Comunica eficient cu partenerul tau

Cu totii stim ca sufletul unei relatii reusite este comunicarea eficienta. Indiferent daca ai avut o zi plictisitoare sau una de-a dreptul minunata, indiferent daca treci...

10 afrodiziace eficiente

De cand oamenii fac sex de placere a aparut si preocuparea pentru descoperirea acelui remediu care sa le aduca repede si simplu dispozitia necesara. Si pentru ca...

Cum sa faci fata Craciunului dupa un divort sau o despartire

Craciunul poate fi o perioada a anului stresanta si obositoare. Dar iti este si mai greu sa faci fata cand tocmai ai trecut printr-un divort sau o despartire dureroasa...

Adevarul despre compatibilitate

De cele mai multe ori cand o relatie se sfarseste este invocat motivul incompatibilitatii. Conceptul de compatibilitate exista de foarte multa vreme si cei mai multi dintre noi il acceptam...

5 secrete pentru o casnicie fericita

Pentru a te simti iubita si protejata, trebuie sa crezi ca persoana iubita iti este cu adevarat alaturi si te sustine intotdeauna. Suna simplu, dar este mult mai complicat...

Ce planuri ai pentru relatia ta?

In primele luni ale anului iti faci planuri financiare, planuri pentru cariera si te gandesti ca iti vei gasi marea iubire in anul care a inceput. Dar daca ti-ai gasit "marea iubire"...

Ce ii spui lui si ce pastrezi pentru tine?

Doi se transforma in unul, iar "eu" se transforma in "noi". Dupa multi ani petrecuti alaturi de partenerul tau, ani in care ati impartit aproape totul, se pune intrebare "Care este...

El este "anti-Valentine's Day"?

Desi cei mai multi dintre noi celebreaza Ziua Indragostitilor, exista persoane care nu prea indragesc aceasta sarbatoare. Ce faci daca tu iubesti ziua de 14 februarie...

Obtine rapid bucle perfecte!

Buclele romantice si stralucitoare au atras intotdeauna atentia si au ramas visul oricarei femei cu parul drept. Vestea buna este ca acum oricine isi poate face bucle cu mai putin efort decat oricand.

Ofera-i un cadou special!

Ai pornit deja la "vanatoare" de cadouri pentru Sfantul Valentin, dar nimic nu iti este pe plac si esti sigura ca nici lui nu i-ar fi. Alege cea mai buna solutie: ofera-i...

"Condimente" pentru relatia ta

Cu cat o relatie este mai veche, cu atat cei doi parteneri ajung sa se cunoasca mai bine si sa fie mai fericiti impreuna. Dar trecerea timpului are si dezavantaje: pasiunea...

De ce are nevoie o casnicie?

Cantecul spune "All you need is love", dar cei casatoriti stiu ca nu este chiar asa. Dragostea este scanteia care sta la baza unei casnicii, dar nu este singurul lucru care o mentine, an dupa an, cu incercari si indatoriri, copii si facturi de platit. Indiferent daca sunteti impreuna de un an sau de douazeci, iata micile secrete care ajuta la mentinerea relatiei: Certuri corecte Nu trebuie sa fiti intotdeauna de acord, dar asta nu inseamna ca trebuie sa tipati si sa va insultati. Cel mai indicat ar fi sa nu discutati lucrurile importante cand sunteti suparati, dar nici sa nu le lasati nerezolvate. Pastrarea unor anumite chestiuni nediscutate si transformarea lor in tabuuri, determina aparitia unor conflicte mult mai ample pe viitor si mult mai greu de rezolvat. Promisiunea de a ramane sanatosi Pentru ca totul sa mearga asa cum trebuie, aveti in primul rand nevoie de sanatate. Sanatatea voastra este mai importanta decat starea financiara a familiei, mai importanta decat activitatile zilnice pe care le considerati esentiale pentru familia voastra. Pentru a va putea ocupa de toate acestea, de copii si de relatia voastra, trebuie in primul rand sa va ganditi la starea voastra de sanatate. Viata agitata va determina sa puneti miscarea si alimentatia sanatoasa pe ultimele locuri. Nu trebuie neaparat sa fie asa. Incepeti un program de activitate fizica impreuna si ganditi-va serios sa adoptati un regim alimentar sanatos. Solicitati ajutor cand este necesar Oricat de bine va cunoasteti, partenerul tau nu poate ghici de ce ai nevoie. Sa nu mai vorbim si de faptul ca femeile cred ca ar trebuie sa se descurce pe cont propriu fara sa ceara ajutor. Atunci cand simti ca nu poti face fata, cere ajutorul persoanei iubite, indiferent daca e vorba de ingrijirea copiilor, pregatirea mesei, cumparaturi sau o situatie imprevizibila. De aceea sunteti doi, sa rezolvati problemele impreuna si sa va ajutati atunci cand este necesar. O fotografie frumoasa cu voi doi Fotografia de nunta nu se pune la socoteala. Poate fi o imagine cu voi de la o reuniune de familie sau dintr-o calatorie, important este sa fie recenta (mai putin de cinci ani). Va simboliza angajamentul vostru de a ramane un cuplu. Glume pe care le stiti numai voi doi Fara simtul umorului, viitorul nu suna prea bine. Umorul va salveaza din situatii neplacute si poate "repara" discutiile care se indreapta catre conflicte. Glumele pe care le stiti numai voi doi va ajuta sa va relaxati cand va aflati alaturi de alte persoane si nu puteti discuta liber. Impreuna, dar si individual Ocupandu-te de interesele si pasiunile tale te simti independenta si implinita; ocupandu-va de interesele comune va consolidati relatia de cuplu, dar si cea de pritenie, in loc sa va concentrati numai asupra chestiunilor zilnice. Acceptarea diferentelor La inceputul relatiei voastre, va straduiati sa intelegeti si sa acceptati ceea ce ii place si ce nu-i place celuilalt, chiar daca aveati sau nu aceeasi parere. Acest lucru nu trebuie sa se schimbe dupa casatorie. Fiecare dintre voi este intr-o continua transformare si aveti nevoie de sustinere reciproca pentru a va redescoperi permanent, atat individual cat si ca o pereche. /b>

Cum sa controlezi eficient foamea

Foamea este o necesitate de baza a organismului, care, uneori, poate fi greu de stapanit. Dar ce ne facem atunci cand cadem prada instinctelor si nu mai putem distinge foamea reala de apetit sau pofta? Afla care este diferenta si ce trebuie sa stii pentru a-ti putea controla in mod eficient greutatea.Foamea, apetitul si pofteleApetitul difera destul de mult de foame, chiar daca multe persoane le confunda adesea. Apetitul poate aparea atunci cand senzatia de foame nu este prezenta si se manifesta printr-un interes fata de alimente. De aceea, poti manca o prajitura la sfarsitul mesei, chiar daca ai consumat suficiente alimente pentru a satisface nevoile organismului. In stransa legatura cu apetitul este pofta, care adesea este considerata dorinta puternica de a consuma un anumit aliment (inghetata, ciocolata, chipsuri etc.). Pofta poate fi si de alta natura, dorinta de a simti un anumit gust. De exemplu, poate ca ai auzit pe cineva spunand "Mi-e pofta de dulce", fara sa mentioneze neaparat un anumit aliment.Pe de alta parte, foamea poate fi considerata ceva mult mai "serios". Oricine stie ca apetitul si poftele pot fi tinute in frau, dar cu foamea este ceva mai dificil. Avand in vedere nivelul de dezvoltare a societatii, putini sunt oamenii care simt foamea cu adevarat, comparativ cu situatiile de acum cateva sute de ani. Foamea intensa este o senzatie fizica ce se manifesta prin dureri de cap, tremurat, scaderea capacitatii de concentrare si senzatia de "stomac gol". Apetitul, foamea si satietatea sunt influentate de starea sistemului digestiv, cu alte cuvinte, daca sunt sau nu alimente pe care acesta sa le proceseze, dar si de hormoni precum insulina, leptina sau grelina. Acesti hormoni afecteaza si sunt afectati de senzatia fizica de foame, dar si de comportament si de starea psihica. Fiecare individ este afectat in mod diferit de aceste combinatii hormonale si stari psihice. De exemplu, exista persoane care isi pierd pofta de mancare cand sunt stresate, in timp ce altele mananca mult mai mult tocmai pentru a se elibera de stres. Persoanele care se lupta cu kilogramele in plus au adesea probleme legate de controlarea apetitului, senzatiei de foame si semnalelor trimise de organism in cazul satietatii. Acestea sunt foarte sensibile la indicatorii care transmit creierului ca este timpul mesei si sunt aproape "orbi" in fata indicatorilor de satietate. Pot fi usor influentate de factori externi (precum simpla vedere a alimentelor) si au frecvent pofte pentru diverse alimente. Pentru a-ti putea controla mai usor greutatea, iata cateva lucruri despre controlarea apetitului si mentinerea satietatii:Foamea este amplificata de: Alimentatia neregulata: organismul tinde sa se autoregleze prin mancatul excesiv, daca sta prea mult timp fara mancare. Dieta bogata in zahar si paste fainoase. Astfel de alimente produc fluctuatii ale glicemiei, avand ca efect declansarea "poftei de dulce", putand sa produca si anumite probleme de alimentatie. O dieta saraca in fibre. Un consum prea mic de grasimi si/sau proteine. Stresul: emotiile afecteaza obiceiurile alimentare si declanseaza anumite tulburari de alimentatie. Cofeina - o cafea iti va suprima apetitul pentru o perioada scurta de timp, dar dupa ce efectul acesteia va disparea, foamea va avea o intensitate mult mai mare. Prezenta stimulilor alimentari: daca in jurul tau se afla alimente, iti va fi greu sa nu te apropii de ele. Indeparteaza orice iti poate provoca pofta si te poate "convinge" ca iti este foame.Satietatea este amplificata de: Mancatul regulat - ideal ar fi la fiecare 2-3 ore. O dieta care sa includa suficiente fibre, grasimi si proteine, adica o dieta bazata pe carne, lactate, peste, nuci si seminte, multe fructe si legume. Consumul de alimente voluminoase si sarace in calorii (cele mai multe legume intra in aceasta categorie). Consuma multa apa (si supa este cunoscuta pentru senzatia de satietate pe care o ofera). Mananca incet, permitandu-i organismului sa raspunda prezentei alimentelor. Acorda atentie deosebita mesei - mancatul in fata televizorului iti distrage atentia si te determina sa mananci mai mult. Controleaza dimensiunile portiilor - oamenii mananca, de obicei, atat cat au in farfurie, prin urmare, foloseste farfurii mai mici si incearca sa reduci portiile.

Ai grija de inima ta!

Crezi ca esti prea tanara pentru a te gandi la problemele cardiace? Mai gandeste-te! Este adevarat, bolile inimii sunt mai raspandite in randul femeilor ajunse la menopauza. Dar "semintele" acestor afectiuni sunt plantate mult mai devreme in viata. Cea mai raspandita afectiune a inimii este arteroscreloza (acumularea unor substante grase pe peretii interiori ai inimii), care incepe sa se dezvolte inca din copilarie.Vestea buna este ca problemele cardiovasculare pot fi prevenite, in mare masura - lucru pe care foarte multi oameni nu il cunosc. Daca adopti obiceiuri sanatoase, pe care sa le pastrezi pe tot parcursul vietii, poti reduce semnificativ riscurile aparitiei unor boli cardiovasculare. Multe femei ignora anumiti factori care le-ar putea indica daca sunt predispuse la aparitia unor afectiuni cardiace. Exista anumiti factori care nu depind de tine si pe care, din pacate, nu ii poti modifica, cum ar fi o istorie a bolilor cardiace in familie, diabetul, varsta inaintata. Dar cei mai multi factori de risc pot fi modificati prin medicatie si schimbari asupra stilului de viata. Iata care sunt factorii de risc:FumatulPe langa cresterea riscului aparitiei cancerului la plamani, fumatul dubleaza riscurile aparitiei afectiunilor cardiace. Daca renunti la fumat, in doi ani, riscurile de aparitie a unor boli cardiace se reduc la cele ale unui nefumator.ColesterolulLimita superioara normala a concentratiei de colesterol din sange este de 200 mg/dl. De la 240 mg/dl, nivelul colesterolului este considerat prea mare si pot aparea probleme de sanatate. Principalul motiv de ingrijorare este colesterolul negativ, care se depune pe peretii interiori ai vaselor de sange, colesterol numit LDL. Exista si un tip de colesterol pozitiv, numit HDL, care are un efect invers LDL-ului, curatand interiorul vaselor de sange.Presiunea sanguina ridicataCunoscuta si sub denumirea de hipertensiune arteriala, presiunea sanguina ridicata forteaza inima sa munceasca mai mult, ceea ce duce la ingrosarea peretilor acesteia. Presiunea sanguina mare incepe de la 140/90mm Hg, in timp ce presiunea medie normala pentru adulti trebuie sa fie sub 120/80mm Hg. Hipertensiunea arteriala mai este numita si "ucigasul tacut", pentru ca este o afectiune asimptomatica. Controlarea periodica a tensiunii iti poate indica o posibila problema si te poate ajuta in prevenirea anumitor afectiuni ale inimii. DiabetulDiabetul creste riscul afectiunilor cardiace si al infarctului. Glicemia mare are un efect negativ asupra vaselor mari de sange, dar si asupra capilarelor. Daca diabetul nu este tratat corespunzator, riscul unui atac de cord creste destul de mult si se pare ca riscul este mult mai mare in cazul femeilor decat al barbatilor. ObezitateaObezitatea suprasolicita inima, creste tensiunea arteriala, colesterolul si nivelul trigliceridelor din sange. De asemenea, creste riscul aparitiei diabetului. Avand un indice de masa corporala mai mare de 30, creste dramatic riscul unei afectiuni cardiace.SedentarismulActivitatea fizica moderata iti pastreaza inima si vasele sanguine in forma, ceea ce previne aparitia problemelor de sanatate ale inimii. Sedentarismul este adesea punctul de pornire in aparitia problemelor cardiace: lipsa de activitate fizica poate conduce la cresterea in greutate, ducand pana la obezitate, ceea ce conduce apoi la dereglari ale colesterolului, diabet si hipertensiune.Obiceiurile de zi cu zi influenteaza sanatatea inimii tale, incluzand aici ce mananci, cat de mult te misti si cum faci fata stresului. In functie de acestea, inima ta poate ramane sanatoasa sau se poate imbolnavi, uneori iremediabil. Un stil de viata sanatos pentru inima ta:Renunta la fumatDaca fumezi, solutia este simpla: renunta! Ii vei face inimii, dar si intregului organism, un mare favor.Adopta o dieta echilibrataNu exista o grupa de alimente complet interzise in ceea ce priveste sanatatea inimii. Important este sa adopti o dieta echilibrata, cu o paleta larga de alimente sanatoase, fara excese, iar cel mai important lucru este sa pastrezi aceasta dieta echilibrata pentru tot restul vietii. Un regim alimentar care dureaza cateva saptamani sau chiar luni nu poate face minuni - alimentatia sanatoasa trebuie sa dureze intreaga viata.Fructele, legumele, nucile si, in general, alimentele bogate in fibre si carbohidrati (precum cerealele integrale, fasolea si legumele) trebuie sa fie fundatia unui regim alimentar protector pentru inima. Include produsele lactate degresate sau partial degresate, dar si carnea slaba. Consuma peste de cel putin doua ori pe saptamana - de preferat pestele bogat in acizi grasi omega 3, precum somonul si tonul. Limiteaza consumul de sodiu - sare si alte alimente sau produse bogate in sodiu - pentru ca sodiul are capacitate de a creste tensiune arteriala. Alege grasimile cu grija, evitand grasimile saturate (grasimi animale) si grasimile trans, care se gasesc in margarina si in numeroase produse de panificatie din comert.Fa miscareUnul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru sanatatea inimii tale este sa faci regulat exercitii. Activitatile aerobice, jogging-ul, mersul pe bicicleta sau orice alt fel de activitate care iti face placere te poate ajuta sa iti pastrezi sanatatea.

Convinge-l sa te ajute la treburile casnice!

Te-ai saturat sa muncesti toata ziua la serviciu, apoi sa ajungi acasa si sa o iei de la capat, cu toate treburile casnice? Este momentul sa faci cateva schimbari! Daca sotul...

Alimente pentru frumusete

Stiai ca o alimentatie sanatoasa te ajuta sa te mentii in forma si sa fii sanatoasa. Dar stiai ca alimentatia corecta te ajuta sa iti pastrezi frumusetea? Consumand regulat anumite alimente, poti avea o piele sanatoasa, un par stralucitor si unghii puternice.

Fii cea mai frumoasa de Ziua Indragostitilor!

Cadoul perfect pentru iubitul tau de Valentine's Day... poti fi chiar tu! Si ca sa fii un cadou perfect din cap pana in picioare, pregateste-te din timp. O pregatire riguroasa pentru Sfantul Valentin cere si cateva sacrificii.

Copilul tau poate sta singur acasa!

In fiecare an, milioane de copii sunt lasati singuri acasa. Pentru parinti este o decizie dificila, dar uneori este singura solutie posibila. Daca cel mic a trecut de varsta...

Tu mananci de suparare?

Multe femei isi varsa oful, din cand in cand, pe cate o prajitura sau o tableta de ciocolata. Se intampla adesea cand se destrama o relatie, ai ratat o promovare sau te-ai certat cu cineva drag. Este de asteptat si se acceptat mici scapari de acest gen.Alimentele pot constitui o alinare, mai ales atunci cand lumea nu pare nici pe departe roz. Dar ce se intampla daca apelezi peste masura la alimente? Cand se transforma "mancatul de suparare" intr-o tulburare de alimentatie?A simti nevoia sa mananci, pentru a-ti alina anumite trairi, poate deveni o problema daca te simti foarte des trista, furioasa, plictisita sau singura si apelezi la mancare pentru a te simti mai bine. De cele mai multe ori, a manca doar pentru confortul psihic iti produce, dupa ce mananci, sentimente de vinovatie, griji referitoare la kilogramele in plus, ducand chiar si pana la dezgust fata de propria persoana. Folosind mancare pentru a evita o confruntare sau pentru a umple anumite goluri emotionale, nu rezolva problema in sine, doar ofera un "pansament" temporar.Adaugand toate acestea la ideea complet eronata, si totusi general acceptata, ca drumul catre fericire incepe prin a fi slaba, avem cockteilul perfect pentru o depresie de zile mari. De aici si pana la tulburari grave de alimentatie e un drum destul de scurt.Daca simti ca emotiile au preluat controlul asupra alimentatiei tale, urmatoarele sfaturi te pot ajuta sa scapi din capcana:Fii atenta la ceea ce te determina sa mananciEste important sa descoperi tiparul pe care l-ai adoptat cand vine vorba de mancatul haotic si sa descoperi ce anume te determina sa mananci. Esti trista sau stresata? Cat de des ai aceste sentimente? Pentru a afla cauzele tulburarii tale de alimentatie, pastreaza un jurnal in care sa iti notezi ce mananci, ce simti in timp ce mananci si de ce ai inceput sa mananci: de foame, de suparare, de plictiseala, etc. Vei afla astfel cauzele si iti va fi mai simplu sa gasesti o solutie.Descopera alte metode de a-ti controla emotiileCand simti ca emotiile negative te coplesesc, incearca sa desenezi sau sa scrii, decat sa te indrepti direct catre frigider. Nu te izola in fata televizorului, chiar daca o punga de chipsuri si un film bun te fac sa uiti ca viata este uneori gri. Chiar si ceva atat de simplu precum o plimbare pe jos te poate face sa te simti mult mai bine. Poate ca nu ai auzit de "a dansa de suparare", dar se pare ca este o metoda eficienta. Pune muzica ta preferata si danseaza. Miscarea te ajuta sa scapi de tristete, in principal pentru ca in urma activitatii fizice este secretata in organism serotonina, "hormonul fericirii".Scapa de plictisealaMulte dintre noi isi indreapta atentia catre mancare cand nu prea e nimic interesant de facut. Daca faci asta destul de des, gandeste-te la ceva care te poate scapa de plictiseala. Cand eram copii, spuneam des parintilor ca ne-am plictisit, iar raspunsul era intotdeauna acelasi: "Pai, gaseste ceva de facut!". Aceasta regula se aplica si la maturitate. Suna un prieten, invita pe cineva la un film, citeste o carte. Important este sa faci ceva! Alege alimentele sanatoaseCe e foarte gustos, de cele mai multe ori nu este sanatos. Este un adevar trist, dar asta este. Daca pur si simplu nu poti sa te controlezi si simti neaparat nevoia de a mesteca ceva cand esti suparata, macar alege alimente sanatoase. Gaseste un aliment sanatos al carui gust sa iti placa mult, de exemplu fructe, legume, fulgi de cereale, etc. Nu iti pot oferi aceeasi satisfactie precum gustarile tale favorite, dar trebuie sa fii constienta ca abuzul repetat de astfel de alimente nesanatoase are efecte negative asupra sanatatii tale.Apeleaza la un specialistVorbind cu un specialist despre problemele tale, vei reusi sa descoperi cauzele ascunse ale acestui comportament si modalitati prin care poate fi corectat. Poti apela la medicul de familie care iti va indruma pasii catre un psiholog sau un medic nutritionist, in functie de nevoile tale.

Totul despre jeansi

Unele lucruri pur si simplu nu se demodeaza - cum ar fi o rochie neagra de seara sau un ceas de buna calitate. Acestea raman intotdeauna la moda pentru ca sunt chic, usor de purtat si intotdeauna arata extraordinar. De aceea iubim si jeansii. Tendintele de sezon trec si uneori se intampla sa revina dupa multi ani. Intre toate aceste tendinte, jeansii se regasesc intotdeauna. Culorile, croiala si modelul variaza, dar denimul revine mereu in forta. De curand, am renuntat la stilul skinny si am adoptat jeansi cu o croiala "dreapta", masculina. Jeansii se adapteaza, dar nu dispar, tocmai pentru ca sunt foarte confortabili si ii iubim atat de mult. De ce ne plac jeansii?O pereche bine aleasa de jeansi te poate ajuta sa iti pui in evidenta formele si sa te simti bine in pielea ta. Este evident ca atunci cand te simti confortabil, te poti misca in voie si poti fi tu insati. Sa nu mai vorbim si de faptul ca poti fi extrem de sexy purtand perechea de jeansi potrivita. Se potrivesc perfect cu tricouri sport, iar daca adaugi un top elegant, ai pus la punct o tinuta perfecta pentru o iesire in oras. Aproape totul se potriveste cu jeansii - ei simplifica foarte mult alegerea hainelor.Pot purta jeansi la birou?Da, poti purta jeansi la serviciu. Secretul este sa potrivesti totul inteligent: alege un top "serios", de exmplu o jacheta cu o croiala in stilul anilor '40, margele mari si balerini sau o bluza sofisticata si pantofi cu toc. Alege denim de culoare inchisa si pastreaza croielile complicate si jeansii cu margele, franjuri si tinte, pentru timpul liber. Cum ii cumperi?Avand la dispozitie atat de multe branduri si diferite stiluri, cumpararea unei perechi de jeansi iti poate da batai de cap. Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa stabilesti o zi in care sa mergi la "vanatoare" de jeansi. Probeaza multe perechi, de diferite culori si forme, pana vei gasi ceea ce cauti. Daca nu gasesti ceva care sa te incante, nu cumpara nimic. Incearca intr-o alta zi, cand ai mai mult timp la dispozitie. Ce alegi?Este cel mai bine sa eviti "ceea ce se poarta" in materie de jeansi - croiala dreapta se potriveste oricui si este mai usor de purtat decat oricare alt stil, cum ar fi de exemplu cel skinny. Uita de jeansii foarte incarcati, cu modele stridente, sclipici, taieturi, etc. Acestia se potrivesc mai mult adolescentelor. Inca o data, ramai la clasic - un indigo inchis va arata intotdeauna bine si te ajuta sa pari mai subtire, daca iti doresti asta. Nu uita: Jeansii cu buzunare la spate in forma de plic (cu clapeta), dau un plus de volum, adugand cativa centimentrii in plus. Alege lycra - jeansii elastici sunt confortabili, isi pastreaza forma si iti ofera un plus de fermitate. Alege masura care ti se potriveste cel mai bine. Masurile variaza in functie de marca, prin urmare, este cel mai bine sa probezi cateva numere inainte de a-ti face griji ca te-ai ingrasat. Incalta-te cu pantofii tai preferati cand mergi la shopping de jeansi. Astfel vei putea alege lungimea potrivita. Asigura-te ca te poti apleca si poti sta jos (fara sa te simti incomodata) in jeansii de tip skinny.