Sfaturi pentru a-ti gasi o sala de fitness de calitate

Te-ai hotarat sa incepi o lupta cu tine insati, cu cele cateva kilograme in plus si - eventual - cu celulita? Foarte bine, ai facut primul pas - ai constientizat ca organismul tau are nevoie de un program regulat de exercitii fizice si acum cauti o sala de fitness. Dar stii care sunt criteriile de care trebuie sa tii cont in aceasta alegere? Crede-ne, nu e atat de important ca locatia sa fie cat mai aproape de serviciu sau de casa si nici ca prietenele tale sa o frecventeze. Aspectele pe care trebuie sa le iei in considerare sunt mult mai importante si ti le prezentam astazi.

Personalul are pregatire de specialitate si experienta profesionala in domeniul pregatirii fizice? Daca instructorii salii nu detin o diploma in medicina sportiva sau in kinetoterapie, ar trebui sa aiba cel putin un certificat eliberat de o institutie recunoscuta in domeniu.
Nu te jena sa soliciti prezentarea acestor documente - este dreptul tau sa beneficiezi de serviciile unui personal competent.

Sala este curata, iar echipamentul tehnic intretinut corespunzator? Verifica aspectul bancilor si al celorlalte aparate, nu numai pentru a te asigura ca sunt curate, dar - cel mai important lucru - ca au stabilitate.

Aerul din sala este curat si proaspat, iar ventilatia, eficienta? Asigura-te ca nu se simte miros de mucegai.

Viziteaza vestiarele salii.
Cornel Dinu, antrenor de fitness la Miko Beauty Center, ne spune ca acestea trebuie sa fie foarte curate si securizate. "Majoritatea clientelor nu iau in considerare acest lucru, dar este esential ca locul in care te schimbi si faci dus dupa incheierea antrenamentului sa fie curat si igienic, iar dulapul in care iti pastrezi hainele sa fie prevazut cu cheie, pentru a evita surprizele neplacute", spune Cornel Dinu.

O sala de fitness trebuie sa fie bine luminata, dotata cu aer conditionat, iar temperatura, mentinuta la aproximativ 20 de grade Celsius. Nu ignora acest aspect - specialistii ne avertizeaza ca temperaturile prea scazute favorizeaza aparitia leziunilor musculare si articulare.


Asigura-te ca personalul salii te va ajuta sa te familiarizezi cu aparatele din dotare, mai ales daca la unele dintre acestea nu ai mai lucrat niciodata. De asemenea, este important sa-ti fie stabilit un program de antrenament, in functie de obiectivul pe care ti l-ai propus. Este recomandabil ca programul sa fie variat, pentru a se evita rutina. Totodata, discuta cu instructorul care te va pregati, pentru a te asigura ca iti va urmari atent evolutia si progresele.

Alege-ti un instructor care iti inspira incredere, spune-i care sunt asteptarile tale - sa slabesti, sa-ti tonifici masa musculara? - si cere-i sfatul in legatura cu tipul de exercitii pe care le vei practica si cu ritmul de lucru.
Nu lucra singura - antrenorul este cel mai in masura sa-ti explice cum se lucreaza fiecare grupa de muschi si care sunt pozitiile vicioase pe care trebuie sa le eviti in timpul programului.

Sala trebuie sa fie in mod obligatoriu dotata cu echipament medical pentru interventii prompte in caz de urgente. Cu atat mai bine daca personalul este apt sa acorde primul ajutor in caz de accidentare sau de o eventuala sincopa cardiorespiratorie.

Ai urmat aceste recomandari si ai gasit sala potrivita? Felicitari, spor la lucru si poate ne vei scrie si noua despre ea!
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată