Cum să-ţi alegi corect echipamentul de sport dacă mergi la sală

Echipamentul de sport joacă un rol esenţial în desfăşurarea exerciţiilor în sala de fitness, de aceea trebuie să îl alegi cu grijă. Cele mai multe femei nu ţin cont decât de criteriul estetic atunci când aleg echipamentul de sport, de aceea se simt incomod în timpul exerciţiilor şi chiar îşi îngreunează munca.

5 trucuri ca să reduci consumul de pâine și să nu te îngrași

Probabil știi dintotdeauna că pâinea îngrașă, dar cu toate acestea nu ai renunțat la ea nici până în ziua de astăzi. În cazul în care mai aveai vreun dubiu, trebuie să îți confirmăm că, într-adevăr, pâinea îngrașă bine de tot, iar dacă te apuci de o dietă, trebuie neapărat să reduci consumul ei. De ce să trebuie redus și nu eliminat definitiv consumul de pâine Subiectul pâine-dietă-îngrășare este unul foarte amplu, însă tu trebuie să cunoști esențialul. Toate tipurile de pâine îngrașă, fie că este vorba despre cea albă, fie că este vorba despre cea integrală, cu graham sau tărâțe. Diferența dintre tipurile de pâine stă în valoarea nutritivă. Astfel, în timp ce pâinea albă este obținută din făină rafinată, sărăcită de fibre și de minerale, pâinea integrală conține o cantitate de 3 ori mai mare de substanțe nutritive. Aceasta ar fi principala diferență dintre tipurile de pâine, nu faptul că unul îngrașă și altul nu. Sigur că pentru o dietă de slăbit, cea mai bună variantă este pâinea din faină integrală, deoarece oferă mai mulți nutrienți, îmbunătățește tranzitul intestinal, conține carbohidrați cu absorbție lentă și îți conferă energie. Cât despre calorii, două felii de pâine albă îți oferă 150 de calorii, iar două felii de pâine integrală 120 de calorii. Cum reduci consumul de pâine pentru a nu te îngrășa Pâinea nu ar trebui eliminată definitiv dintr-o alimentație echilibrată, însă dacă vrei să slăbești sau să-ți menții greutatea, este bine să reduci numărul de felii. Conform nutriționiștilor, la o masă principală nu ar trebui să consumi mai mult de două felii de pâine, fie ea și integrală. 1. Renunță la a doua felie de pâine din sandviș Dacă obișnuiești să consumi unul sau două sandvișuri la gustarea dintre mese, un truc util ar fi să renunți la felia de pâine de deasupra. Chiar dacă nu vei mai mânca un sandviș în adevăratul sens al cuvântului, cel puțin vei economisi una sau două felii de pâine la o singură masă. 2. Evită pâinea când consumi făinoase și legume bogate în amidon Când consumi orez, paste, hrișcă, cuscus, cartofi, mazăre, fasole și linte, printre altele, ar fi indicat să eviți consumul de pâine, deoarece se adună o cantitate prea mare de carbohidrați. Alimentele bogate în amidon nu îngrașă, dacă le consumi cu moderație și în combinațiile potrivite. De exemplu, poți consuma la prânz o salată cu două felii de pâine, iar seara un cartof copt cu verdețuri. 3. Redu consumul de pâine la carne Carnea conține proteine care au nevoie de un anumit timp pentru a fi digerate. Combinată cu carbohidrații din pâine, carnea poate îngreuna digestia și poate îngrășa, de aceea este bine să reduci cantitatea de pâine pe care o consumi cu mici, grătare și fripturi. 4. Înlocuiește pâinea cu legume de fiecare dată când ai ocazia Pentru a reduce consumul de pâine și a-ți menține silueta, ideal ar fi să înlocuiești feliile de toast cu legume. De exemplu, dacă vrei să mănânci hummus, fasole bătută, salată de vinete sau cremă de brânză, poți folosi ardei gras în loc de pâine. Obții o gustare light, cu mai puține calorii. 5. Nu consuma pâine cu gem și unt Combinația de unt și gem pe pâine este delicioasă, dar silueta ta crede altceva. Untul și gemul au deja un aport caloric foarte ridicat, iar dacă la acesta adaugi și caloriile din pâine, obții o combinație care te poate îngrășa. În plus, gemul și pâinea vor fermenta în stomac și poți simți un disconfort major din cauza acestei combinații

Cum să scapi de părul nedorit de pe faţă

Anumite zone ale feţei, cum este regiunea de sub pomeţi şi colţurile mandibulei, sunt acoperite în mod natural cu păr, însă firele sunt subţiri şi aproape insesizabile. Cu toate acestea, sunt şi situaţii în care părul facial creşte în exces şi devine o reală problemă de ordin estetic pentru reprezentantele sexului frumos.

Frumuseţea ta: Păr ondulat fără să apelezi la aparate. 4 trucuri!

Dacă ai un păr ondulat de la mama natură, te poţi considera o norocoasă, deoarece cârlionţii sunt consideraţi sexy şi atrăgători. Dar şi dacă ai părul drept ar trebui să te consideri o norocoasă, deoarece ai la dispoziţie o mulţime de metode prin care îi poţi oferi noi înfăţisări.

Frumuseţea ta. Cum să-ţi alegi balsamul în funcţie de tipul tău de păr

Balsamul este un produs esenţial în ritualul de îngrijire a părului. La prima vedere, ai putea rămâne cu impresia că toate balsamurile sunt la fel, însă nu te lăsa înşelată de aparenţe

Cum să-ţi faci singură masaj facial ca să pari mai suplă şi mai tânără

Masajul facial este o tehnică prin care te poţi relaxa şi îţi poţi detensiona muşchii tenului. Aşa cum masajul realizat pe abdomen, şolduri şi posterior are rolul de a tonifia muşchii, aşa şi masajul facial are rolul de a conferi un plus de fermitate pielii. O piele mai fermă este o piele mai suplă, mai tânără şi implicit mai frumoasă. În general, masajul facial este realizat în saloanele de înfrumuseţare, de cosmeticiene care au experienţă în domeniu. Deşi pare foarte uşor de făcut, este bine să ştii că masajul facial dă cele mai bune rezultate atunci când mişcările sunt ample şi complete şi există o dexteritate corespunzătoare. Dacă nu ai timp să mergi la un salon, poţi face automasajul facial acasă, însă este posibil ca rezultatele muncii tale să fie vizibile într-un timp mai lung. În principiu, masajul facial are ca beneficii tonifierea pielii, ridicarea pomeţilor, atenuarea ridurilor de expresie, întărirea musculaturii faciale şi întinerirea tenului. Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să-ţi faci un masaj facial de excepţie. Întotdeauna urmează sensul sprâncenelor În masajul din jurul ochilor, una dintre cele mai frecvente greşeli este să faci mişcări circulare contrare acelor de ceasornic, adică în sensul opus creşterii sprâncenelor. Masajul facial corect ar trebui realizat dinspre centru spre exterior, aşadar în sensul acelor de ceasornic şi în sensul de creştere a sprâncenelor. Aceste mişcări circulare trebuie să fie cât se poate de blânde, deoarece pielea din jurul ochilor este sensibilă. Repetat în fiecare seară, masajul facial din zona ochilor te va ajuta să scapi de ridurile fine şi să ai o piele mai luminoasă şi mai tânără. Foloseşte mişcări ascendente pentru un efect de lifting Masajul facial nu ar trebui doar să te relaxeze, ci şi să-ţi ofere un efect de lifting. Altfel spus, după ce îţi faci un astfel de masaj, trebuie să-ţi simţi pielea mai suplă şi întinerită. Niciodată să nu foloseşti mişcări de sus în jos, întrucât favorizezi apariţia ridurilor. În schimb, este bine să foloseşti mişcări ascendente, dinspre bărbie spre pomeţi, care antrenează circulaţia sângelui şi ajută pielea să se regenereze. Masează fruntea din centru spre exterior În cazul frunţii, pielea trebuie masată uşor dinspre centru spre exterior, în două direcţii. Ca punct de reper, poţi lua zona dintre sprâncene. În prima fază, mişcările trebuie să fie ascendente, spre linia scalpului, iar în a doua fază ele trebuie să fie orizontale, spre tâmple. Nu impinge pielea spre centru, deoarece favorizezi apariţia ridurilor. Masează obrajii printr-o alternare de mişcări Pentru masajul obrajilor poţi folosi o gamă mai largă de mişcări. În primul rând, este vorba despre mişcările ascendente şi circulare, apoi despre cele de tapotare, pişcare, fricţionare, mangâiere şi frământare. Nu trebuie să faci toate aceste mişcări într-un singur masaj, dar este bine să alternezi 2-3 dintre ele, pentru un efect de lifting şi de întinerire mai rapid. Nu face masaj pe pielea uscată Masajul facial nu ar trebui realizat niciodată pe o piele uscată, nedemachiată şi netonifiată. Ideal ar fi dacă ai putea realiza masajul facial după ritualul zilnic de demachiere şi după duş, când pielea este bine hidratată. Pentru masaj poţi folosi o cremă hidratantă sau câteva picături de ulei vegetal, care permite degetelor să alunece mai uşor pe piele

Frumuseţea ta. Cum să-ți faci singură un demachiant natural

Demachierea este primul și cel mai important pas în îngrijirea tenului, de aceea trebuie realizată măcar o dată pe zi, seara, înainte de culcare. Indiferent dacă te machiezi sau nu, folosirea demachiantului este esențială, deoarece în fiecare clipă pe tenul tău se așază mii de impurități, care, în combinație cu sebumul produs în mod natural de corp și cu celulele moarte, blochează porii și îți afectează pielea. Puncte negre, coșuri, iritații, un aspect tern și aspru al pielii, toate acestea sunt consecințe ale lipsei de demachiere. Să nu mai vorbim de faptul că tenul pare obosit și îmbătrânit. Acum că ai redescoperit cât de important este demachiantul pentru piele, cu siguranță nu vei mai dori să sari peste acest pas esențial în ritualul de îngrijire a tenului, dar ce te faci dacă dintr-un motiv sau altul rămâi fără demachiant? Îți speli fața cu săpun? Nicidecum! Săpunul usucă excesiv pielea și ar trebui evitat cu orice preț pe față. Și atunci, ce-ți rămâne de făcut? Ai ghicit! Este timpul să-ți prepari singură un demachiant natural. Realizat din ingrediente care nu agresează pielea și fără substanțe chimice, demachiantul homemade va deveni preferatul tău și aproape că te vei îndrăgosti de efectele lui revigorante, revitalizante și antiaging. Iată, așadar, cum îți poți prepara propriul demachiant natural. Demachiant natural pentru tenul gras După cum știi, tenul gras este pretențios la capitolul îngrijire, așa că merită să-l răsfeți cu tot ce este mai bun. Pentru un demachiant natural care să-ți curețe perfect tenul de impurități și să lase pielea proaspătă și catifelată ai nevoie de următoarele ingrediente banale: - 80 g castravete proaspăt - 150 ml lapte bio Dă castravetele pe răzătoare sau pasează-l bine cu un blender. Toarnă laptele într-o oală și adaugă castravetele pasat. Adu amestecul la fierbere și ține-l pe foc 5 minute, după care lasă-l să se răcească. Trece-l prin tifon sau sită și păstrează doar partea lichidă. Acest demachiant natural trebuie folosit doar pentru curățarea tenului, nu și a ochilor. Păstrează demachiantul homemade într-un recipient cu închidere ermetică și ține-l în frigider cel mult 8 zile. Demachiant natural pentru tenul uscat Tenul uscat are nevoie de hidratare suplimentară, așa că demachiantul natural trebuie să fie blând cu pielea, dar în același timp suficient de hrănitor pentru a lăsa tenul fin și întinerit. Demachiantul natural pentru tenul uscat se poate realiza din: - 3 linguri apă plată - 3 linguri lapte - 2 linguri miere Tot ce trebuie să faci este să amesteci ingredientele într-un bol de porțelan, cu ajutorul unui tel, până când obții o emulsie omogenă. Transferă demachiantul natural într-un recipient cu închidere ermetică și păstrează-l 5 zile în frigider. Demachiant natural pentru ochi Pielea din jurul ochilor este foarte sensibilă, motiv pentru care demachierea ar trebui realizată cu maximă blândețe, dar și cu produsele corecte. Dacă îți dorești un demachiant natural pentru ochi, avem pentru tine rețeta ideală: - 50 ml ulei de măsline (sau orice alt ulei vegetal) - 50 ml apă de flori de portocal Toarnă ingredientele într-un recipient cu închidere ermetică și agită-le bine înainte să folosești demachiantul pentru curățarea ochilor. Păstrează demachiantul natural în frigider două săptămâni

Cum să-ţi repari unghiile deteriorate de prea multă ojă

Utilizarea ojei timp îndelungat poate duce la deteriorarea unghiilor, din cauza substanţelor chimice, însă dacă eşti preocupată de sănătatea lor, există şi remedii simple care te salvează de orice problemă.

5 exfoliante naturale care te ajută să ai pielea catifelată

Zaţul de cafea amestecat cu ulei de măsline presat este uan dintre soluţiile cele mai eficiente şi deloc costisitoare.

4 masaje eficiente care-ți păstrează elasticitatea tenului

Pe măsură ce înaintezi în vârstă și sub acțiunea dăunătoare a factorilor externi, pielea începe să își piardă din elasticitate, îți apar riduri mai fine sau mai adânci, iar per total ai un aspect îmbătrânit și obosit.

Ce să faci ca să nu ai febră musculară după ce mergi la sală

Nu uita niciodată antrenamentul trebuie să înceapă cu încălzirea. Un efort fizic brusc ar determina suprasolicitarea muşchilor, prin contracții rapide și puternice.

Ce să faci cu resturile de mâncare de la petrecerile de Paşte

Anul acesta, situaţia se poate schimba radical dacă apelezi la trucuri isteţe şi refoloseşti alimentele rămase de la mesele îmbelşugate luate în familie.

Ce trebuie să faci seara ca să nu pleci târziu dimineața. Trucuri ca să te organizezi

Cu siguranță ți s-a întâmplat de foarte multe ori să te trezești mai târziu și să fii total dezorganizată în ceea ce privește taskurile matinale. Nu este de mirare că ajungi să întârzii la serviciu sau la școală, însă dacă ești luată în vizor de un superior, clar nu va da bine lipsa ta de punctualitate. Din fericire, nu trebuie să faci mare lucru pentru a-ți organiza timpul de dimineață. Trebuie doar să te pregătești așa cum se cuvine de cu seară. Iată câteva trucuri eficente de organizare. 1. Spală-ți părul și fă duș Să fim serioși, cine are timp de duș la prima oră a dimineții? Sigur că se mai întâmplă să fii nevoită să faci duș înainte să pleci din casă, dar de cele mai multe ori ești presată de timp și renunți la acest pas pentru a te putea ocupa de altceva. Pentru a-ți organiza dimineața și a pleca la timp, este esențial să-ți speli părul, să te epilezi (dacă este cazul) și să faci duș cu o seară înainte. 2. Pregătește-ți hainele Pentru femei, acesta este poate cel mai dificil pas și cel mai mare mâncător de timp, așa că îți sugerăm prietenos să nu lași pregătirea hainelor de serviciu pentru dimineață, întrucât vei sta minute bune în fața șifonierului și până la urmă vei face o alegere care te nemulțumește total. Pregătește-ți hainele de cu seară, calcă-le și lasă-le la îndemână pe umeraș, astfel încât dimineața doar să le iei pe tine. 3. Pregătește-ți accesoriile Cu siguranță ți s-a întâmplat de nenumărate ori să pleci târziu de acasă, doar pentru că nu-ți găseai cerceii care mergeau cu rochița bleumarin sau ceasul care se potrivește cu sacoul negru. Sau poate că ți s-a întâmplat să nu știi cu ce să te încalți și să întârzii pentru o chestie atât de banală. Rezervă-ți câteva minute seara pentru a-ți pregăti accesoriile care se potrivesc cu ținuta aleasă și vei pleca întotdeauna la timp din casă. 4. Pune-ți pachețelul Unul dintre motivele pentru care nu iei niciodată un pachețel pentru masa de prânz este acela că n-ai timp să-l pregătești dimineața. Nu-i nimic, îl poți face rapid încă de cu seară. Spală-ți legumele și așază-le în caserolă, iar alături pune conserva de ton, iaurtul sau caserola cu mâncare gătită. Dimineața trebuie doar să-ți amintești să iei pachetul cu tine. 5. Aranjează-ți părul și îngrijește-ți tenul Pentru a-ți organiza timpul mai bine dimineața, este bine să te ocupi de lookul tău încă de cu seară, ca să nu pierzi timp prețios și să întârzii la birou. Periază-ți părul, îndreaptă-l cu placa, ondulează-l ușor sau împletește-l, astfel încât dimineața să fie mai ușor de aranjat. Un balsam leave-in s-ar putea să te ajute, deoarece face ca părul să fie mai ușor de coafat. De asemenea, îngrijește-ți tenul înainte de culcare, adică demachiază-te, șterge-l cu loțiune tonică și răsfață-l cu o cremă hidratantă. Aplică balsam pe buze și un ser regenerator în jurul ochilor, pentru ca dimineața tenul tău să fie fresh și ușor de machiat. 6. Pune la vedere toate lucrurile pe care trebuie să le iei cu tine Gândește-te cu o seară înainte ce trebuie să iei cu tine și așază toate lucrurile în geantă sau undeva la vedere. Cheia de la birou, cheia de la mașină, abonamentul de transport, mapa cu documente, banii și trusa cu cosmetice rapide sunt cele mai importante lucruri de avut la vedere

Cum să organizezi o petrecere surpriză pentru iubitul tău

Găsește localul perfect pentru o distracţie şi asigură-te că partenerul tău nu are alte planuri pentru seara respectivă

Cum să gestionezi momentele de furie ca să nu-i rănești pe cei din jur

Nu te lăsa controlată de emoții, pentru că în final poți rămâne doar cu regretul că dacă gândeai înainte să acționezi, puteai rezolva mult mai ușor lucrurile.

Frumusețe: Cum să-ți schimbi ritualul de îngrijire în funcție de vârstă

Vârsta este unul dintre cele mai importante criterii de care trebuie să ții cont atunci când cauți produse pentru ritualul tău de îngrijire. Una dintre cele mai frecvente greșeli care îți pot afecta tenul este atunci când folosești produse care nu sunt adecvate vârstei tale. De aceea, este important să știi cum trebuie să-ți schimbi ritualul de beauty în funcție de anii din buletin. Frumusețea ta la 15-20 de ani În adolescență, organismul tău trece prin schimbări hormonale importante, iar acest lucru se poate vedea și la nivelul tenului, mai exact te poți confrunta cu o acnee păcătoasă și cu puncte negre. De aceea, ritualul tău de îngrijire ar trebui să se concentreze foarte mult pe curățarea tenului. Încă nu este cazul să folosești produse antiaging, dar este foarte important să folosești un gel de curățare a porilor, un demachiant adaptat tipului tău de ten, o loțiune tonică revigorantă și o cremă hidratantă de calitate. Frumusețea ta la 20 de ani De la 20 de ani în sus, ritualul de îngrijire nu va fi doar pentru întreținerea tenului, ci și pentru prevenirea îmbătrânirii premature. Practic, așa cum îți îngrijești tenul la 20 de ani, așa va arăta la 50 de ani. Pe lângă pașii esențiali ai ritualului de îngrijire din perioada adolescenței, acum trebuie să mai adaugi ceva: crema cu factor de protecție. Fie iarnă cu -20 de grade Celsius, fie vară cu +30 de grade Celsius, fie cer înnorat, fie ploaie, fie ninsoare, fie caniculă, tenul tău are nevoie de protecție împotriva razelor ultraviolete, care de la an la an sunt mai puternice și mai nocive. Crema cu SPF trebuie aplicată în fiecare dimineață, pentru a preveni apariția ridurilor și îmbătrânirea pielii. Frumusețea ta la 30 de ani Foarte multe femei încep să se simtă frumoase abia la 30 de ani, deoarece nu mai pun atât de mult accent pe machiajul încărcat, ci pe machiajul natural, și acordă din ce în ce mai multă atenție ritualului de îngrijire. Tocmai de aceea, par că înfloresc de la o zi la alta. Pe lângă pașii esențiali de îngrijire de la 20 de ani, la 30 de ani este foarte important să îmbrățișezi cu drag exfolierea pielii, pentru că epiderma își pierde în mod natural luminozitatea, iar regenerarea celulară este mai lentă. De 2-3 ori pe săptămână, pielea trebuie exfoliată cu un produs natural blând, cum ar fi zațul de cafea, bicarbonatul de sodiu sau zahărul brun. De asemenea, din când în când este bine să apelezi și la tehnicile cosmetice de exfoliere a pielii, care stimulează în profunzime regenerarea celulară și îți întineresc fața. În ritualul zilnic de îngrijire a tenului ar trebui să introduci cremele cu acizi alfa hidroxilici, dar și cremele antirid pentru zona ochilor. Frumusețea ta la 40 de ani În cea de-a 4-a decadă a vieții, pielea tenului își pierde automat din suplețe și fermitate, din cauză că organismul nu mai produce la fel de mult colagen, iar în lipsa acestor "pernuțe" tenul este asaltat de riduri. În plus, te poți confrunta și cu pete pigmentare. Ritualul de îngrijire la această vârstă ar trebui să includă și cremele cu retinol, care păstrează suplețea pielii. Frumusețea ta la 50 și 60 de ani La 50 și la 60 de ani, serurile si produsele cu acid hialuronic devin esențiale, însă ele nu sunt suficiente pentru a menține pielea tânără, așa că este nevoie să apelezi și la tratamentele cosmetice antiaging. Nu uita că pentru a avea un ten mereu tânăr și fresh ritualul de îngrijire trebuie completat cu o dietă echilibrată, sport și hidratare

Sutienul: Cum îl alegi pe cel potrivit, în funcţie de forma bustului

Este un articol de lenjerie intimă care te poate ajuta să arăţi bine şi să fii sexy, însă dacă faci o alegere greşită, rişti să pari îmbătrânită, cocoşată şi cu sâni lăsaţi.

Modelare corporală. Noile tehnologii care te ajută să încapi în rochii

Descoperă cele mai noi tratamente care te ajută să ai o siluetă armonioasă şi să arăţi impecabil.

Cauzele insomniei. 5 motive ca să dormi mai bine şi să nu fii obosită

Ceaiul de valeriană este cunoscut pentru efectul calmant și relaxant pe care îl induce, tocmai de aceea consumul lui este recomandat doar seara.

Cum să calci o camașă repede și bine. 6 soluții simple!

Călcarea cămășilor poate fi o corvoadă pentru orice femeie, mai ales dacă materialul este dificil de îndreptat și orice ai face nu reușești să scapi de cute. Din fericire, nu trebuie să fii expertă pentru a călca o cămașă repede și bine, ci trebuie doar să cunoști câteva trucuri utile și, evident, să ai la îndemână câteva elemente esențiale, care îți vor ușura munca. Așadar, iată cele mai istețe soluții pentru călcarea cămășilor. 1. Alege un fier de călcat bun și un spray pentru apretare După cum spuneam, un călcat ca la carte necesită și o recuzită pe măsură. Cumpără-ți un fier de călcat cu aburi, întrucât aburii vor facilita îndreptarea materialului. Masa de călcat este și ea foarte importantă, așa că alege una care are o husă de calitate și o suprafață suficient de tare încât să nu ai impresia că te apuci să calci un burete. Opțional, vei avea nevoie și de un pulverizator cu apă, precum și de un spray pentru apretare. Ultimul produs este strict opțional, dar îți este de mare ajutor în cazul în care materialul se calcă greu sau ai nevoie de o cămașă business care să arate cu adevărat impecabil. Probabil nu are rost să îți spunem cât de important este să ai o cămașă din fibre de calitate, dacă vrei o călcare ușoară și rapidă. 2. Spală cămășile cu atenție Un alt secret al cămășilor călcate corect și rapid ține de modul în care au fost spălate. Niciodată nu pune cămașa la spălat dacă are mânecile suflecate sau dacă este extrem de șifonată și mototolită. O vei scoate la fel de șifonată, iar odată ce se va usca, va fi incredibil de greu de călcat. Ideal ar fi să aranjezi cămașa cât de cât și să o împăturești înainte de a o pune la spălat. În plus, dacă folosești balsam, materialul va deveni mai ușor de călcat. 3. Umezește țesătura Acum începe adevăratul proces de călcare. Pune cămașa pe un umeraș și pulverizeaz-o uniform cu apă. Nu trebuie să o uzi, ci doar să umezești ușor țesătura, pentru ca fierul să alunece mai ușor și îndreptarea cutelor să fie mai rapidă. 4. Citește eticheta Fiecare cămașă are o etichetă pe care scrie din ce material este făcută. Este foarte important să știi la ce temperatură trebuie să calci cămașa, dacă vrei să termini repede și să protejezi materialul. Pentru cămășile din bumbac, poți folosi cea mai înaltă temperatură și vaporizare maximă sau eco, iar pentru cămășile din material sintetic, ar trebui să folosești o temperatură medie spre mică și o cantitate mai mică de vapori. 5. Începe cu manșetele și mânecile În mod normal, nu se poate spune că există o regulă unică pentru călcarea rapidă și corectă a cămășilor. În funcție de experiență, fiecare calcă după cum crede de cuviință, uneori chiar pe dos. Până găsești propriul tău mod rapid și corect de călcare, îți sugerăm să începi cu manșetele. Desfă nasturele și calcă manșeta pe interior. Întinde mâneca pe masă și îndreaptă cusătura inferioară. Aranjează materialul, astfel încât să nu fie cute dedesubt, apoi plimbă de câteva ori fierul de călcat și fă aburi, insistând pe zonele care se calcă mai greu. Întoarce mâneca pe partea cealaltă și calc-o din nou, având grijă să îndrepți orice cută. La nevoie, folosește sprayul pentru apretare. 6. Calcă restul cămășii Înfige cămașa pe colțul ascuțit al mesei și calcă linia umerilor, apoi gulerul. Închide gulerul și calcă o parte frontală a cămășii, spatele întreg, apoi cealaltă parte frontală, inclusiv printre nasturi. Gata, cămașa ta ar trebui să fie călcată perfect, în doar câteva minute!
Pagina: