Mentine-ti silueta cu ajutorul fructelor

Cand erai copil, mama ta obisnuia probabil sa te indemne sa consumi cat mai multe fructe. Chiar daca se gandea numai la faptul ca acestea te vor ajuta sa-ti mentii sanatatea si sa-ti fortifici organismul - fructele nu contin colesterol si reprezinta o sursa excelenta de fibre si alti compusi ce reduc tensiunea arteriala, scad riscul imbolnavirii de cancer sau diabet. Dar, pe langa toate aceste avantaje, este de retinut faptul ca fructele te ajuta sa slabesti. Insa nu orice fructe au aceasta proprietate.In principiu, putem spune ca este vorba si despre un factor de ordin psihic. Fiecare persoana care vrea sa slabeasca isi doreste un regim alimentar prin care sa-si potoleasca foamea, dar sa fie cat mai sarac in calorii. Fireste, vom incerca sa consumam cat mai multe alimente care sa contina cat mai putine calorii. Astfel, cu cat alimentatia este mai bogata in fibre si consumam mai multa apa, senzatia de satietate va persista mai mult timp, iar aportul caloric va scadea in mod semnificativ.Dupa cum spuneam, fructele te pot ajuta foarte mult in acest sens, insa trebuie sa tii cont de cateva reguli de baza. In primul rand, tine-te la distanta de compoturi (si, in general, de conservele de fructe in sirop), intrucat continutul de zahar este cel mai mare dusman al tau. Tot in categoria "de evitat" se inscriu si fructele uscate, intrucat nu contin deloc apa si in consecinta vei acumula ingrijorator de multe calorii. Prin urmare, cea mai buna alegere o constituie fructele proaspete, iar "vedetele" in domeniu sunt: grepfrutul, pepenele verde, fructele de padure, papaya si piersicile.Zece trucuri pentru a slabi cu ajutorul fructelor Nutritionistii americani sunt de parere ca, pentru a obtine cele mai bune rezultate, ar trebui sa consumam cel putin doua cani de fructe zilnic, sau mai mult, daca facem sport. Iata zece sfaturi cu ajutorul carora iti vei putea "gestiona" consumul zilnic de fructe, iar silueta ta va avea numai de castigat. Stiu ca prajitura aceea cu branza arata absolut irezistibil, insa nici o lupta nu se castiga fara un minim sacrificiu. Multe localuri servesc deserturi pe baza de fructe proaspete, dar in diferite combinatii: cu branzeturi, cu un fursec, sau pur si simplu asortate atat de atragator, incat uiti complet de prajitura buclucasa. De-a lungul zilei, mananca mere; vei fi mult mai putin tentata de a rontai orice altceva (cu multe calorii, din nefericire). Tine intotdeauna la frigider niste fructe proaspete. In felul acesta, daca te trezesti de exemplu in mijlocul noptii si ai vrea sa mananci ceva dulce (asa cum ni se intampla multora dintre noi), vei avea la indemana ceva gustos, racoritor si cu (foarte) putine calorii. Daca mananci la fast food (bine, admitem ca acest lucru nu se intampla decat arareori), evita cartofii prajiti si comanda o salata de fructe la desert. Inghetata poate fi inlocuita cu iaurt degresat, in care ai amestecat cubulete de fructe variate. Consumand in fiecare dimineata cate un grepfrut, vei avea energie intreaga zi. Ideal ar fi sa consumi un grepfrut si impreuna cu sandvisul pe care-l mananci la pranz. Fructele de padure sau piersicile nu ar trebui sa-ti lipseasca niciodata de la micul dejun. Exista o varietate de modalitati cu ajutorul carora poti pregati deserturi delicioase pe baza de fructe. Pe langa imaginatie, ai nevoie de putin amaretto si de 2 lingurite de zahar. Amesteca, tine la frigider si adauga siropul obtinut intr-un castron in care ai pus capsuni (mici sau taiate felii), zmeura si afine. Este exact cum suna, adica delicios. Tot pe baza de fructe poti pregati cocktailuri racoritoare si irezistibil de aromate - practic, nu exista nici o limita sau interdictie. Ai nevoie numai de un blender si, bineinteles, cat mai multe fructe. Daca bautura obtinuta este prea dulce, poti sa folosesti suc proaspat de lamaie pentru a "echilibra" balanta. Avand fructe la vedere, probabilitatea sa le consumi este destul de mare. Asa incat ai acest lucru in vedere si aranjeaza intr-o fructiera cateva banane, piersici si un ciorchine de strugure, spre exemplu.

Dieta grupelor sanguine

Dieta grupelor sanguine a fost propusa de americanul Peter D

Plante care te ajuta sa slabesti

Nici macar sa nu te gandesti ca doar "consumand" aceste plante, fara o dieta sanatoasa si miscare fizica vei reusi sa slabesti. Insa, te pot ajuta extrem de mult in lupta impotriva kilogramelor!

S.O.S, nu ma pot opri din mancat!

Daca gasesti refugiul in mancare de cate ori esti stresat/a, nervos/oasa, suparat/a, plictisit/a, singur/a trebuie sa iei masuri numaidecat. Lupta impotriva acestor obiceiuri cu cateva "arme" care-ti stau la indemana.

Cum sa cantaresti la 50 de ani ca la 20?

Pentru a nu te ingrasa o data cu trecerea anilor, trebuie sa iti schimbi obiceiurile alimentare. De multe ori, din dorinta de a fi cat mai slabe cand au trecut de prima tinerete, femeile incearca solutii extreme pentru a slabi. Uneori devin sclavele unor diete drastice care cel mai adesea nu sunt deloc sanatoase.

Sfaturi practice pentru a slabi in familie

Din ce in ce mai des placerea si armonia din familie devine sinonimul cresterii in greutate. Din dorinta de a fi o familie fericita, de a-ti rasfata sotul si copiii ai tendinta de a-ti proiecta afectiunea in cantitatea de mancare pe care le-o oferi celor dragi.

Dieta in culori

Poti sa urmezi o dieta pentru slabit si in acelasi timp sa ai grija de imunitatea organismului, pentru a te feri de boli. Tot ce trebuie sa faci este sa pui pe masa alimentele potrivite, adica cele care au putine calorii si intaresc rezistenta corpului. Cum recunosti aceste alimente, adevarati aliati ai sanatatii? Simplu: dupa culoare!

Dieta de dezintoxicare

Ne facem griji din ce in ce mai des de substantele chimice care sunt adaugate in alimente. Mai este insa si un aspect, demn de luat in considerare, si anume, "saracia" de substante nutritive a alimentelor moderne.

Dietele: mit si realitate

Aproape in fiecare zi citim sau auzim vorbindu-se despre noi cure de slabire miraculoase care ne vor face sa pierdem kilogramele in plus intr-un timp foarte scurt. Inainte de a fi tentati sa incepem astfel de diete, sunt cateva mituri care trebuie spulberate neaparat.

Alimente care te "pun" pe slabit

Da, exista cateva alimente care se pot transforma intr-un aliat de incredere cand iti doresti sa slabesti. Cu ajutorul unei alimentatii echilibrate, multa miscare si cateva strategii nutritionale trebuie sa reusesti!

6 reguli pentru a indeparta senzatia de foame

Iarna ti-a dat intotdeauna batai de cap: mananci mai mult, nu faci miscare suficienta, te stresezi din cauza problemelor de la birou, de acasa sau de la scoala si, de cele mai multe ori, iti gasesti refugiul in mancare. Te-ai hotarat in sfarsit sa incepi o cura de slabire si parca tocmai acum gandul iti zboara din ce in ce mai des la frigider. Iata cateva reguli care te vor ajuta in lupta cu foamea:

Rasfata-te cu 5 retete care nu ingrasa

Fii mai atent/a la sanatatea ta! Anul acesta adopta o alimentatia echilibrata si fa multa miscare pentru un organism sanatos si o silueta de vis. Iata 5 retete sarace in grasimi pe care le poti adopta cu succes.

Invata cum sa slabesti!

Jumatate din populatia Romaniei se confrunta cu problema surplusului ponderal, urmand de-a lungul vietii nenumarate cure de slabire, fara a obtine pe termen lung rezultatele scontate. Viata este plina de contradictii. Ne-ar placea ca lucrurile sa fie simple: bune sau rele, albe sau negre, sa nu fim chinuiti de grija alegerii intre diferitele nuante de gri.

Bucura-te de Sarbatori fara grija siluetei!

La prima vedere, ai putea fi tentata sa spui ca titlul este paradoxal: doar tu tii dieta de atata vreme, cum sa abdici tocmai acum? Nu este vorba despre asa-ceva insa. Dupa cum stii, mesele de sarbatori sunt nu numai imbelsugate si extrem de apetisante, ci si superb decorate - astfel incat, pur si simplu, nu vei putea rezista ispitei. Cel mai bine ar fi nici sa nu-ti propui asa ceva. Acest lucru nu inseamna ca ai "trada" regimul alimentar si programul de antrenament fizic. De altminteri, gandeste constructiv: sportul contribuie, intre altele, la stimularea metabolismului si, in felul acesta, vei arde mult mai repede caloriile. Rasfata-te, inclusiv din punct de vedere gastronomic. Aceasta nu inseamna ca ar trebui sa mananci in continuu, dar nu ezita sa te infrupti, moderat, din tot ce-ti pofteste inima. Bucura-te din tot sufletul de aceste zile! In fond, poate ca intr-adevar avem nevoie de o minima perioada in care sa uitam de numaratoarea caloriilor... A doua zi dupa ce revii din concediu, reia-ti regimul alimentar obisnuit si exercitiile fizice, ca si cum nu s-ar fi intamplat nimic. Bea ceva mai multa apa decat de obicei si evita carbohidratii. In primele zile dupa concediu, incearca sa mananci usor, axandu-te pe fructe si legume. Plimbarile sunt esentiale, deci straduieste-te sa le aloci macar o jumatate de ora zilnic. Unul dintre cele mai importante aspecte este sa nu te simti vinovata ca, pentru cateva zile, te-ai abatut de la "calea cea dreapta" a regimului alimentar si sportului. Este omeneste, ni se intampla tuturor. De asemenea, nu te hazarda la vreo dieta spartana; nu vei face decat sa te epuizezi. Ca masura generala de precautie, fii rezonabila in ceea ce priveste mancarurile grase, mai ales daca in ultima vreme ai tinut dieta. Organismul nu este pregatit pentru asemenea "atac" si ai putea avea probleme. Cu alte cuvinte, celebrul dicton valabil pentru machiaj se poate aplica si in cazul de fata: "Cateodata, mai putin inseamna mai mult!".

10 pasi pentru sarbatori fara kilograme in plus!

Cat ai asteptat sarbatorile de iarna... Cat de mult ti-ai dorit sa ai parte de aceste zile fericite si cat de mult te-ai gandit la felurile de mancare traditionale si extrem de gustoase pe care...

Cum sa ne pastram silueta in perioada Craciunului si Anului Nou

Cea mai buna cura de slabire si dieta de mentinere a siluetei este, si va fi intodeauna, autocontrolul. Nu vorbesc aici de infometare ci de convingerea pe care trebuie sa o avem ca nu traim ca sa mancam ci mancam ca sa traim.

Evita capcana meselor de Craciun!

Sarbatorile de iarna... oare de ce ma gandesc cu o oarecare retinere la ele? Nu pentru ca nu ar fi, probabil pentru multi dintre noi, perioada cea mai frumoasa din an, ci pentru dezmatul culinar pe care se presupune ca l-ar aduce cu ele.

Dieta de sarbatori

Este din nou Craciun si categoric este momentul sa ne relaxam, sa ne intalnim cu prietenii, cu familia si sa uitam de rutina zilnica si de grijile ei. Asadar, aceasta perioada este speciala prin incarcatura ei emotionala...

Sapte alimente de sarbatori, delicioase si cu putine calorii

Una dintre principalele probleme care apar in perioada Sarbatorilor consta - cum altfel? - in obtinerea unui echilibru intre satisfacerea gusturilor si placerea de a consuma alimente apetisante, pe de o parte...

Ai mancat prea mult?

Dupa ce ai mancat mult sau foarte dezorganizat si te simti prea greoaie ca sa incepi...orice, ce te-ar putea ajuta? O cafea? O cafea cu lamaie? E prea putin. Daca ai putina vointa, o dieta de cateva zile, cu alimente care curata sistemul digestiv te va face sa te simti usoara, in forma, ca noua. Organismul tau e "imbuibat" cu mancare si toxinele care rezulta din digerarea ei iti fac rau. Ai nevoie de o curatenie de iarna!

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată

;