Nucile: 8 beneficii majore. Cum te ajută să fii sănătoasă!

Nucile sunt unele dintre cele mai sănătoase fructe oleaginoase din lume. Au în compoziție o pleiadă întreagă de vitamine, minerale și grăsimi sănătoase, de pe urma cărora poți obține o mulțime de beneficii. Nutriționiștii și medicii recomandă cu încredere consumul de nuci, fie ca gustare între mesele principale, fie ca ingredient în diferite preparate culinare. Iată care sunt cele mai importante beneficii ale nucilor pentru sănătatea ta.

Sănătatea ta: 6 sfaturi ca să ţii răceala la distanţă în această toamnă

Toamna este sezonul răcelilor, mai ales dacă există fluctuaţii de temperatura de la o zi la alta. Nu mai ştii cu ce să te îmbraci, te ia frigul dimineaţa şi seara, iar aerul umed şi rece îţi străbate plămânii făcându-i vulnerabili la bacteriile şi virusurile care colcaie în atmosferă. Este de ajuns ca o persoană răcită să strănute în apropierea ta fără să-şi protejeze gura şi nasul, că deja devii ţinta acestei boli nesuferite. Nu lasa răceala să te ţină închisă în casă toamna aceasta. Învaţă să o ţii la distanţă! Înainte de a vedea sfaturile noastre, este bine să ştii că oamenii de ştiinţă au ajuns la conculuzia că tinerii care frecventează colectivităţi sunt mai predispuşi atât la îmbolnavirea de răceală, cât şi la răspândirea bolii. Tocmai de aceea, sfatul lor este ca fiecare persoană care începe să aibă simptome de răceală să stea acasă 1-2 zile. În acest fel, se vor vindeca mai repede şi vor împiedica răspandirea virusurilor în colectivitate. 1. Bea sucuri de fructe şi legume în fiecare zi Dacă vrei să ţii răceala la distanţă în această toamnă, îţi recomandăm să bei zilnic cel puţin un pahar de suc de fructe sau suc de legume. Ştii doar că fructele şi legumele sunt pline de vitamine şi minerale, adică de substanţe esenţiale pentru întărirea sistemului imunitar. Prepară sucuri delicioase din fructele şi legumele de sezon: mere, pere, struguri, sfeclă roşie etc. 2. Îmbracă-te adecvat Îmbrăcămintea adecvată te poate ajuta să ţii răceala la distanţă toamna aceasta. Protejează-ţi gâtul cu o eşarfă, poartă piese vestimentare care îţi acoperă zona lombară şi protejează-ţi picioarele cu încălţări impermeabile. 3. Spală-te frecvent pe mâini Toamna şi iarna ar trebui să fii foarte atentă cu igiena mâinilor, deoarece bacteriile şi virusurile răcelii şi gripei sunt peste tot, inclusiv pe obiectele pe care le atingi. Spală-te frecvent pe mâini şi păstrează întotdeauna în geantă un pachet de batiste de hârtie şi un recipient cu gel antibacterian. 4. Consumă alimente care îţi întăresc imunitatea Dovleacul, iaurtul, chefirul şi ciupercile sunt doar câteva alimente care îţi întăresc sistemul imunitar şi te ajută să ţii la distanţă răceala specifică toamnei. Îţi recomandăm să consumi cât mai des aceste alimente, dar şi altele, care îţi furnizează substanţe nutritive importante. Nu uita să consumi supe şi mâncăruri condimentate cu cât mai multe mirodenii, pentru a-ţi lua doza de antioxidanţi necesară pentru protejarea organismului în sezonul rece. 5. Dormi 8 ore pe noapte Somnul este esenţial pentru un organism sănătos, cu atât mai mult toamna, când bolile îţi dau târcoale şi aşteaptă să laşi garda jos pentru a te ataca. În timpul somnului, organismul se reface după o zi grea, iar sistemul imunitar se repune pe picioare. De aceea este bine să ai un somn de 8 ore pe noapte. 6. Fă o cură cu echinacea Echinacea este o plantă medicinală extraordinară, despre care oamenii de ştiinţă spun că are puterea de a proteja organismul de răceală şi gripă. La fiecare început de toamnă este bine să faci o cură cu echinacea, pentru a-ţi întări imunitatea şi rezistenţa la boli.

7 fructe şi legume pe care să nu le ratezi toamna aceasta. Vezi ce beneficii au!

Fiecare anotimp are fructe şi legume specifice, care îţi îmbunătăţesc starea de sănătate şi te ajută să faci faţă mai uşor schimbărilor.

Frumuseţea ta: 6 trucuri ca să nu-ţi mai rozi unghiile niciodată

Rosul unghiilor sau onicofagia este un obicei de care cu greu poţi scăpa odată ce a pus stăpânire pe tine. De fapt, de la un punct încolo, nici măcar nu-ţi mai dai seama că ai un tic care nu-ţi face cinste şi se poate întâmpla să-ţi rozi unghiile în timpul orelor, în timpul şedinţelor sau chiar atunci când eşti la o întâlnire romantică. Rosul compulsiv al unghiilor este o modalitate de calmare în momente stresante, însă psihologii consideră că este o tulburare...

Pregătirea pentru şcoală: 7 sfaturi să nu cheltui bani aiurea pe rechizite

Începutul noului an şcolar se apropie cu paşi repezi şi trebuie să te gândeşti încă de pe acum la interminabila sesiune de cumpărături şi la goana după rechizite. Pentru elevi, cumpărarea rechizitelor noi este una dintre cele mai frumoase experienţe, dar în acelaşi timp este un moment în care banii dispar înainte să poţi spune că ai cumpărat toate cele necesare.

Pregătirea pentru școală. 5 sfaturi ca să-ți alegi geanta potrivită

Mai este puțin până când începe școala, dar sunt încă multe lucruri pe care trebuie să le pui la punct pentru marea zi. Geanta de școală este de departe unul dintre cele mai importante accesorii, întrucât te va însoți la cursuri în fiecare zi, iar dacă nu este aleasă așa cum trebuie, îți va provoca dureri și un disconfort major.

5 sfaturi ca să-ţi păstrezi cât mai mult culoarea părului după ce te vopseşti

Un păr proaspăt vopsit arată sănătos, este fresh şi străluceşte în lumina soarelui, doar că acest efect wow nu rezistă în timp, ba chiar se poate atenua la scurt timp după vopsire. Ce ai de făcut în acest caz? Foarte simplu.

Învaţă să trăieşti în prezent ca să fii cu adevărat fericită. 5 sfaturi

Mintea noastră este proiectată să se gândească foarte mult la viitor, dar în acelaşi timp îşi aminteşte frecvent de trecut. În toată această ecuaţie, prezentul pare să conteze tot mai puţin, de aceea tindem să fim pesimiste şi să punem întotdeauna răul înainte. Nu este de mirare că în condiţiile date nu reuşim să fim pe deplin fericite. În schimb, dacă am învăţa să trăim în prezent şi să adoptăm motto-ul "Carpe Diem", am putea cunoaşte fericirea...

Slăbit rapid: 5 soluţii ca să pierzi rapid kilogramele acumulate în concediu

Concediul poate fi cel mai mare duşman invizibil al siluetei tale, mai ales dacă ţi-ai permis luxul de a mânca orice şi oricât. Cum nu vrei să apari cu kilograme în plus după vacanţă, cea mai bună soluţie este să te pui rapid pe slăbit, dar din propria ta experienţă ştii că, în practică, lucrurile nu sunt chiar atât de simple. Dacă nu eşti pregătită să ţii o dietă, avem pentru tine alte soluţii eficiente pentru a da jos kilogramele acumulate în concediu.

Intoleranţa alimentară: Cât de important este să ştii ce mâncare îţi face rău

Intoleranţa alimentară este o problemă din ce în ce mai des menţionată, dar destul de puţine persoane ştiu că au o sensibilitate la anumite alimente. De obicei, această sensibilitate este percepută ca fiind o chestiune de moment, o răzvrătire a organismului, însă lucrurile sunt ceva mai complexe de atât.

Frumuseţea ta: 7 trucuri ca să ieşi întotdeauna bine în poze

Pozele sunt universul tău, aşa că este important să ieşi bine în toate, dar uneori până şi universul ţi se împotriveşte. Tocmai când credeai că ţi-ai ascuns bine acneea sub stratul de fond de ten şi că vei arăta senzaţional în poze, îţi dai seama că imperfecţiunile se văd mai bine ca niciodată şi că, cel mai probabil, imaginea va împânzi paginile de Facebook ale prietenilor tăi. Gata! Este momentul să iei măsuri rapide, pentru a fi sigură că vei ieşi bine în...

5 sfaturi ca să te îmbraci sexy dacă ai forme voluptoase

Când vine vorba despre formele corpului, femeile sunt foarte greu de mulțumit. Cele care au o siluetă rectangulară, androgină, spun că vor să aibă forme mai bine definite, iar cele care au forme voluptoase se plâng că orice ar pune pe ele par prea plinuțe. Chiar dacă niciodată nu vei fi pe deplin mulțumită de felul în care arăți, poți dobandi un plus de încredere în tine și poți avea un look senzațional dacă alegi hainele potrivite. Iată câteva sfaturi pentru a te...

Cum te influenţează gândirea pozitivă? Descoperă beneficiile optimismului

Gândirea pozitivă este o caracteristică pe care ţi-o însuşeşti încă din primii ani de viaţă. Sunt mulţi factori care te ajută să dobândeşti o gândire pozitivă, de la mediul în care trăieşti şi oamenii cu care socializezi, până la evenimentele prin care treci.

Modă: Cum să te îmbraci ca să-ţi pui în evidenţă bronzul. 6 sfaturi!

Nimic nu este mai frumos vara decât o piele bronzată uniform la plajă. Dacă ai reuşit să obţii un bronz senzaţional, este momentul să îl evidenţiezi aşa cum merită. Poţi face acest lucru cu ajutorul machiajului, însă acest truc este eficient în special pentru tenul bronzat. Pentru restul corpului, cea mai simplă şi eficientă metodă prin care îţi poţi evidenţia bronzul este vestimentaţia.

5 aplicaţii pentru smartphone care te ajută să slăbeşti. Vezi care sunt!

Te-ai gândit vreodată că eşti norocoasă pentru faptul că trăieşti în aceasă epocă a vitezei şi a telefoanelor inteligente? În prezent, îţi este mult mai uşor să comunici, să afli lucruri noi, să-ţi rezolvi treburile administrative şi, de ce nu, să ai grijă de silueta ta. Aplicaţiile pentru smartphone sunt o binecuvântare pentru femeile care vor să slăbească şi să aibă o alimentaţie sănătoasă. Nu ai încercat până acum aplicaţiile inteligente care te ajută să slăbeşti? Atunci îţi recomandăm câteva apps-uri eficiente care se transformă în nutriţionistul şi instructorul tău personal. 1. Lose It! Lose It! poate deveni un aliat de încredere în cura de slăbire. Este o aplicaţie pentru smartphone care te ajută să slăbeşti rapid doar prin schimbarea obiceiurilor de zi cu zi. Îţi introduci greutatea, înălţimea şi sexul, după care anunţi aplicaţia că ai vrea să ajungi la greutatea X. Aceasta îţi va realiza un plan de dietă, îţi va calcula caloriile şi te va ajuta să consumi echilibrat substanţe nutritive, astfel încât să slăbeşti. Să nu-ţi mai spunem că ai şi un manager de reţete şi de exerciţii fizice, toate menite să te ajute să slăbeşti. Aplicaţia este disponibilă pe iPhone. 2. Daily Ab Workout Ai vrea să faci măcar 10 minute de sport pe zi, dar nu ai timp să mergi la sală, iar singură nu ştii ce exerciţii să practici? Pentru tine există aplicaţia pentru smartphone Daily Ab Workout, disponibilă pe iPhone şi Android. Este vorba despre o aplicaţie care îţi ilustrează mai multe exerciţii pentru sculptarea abdomenului, astfel încât, în doar 5-10 minute pe zi, poţi obţine o siluetă mai armonioasă. 3.iCookBook Nu ştii ce să găteşti în această seară? Te-ai săturat de reţetele complexe, ticsite de grăsimi? Înseamnă că aplicaţia iCookBook îţi va fi pe plac. Cu ajutorul ei, ai la dispoziţie peste 2000 de reţete sănătoase şi delicioase, ideale pentru slăbit. Aplicaţia este disponibilă pe iPhone şi este considerată cea mai bună aplicaţie de gătit. 4. MyNetDiary MyNetDiary este o aplicaţie pentru smartphone asemănătoare cu Lose It. Îţi calculează îndeaproape numarul de calorii, dar în acelaşti timp te ajută să afli câte calorii are prânzul tău, precum şi ce substanţe nutritive îţi furnizează. În plus, aplicaţia pentru smartphone îţi prezintă tot felul de grafice, care te ajută să afli cât ai slăbit şi te motivează să-ţi continui dieta. Aplicaţia este disponibilă pe iPhone, Android si BlackBerry. 5. Eat This, Not That! the Game Această aplicaţie pentru smartphone (iPhone) este foarte distractivă, dar în acelaşi timp îţi furnizează informaţii preţioase despre alimentele pe care le consumi. Ştiai că o salată de ton are mai multe calorii decât pieptul de pui la grătar? Cu siguranţă ţi s-a întâmplat cel puţin o dată până acum să nu te poţi decide ce să alegi dintre două feluri de mâncare. Ei bine, Eat This, Not That! the Game este o aplicaţie pentru smartphone care te lămureşte. Tot ce trebuie să faci este să alegi un produs pe care îl consideri mai sănătos şi mai sărac în calorii din două aproape similare. Aplicaţia îţi va arăta dacă ai dreptate sau nu.

5 sfaturi ca să nu te îngraşi în concediu. Ce greşeli să eviţi

Ai muncit un an întreg ca să dobândeşti o siluetă impecabilă, pe care s-o afişezi cu mândrie pe plajă? Meriţi toate felicitările pentru efortul pe care l-ai depus, însă nu este cazul să laşi garda jos.

Cât costă o dietă? De ce este mai scump să slăbeşti decât să te îngraşi

Foarte multe femei vor să fie slabe şi visează să aibă un corp cu forme apetisante, în primul rând pentru că acest model se promovează intens în mass-media şi abia apoi pentru că îşi doresc să fie sănătoase.

Sănătatea ta: 6 trucuri prin care să-ţi învingi moleşeala de la birou

Starea de moleşeală la birou este cel mai enervant lucru care ţi se poate întâmpla. Nu mai reuşeşti să te concentrezi asupra sarcinilor, ţi se face somn, caşti întruna, aluneci de pe scaun şi te rogi ca tot acest calvar să se termine cât mai repede.

Cum să-ţi alegi ochelarii de soare în funcţie de forma feţei

Ochelarii de soare nu sunt un simplu accesoriu menit să-ţi înfrumuseţeze chipul sau să ascundă semnele vizibile ale unei nopţi nedormite. Ochelarii de soare sunt, în primul rând, un mod estetic de protejare a ochilor împotriva razelor ultraviolete puternice şi nocive.

Frumuseţea ta: Ascunde-ţi inteligent celulita şi vergeturile când faci plajă

Celulita şi vergeturile sunt unele dintre cele mai acute probleme de ordin estetic ale femeilor, iar dacă ai impresia că doar tu te-ai pricopsit cu ele, poţi sta liniştită. Peste 90% dintre femei au celulită şi vergeturi, fie că este vorba despre doamne şi domnişoare obişnuite, fie că este vorba despre vedetele de la Hollywood.
Pagina: