Castiga lupta cu stresul!

Stresul poate fi asemanat cu un balaur din mitologie: daca ii tai un cap, ii cresc doua in loc. Altfel spus, oricat de mult te-ai stradui sa elimini sursele de stres care se "napustesc" asupra ta zilnic, ai senzatia ca, in loc sa dispara, acestea se inmultesc si ai sentimentul ca esti prinsa intr-un carusel amenintator, din care nu se intrevede nici o posibilitate de evadare... Iti oferim "armele de lupta", care te vor ajuta sa invingi stresul! asigura-te ca dormi suficient. Nu exista niste parametri in care trebuie sa te incadrezi din punct de vedere al numarului de ore dormite in fiecare noapte. Este adevarat ca majoritatea oamenilor necesita circa 7-8 ore de somn pe noapte, dar nu este o regula general valabila. Unora le sunt suficiente 4-5 ore, in timp ce altora le trebuie 9 sau 10 - in functie de particularitatile fiecarui organism. Important este sa te simti pe deplin odihnita, indiferent de intervalul de timp necesar; respira cat mai adanc si concentreaza-te ca inspiratia si expiratia sa fie actionate de la nivelul diafragmei si nu al pieptului. Poate ti se va parea mai dificil la inceput, dar dupa o vreme, vei realiza acest lucru din reflex, fara a mai fi nevoie sa te concentrezi; obisnuieste-te sa practici cu regularitate exercitii fizice si orienteaza-te spre acele activitati care iti fac placere: dans, gimnastica aerobica, inot, jogging, plimbari sau mersul pe bicicleta; rasfata-te in fiecare seara cu o baie fierbinte si transforma asta intr-un adevarat ritual de relaxare: lumanari parfumate, spumant, lumina stinsa. Relaxeaza-ti muschii si elibereaza-ti mintea de ganduri si emotii negative. Vei simti cum tensiunea acumulata peste zi se "scurge" treptat...; pastreaza mereu in poseta o carte buna. In pauza de masa ori in mijloacele de transport in comun, in loc sa "fumegi" din cauza problemelor de serviciu, savureaza cateva pagini si deconecteaza-te; dezvolta-ti latura creativa, astfel de activitati te vor ajuta sa reduci tensiunea si sa te eliberezi de stres. Invata sa canti la un instrument, picteaza, scrie poezii sau proza, fredoneaza - posibilitatile sunt nelimitate si, cine stie, poate iti descoperi aptitudini nebanuite...; razi cat mai mult posibil! Numeroase studii efectuate in strainatate au demonstrat ca rasul are calitati benefice reale: rezistenta la stres creste simtitor, depresia si angoasa se estompeaza si dispar fara urma, valorile glicemiei si ale tensiunii arteriale se amelioreaza considerabil, in timp ce imunitatea naturala a organismului creste; invata sa te apreciezi pe tine insati si sa gandesti pozitiv. Incearca sa-ti spui fraze de genul: "Sunt o persoana valoroasa si merit sa ma ingrijesc in permanenta"; selecteaza cu atentie programele de televiziune si filmele urmarite, precum si ziarele pe care le citesti. Evita materialele dominate de violenta si orienteaza-te spre programe si publicarii care transmit mesaje pozitive; invata sa spui "nu" pentru a nu te supraaglomera si deprinde-te sa iti aerisesti programul in afara orelor de serviciu; incearca sa practici yoga sau alte tehnici de relaxare; imagineaza-ti ca te afli undeva departe, intr-un loc linistit, la munte sau pe o plaja insorita; daca ai posibilitatea, tapeteaza-ti peretii de la birou cu postere reprezentand astfel de locuri. Concediul nu va mai parea atat de indepartat... insa ai grija sa nu "cazi" in visare in timpul orelor de lucru! alimenteaza-te sanatos si echilibrat, consumand multe fructe si legume, cereale integrale, carne de pui si peste. De asemenea, bea cel putin 2 litri de apa zilnic pentru a evita deshidratarea; renunta la fumat (stiu ca ai mai auzit acest lucru de nenumarate ori, dar repetitia e mama invataturii!); un pahar de vin rosu face minuni pentru activitatea cardiovasculara si pentru starea ta de spirit - dar nu exagera in ceea ce priveste consumul de bauturi alcoolice!; pe cat posibil, ai grija ca oamenii din anturajul tau sa fie persoane deschise si optimiste. Sunt de evitat acei oameni inclinati spre negativism, pentru ca, inconstient, te vor influenta si iti vor transmite starea lor, iar tu te vei simti trista si apasata de ganduri "negre" fara sa stii de ce; sustine-ti ferm punctul de vedere (atat la serviciu, cat si in viata personala) si nu ezita sa ceri ceea ce ti se cuvine; un ultim, dar cu siguranta nu cel din urma sfat: organizeaza-ti viata si stabileste-ti atent prioritatile, astfel incat sa eviti sa fii suprasolicitata. Poate ca aceste sfaturi ti se par prea numeroase si unele dintre ele, dificil de pus in practica... Dar nu-ti spun sa le aplici pe toate in acelasi timp! "Incet, dar sigur" sa-ti fie deviza si vei constata ca aceste activitati iti fac atat de multa placere si te detensioneaza, incat vor deveni ele insele un mod de viata pentru tine!

Ce nu stiai si voiai sa afli despre cristalo terapie

Un pandantiv de ametist... o bratara de jad... cu siguranta si-au gasit locul in caseta ta de bijuterii. Sunt frumoase, usor de asortat si au o nota de mister - cu alte cuvinte, fiecare din ele reprezinta o fateta a personalitatii tale. Dar stii oare ca purtandu-le, influentezi pozitiv echilibrul energetic al corpului tau? Afla tot ce nu stiai despre cristalo terapie... Din cele mai vechi timpuri, cristalele sunt folosite cu succes atat in procesul de vindecare al anumitor afectiuni fizice, cat si pentru relaxarea spiritului deoarece directioneaza, concentreaza si trasmit energie in organism. Asemenea acupuncturii, principiul de baza al cristalo terapiei consta in faptul ca diversele maladii organice reprezinta consecinta directa a unui dezechilibru energetic survenit in organism. Cristalele contribuie la reechilibrarea energiei, structura si proprietatile lor ajutand organismul si rezonand in mod favorabil cu acesta. Cristalo terapia se incadreaza in metodele de tratament ale medicinei alternative si poate fi aplicata cu succes in coroborare cu procedeele medicinei moderne. Cum ne poate ajuta cristalo terapia? Aceasta metoda de tratament si-a dovedit eficienta in vederea atingerii urmatoarelor scopuri:• relaxare profunda;• cunoastere de sine;• cresterea capacitatii de concentrare;• creativitate;• dezvoltare spirituala;• combaterea stresului si a anxietatii;• realizarea unui echilibru optim intre corp, minte si spirit;• imbunatatirea capacitatii de comunicare cu persoanele din jur;• adaptare la schimbari;• eliminarea kilogramelor in exces. Cristalo terapia nu este un "leac minune", ea avand rolul de a ajuta organismul sa se vindece singur, oferindu-i o "cale de urmat", chiar daca noi nu percepem constient acest lucru. Ce se intampla in timpul unei sedinte de cristalo terapie? Nimic ce te-ar putea speria, te asigur. Te vei aseza pe un scaun sau te vei intinde pe canapea si nu e nevoie sa te dezbraci. Terapeutul te va ajuta sa te relaxezi - de obicei, prin muzica - si apoi iti va plasa cristalele pe corp sau in jurul acestuia - de obicei, o combinatie de doua cristale, care vor fi alese in functie de rezultatul urmarit. Sedinta dureaza de obicei o ora, iar frecventa va fi stabilita de comun acord. In timpul sesiunii de tratament vei simti, treptat, cum te cuprinde o stare de relaxare pe care nu ai mai experimentat-o pana acum, ceea ce va avea ca efect, intre altele, imbunatatirea sistemului imunitar. Cum gasesti cristalul potrivit pentru ceea ce vrei sa obtii? Majoritatea celor care apeleaza la cristalo terapie au un scop bine determinat, dar se impune prudenta. Nu toate mineralele dintr-o anumita categorie au aceleasi proprietati curative si, in aceeasi nota, nu toate persoanele reactioneaza identic atunci cand organismul lor este expus actiunii unui anumit cristal. Cel mai important criteriu in alegerea cristalului este corespondenta lui, din punct de vedere al vibratiilor emise, cu ceea ce doresti sa realizezi. Atat noi, cat si fiecare obiect din jurul nostru, vibram pe o anumita frecventa, care este in continua schimbare. Daca suntem bine dispusi, frecventa acestor vibratii se afla la cote inalte. Dar cand trebuie sa ne platim impozitele, avem de predat un proiect urgent sau am avut o disputa cu partenerul, frecventa scade substantial. Aici intervin cristalele, al caror principal rol este de a restabili echilibrul energetic, prin mentinerea frecventei vibratiilor la nivelul optim. Daca nu alegi cristalul potrivit, rezultatul va fi ca organismul se va dezechilibra si mai mult si te vei simti complet "secatuita" de energie. Asadar, identificarea cristalului adecvat este o etapa de importanta cruciala. Iata cateva sfaturi pe care iti recomandam sa le urmezi: • stabileste-ti exact obiectivul;• informeaza-te despre cristalele recomandate in cazul tau;• alege tipul de cristal potrivit. Aceasta ultima etapa va fi in mod fericit completata de gandirea pozitiva. De exemplu, daca scopul tau este sa slabesti, tine-l in palma, inchide ochii, concentreaza-te si spune-ti "Vreau sa slabesc". Intotdeauna formuleaza afirmativ - nu spune, in exemplul dat, "Nu mai vreau sa fiu grasa". Cele mai cunoscute cristale cu proprietati curative Cuart roz - are actiune benefica asupra inimii, circulatiei si ne ajuta sa ne refacem din punct de vedere emotional dupa o trauma afectiva. Este un cadou ideal pentru cineva care doreste sa se cunoasca si sa se aprecieze mai mult. Fluorit - este disponibil in mai multe culori si ajuta la combaterea energiilor negative captate involuntar de la cei din jur, cresterea capacitatii de concentrare si calmarea spiritului. Turcoaz - este o piatra care ajuta la combaterea stresului, relaxare si meditatie. Topaz galben - ne ajuta sa ne regasim optimismul, sa gandim pozitiv si este ideal pentru cei care traverseaza o perioada dificila, marcata de stari confuzie si depresie. Lapis - creste capacitatea de concentrare si de identificare a solutiilor optime in problemele de serviciu. Ametist - este recomandat pentru slabirea in greutate (la dieta), cunoastere de sine, concentrare si revigorarea organismului. Jad - recomandat in momentele de tensiune emotionala extrema si orice alta forma de stres. Sunt frumoase, elegante, confera stil si acum ai aflat ca te pot ajuta sa iti imbunatatesti semnificativ calitatea vietii. Ce ti-ai mai putea dori? Chiar asa, costumul acesta ar putea fi completat cu un pandantiv de... ce? Te las pe tine sa alegi!

Unul pentru toti si toti pentru "Viata Dimineata"!

Ii vezi in fiecare dimineata, de luni pana vineri, timp de 3 ore. Ei sunt cei care iti transmit informatiile cele mai proaspete si "aburinde" pe teme de actualitate si interes public. Tot ei sunt cei care iti aduc un zambet pe buze, cu materiale de divertisment pline de culoare si energie. Si tot ei iti spun cum va fi vremea, care e starea drumurilor, ce iti prezic astrele pentru ziua in curs si multe altele... Pe scurt - Alina, Gina, Sorin si Adriana (producatorul emisiunii) iti spun tot ce vrei sa stii, despre toate! Dar nu te-ar tenta sa stii si... cine sunt ei de fapt? Care este momentul din cariera de care-si amintesc in mod pregnant? Sau cum se pregateste matinalul de la postul B1 TV? Afla tot ce-ti doreai sa stii despre emisiunea "Viata Dimineata", care pe 7 mai aniverseaza un an de existenta! ... 4, 3, 2, 1 - sunteti in direct! Cum se pregateste o astfel de emisiune? Alina spune ca nu este atat de complicat cum ar putea parea la prima vedere. "Zilnic, dupa fiecare emisiune, citim presa, ne documentam de pe Internet si ne uitam la jurnale, pentru a afla care sunt subiectele de maxim interes. Dupa ce stabilim care sunt acestea, incepem sa dam telefoane acelor persoane pe care le consideram cel mai potrivite pentru abordarea si discutarea problemelor respective", mentioneaza Alina. Fiecare dintre prezentatori isi are rolul sau bine definit in cadrul echipei. Emisiunea include atat momente de divertisment, cat si informatii, comentate cu invitati de marca din diferite domenii. Sorin se ocupa de aspectele utilitare, Gina - de divertisment, iar Alina spune ca ei ii revine "ingrata misiune de a fi excesiv de serioasa, dar imi place - asta este firea mea, desi Gina si Sorin ma mai critica de multe ori din acest motiv". Emisiunea "Viata dimineata" nu este una strict de divertisment, ci are caracter informativ. De aceea, subiectele trebuie pregatite cu o zi inainte, ceea ce face ca uneori lucrurile sa fie mai complicate. "Fiind o emisiune in direct, situatiile neprevazute apar in permanenta si, in cazul in care avem invitati al caror program este aglomerat si incert (cum ar fi personalitatile politice care se poate intampla ca in ziua si la ora programate pentru emisie sa fie retinute de o sedinta ori alte probleme de acest gen, sau artistii care ar putea fi in turneu), ii contactam cu 2 zile inainte", spune Alina. Una dintre calitatile esentiale ale oricarui prezentator este capacitatea de adaptare in orice context. Conceptul emisiunii "Viata dimineata" nu include existenta unui prompter, iar Alina spune ca, in eventualitatea aparitiei unui fapt neprevazut, dar de maxima importanta, nu este nici o problema sa schimbe macazul si sa se replieze. "De exemplu", intervine Adriana, "cand au fost funeraliile Papei Ioan Paul al II-lea, am terminat emisiunea la ora 9.40, in loc de 10.00, pentru ca reporterul trimis la Vatican sa intre in transmisiune directa". In alte cazuri, emisia este intrerupta pentru difuzarea unui buletin special de stiri. Exista insa situatii in care un invitat (a carui prezenta in emisie fusese initial confirmata) sa nu mai poata ajunge, din diverse motive. Ce se intampla atunci? In nici un caz, prezentatorii nu sunt surprinsi cu temele nefacute! "Pentru orice eventualitate, avem pregatite materiale de back-up - reportaje, interviuri care trateaza subiecte de interes public din timpul saptamanii, dar care sunt atemporale, adica nu-si pierd valabilitatea si gradul de importanta de la o zi la alta", spune Alina. Alteori, fie se prelungeste discutia cu un alt invitat, fie se acorda un premiu - iar profesionalismul si spontaneitatea prezentarilor face ca telespectatorul sa nu simta ca ar fi trebuit sa urmeze altceva. Cum comunica prezentatorii cu producatorul? Firesc, prin micutele casti, cu ajutorul carora Adriana le spune ca urmeaza buletinul de stiri, sau vestea proasta ca un invitat nu mai poate ajunge, si in general orice lucru pe care ei trebuie sa-l cunoasca imediat. Personal, m-am intrebat de multe ori cum reusesc prezentatorii sa-si reprime o tresarire, altminteri sesizabila, atunci cand li se comunica ceva. "Cu timpul se creeaza obisnuinta", spune Sorin, mentionand ca, in functie de context si de eventuala prezenta in studio a unui invitat, ei aleg sa o introduca si pe Adriana in emisiune. "Telespectatorul este curios sa stie ce se intampla in spatele camerelor, asa ca uneori mai spunem 'Da, da, Adriana...'. Sigur ca nu putem face asta intotdeauna - daca avem invitat un ministru, cu siguranta nu ne permitem sa procedam astfel". Stres? Agitatie? Nu, comunicare! Intrebarea urmatoare aproape ca se impune de la sine: cum reusesc sa-si pastreze calmul in mijlocul agitatiei generale si a stresului de fiecare zi? "Matinalul echivaleaza cu adrenalina - esti constient ca odata ce ai spus ceva, nu mai ai posibilitatea de a interveni sau a corecta", puncteaza Sorin. "Noi trei suntem foarte calmi, pentru ca lucram de mult timp impreuna si ne cunoastem foarte bine", subliniaza Alina. "La inceput, cu totii intram in panica, era firesc!", adauga Gina. Adriana este mai nou venita in echipa si uneori se mai impacienteaza, dar cei trei sunt linistiti. "Mai avem de lucru in ceea ce priveste comunicarea in noua formula, dar colaboram foarte bine", precizeaza Alina. Dulcele somn de dimineata... Atat Alina, Gina si Sorin, cat si Adriana, spun la unison ca pentru ei trezirea la ore extrem de matinale a devenit o obisnuinta. "In cazul meu, este valabila zicala 'de ce ti-e frica, de aceea nu scapi'", spune Alina. "Cand eram studenta, aveam cursuri dupa-amiaza, iar cand am lucrat la Pro TV, la emisiunea "Profit", aceasta se transmitea la ora 23.30... iar acum am ajuns sa ma trezesc la aceeasi ora la care ma culcam inainte. Toti ne-am obisnuit, insa, cu acest program. Pe 7 mai implinim un an de transmisii in direct - de luni pana vineri - asa incat ne-am adaptat". Dar la ce ora trebuie sa fie ei prezenti la studio in fiecare dimineata? "In principiu, fiecare stie de cat timp are nevoie pentru ca la intrarea in emisie sa fie in forma maxima", spune Sorin, mentionand ca, de regula, ei ajung la studio in jur de ora 6. O schimbare brusca a fost insa pentru Adriana, care s-a alaturat echipei de la "Viata dimineata" in urma cu 2 luni. "Inainte, ma trezeam pe la ora 9, iar acum ajung la studio cam la sase fara un sfert, ca sa ma ocup de toate detaliile de ordin tehnic si administrativ". Dar, asa cum mi-a spus ceva mai tarziu, isi iubeste munca, iar dragostea pentru profesie a inlesnit procesul de adaptare la noul program. "Televiziunea inseamna stres si mult timp dedicat. Daca nu-ti faci cu drag munca si lucrezi numai din obligatie, nu va merge", mai spune Adriana.Sa-i cunoastem mai bine!Alina Stancu Gina Ivascu Sorin Ganciu Adriana Mihail

Cum sa-ti ajuti copiii sa se adapteze cu schimbarea locuintei

Mai devreme sau mai tarziu, multe familii isi schimba locuinta, se muta din oras sau chiar din tara, din motive personale sau legate de anumite aspecte si solicitari profesionale.

Maria Radu - povestea unui album

Iti mai amintesti de finala preselectiei nationale pentru concursul Eurovision 2004? Sau de o tanara delicata, care a magnetizat juriul si telespectatorii interpretand piesa "All this time"? Maria Radu, fosta solista a formatiei Van Noizz, a fost considerata atunci o adevarata revelatie. In acest an, ea revine pe scena muzicii, cu primul sau album solo, care va fi lansat in aceasta primavara. Care este povestea acestui proiect si cat de lung a fost drumul Mariei de la primul concert sustinut in public si pana aici? - Iti mai amintesti cum a fost prima data pe scena? Am cantat cu formatia Solaris, 2 melodii de-ale lui Elvis, la 14 ani, pe stadionul Progresul, in fata a mii de oameni. Cand am vazut un public atat de numeros m-am speriat, dar dupa primele note cantate mi-am venit iute in fire si mi-am facut treaba bine. - In decursul carierei, ai colaborat cu multe formatii: Timpuri Noi, Directia 5, Vank... Incearca sa definesti ce a insemnat fiecare etapa... Fiecare trupa are personalitatea ei si este definita de modul de lucru, atmosfera din timpul repetitiilor, "diviziunea muncii" in interiorul grupului si asa mai departe... Eu m-am simtit bine colaborand cu toate formatiile, dar pot sa iti spun ca de exemplu la Timpuri Noi era vorba mai mult despre energie si atitudine, la Directia 5 - in componenta de atunci - era un amestec interesant de rock si sensibilitate, iar la Vank, cu hitul "Langa inima mea vine inima ta", despre o piesa care mi-a placut si care a placut foarte mult si publicului. Am avut norocul sa colaborez cu trupe care faceau fiecare, in felul sau, ceva nou in Romania. Atat Timpuri Noi, cat si Directia 5, Vank si Van Noizz aveau un sound si o abordare noua, proaspata la vremea aceea, comparativ cu ceea ce se canta in Romania. In Van Noizz, dat fiind succesele si colaborarea de lunga durata, m-am simtit cel mai "implicata". - Cum se numeste albumul la care lucrezi acum? Cat timp ai lucrat la el? Nu va pot spune cum se numeste deoarece sunt mai multe titluri propuse. Ramane sa decidem in urmatoarele 10 zile. Lucrez la el de aproximativ 6 luni. - Cum ai defini etapa in care te afli acum? Sunt intr-o etapa mai linistita, mai echilibrata, mai "asezata" din punct de vedere muzical si asta se va vedea pe album, unde vor fi prezente si piese pop, si piese electro, si piese mai ritmate. - Cum ti-a venit ideea acestui album... care a fost acel "ceva" de la care a pornit totul, inclusiv decizia de a-ti "reconstrui" propria formatie? Am fost foarte incantata de reactia publicului atunci cand m-am prezentat cu o piesa compusa de mine si de Fisa (Emanuel Gheorghe) la selectia nationala pentru Eurovision de anul trecut. Chiar daca nu m-am situat pe locul intai, numarul de voturi venite din partea publicului m-a incurajat fantastic si mi-a dat increderea necesara pentru a porni un proiect solo. Pentru mine a fost un castig enorm, mai ales ca m-am prezentat fara a avea asteptari marete si fara a avea in spate o casa mare de productie, manageri si o armata de stilisti si coregrafi. Dealtfel, piesa din concurs - "All this time" - a aparut de la sine, m-am trezit ca fredonam refrenul direct cu versurile in engleza! Am dat fuga la Fisa si, fiindca eram in criza de timp, am orchestrat, inregistrat si mixat totul in 3 zile! Am avut norocul sa colaborez si cu un om exceptional de talentat si dedicat, domnul Victor Pamfilov, inginer de sunet si muzician la randul lui, care de atunci ne-a devenit prieten. Ulterior, am filmat si videoclipul piesei, la Sulina, intr-un decor superb. - Ce a insemnat pentru tine "momentul" Eurovision - anul trecut ai fost considerata o adevarata revelatie... Ai mai incerca o data sa concurezi la Eurovision? Nu stiu, daca voi fi inspirata si voi considera ca am o piesa care merita sa fie in selectie, voi concura. - In ce masura simti ca te reprezinta acest album? Care este mesajul pe care vrei sa-l transmiti? Care crezi ca este importanta lui pentru cariera ta? Ma reprezinta suta la suta, din moment ce nu mi-a impus nimeni ce si cum sa cant. Ar fi pretentios si usor ipocrit sa afirm ca vreau sa "transmit" un mare mesaj. De altfel, consider ca daca esti sincer si macar o parte din emotia pe care o simti atunci cind canti este trasmisa catre cei care asculta, pariul e cistigat! Fiecare cintec are starea si individualitatea lui si probabil fiecare va rezona in functie de gusturi, dispozitie, temperament si asa mai departe.Veti asculta si cintece extrem de sensibile si unele mai "jucause". - Care sunt piesele in care simti ca te regasesti cel mai bine? Evident, ma regasesc mai mult in cantecele la a caror compozitie am participat si eu, dar si in piese pe care am ales sa le cant tocmai fiindca am simtit ca eu si ele (cantecele) avem ceva in comun. Nu am pus pe disc nici un cantec de umplutura sau care sa imi displaca. - Albumul contine si piese in limba straina? Daca da - ai sentimentul ca limba engleza, de pilda, este mai muzicala? Da, albumul va contine si cel putin 3 cantece in engleza. Limba romana este extrem de muzicala, poate prea muzicala daca ne gandim la genuri mai agresive de rock, spre exemplu. Limba engleza ne suna mai bine deseori fiindca de mici am ascultat atatea si atatea hituri, rockul si pop-ul au aparut in spatiul anglo-saxon, suntem intr-un fel conditionati de asta. La fel de adevarat este ca in engleza suna bine si cea mai lirica balada, dar si cel mai "greu" rock... - Ce stil abordezi acum? Se prefigureaza o schimbare? Este un album de interpret, genurile sunt destul de variate, dar va fi un album coerent. - Ce anume te inspira in scrierea versurilor? Sunt doua mari modalitati de a scrie versurile. Ori le imaginezi pe o linie deja compusa, ori ai cel mult o stare pe care incerci sa o exprimi in cuvinte si mai apoi definitivezi linia melodica, orchestratia etc. V-am spus, de exemplu, ca la piesa "All this time" am cintat refrenul direct cu versurile, la alte piese am compus textul in functie de ceea ce imi inspira melodia, iar la altele am apelat la colaboratori tocmai pentru a colora un pic albumul. - Ce parere ai despre artistii care se plang de "povara celebritatii?" Cei care se plang de povara celebritatii ar trebui sa renunte la ea, este simplu. Nu ar mai avea de ce sa se planga. Cred ca e putin rasfat sau ipocrizie la mijloc. - Daca ai avea sansa sa canti in duet cu un artist strain, cine ar fi alesul? Mi-ar placea sa cant cu foarte multi, dar am sa numesc doar 3 - Aretha Franklin, Annie Lennox si George Michael. - Care a fost cel mai inedit public pe care l-ai avut sau cel mai inedit concert sustinut? Am cantat, in Van Noizz (cu Romeo Vanica Jr.), in fata Hanului lui Manuc, o ora si trei sferturi, desi era programat sa stam pe scena doar o jumatate de ora. Am cantat tot repertoriul nostru in reluare, adica fiecare cantec de 3 ori! Nu de capul nostru, ci la cererea publicului... hihi. Daca vrei sa afli mai multe informatii despre Maria, sa asculti diverse melodii sau sa vezi cateva dintre fotografiile ei recente, nu trebuie decat sa accesezi site-ul ei, respectiv www.mariaradu.ro si tot aici ai posibilitatea de a-i scrie. Navigare placuta!

Lhasa de Sela canta pentru prima data in Romania

Cantareata mexicano-americana Lhasa de Sela va concerta pe 18 aprilie la Sala Palatului, in cadrul proiectului "Pour les connaisseurs", initiat de Fundatia Culturala Aurel Miran. Muzica Lhasei de Sela reprezinta o combinatie de stiluri precum blues, fado, ritmuri sud-americane si muzica de cabaret sau country. Prin cantece, Lhasa isi povesteste viata ei nomada care i-a marcat adolescenta si, concomitent, i-a schimbat viziunea asupra lumii. Concertul, nelipsit de peripetii (o parte dintre instrumentele esentiale au fost pierdute de catre cursa aeriana si se incearca procurarea unor inlocuitori de calitate), face parte intr-un turneu european, desfasurat in intervalul 16 martie - 10 mai, in cadrul caruia artista va sustine 33 de concerte. Cantareata este insotita de cinci instrumentisti: Mario Legare (bass), Rick Haworth (chitara), Marc-Andre Larocque (percutie), Melanie Auclair (violoncel) si Valerie Cormier (pian). Lhasa de Sela se afla pentru prima data in Romania si ii place ceea ce a vazut pana acum. "Cu siguranta, este foarte diferit de celelalte locuri unde am fost si sunt deosebit de curioasa", a spus artista, mentionand ca i-ar face placere sa interpreteze un cantec in limba romana, care se aseamana mult cu spaniola. Lhasa canta atat in limba engleza, cat si in franceza si spaniola, ultimul ei album fiind "The Living Road", lansat in anul 2003. In acest album, Lhasa se detaseaza de toate influentele si propune texte profund personale, accentuate de un bogat aranjament acustic, cu discrete interventii electronice. Supranumita de presa franceza "femeia vulcan", Lhasa spune ca se recunoaste in aceasta denumire, comparand forta pe care o simte cand se afla pe scena cu forta lavei emanate de vulcan in timpul eruptiei. Datorita vocii ei pline de forta, febrila dar si melancolica sau vesela, Lhasa este comparata si alaturata unor mari nume ale muzicii mondiale: Billie Holiday, Chavela Vargas, Bjork, Tom Waits sau Jacques Brel. Cine este Lhasa de Sela? Lhasa de Sela s-a nascut in 1972 intr-un mic orasel, Big Indian, aflat la poalele muntilor Catskill, in apropierea metropolei new-yorkeze. Parintii sai - mama actrita si tatal scriitor, idealistici si neconventionali, au respins dintotdeauna rutina si stabilitatea, preferand sa-si traiasca viata pur si simplu dupa cum aceasta isi urma cursul. Astfel, Lhasa si-a petrecut cea mai mare parte a copilariei in rulota familiala care se afla in permanenta pe drumuri intre Statele Unite si Mexic. Experienta nomada din copilarie i-a inspirat piesele in care tema calatoriei este adesea amintita. Cantece despre plecare si imposibila reintoarcere ("Abro la ventana") sau despre eternele frontiere ("La frontera") releva predilectia artistei pentru itinerariu, mai degraba decat pentru destinatia propriu-zisa, Lhasa prevenind de altfel mereu: "There is no way to stop" (n.r. - nu exista nici o posibilitate de a te opri). Rezultatul este un soundtrack care i-a insotit Lhasei aceasta perioada a vietii si care este format dintr-un melanj de piese clasice americane si mexicane indragite de tatal sau si de piese cu influente latine, arabe, est-europene si asiatice pe care mama acesteia le asculta cu predilectie. Aflata in San Francisco la mijlocul anilor '80, Lhasa, care avea numai 13 ani, a urcat pe scena intr-o cafenea greceasca, unde a cantat balade semnate de Billie Holliday, precum si ritmuri a capella mexicane. Lhasa incepea sa descopere puterea vocii sale de a exprima ganduri si sentimente pe care artista abia incepea sa le traiasca. Periplul muzical al Lhasei incepe in 1998, an in care se naste albumul intitulat "La Llorona" in urma intalnirii pe care artista l-a avut in Montreal cu chitaristul Yves Desrosiers. "La Llorona" a starnit reactii evident contrariate. Criticii nu aveau pur si simplu nici o idee in ceea ce priveste modul in care artista ar trebui categorisita. Acestora le lipseau cuvintele atunci cand erau solicitati sa descrie piesele pline de lirism, in care ritmuri de blues se intrepatrundeau cu muzica tiganeasca, cu ritmuri sud-americane, de cabaret si de muzica country. Timp de cinci ani, Lhasa a concertat alaturi de acesta intr-o serie de localuri din Canada, aceasta colaborare concretizandu-se apoi intr-un album, La Llorona, avand ca personaj central o sirena din mitologia azteca. Plin de o noua nostalgie, acest album este incarcat de senzualitate si de o instrumentatie iesita din comun. Vocea acesteia, avand parca o rezonanta matriarhala dintr-un roman al lui Gabriel Garcia Marquez, da nastere unor cantece sfasietoare despre pelerinajul si dragostea pierduta a artistei. Incepand din acel moment, in universul sau si-au facut aparitia si alti muzicieni, Fran

Fericire la puterea a doua sau aparitia gemenilor

Traiesti unul dintre cele mai frumoase momente din viata ta... vei fi mamica! In aceasta perioada atat de fericita, cu siguranta citesti tot ce gasesti pe aceasta tema, incercand...

Ce faci cand copiii tai se cearta?

"Mami, iar mi-a luat papusa fara sa ceara voie!... Mami, sa stii ca intra in camera mea fara sa bata la usa!... Eu primul, eu primul!" Iti suna cunoscute aceste fraze?

Corina Dumitrescu: "Dansul este ceea ce ma tine in viata"

Am vazut-o de multe ori pe scena... Odette (Odile) din "Lacul Lebedelor", Clara din "Spargatorul de nuci", Carmen din spectacolul cu acelasi nume, Julieta in nemuritoarea poveste a celor doi indragostiti nefericiti si multe altele... Iar acum am avut privilegiul de a sta de vorba cu Corina Dumitrescu, prim-solista a Operei Nationale din Bucuresti. Nu stiam la ce sa ma astept si eram curioasa: cine este Corina Dumitrescu dupa ce cortina cade si ropotele de aplauze se sting? M-a intampinat o femeie frumoasa, delicata dar puternica si animata de o vointa iesita din comun. Vointa de a face performanta, de a se auto-depasi, de a oferi mereu altceva si mereu mai mult publicului care vine sa o vada, sa-i admire tehnica si gratia desavarsite... - La ce varsta ati urcat prima data pe poante si cand ati realizat ca viata dumneavoastra va fi indisolubil legata de balet? Atasamentul meu fata de dans nu a inceput o data cu primii pasi, ci mult mai tarziu. Aveam 13 ani cand am urcat prima data pe poante. Mama mea a fost cea care m-a orientat in aceasta directie, atat cat s-a priceput, nefiind de meserie si deci cu unele greseli inevitabile in context. Ea a fost primul meu critic, iar astazi este un spectator permanent. In acea perioada, poantele erau foarte greu de gasit si le procuram cu dificultate, prin bunavointa unor balerine care ne cedau poantele care le apartinusera si pe care nu le mai foloseau. - Va mai amintiti spectacolul de debut ca prim balerina? Am debutat la varsta de 19 ani intr-o coregrafie a Doinei Andronache, numita "Alba ca Zapada". Acesta a fost inceputul, dar din nefericire pentru mine, am decis imediat dupa aceea sa renunt la Opera si am trecut la o companie de dans contemporan. Abia la 21 de ani m-am reintors si am reluat pasii, de la ansamblu pana la solista, dar intr-un interval mult mai scurt: intr-un an am parcurs toate etapele si au inceput sa apara rolurile de prim balerina. - Probabil fiecare spectacol este diferit, chiar daca ati mai interpretat rolul respectiv in repetate randuri... Care este elementul care face diferenta? Fiecare spectacol reprezinta o provocare in sine, chiar daca se repeta, iar tu esti cel care iti stabilesti nivelul. Puterea vine din noi, stiti cum se spune - daca iti doresti, poti muta si muntii din loc. In mine exista un foc launtric ce arde la fiecare spectacol si ma implic total. Iubesc dansul, gasesc in permanenta noi provocari, iar acest lucru ma tine in viata. De asemenea, imi respect publicul si cred ca acesta trebuie sa vada mereu aceeasi balerina, dar de fiecare data alta. - Cum abordati constructia unui personaj pe care-l interpretati pentru prima data? Ca si in teatru sau in cinematografie, exista un scenariu pe care il citesc. Daca este adaptat dupa un roman, citesc si lucrarea respectiva. Incerc sa ma apropii de acel personaj nu numai prin intermediul pasilor creati de coregraf, ci si prin cuvantul scris. Cartea iti completeaza si intregeste personajul, explicandu-ti cum este acesta, cum se imbraca, cum gandeste, detalii de comportament si asa mai departe - iar toate acestea trebuie sa apara in spectacol. Inevitabil, imprumuti ceva din personalitatea acestuia. - Si totusi, ramaneti dumneavoastra... Stiti, eu sunt de parere ca in fiecare dintre noi exista cate un pic din Julieta, din Carmen, din Maria Magdalena... toti avem ascuns undeva, in sufletul nostru, acel sentiment, acea traire care nu trebuie decat sa fie stimulata pentru a iesi la suprafata. - Cum arata o zi de lucru? Uneori poate parea anost, insa mie imi place sa am un ritm constant. In general, imi incep ziua la ora 6.30, am o viata foarte organizata. Nu pierd noptile decat foarte rar... ultima data cand s-a intamplat asta a fost acum cativa ani. Incerc sa-mi mentin un ritm de viata adaptat cu ceea ce fac. Pentru a atinge performanta trebuie sa ai grija de tine, in masura in care iti permite societatea. Ma pregatesc zilnic, avand saptamanal o zi libera - de obicei luni, dar intervin modificari in functie de program. De exemplu, daca am spectacol miercuri, nu imi permit sa imi iau liber luni. - In medie, cat timp alocati zilnic antrenamentului? In general, cate 6 ore in fiecare zi. Depinde de importanta si frecventa spectacolului pentru ca, daca este vorba de un rol pe care il interpretez foarte des, nu mai sunt necesare atat de multe repetitii. In cazul in care urmeaza un spectacol pe care il joc ceva mai rar, aloc mai mult timp si imi place sa ma pregatesc singura pe scena. - Ce va place sa faceti in timpul liber? Imi place mult lectura, de exemplu am inceput acum sa citesc "Codul lui Da Vinci" a lui Dan Brown, care pana acum mi se pare extraordinara. In timpul sezonului citesc lucrari mai usoare, ca un fel de exercitiu al lecturii, canalizandu-mi energia in vederea spectacolelor. In vacanta abordez lucrari complexe. - Cum va adaptati cu un partener nou? Depinde de experienta acestuia... fie repetam mult impreuna, fie, daca este un dansator experimentat, ne sunt de ajuns cateva repetitii pentru a ne putea sincroniza. - In decursul carierei ati abordat o paleta extrem de variata de personaje, atat clasice, cat si moderne... Care este, in opinia dvs, relatia dintre clasic si modern in balet? Cred ca miscarea este punctul comun al celor doua... dansul este pentru un corp bine antrenat, care se poate adapta oricarui tip de abordare. Spre deosebire de teatru, unde te poti exprima prin cuvinte, in dans nu vorbesti decat prin miscare. Dansul inseamna a exprima idei sau a spune o istorie, exclusiv prin intermediul miscarii, al pasilor de dans. - Care au fost cele mai importante colaborari pe scenele din afara tarii, din punct de vedere al experientei in sine? Am avut cate ceva de invatat din fiecare colaborare avuta in strainatate, indiferent de gradul sau de importanta. Nu cred ca poti trece prin acest gen de experienta fara a fi influentat. - Comparativ cu Romania, vi se pare ca in strainatate exista conceptii si mentalitati distincte referitoare la balet? Cu siguranta. Eu cred ca diferenta pleaca de la nivelul social. Este o distinctie asemanatoare cu aceea dintre Romania si Elvetia. Neavand griji de ordin material, oamenii sunt mult mai relaxati, mai deschisi catre arta, abordand mult mai serios manifestarile acesteia si implicandu-se. In Romania este dificil de trait si de facut arta, pentru ca nu ai liniste si confort spiritual. Chiar si atunci cand esti pe strada, esti supus unei anumite agresiuni. Ma refer la micile detalii... Permanent esti in pericol de a se lega cineva de tine, la coltul strazii vezi un vagabond care urineaza, traficul este foarte aglomerat si stresant, vecinii tai asculta muzica la maximum, iar tu ai nevoie de liniste pentru a te odihni si a fi in forma pentru repetiile de a doua zi... Sunt chestiuni aparent insignifiante, dar de fapt sunt surse de stres care nu te lasa sa traiesti si sa ai liniste pentru a putea crea. - In prezent de unde va procurati poantele? Teatrul nostru are cizmari angajati care lucreaza pantofi pentru membrii corpului de balet, dar dupa o tehnologie destul de veche. Dansul a inregistrat un progres considerabil si, pentru ca noi sa ajungem la nivelul celor din strainatate, ar trebui sa folosim poante de calitate superioara. Sunt foarte scumpe, dar preferam sa ni le cumparam din banii proprii. Alina Cojocaru (n.r. - prim-solista a baletului Operei Regale din Londra) a avut bunavointa si generozitatea de a face un fel de sponsorizare, daca se poate spune asa. Respectiv, ea a facut o publicitate gratuita, folosind aceeasi marca de poante ca si noi si fiind platita de firma prin 50 de perechi de poante care ne-au fost donate. Dar acesta este un caz, iar genul acesta de poante, care costa 90 de euro perechea, te tin circa 3 luni. - Numai atat? Vi se pare putin? Ganditi-va ca poantele realizate la Opera tin o zi. Tocmai de aceea am apelat la aceasta firma, pentru ca poantele produse de ei au fiabilitate substantiala. Va dati seama ce a insemnat pentru mine inainte: plecam in turneu, aveam spectacole in fiecare seara si zilnic trebuia sa cos poante pentru ca la un spectacol nu foloseam o singura pereche, ci cate doua sau chiar trei perechi. Important este insa ca ne aflam pe drumul cel bun. - Care este relatia dumneavoastra cu publicul, cum il simtiti si cum ii percepeti reactia? In timpul spectacolului esti singura pe scena sau eventual doar impreuna cu partenerul. Te concentrezi, gandesti pasul urmator, gandesti personajul... Reactia publicului se simte la sfarsit. Oamenii vin cu placere la spectacol si avem, de asemenea, un public permanent constand in personalul ambasadelor. De exemplu, Ambasada Statelor Unite ale Americii a fost atat de aproape de noi, ne-a sprijinit foarte mult si as dori sa-i multumesc si pe aceasta cale, in special familiei Delare. - A existat in decursul carierei dumneavoastra vreun moment dificil, in care sa va doriti sa renuntati la balet? Da, asa cum va spuneam si mai devreme, am abandonat pentru doi ani. Cred ca acest lucru a fost urmarea unei false impresii pe care o aveam la acea vreme. In momentul in care am terminat scoala credeam ca voi intra in Opera si voi primi imediat un anumit statut. Aceasta conceptie se perpetueaza din pacate si astazi... Mi-au fost necesari doi ani pentru a intelege ca nu asa se procedeaza si ca de fapt esti pe propriile tale picioare. Nimeni nu te ia sub "aripa ocrotitoare" si trebuie ca mai intai sa demonstrezi ca iti doresti sa faci performanta. Nu am invatat acest lucru atunci. Scoala nu a inteles ca nu trebuie sa formeze stele, ci dansatori pregatiti din toate punctele de vedere sa faca fata concurentei. - A fi prim balerina reprezinta o imensa responsabilitate... Absolut. Nu oricine poate ajunge sa stea prima, in fata tuturor si diferenta aceasta se observa cu usurinta. Cea care sta singura pe scena trebuie sa aiba o anumita potenta, carisma si inteligenta a scenei, avand raspunderea intregului spectacol. - Aveti vreun model? Nu, insa am fost inconjurata permanent de oameni deosebiti, de la care am avut multe de invatat si care m-au deprins sa gasesc in forul meu interior taria de a rezista presiunilor de ordin fizic si psihic, sa privesc mereu inainte si de la care am invatat ca puterea se afla in mine insami, acolo trebuie sa o caut. In decursul carierei am avut si momente dificile ca urmare a unor accidentari, am suferit si o interventie chirurgicala la genunchi... Sunt probleme intalnite in cazul multor dansatori. Revenirea poate fi foarte dificila, depinde ce sechele au ramas, dar si de puterea ta de a depasi aceste momente. Pe cat posibil, trebuie sa ai grija de tine, pentru ca baletul se practica pana la varsta de 40 de ani si ti se cere performanta. Aceasta este deosebirea dintre noi si alti sportivi - de exemplu, fotbalistii isi incheie cariera in jurul varstei de 30 de ani, iar gimnastii, mult mai devreme, in jur de 25 de ani. - V-ati gandit ce veti face dupa ce va veti incheia cariera de balerina? Intr-un fel am inceput deja sa ma ocup si de alte aspecte - predau si sunt asistent coregraf. Voi incerca, pe cat posibil, sa-mi dezvolt si o alta latura, poate voi reusi sa-mi deschid o scoala proprie si sa incep sa lucrez inclusiv in domeniul managerial. Cunosc deja cateva lucruri in acest sens, am o privire critica, avand in vedere ca am suficienta experienta. Nu se stie niciodata ce-ti ofera viitorul si trebuie sa fii pregatit pentru orice eventualitate. - Cum va simtiti ca pedagog, de cealalta parte a baricadei, dupa ce ati fost elev si discipol? Este cu siguranta o situatie distincta... eu lucrez cu oameni foarte tineri si in aceste situatii ti-ai dori sa le trasmiti cumva cunostintele si experienta ta. Ca pedagog, cand il vezi pe balerin pe scena, ai emotii incomparabil mai mari decat atunci cand esti tu insati si ai posibilitatea de a controla cat de cat lucrurile. - Daca ar veni pestisorul de aur si v-ar putea indeplini 3 dorinte in plan profesional, care ar fi acestea? Eu sunt o persoana foarte realista, care de foarte putine ori viseaza - contrar conceptiilor despre artisti, despre care se considera ca ar fi visatori. As putea spune ca-mi doresc sa am mintea de acum si cu zece ani mai putin. As vrea sa pot regasi ocaziile pe care le-am pierdut... sa se mai opreasca o data trenul in gara mea. - Ce repere include agenda dvs. pentru urmatoarele luni? In general nu-mi place sa vorbesc despre proiectele mele, dintr-un fel de superstitie. In cazul in care intervine ceva si proiectul nu se mai realizeaza, va parea ca m-am laudat. - Daca ati avea o fetita care si-ar dori sa devina balerina, ati incuraja-o in aceasta directie? Nu cred ca as indemna-o sa aleaga acest drum... Dar daca isi doreste cu adevarat, este determinata si are toate calitatile care se cer in aceasta profesie, voi avea grija sa-i asigur posibilitatea de a studia intr-un mediu adecvat. Important este sa inteleaga faptul ca totul porneste din ea si ca decizia ii apartine. Daca nu esti dispus sa te implici in totalitate, nu poti ajunge la performanta.

Rolul jocului in dezvoltarea intelectuala si emotionala a copilului

Inca din primele luni de viata, jocul constituie modalitatea principala prin care copilul invata primele notiuni despre lumea inconjuratoare si relatiile cu persoanele din jur.

Cum sa combati depresia prin alimentatie

Iti mai amintesti zicala care spunea ca "mananci bine, te simti bine"? Potrivit unui studiu realizat recent de medicii de la spitalul McLean, din cadrul celebrei universitati Harvard, anumite alimente au efect antidepresiv, avand aceleasi reactii asupra organismului precum medicamentele recomandate de obicei persoanelor depresive - cum ar fi de exemplu Prozac sau Zoloft. Cercetarile sunt inca in desfasurare, studiile fiind realizate pana in prezent numai pe soareci de laborator. Asadar, daca suferi de depresie si urmezi un tratament medicamentos specific, nu renunta deocamdata la el. Cu toate acestea, specialistii considera ca anumite alimente contribuie considerabil la prevenirea sau tratarea depresiei. "Alimentele pe care le consumam furnizeaza organismului 'combustibilul' cu care acesta functioneaza", afirma doctorul Bill Carlezon, coordonatorul proiectului de cercetare. "Dupa cum se stie, activitatea transmitatorilor neuronali si a neuronilor este esentiala si de ea depind starea fizica si psihica a oamenilor. Asadar, daca ii oferim organismului 'combustibil' de calitate inferioara, n-ar trebui sa ne mire faptul ca nu ne simtim bine". Carlezon a aplicat aceleasi metode de cercetare folosite pentru descoperirea a numeroase tratamente antidepresive, impartind soarecii in doua grupuri si administrand primului grup doua tipuri de substante care se gasesc in alimentatie: acizi grasi Omega-3, pe care organismul nu-i poate produce in cantitate suficienta si uridina, care stimuleaza producerea energiei in organism. Concomitent, celalalt grup de soareci a primit medicamente antidepresive. Experimentele au demonstrat ca acizii grasi Omega-3 au dat rezultate dupa o luna, iar uridina a fost eficace atat timp cat soarecii au fost alimentati ca atare. Dar, daca cele doua substante sunt administrate simultan, in interval de zece zile se observa aceleasi reactii precum la soarecii care au primit medicamente antidepresive clasice. Cum este posibil? Reactia este explicabila daca ne gandim la membranele celulare. Grasimile si colesterolul se depun, afectand membrana, care devine rigida si astfel circulatia compusilor chimici la nivel celular este compromisa. Acizii grasi Omega-3 inlatura blocajul creat, fapt care prezinta o importanta deosebita pentru mitocondrii (organite citoplasmatice la plante si animale, alcatuite din proteine, lipide si enzime care asigura celulei energia necesara). Mitocondriile sunt alimentate de uridina, iar aceasta, coroborata cu efectul acizilor grasi Omega-3, contribuie esential la imbunatatirea fluxului energetic in organism. "In viitor, vom auzi despre mitocondrii mai ales raportat la afectiunile de ordin psihic", afirma doctorul Carlezon. Studiul acesta a condus, firesc, la alte intrebari, care isi asteapta inca raspunsul. Consumul de uridina in cantitati mari este benefic pentru organism? Este bine sa luam suplimente de uridina? Ramane de vazut. Dar medicii care au coordonat studiul ne asigura ca, daca vom asigura organismului necesarul de acizi grasi Omega-3 si uridina, "ne aflam pe calea cea buna". In concluzie, ce ar trebui sa mancam? In mod evident, alimente bogate in cei doi compusi despre care am vorbit. Somon Este bogat in acizi grasi Omega-3, care, prin faptul ca stabilizeaza tensiunea arteriala si contribuie la scaderea nivelului trigliceridelor, au un rol important in prevenirea afectiunilor cardiace si a anumitor forme de cancer. De asemenea, asa cum am vazut, sunt foarte utili in prevenirea si tratarea starilor depresive si a stresului. Sfecla de zahar Aceasta leguma este foarte bogata in uridina - care nu se prea regaseste in alimentele consumate in mod curent. Cel mai bine este sa o consumi proaspata, deoarece, in afara de faptul ca vei beneficia de un aport substantial de uridina, suplimentele nutritive existente in sfecla de zahar (beta caroten, calciu si fier) vor putea fi asimilate mult mai bine de organism. Produsele din soia Alimentele care contin soia sunt printre preferatele vegetarienilor, dar consumul lor nu este foarte raspandit, cu toate ca sunt foarte sanatoase. Ele sunt bogate in amino acizi si nu contin colesterol. Asemenea somonului, contin acizi grasi Omega-3. Cercetarile au demonstrat ca branza de soia (tofu) este mult mai sanatoasa decat laptele obtinut din aceeasi leguma, dar ambele previn cancerul de prostata, ateroscleroza, depresia si chiar osteoporoza. Nuci Aceste fructe micute si ascunse in carcasa dura constituie o excelenta sursa de acid alfa linolenic, ce face parte din clasa acizilor grasi Omega-3. Conform unor studii, consumul zilnic a 2 grame de acid alfalinolenic protejeaza inima si previne afectiunile cardiace. Asadar, nu ocoli aceste alimente, mai ales ca in aceasta perioada a anului esti predispusa la astenia de primavara, care nu iarta pe nimeni. Nu o poti combate in totalitate, dar cel putin, vei ameliora efectele ei.

Fereste-ti copilul de capcanele Internetului

Internetul constituie una dintre cele mai complexe surse de informatii atat pentru adulti, cat si pentru copii. Acestia din urma pot afla multe lucruri interesante din cele mai diverse...

Cum sa-l sfatuiesti pe adolescent in alegerea carierei

Una din cele mai importante decizii pe care orice adolescent trebuie sa o ia este aceea a alegerii profesiei. Pe parcursul celor 4 ani de liceu se va gandi si razgandi...

Cum sa-ti ajuti copilul sa depaseasca eventualele stari depresive

Adolescenta este cea mai dificila si problematica perioada a vietii, un test cateodata infricosator pentru parinti si caruia totusi trebuie sa-i faca fata. Ce te faci insa cand copilul...

Cum sa discuti cu copilul tau despre subiectul sex

Sa presupunem ca intr-o buna zi copilul tau, prea mic, dupa parerea ta, pentru astfel de curiozitati, te intreaba, cu un aer serios si preocupat: "Mama, ce este sexul? Crezi ca o sa mai...

Hilary Swank, Jamie Foxx si Clint Eastwood au stralucit in noaptea Oscarurilor

Cea de-a 77-a editie a Premiilor Academiei Americane de Film s-a aflat sub semnul incertitudinii, putini fiind aceia care s-au hazardat sa indice un posibil castigator la principalele categorii. Aceasta cu atat mai mult cu cat cele cinci pelicule care au concurat pentru categoria cel mai bun film al anului au constituit subiectul unei aprinse controverse, nici unul dintre ele nefiind considerat de critici demn de a primi mult ravnita statueta."The Aviator"? Nu se ridica nici pe departe la nivelul altor productii regizate de celebrul Martin Scorsese. "Million Dollar Baby"? Unii l-au considerat cliseu, iar in opinia altora finalul a fost lamentabil. "Sideways"? Nu atat de bun precum se spune. "Ray"? Prestatia lui Jamie Foxx este memorabila, dar filmul in sine nu a fost considerat o capodopera a genului. Cat despre "Finding Neverland"... sa fim seriosi, criticii au apreciat ca nici nu merita sa vorbim despre el, cu atat mai putin sa fie considerat un posibil castigator!Mai mult decat atat, nici una dintre peliculele nominalizate nu a avut incasari mai mari de 100 de milioane de dolari, ceea ce a constituit o sursa serioasa de ingrijorare pentru producatorii spectacolului, referitor la audienta de care se va bucura gala de decernare a premiilor Oscar. Este un fapt stiut ca audienta Oscarurilor depinde in mod proportional de succesul de box-office si de profitul inregistrat de peliculele nominalizate...Cu toate acestea, festivitatea din acest an a fost asteptata cu nerabdare pentru a se vedea care dintre cei doi titani ai cinematografiei mondiale isi va adjudeca statueta pentru cel mai bun film si pentru cel mai bun regizor. Martin Scorsese sau Clint Eastwood?Cu cateva zile in urma, pelicula "Million Dollar Baby" era considerata principalul favorit. Astfel, potrivit site-ului de pariuri GoldDerby.com, filmul despre o jucatoare de box avea patru sanse din cinci sa castige Oscarul pentru cel mai bun film - si pe buna dreptate, Eastwood obtinand cele doua prestigioase premii: atat pentru regie, cat si pentru cea mai buna pelicula a lui 2004. De asemenea, pelicula a mai primit doua statuete - cea mai buna actrita in rol principal (Hilary Swank) si cel mai bun actor in rol secundar (Morgan Freeman). Pelicula "Aviatorul" a primit cinci statuete, dar la categorii mai putin importante, cu toate ca a avut 11 nominalizari. Astfel, filmul lui Martin Scorsese si-a adjudecat Oscarul pentru cea mai buna actrita in rol secundar (Cate Blanchett), cele mai bune costume, cea mai buna imagine, montaj si scenografie. Jamie Foxx a obtinut Oscarul readucandu-l la viata pe Ray Charles La categoria Cel mai bun actor in rol principal, geniul regretatului Ray Charles l-a inspirat pe Jamie Foxx si i-a purtat noroc, acesta fiind marele invingator al serii, in detrimentul lui Clint Eastwood ("Million Dollar Baby"), Leonardo DiCaprio ("The Aviator"), Johnny Depp ("Finding Neverland") si Don Cheadle ("Hotel Rwanda"). Demn de mentionat este faptul ca Jamie Foxx a fost nominalizat si la categoria Cel mai bun actor intr-un rol secundar, pentru prestatia sa din pelicula "Collateral". Altfel spus, dintre doua Oscaruri, si l-a adjudecat pe cel mai bun! Cu siguranta, spun criticii, Foxx a meritat sa castige. "Ray Charles"-ul sau, din filmul biografic ce reda viata si activitatea marelui pianist, este atat de real, incat Quincy Jones si fiul lui Charles spun ca este foarte greu de facut diferenta intre personaj si realitate. Pentru acest rol, Jamie Foxx a mai castigat Globul de Aur si un premiu la gala Screen Actor Guild Awards. Pentru a doua oara, Hilary Swank a castigat in detrimentul lui Annette Bening In ceea ce priveste Oscarul pentru cea mai buna actrita intr-un rol principal, istoria se repeta... dupa cinci ani, Hilary Swank si Annette Bening s-au reintalnit in competitie si, la fel ca in anul 2000, mult ravnita statueta i-a revenit lui Hilary Swank, pentru rolul lui Maggie Fitzgerald din pelicula "Million Dollar Baby". Considerata principala favorita, Swank a obtinut cel de-al doilea Oscar din cariera, dupa cel primit in urma cu cinci ani pentru prestatia din filmul "Boys Don't Cry". Annette Bening, nominalizata pentru rolul interpretat in "Being Julia", si-a adaugat in palmares cea de a treia nominalizare, dar a ratat din nou prestigioasa statueta. In anul 2000, ea fusese principala favorita pentru rolul din "American Beauty", iar Hilary Swank a fost considerata surpriza absoluta a celei de a 72-a editii a premiilor Oscar. Morgan Freeman si Cate Blanchett, secundarii de aur Morgan Freeman, castigator la categoria Cel mai bun actor in rol secundar pentru rolul lui Eddie "Scrap Iron" Dupris, interpretat in filmul "Million Dollar Baby", nu a constituit nici o surpriza, fiind considerat principalul favorit la aceasta categorie. Aflat la cea de patra nominalizare din cariera, Freeman afirmase inainte de festivitate ca, mai mult decat un eventual premiu, pentru el important este faptul ca se afla in elita celor 5 nominalizati. Actrita Cate Blanchett, aflata la primul Oscar din cariera pentru rolul Katharinei Hepburn din filmul "The Aviator", a reprezentat prima alegere a lui Martin Scorsese - si iata ca instinctul nu l-a inselat! Pentru acest rol, Blanchett a studiat primele 15 filme ale lui Hepburn, pentru a se familiariza pe deplin cu jocul dramatic al acesteia si a lucrat cu un logoped, reusind astfel sa adopte perfect accentul cu totul deosebit al marii actrite. In discursul de acceptare a premiului, Blanchett i-a multumit, printre altii, regizorului Martin Scorsese, spunandu-i: "Sper ca fiul meu se va casatori cu fiica ta". Simplitate, stil si eleganta pe covorul rosu In afara de negru, care ramane un etern arbitru al elegantei, principalele culori care au predominat in tinutele afisate in acest an la festivitatea de decernare a premiilor Oscar au fost albastru si galben. Tom Julian, criticul de moda al site-ului Oscar.com, a apreciat ca anul acesta au fost preferate modelele simple, dar cu accesorii pretioase aplicate, in detrimentul bijuteriilor "grele". Rezultatul este, considera Julian, o combinatie fastuoasa, moderna si sofisticata. Actrita Hilary Swank a fost apreciata de majoritatea criticilor de moda drept cea mai eleganta si moderna aparitie. Ea a optat pentru o rochie simpla, de culoare albastru inchis, creata de designerul Guy Laroche, fara decolteu si cu maneci lungi, care i-a subliniat in mod ideal liniile fine ale corpului. Rochia a avut si o nota de extravaganta, Swank fiind cu spatele gol. "Stiam ca astazi vremea va fi ceva mai racoroasa si rochia mi s-a parut deosebit de frumoasa", a spus Hilary Swank la intrarea in Kodak Theatre, unde a avut loc festivitatea. La sfatul stilistului sau, Hilary Swank a ales un machiaj in care ochii au fost foarte bine evidentiati. Vedeta a optat pentru nuante de culoarea prunei si mult mascara, prin care s-a urmarit crearea unei aparitii in stilul anilor 1940 si realizarea unui echilibru armonios in raport cu tinuta aleasa de actrita. Principala ei contracandidata, Annette Bening, a ales o tinuta din ultima colectie Armani, o creatie simpla, dar foarte eleganta, din jerseu negru, fara umeri, cu maneci lungi si cu trena, a carei simplitate a fost in mod fericit contracarata de un colier. Cate Blanchett a ales o rochie cu trena creata de Valentino, de culoare galben-pal si prinsa pe un singur umar. Iata ca nuanta a constituit un fel de prevestire fericita a statuetei Oscar pe care si-a adjudecat-o Blanchett. "Valentino a creat-o special pentru mine. Pur si simplu iubesc aceasta tinuta", a spus actrita. Tot pentru galben a optat si Penelope Cruz, care a ales o creatie decoltata si cu trena a lui Oscar de la Renta, de care s-a declarat foarte multumita. "Este eleganta si confortabila", a spus actrita. Kate Winslet, nominalizata la categoria Cea mai buna actrita in rol principal pentru prestatia din "Eternal Sunshine Of The Spotless Mind", a ales o rochie albastra creata de Badgley Mischka, la care a asortat diamante Neil Lane. Alegerea unei tinute de Oscar (si nu numai) este intotdeauna mai usoara pentru barbati. Un smoking sau un frac sunt elegante si stilate, avantajand orice barbat, iar singura dificultate o constituie optiunea pentru casa de moda. Spre exemplu, Clive Owen - nominalizat la categoria Cel mai bun actor in rol secundar pentru interpretarea din filmul "Closer", a optat pentru o tinuta semnata Giorgio Armani. "Este intotdeauna o alegere fericita", a spus Owen. Aceasta a fost cea de-a 77-a noapte a Oscarurilor, cea mai asteptata festivitate cinematografica anuala, care dateaza din 1929... Cortina a cazut pana anul viitor, cu explozie de fericire si lacrimi pentru castigatori, tristete pentru "marii invinsi", dar, dincolo de acestea, ramane bucuria inegalabila pe care numai manifestarea artei o poate conferi.

Copilul tau si catelul - ajuta-i sa devina cei mai buni prieteni

Probabil ca, asemenea multor femei, tu si partenerul tau ati hotarat cu ceva timp in urma sa va luati un catelus. Majoritatea simtim nevoia de a ne darui afectiunea cuiva care are nevoie...

Noua recomandari utile pentru "meseria" de parinte

"Meseria" de parinte este una dintre cele mai dificile si solicitante pe care le poate exercita un om de-a lungul vietii - si pentru care te simti, poate, nepregatita...

Despre meloterapie sau cum sa ne tratam cu ajutorul muzicii

Napoleon Bonaparte spunea ca, dintre toate artele, muzica are influenta cea mai directa si puternica asupra psihicului, fiind parte integranta a existentei umane. Intr-adevar, muzica ne insoteste de-a lungul intregii noastre vieti, indiferent daca suntem sau nu constienti de aceasta realitate. Fie ca fredonam "melc melc, codobelc", un cantec de dragoste in adolescenta, varsta primelor iubiri, arii celebre ale marilor clasici mai tarziu... nu putem trai fara muzica.Daca stam sa ne gandim un moment si ne amintim de copilarie, care este cea mai pregnanta imagine care ne vine in minte? Mama, care ne tinea in brate si... ne canta un cantec de leagan. Si care era efectul? Daca plangeam, cel mai adesea ne linisteam si adormeam, cu un zambet inocent intiparit pe fata.Cea mai frecventa intrebare referitoare la meloterapie este: Care este acel element ce emotioneaza, modifica, incanta, intristeaza, calmeaza, inveseleste si ne face atat de fericiti atunci cand ascultam muzica?Conexiunea intre muzica si medicina isi are originea in trecut si a constituit subiectul a numeroase controverse. In antichitate, oamenii obisnuiau sa trateze anumite afectiuni sau stari de disconfort fizic prin ritualuri de magie alba acompaniate de muzica specifica invocarii unor divinitati. De asemenea, terapia prin muzica (meloterapia) era folosita pentru a-i revigora pe cei deprimati si pentru a-i incuraja pe cei care plecau la lupta.Chiar si discipolii lui Pitagora tratau epilepsia si starile febrile cu ajutorul muzicii, deoarece ei considerau ca boala reprezinta consecinta directa a unui dezechilibru survenit intre armonia cosmica si fiinta umana. Meloterapia a fost introdusa si promovata de Platon, care o folosea pentru a reda sanatatea celor din jur.Astfel, meloterapia si-a inceput "cariera", dar pana in secolul XIX a fost considerata o metoda de tratament empirica, iar medicii nu au studiat pana atunci efectul curativ al sunetelor, armoniei, ritmului unor melodii in tratamentul unor afectiuni atat de ordin fizic, dar si - mai ales - psihic.Stiinta care se ocupa cu studiul sunetelor (sonologia) are ca obiect efectele sunetelor la nivel fizic si al compozitiei chimice a organismului uman, dar si din punct de vedere psihic si biologic. Savantul roman George Constantinescu, intemeietorul sonologiei, a anticipat cu mult timp in urma aptitudinile terapeutice ale sunetelor asupra omului. In primul rand, muzica actioneaza asupra psihicului, inducand o stare profunda de relaxare si stimuland, indirect, functionarea optima a organismului uman.Cele mai semnificative rezultate obtinute cu ajutorul meloterapiei au fost inregistrate in psihiatria moderna, deoarece prin actiunea benefica a muzicii se amelioreaza accesele nervoase si, nu de putine ori, vindecarea pacientului este completa.Operele unor compozitori precum Wolfgang Amadeus Mozart, Johann Sebastian Bach, Ludwig van Beethoven, Robert Schumann sau Frederick Chopin au un efect demonstrat si incontestabil in ameliorarea starilor de panica, oboseala interioara, nervozitate si stres. Tinand cont de faptul ca existenta cotidiana este caracterizata de tensiuni permanente si presiuni exterioare, meloterapia actioneaza adesea ca un "tratament de urgenta", care ne ajuta sa ne mentinem sanatatea, macar in ceea ce priveste aspectul psihologic al problemei.Dupa o zi epuizanta, ce poate fi oare mai relaxant si mai benefic decat o cada plina cu apa fierbinte, un spumant cu aroma de lavanda si o combina muzicala din care razbat acordurile difuze ale unor simfonii de Beethoven, arii din operele lui Mozart, sau ale celebrei "Ave Maria" a lui Franz Schubert? Si exemplele ar putea continua... Vei realiza ca te simti mult mai relaxata si ca starile de nervozitate, iritare si neliniste au disparut pe nesimtite.Mai mult decat atat, muzica actioneaza in mod direct asupra organismului, indiferent daca ne dam seama sau nu de acest lucru. Ritmul cardiac se regularizeaza, tensiune arteriala revine la parametrii normali si simti ca iti recapeti energia, optimismul si increderea.Pentru a-ti oferi o "directie de actiune" si a sti ce este indicat sa asculti, in functie de starea pe care o traversezi, iti recomandam un mic ghid de meloterapie.Pentru relaxare • Claude Debussy - Sonata pentru pian si harpa• Nicolo Paganini - Concert nr. 4 in Re Minor• Piotr Ilici Ceaikovsky - Uvertura operei "Frumoasa din padurea adormita" Pentru liniste interioara • Ludwig van Beethoven - Concertul imperial nr. 5 (Adagio din sonata pentru violoncel si orchestra in sol minor)• Franz Schubert - "Rosamunda"' "Ave Maria"• Piotr Ilici Ceaikovsky - "Lacul lebedelor"• Robert Schumann - "Reverie"• Wolfgang Amadeus Mozart - Concert nr. 21 pentru pian si orchestra Pentru reglarea nivelului tensiunii arteriale • Wolfgang Amadeus Mozart - "Don Juan"• Franz Lizst - "Rapsodie maghiara" Pentru surmenaj intelectual • Johann Sebastian Bach - "Fugile" Pentru ameliorarea unor dureri fizice • Ludwig van Beethoven - "Pastorala"• Maurice Ravel - "Bolero"• Frederick Chopin - Concert nr. 1 in Mi Minor Pentru stimularea si energizarea organismului • Giuseppe Verdi - Marsul din opera "Aida"• Johann Sebastian Bach - Brandenburgicele Lista ar putea continua, desigur... cu siguranta, tu vei descoperi si alte arii celebre, care te vor ajuta sa treci peste anumite stari negative si chiar sa te redescoperi. Auditie placuta!

Adolescenta - un test pentru parinti

Esti mama unui adolescent si din cand in cand iti amintesti cu nostalgie de acele timpuri in care te trezeai la ora 2 noaptea pentru a alapta, pentru a-ti legana...