"Somn usor" - mai usor de zis decat de facut?

Nu degeaba se vorbeste despre cele opt ore obligatorii ale "somnului defrumusete". Un somn bun te ajuta sa fii mai energica, mai increzatoarein propriile forte, dar si mai atragatoare. Daca in zori de zi sari dinpat fara nici un regret si te pregatesti pentru a face fata provocarilorunei noi zile, inseamna ca ai reusit ceea ce noi, femeile, in mareamajoritate nu putem realiza: sa dormi suficient!Cat somn, ce fel de somn?Mult mai probabil insa, timp de 10-15 minute te vei lupta cu ceasuldesteptator, iar apoi - cu mintea incetosata de somn - te vei indreptaspre bucatarie, pentru un tratament urgent si intensiv cu cofeina. Foartemulta munca si stres, obligatii sociale si familiale, seri tarzii in fatatelevizorului - toate acestea au redus cele opt- zece ore de somn necesarela doar cinci- sase si urmarile nu se lasa asteptate. Pentru a stabilicare este necesarul tau de somn, iti sugeram sa aplici urmatoarea metoda:Mergi la culcare cu minimum opt ore inainte de ora la care trebuie sate trezesti. Incearca sa pastrezi aceasta ora de culcare timp de celputin o saptamana.Daca ai nevoie de ceasul desteptator pentru a te trezi, inseamna ca nuai dormit suficient. Nu ati prelungi insa somnul de dimineata, ci inurmatoarele sapte zile culca-te seara cu 30 de minute mai devreme.Adauga treptat de la 15 pana la 30 de minute saptamanal, pana cand veireusi sa te trezesti fara ajutorul desteptatorului si vei simti ca estiin forma cea mai mare parte a zilei.Abia acum ai aflat de cat somn ai cu adevarat nevoie in fiecare noapte.Somnul si modificarile hormonaleDaca pana nu demult cercetarile legate de somn erau efectuate exclusivasupra barbatilor, studiile recente releva cat de mult pot afectamodificarile hormonale calitatea si durata somnului la femei. Ciclulmenstrual, sarcina si menopauza pot modifica "tiparul" somnului siaccentua somnolenta de peste zi.Nivelul scazut al progesteronului in primele zile ale ciclului poateafecta perioadele de somn profund si poate produce insomnie. Cu cat seapropie ovulatia, nivelul de progesteron creste si in aceeasi masuraapare si somnolenta diurna. Daca vrei sa afli ce modificari sufera somnultau de-a lungul ciclului, poti tine un jurnal care te va ajuta sa eviticofeina si alte stimulente in acele zile ale lunii cand esti predispusala tulburari de somn.Multe femei acuza o somnolenta marcata in timpul zilei, de-a lungulprimelor trei luni de sarcina, cand organismul lucreaza suplimentarpentru formarea diferitelor sisteme si organe ale fatului. Pentru acombate acest gen de somnolenta, o scurta siesta sau cateva gustari de-alungul zilei pot fi de ajutor. Oricum, dupa acest interval, nivelul deenergie revine la normal iar somnolenta dispare.Unele dintre cele mai frecvente manifestari legate de menopauza suntbufeurile, senzatii de caldura intensa, produse de dilatarea vaselorde sange superficiale prin modificarile de nivel ale estrogenilor. Nusurprinde faptul ca aceste modificari intense ale temperaturii corporaleinfluenteaza somnul si calitatea acestuia. Pentru a combate acestemanifestari neplacute, se impune o discutie cu medicul, pentru gasireaunor remedii - farmacologice sau naturale.10 reguli "de aur" pentru un somn odihnitorCe poate fi mai enervant decat sa stai intinsa in pat, in intuneric,ascultand ticaitul ceasului de pe noptiera si asteptandu-l in zadar peMos Ene (care probabil a atipit pe undeva), in timp ce toti ai caseirespira linistit in somnul lor cel mai dulce?Pentru a nu ajunge aici, iata o lista de reguli, sugerate de noi, careti-ar putea aduce vise frumoase si nopti linistite:1. In fiecare seara, mergi la culcare la aceeasi ora. Astfel organismultau va incepe singur sa se pregateasca de somn.2. Fii activa peste zi. Da corpului tau prilejul de a-si descarcaadrenalina pentru a se putea odihni in timpul noptii. Este indicat sanu-ti faci exercitiile de gimnastica seara si, pentru un somn cu adevaratodihnitor, prefera mersul pe jos.3. Cu cel putin cateva ore inainte de a merge la culcare evita stimulenteprecum cofeina, alcoolul si tutunul. Chiar daca alcoolul induce multorpersoane o stare de somnolenta, calitatea somnului astfel provocat esteafectata.4. Nu apela la medicamente pentru a combate insomnia, ci mai degraba laremedii naturale, pentru a nu ajunge la dependenta. Iata cateva dintremetodele lipsite de riscuri pentru a adormi cu usurinta: bea un pahar culapte caldut indulcit cu miere, un ceai de musetel sau de tei, incearcasa faci o baie cu apa la temperatura corpului sau pune sub perna untampon de tifon pe care ai pus cateva picaturi de ulei de lavanda.5. Evita siestele de dupa-amiaza. Desi imediat dupa somnul din aceastaparte a zilei te vei simti plina de energie, seara vei adormi greu.6. Asigura-ti conditii propice somnului. Nu te enerva si nu intra indiscutii legate de probleme serioase cu cei din jur. Cu jumatate de orainainte de culcare, ocupa-te de ceva care iti face placere, fara a telasa insa absorbita complet.7. Ia cina cu cel putin trei ore inainte de culcare. Digestia intarziesomnul si il face mai agitat. Daca ti se pare ca nu poti adormi de foame,o gustare usoara e suficienta.8. Aeriseste bine camera in care vei dormi si, pe cat posibil, lasa ofereastra intredeschisa si pe timpul noptii.9. Incearca un masaj usor inainte de culcare. Maseaza-ti usor cu cremaumerii, ceafa si talpile. Vei simti cum te relaxezi si cum tensiunea depeste zi este inlocuita de o binemeritata somnolenta.10. Daca pret de o jumatate de ora ai constatat ca nu poti adormi, nucontinua sa te rasucesti din ce in ce mai nervoasa in pat. Ridica-te sifa altceva pana cand simti ca se apropie somnul.O metoda originala de combatere a insomniei:Concentreaza-te, incercand sa nu adormi! Tine ochii larg deschisi inintuneric, uitandu-te pe tavan, si vei constata ca, in ciuda efortuluitau de a ramane treaza, organismul se va lasa pacalit si vei adormi faraprobleme.

Scapa definitiv de durerile de spate!

Indiferent de varsta si constitutie fizica, durerea lombara esteresimtita, mai mult sau mai putin intens, in diverse etape ale vietii.Daca nu ai suferit nicicand de dureri de spate, esti una dintre foarteputinele persoane norocoase. Identificarea cauzelor si eliminarea lorprin corectarea posturii pot preveni transformarea acestei afectiuniintr-o suferinta cronica.Desi unele dintre cauzele durerii lombare sunt usor de diagnosticat(artroza, hernia de disc sau traumatismele), in alte cazuri cauza este maigreu de identificat. Pozitiile defectuoase, sarcina, exercitiile fizice,gradinaritul, chiar si schimbarea vremii constituie imprejurari in care sedeclanseaza afectiunea. Aceasta poate fi agravata de stres si anxietate.Medicamentele de combatere a durerii, ca aspirina si paracetamolul, potreduce imediat simptomele. Aspirina reduce in acelasi timp si inflamatia,cu conditia sa iei doza maxima timp de 1-2 zile.Daca durerea nu este prea severa, roaga-ti partenerul sa maseze zonaafectata.Incearca sa faci exercitii usoare; intinderile ajuta la relaxareamusculaturii incordate; sederea la pat poate amana insanatosirea. Cucat devii activ mai repede, cu atat mai grabnic te vei reface.Incearca o compresa cu gheata pentru a reduce inflamatia. Daca durereanu cedeaza, daca este severa sau persista mai mult de doua zile, trebuiesa te adresezi medicului de familie. In continuare, prezentam cel maides intalnite cauze care pot declansa dureri de spate.SedentarismulCombaterea sedentarismului prin efectuarea regulata a unor exercitiifizice este esentiala. Pentru a preveni durerile dorsale, e nevoie deexercitii de intarire a musculaturii spatelui.Inscrie-te la un curs de gimnastica aerobica si cere-i instructoruluiexercitii care sa ajute la destinderea coloanei vertebrale.Sederea indelungata in picioare sau la birouDaca lucrezi un timp indelungat intr-o pozitie fixa sau daca faci mereuaceleasi miscari, poti avea probleme cu spatele. De asemenea, nu e binesa petreci timp indelungat la volan. Daca ai o munca stresanta sau teconcentrezi asupra ecranului calculatorului, iti pierzi pozitia naturalaa corpului, iar reflexele posturale sunt alterate. Musculatura motorieoboseste repede si incepe sa doara.Pozitia defectuoasaSpecialistii sunt de parere ca pozitia in care stam constituie o cauzamajora a durerilor de spate. Cu cat inaintam in varsta, musculatura siarticulatiile sunt mai afectate de pozitiile defectuoase. Incearca sa-ticontrolezi pozitia la intervale regulate pe parcursul zilei, astfel incatsa-ti formezi deprinderea corecta de sedere, indiferent daca stai la birousau intinsa pe o canapea. Chiar si pozitia in care sedem pe o canapeasau fotoliu nu trebuie ignorata - a sta confortabil nu inseamna a staneglijent. Canapelele joase sunt ideale pentru o tinuta corecta. Acesteatrebuie sa aiba o inaltime care sa permita tinerea picioarelor indoite,cu talpile pe podea si cu genunchii la nivelul coapselor.Miscarile brusteDesi coloana vertebrala este flexibila, unele miscari bruste de aplecaresi rotire pot adesea declansa durerea. Junghiurile lombare acute potfi declansate chiar si de miscari banale, cum ar fi aplecarile. Candcari obiecte grele sau te incordezi sa ridici un copil pentru a-l punesau scoate din patut (sunt cele mai frecvente imprejurari cand femeilesufera de probleme lombare), trebuie sa eviti miscarile de rotatie sauaplecarile laterale.Pentru a ridica diverse lucruri, lasa-te in jos, .pe vine", pentru a apucaobiectul, apoi impinge din genunchi, lasand sa actioneze musculatura,si nu coloana. Pastreaza coloana dreapta in timp ce ridici si tinegreutatea cat mai aproape de corp. Miscarea trebuie sa fie lenta. }inecapul ridicat si suge-ti burta.Sporturi care implica factori de riscTenisul, care implica multe aplecari si rotiri rapide, este sportul carepoate cauza aparitia celor mai multe afectiuni ale spatelui. Masajulpoate ajuta la imbunatatirea circulatiei si la relaxarea musculaturii.Caratul bagajelorO sacosa grea carata intr-o mana sau pe umar forteaza coloanavertebrala. Scolarii sunt cei mai susceptibili de asemenea probleme. Dacatrebuie sa cari o greutate, incearca sa contrabalansezi cu alta incealalta mana, astfel incat sa nu fie nevoie sa te apleci intr-oparte. Cel mai bine ar fi sa o transporti in spate sau in fata.Durerea asociata ciclului menstrualIn timpul ciclului menstrual, pot aparea dureri lombare. Ele pot fitratate prin administrarea de analgezice (Saridon, Nurofen, Paracetamol,Panadol etc.) si prin masaj usor. Exercitiile pot, de asemenea, saatenueze durerile menstruale, ele putand stimula circulatia si diminuacongestia pelviana ce cauzeaza aceste dureri.Sarcina si maternitateaDurerile de spate sunt frecvente in timpul sarcinii si dupa nastere,2/3 din tinerele mame plangandu-se de dureri dorsale.Cel mai frecvent, durerea este resimtita in zona lombara si la bazacoloanei vertebrale. In timpul sarcinii, pentru a contrabalansa greutateasuplimentara, femeile au tendinta sa stea aplecate spre spate, ceea ceduce la arcuirea excesiva a coloanei vertebrale lombare. De asemenea,hormonii secretati in timpul sarcinii destind ligamentele articulare sipermit pelvisului sa se dilate in timpul travaliului si al nasterii.Problemele dorsale se pot agrava dupa nastere cand, tinand nou-nascutulin brate, se adauga o noua solicitare pentru coloana deja solicitata. Intimpul sarcinii si dupa nastere, mama trebuie sa fie foarte atenta candridica sau cara ceva (zona lombara trebuie sa fie sustinuta) si cand merge(este indicat sa stea dreapta si sa evite tocurile inalte).Pentru a atenua durerile, incearca sa te intinzi ca o pisica (stai inpatru labe si, aplecand capul, arcuieste spatele in sus) si sa facimiscari de rotire a bazinului (in sus si inainte). Un corset poate,de asemenea, usura durerile. Un tratament regulat, in timpul sarcinii(mai ales dupa primul trimestru), la fizioterapeut, poate fi o masurapreventiva utila.Care sunt remediile?Daca ai o slujba care te tine mult timp "tintuita" pe scaun, iaurmatoarele masuri:Asigura-te ca biroul tau si ecranul calculatorului sunt situate lainaltimea potrivita, astfel incat sa nu stai aplecata sau in pozitiiincomode;Tine ambele picioare pe podea si nu sta picior peste picior,deoarece circulatia va fi ingreunata, iar coloana vertebrala nu va stadreapta. Foarte indicate sunt birourile prevazute cu o stinghie pe caresa-ti sprijini picioarele;Tine receptorul telefonului la ureche cu mana, nu cu umarul;Nu sta cu barbia in afara, deoarece muschii gatului vor fi incordati;Regleaza scaunul de la birou astfel incat sa asigure o pozitie corectaa coloanei vertebrale;Nu uita sa te destinzi din cand in cand. Ridica-te si plimba-te sau facateva intinderi o data la 30 min.

Cum sa ma vindec de candida digestiva

Dupa ce, acum un an, am facut o operatie de apendicita, mi s-a declansat ocandida digestiva. In prezent, fac un tratament destul de dur cu diflucan,nistatin si diverse unguente locale, pentru calmarea pruritului perianal,care este foarte suparator. Ce pot face ca sa vindec aceasta afectiune? -Liliana, studenta, 21 ani, Bucuresti.Dr. Rodica Hodrea, medic primar boli infectioase, Spitalul de BoliInfectioase "Victor Babes" raspunde:Draga Liliana, nu ne-ai scris daca, dupa operatie, ti-a fost prescrisun tratament cu antibiotice. Pe de alta parte, daca ai un partener,este foarte important sa respecte si el tratamentul pe care il urmezitu, impotriva candidozei, chiar daca nu prezinta simptome (la barbatiacestea sunt mai putin evidente). Continua tratamentul cu diflucan sinistatin dar ai putea incerca in locul unguentelor, un tratament cuovule antifungice si spalaturi locale cu apa cu bicarbonat. Daca nu aiun partener sau daca acesta a urmat deja tratamentul pe cale generala,inseamna ca medicatia descrisa mai sus este ineficienta. In acest caz,este foarte important sa mergi la spital pentru a face niste analizede secretie (fungigrama). Daca, dupa operatie, ai stat in spital, s-arputea sa fi contactat acolo infectia. Continua tratamentul pe care l-aiinceput dar fa o vizita la cabinetul de ginecologie sau la Spitalul deBoli Infectioase "Victor Babes".

Un ochi bun = sanatate maxima!

Scurt tratat de initiere in iridologie, o disciplina ce permite stabilireastarii de sanatate prin examinarea irisului ocular.1. PupilaAtunci cand totul e O.K., pupila este rotunda si e asezata in centrulochiului.Deformata: vitalitate slaba, tendinte de depresie.Margini inegale: angoasa metafizica, intrebari existentiale.Contractata: interiorizare, egocentrism, tendinta spre anxietate sauabuz de produse toxice (alcool, amfetamine, cocaina, heroina).Dilatata: relaxare deosebita, oboseala sau consum de hasis. O singurapupila dilatata = depresie nervoasa.2. Traumele irisuluiCu referire la fibrele albe ce pornesc de la pupila spre margineaexterioara a irisului:Fine (fibre uniforme la ochii de culoare deschisa sau cu pigmentatieuniforma la cei de culoare inchisa) = buna mostenire genetica.Uniforme (fibre de uniformitate medie la ochii deschisi, pigmentatiemai putin unificata la ochii de culoare inchisa) = gene de mana a doua,rezistenta vitala medie (de tinut sub control).Lacunare ("gauri" in fibra ochilor de culoare deschisa sau in pigmentatiacelor de culoare inchisa) = genetica lamentabila, vitalitate slaba.3. Semnele particulareIndica slabiciuni ale organismului, predispozitii genetice sau ereditare.Pete negre: sechele de stres sau urmele unor evenimente traumatizante(accident, agresiune sexuala).Pete rosii sau roz: microhemoragii cronice in organism.Arc de cerc (o urma inchisa la ochii de culoare deschisa, sau mai deschisala ochii de culoare inchisa): probleme de metabolism, carente de nutritie,o proasta fixare a sarurilor minerale in organism sau a oligoelementelor,predispozitie spre spasmofilie si crampe.Despicaturi la ochii deschisi la culoare si fante la cei de nuantainchisa: slabirea activitatii oculare.Depigmentare: gauri in pigmentatia ochilor de culoare deschisa,depigmentare locala la cei de culoare inchisa: fragilitate, insuficienta,incetineala a actiunilor intr-o munca sustinuta.4. Hipercoloratie localaPigment galben pe iris: inflamatie, stres, exces de grasimi, colesterolsau zaharuri.Pete maro: toxine (boli infectioase, vaccinuri, produse medicamentoase)prost eliminate.Pete albe (dispuse uneori regulat pe partea externaa irisului): predispozitie laalergii (astm, migrene, eczeme, reumatism). Cand petele devin galbui =artere "sufocate" (ingrosate), risc cardio-vascular.

Femeile renunta mai greu la fumat

Femeilor le este mult mai greu sa renunte la fumat decat barbatilor,pentru ca sunt mai dependente psihologic de tigari decat acestia, aratastudiile cercetatorilor americani.Ei au analizat efectele fumatului asupra barbatilor si femeilor. Efectelefiziologice sunt asemanatoare, in cazul ambelor sexe: creste tensiuneasi scade temperatura pielii. In plan mental, insa, fumatul are un impactmai profund asupra femeilor.O alta descoperire interesanta este aceea ca, in comparatie cu barbatii,femeile "pufaie" mai repede si mai putin dintr-o tigara.

Ochelarii de soare: sanatate sau estetica?

Celor mai multe dintre noi nici nu ne trece prin cap macar sa iesim pestrada sau sa mergem la plaja fara ochelarii de soare. Dar cate dintrenoi cunosc cat de importanta este, de fapt, protejarea ochilor de razeledaunatoare ale soarelui?Ochii nostri sunt la fel de vulnerabili la stralucirea soareluica si celelalte parti ale corpului, pe care le protejam cu diferitelotiuni. Studii recente facute de cercetatorii americani au demonstratca expunerea prelungita la razele ultraviolete poate duce la un risccrescut de cataracte - cea mai importana cauza a orbirii - dupa cativaani de neingrijire.Pe cand, daca purtam ochelarii de soare de cate ori iesim din casa,minimalizam riscurile la care ne expunem ochii. Vederea copiilor caresunt expusi soarelui puternic fara nici un fel de protectie este cea maicompromisa. Ochii lor sunt mai sensibili decat ai adultilor si de aceeatrebuie obisnuiti sa poarte ochelari de soare de la varste fragede.Sa nu uitam deci, ca daca soarele este suficient de puternic ca sa ardapielea, va fi suficient de tare ca sa dauneze ochilor. Ochelarii sepoarta neaparat si cand mergem la schi sau la pescuit, deoarece luminareflectata de zapada sau apa poate mari cantitatea de radiatii UV carene pot compromite vederea.Cum sa alegem o pereche "buna" de ochelari? Dr. Elena Tone de la cabinetul Optinova considera ca o pereche de ochelaride soare sunt o investitie foarte importanta pentru sanatate. "Trebuiesa urmarim, in primul rand, criteriul functional; ochelarii pe care iialegem trebuie sa aiba un filtru UV puternic (care protejeaza cristalinulsi retina) si abia apoi sa ne gandim la obiectivul estetic."Putem alege ochelari din sutele de branduri existente pe piata, la totatatea preturi. In Romania, banii pe care ii dam sunt un indicator alprotectiei pe care ochelarii respectivi o ofera. Intr-adevar, ochelariifoarte scumpi reflecta tendintele modei si numele designerului, dar au,pe deasupra, un filtru UV care impiedica cu succes aparitia precoce acataractei.Persoanele care poarta ochelari pentru vedere au si ele posibilitatea saisi protejeze ochii, comandand ochelari cu lentile heliomate, antireflexsau aceste doua tipuri combinate. Lentilele heliomate sunt fotosensibilesi modifica intensitatea culorii in functie de lumina.Ce se intampla daca ne cumparam de la bazar ochelari foarteieftini? Dr. Tone spune ca, desi au culori vii si rame interesante,acestia nu ofera protectie UV. Efectul lor este nociv, deoarece "sticlacolorata" ne permite sa privim soarele "in fata", dar nu are filtrulnecesar protectiei ochilor.Inca un amanunt important! Lentilele de culoare inchisa nu asiguraneaparat o protectie mai buna decat cele deschise la culoare. Protectiaeste asigurata de un filtru incorporat in lentile, nu de culoareaacestora.Cumpara ochelarii dupa ce i-ai incercat la lumina naturala de afara. Potialege lentile roz, albastre, verzi, maro sau chiar negre. Nu are preamare importanta, e vorba doar de preferinta ta. Daca vei purta ochelariicand conduci, asigura-te ca nu afecteaza aprecierea distantelor sau asiluetelor.Cele mai multe lentile sunt facute din plastic, pentru a fi mai usoaresi rezistente la zgarieturi. Acest lucru nu inseamna ca nu se vor spargela socuri puternice, dar vor rezista mai mult decat cele din sticla.Cand ne recomanda oftalmologii sa purtam ochelarii de soare? De cateori stam in soarele puternic de afara mai mult de 10 minute. Adica dinaprilie pana in septembrie, cand nivelul razelor UV este de trei orimai ridicat decat in timpul iernii.Este important sa nu iesi fara ochelarii de soare daca mergi la plaja,daca petreci putin timp prin gradina sau te vei plimba prin soare,mai ales intre orele 11.00 dimineata si 2.00 dupa-amiaza.La Optinova, preturile pentru ochelarii de marca se incadreaza intre800.000 si 7.500.000 lei. Se pare ca femeile prefera marcile ChristianDior si Silhouette, pe cand barbatii aleg ochelarii Ray Ban, liderulmondial in materie de protectie UV. Lantul de magazine Optinova esteunicul reprezentant in Romania al firmelor Ray Ban, Bosh&Lomb, Armani,Safilo, Max Mara, Oxydo, T-Force, Oliver Valentino, Marchon, ChristianDior si Silhouette.de Flavia Ciorba >print

Mica farmacie de mare ajutor

Iti aduci aminte cand ai avut ultima data febra si a trebuit sa ititrimiti sotul, in toiul noptii, dupa cateva tablete de aspirina? Sauultima data cand el s-a taiat reparand ceva prin casa si a trebuit sa-lbandajezi, pentru a opri sangerarea, cu o batista sau chiar cu o bucatadintr-o camasa mai veche?Aceste intrebari si eventualele raspunsuri ne duc la o tema mereu actuala:dulapiorul cu medicamente. Cand iti alcatuiesti rezerva de medicamentede prima necesitate, este bine sa ai in vedere mai multe aspecte:Dulapiorul cu medicamente trebuie sa se afle intr-un loc ferit de calduraexcesiva sau umezeala (este recomandabil in baie sau in alt loc usoraccesibil).Familiile cu copii trebuie sa se asigure ca acest loc nu este laindemana acestora sau sa inchida cu cheia dulapul sau sertarul destinatmedicamentelor.Continutul trebuie sa cuprinda medicamente uzuale, a caror intrebuintaresa iti fie cunoscuta.Daca gasesti printre medicamentele din casa unele despre care nu iti potiaminti pentru ce ti-au fost recomandate, fie intreaba medicul de familie,fie arunca-le, pur si simplu.Iata lucrurile pe care ar trebui sa le avem la indemana in dulapiorulcu medicamente de acasa: Substante de dezinfectare a plagilor - apa oxigenata, rivanol, spirt,iod. Apa oxigenata este absolut necesara acolo unde sunt copii; eiau frecvente plagi escoriate (julituri murdare cu praf sau cu pamant,care se curata cu apa oxigenata, nu cu spirt). Materiale moi ca: fese, comprese sterile, leucoplast,vata. Atentie! Acestea se folosesc numai dupa dezinfectarea atenta aregiunii afectate. Daca substantele enumerate mai sus iti lipsesc, spalalocul cu apa (din abundenta) si sapun si doar dupa aceea bandajeaza. TermometruFoarfeceMedicamente (antianalgezice si antipiretice): - impotriva durerii si a febrei - Algocalmin, Aspirina, Paracetamol,Nurofen, Saridon (variante pentru adulti si pentru copii) - impotriva durerilor de stomac (dispepsie ulceroasa) - antiacide detipul Maalox, Rennie, Zantac - impotriva constipatiei (laxative) - supozitoare cu glicerina, Ciocolax,Duledax, ulei de parafina - impotriva diareei (antidiareice) - Saprosan, Smecta, Imodium - impotriva senzatiilor de greata si a varsaturilor - Metoclopramid,Emetiral, Torecan - pentru arsuri usoare - unguente, anestezice, Bioxiteracor Medicamentelor enumerate mai sus li se pot adauga altele, specifice unorafectiuni des intalnite la unele persoane: - antialergice - Claritine, Hismanal - sedative - Meprobamat, Distonocalm, Diazepam - unguent impotriva herpesului - Zovirax (cunoscut fiind faptul canumai tratamentul inceput precoce poate preveni aparitia unei leziuniherpetice) - solutii oftalmice - Proculin, VisineReguli generale de folosire Verifica periodic medicamentele din casa si asigura-te ca ai remediipentru toate problemele ce pot aparea zi de zi. Fii in permanenta sigura ca medicamentele nu pot ajunge la indemanacopiilor.Controleaza termenele de valabilitate ale medicamentelor. Nu intra inpanica daca ai inghitit o tableta cu o vechime incerta. De obicei, celmai grav lucru care se poate intampla este ca aceasta sa fie completinactiva (nu va avea efect daunator, dar nici pe cel scontat). Rareorimedicamentele vechi pot produce neplaceri (reactii alergice).Nu stoca in dulapior antibiotice. Autoadministrarea "de urgenta" aacestora este intotdeauna o greseala; tratamentul cu antibiotice seface numai sub indrumarea medicului. In plus, antibioticele expiratesunt ineficiente si, "tratandu-te" cu ele, boala se poate agrava.Asigura-te intotdeauna ca actiunea tabletelor pe care le autoadministreziiti este cunoscuta, asa cum ar trebui sa te familiarizezi si cu posibileleefecte secundare. De exemplu, antialgicele (precum banala aspirina)pot produce ulcer si retentie hidrosalina (apa si saruri). Medicul defamilie este cel care iti poate da intotdeauna lamuririle necesare.Nu te trata dupa "amintiri", dupa sfaturile vecinei sau dupa cele dinagenda medicala!Trusa de prim-ajutor Cand pregatesti valizele, nu uita: - pentru taieturi si zgarieturi - pansamente sterile, leucoplast, fese,spirt, unguente cicatrizante, penseta, foarfece - pentru intepaturi de insecte sau muscaturi de animale - pastileimpregnate cu substante repelente, unguente antialergice sau cuhidrocortizon, lotiuni de corp impotriva tantarilor- tablete pentru sterilizarea apei - analgezice (ex. Nurofen, Saridon, Panadol), aspirina si paracetamol(in variante pentru adulti si copii) - pentru stari febrile, dureri - pentru indigestii, arsuri si dureri stomacale (ex. Zantac) - laxative usoare- antidiareice (Furazolidon, Saprosan, Smecta, Imodium)

Soarele si pielea ta

Baile de soare au fost, multa vreme,considerate "sanatate curata". Pana intr-o zi, cand s-a vorbit desprepericolul razelor ultraviolete. Astazi, dincolo de arsurile clasice,multi se plang ca sunt alergici la soare.Lumina solara este, in general, un prieten al sanatatii tuturor. VitaminaD, atat de necesara dezvoltarii oaselor, se sintetizeaza in piele,numai in prezenta luminii. Totusi, prea mult soare strica: rideaza siimbatraneste pielea, ii modifica structura, dilata vasele de sange,poate favoriza aparitia cancerului si adesea produce eruptii alergice.Acestea din urma apar mai ales in situatia in care suferiti de uneledermatoze, ale caror manifestari sunt exacerbate de radiatia ultravioleta:acnee, foliculita, eczema seboreica. Sunt si cazuri in care eruptiacutanata apare numai la lumina si in special in timpul verii. Cum semanifesta: leziuni papuloase sau papulo-veziculoase, variante de edempoliform sau asemanatoare cu intepatura de insecta.Cele mai afectate sunt femeile tinere, la care apar eruptii ce prinddecolteul, antebratul, partea dorsala a picioarelor, respectandfata. Se instaleaza in mod tipic dupa primele sedinte de plaja lamare. Intensitatea eruptiei descreste cu fiecare expunere si apare otoleranta progresiva la lumina solara. Este posibil ca, dupa catevaepisoade repetate anual, aceasta alergie sa dispara, dar, dupa inca operioada de timp, sa reapara, chiar in forme agravate.Din cauza reducerii stratului de ozon si a amplificarii radiatiei solare,este clar ca protectia impotriva ultravioletelor este absolut necesaraoricui doreste sa se expuna la soare, chiar daca nu da semne evidente dealergie sau nu se arde cu usurinta. Cremele si lotiunile protectoare au peeticheta un numar, urmat de literele "SPF" (factor de protectie solara).Oricare ar fi produsul, nu uitati sa-l aplicati cu 20 de minute inaintede a iesi din casa. Umbrelele de plaja, palariile de soare si ochelariinu ofera protectie totala, ultravioletele fiind reflectate de nisip si deapa. Si hainele absorb sau reflecta radiatia solara, dar atentie! Multesunt semitransparente sau crosetate cu gaurele si, iarasi, trebuie safiti atente, deoarece nu va protejeaza suficient.Asa va protejati eficient 1. Folositi o crema-ecran cu factor de protectie minimum 15 SPF pe toatasuprafata expusa, inclusiv pe buze si chiar daca afara este relativinnorat.2. Reaplicati crema sau lotiunea de mai multe ori pe zi.3. Purtati palarie si ochelari de soare.4. Adapostiti-va la umbra ori de cate ori aveti ocazia.5. Purtati haine lejere si lungi, care sa acopere cat mai mult din piele.6. Planificati-va iesirile dimineata devreme sau dupa-amiaza, spreinserat, astfel incat sa evitati expunerea la soare intre orele 10.00si 16.00.7. Atentie la medicamentele pe care le luati. Unele dintre eleproduc reactii de fotosensibilizare (de exemplu: diureticele, uneleantihistaminice si chiar unele anticonceptionale).8. Renuntati la bauturile alcoolice in favoarea apei plate si a sucurilornaturale, din fructe si legume.9. Daca, in ciuda tuturor masurilor pe care le-ati luat, va apare oeruptie cutanata care persista mai mult de doua-trei zile, adresati-vade urgenta unui medic dermatolog.

Trucuri pentru un spate sanatos

Nu sari din pat imediat ce a sunat ceasul desteptator. Maizaboveste cinci minute si intinde-ti bine fiecare oscior. Asta nusuplineste dusul scotian pe care ti l-ai propus sau cele zeceminute de gimnastica din fata ferestrei deschise. Dar oferaposibilitatea coloanei vertebrale de a se adapta la noua pozitie.La sfarsit de saptamina, alinta-te cu o baie de plante. Coadasoricelui si coada calului iti vor alina durerile coloanei site vor inviora. Baile trebuie sa dureze cam 20 de minute.Acupunctura si masajul te pot revitaliza. Daca prima ti se pareo masura prea... ascutita, nu uita ca masajul il poti face siacasa si poate fi un minunat preludiu pentru o seara romantica.Daca te-ai apucat de sport trebuie sa stii ca durata exercitiilorrecomandate (rotiri de trunchi, aplecari, tractiuni, bicicleta)se mareste cu cinci minute din doua in doua zile.Daca ai luat analgezice si spatele continua sa te doara, bachiar dupa doua-trei zile durerile devin mai violente, trebuiesa te prezinti urgent la un cabinet pentru investigatii.   

Alergia, o boala de sezon

Alergiile respiratorii de primavara sunt cel mai adesea provocate de polen. Se pare ca predispozitia unora pentru aceste alergii...

Cum sa fugi de stomatolog

Pentru a intelege modul de prevenire a cariei dentare, trebuie sa lamurim intai ce se intampla la nivelul dintelui. Sa ne imaginam o tanara cu o dantura perfect sanatoasa si curata, care pleaca in Retezat, sambata dimineata, fara a-si lua cu ea peria de dinti. Duminica apar deja pe suprafata dintilor niste depozite care incet, dar sigur, sunt colonizatede microbii care de obicei traiesc in cavitatea bucala si astfel apare placa bacteriana.In acest moment, un periaj energic ar fi eficient dar sa presupunem ca tanara continua sa mentina aceasta igiena proasta. Microbii de la nivelul placii bacteriene se vor hrani cu produsele rezultate din descompunerea resturilor alimentare si vor produce acizi. Acestia vor ataca smaltul dintilor, producand caria dentara. Pe masura trecerii timpului, placa bacteriana devine din ce in ce mai rezistenta, producand acizi si prin metabolismul propriu, ceea ce accelereaza ritmul producerii cariilor. Prin mineralizarea placii dentare apare tartrul, care face imposibila o buna igienizare de catre pacient, fiind necesara interventia medicului sau a igienistului, pentru detartraj si periaj profesional.Moduri de prevenire a cariei dentare1. Cresterea rezistentei naturale a dintelui la atacul acidRezistenta dintelui la carie poate fi influentata esential inainte de eruptia in cavitatea bucala, in asa-zisa perioada preeruptiva. Un aport alimentar echilibrat si sanatos in aceasta perioada favorizeaza formareaunor dinti mai bine mineralizati, cu o mai buna rezistenta la carie.O excelenta metoda de profilaxie, aplicata de multa vreme in strainatatesi de curand pe scara larga si in Romania, este administrarea de preparatepe baza de fluor, in perioada de varsta 0-18 ani, cand se formeaza sierup dintii temporari si cei definitivi. Aceste preparate conduc laformarea unui smalt de mai buna calitate, in care apare fluorapatita,mai rezistenta la atacul acid. Dintii erupti au dimensiuni si forme carefavorizeaza o mai buna curatire (coroana mai mica, cu santuri mai largipe suprafata ocluzala). Nu s-au constatat reactii adverse sau secundarela administrarea de fluor in doze corecte.Pana la 1 an, se administreaza zilnic cate un comprimat de Zymafluor de0,25 mg. Intre 1 si 3 ani se administreaza 0,50 mg/zi iar dupa 3 ani,1 mg/zi, pana cand se termina eruptia dintelui definitiv (16-18 ani).Este important de retinut ca tratamentul cu fluor nu trebuieintrerupt. Pauzele favorizeaza formarea unor zone de smalthipomineralizat, care este mult mai expus la aparitia cariilor.2. Prevenirea depunerii placii dentare si/sau indepartarea eficienta a acesteiaPentru a preveni depunerile de placa dentara, este necesar un periajcorect al dintilor, de doua ori pe zi (dimineata si seara). In cazulcopiilor mici, unde exista riscul inghitirii pastei de dinti, recomandsimplul periaj mecanic. Dupa ce deprind corect tehnica de periaj,pot folosi si pastele de dinti (preferabil cele pentru copii), dar incantitati mici (maxim cat un bob de mazare).3. Reducerea substratului fermentativPentru reducerea substratului fermentativ trebuie ca, inca din copilarie,alimentatia sa contina cat mai putine alimente rafinate excesiv. Fructele,painea integrala sunt preferabile dulciurilor. O atentie deosebita trebuieacordata cariei de biberon, care apare la copiii care sunt lasati multtimp sa bea din biberon lichide dulci (in timpul somnului sau cand mamavrea sa linisteasca bebelusul).

Studiu. De ce este periculos să oprești strănutul?

Photoshop-ul le-ar strica! 18 fotografii care arată că natura nu trebuie editată

15 animale adorabile care se pregătesc să devină mame. Cum arată!

Cum putem preveni ciobirea dintilor

Cele mai neinspirate cadouri. Oricine ar fi dezamăgit!

Fotografiile de nuntă cu pisici în prim plan, noul trend care face senzație

De ce și cum ajută cafeaua tranzitul intestinal

12 dintre cele mai așteptate filme în 2018

Cele mai spectaculoase librării din întreaga lume. Te vor uimi!

Kelly Clarkson îşi „altoieşte“ copiii: „Părinţii îmi dădeau câte o palmă şi mi-a prins bine“

Magia machiajului: Cum ajunge o femeie de 80 de ani să arate ca la 40

15 vedete care arată foarte diferit fără machiaj

15 fotografii care te vor enerva la culme

Câte palme la fund ai primit în copilărie? Iată ce efecte au asupra ta

Ce să faci când nu-l plac părinții tăi?

15 soluţii simple de design care s-au dovedit a fi extrem de ingenioase

Top 20 cele mai frumoase fotografii făcute cu drona anul trecut

Trump e convins că ar învinge-o pe Oprah Winfrey în alegeri: „Ar fi foarte distractiv“

Cei mai neobişnuiţi pasageri la bordul unui avion. 25 de imagini bizare!

Prinţesa Charlotte, în prima zi de grădiniţă: Imaginile cu cea mai iubită fetiţă

Rutina de dimineață care te ajută să fii mai energică și productivă. 5 lucruri esențiale

11 copii care au devenit celebri pentru că sunt foarte frumoși

15 animale blocate de care îţi va părea rău că ai râs

2 femei care demonstrează că vârsta e doar un număr. Uimesc o lume întreagă cu flexibilitatea lor!

De ce răcim mai des iarna: Cum întâmpinăm schimbările pe care le aduce sezonul rece

Băieții cu mai mulți frați mai mari au mai multe șanse de a fi homosexuali. Iată ce zic studiile

De ce e bine să te ţii de alergare: Beneficiile acestui sport

Un ou fiert tare controlează nivelul zahărului din sânge

De ce rănile unora se vindecă mai greu decât ale altora

Cele mai bune metode de a obține un piept de pui fraged și suculent

;