Dragoste... la primul click!

Oare sa fie chiar atat de simplu? In societatea actuala, este tot mai greu sa iti faci timp pentru a iesi in oras impreuna cu prietenii, a merge la un spectacol...

Alege sa fii fericita!

"Fericirea este ca un fluturas: cu cat incerci mai mult sa o prinzi, cu atat mai departe va fugi de tine; dar, daca iti vei concentra atentia asupra altor lucruri...

Ce este oboseala cronica si care sunt cauzele aparitiei sale?

In aceasta perioada a anului, aproape ca a devenit un fapt normal sa te simti obosita, iar starea de epuizare fizica...

Oare sunt o mama buna?

Este una dintre cele mai frecvente probleme care te preocupa... atunci cand reusesti sa gasesti o clipa de ragaz pentru a reflecta. Ceea ce

Nu te simti bine, dar nu ai vrea sa lipsesti de la serviciu?

Cum vei proceda in urmatoarea situatie? Sa presupunem ca intr-o dimineata, inca din primul moment in care te-ai trezit, ti-ai dat seama ca nu te simti deloc bine.

Castiga lupta cu oboseala zilnica!

Cu toate ca te odihnesti aproximativ sapte-opt ore pe noapte, te alimentezi sanatos si te hidratezi suficient

Sase greseli intr-un regim alimentar

Paradoxal (si, pe de alta parte, deloc incurajator), expertii americani in probleme de nutritie sunt de parere ca, pe parcursul unui regim alimentar, avem tendinta sa consumam mult mai multe calorii decat in mod obisnuit. Cateodata, exista o neconcordanta destul de mare intre ceea ce ar trebui sa facem si felul in care procedam. Oare de ce se intampla astfel? Cel mai suparator lucru este ca nu intotdeauna constientizam greselile pe care le facem... decat, poate, atunci cand ne urcam pe cantar. De cele mai multe ori, nici nu realizam cat de repede se acumuleaza caloriile. Ciugulesti in timp ce gatesti, iti incepi ziua cu o cafea cu lapte, frisca si zahar, rontai batoane de ciocolata la birou... Iata numai cateva situatii care pot compromite sansele unui regim alimentar. Daca stii ca, in general, nu ai vointa prea puternica sau ai inceput mai multe diete care au esuat, incearca sa lucrezi putin la aspectul psihologic al problemei. De exemplu, ce-ar fi sa nu mai consideri ca ai inceput un regim? Gandul la viitoarele restrictii alimentare ar putea sa te demotiveze si sa te determine sa faci greseli. Dar, daca vei deveni constienta de erorile cele mai frecvente, iti vei face un serviciu considerabil - atat tie insati, cat si (mai ales) siluetei tale. Care dintre urmatoarele situatii iti pare cunoscuta? Mananci prea repede Exceptand situatia in care esti la un concurs cu tema "Cine mananca mai repede un hamburger", nu ai de ce sa te grabesti la masa. Este un obicei nesanatos, care nu numai ca perturba serios procesul de digestie, dar conduce si la o asimilare mai rapida a caloriilor. Pe langa aceasta, daca mananci mai incet, mestecand alimentele pe indelete, vei ajunge mai repede la senzatia de satietate si, deloc in ultimul rand, vei savura cu adevarat gustul bun al mancarii. "Sari" peste mese In cazul in care mai aveai vreo umbra de indoiala, cercetarile vin sa ti-o spulbere: s-a demonstrat faptul ca persoanele care "sar" peste micul dejun tind sa se ingrase mult mai repede in comparatie cu cele care nu neglijeaza cea dintai masa a zilei. Iar argumentul este valabil indiferent despre care dintre cele trei mese principale este vorba. Explicatia este simpla: daca mananci mai rar, ai tendinta (fireasca, de altfel) de a manca mai mult, iar senzatia de foame dintre mese o vei combate (probabil) cu batoane de ciocolata sau snacks-uri. Nu cred ca mai este nevoie sa-ti vorbesc despre consecinte... De aceea, nu renunta la nici una dintre mese, dar ai grija pentru ce fel de alimente optezi. De exemplu, o briosa contine aproximativ 400 de calorii. Un mic dejun sanatos ar trebui sa fie bogat in proteine si fibre; un ou fiert, paine integrala (prajita sau ca atare) si o jumatate de grepfrut constituie meniul ideal pentru inceputul de zi. Prea multe bauturi bogate in calorii Sucurile (acidulate sau nu), cocktail-urile (in special cele non alcoolice), cafeaua si ceaiul indulcite reprezinta tot atat de multe "capcane calorice". Nu te amagi considerand ca vei compensa, mancand mai putin; dimpotriva, bauturile dulci accentueaza senzatia de sete si nu potolesc deloc foamea... Prin urmare, este bine sa te limitezi la apa plata, lapte degresat si sucuri naturale. Portii prea mari Aceasta este o greseala pe care tinzi sa o faci mai ales atunci cand iti este foarte foame. Ai putea incerca sa te pacalesti putin pe tine insati: serveste si un aperitiv (e compus, de regula, din alimente mai "usoare" si mai reduce foamea), foloseste farfurii mai mici si mesteca incet. Atentie la compozitia produselor alimentare Nu numai dimensiunea portiilor reprezinta o amenintare la adresa siluetei tale, ci si toate acele delicioase produse din compozitie: sunca, bucatele de piept de pui prajit, branza, crutoane, sosuri, maioneze... nu-i asa ca o asemenea salata suna mai mult decat imbietor? De acord cu tine, dar cantarul te-ar putea face sa-ti schimbi parerea. Asadar, nu intotdeauna salata reprezinta optiunea ideala; depinde ce anume intra in compozitia acesteia. Mananci fara sa gandesti Te-ai putea intreba: ce legatura este intre mancare si gandire? La prima vedere, nici una; insa gandeste-te cat de des ti se intampla sa mananci in fata televizorului, rasfoind ziarul sau o carte, ori chiar in fata computerului. Riscurile de a manca mai mult decat are nevoie, de fapt, organismul tau, sunt considerabile. Astfel incat, ce-ai putea face? Incearca sa nu mai confunzi un moment de relaxare cu nevoia de a rontai ceva; sau, si mai bine, bea un ceai ori mesteca o guma fara zahar. Un iaurt in care ai pus cateva cubulete de banane, capsuni sau piersica iti va satisface nevoia organica de "ceva dulce". Si, bineinteles, incearca sa mananci numai in bucatarie... si sa nu mai faci nimic altceva in acest interval.

Intrebari esentiale in momentul "marilor decizii" pe plan sentimental

In anii adolescentei, viata parea atat de simpla, nu-i asa? Prima iubire, prima intalnire, primul jurnal, prima dezamagire... Fiecare dintre acestea si-a lasat amprenta...

Tot ceea ce trebuie sa stii despre beneficiile otetului de mere

De-a lungul timpului, otetul a fost folosit in cele mai variate scopuri: in gastronomie (pentru prepararea muraturilor si a diferitelor feluri de salate), pentru exterminarea unor plante daunatoare, pentru a curata armurile sau diferite ustensile din bucatarie... De asemenea (si deloc intamplator), i-au fost atribuite importante proprietati curative.In aceeasi nota, cercetarile efectuate in ultimii ani au pus in evidenta faptul ca otetul de mere este un tonic deosebit de eficient. Efectele sale benefice au fost demonstrate cu succes in cazul unor afectiuni precum diabetul sau obezitatea. Cu siguranta, ar merita sa stii mai multe despre acest produs si modul in care te poate ajuta...Otetul de mere - remediu universal?Cu toate ca este folosit din timpuri indepartate, otetul de mere a devenit cunoscut cu precadere incepand de la sfarsitul anilor '50, cand un celebru medic american, D.C. Jarvis, a tratat acest aspect in detaliu, intr-o lucrare intitulata "Ghidul sanatatii". De altfel, faptul ca in ultimii ani medicina alternativa a cunoscut o deosebita revigorare, a facut ca otetul de mere sa fie tot mai recomandat (si folosit cu succes) ca tonic, in special in cadrul regimurilor alimentare. Nu este surprinzator, daca ne gandim ca este indicat (alaturi de eventualul tratament medical specific) pentru imbunatatirea procesului de digestie, detoxifiere, tratarea reumatismului, colecistitei, anemiei si migrenelor, iar acestea sunt numai cateva exemple... Diabetul. Efectul otetului de mere asupra nivelului glicemiei se inscrie printre cele mai importante descoperiri in domeniu. S-au efectuat numeroase cercetari in acest sens, tocmai pentru a exclude posibilitatea unor simple coincidente. Un exemplu: in cadrul unui studiu efectuat in anul 2007, 11 persoane suferind de diabet de tip II, care au luat seara, inainte de culcare, doua tablete de otet de mere, au constatat faptul ca, dimineata, glicemia scazuse cu 4 pana la 6%.Atentie, insa! Daca ai diabet, nu consuma otet de mere fara avizul medicului. Continutul de crom al produsului ar putea afecta nivelul de insulina.Colesterol marit. O serie de cercetari realizate in anul 2006 au stabilit ca otetul de mere are un efect foarte bun asupra persoanelor al caror colesterol depaseste valorile normale. Pentru a exclude insa posibilele efecte secundare nedorite, este bine sa ceri sfatul medicului inainte de a recurge la acest procedeu.Hipertensiune arteriala. Pentru aceasta, este recomandat consumul frecvent (de circa cinsi-sase ori pe saptamana) de otet de mere si ulei de masline. Bineinteles, cel mai la indemana este sa-ti prepari salate. Un alt fapt, ce-i drept inca nesustinut de cercetari complexe, este ca otetul de mere imbunatateste circulatia sangelui si previne afectiunile cardiace.Cancer. Medicii americani au concluzionat, in urma unor cercetari, ca administrarea de otet de mere poate "ucide" celulele canceroase, ori incetini ritmul proliferarii acestora. De asemenea, ar putea preveni cancerul esofagian.In cadrul regimurilor alimentare. In fiecare dimineata, bea o cana de apa in care ai pus o lingura de otet de mere. Dupa doua saptamani, vei constata ca ai pierdut, in medie, trei-patru kilograme. Atentie, insa! Nu este recomandabil sa repeti dieta decat dupa un interval de minimum trei luni. Si, pentru ca tot vorbim despre otet, este bine de retinut si ca otetul alb confera senzatia de satietate.Cum ar trebui folosit otetul de mere si care sunt riscurile administrarii?Deocamdata, nu se prescriu retete; cei mai multi oameni iau doua lingurite de otet de mere zilnic (intr-un pahar cu apa sau suc natural). Pe de alta parte insa, nu trebuie omise posibilele riscuri ale consumului de otet de mere, desi despre acestea se poate spune ca sunt nesemnificative. Dar, daca il administrezi in cantitati mari si pentru o perioada indelungata, pot aparea si probleme. Iata care sunt cele mai importante aspecte pe care este bine sa le ai in vedere. Principalul element din compozitia otetului de mere este acidul acetic. Acesta, dupa cum se poate cu usurinta intui, poate fi destul de agresiv pentru organism, atacand smaltul dintilor si provocand senzatii de arsura la nivelul gurii si gatului. Tocmai de aceea, este bine ca produsul sa nu se consume ca atare, ci dizolvat in apa ori suc. Administrarea prelungita de otet de mere poate duce la scaderea nivelului de potasiu din organism si a densitatii osoase. Tocmai de aceea, nu este recomandat femeilor aflate la menopauza, care prezinta un risc mai mare de osteoporoza. Nu este recomandabil sa consumi otet de mere daca urmezi vreun tratament ce include substante laxative sau diuretice.

De ce ar trebui sa tii un jurnal pe parcursul dietei?

In ultima vreme, nu-ti mai place deloc sa te uiti in oglinda. Si nici nu este de mirare: kilogramele s-au acumulat parca "peste noapte" si nu stii de unde sa incepi si ce ar trebui sa faci in mod precis pentru a-ti recapata silueta. Chiar asa: daca stai si te gandesti, ti-ai aminti in ce moment ai simtit ca pierzi controlul asupra obiceiurilor alimentare? Cel mai probabil, nu. Esti din ce in ce mai ocupata pe zi ce trece, mananci in fuga si cand iti aduci aminte, sari peste micul dejun si recuperezi la pranz (la propriu si la figurat), iei cina la televizor... recunosti situatiile? Retrospectiv privind, raspunsul este, cu siguranta, afirmativ. Ar trebui sa tii o evidenta, cel putin pe durata regimului alimentar. Nu numai ca acest lucru te va ajuta, insa un asemenea jurnal va constitui un adevarat "catalizator" in ceea ce priveste stimularea metabolismului si procesul de ardere a caloriilor. Sistematizat, iata care sunt motivele pentru care ar trebui sa incepi sa notezi in jurnal chiar de astazi.Vei sti cam cate calorii consumi, in medie, in fiecare ziDaca mananci haotic, este foarte greu de crezut ca ai macar o idee despre numarul de calorii consumate zilnic. Iar daca incerci sa aproximezi, iar marja de eroare este ridicata, esecul regimului alimentar este aproape sigur. Si nu te amagi, inchipuindu-ti ca vei putea tine minte cifrele exacte, si asta in fiecare zi..."Verba volant, scripta manent" spuneau latinii si trebuie sa recunoastem ca aveau dreptate. Prin urmare, informeaza-te asupra aportului caloric al alimentelor permise in dieta respectiva si noteaza in fiecare zi. Vei scapa de rontaitul intre meseAcesta este unul dintre principalii factori responsabili pentru acumularea surplusului de kilograme. Vrei o dovada? Gandeste-te ce ai mancat ieri. Asadar, iti amintesti despre micul dejun, pranz si cina - dar cum ramane cu batonul de ciocolata rontait dupa-amiaza? Sau punga de snacks-uri pe care ai golit-o pana la incheierea programului de lucru?Vezi, tocmai despre aceste lucruri este vorba. Exemplele precedente sunt de natura sa-ti arate cat este de usor sa pierzi controlul, la o adica. Azi mai putin, maine mai mult, poimaine (poate) si mai mult... Iar apoi te intrebi unde ai gresit de nu mai poti purta fusta care pana mai acum cateva luni iti venea ca turnata.Conditia sine qua non este sa fii cinstita cu tine insati si sa notezi cu rigurozitate, in fiecare seara. Nu uita sa scrii si despre cafelele indulcite, care, eventual, au si un mot de frisca si care sunt responsabile de circa 100 de calorii. Vei avea un regim echilibratDe multe ori, se intampla ca, "alunecand" pe panta regimului, sa nu-ti mai diversifici alimentatia (sunt relativ putine diete care nu permit acest lucru; majoritatea permit alternarea diferitelor alimente, in cazul in care acestea se incadreaza in cerinte din punct de vedere al numarului de calorii). Rasfoindu-ti saptamanal jurnalul, vei avea in fata ochilor un tablou al intregii saptamani si, astfel, iti va fi mai usor sa-ti dai seama care dintre alimente nu au fost incluse. Nu uita ca secretul reusitei unei diete consta, in primul rand, in echilibrul acesteia. Cereale integrale, lactate degresate, legume cu frunze verzi, portocale, fasole, nuci, oua, peste sau carne slaba - nici unul dintre acestea nu are voie sa lipseasca din alimentatia saptamanala.Vei afla de ce te-ai ingrasatNotand in jurnal, vei sti cu precizie care sunt momentele de mare slabiciune, cand simti acut nevoia de a te "infige" intr-o prajitura sau inghetata. A-ti cunoaste inamicul reprezinta primul pas catre invingerea lui, inclusiv din acest punct de vedere. De aceea, in masura in care acest lucru este posibil, incearca sa notezi si care sunt circumstantele in care iti gasesti refugiul in alimentatie. Dincolo de faptul ca, procedand astfel, vei fi in masura sa cauti solutii cu adevarat constructive pentru probleme respective, iti vei da seama de cate ori s-a intamplat acest lucru pana cand s-au vazut consecintele...Regimul alimentar va da, cu adevarat, rezultateBineinteles ca este vorba, in principal, despre motivatie si incurajare. Bunaoara, cand te simti descurajata, pentru ca ai sentimentul ca dieta nu da rezultatele scontate (sau nu atat de repede cum ti-ai dori), reciteste notitele din primele zile. Nu e asa ca, in comparatie cu perioada aceea, situatia se prezinta mult mai bine?Poate ca acest aspect nu ti se pare foarte important, insa nu trebuie sub nici o forma neglijat. Rolul psihicului intr-un regim alimentar se poate dovedi esential. Este de preferat sa tii jurnalul sub forma unui tabel, pentru a putea trece periodic in revista numarul caloriilor. Nu uita sa rezervi o sectiune speciala unde sa notezi (bilunar, de pilda) evolutia siluetei tale. De asemenea, nu ezita sa te recompensezi pentru performantele obtinute.

Cum puteti forma un cuplu fericit, chiar daca nu aveti copii

"Cand ai de gand sa devii mama?", "Timpul trece, ar trebui sa aveti si voi un copil...". Iata numai doua exemple din frazele pe care le auzi tot mai frecvent in jurul tau, daca esti...

Copilul a crescut si, in curand, va pleca...

Privind retrospectiv, nici nu stii cum au trecut anii... Iti amintesti cum, pana mai ieri, era un bebelus, apoi cat era de mandru in prima zi de scoala... Adolescenta, prima poveste de dragoste...

Ia in fiecare zi masa de pranz... la pachet!

Exista o multime de motive pentru care merita sa-ti aduci in fiecare zi pranzul la pachet: "economisesti" calorii, resurse financiare, timp si, deloc in ultimul rand, in felul acesta mananci mai sanatos si nici nu stai la rand, intr-un restaurant care, invariabil, este intotdeauna aglomerat in acest interval orar. Perspectiva este promitatoare, nu-i asa? Aceasta cu atat mai mult cu cat o serie de cercetari efectuate de nutritionistii americani au pus in evidenta faptul ca persoanele care consuma la serviciu produse alimentare aduse de acasa isi mentin mai mult timp silueta impecabila, iar valorile glicemiei si colesterolului se incadreaza in parametri normali.Nu este mai putin adevarat ca multi oameni considera ca pregatirea unui meniu "la pachet" pentru masa de pranz este pur si simplu o corvoada. Sau, cel mult, se rezuma la un sandvis nepretentios si un pahar de suc sau o cafea. Asa procedai in studentie, dar vremurile acelea s-au dus. Nu mai ai metabolismul si, probabil, nici silueta de atunci. Vestea buna este ca exista o varietate bogata de meniuri pentru care poti opta si care nu sunt deloc dificil de preparat.Sa incepem cu... sandvisurileChiar daca, in principiu, incerci sa nu mananci prea multa paine, ea reprezinta un element important al oricarei mese. Este de preferat sa optezi pentru specialitatile de panificatie pe baza de cereale integrale (secara sau grau), intrucat acestea sunt mult mai sanatoase decat painea alba si, in plus, mult mai satioase. In ceea ce priveste continutul propriu-zis al sandvisului... lasa-ti imaginatia sa decida. De la tot felul de salate, alaturi de cate o felie de piept de pui ori de curcan, fiert si usor piperat, pana la doua-trei felii de cascaval si mozzarela, alaturi de rosii, castravete, cateva frunze de salata verde si doua-trei rondele de ou... Posibilitati sunt nenumarate si la indemana. N-ar fi rau sa inlocuiesti maioneza cu humus; este un produs consistent, gustos si cu putine calorii. De asemenea, in loc de salata verde poti folosi spanac proaspat; este incomparabil mai bogat in elemente nutritive.Daca nu vrei sa mananci carne, nu te limita la legume; opteaza pentru branzeturi sarace in grasimi, pe care le vei "asorta" cu spanac proaspat, rondele de ardei si felii de rosii. In aceeasi nota, un sandvis care contine exclusiv branzeturi va deveni si mai savuros daca strecori cateva boabe de strugure, taiate in jumatate, sau cateva felii subtiri de mar.Nu agreezi sandvisurile? Nici o problema!Daca ai acces la frigider, teoretic ar trebui sa nu mai ai nici o restrictie. Salate asortate, deopotriva din fructe si legume de sezon, oua fierte, salata de ton ori din piept de pui, sunca - toate vor fi pastrate in conditii optime. In cazul in care ai si un cuptor cu microunde la indemana, poti incalzi o felie din friptura ramasa de la cina de aseara. Alaturi, se va potrivi de minune o garnitura de orez cu legume, care este usor si rapid de preparat. Tot la capitolul "rapid si gustos" se inscriu si pastele; tortellini fierb foarte repede, vei gasi la supermarket o gama variata de sosuri si, in plus, sunt foarte gustosi, inclusiv consumati reci. Salata de fasole boabe, fierte si asezonate cu verdeturi, este un alt exemplu delicios si consistent, fasolea fiind bogata in proteine, fibre si carbohidrati.Iti plac salatele de peste ori de pui? Foarte bine! Evita insa maioneza, pe care este bine sa o inlocuiesti cu otet balsamic si cu ulei de masline. La desert, alege un mar sau un grepfrut si poti spune ca ai servit un dejun sanatos si foarte hranitor!Cum te organizezi?Tocmai pentru ca, dimineata, timpul pare sa treaca mai repede ca oricand, este bine sa-ti organizezi produsele alimentare astfel incat sa le ai mereu la indemana. Cand iti faci cumparaturile saptamanale, pune deoparte un mic "stoc" de fructe, legume, sunca si branza, din care sa-ti poti prepara in zori meniul pentru ziua respectiva. In cazul in care simti nevoia de ceva dulce, poti incerca un iaurt simplu, in care ai pus cateva bucatele de fructe sau o lingurita rasa de scortisoara. Pe parcursul zilei, asigura-te ca ai la indemana apa plata si ceai verde. Vei preveni atat deshidratarea, cat si consumul prea mare de cafea. In ansamblu, ideea este ca pregatirea pachetului sa nu-ti ia prea mult timp (daca se intampla asa, a doua oara nici nu-ti va mai trece prin minte sa mai "pierzi vremea" cu asa ceva). Deloc in ultimul rand, este vorba despre disponibilitatea ta de a avea grija de tine si de un anume spirit al aventurii din categoria: oare maine ce-mi voi lua de mancare la serviciu? Nu uita sa mentii echilibrul intre culoare (fructe si legume), proteine (carne slaba sau peste) si produse lactate. Masa de pranz ar trebui sa-ti asigure o treime din necesarul zilnic de elemente nutritive, iar acest aspect nu trebuie niciodata neglijat.

Zece sfaturi pentru combaterea balonarii

Ni se intampla tuturor, dar constientizarea acestui fapt nu face situatia mai putin neplacuta si nici nu iti aduce vreo consolare. Silueta ta nu a suferit modificari majore, dar ai senzatia ca...

Straluceste in fiecare zi, cu minimum de efort!

Este uimitor cat de usor poate fi, la o adica, sa ne mentinem in forma si sa aratam bine, avand in fiecare zi o infatisare proaspata - si aceasta, cu foarte putin efort si investitie de timp. Este valabil atat in ceea ce priveste ingrijirea tenului, cat si ingrijirea parului.

Mentine-te in forma si plina de energie!

In aceasta perioada a anului, foarte multe persoane se simt adesea epuizate, fara chef de munca si cu o permanenta stare de somnolenta. Explicatia nu este greu de intuit: catre sfarsitul anotimpului rece, organismul si-a lichidat deja resursele de energie, iar acum are nevoie de stimulente. Le poti regasi atat in alimentatie, cat si intr-o serie de obiceiuri zilnice, pe care le poti transforma in stil de viata. In felul acesta, nu numai ca vei fi tot timpul binedispusa si plina de energie, dar vei trece de acest interval de timp fara ca sanatatea ta sa aiba de suferit.Cum ar trebui sa te alimentezi Bea ceai. Consumul de ceai negru este foarte indicat pentru combaterea starilor de agitatie si nervozitate. Potrivit unei serii de studii efectuate in strainatate, ceaiul negru are capacitatea de a reduce semnificativ secretia de cortisol (asa-numitul hormon al stresului). Mananca nuci. Cand simti ca ai vrea sa rontai ceva, uita de produsele alimentare tip fast-food, in favoarea nucilor. Acestea sunt foarte bogate in magneziu si trptofan, doi compusi nutritivi care stimuleaza productia de serotonina. De asemenea, poti manca alune, care constituie o sursa importanta de zinc, vitamina E, antioxidanti si complexul de vitamine B. Somonul reprezinta un adevarat zacamant de acizi grasi omega-3, care sunt esentiali pentru sanatate si dezvoltare armonioasa, si care trebuie furnizati prin alimentatie, deoarece nu se sintetizeaza in organism. De asemenea, au insusiri antiinflamtorii si stimuleaza metabolismul, ceea ce va conduce la o accelerare a procesului de ardere a grasimilor. Prin urmare, este recomandabil sa consumi somon cel putin saptamanal. Carbohidratii complecsi nu trebuie sa-ti lipseasca. Pe langa valoarea nutritiva considerabila, mentin nivelul serotoninei la nivel optim si induc o stare de relaxare profunda. Acesti compusi se regasesc in cerealele integrale, faina de ovaz si orez, precum si in legume precum linte, fasole sau mazare. In Marea Britanie, circula un proverb care spune ca, daca mananci in fiecare zi cate un mar, nu ai nevoie de medic. Pe langa aceasta, merele sunt foarte satioase, echilibrand nivelul glicemiei si mentinand senzatia de satietate mai mult timp. Salata de broccoli este delicioasa si foarte sanatoasa. Acestia, ca si alte legume inrudite, precum varza sau conopida, sunt foarte bogate in fibre si nu contin multe calorii. Bunaoara, o portie de broccoli crud contine doar 25 de calorii. Un castron de budinca din faina de ovaz, consumat la micul dejun, iti asigura o senzatie de satietate pe parcursul intregii zile. Faina de ovaz este foarte bogata in fibre, astfel incat se digera mai lent si nu iti va fi foame decat, eventual, la cina. Partea aceasta iti va placea, cu siguranta: o ceasca de cafea, bauta la micul dejun, accelereaza ritmul de ardere a grasimilor si iti confera energie. Pe langa aceasta, cafeaua este bogata in antioxidanti si, consumata cu regularitate, poate preveni maladii precum Parkinson, diabetul de tip II si unele tipuri de cancer. Pentru efect optim, nu pune frisca si multumeste-te cu putin lapte condensat. Iaurtul este foarte indicat. Pe langa aportul considerabil de calciu, iaurtul iti potoleste foarte repede foamea si te ajuta sa elimini kilogramele suplimentare. Tocmai de aceea, salatele pe baza de iaurt sunt frecvent recomandate in majoritatea regimurilor alimentare. Totodata, iaurtul confera organismului un aport considerabil de proteine si echilibreaza glicemia. Ideal ar fi ca in fiecare saptamana sa mananci macar doua oua. Sunt foarte bogate in proteine, complexul de vitamine B si D. In afara de acest aspect, o serie de cercetari realizate in cadrul Colegiului American de Nutritie au pus in evidenta faptul ca persoanele care consuma frecvent oua la micul dejun pierd kilogramele suplimentare de doua ori mai repede si sunt in forma pe parcursul intregii zile. O dieta eficienta contine, in mod obligatoriu, consumul obligatoriu de grepfrut. Le poti manca atat in stare naturala, cat si sub forma de suc proaspat. Daca vei tine cont de acest aspect in fiecare zi, dupa trei luni vei constata ca ai pierdut aproximativ cinci kilograme. Cateva obiceiuri zilnice Maseaza-ti usor lobii urechilor. Este un procedeu ayurvedic, al carui principiu se bazeaza pe faptul ca in lobii urechilor sunt concentrate puncte de energie corespunzatoare diverselor parti ale corpului. Tot ceea ce ai de facut este ca, stand intr-o pozitie relaxata, sa-ti masezi usor lobii urechilor, cu miscari line si circulare. Vei constata cum tensiunea din corp se reduce si te relaxezi treptat. Efectele calmante ale aromoterapiei sunt binecunoscute din cele mai vechi timpuri. Printre esentele recunoscute pentru combaterea stresului se regasesc lavanda, geranium sau lamaia. Consumul de apa plata ar trebui sa faca parte dintre obiceiurile tale zilnice, in cazul in care acest lucru nu s-a intamplat deja. Printre numeroasele sale beneficii, apa te poate ajuta sa faci diferenta dintre foame si sete - o problema care se regaseste in multe diete. Ai senzatia ca ti-e foame? Bea un pahar de apa si abia apoi vei face diferenta.

Cum iti pregatesti copilasul pentru gradinita?

Te uiti la el cum nu sta o clipa locului si nu-i mai tace gura... Te induiosezi si ai sentimentul ca abia ieri l-ai adus pe lume. Timpul a trecut insa, iar prichindelul tau a ajuns...

Cum poti combate respiratia urat mirositoare?

Este una dintre cele mai raspandite probleme la nivel global, chiar daca (in mod firesc) nimeni nu vorbeste in mod deschis despre acest subiect. De fapt, s-ar putea spune ca a devenit o chestiune de ordin social, pentru ca poate pune in pericol relatiile cu persoanele din jur. Exista mai multe cauze care duc la aparitia halenei si, din fericire, majoritatea sunt usor de detectat.Indiferent care ar fi factorii ce provoaca respiratia urat mirositoare, in primul rand se impune mentionat faptul ca remediul considerat universal valabil, respectiv apa de gura, este pe cat de ineficient, pe atat de nociv. Aceasta intrucat in compozitie se regaseste un procent considerabil de alcool. In consecinta, unii copii care au inghitit apa de gura au avut nevoie de interventie medicala de urgenta. Intr-adevar, apa de gura distruge bacteriile. Pe de alta parte insa, acestea vor reaparea destul de repede si intr-o maniera mai agresiva, intrucat apa de gura trateaza numai efectul, nu si cauza. In acelasi timp, folosirea pe termen lung a apei de gura provoaca aparitia unor iritatii la nivelul gingiilor, palatului bucal, limbii sau buzelor. Mai mult decat atat, in unele cazuri se pot declansa diverse tipuri de afectiuni maligne (riscul este cu atat mai mare daca persoanele care folosesc frecvent apa de gura sunt fumatoare sau consuma adesea bauturi alcoolice).Prin urmare, ce ai putea face? Iata o prima recomandare. Pune cateva picaturi de ulei de menta (disponibil in farmacii) intr-un pahar de apa si clateste-te (nu inghiti).Remediul acesta nu este recomandabil decat ca o solutie de moment, cand trebuie sa mergi la o intalnire sau in oras - in general, sa socializezi. Mirosul urat al respiratiei este cauzat de o multitudine de factori, dintre care cel mai raspandit este igiena improprie a danturii. Daca nu te speli pe dinti de cel putin doua ori pe zi, sau o faci mai superficial, resturile alimentare se vor depozita intre dinti si, treptat, vor incepe sa se descompuna, provocand un miros urat. Tocmai de aceea trebuie sa te speli pe dinti cu atentie, insistand in zonele mai greu accesibile. Pe langa aceasta, nu neglija periajul limbii - este una dintre cele mai simple metode pentru a combate halena, intrucat pe suprafata limbii se regasesc milioane de bacterii. Nu este necesar si nici indicat sa perii prea intens limba, fiindca ar putea aparea iritatii. Miscarile trebuie sa fie line si circulare. Un accesoriu care nu ar trebui sa-ti lipseasca este ata dentara. Aceasta contribuie la eliminarea resturilor alimentare si este indicat sa o folosesti cel putin o data pe zi, de preferat inainte de periajul propriu-zis. Nu omite sa-ti schimbi periuta de dinti cu regularitate (recomandabil este la fiecare doua luni). Nu numai ca periajul va fi mai eficient si respiratia mai proaspata, dar vei preveni acumularea de bacterii care se depun, cu timpul, pe orice periuta de dinti.In masura in care acest lucru este posibil, spala-te pe dinti dupa fiecare masa. Da, asa ar fi ideal, dar de cele mai multe ori nu avem posibilitatea de a face acest lucru. In cazul acesta, poti manca un mar (curata foarte bine dintii) sau un drops mentolat. Alte cateva alimente care te ajuta sa-ti improspatezi respiratia sunt urmatoarele: morcovi proaspeti, frunze de patrunjel sau menta, portocale, kiwi, legumele cu frunze verzi. Pe langa aceasta, nu neglija controlul stomatologic. Acesta este obligatoriu, cel putin de doua ori pe an. In afara de igiena dentara necorespunzatoare, mai exista si alte cauze care pot duce la aparitia halenei. Spre exemplu, unele alimente. Bineinteles ca in primul rand esti tentata sa te gandesti la usturoi si ceapa, si nu ai gresi; dar, pe langa acestea, lista mai cuprinde si altele precum: boia de ardei dulce, preparatele picante precum pastrama, pepperoni sau chiar andivele. Printre bauturile care pot cauza neplaceri de acest gen se regasesc berea, vinul, cafeaua si whisky-ul. De asemenea, exista o serie de afectiuni printre ale caror simptome se regaseste si mirosul urat al respiratiei: maladiile renale, ale ficatului, plamanilor, ulcerul, infectii la nivelul gatului sau indigestia cronica. Prin urmare, in cazul in care constati ca mirosul respiratiei nu se imbunatateste, in ciuda faptului ca urmezi toate recomandarile, este momentul sa te prezinti la medic pentru investigatii amanuntite.

Sapte remedii naturale pentru frumusetea ta

Te-ai gandit vreodata cum se descurcau femeile cu multa vreme in urma, cand nu se inventase cate un produs cosmetic pentru orice detaliu imaginabil care tine de frumusete? Exemplele sunt numeroase: balsam pentru volum, gel special pentru inmuierea cuticulelor, exfoliant cu alge marine si asa mai departe.

Ceaiul verde, un elixir al frumusetii si sanatatii

Potrivit unei serii de cercetari efectuate in strainatate, ceaiul verde se consuma de mii de ani si a fost descoperit in China. Inca de atunci, poporul chinez avea mare incredere in proprietatile curative ale acestei bauturi si nu s-a inselat. Astazi, este considerat un adevarat izvor natural de sanatate si frumusete. Intrebarea este: stim, oare, sa-i apreciem cu adevarat calitatile?