Dieta rapida!

Pregateste-te sa "scapi" de cateva kilograme. Cum? Fiind atenta la tot ceea ce mananci, eliminand dulciurile care nu sunt necesare, grasimile de asemenea, si asigurandu-te ca mesele si gustarile tale vor fi complete, corpul tau nu va fi privat de nici o vitamita.

Mananca bine pentru tine

De multe ori ti s-a intamplat probabil sa auzi ca "mananc atat de putin, dar tot ma ingras" sau "mananc tot timpul, dar sunt tot slaba". Exista si o explicatie pentru acest lucru: fiecare dintre noi are propriul metabolism. Trebuie sa inveti sa mananci asa cum cere corpul tau si vei arde mai multe calorii, sau din contra vei capata kilograme in plus, depinde ce iti doresti. Daca forma corpului tau este asemanatoare cu a unui mar, a unei pere sau mai exact esti tipul rotund, si incerci sa mai dai jos cateva kilograme sau pur si simplu sa te mentii in forma, nu trebuie sa mananci niciodata in asa numita "zona rosie". Incearca sa mananci cat mai natural si renunta la gustarile dintre mese. Daca esti slaba si incerci sa mai "pui" cateva kilograme pe tine, shake-urile cu proteine iti sunt chiar necesare. Trebuie sa mananci foarte mult, poate mai mult chiar decat simti nevoia. Trei mese principale pe zi iti sunt necesare, la fel ca si doua, trei, miscari. Trebuie sa iei un shake cu proteine dupa ce termini serviciul si inca unul inainte de culcare. Corpul tau iti permite sa mananci in "zona rosie". Poti lua si unele vitamine care sa-ti creasca pofta de mancare. Daca esti exact asa cum trebuie, te vei simti si mai bine daca vei renunta la gustarile care nu sunt bogate in proteine. Ce este "zona rosie" Sa incepem cu un mic exercitiu: programul tau se termina la ora 18:00 si acum este ora 17:00. Esti atat de infometata incat iti vine sa mananci orice gasesti la magazinele din calea ta. Ce sa mananci? a) ceva dulce b) un mar sau c)sa bei un shake cu multe proteine? Daca alegerea ta a fost (a), atunci se pare ca ai mult de muncit. Daca ai ales (c) nu este atat de grav, iar (b) este categoric cea mai potrivita alegere dintre cele trei. La ora 19:00, dupa o zi incarcata, shake-ul va castiga in locul marului. Se pare ca alegerea mancarii depinde de perioada din zi in care are loc aceasta. Urmatoarul orar al meselor te va ajuta sa intelegi ce este bine sa manaci si mai ales cand. 06:00 pana la ora 09:00 Nu rata micul dejun. Este deja un cliseu, dar este adevarat: micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Nu sari peste el. Asigura-te ca este bogat in proteine si ca te va ajuta sa nu-ti fie foame toata dimineata. O buna alegere ar include oua, carnati si iaurt. Daca esti una dintre persoanele care are nevoie de carbohidrati, atunci incerca si ceva fructe proaspete (dar nu zahar sau alte dulciuri). 10:30 Daca iti este foarte foame, atunci ia o gustare bogata in carbohidrati, asa cum ar fi un iaurt mic. Daca nu iti este foame, atunci renunta la gustare. De la pranz pana la ora 14:00 Mananca pranzul. Ai grija sa fie o masa echilibrata, care sa contina proteine, asa cum ar fi puiul sau pestele si carbohidrati cum ar fi o salata. Putina grasime, venind din partea unor nuci sau a uleiului de masline, este binevenita. 16:30 Mananca ceva usor de genul broccoli, spanac sau un mar. 17:00 pana la 20:00 Mananca cina. Sa fie o cina care sa contina atat proteine si carbohidrati cat si putine grasimi. De exemplu somon cu asparagus. 21:00 pana la 06:00 Aceasta este "zona rosie". In aceasta perioada trebuie sa mananci moderat sau chiar deloc. Incearca sa-ti controlezi pornirile spre frigider sau dulap. Daca simti nevoia sa mananci ceva, atunci sa fie bogat in proteine. Ceva natural te va ajuta de fiecare data.

Sanatate, pofta buna!

Pe langa ca sunt foarte gustoase, au proprietati curative! Cercetatoriispun ca alimentele bine alese iti protejeaza organismul de diferiteboli. Astfel, in cazul in care consumi mancarurile potrivite, potiindeparta considerabil riscul cancerului, al depresiilor si al bolilorde inima.Care sunt aceste alimente curative? Cand si cum ar trebui sa leconsumi? Vor avea efect? Nutritionistul Amanda Ursell a reusit sa raspundala toate aceste intrebari, explicand beneficiile fiecarei grupe majorede alimente.Insomnia si alimenteleNoptile lipsite de somn pot fi temporare si cauzate de situatii sauevenimente stresante sau, dimpotriva, pot fi de termen lung, rezultatal unui stres cronic. Pot exista si alte cauze, cum ar fi indigestia,astmul, hipoglicemia sau poate sa apara ca efect secundar al drogurilorsau al consumului excesiv de alcool.Simptomeale insomniei: inabilitatea de a adormi, dese treziri in timpulnoptii. Sentiment de iritabilitate, senzatie de oboseala si somnolentala trezire.Mancaruri care te-ar putea ajutaPainea, pastele, cartofii si orezul sunt alimente bogate incarbohidrati. O cina care sa cuprinda astfel de alimente (cu putineproteine) va pregati organismul pentru somn. Cercetatorii spun ca eindicat sa consumi si carne de curcan, banane, iaurt sau curmale. Lipsavitaminei B6 este asociata cu insomnia si de aceea ar fi bine sa nulipseasca de la mesele tale carnea slaba si laptele fara grasime careasigura aceasta vitamina. Macroul, somonul, sardinele sunt alte alimenterecomandate. Nu o sa va vina sa credeti dar specialistii ne sfatuiescsa rontaim semintele de floarea soarelui sau dovleac si susanul, totpentru a scapa de insomnii.Carnea rosie, carnea de pasare, pestele, cerealele, legumele verziasigura fierul necesar organismului. Anumite cercetari au relevatca lipsa fierului sau nivelul scazut al acestuia pot conduce lainsomnie. Laptucile, in special cele salbatice, au in componentra loro substanta sedativa, asa ca ar fi bine sa mananci inainte de culcareo salata care contine si laptuci.Mancaruri ce trebuie evitateUnt, margarina, prajituri, biscuiti, mancaruri bogate in grasimi sicalorii; cafeaua, Cola, medicamentele ce contin cofeina.Depresia si alimenteleDepresia se caracterizeaza prin sentimente intense si persistente detristete, pesimism, interes scazut pentru activitatile zilnice. Printrecauzele acesteia se includ evenimentele stresante: pierderea unei persoaneapropiate, schimbarea slujbei sau grijile financiare.Simptome: anxietate, pierderea bunei-dispozitii, nivel de energie minim,oboseala, lipsa de concentrare, lipsa stimei pentru propria persoana,sentimente de vina si pesimism cu privire la viitor. Poate fi asociatacu tulburari de somn si apetit scazut.Mancaruri care te-ar putea ajutaNu trebuie sa crezi ca daca vei consuma alimentele descrise mai jos tevei vindeca de depresie peste noapte dar, relationate cu terapia sugeratade doctor, ele pot avea efecte.Nu ocoli varza, conopida, sfecla, sparanghelul sau fasolea neagra,bogate in vitamina B. Se mai recomanda cerealele pentru micul dejun,carnea usoara si laptele degresat.Mancaruri ce trebuie evitateZahar, miere, dulciuri, biscuiti, prajituri si bauturi dulci care cauzeazacresterea brusca a nivelului de zahar in sange.Oboseala si alimenteleOboseala? Cauzele firesti sunt lipsa somnului, stresul, prea multa munca,putina miscare, deficiente dietetice si chiar anumite boli, de prezentacareia esti sau nu constienta.Simptome: lipsa totala de energie, letargie, inabilitatea de a teconcentra.Mancaruri care te-ar putea ajutaCarnea rosie, pestele in ulei, cereale la micul dejun, legume proaspete,nuci, seminte. Lipsa fierului in organism poate conduce la obosealasevera. Portocalele, grapefruit, papaya, ardeiul iute sunt fructe silegume bogate in vitamina C, vitamina care ajuta organismul sa mentinafierul. Morcovii, cartofii, mango si caisele sunt alte produse recomandatein combaterea oboselii.Laptele, painea si cerealele sunt surse de magneziu (lipsa Mg conducela oboseala musculara). Carnea, puiul, pestele, ouale, lactatele saucerealele asigura vitamina B12, fara de care organismul cunoaste starea deepuizare. Carnurile, laptele, painea si cerealele furnizeaza organismuluizinc, care asigura imunitatea organismului impotriva bolilor.Mancaruri ce trebuie evitateProdusele de fast-food sunt sarace in vitamina B, necesara pentru aoferi energie organismului. De asemenea, ar trebui sa uiti de cafea,ceai, Cola si medicamente care contin cofeina.

Cum sa nu renunti la dieta in timpul week-end-ului

Oricat de serios te-ai tine de dieta pe care o urmezi, tot mai existamomente de slabiciune. Mai ales in week-end, cand ai mai multe clipelibere. Dar iata o lista despre cum poti sa trisezi fara sa te ingrasi.Planuieste ce vei gati pentru fiecare masa din week-end si asigura-te caai toate ingredientele, inainte sa inceapa sfarsitul de saptamana. Astfel,nu vei fi nevoita sa vizitezi supermarketul si nici nu vei fi tentatade o alimentatie care sa nu se potriveasca cu regimul tau. Sa nu itilipseasca din frigider fructe, zarzavaturi si chiar nuci, pentru cateo gustare rapida.Rontaie zarzavaturi crude si fructe: telina, bucatele de ardei verde,broccoli, conopida, mere, pere, bucatele de piersica, capsuni. Prepara-tisalate si bea multa apa. Recomandat ar fi sa mananci salata in portiimici si sa bei cate un pahar mare de apa inainte de masa. Asta iti vada senzatia ca te-ai saturat, si nu vei mai manca la fel de mult.Foarte importante sunt cele 20 de minute de exercitii pe zi. O plimbarein aer liber iti da o groaza de energie si mai e si o ocazie perfectasa te intalnesti cu iubitul tau. Sau cu alti prieteni.Tine un jurnal. Obisnuieste-te sa iti notezi tot ce mananci. Cuamanunte. Dupa cateva zile, observa care sunt caracteristicile meselortale zilnice.Gandeste-te la o prietena care sa tina si ea dieta pe care o urmezitu. Daca nu ai, gaseste-ti una, chiar pe chatul Eva. E o metoda foarteimportanta, deoarece in momentul in care te afli in fata unei tentatiiculinare, ea te poate motiva sa rezisti.Daca te gandesti sa mergi la o petrecere, mananca mai putin in ziuarespectiva, pentru a-ti putea permite sa mananci, totusi, cate ceva lapetrecere. O idee foarte buna este sa duci cu tine niste aperitive inton cu regimul tau, sau, de ce nu, o prajitura cu grasimi foarte putine.Organizeza-ti orarul unor mese regulate pentru fiecare zi. Chiar daca estitoata ziua pe drumuri, sau muncesti de dimineata pana seara, nu inseamnaca nu poti sa-ti iei micul dejun, pranzul si cina, la niste ore fixe.Popcorn-ul este un aliment satisfacator, si nu trebuie sa-l razi de pelista. E sanatos, contine foarte putine grasimi si e totusi apetisant.

Energia din farfurie

Vrei sa faci fata stresului si curselor contra cronometru? Solutia laaceasta problema se poate gasi chiar in propria ta farfurie. Cu putinajutor, vei invata cum sa aduni in farfuria ta cat mai multa energie.Micul dejun: fa-ti plinul 1. Da prioritate glucidelor lente Dupa o noapte de post, corpul si creierul au nevoie de forteproaspete. Mizeaza pe zaharurile lente: fulgi de ovaz si de porumb,muesli sau paine completa. In plus, aceste alimente iti asigura dozanecesara de magneziu si grupul de vitamine B care sunt principaliiinamici ai stesului. 2. Aportul proteinelorEle reprezinta baza organismului, iar tu ti le poti procura din produselactate, din sunca sau oua. 3. Atuul vitaminelor Vitamina C este cea care te mentine in forma. Alege un fruct proaspatin locul unui suc, deoarece acesta din urma se asimileaza prearepede. Bazeaza-te pe portocale, kiwi sau grapefruit. Pranzul: mergi pe acelasi drum 1. Legume si fructe in primul rand Ca sa profiti de toate vitaminele si mineralele lor, mananca legume lafiecare masa si cel putin doua fructe pe zi. 2. Nu uita de proteine Nu este indicat sa mananci carne la toate mesele, dar proteinele animalese gasesc si in oua, branza sau peste. Gustarea: adapteaza-te circumstantelor 1. Pastreaza-ti tonusul ridicat Daca esti una dintre femeile care fac sport seara, consuma fructeuscate. Sunt solutia perfecta pentru a-ti incarca bateriile, deoarececontin de patru ori mai mult zahar, fibre si calorii decat fructeleproaspete. Adevarate concentrate de magneziu, vitamine si minerale(potasiu, fier si cupru), muschii le adora. 2. Dusmanul oboselii Daca in programul tau nu este prevazuta o sedinta de fitness, atunciopteaza pentru un iaurt sau pentru un fruct proaspat, ca sa rezisti panala cina. Nu uita, de asemenea, sa bei apa, de preferinta minerala. Cina: pregateste-te pentru noapte si pentru ziua de maine 1. Scoate in fata feculentele Orez, mazare, cereale complete sau paste - ele sunt cele care iipermit organismului sa produca insulina, un hormon care favorizeazasomnul. Mananca-le impreuna cu legume asezonate cu ulei de masline.2. Din nou proteine Mai bine o sursa constanta de energie pentru muschii tai decat un aportunic si important. 3. O idee dulce, pentru sufletul tau Seara, femeile apreciaza mult deserturile. Fructe, lactate sau miciprajiturele, dupa cum vrei... Dar ai grija totusi la cantitati!

Pepenii modeleaza silueta

Este rosu sau galben si contine 90% apa. Este delicios, e permis si nicinu ingrasa. Ramane fructul ideal nu doar pentru vara, ci si pentru slabit:pepenele.Il poti combina cu alte fructe de sezon, obtinand astfel deserturigustoase, racoritoare si dietetice. Iti propunem doua retete, prima cupepene rosu, cealalta cu pepene galben, care fac minuni: vei slabi patrukilograme in zece zile.Dieta cu pepene rosuLa micul dejun vei consuma in fiecare zi aceleasi alimente: o felie depepene rosu, 50 g de paine prajita, o cana de ceai sau de cafea indulcitacu zaharina. Consuma zilnic trei litri de ceaiuri de plante si sucuride fructe fara zahar sau indulcite cu zaharina.Prima zipranz: 100 g de carne fiarta de vaca, 100 g de orez fiert cu sos derosii si o felie de pepene rosucina: 50 g de branza de vaci, o felie de paine prajita si orice cantitatede pepene rosuA doua zipranz: paine prajita, 50 g de piept de puisau de curcan fiert, o felie de pepene rosucina: 100 g de peste slab, fiert sau la gratar,o felie de paine prajita si una de pepene rosuA treia zipranz: 30 g de spaghete cu sos de rosii si branza rasa si orice cantitatede pepene rosucina: o salata mare de legume (rosii, castraveti, ardei, ceapa, salataverde) si o felie de pepene rosuA patra zipranz: un castron de supa-crema de legumecu crutoane, 50 g de piept de pui fiert cu o felie de paine prajita sio felie de pepene rosucina: doi cartofi natur cu parmezan si verdeata si orice cantitate depepene rosuA cincea zipranz: 50 g de carne fiarta de vaca cu sotede ciuperci si orice cantitate de pepene rosucina: 50 g de branza de vaci cu doua felii de paine prajita si oricecantitate de pepene rosuDieta cu pepene galbenIn timpul acestui regim alimentele permise sunt: carne de pui sau depeste, orez, ciuperci, branza de vaci, iaurt, oua fierte, varza si fasoleverde. Nu renunta la lichide, bea ceaiuri neindulcite si sucuri naturaledin fructe.Prima zimic dejun: o jumatate de pepene galben,un iaurt dietetic cu 20 g de fulgi de ovazpranz: 150 g de carne fiarta de pui, 200 gde fasole verde si o felie de pepene galbencina: omleta dintr-un ou, 30 g de orez cu sosde rosii si o felie de pepene galbenA doua zimic dejun: 20 g de branza de vaci cu o feliede paine prajita si jumatate de pepene galbenpranz: salata de varza cu un copan fiertsi o felie de pepene galbencina: dovlecei pane (preparati in tigaie de teflon, fara ulei) si oricecantitate de pepene galbenA treia zimic dejun: un ou fiert tare cu o felie de paine prajita si orice cantitatede pepene galbenpranz: supa de legume, 100 g de carne fiartade vita cu doi cartofi naturcina: orice cantitate de pepene galbenA patra zimic dejun: o cana de lapte cu 30 g de fulgide ovaz si o felie de pepene galbenpranz: doua rosii umplute cu orez, un pieptde pui fiertcina: o salata mare de legume si o feliede pepene galbenA cincea zimic dejun: orice cantitate de pepene galbenpranz: 200 g de peste slab, 30 g de orez fiertcu sos de rosiicina: 30 g de orez fiert cu sote de ciupercisi sos de rosii, o felie de pepene galbenAceste meniuri se repeta timp de zece zileCocktail de sampanie cu pepenePune la racit doua cupe de sampanie. Umple o cana cu bucatele de pepenegalben foarte bine copt. Amesteca-le cu mixerul si toarna o jumatate decana de suc de portocale foarte rece, amestecand in continuare, pana cevei obtine o pasta omogena.Toarna pasta in cele doua cupe, peste sampanie, si decoreaza-le cu cateo felie de lamaie.Exista cinci soiuri de pepene:- galben- de miere- verde sau de apa- charentais- ogenLa noi poti gasi primele trei soiuri de pepeni

Gustari care nu ingrasa

Da, poti manca de mai multe ori pe zi fara sa te ingrasi. Citesteghidul celor mai intelepte gustari si nu va mai fi niciodata nevoie sate infometezi.In general, o femeie are nevoie de 2250 de calorii pe zi, sa zicem 1500,in cazul in care incearca sa scape de cateva kilograme care ii daudureri de cap. Aceste calorii trebuie obtinute din alimente care suntcat se poate de bogate in vitamine, minerale si fibre. Uita, asadar, dechips-uri, ciocolata sau de semipreparate. Dar nu iti interzice nimenisa iei mici gustari, mai ales in aceasta perioada, cand, dupa meseleincarcate de sarbatori, esti tentata sa mananci mai mult. Daca stii saalegi alimetele potrivite, vei fi intr-o forma buna si chiar vei aveasansa sa slabesti.Regulile gustarilorNu sunt nici dure si nu dau nici rezultate miraculoase dar daca respecticateva indicatii generale te vei simti sanatoasa si usoara.Important este sa mananci putin dar des, pentru a-ti mentine nivelul deenergie de care ai nevoie intr-o zi, evitand starea de oboseala si lipsade concentrare. De asemenea, acest program se recomanda persoanelor caresufera de indigestii sau care au probleme doar cu digestia mancarurilorgrele. Astfel, poti incerca cu incredere o gustare usoara la fiecaretrei ore: o felie de paine si o felie de branza sau un bol de salata,un fruct ori un iaurt. Daca se intampla sa iei in greutate din cauzaacestor gustari, inseamna ca trebuie sa ai mai mare grija la ce mananci.Concentreaza-te asupra fructelor si legumelor proaspete care contincantitati apreciabile de apa, pentru a-ti mentine corpul hidratat darsi asigurat cu vitamine.Daca simti un gol in stomac din pricina foamei, incearca o bauturainainte de a manca (oricum, trebuie sa bei 2 litri de lichide pe zi).Asigura-te ca gustarea nu are mai mult de 4 g de sare, care contin 1,6g sodium. Excesul de sodiu poate provoca retentia de fluide, tensiunesi pierderi de calciu. O felie de paine contine 200 mg de sodium, iaro felie de sunca la gratar, 800 mg de natriu.Gustari sanatoasePopcornul facut acasa are un continut scazut de sare si zahar si esteo buna sursa de fibre (1g/25g), necesare pentru functionarea sanatoasa astomacului. Si pentru ca se mananca migalos, boaba cu boaba, te vei saturamai repede si pentru mai mult timp. 25 de grame inseamna aproximativ140 de calorii.Cruditatile. Incearca porumbul, rosiile, guliile. Sunt usoare si pelanga aceasta asigura vitamine, minerale si fibre. Portocalele silegumele rosii ca patlagelele si morcovii ajuta la mentinerea unui tencurat si la sanatatea ochilor. De asemenea, se considera ca actioneazaactiv impotriva cancerului, a bolilor de inima si de ochi. Broccoli estebogat in calciu si magneziu - specialistii spun ca minimalizeaza SPM sidurerile menstruale.Iaurt fara grasimi. Astfel, te vei asigura ca dieta ta este bogata incalciu. Multe femei neglijeaza acest aspect, nepasare care conduce maitarziu la aparitia osteoporozei.Fructele. Atat cele proaspete cat si cele uscate contin antioxidantiimportanti, vitamine si minerale care intaresc imunitatea celulelorimpotriva radicalilor liberi. Fructele proaspete contin multa apa,asa ca au mai putine calorii decat cele uscate.Prajiturile din orez. Sunt cele mai slabe gustari, fiecare prajituracontinand doar 0,3g grasimi si 37 calorii.Bauturile pe baza de lapte. O cana cu lapte aburind, un milkshake cutot felul de arome sunt idei delicioase care iti asigura necesarulde calciu. Daca duci dorul ciocolatei, procedeaza in felul urmator:dizolva 3 linguri de ciocolata in 250 ml lapte degresat si putina apafierbinte. Continutul este gustos si are 127 calorii.Ouale. Contin fier, vitamina B si minerale importante. Galbenusulcontine crom, care ajuta la mentinerea unui nivel corect al zaharuluidin sange.

Dieta pentru un par mai sanatos

Cand iti merg toate struna, parca si parul e mai stralucitor! Respectaun regim de viata sanatos, pentru ca specialistii sunt de parere cavitaminele si stilul de viata sunt cheia pentru un par suplu si frumos.O dieta sanatoasa este foarte importanta dar stiai ca, in cazul incare nu o respecti, parul va fi cel dintai care iti va da semnaleingrijoratoare? Si asta pentru ca substantele hranitoare vor satisfacenecesitatile altor organe, cu o mai mare prioritate, cum ar fi creierul,nicidecum pe acelea ale radacinii firului de par. Rezultatul? Parul taulipsit de vitamine va inceta sa mai creasca, va fi uscat si despicatla varfuri. Cum poti preintampina aceasta problema? Urmeaza o dietaechilibrata, bogata in zinc, fier si vitamina B. Acest lucru inseamnasa mananci multe fructe si legume dar si alimente bogate in proteine sicarbohidrati.Probleme specifice paruluiParul are nevoie de trei luni pentru a creste si acesta este termenulla care vei vedea rezultatele parului cu probleme. Trebuie sa stii canici o cantitate de fructe sau legume nu poate repara problemele unuipar care a fost distrus prin vopsitul chimic sau ale celui care nu amai fost tuns de doi ani si are varfuri despicate.In timp ce calitatea parului gras este determinata genetic si nimicdin ceea ce mananci nu poate schimba genele, daca parul tau s-aingrasat brusc, acorda o mai mare atentie alimentelor pe care leconsumi. Mancarurile care fac pielea sa transpire cauzeaza acelasilucru si scalpului. Daca parul tau da semnale ca este uscat, incearcasa introduci in dieta si nuci, alune, seminte, carne de peste.Parul are aceeasi lungime de trei luni? Dupa cum spuneam, vitamina B areo importanta vitala in acest sens. Daca organismul nu primeste suficientevitamine, parul este primul lucru care va avea de suferit. Mancand putinsi des si vei mentine nivelul de energie de care ai nevoie. O gustarela patru ore ar putea fi de mare ajutor.Firul de par este foarte subtire? Poate avea legatura cu nivelul slab defier din organism, lucru destul de des intalnit la vegetarieni. Oricineare nevoie de 14,8 mg de fier pe zi. Daca respecti aceasta conditie timpde trei luni dar nu sesizezi o schimbare, programeaza-ti o intalnire cuun medic nutritionist sau unul dermatolog.Daca observi ca apar tot mai multe fire de par alb pe la tample, totlipsa vitaminei B este cauza. Dupa cum stim, stresul se asociaza mereucu incaruntirea si tot acesta distruge vitaminele B. Studiile au aratatca suplimentare cantitatatilor acestei vitamine au scazut rata albiriiparului.

Mersul pe bicicleta, o altfel de dieta

Nu intotdeauna dieta inseamna regim alimentar. Si pentru ca putiniprefera "infometarea" sub diferitele ei forme (regimuri) ne-am gandit sava oferim o varianta la indemana. Nu va trimitem nici la sala (desi sepoate si asa), nici nu va cerem sa nu macati nu stiu cate zile. Mersul pebicicleta nu este numai o activitate distractiva, ci si un bun exercitiupentru diverse grupe de muschi. Vine vara si multe femei se gandesc la asta, la cum vor arata in costumul de baie sau in tinute mai transparente, care lasa sa se vada si parti pe care in timpul iernii le tinem acoperite. Chiar daca mai sunt cateva luni bune pana in miezul verii, dieta propusa de noi necesita miscare timp de cateva luni pana la efectul dorit. Aceasta are avantajul ca poate fi facuta atat in interior, daca ai o bicicleta folosita si in salile de fitness (adica statica), dar si afara, in aer liber, daca posezi un astfel de mijloc de transport. "Alearga" pe bicicleta impreuna cu intreaga familie. Pedaleaza pana simti vantul ca-ti vine din fata. Bicicleta este una dintre cele mai bune activitati de fitness de care te poti bucura impreuna cu intreaga familie. In plus, cu bicicleta poti merge si vizita diverse zone ale tarii sau parti ale orasului tau prin care ajungi foarte rar. Circa 20 de minute pedalate pe o bicicleta stationara fac mai mult decat zece minute de pedalare in viteza pe strada. Mersul pe bicicleta, fie ea stationara sau nu, foloseste mai multor grupe de muschi. Jumatate de ora de mers in fiecare zi va face adevarate minuni cu picioarele tale, dar si cu coapsele. Bicicleta de la sala de fitness sau cea de-acasa, pentru cine isi permite, opune mai multa rezistenta decat o bicicleta obisnuita. In plus, pe o astfel de bicicleta poti seta numarul de calorii pe care sa le consumi, iti poti lua pulsul, si stii exact cand trebuie sa termini. Chiar daca faci febra musculara dupa primele sedinte, continua. O sa vezi ca in scurt timp nu mai ai nimic, iar distantele parcurse sunt din ce in ce mai lungi, deoarece rezistenta ta creste.

Diete in voga la Hollywood

Nu toate starurile se nasc cu corpuri perfecte si nici macar unul dintre ele nu este imun la "tentatiile bucatariei", dar atunci cand le vezi in filme sau aparand la cine stie ce spectacol nici macar nu te gandesti la asa ceva. Cum reusesc oare sa se mentina mereu in forma?

5 condimente care fac mâncarea mai sănătoasă

Cum îți poți da seama dacă e bolnavă o persoană doar uitându-te la ea

Ce se întâmplă dacă lucrezi noaptea

Cât de eficiente sunt masajele?

Consumul regulat de ibuprofen poate duce la infertilitatea bărbaților

10 idei de mic dejun cu ouă

6 beneficii ale turmericului pentru sănătate

Descoperire uimitoare: bicarbonatul de sodiu ar putea uşura naşterile dificile

10 actori din „Game of Thrones“ și partenerii lor de viață

Cum au arătat 20 de vedete în adolescenţă? Imagini rare pe care nu le-ai mai văzut

De ce nu este bine să porți sutien

Un fotograf a surprins în imagini tulburătoare modul în care televizorul afectează mintea copiilor

10 beneficii ale uleiului esenţial de piper negru

Studiu. De ce este periculos să oprești strănutul?

Ața dentară: cum să o folosești corect și ce greșeli să eviți

Photoshop-ul le-ar strica! 18 fotografii care arată că natura nu trebuie editată

15 animale adorabile care se pregătesc să devină mame. Cum arată!

Un nou medicament pentru scleroza multiplă a fost aprobat în UE

Cum putem preveni ciobirea dintilor

5 idei de cină ușoară fără multe calorii

Cele mai neinspirate cadouri. Oricine ar fi dezamăgit!

Fotografiile de nuntă cu pisici în prim plan, noul trend care face senzație

De ce amețești când te ridici în picioare?

12 dintre cele mai așteptate filme în 2018

Alimentul care te-ar putea ajuta să dormi mai bine

Cum să tratezi pielea crăpată și uscată

Cele mai spectaculoase librării din întreaga lume. Te vor uimi!

Magia machiajului: Cum ajunge o femeie de 80 de ani să arate ca la 40

15 vedete care arată foarte diferit fără machiaj

15 fotografii care te vor enerva la culme

;