A dormi sau nu impreuna cu bebelusul?

Daca, atunci cand ati sosit acasa impreuna de la maternitate, bebelusul avea pregatit patutul sau, dupa cateva luni este posibil ca situatia sa se schimbe. De obicei din dorinta...

Cum il ajuti pe micut sa deprinda bunele maniere?

O vorba de demult spune ca bunele maniere sunt la fel de apreciate pe cat de contestata este absenta acestora. Stii foarte bine acest lucru si esti constienta de importanta deprinderii...

Copilul tau va avea un fratior? Acorda-i mai multa atentie ca oricand!

Pentru tine, ca mama, emotiile nu mai sunt atat de noi, desi, cu siguranta, la fel de coplesitoare: cel de al doilea copilas isi va face, in curand, aparitia. In aceasta situatie...

Cum il ajuti pe micutul tau sa-si faca prieteni

Socializarea trebuie sa inceapa de la cea mai frageda varsta, nu trebuie sa astepti pentru aceasta ca micutul sa mearga la gradinita. Pentru unii copii...

Cum comunica micutul tau... fara cuvinte

Pana cand va incepe sa articuleze primele sale cuvinte, facandu-se, astfel, inteles, mai sunt cateva luni bune. Aceasta nu inseamna inca ca bebelusul nu poate sa-ti spuna, in felul sau...

Cum il ajuti pe micut sa-si invinga teama de medicul stomatolog?

Numai la auzul cuvantului "dentist", se declanseaza o mica furtuna: micutul, care pana mai adineauri era vesel si jucaus, incepe sa scanceasca - si chiar sa tipe - iar printre suspine...

Cum sa-l faci pe micut sa manance fructe si legume?

Este adevarat ca, in comparatie cu o ciocolata sau o prajitura ademenitoare, fructele si legumele nu mai reprezinta nici o tentatie pentru copil. Cu toate acestea, este...

Ce faci daca micutul tau isi suge degetul?

Exista mai multe motive pentru care copiii isi sug degetul. In ceea ce-i priveste pe bebelusi, de exemplu, acesta este un reflex care se formeaza inca din viata intrauterina.

Cum il rasfeti pe micutul tau de 1 Iunie?

De un lucru poti sa fii sigura: in afara de aniversarea zilei sale de nastere si de Craciun, 1 Iunie este cea mai asteptata zi de catre micutul tau, de pe tot parcursul anului.

Cateva indicii care iti arata ca micutul incepe sa creasca mare...

"Pot si singur!", spune micutul tau, cand vrei sa-l ajuti sa se imbrace sau sa se incalte. "Mami, ia uite ce pot sa fac! Nu-i asa ca-ti place?". Esti mandra de el si iti dau...

Copilul isi insuseste lucruri care nu-i apartin...

Prichindelul tau este un adevarat model: este cuminte, ascultator, isi face lectiile, merge la culcare fara sa faca mofturi... Sa fie, oare, adevarat, ca acelasi copil isi insuseste...

Maria-Magdalena Crisan: "Este o mare diferenta intre calitatea culturala a unei persoane si perceptia sa vizuala"

De fiecare data cand intram intr-o galerie de arta sau intr-un muzeu, avem sentimentul ca pasim intr-o alta lume... Si nu ne inselam: este un univers paralel, pe care putini dintre noi il inteleg si inca si mai putini ajung sa il cunoasca, sa ii patrunda tainele si sa-l

Stii sa-ti alegi perna potrivita?

De multe ori ti se intampla ca, intr-o zi aglomerata si plina de solicitari, sa te pomenesti visand cu ochii deschisi, pentru o clipa, la momentul cand vei ajunge acasa si te vei intinde in pat, iar prietenoasa ta. Pernuta te va intampina, si tu vei adormi in sfarsit... Nu este nimic rau in a visa la acest lucru, cu doua precizari: nu visa prea mult, pentru ca risti sa te ia somnul si, in al doilea rand... oare perna ta este potrivita pentru tine, tinand cont de conformatia fizica a corpului tau si de pozitia in care dormi de obicei? Te-ai putea intreba ce inseamna acest lucru. O perna este pur si simplu o perna... Doar nu te vei atasa de ea ca de o fiinta, nu? Adevarul este insa, ca de obicei, pe undeva pe la mijloc. Este suficient sa-ti aduci aminte de copilarie, cand nu puteai adormi fara "pernuta ta". Dincolo de acest aspect insa, ramane problema tipului de perna pe care o alegi. Nu este vorba de un capriciu. Spre exemplu, multe persoane sufera de usoare forme de scolioza (deviatie a coloanei vertebrale) si, chiar daca aceasta nu este graav, ar fi de preferat sa dormi fara perna. Recomandarea este valabila si din ratiuni de ordin estetic: daca dormi fara perna, momentul cand iti vor aparea primele riduri pe gat se va lasa mult asteptat... Unii oameni prefera o perna mai tare, al carei rol este de a le tine capul usor mai ridicat decat restul corpului. Nu este deloc indicat, insa; pe de o parte, coloana vertebrala va fi tensionata pe intreg parcursul noptii, iar in acelasi timp, circulatia sangelui spre creier va fi periclitata. Sa te mai miri ca dimineata te simti ametita si mai obosita decat inainte de culcare? Cel mai bine este ca perna sa-ti ridice doar putin capul, gatul si umerii, mentinandu-le aproximativ la acelasi nivel si relaxand astfel corpul. Daca obisnuiesti sa dormi pe spate, alege o perna plata; pe de alta parte, daca stii ca dormi pe o parte, perna ar trebui sa fie ceva mai ferma, pentru a-ti sustine capul si umerii si a mentine pozitia normala a coloanei vertebrale. In principiu, este de preferat sa alegi o fata de perna cat mai larga, astfel incat perna in sine sa aiba suficient spatiu la dispozitie. In ceea ce priveste materialele, alege unele non-alergice, precum bumbacul sau satinul. Unele femei obisnuiesc sa doarma cu fata in jos. Dincolo de faptul ca, pe termen lung, acest lucru nu este deloc benefic pentru fermitatea bustului, daca este si cazul tau, ar trebui sa cam renunti la perna, astfel incat capul si gatul sa nu stea intr-o pozitie nefireasca. Daca iti este imposibil, alege una cat mai moale si plata.

Sportul te poate ajuta sa combati stresul si depresia

Nu stii cand s-a intamplat acest lucru... Iar "de ce", chiar nu mai are importanta pe moment. Cauzele aparitiei stresului sau a depresiei consta, de regula, in suprasolicitatea emotionala si intelectuala. Indiferent daca esti acasa ori la serviciu, ti se cere sa dai randament maxim si te straduiesti in sensul acesta. Azi, maine, poimaine... peste o luna, peste doua luni... situatia se prezinta la fel si vine un moment cand simti ca nu mai poti face fata. De vreme ce de responsabilitati nu poti scapa (cel mult, poti redistribui sarcinile, pe o anumita perioada), ar trebui sa gasesti o solutie de a te elibera de anxietate si de a-ti regasi cheful de viata. Poate ca ultimul lucru din lume de care ai chef este exercitiul fizic. N-ar fi de neinteles acest lucru, dat fiind ca depresia se caracterizeaza, intre altele, si prin dezinteres fata de tot ceea ce te inconjoara, iar in ceea ce priveste stresul... sa fim seriosi, iti spui tu, de jogging imi arde mie cand eu nu mai stiu cum sa ma impart intre atat de multe responsabilitati? Vorbind strict din punct de vedere medical, activitatea sportiva nu reprezinta o metoda propriu-zisa de combatere a stresului. Dar ceea ce se stie cu siguranta este ca amelioreaza simptomele acestuia si acest lucru este valabil si referitor la depresie. Gandeste-te putin: daca o prietena este deprimata, ce-i recomanzi? "Fa miscare, ocupa-te de tine, iesi cat mai mult, plimba-te...". Obisnuieste-te sa practici cu regularitate exercitii fizice si orienteaza-te spre acele activitati care iti fac placere: dans, gimnastica aerobica, inot, jogging, plimbari sau mersul pe bicicleta. Este de preferat ca, in oricare dintre aceste cazuri, sa nu fii singura, ci insotita de cativa prieteni. Nu multi, pentru ca aglomeratia te indispune, dar nici nu este de dorit sa fii singura, pentru ca ai ajunge (din nou!) sa te gandesti la dosarul pe care nu ai apucat sa-l solutionezi inca... la proiectul pe care nu l-ai finalizat si al carui termen de predare se profileaza amenintator la orizont... sau la copilul tau, care a luat o nota proasta. Sau la teava fisurata din baie. Am enumerat tot atatea motive care, coroborate, au dus in timp la aparitia stresului. Este adevarat ca, in prima faza, va trebui sa te lupti putin cu tine insati. Sa "tragi de tine", cum se spune, pentru ca deocamdata nu ai motivatia necesara. Gandeste-te la avantajele pe care le poate avea sportul in aceasta situatie. Pe langa stimularea secretiilor de endorfina, activitatea fizica te ajuta sa-ti imbunatatesti calitatea somnului si iti reda pofta de mancare (nu spune nimeni ca ar urma sa-ti pui silueta in pericol, ci doar sa te alimentezi! Aspect care, atat in stres, cat si in depresie, este cel putin problematic...). Pe langa aceasta, miscarea reduce nivelul cortizolului - asa numitul "hormon al stresului", care este produs de glandele suprarenale si controlat de hipotalamus. In cazul aparitiei unui dezechilibru, tensiunea arteriala si sistemul imunitar vor avea de suferit. Totodata, activitatea sportiva contribuie la cresterea temperaturii corpului, ceea ce iti confera, per ansamblu, o stare de confort. Toate aceste efecte combat cu succes starile de neliniste, anxietate, iritabilitate, stres, oboseala, neincrederea in sine si frustarea. Desigur, efectul nu este imediat, insa vei observa de indata primele ameliorari. Pe langa activitatile sportive mentionate, retine ca este de preferat sa optez nu atat pentru sporturi de echipa, ci pentru unele precum tenis sau badminton. Explicatia este simpla: in jocurile de echipa, tinzi sa nu te implici atat de mult (doar nu-ti sta mintea la asa ceva...) si sa participi mai mult din inertie. Aceasta ca sa nu mai spunem ca un eventul conflict survenit intre coechipieri nu ar afce decat sa inrautateasca lucrurile. Pe de alta parte, inchipuie-ti ca joci tenis. Iata un dublu avantaj: partenerul de joc te mentine "in priza", nelasandu-te sa te blazezi, iar prin intermediul stilului de joc, ai ocazia sa te eliberezi de sentimentele negative, dat fiind cas lovesti mingea cu putere. Dupa cum stii, orice inceput este dificil; acesta, cu atat mai mult, cu cat detii un "bagaj" emotional nociv. Prin urmare, incepe usor, cu cate 10-15 minute de miscare de trei ori pe saptamana si mareste constant ritmul. Daca perseverezi, vei obtine rezultate: asa cum n-ai idee cand s-au instalat stresul sau depresia, tot astfel nu vei sti nici cand ai scapat de ele...

Mirela Vescan: "Provocarea unui machiaj este sa evidentiezi frumusetea acolo unde putini se asteapta sa existe"

Cu siguranta, numele nu mai are nevoie de nici o prezentare... Este recunoscuta ca fiind unul dintre maestrii incontestabili ai pensulei de machiaj din Romania. Este in continua miscare, impartindu-se cu rigurozitate intre sedintele de machiaj profesionist, cursurile pe care le preda, alte solicitari profesionale si familia sa. Mirela Vescan ne vorbeste despre cariera sa de make up artist, provocarile pe care le intampina si ne impartaseste cateva dintre secretele succesului sau: rabdare, pasiune pentru ceea ce face, punctualitate...- Povesteste-ne despre inceputurile carierei tale ca make up artist. Inceputurile au fost dificile. Eu terminasem doua scoli de machiaj, insa in anul 1992 nu se prea cerea machiaj, nu erau reviste pentru femei, nu erau atat de multe prezentari de moda, iar de site-uri nici nu se punea problema... Am inceput sa lucrez ca make-up artist la teatrul Odeon in stagiunea '92-'93; a fost superb si greu, atunci am colaborat pentru prima oara cu doamna Doina Levinta. Dupa ce s-a terminat stagiunea, am lucrat in televiziune, in prima televiziune particulara di Romania si apoi la un alt post. Tot asa pana in 1998, cand am devenit make-up artist pentru o marca. Peste tot am intrat prin concurs.- Cand ti-ai dat seama ca acesta este drumul tau in viata si care a fost acel "ceva" care te-a facut sa realizezi acest lucru? Prin educatie sunt cinefila si intotdeauna mi-am dorit sa fiu aproape de lumea spectacolului, intr-un fel sau altul. In momentul in care am citit un anunt despre o scoala de machiaj profesionist (pentru teatru, film si televiziune), am simtit ca asta trebuie sa fac, mai ales ca aveam deja acumulate multe notiuni de cosmetica, etc.- Ce amintiri pastrezi de la primul machiaj profesionist pe care l-ai facut? Cand s-a intamplat acest lucru si in ce context? A fost o gala de moda in 1992, "Magia Modei" se numea. Eu eram inca eleva si, dupa ce am realizat primul machiaj (cu mult ciclamen, argintiu si glitter), a venit la mine Ruxandra Lungu, coordonatoarea Cercului Vestiment de la casa studentilor Preoteasa si mi-a solicitat o colaborare. Aceasta colaborare s-a extins pe parcursul a 7 ani, iar cu Ruxandra am pastrat o prietenie frumoasa.- Care au fost cele mai importante momente in decursul activitatii tale profesionale? Fiecare concurs a fost foarte important, fiecare interviu, dar si fiecare machiaj. Femeile trebuie sa simta ca ma intereseaza fizionomia lor si felul in care urmeaza sa le fardez, iar acele momente sunt foarte importante. Si foarte, foarte important, a fost momentul in care am devenit make-up artist Rimmel, mai ales ca acest lucru a coincis cu aparitia pe piata a mai multor reviste dedicate femeilor.- Din experienta ta ca profesor de machiaj - cum decurg cursurile si in ce masura interactiunea cu elevii te ajuta sa te perfectionezi? Imi place mult sa vorbesc si sa mi se vorbeasca la persoana a doua singular, iar asta imi ofera o atmosfera armonioasa si numai buna pentru progrese. Imi place sa stimulez elevii timizi. Si eu sunt timida si stiu cat de dificil se trece peste aceasta bariera, ca sa zic asa...- Tinand cont de faptul ca ai atat de multe realizari in domeniu, cum reusesti sa nu cazi in capcana multumirii de sine? Cred ca tine de firea mea, de educatie si de faptul ca trebuie sa stii de unde ivoraste multumirea de sine: dupa un machiaj reusit sau dupa un premiu pentru machiaj? Prima varianta este cea reala si nu deranjeaza pe nimeni...- Ai realizat mii de machiaje, pe toate tipurile de piele si pe atat de multe conformatii faciale. Care ai spune ca este secretul care constituie granita dintre un machiaj reusit si unul esuat? Acuratetea machiajului asigura o reusita in proportie de 60 la suta. Restul tine de imaginatie, experienta, siguranta.- Tie personal, cum iti place sa te machiezi? In ce masura te adaptati tendintelor internationale in alegerea propriului stil de machiaj? Ma fardez natural, aproape ca nu se vede si imi place sa folosesc un ruj in tendinte.- Ce preocupari ai in timpul liber? Fac sport, merg la film si citesc mult depre mineralogie sau alte carti "la moda". Nu imi place sa ies prea mult in oras seara, prefer sa stau acasa cu familia si prietenii.- Am inteles ca practici yoga si ca acest lucru te-a ajutat sa remediezi o problema de sanatate... Cine te-a indrumat in aceasta directie si ce te-a determinat sa ai incredere in acest procedeu? Am inceput sa fac exercitii yoga in copilarie, cand nu prea realizam exact ce mi se intampla. Parintii mei au ales aceasta metoda pentru remedierea ambliopiei de care sufeream. Cand am crescut si am vazut si rezultatele, yoga a devenit un mod de viata pentru mine.- Ce exercitii de yoga ai efectuat? Pentru ochi, exercitii clasice, de la gimnastica ochilor, exercitii de masaj si echilibru, pana la privirea discului solar dimineata si a lunii pline.- In ce masura tii cont de preferintele persoanelor pe care le machiezi in ceea ce priveste nuantele si textura produselor pe care le folosesti? Inainte de a realiza machiajul unei femei trebuie sa vorbesc putin cu ea despre farduri, culori preferate, trebuie sa-i vad mimica, mai ales cand zambeste. Tin foarte mult cont de parerile femeilor si daca vreau sa schimb ceva in imaginea lor, atunci mai intai explic de ce si cum.- Cum comunici cu fiica ta, care este adolescenta? Ana este o adolescenta foarte cuminte si comunicam foarte bine, mai ales ca are un simt foarte dezvoltat al umorului. Pot discuta cu ea orice, citeste foarte mult, este inteligenta - si nu spun doar eu acest lucru.- Intr-o lume ideala, pe cine ti-ai dori sa machiezi? Nu stiu cum trebuie sa fie o lume ideala, insa mi-ar placea sa fardez pentru prezentarile de moda pret-a-porter si haute couture, in circuitele mari.- In opinia ta, care dintre urmatoarele doua machiaje ar fi mai dificil si mai provocator: o persoana cu trasaturi regulate, frumos conturate, care trebuie insa evidentiate discret pentru a pune in valoare frumusetea - sau, la polul opus, cineva ale carui trasaturi trebuie 'infrumusetate' cu ajutorul pensulei de machiaj? Sunt persoane pe care le fardezi timp de doua ore si arata incredibil, si persoane pe care le fardezi 20 minute si arata la fel de bine. Provocarea este sa evidentiezi frumusetea acolo unde putini se asteapta sa existe, inclusiv "subiectul"...- Care distinctie dintre cele primite este cea mai importanta pentru tine? Toate sunt importante pentru mine.- Pana unde merge posibilitatea unui make up artist de a camufla o imperfectiune a tenului? Imperfectiunile tenului nu sunt o problema, se pot camufla usor cu produse bine texturate si cu tehnici de aplicare. Pot fi insa multe alte probleme, cum ar fi descuamarea si acneea. Tenul necesita si o pregatire inainte de machiaj si, daca este cazul, colaborez cu o cosmeticiana.- Atunci cand te uiti la televizor, care sunt aspectele pe care le remarci de obicei in ceea ce priveste machiajul diferitelor vedete de televiziune? Sunt foarte critica mai ales cu machiajul barbatilor, se fac multe greseli.- Esti atat de ocupata cu diverse activitati... Cum reusesti sa iti faci timp si pentru tine? Ai anumite reguli pe care le urmezi in ceea ce priveste gestionarea timpului? Daca da, care sunt acestea? Nu intarzii niciodata undeva si tin strans de agenda, astfel incat sa acopar tot. Si programul de sport si de intretinere nu-l schimb niciodata chiar daca in felul asta dorm mai putin.- Fiecare profesionist are un set de asa numite "reguli de aur", principii care-l ajuta sa progreseze in cariera si care il definesc. Care sunt aceste reguli ale tale? Rabdarea reprezinta un cuvant cheie. Cateodata ma mir si eu cata rabdare am, insa cred ca este foarte importanta, mai ales daca este insotita de echilibru. Nu o data s-a intamplat ca inainte de o prezentare de moda sa fie in jurul meu o harmalaie de nedescris si eu sa fiu imperturbabila...- Care a fost cea mai inedita situatie in materie de machiaj cu care te-ai confruntat in decursul carierei tale? Am fost pusa in situatia de a farda un make-up artist cu mult mai multa experienta decat mine; este vorba despre Anastasia Vitanidis si, desigur, am aflat acest lucru dupa ce am terminat machiajul. Am simtit ca ma topesc, pur si simplu...

Sase activitati sportive in concediu

Bineinteles ca nu ne punem problema ca, in decursul celor cateva zile petrecute pe litoral, vom elimina surplusul de kilograme, vom scapa de celulita si ne vom remodela coapsele. Asadar, prin exercitiile efectuate pe plaja, nu iti fixezi un astfel de obiectiv, ci unul mult mai realist: miscarea este intotdeauna benefica, iar daca te gandesti la aerul curat de la mare si la briza... tentatia este irezistibila! De asemenea, tine cont de faptul ca poti practica o multime de sporturi de echipa, in compania prietenilor tai. Cand mergi la plaja, uita-te in jurul tau: nu-i asa ca majoritatea oamenilor stau pur si simplu intinsi pe cearceaf, pe fata sau pe spate, pentru a se bronza - dar fac foarte putina miscare si, din aceasta cauza, nu ajung sa se bronzeze uniform? Aceasta ca sa nu mai spunem ca, la sfarsitul zilei, se vor simti obositi, "ingreunati" si molesiti... Cea mai buna solutie, atat pentru vitalitate, cat si pentru un bronz uniform, consta in miscare - pe nisip sau in apa, in functie de preferinte. Inot Chiar ar fi fost paradoxal sa nu incepem cu acest sport, din moment ce - nu-i asa? - esti la mare si imensitatea aceea albastra se asterne in fata ta. Inotul reprezinta unul dintre cele mai frumoase si, in acelasi timp, eficiente sporturi, avand efect benefic atat pentru musculatura, pe care o tonifica si careia ii confera mai multa flexibilitate, cat si pentru sistemul circulator. Nu este necesar sa te suprasoliciti: 10-15 minute de inot, de 2-3 ori pe zi, vor face minuni pentru corpul si starea ta de spirit. Fotbal pe plaja Nu te gandi ca acest sport este, in exclusivitate, destinat barbatilor. Puteti face doua echipe: tu si prietenele tale, respectiv partenerii vostri. Nu te astepta sa castigati, dar va veti amuza din plin. Pe langa aceasta, reprezinta o modalitate excelenta de a va usca si a va bronza, dupa ce tocmai ati iesit din apa. Suprafata neregulata a nisipului va solicita musculatura picioarelor, aproape fara sa-ti dai seama. Instructorii americani afirma ca, jucand fotbal, vei arde aproximativ noua calorii pe minut. Suna chiar promitator... Volei De data aceasta, vor fi solicitati in special muschii trenului superior, fara ca picioarele sa fie neglijate. Un plus de atentie se impune in ceea ce priveste protejarea tenului, gatului si decolteului, cu ajutorul cremelor speciale de protectie solara. Aceasta pentru ca, prin specificul acestui sport, vei privi mult in sus si vei fi mult mai expusa razelor. Bicicleta Cum ai putea face cunostinta, intr-un mod mai agreabil si mai sanatos, cu statiunea unde vei locui cateva zile (si cu imprejurimile acesteia), decat la o plimbare pe bicicleta? Reprezinta un exercitiu ideal atat pentru sistemul circulator, cat si pentru musculatura coapselor si te ajuta sa arzi intre 5-12 calorii pe minut, in functie de viteza de pedalare. Scufundari Ar trebui sa fii destul de curajoasa si sa ai un spirit inclinat spre aventura - dar, la urma urmelor, de ce nu? Esti in vacanta si, asa cum spune o vorba, "daca-i bal, bal sa fie!". Experienta va fi, cu siguranta, fantastica, dar nu numai din punct de vedere al spectacolului subacvatic, ci si pentru corpul tau - se ard aproximativ 12 calorii pe minut. Dans Chiar asa, de ce nu? In orice statiune exista discoteci pe plaja. Imagineaza-ti cat de bine te vei simti, miscandu-te in ritmul muzicii, in aerul curat si usor sarat al noptii... Iar daca vei incheia cu o plimbare pe plaja, pe nisipul rece, va fi pur si simplu perfect!

Zece femei si zece "magicieni" ai mingii de fotbal

In curand, vom ajunge sa facem alergie la culoarea verde a gazonului. Iar daca mergem pe strada si auzim un fluierat, este posibil sa ne intrebam: "Se da cartonas galben?". Dar nici n-ar putea fi altfel, in conditiile in care cel mai important eveniment fotbalistic este in plina desfasurare. Pe 9 iulie, una dintre echipe va obtine,prestigiosul trofeu al campionatului mondial de fotbal. Jucatorii sunt concentrati, se antreneaza, vizioneaza casetele tehnice ale diverselor partide, toata lumea face pronosticuri. Acest lucru se stie prea bine. Insa o vorba veche spune ca in spatele fiecarui barbat de succes se afla o femeie puternica. Oare cine se afla alaturi de unii dintre cei mai cunoscuti maestri internationali de pe gazon? Sven Goran Eriksson si Nancy Dell Olio Una dintre putinele intelectuale din "grupul partenerelor de fotbalisti", Nancy Dell Olio a urmat cursurile universitare la Roma si si-a desavarsit studiile in drept la New York. Nancy se implica activ in proiectele coordonate de Crucea Rosie, declarandu-se impresionata de modul in care aceasta organizatie se straduieste sa-i ajute pe cei care au nevoie de sprijin. Selectionerul Angliei si Nancy s-au cunoscut in perioada cand el se afla pe banca tehnica a echipei Lazio Roma. David si Victoria Beckham Pe undeva, s-ar putea spune ca alaturarea celor doi este intr-un fel retorica... Sunt cel mai cunoscut si mediatizat cuplu din lumea sportului rege. Casnicia lor a cunoscut si momente de cumpana, dar cei doi, casatoriti pe 4 iulie 1999, au ramas impreuna si au trei copii: Brooklyn, Romeo si Cruz. Steven Gerrard si Alex Curran Cu siguranta, cunoscutul jucator englez al formatiei FC Liverpool a avut de luptat pentru a o cuceri pe Alex Curran. Atunci cand s-au cunoscut, aceasta era prietena lui Milan Baros, component al echipei Cehiei. Aspect mai putin semnificativ, pare-se, pentru Gerrard, care avea el insusi o prietena, cantareata britanica Jennifer Ellison. In final, "totul este bine cand se termina cu bine", dupa cum spunea Shakespeare: Steven Gerrard este fericit cu Alex, Jennifer traieste o frumoasa poveste de dragoste alaturi de Tony Richardson, fostul... prieten al lui Alex Curran. Ronaldo si Raica Oliveira Cel care, prin golul marcat in optimile de finala ale actualei editii a Campionatului Mondial de Fotbal, si-a asigurat un loc in istorie, devenind cel mai prolific marcator din istoria acestei competitii - intr-un cuvant, Ronaldo - este mandru de logodnica sa, fotomodelul brazilian Raica Oliveira. Aceasta este cea mai ferventa sustinatoare a sa si l-a aparat recent, cand presa din intreaga lume l-a acuzat pe celebrul jucator de fotbal ca este "obez", el cantarind 83 de kilograme si avand o inaltime de 1,83 metri. Cei doi s-au cunoscut anul trecut, dupa ce acesta se despartise de un alt manechin, Daniela Cicarelli. Francesco Totti si Ilary Blasy Celebrul jucator italian este unul dintre barbatii care s-au asezat "la vatra" din punctul de vedere al vietii personale: el este casatorit cu Ilary Blasy, tot italianca, actrita si fomodel. Ilary, in varsta de 25 de ani, a devenit cunoscuta in special ca urmare a difuzarii emisiunii "Che Tempo fa?". Luis Figo si Helen Svedin Un alt fotbalist casatorit... si un alt top model casatorit cu un fotbalist, daca putem face un asemenea joc de cuvinte. Helen Svedin si-a abandonat cariera de pe catwalk si s-a dedicat cresterii celor trei fiice pe care le are cu Luis Figo: Daniela, Martina si Stella. Cei doi s-au cunoscut in 1996, prin intermediul lui Joaquin Cortez, celebrul dansator de flamenco, si s-au casatorit in anul 2001. Demn de mentionat este si faptul ca Helen a fost declarata "cea mai frumoasa sotie de fotbalist" de la actuala editie a Campionatului Mondial. Claire si Thierry Henry El este considerat o stea absoluta a gazonului, alaturi de coechipierul sau, Zinedine Zidane. Joaca spectaculos... de eficient. Golurile marcate de el au propulsat Franta in sferturile de finala ale Cupei Mondiale, atunci cand prea putini mai sperau la acest lucru. In 2002, a cunoscut-o pe Claire Merry si, un an mai tarziu, s-au casatorit. Cei doi nu agreeaza viata sociala intensa, fiind un cuplu mai degraba retras. Elisabetta Canalis si Christian Vieri Mijlocasul italian se poate considera un barbat norocos: prietena sa, Elisabetta Canalis, este una dintre cele mai frumoase si apreciate vedete din show-biz de pe teritoriul Italiei. Actualmente, prezinta o emisiune de stiri sportive, dar visul sau cel mai mare este sa devina vedeta de cinema. Si de ce nu, in definitiv? N-ar fi nici prima, si cu siguranta, nici ultima prezentatoare care "paseste" in culisele celei de a saptea arte... Beatrice si David Trezeguet Pana si aceia dintre noi care nu prea ne dam in vant dupa fotbal si nu vrem sa auzim de termeni precum "hent", "ofsaid" sau "penalty", stim cine este David Trezeguet. Sotia sa, Beatrice, este una dintre "nevestele atipice", in sensul ca nu se da in vant dupa luminile blitzurilor si nu cheltuieste bani cu viteza cu care alearga sotul ei pe gazon... Kristen Pazik si Andrei Sevcenko Jucatorul nationalei de fotbal a Ucrainei, Andrei Sevcenko, s-a casatorit cu Kristen Pazik pe 14 iulie 2004, pe un teren de golf, iar cei doi sunt parintii unui baietel. Kristen este de profesie fotomodel, iar profesia i-a adus noroc si in viata personala: ea si Andrei s-au cunoscut la o petrecere a designerului Giorgio Armani.

Cum sa-ti mentii silueta pe durata intregii veri

In ultimele luni, te-ai straduit: exercitii fizice, regim alimentar strict, hidratare intensa. Eforturile tale au fost rasplatite si esti multumita de ceea ce vezi in oglinda. Poti purta noul costum de baie pe care ti l-ai cumparat, iar pantalonii scurti, bustierele si rochiile vaporoase sunt la ordinea zilei. Felicitari! Intrebarea este, insa: cum trebuie sa procedezi pentru a-ti pastra silueta fina pe parcursul verii? Nu, nu este o intrebare retorica... Tine cont de faptul ca este anotimpul cand iesi adesea la iarba verde cu prietenii, si oare ce veti manca? Da, acesta este raspunsul: friptura la gratar, mici... Tentatia este irezistibila, intr-adevar. Aceasta ca sa nu mai amintesc de sandvisurile pline de calorii, consumate "la repezeala" si, bineinteles, de inghetata. Totusi, ce este de facut? In masura in care acest lucru este posibil, iesi in fiecare seara la o plimbare lunga. Singura sau insotita, aspectul acesta este mai putin important in context. Ceea ce conteaza este faptul ca arzi caloriile si nici macar nu depui cine stie ce efort in acest sens. Iar recompensa nu se va lasa mult timp asteptata. Incearca sa eviti sa mananci prea mult. Sandvisurile pot fi fatale pentru silueta ta. Tine cont de faptul ca vei avea mai multa pofta de mancare decat de obicei: daca mergi pe litoral, vor fi apa marii si briza, daca mergi la munte - aerul curat si rarefiat. Acestia sunt "responsabilii" pentru faptul ca iti este mai foame decat de obicei si ai tendinta sa rontai mereu cate ceva. E bine sa ai mereu la indemana niste fructe, tocmai in aceasta eventualitate. Stiu ca inghetata este delicioasa. Dar nu cred ca te incanta perspectiva unui numar atat de mare de calorii. Vestea buna este ca poate fi inlocuita cu succes din cand in cand, consumand iaurt simplu, in care ai amestecat fructe proaspete, taiate in cubulete. Mergi la piscina sau la plaja ori de cate ori ai ocazia. Este o metoda foarte eficienta si, in acelasi timp, agreabila, de a arde calorii. Daca nu stii sa inoti, joaca volei in apa. Iar daca stii si sa inoti... este perfect! In cazul in care locuiesti la curte, ocupa-te de gradina. Este o activitate nu numai relaxanta, ci te ajuta si sa te mentii in forma. Aceasta ca sa nu mai spunem de confortul interior pe care il vei avea, intr-o gradina bine ingrijita. Investeste intr-o coarda de sarit si exerseaza. Sunt sigura ca obisnuiai sa te joci astfel in copilarie. Probabil ca acum va fi ceva mai greu decat in vremurile acelea, dar cu siguranta iti va prinde bine. Si poti exersa astfel oricand si oriunde, fara sa fii "dependenta" de sala de fitness sau de anumite aparate specifice. Evita sa te uiti la televizor. Cu cat mai mult timp petreci afara, plimbandu-te sau implicandu-te in diferite activitati, cu atat mai multe calorii vei arde, intr-un timp din ce in ce mai scurt, iar silueta ta va fi in siguranta.

Razvan Mazilu: "Cea mai mare provocare: a 'vorbi' fara cuvinte"

Are numai 32 de ani, insa pana la aceasta varsta palmaresul sau este deja impresionant. Dansator si coregraf profesionist, Razvan Mazilu este un nume cunoscut in universul creat de balet, clasic si contemporan deopotriva. Protagonist al primului "one-man-show" realizat de un roman, Razvan Mazilu ne vorbeste despre experienta sa artistica, provocarea de a interpreta nu mai putin de patru personaje intr-un singur spectacol si conceptia coregrafica a spectacolului "Un Tango Mas". Daca nu as fi facut ceea ce imi place, as fi fost foarte nefericit Oare ce l-a determinat sa aleaga aceasta cariera, spre care s-a orientat inca de la varsta de trei ani, atunci cand majoritatea copiilor au cu totul alte preocupari, specifice varstei? "Faptul ca am ales dansul mi s-a parut - din prima clipa - o alegere extrem de fireasca. Totul a decurs asa cum m-am asteptat (desigur, si cu neimpliniri sau obstacole de tot felul), dar efectiv asa cum mi-am dorit. Sunt un om liber si daca nu as fi facut ceea ce imi place, probabil ca as fi supravietuit, dar as fi fost foarte nefericit", afirma artistul, adaugand ca parintii l-au sprijinit foarte mult pentru a-si atinge scopul.Pentru Razvan Mazilu, fiecare personaj pe care il construieste, prin abordare scenica si interpretare, constituie o provocare. "Toate personajele nascute au insemnat tot atatea provocari. Majoritatea personajelor pe care le-am adus in scena provin din dramaturgie, iar eu a trebuit sa le dansez, sa le gandesc prin miscare si expresie plastica, sa construiesc diverse caractere, prin intermediul mijloacelor specifice dansului. Iata o mare provocare, aceea de 'a vorbi' fara cuvinte", afirma cunoscutul dansator. De-a lungul activitatii sale, a avut ocazia de a participa la numeroase stagii de pregatire si workshop-uri. Fiecare dintre acestea a avut un rol mai mult sau mai putin semnificativ, constituindu-se in tot atatea "caramizi" la temelia carierei sale. Isi aminteste de fiecare dintre acestea, dar una dintre cele mai frumoase amintiri de acest gen dateaza din perioada adolecentei, cand urma cursurile liceului de coregrafie "Floria Capsali" din Bucuresti. "M-au influentat in mod deosebit stagiile din cadrul proiectului 'La danse en voyage' din 1992, cu coregrafi francezi, cand eram inca elev la liceul de coregrafie, unde nu se facea dans contemporan asa cum as fi dorit eu", mentioneaza Razvan. Fiecare coregraf alaturi de care a lucrat i-a influentat parcursul artistic. "Fiecare colaborare a insemnat o experienta unica, o intalnire unica, un schimb de energii, senzatii si idei pe langa care nu trebuie sa treci, ca artist, fara sa inveti nimic", considera Razvan Mazilu. "Jocul de-a Shakespeare" sau despre interpretarea a patru roluri intr-un singur spectacol In anul 1997, Razvan Mazilu a realizat o performanta, fiind protagonistul primului "one-man-show" al unui dansator roman, in care a interpretat un cvadruplu rol. Spectacolul, intitulat "Jocul de-a Shakespeare", in coregrafia lui Ioan Tugearu, a fost prezentat pe scena Teatrului National din Bucuresti si s-a bucurat de numeroase aprecieri, fiind premiat si jucat pe scene din tara si din Europa. Ce a insemnat pentru Razvan aceasta experienta si cum si-a gestionat emotiile - inerente, am spune noi? Ei bine, el ne asigura ca nu este emotionat inainte de spectacol, in sensul ca nu este ingrijorat. "Eu nu am emotii la spectacol. Ba nu, gresesc: am emotii, pentru ca emotiile nu inseamna trac. Prin 'emotii', eu inteleg o stare de usoara, dulce neliniste care ma incearca in ziua in care am spectacol, e ceva care imi place... Referitor la one-man-showul 'Jocul de-a Shakespeare', a sta o ora pe scena intr-un continuu dans nu e o treaba usoara, desigur, dar mi-a oferit multe satisfactii. Interpretam patru personaje foarte diferite, ale caror trasaturi erau esentializate prin dans si gest. Cu acest spectacol am fost invitat sa deschid festivalul international one-man-show de la Moscova, in anul 1998". Pentru orice artist, fiecare spectacol este diferit, chiar daca a mai interpretat rolul respectiv in repetate randuri... Ma intreb, care este elementul care face diferenta? Aflu ca fiecare interpretare ofera un element de noutate, prin prisma trairilor sufletesti din cadrul fiecarui spectacol. "Fiecare spectacol e la fel si totusi, diferit... Exista sensuri, emotii, stari pe care le credeam clare si 'batute in cuie' dar care, la rindul lor, ascund alte sensuri, emotii si stari cu totul noi, nebanuite, pe care le descopar de la o reprezentatie la alta. E ca si in dragoste: iubesti la fel si totusi fiecare zi iti aduce alte bucurii si emotii", ne impartaseste artistul. "Faptul ca baletul este in principal feminin e o prejudecata Atunci cand ne gandim la balet, majoritatea dintre noi avem tendinta sa il asimilam cu o arta exclusiv feminina. Delicatetea miscarilor, gratia care insoteste fiecare pas, ne fac sa ne gandim ca acest dans nu poate fi practicat decat de o femeie. Razvan Mazilu ne contrazice. "Baletul nu este o arta in principal feminina, aceasta e o prejudecata impotriva careia am luptat dintotdeauna. Oamenilor le e teama, cateodata, de propria lor sensibilitate si vulnerabilitate, de aceea imaginea baletului se substituie excesiv imaginii femeii delicate si sensibile. Va amintesc faptul ca una dintre cele mai proeminente figuri ale istoriei, regele Ludovic al XIV-lea , supranumit si 'Regele Soare', era supranumit, deopotriva, si regele dansator", precizeaza Razvan Mazilu. "Un Tango Mas" - un spectacol despre relatia de cuplu Cel mai recent spectacol semnat de Razvan Mazilu, "Un Tango Mas", este montat la teatrul Odeon si are un succes considerabil atat in randul publicului, cat si al criticii de specialitate. Razvan formeaza un cuplu convingator alaturi de balerina Monica Petrica. In realizarea coregrafiei, artistul a urmarit mai multe aspecte: "Dincolo de fascinatia tangoului m-au interesat teme ca dragostea, relatia dintre barbat si femeie, singuratatea in cuplu...". Pentru acest spectacol a ales in mod deliberat - si este sigur ca acesta e unul dintre punctele forte ale spectacolului - doua lumi care, puse fata in fata, au nascut raporturi foarte interesante: lumea dansatorilor profesionisti, a balerinilor (el si Monica Petrica) si lumea dansatorilor neprofesionisti (clubul TangotangenT, unde activeaza oameni care nu sunt dansatori de profesie, dar danseaza tango cu mare pasiune). "S-a nascut, astfel, o atmosfera frusta si sofisiticata in acelasi timp, ca la marginea unei metropole. Din punct de vedere coregrafic, am incercat o fuziune intre elemente de tango si balet contemporan", explica artistul. Razvan Mazilu ne spune ca nu face nimic deosebit pentru a se mentine in forma. "Incerc sa nu fac rabat de la antrenamentul corporal (aproape) zilnic. Nu tin dieta si nici nu am nevoie, deoarece efortul fizic este mare. Nu fac excese, incerc sa fiu echilibrat in toate privintele, de la hrana si pana la stilul de viata". Are in plan realizarea unui nou "one-man-show", despre care considera ca il reprezinta cel mai bine. "De asemenea, imi doresc sa realizez o gala de dans cu invitati din strainatate, ale carei incasari sa fie donate liceelor de balet din tara, care supravietuiesc in conditii incredibile", incheie artistul.

Zece motive pentru a face sport dimineata

Intr-adevar, suna foarte ademenitor: dimineata, pe racoare, cand aerul pastreaza inca prospetimea noptii, echipeaza-te in tricou si pantoni scurti si iesi in parc pentru o alergare usoara sau, daca nu ai timp, fie si pentru numai zece minute de plimbare. Esential este sa exersezi in fiecare dimineata, oricat de putin. Totusi... de ce dimineata? Fie pentru ca numai atunci au timp la dispozitie pentru asa ceva, fie pentru ca vor sa se invioreze sau, pur si simplu, pentru ca este racoare, majoritatea oamenilor care exerseaza cu regularitate fac acest lucru dimineata. Efectuate dimineata, exercitiile fizice stimuleaza metabolismul si astfel, in urmatoarele aproximativ 24 de ore, procesul de ardere a grasimilor va fi mult mai intens, chiar daca ai o munca sedentara, de birou. Vei fi exuberanta si plina de energie intreaga zi. Explicatia consta in faptul ca sportul stimuleaza secretia de endorfina si serotonina - asa numitii "hormoni ai fericirii". Pe parcursul zilei, nu te vei mai simti epuizata si nici nu ti se va mai face foame atat de des sau atat de puternic. In plus, sansele de a avea chef la pranz de o salata in loc de un sandvis plin de calorii sunt mult mai mari. Daca vei exersa cam la aceeasi ora in fiecare dimineata (si, ideal vorbind, te-ai si trezi la o anumita ora), sistemele endocrin si circulator se vor adapta pe nesimtite acestui ritm, creandu-si propriul ceas intern. Astfel, cu putin timp inainte sa te trezesti, corpul incepe deja sa se pregateasca pentru exercitiile fizice, pentru ca "stie" ca acest lucru urmeaza sa se intample. De ce este benefic pentru tine? a) In primul rand, iti va fi mult mai usor sa te trezesti. Cred ca ai trecut si tu prin chinul de a te "smulge" din pat, in timp ce alarma telefonului sau ceasul suna si au un efect comparabil cu acela al picaturii chinezesti. Impunandu-ti un ritm, organismul nu va mai fi bulversat si va reactiona in consecinta.b) Treptat, metabolismul va fi stimulat tot mai mult, chiar in timp ce tu inca dormi. In felul acesta, te vei trezi plina de energie si nerabdatoare sa iesi in parc.c) Activitatea hormonala este de asemenea stimulata, fapt care va pregati organismul pentru efort din punct de vedere al tensiunii arteriale, pulsului si circulatiei. Poate ca la inceput ti se va parea destul de dificil si incomod sa iesi in parc dimineata, insa, daca vei persevera, in scurt timp acest obicei va deveni o adevarata placere. In timp ce alergi sau te plimbi, poti fie sa te gandesti la ceea ce ai de facut in ziua respectiva si sa-ti trasezi un "plan de atac", fie sa incerci sa-ti golesti mintea de ganduri si sa te relaxezi. O serie de cercetari intreprinse in strainatate au evidentiat faptul ca exercitiul fizic imbunatateste substantial capacitatea de concentrare. N-ar fi pacat sa irosesti acest avantaj dormind o jumatate de ora in plus? Practic vorbind, efectuarea exercitiilor dimineata reprezinta unicul mod in care te poti asigura ca ti-ai facut "norma" pentru ziua respectiva. Cine stie ce poate interveni la birou si ce obligatii neprevazute vor aparea, nemailasandu-ti timp pentru acest lucru mai tarziu... Daca este necesar, mergi la culcare putin mai devreme, pentru a te asigura ca te vei putea trezi in timp util si nu vei fi nevoita sa anulezi cele cateva zeci de minute de plimbare prin parc. De altminteri, s-a demonstrat ca persoanele care fac sport cu regularitate se bucura de o mai buna calitate a somnului. (Sa nu-ti treaca prin minte ca, pentru a combate eventuala insomnie, sa faci sport la lasarea serii. Efectul va fi exact opus: nu vei mai putea dormi si vei avea un somn agitat, ca urmare a secretiei de serotonina si endorfina din organism). In cazul in care toate aceste argumente nu te-au convins inca, nu-mi ramane decat sa te invit sa incerci, timp de trei-patru zile, sa iesi dimineata la jogging sau la plimbare. Cu siguranta, nu-ti va parea rau!