Dr. Oz: Planul perfect de 4 săptămâni care te scapă de 4 kilograme

"Cartofii prăjiţi" din dovleac constituie o gustare sărată sănătoasă. Feliază, stropeşte cu puţin ulei de măsline şi lasă la cuptor 10 minute.

Slăbit rapid. Cele mai periculoase preparate de Paşte pentru siluetă

Perioadele de sărbători sunt întotdeauna o ameninţare pentru siluetă, pentru că preparatele tradiţionale sunt atât de gustoase şi la îndemâna tuturor. Paştele nu este nici el lipsit de tentaţii culinare şi de dezmăţ gastronomic, care poate face ravagii în privinţa siluetei tale. Dacă vrei totuşi să ţii kilogramele în plus la distanţă şi să îţi păstrezi starea de sănătate în parametri optimi, ar trebui să ştii cum să te fereşti de excesele care te pot tenta de sărbători, fără să suferi din cauza abstinenţei. Care sunt cele mai calorice alimente specifice Paştelui Masa de Paşte abundă în preparate care îţi pun in pericol atât sănătatea, cât şi silueta. Printre acestea se numără, bineînţeles, şi ouăle. În ciuda faptului că sunt alimente sănătoase şi bogate în proteine, consumul excesiv poate duce la inflamarea ficatului, la creşterea colesterolului şi, bineînţeles, la îngrăşare. Ar trebui să fii atentă la consumul de ouă în această perioadă, mai ales că se regăsesc şi în alte preparate precum maioneza din salata boeuf, drob şi prăjituri. Carnea de miel nu este nici ea cel mai indicat aliment pentru păstrarea siluetei perfecte, întrucât are o valoare energetică foarte mare şi este bogată în grăsimi saturate care se depun cu repeziciune pe trupul tău zvelt. Consumul moderat al acesteia nu este dăunător, mai ales că aportul de proteine, fier, calciu şi zinc pe care îl aduce organismului are o importantă valoare nutriţională. Pasca şi cozonacul sunt alte tentaţii care te pot face să te îngraşi în perioada sărbătorilor pascale. Acestea sunt preparate pe bază de făină şi sunt, implicit, foarte bogate în carbohidraţi. Brânza grasă din pască, alături de cantităţile mari de zahăr pe care le conţine atât aceasta, cât şi cozonacul, sunt alţi factori de risc ce îţi pun în pericol silueta. Cum să rămâi suplă în perioada sărbătorilor Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să-ţi păstrezi silueta în perioada sărbătorilor de Paşte, în ciuda pericolelor calorice la care eşti expusă: 1. Mănâncă de toate, dar în cantităţi mici. Nu te forţa să mănânci mai mult decât ai nevoie, chiar dacă îţi este poftă. Poţi mânca şi mai târziu, nu este necesar să ajungi să nu te mai poţi ridica de la masă după ce ai mâncat. 2. Asociază corect alimentele. Evită să mănânci mai multe tipuri de proteine la o masă (ouă, lactate, carne) sau să consumi proteine alături de carbohidraţi. Mănâncă friptura de miel alături de legume sau de salată, ouăle fără pâine şi drobul alături de ceapă verde şi ridichi. Sistemul tău digestiv îţi va mulţumi, pentru că astfel îl vei feri şi de balonare sau de indigestie. 3. Nu face excese de alcool. Desigur, un pahar de vin n-a omorât niciodată pe nimeni, însă alcoolul este foarte caloric şi în afară de asta poate avea şi alte efecte adverse, precum migrenele, deshidratarea sau crampele intestinale. 4. Nu renunţa la rutina ta de exerciţii. Chiar dacă în perioada sărbătorilor este închisă sala de fitness pe care o frecventezi, asta nu înseamnă ca poţi trage chiulul de la mişcare. Ieşi la alergat în parc şi profită de vremea frumoasă sau fă nişte exerciţii de Pilates în intimitatea propriei case.

Masa de Paște: Cum să slăbeşti eficient după sărbători

Mesele de sărbători, prilej de voie bună alături de cei dragi şi de feluri delicioase de mâncare, au uneori şi efecte mai puţin plăcute: kilogramele în plus.

Reţete de Paşti 2014: 5 variante pentru a prepara drobul de miel

Este un preparat culinar tradițional românesc, fiind una dintre mâncărurile specifice sărbătorii pascale. Descoperă cum să-l găteşti corect!

5 alimente care alungă grăsimea

Vrei să scapi de acele kilograme inestetice cu care te lupţi de ceva vreme? Include în alimentaţia ta fibre alimentare şi vei împiedica asimilarea grăsimilor!

Secretul unei diete reuşite: Ce trebuie să faci pentru a-ţi menţine silueta

O persoană care dorește să-şi menţină silueta sau să scape de kilogramele în plus trebuie să respecte orele ideale pentru mic dejun, prânz şi cină, se arată într-un studiu recent, citat de cotidianul britanic Daily Mail.

Slăbit rapid: 8 metode amuzante de ardere a caloriilor. Încearcă-le!

Citim peste tot despre secretele unei siluete de vis: diete care mai de care mai spectaculoase şi programe intense de antrenament la sala de fitness, combinate cu suplimente naturale de slăbit şi geluri anticelulitice.

Dr. Oz: 5 alimente recunoscute pentru faptul că topesc grăsimea

Seminţele de pin sunt bogate în grăsimi polinesaturate (bune) care intensifică arderea caloriilor chiar dacă nu faci sport cu regularitate.

5 reguli de dietă pe care le poţi încălca fără probleme

Alimentele bogate în grăsimi sănătoase sunt esenţiale pentru corp. Consumă cu regularitate avocado, peşte, nuci şi seminţe crude.

Slăbit rapid: ce să mănânci în funcţie de oră

Dacă ştii să mănânci cu cap, ai toate şansele să slăbeşti rapid. Nu contează doar caloriile conţinute de alimente, ci şi ora la care iei masa. De altfel, cele mai multe boli sunt legate de obiceiurile alimentare.

Dr. Oz: 6 grăsimi care ard grăsimi. Descoperă alimentele care te ajută

Consumă în fiecare zi un sfert de avocado pe lângă preparatele pe care le ai la una dintre mesele principale!

5 obiceiuri proaste pe care le ai la micul dejun şi te îngraşă

Alimentele dulci şi sucurile consumate la prima masă din zi pot să-ţi distrugă silueta şi sănătatea, avertizează specialiştii.

Slăbit rapid. De ce nu scapi de burtă? 5 lucruri care te împiedică

Nu consumi alimente bogate în magneziu, un mineral esenţial care te va ajuta să ai un abdomen perfect tonifiat. Introdu verdeţurile în meniul tău!

Dietă: 6 greşeli pe care le faci la cină şi te îngraşi. Cum să le eviţi?

Masa de seară este cea mai plăcută pentru tine? Atenţie pentru că este posibil ca tot ea să fie responsabilă de kilogramele în plus cu care te-ai pricopsit!

Dr. Oz: Dieta Dash, votată ca fiind cea mai bună. Cum se ţine?

Este un regim alimentar conceput pentru a trata hipertensiunea arterială, dar aduce multe beneficii şi pentru siluetă.

Dr. Oz: Secretele prin care Cameron Diaz îşi menţine silueta

Vedeta a vorbit despre alimentaţia ei, dar şi despre cea mai bună soluţie la care apelează pentru a nu avea probleme de constipaţie.

5 metode de slăbit iarna pentru a arăta perfect la primavară

Știai că organismul tău intra într-o perioadă de hibernare iarna, adică o perioadă în care adună cu migală depozite adipoase pentru mai târziu? Aceasta nu ar fi o problemă atât de mare, dacă metabolismul ar funcționa la un nivel optim, însă până și el intră într-o fază "slow motion" și arde foarte lent țesutul adipos. Se pare că unul dintre motivele pentru care se întâmplă acest lucru vine tocmai de la strămoșii noștri, care în timpul iernii încercau să mănânce alimente grase și să evite activitatea fizică, pentru ca organismul să nu piardă caldură. Și trebuie să recunoști că iarna, parcă mai mult ca niciodată, ai o atracție incredibilă față de mâncărurile care abundă în grăsimi saturate. Încearcă să nu te lași dusă de val, deoarece la primăvară vei avea mult de muncit pentru a da jos tot ce ai acumulat prin satisfacerea poftelor culinare. Din fericire, ai la dispoziție o mulțime de soluții prin care să slăbești iarna, pentru a arăta perfect la primăvară. 1. Fii cât mai activă Înfofolește-te bine și fă mișcare chiar și iarna. Sportul și ușoara senzație de frig te ajută să slăbești mai repede iarna. Dacă în primul caz este clar de ce, în cel de-al doilea lucrurile au necesitat studii științifice îndelungate. Aproape jumătate din aportul caloric zilnic este ars de organism pentru menținerea unei temperaturi corporale optime, de 37 de grade Celsius. Cu cât temperatura corpului este mai redusă, cu atât organismul va fi obligat să ardă mai multe calorii pentru a o reechilibra. Prin urmare, nu mai fugi de frigul iernii. Profita de prezența lui pentru a slăbi! Ai o mulțime de activități de iarnă care te ajută să arzi caloriile. De exemplu, în 30 de minute de patinaj arzi în jur de 250 de calorii, în timp ce în același interval de schiat arzi 300 de calorii. 2.Consumă alimente bogate în apă Alimentele care au un conținut ridicat de apă sunt perfecte iarna, când hidratarea nu mai este la fel ca în toiul verii. Cu alte cuvinte, când afară este frig, uiți să bei apă sau consumi mai puțină. Deficitul de apă poate fi recuperat din alimentație. În primul rând, încearcă să consumi supe sau ciorbe de legume în fiecare zi. Pe langă faptul că îți hidratezi organismul, vei dobândi rapid senzația de sațietate și vei asimila o mulțime de substanțe nutritive. Pe lângă supe, este indicat să consumi cât mai multe fructe și legume, deoarece au un conținut ridicat de apă și fibre. 3. Consumă proteine Proteinele sunt substanțe nutritive esențiale pentru procesul de slăbire, deoarece stimulează metabolismul, accelerează procesul de ardere a grăsimilor și contribuie la mărirea masei musculare. Iarna, cea mai bună sursă de proteine sunt leguminoasele. Fasolea, mazărea și lintea, de exemplu, îți conferă rapid senzația de sațietate și te ajută să consumi mai puține calorii. Surse bune de proteine sunt și ouăle și carnea, însă trebuie să alegi o carne slabă, în special de pui sau de curcan. Dacă mănânci proteine iarna, la primăvară vei arăta senzațional. 4. Dormi mai mult Chiar dacă numărul de calorii pe care organismul îl arde în somn este infim, este esențial să te odihnești măcar 7 ore pe noapte. Dacă ai un somn liniștit, a doua zi nu te vei trezi cu o senzație acută de foame și nu vei consuma primul aliment care îți pică în mână. 5. Respectă mesele și redu porțiile Dacă vrei să slăbești iarna, ca să arăți senzațional primavara, încearcă să respecți cele 3 mese principale ale zilei și să reduci porțiile de mâncare, pentru a nu depăși aportul caloric zilnic

Dr. Oz: 4 soluţii rapide care-ţi remodelează talia şi-ţi fac abdomenul plat

Gustările dintre mesele principale trebuie să conţină grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado. Fereşte-te de chipsuri şi alte produse procesate din comerţ.

Dietă: Ce să mănânci ca să nu te îngraşi anul acesta. Descoperă trucurile!

Cum ar fi să mănânci pe săturate şi să nu te îngraşi niciun gram în 2014? Dacă la cuvântul "imposibil" te gândeşti, poate ar fi cazul să mai reflectezi puţin la această rezoluţie pentru noul an

Dr. Oz: Slăbeşte în două săptămâni urmând instrucţiunile expertului!

Descoperă o listă cu alimentele pe care le poţi consuma, dar şi pe care trebuie să le elimini din dietă ca să scapi de kilogramele nedorite.

Prinţul Harry are o iubită frumoasă şi puternică: Meghan Markle e dependentă de yoga

Masca pentru corp care îți va face pielea frumoasă și catifelată. Cum să o prepari

Corelația dintre depresia postpartum și perioada nașterii

Greșeli pe care le fac părinții cu scaunul de mașină pentru bebeluși în timpul iernii

Studiu. De ce copiii nu ar trebui să aibă prea multe jucării

Exemplul unei femei puternice: A slăbit 136 de kilograme în 18 luni şi îşi reface pozele vechi

Apa alcalină omoară celulele canceroase. Cum să o prepari acasă

Muștele sunt mult mai scârboase decât credeam. Iată de ce!

Cele mai interesante decorațiuni de Crăciun pentru exterior

10 copii celebri care s-au schimbat mult după ce au crescut

Semne care indică faptul că ai un organism acid

Ce afecțiuni poți trata cu apă cu lămâie?

Biopsia lichidă, un test nou extrem de util pentru bolnavii de cancer

O fetiță a aflat că mama sa are o aventură. Ce s-a întâmplat când a sunat tatăl?

Semne pe care ți le trimite Universul când ești pe calea greșită

O nouă imunoterapie decontată în România pentru cancerul pulmonar şi renal

14 imagini care demonstrează că e o misiune imposibilă să faci cumpărături cu copiii

Ce semnale de alarmă îți dă corpul dacă ai probleme cu rinichii

Studiu. Filmele horror te ajută să slăbeşti

Experții avertizează: Dacă îi dai copilului tău un smartphone, este ca și cum i-ai da un gram de cocaină

Lămâile înghețate împotriva diabetului, tumorilor și kilogramelor în plus

Cum te ajută varza să scapi de durerile articulare

Vrei să dormi bine? Respectă aceste 6 reguli oferite de un expert!

O lume închipuită: Desenele halucinante ale unei tinere care suferă de schizofrenie

Un bătrân a mers pe jos în fiecare zi ca să-i salveze viaţa soţiei. Ce a urmat i-a depăşit aşteptările

Suedeza curajoasă: A devenit model după ce şi-a dezvăluit cel mai ascuns secret

Cât de tare își stresează soții partenerele când apare și un copil?

15 copii amuzanţi care te vor face să râzi în hohote

7 lucruri care influențează puternic sănătatea creierului

Cum să îți întărești sistemul imunitar doar în 15 secunde

;