierea acestuia destul de dificila, insa efortul tau va merita, cu siguranta! 1. Iti poti asigura necesarul de potasiu in cea mai simpla modalitate cu putinta - pur si simplu feliaza un mango si consuma-l.2. Taiat bucati, inmuiat intr-un sos dulce-acrisor sau in sos salsa si apoi lasat la gratar, impreuna cu pestele, fructul mango este un deliciu culinar.3. Fa-ti provizii de suc de mango, pentru o limonada revigoranta si plina de nutrienti. In combinatie cu zeama de lamaie, portia de prospetime zilnica este asigurata!4. Feliile de mango pot fi consumate impreuna cu clatite, paine prajita, iaurt sau cereale integrale. Este un fruct excelent pentru salate, prajituri sau pudding-uri.ApaDesi in anotimpul estival este recomandat sa bei cel putin doi litri de apa zilnic, cele mai multe dintre noi ignoram aceasta indicatie. Regula de mai sus trebuie schimbata, in special pe durata verii, cand te poti deshidrata foarte usor, din cauza temperaturilor ridicate. Nimic nu iti potoleste setea ca un pahar cu apa... Unde mai pui ca "lichidul vietii" nu contine calorii, sub nici o forma!1. Nu te baza pe sete pentru a-ti da seama daca este necesar sau nu sa te hidratezi - senzatia de sete scade o data cu inaintarea in varsta. Bea apa cat mai des posibil si, de asemenea, consuma bauturi bogate in nutrienti, inclusiv sucuri de fructe si legume suta la suta naturale, lapte fara grasime, apa minerala, supe, sau ceaiuri.2. Iti poti asigura necesarul de fluide si din alimente sau preparate, cum ar fi cele lichide sau aproape lichide, aflate la temperatura camerei. Ideale in acest sens sunt: gelatina, iaurtul, supele, pepenele rosu, muraturile, portocalele, salata verde si rosiile.3. "Invioreaza" apa plata sau minerala cu un strop de suc natural de fructe, cu felii de citrice (lamaie sau portocala) sau rondele de castravete, pentru o bautura plina de energie.

Uita de miturile despre slabit!

In incercarea de a scapa de surplusul de kilograme, ai tendinta sa acorzi atentie asa-ziselor reguli general valabile, dar nu uita ca unele dintre ele sunt doar mituri. Nu te mai increde in solutiile miracol si respecta regimul ales, daca vrei ca eforturile tale sa dea roade.Iata cateva dintre miturile despre slabit frecvent intalnite si in care nu trebuie iti pui baza: Apa te face mai supla. Aceasta opinie des intalnita este falsa. Apa nu a facut pe nimeni niciodata mai slab, deci acest lucru nu ti se va intampla tocmai tie... Cum stii prea bine, apa este esentiala vietii, pentru ca ajuta la mentinerea temperaturii corpului, la eliminarea toxinelor din organism, lubrifierea sangelui si hidratarea pielii, dar toate acestea nu au legatura cu pierderea kilogramelor. Adevarul care sta la baza acestui mit este acela ca apa te poate ajuta sa slabesti, prin faptul ca iti confera senzatia de satietate si te determina sa mananci mai putin. Dupa ce ai urmat cu strictete un regim de slabit, poti pierde cu usurinta din kilograme, chiar daca ai reluat vechile obiceiuri alimentare. Nu te baza pe acest lucru si aminteste-ti vorba unei reclame celebre: "Cand esti pe un drum bun, urmeaza-l pana la capat". Nu rezolvi nimic daca te straduiesti sa tii un regim si apoi mananci exact ca inainte de a-l incepe. Este adevarat ca deseori avem aceasta tendinta, dar nu trebuie sa uitam ca a ne mentine silueta mult visata inseamna a avea grija permanent de alimentatia noastra. Daca transpiri mai mult, slabesti. Transpiratia este formata din apa si sare, deci nu are nici o legatura cu arderea grasimilor. Este adevarat ca printr-o transpiratie abundenta se elimina multa apa si, o data cu ea, cantarul pare sa-ti devina aliat, dar te va dezamagi imediat ce vei incepe sa te hidratezi... Indiferent ce credeai pana acum, tine cont de faptul ca, transpirand, nu faci decat sa te deshidratezi. Transpiratia este doar o metoda a corpului de a-si mentine temperatura constanta si nu un truc pe care sa il folosesti in lupta cu kilogramele. Dietele fulger dau mereu rezultate. Se poate ca in unele cazuri sa fie adevarat, dar nu este o regula general valabila. Nu uita ca o cura de slabire eficienta nu este similara cu infometarea, iar dietele fulger se bazeaza pe acest principiu. Este una dintre greselile pe care le faci adesea cand vrei sa scapi repede de cateva kilograme. In plus, dietele fulger sunt concepute pe baza schemelor universal valabile, deci nu au nimic in comun cu necesitatile tale nutritionale. Trebuie sa tii cont de sfaturile celor care au reusit deja sa slabeasca. Nu te baza pe acest lucru, ci incearca sa eviti sa urmezi toate metodele care au dat roade la altii, in speranta ca vor functiona si in cazul tau. Daca vrei un sfat avizat, apeleaza la un dietetician sau un nutritionist. Proteinele iti maresc masa musculara. Chiar daca stii ca un corp cu muschi bine lucrati este atragator, nu te incapatana sa iei suplimente nutritionale pe baza de proteine. Pana in prezent, nici un studiu nu ne-a demonstrat ca proteinele, obtinute din suplimente sau din alimente, ne dezvolta sistemul muscular, astfel incat singura solutie pentru a-ti lucra musculatura ramane sportul. Daca vreau sa slabesc, trebuie sa nu mai consum alimente care contin amidon. Nu este o regula, deoarece acestea au un continut scazut de grasimi si putine calorii. Tot ce trebuie sa faci este sa reduci cantitatile - consuma mai putin orez, cartofi, paine si paste. Anumite alimente ma ajuta sa ard grasimile. Desi probabil ai auzit adesea ca slabesti mai repede daca mananci grepfrut si telina,

Dieta pentru retentia de apa

E cald si multe persoane, in special femeile, sufera de retentie hidrica, manifestata prin umflarea mainilor si, mai ales, a picioarelor. Prin prezentarea la medic, acesta este in masura sa analizeze cauzele edemului si sa recomande o anumita doza de medicament diuretic (care favorizeaza eliminarea rapida a fluidelor in exces). Insa este important de stiut ca exista si alimente care pot ajuta la imbunatatirea vitezei de eliminare a lichidelor retinute in exces de organism.Primul ingredient alimentar care trebuie redus pana la excludere (pana cand dispar edemele) este sarea de bucatarie. Aceasta va fi inlocuita cu sare fara sodiu sau cu sare cu potasiu, disponibila in farmacie. Iata prezentate mai jos si cateva alimente care au rol diuretic si ajuta la eliminarea retentiei hidrice:Sparanghelul este o leguma care contine asparagina, un alcaloid care stimuleaza activitatea rinichilor si imbunatateste procesele circulatorii la nivel renal. Tot sparanghelul mai contine si o serie de substante care ajuta la eliminarea toxinelor din oganism, prin descompunerea acidului oxalic (care are tendinta de a uni celulele grase).Sfecla rosie este un aliment diuretic puternic si actioneaza favorabil asupra functiilor ficatului si ale rinichilor, avand un puternic efect detoxifiant. In plus, sfecla contine fier, care ajuta la imbunatatirea compozitiei sangelui. Clorul continut in sfecla ajuta la eliminarea depozitelor de grasime, prin mobilizarea functiilor sistemului limfatic.Varza este o leguma cu actiune diuretica, bogata in iod si sulf, ceea ce ajuta la curatarea mucoaselor intestinale si stomacale, de aceea este indicata persoanelor cu depuneri de grasimi abdominale.Morcovul este o leguma cu actiune detoxifianta, datorita continutului mare de beta-caroten (o forma de vitamina A).Telina are un continut ridicat de calciu aflat intr-o forma biodisponibila, pura si care poate accelera functiile sistemului endocrin, conducand inclusiv la reglarea echilibrului hidric. De asemenea, telina are un continut mare de magneziu si fier, care ajuta procesele de detoxifiere a organismului.Castravetele are un continut mare de sulf si siliciu, minerale care stimuleaza functia renala, ajuta la indepartarea acidului uric si stimuleaza procesele de ardere a grasimilor.Usturoiul si ceapa sunt alimente cu efect diuretic si care sunt listate intotdeauna printre alimentele care ard grasimi. Uleiurile continute in usturoi au efect detoxifiant, favorizand un peristaltism (contractie) accentuat. Ceapa, ca si usturoiul, contine minerale si uleiuri organice care stimuleaza metabolismul si echilibreaza balanta hidrica.Iata doar cateva alimente cu efect diuretic puternic, care pot ajuta la eliminarea excesului de apa retinut de organism, printr-un consum regulat sub forma de salate de cruditati sau sucuri stoarse proaspat.

6 sfaturi culinare de vara pentru silueta

Acum este momentul sa slabesti! Profita de solutiile simple pe care ti le ofera vara si pune-te pe treaba! Ai la indemana 6 optiuni care odata incluse in alimentatie te vor ajuta sa slabesti.

Dieta si nutritie

Suntem constienti de faptul ca sanatatea este un capital care trebuie pastrat, ca actualul stil de viata este raspunzator de suferintele fizice, ca sufletul si trupul nu sunt entitati ce trebuie luate separat, ca legatura omului cu universul este importanta pentru regasirea echilibrului psihic, fizic si spiritual. Caile medicinei clasice se imbogatesc, viziunea asupra bolii si bolnavilor se schimba, iar informatia constituie un aspect important al profilaxiei medicale. Colectia „Sa fii sanatos“ deschide publicului noi cai pentru a intelege de unde vine boala, cum se poate vindeca si mai ales ce poate face pentru mentinerea sanatatii si pentru a se bucura pe deplin de viata.   Dieta si nutritie este o carte extrem de complexa, care cuprinde o perspectiva holistica (atat din punct de vedere oriental, cat si occidental) asupra unuia dintre cele mai importante aspecte ale mediului ecologic: alimentatia. Miscarea anumi-tor minerale si compusi de natura vegetala sau animala in interiorul organismului uman este cunoscuta, in general, sub numele de nutritie.             Dr. Rudolph Ballentine, un cunoscut specialist in domeniul medicinei alternative si complementare, trateaza acest subiect cu mare rigurozitate, dar si cu o rara bogatie de nuante, imbinand cunoasterea stiintifica actuala cu o traditie milenara, extrem de valoroasa.             Sectiunile acestui volum furnizeaza cititorului informatii exacte si utile legate de o istorie a tipurilor de alimentatie occidentala, descrierea amanuntita a elemen-telor esentiale din alimente (vitamine, minerale, proteine, grasimi, carbohidrati), sfaturi privind alcatuirea unei diete echilibrate, stadiile (transformarile) prin care trece hrana in interiorul organismului uman, o abordare ayurvedica a alimentatiei, precum si o prezentare a efectelor pe care le au alimentatia si obiceiurile ali-mentare asupra mintii, emotiilor si constiintei.         Stilul concis si clar al cartii completeaza aceasta perspectiva cuprinzatoare asupra diverselor fatete ale nutritiei si ale relatiei dintre dieta si starea de bine fizica si psiho-emotionala. Poti cumpara cartea "Dieta si nutritie" de  Dr. Rudolph Ballentine, aparuta la Editura Curtea Veche de pe site-ul www.metropolis.ro la pretul de 45 RON.  

Cum sa nu te ingrasi in concediu: 5 reguli simple

Cand esti in concediu este foarte simplu sa renunti la tot si sa cazi intr-o stare de nepasare fata de propria silueta. Ce-ti mai pasa? Esti in concediu si meriti sa te rasfeti cu de toate, macar acum! Da, normal, insa cu putina atentie vei putea manca tot ce-ti doresti fara sa te ingrasi si sa nu mai incapi in haine la finalul concediului.

Calorii mai putine in 10 pasi

Inainte de a evita bucataria, pe motiv ca mancarea inseamna kilograme in plus, afla cum poti avea o silueta de invidiat, renuntand la calorii de care nici macar nu iti va fi dor... In locul maionezei cu continut ridicat de grasime, opteaza pentru varianta light. Poti aplica aceeasi strategie pentru intreaga gama de produse lactate sau pentru sosuri - in general, exista pe piata alternative acceptabile sau inlocuitori. Au un gust excelent si, in plus, te scapa de caloriile in exces!Fa o trecere in revista a experientei tale gastronomice. Si cand spunem acest lucru, ne referim atat la modalitatea de a gati, cat si la tipul de tigai si de vase pe care le folosesti in acest proces. Aplica solutiile de slabire pe care ti le oferim si iti garantam ca perspectiva ta asupra gatitului se va schimba complet! 1. Tigai din teflon. Pentru copt (paine, prajituri, fursecuri), dar si pentru gratar, soteuri si chiar supe, foloseste tigai si vase din teflon, care nu permit lipirea alimentelor sau a mancarurilor. Tigaile din teflon reprezinta una dintre micile placeri ale vietii, deoarece nu te obliga sa "apelezi" la ulei. In loc de uleiul mai putin sanatos si "plin" de calorii, foloseste putin vin, apa sau suc/juice, in functie de nevoile... retetei.2. Metoda de gatit. Renunta la prajirea alimentelor si a diferitelor ingrediente - prin prajire, acestea se "incarca" atat cu toxine, cat si cu un numar mai mare de calorii. Prefera mancarurile si preparatele sote, la gratar, coapte, fierte sau... fripte.3. Foloseste o cantitate mai mica de zahar si/sau grasimi. O excelenta metoda este si aceea de a reduce, pur si simplu, cantitatea de zahar si/sau de grasimi pe care ti-o "cer" retetele tale preferate. Spre exemplu, inlocuieste jumatate din cantitatea de ulei necesara pentru prepararea unei prajituri cu fructe cu piure de fructe, suc de portocale sau de mere. Pentru prajituri sau fursecuri, foloseste mai putin zahar (cu cel putin o treime decat este prevazut in reteta). De asemenea, pentru a indulci cerealele cu lapte, foloseste nu zahar, ci fructe uscate. Aceste sfaturi pot fi aplicate cu succes pentru foarte multe dintre minunatele retete de budinci, siropuri, briose sau alte deserturi delicioase pe care le prepari.4. Renunta la friptura unsa cu un amestec de condimente si unt/margarina. In loc sa ungi friptura cu un amestec de condimente si ulei, unt sau margarina, renunta la grasimile saturate si fragezeste carnea cu ingrediente mult mai usoare, mai savuroase si mai sanatoase, cum ar fi supa de legume, vinul alb sau sucul de portocale - in functie de preferinte si de tipul carnii preparate.5. Carne slaba. Opteaza pentru carnea slaba si, inainte de prepararea acesteia, elimina toata grasimea vizibila. In mod ideal, carnea trebuie sa fie slaba in proportie de 91%. Poti apela si la un mic artificiu - in cazul in care iti place foarte mult carnea de vita, dar iti doresti sa mananci cat mai sanatos cu putinta, poti inlocui o treime din carnea de vita cu piept de pui sau de curcan (o carne foarte slaba).6. Lactate. Cumpara sortimente de lapte, smantana, iaurt si branza fara grasime sau cu un continut extrem de scazut de grasime. Alternativele au un gust excelent si pot fi folosite cu succes in foarte multe retete. Laptele fara grasime este un ingredient foarte bun pentru creme, sosuri, placinte, inghetate si, bineinteles, pentru cafea sau ceai. Laptele condensat nu ar trebui sa se regaseasca pe aceasta lista, deoarece are un continut ridicat de zahar si de grasimi.7. Ciocolata. Nu iti refuza placerea unei ciocolate delicioase! Insa inlocuieste ciocolata din retetele tale cu cateva linguri de cacao. Cu siguranta, vei obtine acelasi gust si aceeasi savoare, reducand insa substantial grasimile saturate continute de "dulcele interzis".8. Oua. Atunci cand gatesti, inlocuieste doua albusuri cu un ou intreg, aceasta deoarece grasimea, colesterolul si majoritatea caloriilor continute de oua se regasesc in albusuri. In acest fel, reduci numarul de calorii, dar nu faci rabat de la gust. 9. Cereale. Consuma cereale integrale si paine, insa fii cu bagare de seama, mai ales la aceasta din urma. Cerealele, in special, sunt gustoase si contin nutrientii de care organismul tau are nevoie. Poate tot ele te vor ajuta sa renunti si la paine sau, cel putin, sa reduci consumul ei...10. Portii mai mici. Redu portiile de mancare - nu este nevoie sa mananci foarte mult pentru a te satura. In plus, nu toti avem aceleasi nevoi nutritionale, astfel incat nu incerca sa fortezi pe nimeni sa manance la fel (de mult sau de putin) ca tine. Pentru a usura tranzitia de la o portie "sanatoasa" la una ceva mai redusa, foloseste farfurii mai mici, iar prajiturile portioneaza-le in bucati mai mici, astfel incat sa iti ajunga si pentru prietena care te-a anuntat ca va veni in vizita.

Pastreaza-ti silueta in timpul vacantei!

Se vorbeste mereu despre ce trebuie sa faci inainte de a merge in concediu, pentru a te putea lauda in vacanta cu un corp de invidiat. Ce se intampla insa in acele zile libere atat de asteptate? Concediul te poate face mai "lenesa", tentatia alimentelor din locurile vizitate este mare si s-ar putea sa uiti de silueta pe care te-ai straduit atat sa o capeti. Inainte de orice, trebuie sa percepi vacanta nu ca pe o perioada in care iti poti satisface toate poftele culinare, ci, dimpotriva, trebuie sa profiti de timpul liber pentru a te mentine in forma. Daca vacanta ta dureaza mai mult de o saptamana, esti o norocoasa, iar acesta este un motiv in plus sa te relaxezi, sa te plimbi, sa te distrezi si sa... slabesti.Iata cateva sfaturi practice pe care le poti urma in vacanta:1. Gaseste o sala de sport imediat ce ai ajuns la hotel! Nu este o gluma! Oriunde te-ai afla, la munte sau la mare, in tara sau in strainatate, cu siguranta hotelul care te cazeaza iti pune la dispozitie si asa ceva. Nu ezita sa te inscrii. Sportul este o activitate care nu trebuie sa lipseasca din concediul tau.2. De dimineata, daca este posibil, inainte de micul-dejun, fa o plimbare. Poti merge sa vezi imprejurimile hotelului si sa exersezi cateva miscari de aerobic. Incearca sa mergi pe jos, in fiecare dimineata, aproximativ 30 de minute.3. Rezerva-ti alte 30 de minute, eventual dupa-amiaza, cand canicula este in toi, pentru a merge la sala. 10 minute in care sa faci abdomene, alte 10 in care sa ridici greutati, cateva exercitii libere, dar sub indrumarea unui instructor, pot face minuni si te vor ajuta sa-ti petreci serile relaxata si detensionata.4. Mananca orice fel de mancare iti doresti, dar cu masura. Pestele, salatele, fructele proaspete trebuie consumate in cantitati cat mai mari. Evita cat poti prajelile si produsele fast-food si stai cat mai departe de bere. Inlocuieste-o cu un pahar de vin bun, indiferent daca e alb sau rosu - poti alege tipul de vin in functie de starea de moment si de alimentele pe care le consumi.5. Daca tot esti in vacanta, oriunde te-ai afla, inoata cat mai mult.6. Evita sa faci miscare cand soarele arde cu putere. Nu te ajuta cu nimic sa transpiri enorm in felul acesta, dimpotriva, poate fi periculos pentru organism. Stai mai bine la o terasa si savureaza un ceai rece.7. Bea foarte multa apa, cat poti de multa.8. Ultimul nostru sfat este sa te distrezi la maximum, sa te relaxezi, sa dansezi - acesta din urma este un exercitiu excelent pentru corpul tau - si sa ai o vacanta de vis oriunde o petreci, oricat de lunga sau de scurta este aceasta!

Dieta Sonoma - o dieta pe val

O combinatie perfecta intre principiile dietei mediteraneene si un regim alimentar menit sa te scape de kilogramele in plus. Este simpla si nu-ti va da multe batai de cap.

Sfaturi pentru dieta de... vacanta

In concediul atat de asteptat, distreaza-te, dar, in acelasi timp, fa in asa fel incat sa nu regreti nimic la intoarcerea acasa. Chiar si atunci cand calatoresti, iti poti respecta planul nutritional fara probleme, pentru a-ti mentine greutatea ideala. Fara excese alimentare, nu te vei simti deprimata, iar sentimentul de vinovatie va disparea. In unele vacante, este posibil sa slabesti - un fenomen care se intampla rar, dar care nu este imposibil!Avand in vedere faptul ca vei calatori mult, nu este nevoie sa faci eforturi de creativitate si de imaginatie in ceea ce priveste meniul zilnic. Probabil ca vei manca mai mult in oras, iar acest lucru impune stabilirea unor strategii. Acum este momentul sa iti planifici vacanta cat se poate de bine, pentru a nu iti periclita dieta. Tine cont de recomandarile noastre, pentru a nu strica rezultatele obtinute pana acum.1. In primul rand, este necesar sa iti modifici telurile si asteptarile. Dieta pe care o urmezi trebuie sa ajunga la "urmatorul nivel". Vacanta nu este un termen echivalent cu dieta sau regim alimentar strict, dar acest lucru nu inseamna ca ar trebui sa uiti toate obiceiurile bune pe care le-ai invatat si aplicat pana in prezent. Secretul mentinerii unei siluete zvelte consta in a sti sa faci alegeri sanatoase in orice situatie. Ti-au intrat deja in normalitate aceste obiceiuri sanatoase, asa ca nu le da uitarii. Tine cont de ele si distreaza-te cat cuprinde!2. Traieste dupa "crezul" oamenilor care tin la sanatatea lor: alimentele pentru consum trebuie sa fie coapte, fripte sau preparate la gratar si niciodata prajite. Alimentele prajite contin cantitati foarte mari de grasime si calorii in exces. Ca atare, este crucial sa respecti aceasta regula de baza.3. Calculeaza-ti portia si numarul exact de calorii pe care trebuie sa le consumi pentru a-ti mentine silueta ideala. Nu uita ca in numeroase restaurante se servesc portii suficient de mari pentru doua persoane. Astfel, poti imparti masa cu partenerul de viata sau cu prietena care te insoteste in concediu, riscand mai putin sa iti dai dieta peste cap. Incepe masa cu o salata sau o supa. Si desertul va fi supus acestei reguli a injumatatirii, deoarece prajiturile contin foarte multe calorii. Dupa masa de seara, mai ales, o plimbare sanatoasa este tot ce ai nevoie.4. Fa alegeri sanatoase. O mare parte din restaurantele de tip fast-food servesc piept de pui la gratar, iar un hamburger simplu, cu ridichi, ceapa si mustar nu reprezinta o alegere chiar atat de rea. Refuza sosurile si maioneza, care contin toate caloriile in exces.5. Sandvisurile preparate la comanda sunt, si ele, o alegere facila si inteligenta pentru un pranz delicios si sanatos. Cu o singura conditie - sa stii sa comanzi ce trebuie... Consuma carne slaba, cum ar fi pieptul de curcan, carnea de vita pe gratar sau sunca fara grasime, cu o bagheta sau o chifla de paine din grau integral. Adauga sandvisului salata verde, rosii si mustar sau ketchup. Poti diminua numarul caloriilor daca ii ceri persoanei care te serveste sa scoata miezul chiflei, respectiv aluatul moale si pufos.6. Pe drum, fii pregatita. Daca vei calatori mult cu masina (si mai ales daca te vor insoti si copiii), pregateste de acasa mai multe gustari sanatoase. Gustarile au rol in diminuarea senzatiei de foame. Tot ele te vor ajuta sa iti mentii motivatia la standarde inalte si, de asemenea, sa eviti consumul de alimente sub imperiul unui impuls.Lasa la rece in lada frigorifica portabila sticle cu apa si ice tea, morcovi si covrigei, precum si sandvisuri sanatoase, taiate pe jumatate sau in forma de triunghi - forma ii va atrage pe cei mici, care nu vor refuza gustarea. In momentul in care faceti un popas, puteti amenaja un picnic veritabil. In acest fel, nici nu veti cheltui prea mult pe mancare.7. Daca intentionezi sa stai mai mult timp intr-un anumit oras sau intr-o anumita tara, exploreaza alimentarele si pietele locale. Consuma cat mai multe legume si fructe proaspete si, de ce nu, bucura-te de savoarea si aroma unora noi! In cazul in care nu gasesti produsele cu continut scazut de grasime pe care obisnuiesti sa le consumi, cumpara alimente si produse clasice si redu cantitatea consumata.8. Plimbarile lungi si dese... cheia marilor succese! Una dintre cele mai bune modalitati de explorare a unui oras nou este de a-l traversa in lung si in lat, pe jos. Este vara, astfel incat "costumul" obligatoriu de plimbare trebuie sa fie compus din: pantaloni scurti sau trei sferturi, extrem de comozi si din material subtire, tricou, sosete, pantofi sport sau sandale usoare si o palarie sau o sapca, pentru a te proteja de efectele nocive ale razelor ultraviolete. In plus, plimbarea reprezinta un minunat exercitiu fizic, care nu te costa nimic si care iti va oferi o perspectiva de ansamblu (si intima) a noilor imprejurimi.9. Daca hotelul in care esti cazata are si o sala de fitness, profita de acest lucru si respecta-ti programul zilnic de exercitii fizice. Sportul uneste oamenii si vei avea ocazia de a face cunostinta cu unele persoane de-a dreptul deosebite, care au un punct comun cu tine - placerea de a face miscare.Sa mergi la o noua sala de fitness este distractiv si, in acelasi timp, provocator - poti descoperi aparate noi, pe care nu le-ai mai incercat pana acum si care te vor ajuta sa te mentii in forma.10. Un lucru extrem de important este acela de a te bucura de calatoriile tale si de a le folosi pe post de experienta de viata. Invata care sunt obiceiurile si practicile oamenilor pe care ii vizitezi si fa comparatie cu lucrurile pe care le cunosti deja. Priveste cu ochii, cerceteaza cu mintea si mentine-ti interesul mereu viu - numai in acest fel iti vei largi orizonturile cunoasterii. Este interesant si poate fi amuzant, in acelasi timp, sa experimentezi noi arome, noi moduri de a gati si noi stiluri de viata.

Ghid de alimentatie sanatoasa

Lucrarea lui Ovidiu Chis "Ghid de alimentatie sanatoasa" prezinta principiile esentiale in alimentatie, combinand datele moderne cu cunostinte din medicina traditionala indiana si chineza. Aceste principii permit intelegerea profunda si corelarea unor informatii, cum ar fi necesitatea unei diete particularizate in functie de tipul constitutional, importanta alegerii intre cele sase gusturi fundamentale pentru a corecta prin alimentatie dezechilibrele organice sau emotionale, capacitatea de a folosi corect plantele medicinale si condimentele si de a intelege si a trata cauzele profunde ale bolilor. Alaturi de programe speciale de detoxifiere in tratamentul unor boli grave, cartea ofera solutii practice la doua intrebari fundamentale: "De ce anumite alimente sunt nesanatoase?" si "Cu ce se pot inlocui alimentele nesanatoase?". Cartea este dedicata tuturor celor care doresc sa isi transforme viata in bine si contine tot ce are nevoie un om pentru a-si schimba gradat si benefic alimentatia, si odata cu ea, intreaga viata. Poti cumpara cartea "Ghid de alimentatie sanatoasa" de Dr. Ovidiu Chis, aparuta la Editura AnandaKali de pe site-ul www.metropolis.ro la pretul de 16.99 RON.

E dependentă de fitness, dar mănâncă gogoşi şi prăjituri. Şi arată senzaţional!

A murit de cancer la 13 ani. Părinţii au descoperit un mesaj secret lăsat de fiica lor

Studiu: Un singur pahar de alcool pe zi crește riscul de cancer de sân

A mâncat sâmburi de caise ca să scape de cancer și s-a intoxicat cu cianură

A slăbit pentru că îi era ruşine să iasă pe stradă: Consuma 6.000 de calorii pe zi!

Oprah Winfrey a întinerit după ce a slăbit. Cum a dat jos 20 de kilograme

Murături sau legume la oțet? Știi care e alegerea mai sănătoasă?

5 lucruri pe care Dr. Oz le face ca să nu se îmbolnăvească

Vitamina C ne face mai inteligenți. Ce efect are asupra creierului?

Ți se pare că oricine are mai mulți prieteni decât tine? Nu ești singura!

Era obeză şi mânca de două ori pe seară. Acum arată incredibil!

Femeile înșală mai mult decât bărbații conform studiilor

Cele mai bune remedii împotriva sforăitului. Chiar funcționează!

Acestea sunt condimentele care te feresc de cancer. Tu le consumi?

12 vedete cu un abdomen perfect: Silueta subţire cu fitness se ţine!

Ce afecțiuni tratează apa cu lămâie?

Pedeapsă pentru părinţii inconştienţi: Condamnaţi la închisoare cu suspendare pentru că şi-au ucis bebeluşul cu lapte vegetal

Frumoasă şi rapidă: Alicia Schmidt, cea mai sexy atletă din lume

De ce e bine să ţii pe noptieră o lămâie feliată?

10 imagini în care Selena Gomez a strălucit, deşi e bolnavă de lupus

Studiu. Statul prelungit în picioare este mai periculos decât munca la birou

15 alimente care curăță arterele și protejează inima de infarct

Studiu: Bărbaţii care se însoară cu femei inteligente trăiesc mai mult

Cât de diferit este creierul femeilor de cel al bărbaților?

Ce se întâmplă dacă mănânci pătrunjel în fiecare zi?

Te înțeapă limba când mănânci fructe și legume crude? E posibil să suferi de acest sindrom!

Corelația dintre fotbalul jucat în copilărie și daunele cerebrale

Ce este Hyperemesis Gravidarum, boala de care suferă Kate Middleton

Cum sunt degetele conectate cu organele

Pasta cu ingrediente naturale care albește dantura și previne cariile

;