Copilul meu respira normal?

Buna ziua! Ma numesc M. Ramona si am nascut inainte de termen cu 5 saptamani, cu greutatea de 2.150 gr si 47 cm. Copilul are deja 1 luna si 5 zile. In acest moment are 2.800 gr si 49 cm, ce riscuri are acest copil? Pe mine ma nelinisteste problema cu respiratia, desi respira normal si nimeni nu mi-a spus ca ar avea ceva probleme, ci ca este un copil perfect sanatos. Totusi nu trebuie sa imi fac griji? Va multumesc!Dr. Dan Tutunaru, specialist obstetrica - ginecologie la spitalul Elias din Bucuresti (telefon: 0723.999.939), raspunde:Riscurile sunt multiple (cel mai bine insa va poate lamuri un neonatolog, eu sunt ginecolog). Banuiesc ca va faceti probleme in ceea ce priveste respiratia pentru ca banuiti ca, fiind nascut inainte de termen, ar putea sa aiba detresa respiratorie. Stati linistita, plamanul este maturat si nu va avea probleme din acest punct de vedere.

Copilul cu astm bronsic

Astmul reprezinta o problema majora de sanatate in intreaga lume. Prevalenta bolii la copiii de varsta scolara din Romania este de 3-5% si este in continua crestere, aceeasi tendinta manifestandu-se si in ceea ce priveste formele moderate si severe. Reprezinta cea mai frecventa boala cronica a copilului. 30% din cazurile de astm debuteaza in primul an de viata si 50% in primii doi ani. In declansarea bolii, un rol important revine factorilor genetici. Astfel atopia, respectiv o particularitate imunologica de a reactiona la factorii alergici, ca si hiperreactivitatea bronsica exagerata la variati stimuli au in mod cert o conditionare genetica. Daca unul sau ambii parinti sunt astmatici, creste riscul ca si copilul sa fie bolnav de astm. Pe acest fond, o serie de factori favorizanti precum: prematuritatea, care presupune o serie de particularitati morfofunctionale, aspiratia lichidului amniotic la nastere, poluarea excesiva, infectiile virale la sugar (mai ales bronsiolita cu virusul sincitial respirator), fumatul in timpul sarcinii, dar si expunerea copilului la fumul de tigareta, conditiile socio-economice precare contribuie la declansarea bolii. Diagnosticul bolii este uneori dificil, mai ales la sugar si copilul mic. Astfel, episoade repetate de "respiratie suieratoare" (wheezing), asociate cu factorii de risc enumerati mai sus, ridica suspiciunea de astm. Alte simptome sugestive sunt tusea spastica, senzatia de lipsa de aer (sufocarea), mai ales in timpul noptii, declansarea lor de efort, infectii virale, animale cu blana, praf de casa, polen, fumat, variatii de temperatura. Deseori, infectiile respiratorii repetate in primii doi ani de viata, tratate abuziv cu antibiotice, inseamna de fapt astm. La copilul mare, este posibila efectuarea unei explorari functionale respiratorii care confirma diagnosticul, evalueaza severitatea bolii si permite monitorizarea raspunsului la tratament. Primul pas in tratarea bolii este indepartarea factorilor declansatori, in special a alergenilor. De aceea, ideal ar fi ca parintii sa incerce sa observe in ce circumstante particulare se declanseaza simptomele respiratorii repetitive. Cum in practica acest lucru este uneori dificil, se pot lua o serie de masuri cu caracter general care ar putea ameliora conditia bolii: Reduceti in primul rand contactul copilului cu praful de casa! Aceasta se poate realiza prin renuntarea la obiectele mai putin utile (bibelouri, tablouri, scrumiere), carpete, draperii groase, covoare, mochete care acumuleaza praf, utilizarea de covoare din plastic, lavabile, folosirea de mobila cat mai putina si cat mai simpla, fara tapiterii. Sunt de preferat saltelele din materiale sintetice, impermeabile si pernele antialergice, precum si aspiratoarele cu filtre de apa. Ventilati corespunzator locuinta, in special baia si bucataria, pentru a impiedica formarea mucegaiului. Daca observati declansarea simptomelor mai mult primavara, atunci exista posibil o sensibilizare la polen. Copilul va trebui, pe cat posibil, sa stea in casa in perioadele de polenizare (mai ales in lunile mai - iunie), cu ferestrele inchise, in special in zilele senine, cu vant. Renuntati la animalele de casa, pasari, pesti, plante de apartament. Evitati expunerea copilului la fumul de tigara. Nu descurajati copilul sa faca sport! Practicarea unor sporturi nu este contraindicata. Se poate practica inotul, jogging-ul, mersul pe bicicleta, gimnastica, dar nu in aer rece si uscat ori in atmosfera poluata, iar efortul se va face progresiv. Nu-i administrati medicamente care i-ar putea declansa simptomele (aspirina etc.) si inlocuiti-le ori de cate ori este posibil (de exemplu, tratati racelile cu paracetamol). Tratati energic infectiile respiratorii virale si afectiunile ORL (rinite, sinuzite), care pot contribui la alterarea conditiei bolii. Fiti cat mai receptivi la problemele emotionale ale copilului. Nerezolvarea lor poate scadea raspunsul la tratament. Daca puteti alege orasul de domiciliu, preferati orasele cu altitudine mai ridicata sau, chiar in cadrul aceluiasi oras, cartierele situate pe platouri, unde concentratia de poluanti este mai mica. Vacantele la munte pot fi benefice (la altitudine, concentratia de alergeni este minima), dar evitati deplasarile la tara si cazarea in case batranesti sau nelocuite, care au mult mobilier vechi, covoare de lana, perne de puf, plapumi neaerisite etc. Aceste case au o incarcatura de alergeni extraordinar de bogata, care poate sa declanseze copilului simptome severe, prelungite. Tratamentul medicamentos trebuie sa fie cat mai precoce si energic pentru a impiedica evolutia spre forme grave la varsta adulta! Se va administra numai la indicatia si sub supravegherea medicului specialist pediatru, in colaborare cu medicul de familie! Totusi cateva reguli generale pot fi retinute: Tratamentul se administreaza in concordanta cu clasificarea bolii in trepte de severitate si este de lunga durata (ani); fiecare copil va avea un plan de tratament si o fisa de monitorizare, in care parintii vor nota zilnic simptomele, nevoia de medicament de criza si alte observatii. Vizitele medicale constante sunt absolut necesare la fiecare 3 luni (sau mai des, daca astmul este sever) si, daca boala este controlata, se poate incerca diminuarea dozelor de medicament. Administrarea medicatiei se va face ideal pe cale inhalatorie, prin dispozitive variate tip spray, diskus, turbuhaler. Intrucat copiii mici nu pot folosi corect dispozitivele inhalatorii, administrarea spray-urilor se va face prin intermediul unor camere de inhalatie (spacere) speciale, prevazute cu masca si supapa. Medicul este cel care va demonstra parintilor tehnica de administrare! Corticosteroizii inhalatori reprezinta, ca si la adult, pivotul central in tratamentul bolii, cu mentiunea ca se vor evita dozele mari. Aceasta reprezinta una dintre clasele de medicamente ce constituie medicatia pe termen lung, de intretinere, cu administrare zilnica. Pe langa medicatia de intretinere, este necesara o alta clasa de medicamente, care vor constitui medicatia de criza, de urgenta. Aceasta nu se va administra zilnic, ci numai in stuatiile de agravare, pana la prezentarea la cabinet sau la spital. Parintii vor fi instruiti sa recunoasca agravarile si sa stie cum sa actioneze si cand sa apeleze serviciul de urgenta! Majoritatea medicamentelor eficiente la adult sunt utile si copilului, cu mentiunea ca dozele indicate pentru copii sunt diferite de cele pentru adulti. Scopul tratamentului este obtinerea si mentinerea controlului bolii. Aceasta inseamna ca, urmand intocmai sfaturile medicale, copilul va putea desfasura o activitate normala, inclusiv efort, se va odihni bine noaptea, va necesita rareori spray de criza si va lipsi mai putin de la scoala. Desensibilizarea este rareori eficienta si numai atunci cand exista un singur alergen cert identificat care-i provoca copilului simptomele respiratorii. Aceasta este de competenta medicului alergolog si se va face numai daca pacientul copil a implinit varsta de 5 ani si in servicii de specialitate.

Cum scap de chisturile ovariene?

Am si eu o problema, poate ma puteti ajuta. In ianuarie am facut o inseminare artificiala, cu stimulare clostilbegyt si pregnyl, fara rezultate. Dupa aceasta, au fost depistate 2 chisturi de cate 40 mm fiecare, cate unul pe fiecare ovar. De o luna iau anticonceptionale yasmin si s-au redus la 30, respectiv 22 mm. Exista sansa sa scap in totalitate de ele si cum? Mentionez ca mai mult timp am incercat sa raman insarcinata si nu am ramas niciodata, iar in ceea ce il priveste pe sotul meu, exista probleme de mobilitate. As vrea ca laparoscopia sa fie ultima solutie. Va multumesc!Dr. Dan Tutunaru, specialist obstetrica - ginecologie la spitalul Elias din Bucuresti (telefon: 0723.999.939), raspunde:Probabil ca stimularea a avut drept rezultat recrutarea a doi foliculi dominanti, pe care insa pregnylul nu a reusit sa-i sparga. Eu unul sunt sceptic in ceea ce priveste tratamentul cu ACO in cazul chisturilor ovariene. Si, de asemenea, ma indoiesc de veridicitatea datelor echografice: un chist de 22 de mm este un folicul, si nu vad de ce va alarmati.In ceea ce priveste problema dumneavoastra de infertilitate, lucrurile nu stau chiar asa de simplu incat sa poate fi rezolvate intr-un raspuns pe site.

Libertatea lentilelor de contact

Daca si azi dimineata, cand te-ai trezit, te-ai intristat doar la gandul ca trebuie sa porti din nou ochelari, atunci am o propunere pentru tine. Ce-ar fi sa incerci o pereche de lentile de contact? Si crede-ma ca ai de unde sa alegi. Iar acum ai posibilitatea sa optezi si pentru lentile de contact cu durata prelungita pana la 30 de zile. Lentilele de contact sunt o chestiune de alegere. Si sunt deja din ce in ce mai multi oameni care aleg sa poarte lentile de contact, atat in urma indicatiilor medicului, dar si pentru ca vor sa fie mult mai liberi. Pentru ca isi doresc o schimbare. Sau pentru ca nu le place cum arata cu ochelari. Si sa nu mai punem la socoteala ca lentilele de contact nu aluneca de la ochi, nu se aburesc si nici nu risti sa le pierzi atunci cand esti mai agitata. Lentilele de contact sunt disponibile pentru doua "orare" de viata: purtare zilnica, ceea ce presupune ca in fiecare seara, inainte de culcare, sa le scoti, si purtare prelungita sau purtare peste noapte - lentile dispozabile. Diferenta de baza intre aceste doua tipuri de lentile de contact consta in faptul ca lentile cu purtare prelungita iti permit o mai buna oxigenare a corneei, cu peste 40% mai mare decat in cazul celor zilnice. Lentilele de contact de 30 de zile sau lentilele cu purtare continua aduc cu ele o inovatie medicala si tehnica de exceptie. Ele sunt produse dintr-un material hidrogel silicon. Acest tip de lentile furnizeaza mult mai mult oxigen ochiului decat lentile de purtare indelungata conventionale, transformandu-le intr-o optiune mult mai sigura decat inainte. Daca porti lentile de contact cu durata prelungita, poti sa iti reduci riscul dezvoltarii infectiilor doar prin simpla indeplinire a prescriptiilor medicale. In plus, poti sa te protejezi de radiatiile ultraviolete ale soarelui. Nici prin cap nu cred ca iti trece faptul ca razele UV pot contribui la aparitia bolilor, precum cataracta si tumorile oculare, sau ca si ochii se pot arde din cauza soarelui (keratitis). Dar ce este cel mai important este ca lentilele de contact iti protejeaza ochii in timpul sportului. Lentilele de contact se gasesc intr-o varietate foarte mare si se diferentiaza in functie de: modul si timpul de purtare; material; efectul optic obtinut si eroarea de refractie corectata; raza de curbura; diametru.Modul si timpul de purtare:• purtare zilnica;• lunara;• lunara (zi si noapte);• trimestriala;• anuala;• ocazional.Materiale:• hidrogel silicon;• polymacon;• alfafilcon;• hilafilcon;• methafilcon;• balafilcon.In general, putem afirma ca orice persoana cu o eroare de refractie si, ca atare, purtatoare de ochelari este teoretic un candidat posibil pentru adaptarea lentilelor de contact. Daca acest candidat devine purtator, depinde de multi factori:- personali: felul si marimea erorii de refractie, aspecte psihologice, atitudinea fata de ochelari si de lentile si cunostintele legate de acestea, profesia si alte preocupari in timpul liber etc.;- externi: cunoscuti, prieteni si colegi purtatori de ochelari ori de lentile de contact, nivelul social, moda, idealul estetic ori de sanatate si modul de a solicita vederea, de a corecta erorile de refractie; pretul si nivelul reclamei facute pentru lentile de contact in societatea si epoca respectiva, cat si profilul si nivelul profesional al oftalmologilor si optometristilor.Avantajele lentilelor de contact moi: lentila usor de suportat, confortabila; adaptarea lentilei e relativ simpla, exista un risc foarte mic de dizlocare (se preteaza si pentru sportive), praful din mediul inconjurator nu poate intra in spatial dintre lentila si cornee; avantajoasa din punct de vedere estetic, se preteaza si adaptarii la copii, batrani, se preteaza pentru ochi sensibili; stabilitate optica a imaginii in timpul clipitului. Spre deosebire de ochelari, lentilele de contact nu se aburesc, nu trebuie curatate in timpul purtarii, permit miscarea libera (sport, diverse meserii), nu au o greutate proprie considerabila, largesc campul vizual, inlatura aberatiile optice tipice la marginea lentilei de ochelar, imaginea optica se apropie de starea (ideala) de isokonie. "Secretele" lentilelor de contact cosmetice Lentilele de contact cosmetice dispun de cele mai diverse nuante, colorate puternic sau usor vizibile, schitate prin nervuri fine, lentile care schimba total culoarea irisului, o amplifica sau ii dau mai multa stralucire. Ce nu trebuie sa uiti inainte sa iti alegi lentilele cosmetice este in primul rand confortul ochiului. In functie de culoarea pe care ti-o doresti si de marimea pupilei tale, vei jongla cu o lentila care sa ti se potriveasca. Simti cumva o usoara jena? Usturime? Lentila e prea mica sau prea larga? Atunci nu ai ales bine. Si, desi sunt la moda, lentilele cosmetice nu sunt o joaca. Ele reprezinta mai mult decat niste cercuri colorate pentru ochi. Noua culoare pe care ti-o daruiesc ochiului trebuie sa fie dispusa radial, sub forma de striatii fine, asemanatoare celor naturale ale ochiului. Unele lentile permit nuantei naturale a irisului sa se zareasca printre striatiile lor colorate, personalizand in acest fel nuanta obtinuta in final. Daca vrei ca nuanta lentilei de contact sa se armonizeze cu aspectul natural al ochilor, atunci poti sa iti alegi ca zona colorata de pe lentile sa aiba contur. Asa ca nu ezita sa te joci cu cap!

Copiii mici Lycopodium...

"Sunt bebelusi tematori care prefera sa stea langa mama sau in poala unui parinte pentru a se simti in siguranta. Se tem mai ales cand sunt singuri si cand stau cu alte persoane decat cu parintii, mai ales daca sunt straini galagiosi. Frica si anxietatea sunt evidente prin felul cum privesc fix si prin expresia faciala, caracteristica fiind incruntarea fruntii. Acesti bebelusi iritabili se incrunta si tipa la cea mai mica provocare. Plansul are o tonalitate revendicativa. Sunt prost dispusi, mai ales cand le este foame sau sunt obositi, la trezire, cand au colici si in timpul bolilor acute. Pot plange de fiecare data cand lumina se stinge sau cand sunt lasati singuri in pat; doresc sa doarma cu parintii. Deseori se trezesc noaptea de foame sau din cauza colicilor; dimineata se scoala infometati si prost dispusi. Capul pare mare la acesti copii, dar este asa numai raportat la corpul mic sau membrele subtiri. Pielea din spatele urechilor este crapata. Otita medie este o afectiune obisnuita si incepe pe dreapta; in final, apare o secretie groasa, mirositoare. Iritabilitatea se manifesta din plin in astfel de ocazii. Nasul sugarilor este deseori infundat prin secretia de mucus, ceea ce face imposibil alaptatul pentru o perioada mai lunga. Copilul lasa sanul, respira pe gura, plange si apoi incearca din nou sa suga. Mama trebuie sa-i curete des nasul. Fornaie pe nas, mai ales cand se intinde noaptea in pat. Secretia nazala este groasa, galben-verzuie; alteori, nasul este infundat prin congestionarea mucoasei nazale, fara sa fie prezenta vreo secretie. Narile se dilata in timpul infectiilor respiratorii acute. Racelile coboara la nivelul bronhiilor si evolueaza catre bronsita si pneumonie. Infectiile respiratorii reapar cu usurinta si sunt insotite de ronhus, frunte incruntata si dilatarea aripilor nasului. Accesele de tuse apar de obicei noaptea, cand copilul se intinde in pat. Cel mai des afectat este lobul pulmonar mijlociu drept. In sfera digestiva, colicile si pierderea rapida in greutate se intalnesc frecvent. Uneori exista o cantitate mare de gaze incarcerate la nivelul intestinului, care apar dupa-amiaza sau noaptea; copilul este nelinistit, iritabil si se plange de dureri. Tipa de durere si se rostogoleste incercand sa amelioreze cumva durerea. Se simte bine cu comprese fierbinti pe abdomen, daca este luat in brate, ocazional daca suge la san si intotdeauna daca elimina gazele; dupa ce durerea este ameliorata, ii este foarte foame. Are un apetit mare, se trezeste frecvent sa suga si nu se opreste pana cand mama nu-l ia de la san. Mamele il descriu ca un mare mancacios. Dupa ce suge, sughite. In sindroamele de malabsorbtie, abdomenul poate fi destins, plin de gaze care sunt eliminate imediat inainte de defecatie. Tractul urogenital are anomalii din nastere: tesuturi sau organe in exces, insuficiente sau anormal pozitionate. Chiar daca acestea nu pot fi ameliorate prin remediul homeopatic, sunt o indicatie pentru Lycopodium; reactiile adverse care pot sa apara dupa interventiile chirurgicale sunt ameliorate deseori dupa remediu. Baietii se nasc uneori cu testicule necoborate in scrot sau cu hernie, mai ales pe dreapta. Abilitatile motorii ale bebelusilor sunt deficitare, de exemplu reflexul de supt sau faptul ca nu invata sa se tarasca corect. Mai tarziu poate sa apara dislexia sau alte probleme. Eczema este prezenta uneori de la nastere, mai ales in spatele urechilor, dar si pe labele picioarelor, degetele de la maini si pielea capului. La copiii cu insuficienta ponderala, pielea este zbarcita si atarna. De asemenea, fata este incruntata cand are dureri sau plange. Expresia faciala alterneaza intre o fata cu o privire tematoare si o fata incruntata, iritata, prost dispusa. Pielea poate fi icterica si ramane uneori cu o tenta galbuie tot timpul. Copiii sunt de obicei firavi, cu afectiuni pe partea dreapta, agravate intre patru si opt dupa-amiaza." (Preluare din cartea "Tratamentul homeopatic la copii - tipuri constitutionale in pediatrie" - Paul Herscu, Traducere dr. Marius Radu) Tratamentul homeopatic constitutional este una dintre cele mai bune metode de terapie curativa si profilactica de care pot beneficia copiii nostri. Lipsite de orice fel de reactii adverse si toxicitate, remediile homeopatice induc o vindecare blanda, dar sigura a multor probleme cu care se confrunta bebelusii in primul an de viata, viroze respiratorii, otite, indispozitii digestive, eruptii cutanate etc. De asemenea, remediul constitutional este cel mai bun stimul natural (alaturi de alaptare, somn suficient, dragoste din partea parintilor), care sustine dezvoltarea armonioasa si sanatoasa a copilului. Cunoasterea unor astfel de trasaturi sunt folositoare parintilor, pentru a-l ajuta pe medicul homeopat sa incadreze copilul intr-un anumit tip constitutional. Copilul mic nu poate spune ce simte si ce-l deranjeaza atunci cand este bolnav. Este util daca parintii pot sa relateze 2-3 simptome foarte clare si bine exprimate. Corelate cu observatiile despre comportamentului copilului, aceste informatii pot fi suficiente pentru a gasi remediul constitutional (pentru momentul respectiv) care va rezolva problema respectiva, fie ca este vorba de o afectiune respiratorie, digestiva sau cutanata...

Migrenele manifestate la copii...

Migrenele reprezinta mai mult decat o simpla durere de cap... Desi nu se cunoaste cauza exacta a acestei afectiuni, specialistii cred ca migrenele sunt declansate de un proces biochimic complex, care este influentat de schimbarile aparute in circulatia sangelui si in vasele de sange localizate la nivelul creierului. La varste mici, baietii si fetele sunt afectati in proportii egale de aceasta afectiune, in timp ce in perioada pubertatii de doua ori mai multe fete decat baieti vor experimenta durerile migrenelor. Migrena este o suferinta care apare din timp in timp, avand simptome acute. 10% dintre copii au probleme de acest tip si un procentaj mai ridicat al adolescentilor poate suferi de aceasta afectiune. Una dintre cauzele sale poate avea legatura si cu o deficienta temporara a serotoninei, o substanta chimica din creier. Migrenele sunt extrem de puternice si de dureroase, iar copiii care trec prin aceasta experienta traumatizanta sunt adesea palizi si par bolnavi. Una dintre cele mai bune modalitati de a trece peste aceste episoade este somnul - acesta aduce linistea copilului si reprezinta o nevoie caracteristica pentru acest tip de afectiune. Tratamentul consta in depistarea si evitarea factorilor de risc care declanseaza migrenele, cum ar fi factorii de mediu. Tratamentul poate presupune adesea prescrierea de medicamente. Copiii pot fi implicati in schema de tratament - ei pot tine un jurnal al durerilor pe care le experimenteaza. Mai mult decat simpla "descarcare emotionala", acest jurnal ii poate ajuta sa identifice factorii care declanseaza crizele. Studiile arata ca frecventa migrenelor poate fi redusa datorita tehnicilor de acupunctura sau de reflexoterapie. Simptomele unei dureri insuportabile... In mod frecvent, copilul care sufera de migrena simte o durere acuta in zona ochilor, in mijlocul capului sau in zona tamplelor. In mod obisnuit, acestei dureri ii este asociata si senzatia de voma sau de rau fizic, de la stomac. O migrena este adesea precedata de o "aura" (modificari vizuale, chiar viziuni sau halucinatii), dar aceasta senzatie poate fi prezenta sau nu. Desi o migrena poate dura ore sau chiar o zi intreaga, in cazul copiilor durerea dureaza mai putin de patru ore. Oricum ar fi, este suficient pentru micutul tau... O migrena complicata poate fi asociata cu unele dificultati neurologice temporare, cum ar fi incapacitatea de a vorbi, lipsa senzatiilor sau pierderea temporara a constientei. De asemenea, copilul poate experimenta unele semne vizuale, ameteala sau schimbari comportamentale. Sindromul "Alice in Tara Minunilor" se refera la halucinatii care pot determina vizualizarea unor imagini distorsionate sau a unor forme ciudate; lucrurile din raza sa vizuala ii pot aparea, de asemenea, mai mici sau mai mari. Acest sindrom a fost teoretizat de catre Lewis Carroll, autorul celebrei carti clasice pentru copii "Alice in Tara Minunilor", care a suferit din cauza migrenelor si a scris despre experientele sale in aceasta carte. Multi copii sunt foarte sensibili la lumina si zgomotele puternice sau mirosurile tari, motiv pentru care este preferabil ca acesti factori sa fie evitati, mai ales pentru ca transforma durerea initiala in una de-a dreptul insuportabila... Durerea atroce de cap este depasita si usurata de un somn profund. Factorul ereditar poate avea si el un rol important - astfel incat, daca exista in familia ta persoane afectate de aceasta afectiune, este posibil ca si copilul tau sa experimenteze astfel de atacuri. Problemele anterioare legate de colici, cosmaruri si somn agitat pot semnala, la randul lor, unele simptome ulterioare ale migrenei. Afectiunea se poate declansa la un moment dat, in urma unui eveniment minor. Cheia in recunoasterea migrenei o reprezinta identificarea unui model repetitiv: episoade de durere de cap acuta, "amortizate" de un somn adanc si urmate apoi de intervale fara nici un fel de simptome. Diagnosticul acestei afectiuni se stabileste dupa ce se scot din discutie alte cauze mai grave ale durerilor de cap, realizandu-se un istoric complet al acestor probleme si o examinare fizica si neurologica generala. Desi foarte mult timp migrenele au fost considerate o afectiune relativ inofensiva, aceasta suferinta poate cauza foarte multe daune - calitatea vietii unei persoane suferind de migrene este serios afectata, bolnavul neputand participa la toate activitatile normale ale vietii sale. Durerea este atat de intensa, incat persoanele care sufera de migrene nu pot gandi sau functiona la parametri normali in timpul sau imediat dupa un astfel de episod dureros. Aproximativ 65-80% dintre copiii care sufera de aceasta afectiune isi intrerup activitatile scolare, de joaca, familiale etc., din cauza simptomelor. Acest lucru poate duce, mai departe, la schimbari comportamentale si afectiuni psihologice, cauzate de indepartarea de familie si de prieteni - nu putine sunt cazurile in care copilul sufera de anxietate sau tristete, care poate duce, in adolescenta, chiar la depresie. Capacitatea copilului de a se concentra este foarte mult diminuata, iar absentele sale scolare duc, pana la urma, la probleme de integrare si la dificultati in ceea ce priveste acumularea cunostintelor scolare. Un alt factor agravant il reprezinta si activitatile fizice si sportive, motiv pentru care este necesar un plus de atentie in cazul in care copilul tau sufera de aceasta afectiune... Un studiu american, bazat pe 970.000 de persoane declarate care sufera de migrene, cu varste cuprinse intre 6 si 18 ani, arata ca adolescentii si copiii bolnavi au pierdut lunar 329.000 de ore de scoala... Insa o examinare de specialitate, un diagnostic adecvat si un tratament corespunzator al acestei afectiuni pot imbunatati in mod semnificativ calitatea vietii persoanelor afectate de aceasta boala. Frecventa migrenelor Studiile arata ca migrenele se manifesta la 5-10% dintre copiii scolari din Statele Unite ale Americii, un procentaj care creste in mod constant in perioada adolescentei si ajunge la un punct culminant in jurul varstei de 44 de ani. In Marea Britanie, unul din zece copii sufera astfel de crize dureroase... Multe persoane experimenteaza episoade de remisie spontane, ceea ce inseamna ca durerile dispar de la sine, fara nici un motiv aparent. Fetele, afectate de migrene in procentaj mai mare... In urma studiilor de specialitate, s-a constatat faptul ca baietii sunt predispusi la migrene incepand cu varste mult mai fragede decat fetele. In perioada copilariei si pana la varsta de 7 ani, procentul baietilor care sufera de aceasta afectiune este la fel sau chiar mai ridicat decat al fetelor aflate in aceeasi situatie. Insa prevalenta durerilor creste in perioada adolescentei si in primii ani de maturitate, cand 20-30% dintre tinerele femei si 10-20% dintre tinerii barbati experimenteaza migrenele. O data cu prima menstruatie, femeile "castiga" teren - boala predomina fara drept de apel in cazul persoanelor de sex feminin... Acest fapt continua sa fie din ce in ce mai accentuat pana la maturitate, iar frecventa migrenelor tinde sa descreasca in cazul ambelor sexe in jurul varstei de 50 de ani. Migrenele si varsta... Majoritatea persoanelor care sufera aceste crize experimenteaza pentru prima oara atacurile migrenei inainte de implinirea varstei de 20 de ani. Aproximativ 20% dintre bolnavi au "cunoscut" prima migrena inainte de varsta de 5 ani... Copiii prescolari care traiesc un astfel de episod par bolnavi, au chipul palid si acuza dureri abdominale, senzatia de voma si o nevoie acuta de a dormi. Micutii isi exprima adesea durerea prin plans, iritabilitate si nervozitate, se leagana si cauta adapost intr-o incapere intunecata in care sa poata dormi. Copiii cu varste intre 5 si 10 ani au dureri puternice de cap, sufera de ameteala, crampe abdominale, vomita, sunt sensibili la lumina (fotofobie), la sunete si zgomote (fonofobie), la mirosuri (osmofobie) si simt nevoia de a dormi. De regula, adorm la aproximativ o ora de la declansarea atacului. Cele mai obisnuite simptome asociate includ paloarea fetei si cearcanele, setea, transpiratia in exces, senzatia de ochi durerosi, umflarea cailor respiratorii si a fetei, nevoia de a urina des si diareea. Copiii de varsta mai mare sufera de migrena mai degraba pe o anumita parte a capului, simptom acuzat in mod frecvent. Foarte multe dintre afectiunile si durerile sinusurilor isi au originea in aceste migrene. Locatia si intensitatea durerii se modifica adesea in timpul atacurilor sau in perioadele dintre acestea. O data cu inaintarea in varsta a copiilor, intensitatea si durata acestor episoade dureroase creste, iar migrenele incep sa se produca la intervale ceva mai regulate de timp. Copiii de varste mai mari acuza o durere pulsatila. De foarte multe ori, asa cum majoritatea pacientilor adulti a constatat, durerea de cap se "muta" in zona tamplelor, fie pe partea dreapta, fie pe cea stanga. Migrenele manifestate in copilarie isi intrerup de multe ori atacul la cativa ani dupa pubertate. Insa, pentru copiii mici, simptomele care nu au legatura cu durerea de cap sunt mult mai ingrijoratoare decat durerea in sine - fotofobia sau fonofobia se pot manifesta fara sa fie insotite de dureri de stomac sau de cap. Cativa copii au "parte" de episoade dureroase de stomac fara sa experimenteze insa durerile de cap, motiv pentru care adesea este dificil de diagnosticat in mod corespunzator un pacient. In acest sens, trebuie sa mentionam ca exista mai multe tipuri de migrena: Migrene fara dureri de cap - In unele cazuri, copiii nu experimenteaza durerile de cap o data cu declansarea migrenei. Migrena abdominala - O astfel de migrena este caracterizata de dureri abdominale severe, senzatie de voma recurenta si deranj stomacal, diaree. Episoadele pot dura o ora sau mai mult de atat, fiind urmate de perioade de "acalmie". Acest tip de migrena atinge apogeul frecventei in perioada 5-9 ani. Diagnosticul se stabileste prin eliminarea altor cauze ale durerilor de stomac. Migrena basilara - Frecvent intalnita in cazul copiilor, migrena basilara se produce in clipa in care artera basilara, localizata in creier, se contracta. "Aura" specifica este adesea asociata cu acest tip de migrena. Modificarile la nivel vizual (viziuni, halucinatii etc.) se manifesta mai intai la un singur ochi, apoi se raspandesc in mod gradual si acopera intreaga raza vizuala. Ameteala, greata, senzatia de voma, dificultatile de vedere si o slabiciune a muschilor sunt toate simptome ale acestui tip de afectiune. Cauzele migrenei... Din pacate, cauza exacta a migrenei nu este cunoscuta, dar specialistii considera ca manifestarea bolii are legatura cu o deficienta temporara a serotoninei din creier, fiind o afectiune declansata de un proces biochimic complex, care este influentat de schimbarile aparute in circulatia sangelui si in vasele de sange localizate la nivelul creierului. Din punct de vedere statistic, copiii care sufera de migrene sunt mai predispusi raului de miscare si somnambulismului decat alte persoane: 45% dintre copiii afectati de migrene au neplaceri cauzate de raul de miscare, iar 28% dintre ei manifesta si simptome ale somnambulismului. O parte dintre persoanele afectate de migrene stiu ca suferinta le poate fi declansata de ceva ce au mancat, au baut sau de unele activitati intreprinse. Factorii de risc sunt: alcoolul, ciocolata, branza, nucile, scoicile, mancarea chinezeasca, zaharul si cofeina. Cu siguranta, exista mai multi factori de acest tip sau mai multe cauze interne care sa genereze, pentru fiecare individ in parte, suferinta cunoscuta... Recunoasterea si depistarea precoce a factorilor de risc pot veni in ajutorul copilului, determinandu-l sa adopte un stil de viata sanatos.

Cu hemoroizii nu-i de gluma!...

Adesea auzim persoane care vor sa-si exprime dezinteresul fata de un anumit subiect folosind expresia - deloc academica! - "Ma doare in fund de...". Ei bine, aceia care o spun sunt cu siguranta dintre cei care nu au cunoscut o asemenea durere si nici avatarurile impuse de aparitia hemoroizilor ori a fistulelor anale. Altfel nu ar mai indrazni nici macar sa se gandeasca la acest subiect... Vorbind despre hemoroizi, ar fi bine sa stim cateva lucruri utile. Acestia se caracterizeaza prin aceea ca provoaca cel putin un disconfort anal, daca nu dureri si sangerari frecvente in timpul defecatiei. Hemoroizii au drept cauze fie obiceiurile sedentare, fie constipatia cronica, fie o fragilitate genetica a venelor din zona rectala. Uneori, ei nu sunt detectati de pacient, fiind in interiorul spatiului anal, observandu-se doar hemoragiile si unele senzatii de disconfort. Alteori, hemoroizii sunt vizibili pe conturul anusului, in exterior, provocand nu numai sangerari, ci si dureri la asezarea pe scaun. Exista persoane care ignora prezenta hemoroizilor - mai ales a celor interni - si care se expun, astfel, riscului de a se produce o fistulizare locala, ceea ce conduce adesea la operatii chirurgicale cu rezultatul "anus contra naturii" - deloc confortabil! - iar in alte cazuri apare chiar cancerul anal... Cele mai eficiente metode de prevenire a aparitiei hemoroizilor sunt exercitiile traditionale chinezesti, cunoscute sub denumirea de Qigong. Acestea contin tehnici prin care musculatura rectului devine mult mai elastica si mai puternica, astfel incat sa produca o compresie suficienta asupra vaselor sanguine. Iata un exemplu de exercitiu: Va asezati pe podea, cu picioarele incrucisate si palmele pe genunchi. Inspirati incet si profund, punand varful limbii pe cerul gurii si incordand sfincterul anal. In acest timp, va imaginati ca energia (qi) pe care o absorbiti pe nas - o data cu aerul - se duce in zona subombilicala, in interiorul abdomenului inferior. Apoi expirati si conduceti mai departe energia catre bazin, in apropierea coccisului, relaxand inelul anal. Inspirati din nou si conduceti energia catre partea inferioara cervicala, intre umeri. Expirati si conduceti qi-ul de la baza coloanei cervicale catre urechi, apoi catre nas si in cavitatea bucala. Cand qi-ul patrunde in gura, relaxati limba. Se reia ciclul respirator de 9 ori, practicandu-se zilnic. Ar mai trebui sa stim cateva lucruri despre ingrijirea anusului. Igiena acestuia este foarte importanta si de aceea este indicat sa va reglati organismul astfel incat sa aveti in fiecare dimineata un scaun. Dupa defecatie, este recomandabila spalarea inelului anal cu o panza moale si umeda, masand usor timp de 1-2 minute. Apoi se exerseaza incordarea sfincterului anal pe portiuni. In ciuda faptului ca avem de-a face cu un muschi inelar, in urma unui antrenament perseverent se poate ajunge la capacitatea de a controla separat cele patru sectoare ale sfincterului anal: anterior, posterior, stang si drept. Conform principiilor medicinei traditionale chinezesti, anusul constituie una dintre extremitatile corpului si, prin urmare, aici se gasesc capetele meridianelor principale care corespund principalelor organe functionale: ficat - vezica biliara, inima - intestin subtire, splina - stomac, plamani - intestin gros, rinichi - vezica urinara. In consecinta, masajul anal devine si o forma de profilaxie sau terapie reflexologica foarte simpla si valoroasa. Insa, daca sunteti deja victime ale aparitiei hemoroizilor, iata cateva retete - la alegere - cu care ati putea calma crizele hemoroidale: 1. Smochine / curmale - Se pun la fiert 10 smochine intr-un litru de apa, pana cand apa scade la 700 ml. Smochinele sau curmalele se mananca de-a lungul zilei (nu dintr-o data!), iar zeama rezultata se foloseste pentru spalaturi locale (anale). Tratamentul dureaza 4-6 zile. Sau se consuma zilnic cate 7-8 curmale zaharisite. 2. Banane - Se vor manca 4-5 banane, zilnic, timp de 4-5 zile. Bananele se mananca impreuna cu coaja, fiind taiate in rondele foarte subtiri. 3. Vezica biliara de porc - Se iau 3-4 vezici biliare de porc, se curata si se spala bine. Se pun la fiert si apoi se prepara similar cu tuzlamaua de burta de vita. Adica se taie in fasii subtiri si lungi si se acopera cu un sos alb cu usturoi. O asemenea portie se va consuma zilnic, timp de 5-7 zile. 4. Ceapa - Se toaca marunt o ceapa de marime medie. Intr-un vas de portelan, se amesteca o lingura de miere cu ceapa tocata si se alcatuieste o pasta, cu care se poate unge zona afectata de hemoroizi ori de cate ori se simt dureri. 5. Usturoi - Se spala bine zona afectata cu apa calda. Imediat dupa spalare, se aplica o solutie obtinuta din suc de usturoi (1 parte), amestecat cu 5 parti de apa. Solutia se aplica local cu ajutorul unei panze moi din bumbac sau lana. Tratamentul dureaza atat cat este necesar. 6. Urechi de lemn - Se lasa la inmuiat in 250 ml apa fierbinte 50 gr de ciuperci urechi de lemn, timp de 1 ora. Apoi se scot ciupercile, se scurg si se pun intr-o cratita, impreuna cu 500 ml apa si 30 gr (2 linguri) de sare. Se pune pe foc iute, pana da in clocot, apoi se continua fierberea pe foc foarte mic, timp de 10 minute. Decoctul obtinut se imparte in trei parti egale si se bea in cele trei momente principale ale zilei. Tratamentul dureaza atat timp cat este necesar. Asadar, cred ca v-am convins ca problema anusului nu este nicidecum una simpla sau de neglijat. Este tare rau sa te doara... stiti dumneavoastra unde!

Autotransfuzia, o procedura medicala despre ale carei avantaje trebuie sa stii

Prin definifie, autotransfuzia reprezinta transfuzia efectuata cu propriul sange al pacientului. Sangele pierdut, cu ocazia unei interventii chirurgicale cel mai adesea, este recuperat, filtrat, procesat sau nu, si apoi transfuzat pacientului. Altfel spus, donatorul si primitorul sunt una si aceeasi persoana. Inca din 1934, s-au raportat primele autotransfuzii in cazuri de sarcina ectopica (sarcini in care embrionul nu se dezvolta in uter, cum ar fi normal, ci in trompa uterina, si se complica frecvent cu hemoragie interna). Procedeul a fost aplicat si unor bolnavi cu rupturi de splina si ficat. Medicii militari spun ca, in caz de dezastre (cutremur etc.), se poate utiliza autotransfuzia cu sangele ranitului. Astfel, sangele din torace sau din alte zone, chiar si din intestine, se autotransfuzeaza, urmand ca antibioticele sa previna septicemia. (...) Cu alte cuvinte, nu discutam despre o procedura noua. Dimpotriva... De unde insa interesul crescut pe care autotransfuzia il suscita in randul medicilor si pacientilor astazi? Cel putin doua ar fi motivele care pot explica acest lucru: perfectionarea dispozitivelor utilizate pentru autotransfuzie, asa incat aceasta procedura se utilizeaza astazi in practica medicala curenta din lumea intreaga, si scaderea numarului de donatori de sange concomitent cu cresterea constanta a necesarului. Daca la inceputurile utilizarii autotransfuziei aceasta se realiza folosind improvizatii, astazi exista dispozitive medicale special destinate autotransfuziei. Aceste dispozitive asigura manipularea sangelui in conditii de sterilitate, fara traumatizarea hematiilor (globule rosii), filtrarea sangelui sau chiar centrifugarea lui. Unele dintre aceste dispozitive sunt de unica folosinta si pot fi distruse ecologic impreuna cu celelalte deseuri rezultate din activitatea spitalelor. Cine poate beneficia de autotransfuzie? Astazi, autotransfuzia se practica in mod curent in cazul unor interventii chirurgicale, cum ar fi: cele ortopedice(protezele articulare totale, interventiile spinale, respectiv operatii pe coloana vertebrala), neurochirurgicale, in traumatologie (rupturi de ficat si splina), chirurgia cardiovasculara (interventiile pe cord deschis, inlocuire de valve, anevrisme) sau in transplantul de ficat si cord etc. Cine nu poate beneficia de autotransfuzie? Principalele contraindicatii relative ale autotransfuziei sunt: Unele boli de sange: daca exista risc de hemoliza sau tulburari de coagulare. Disfuctii hepatice sau renale. Amestecul sangelui cu agenti de irigare, alte substante ce pot fi utilizate in timpul interventiei chirurgicale sau pot contamina sangele (continut intestinal, grasimi, suc gastric, suc pancreatic, urina, secretii vaginale, nazale, tesut infectat, fragmente tumorale primare, metastaze etc.). De aceea, folosirea autotransfuziei la unii pacienti este numai decizia medicului. Avantajele acestei proceduri Avantajele pentru pacient insa sunt majore:1. Elimina efectele secundare ce pot aparea in cazul transfuziei obisnuite: infectii virale (HIV, virusul hepatic tip B etc.), infectii bacteriene, sindromul de insuficienta respiratorie acuta, reactii alergice si imunologice, transmiterea unor boli (malaria, bruceloza, boala Chagas, sifilis) etc.2. Se foloseste sange proaspat, de o calitate superioara celui conservat.3. Evolutie postoperatorie mai buna.Ce alternative avem? Statisticile din Europa arata ca in tari ca Austria, la peste 8.000.000 de locuitori, 510.000 au donat sange, adica 62,80% din populatie; in Germania, 55,36% din populatie; in Danemarca, 68% din populatie, iar mai aproape de noi, in Slovenia, 51%; in Ungaria, 42%. In Romania, la o populatie in jur de 22 de milioane de locuitori, numai 370.000 de persoane au donat sange in 2001, adica nici 17%... Sub acest nivel, in Europa se afla numai Albania.In Romania, in 2003 au fost furnizate de catre Centrele de transfuzii 346.000 unitati de sange (mai putin cu 4,8% fata de 2002), iar necesarul de sange in 2003 a fost de 500.000 unitati de sange, numarul cererilor de sange si derivate de sange in 2003 fiind cu 25-30% mai mare decat in 2002).Ca in toate tarile, si la noi exista trei tipuri de donatori: initiali, fideli si ocazionali. Din totalul donatorilor romani, 74% sunt donatori fideli, care doneaza sange cel putin de trei ori pe an. Ce se va intampla cand Romania se va alinia la legislatie europeana ce prevede ca donarea de sange sa se faca preponderent benevol si neremunerat? Oare acesti donatori fideli vor mai fi interesati sa doneze?...Daca numarul donatorilor nu poate fi crescut (campanile de donare de sange organizate pana acum au aratat ce greu se poate realiza acest lucru), se poate incerca scaderea necesarului. Si autotransfuzia poate fi raspunsul cautat.In concluzie, orice pacient care sufera o interventie chirurgicala ar trebui sa-i solicite medicului sa-i stabileasca indicatia de autotransfuzie. Daca se poate evita transfuzia de sange, toti au de castigat:• pacientul nu se expune la riscurile si complicatiile pe care le presupune orice transfuzie de sange;• medicul are garantia unei evolutii postoperatorii mai bune si nu mai depinde de rezervele de sange furnizate de centrul de transfuzii;• spitalul are costuri mai reduse;• societatea nu mai trebuie sa suporte costul tratarmentului pacietilor cu hepatita B sau SIDA ce pot fi dobandite prin transfuzie.

Cerealele Integrale Nestle - un aliment delicios, potrivit pentru diminetile de primavara

Primavara, cand avem nevoie de cat mai multe vitamine si minerale pentru a combate astenia si a ne adapta dupa anotimpul friguros, ar trebui sa avem o hrana bogata in substante nutritive, saraca in grasimi si, in acelasi timp, usoara, pentru a nu ingreuna digestia. Exista, oare, vreun aliment care sa corespunda tuturor acestor cerinte? Din fericire, da: nici o zi fara cereale integrale Nestl

Stres? Uita de el!

Asa cum ti-am promis data trecuta, astazi vom aprofunda cele mai eficiente metode de gestionare a stresului. Nu putine sunt zilele in care ni se pare ca nu avem la dispozitie suficiente ore pentru a face fata tuturor provocarilor: serviciu, un sef care iti cere sa duci la indeplinire din ce in ce mai multe sarcini, colegi care vor ceva de la tine, probleme de sanatate, copilul tau este racit si nu te-a lasat sa dormi de cateva nopti incoace, nici in relatia cu sotul lucrurile nu sunt foarte roz... Cum faci fata acestor factori stresanti?... Speram ca metodele de mai jos vor veni in sprijinul tau. Redu pericolul pe care il presupun temerile tale Data viitoare cand te vei afla intr-o situatie stresanta, analizeaza-ti cu foarte mare atentie gandurile, pentru a vedea daca situatia in sine merita tot stresul pe care i-l asociezi tu. Raspunde la aceste intrebari: Care este cel mai rau lucru care se poate intampla? Care este cel mai probabil rezultat negativ la care se poate ajunge? Daca nu are ce sa iasa bun de aici, cat de probabil este sa se intample ceva grav? Cum ar putea acest rezultat negativ sa iti modifice viata? Exista ceva ce poti face si care sa influenteze in sens pozitiv acest rezultat sau ai facut tot ceea ce iti statea in puteri? Faptul ca analizezi in profunzime situatia in care esti pusa, adresandu-ti aceste intrebari care te aduc mai usor cu "picioarele pe pamant", reprezinta o metoda care va reduce semnificativ stresul, pana la un nivel acceptabil. De cele mai multe ori, avem tendinta de a exagera situatiile, astfel incat nu este exclus ca si de aceasta data sa se intample acest lucru. O data ce iti vei canaliza energia spre intelegerea situatiei la adevarata sa valoare, stresul isi va reduce in mod simtitor efectele. Indeparteaza factorii stresanti Esti genul de persoana care raspunde afirmativ in clipa in care seful sau un alt coleg "ii arunca in spate" un nou proiect, de data aceasta de o si mai mare amploare? Si, imediat dupa ce ai fost de acord, simti cum ti s-a pus un nod in stomac?... Ai deja mai multe responsabilitati decat poti duce? Daca acesta este cazul tau, atunci ai nevoie de putin ajutor si sa inveti sa iti impui anumite limite... Primul pas: renunta sa te inhami la mai multe sarcini decat simti ca esti capabila sa duci la indeplinire intr-un anumit moment. Fii politicoasa atunci cand ti se ofera un nou proiect si o noua sansa de afirmare (dar de care nu ai nevoie, pentru ca te afirmi si asa suficient in cadrul departamentului in care activezi...) si spune: "Nu. Cu responsabilitatile pe care le am in acest moment, nu pot prelua mai multe sarcini." Fii receptiva la observatiile pe care colegii si seful ti le fac in legatura cu volumul tau de munca. Daca acestia iti spun ca ai prea mult de lucru, incearca sa accepti punctul lor de vedere, fara sa te enervezi si fara sa intri in polemici. Incearca sa iti dai seama cu exactitate ce anume inseamna feedback-ul lor. Gestioneaza-ti timpul Gandeste in perspectiva pentru a reduce stresul. Cu alte cuvinte, a sti ceea ce se intampla este mai bine decat sa ramai in intuneric si nestiinta, a avea o strategie sau un mod de aparare este mai bine decat sa fii luata pe nepregatite, iar a fi capabila sa eviti sau sa elimini stresul este mai bine decat sa stai pur si simplu si sa suferi. Unul dintre cele mai eficiente moduri de a elimina stresul este de a-ti gestiona cat mai bine timpul si de a-ti fixa prioritati. Pune la punct o lista cu ceea ce trebuie sa faci si un program care sa cuprinda cele mai presante sarcini pe care le ai de indeplinit. Acest lucru te ajuta sa "scapi" in primul rand de cele mai importante task-uri si, in acelasi timp, sa controlezi nivelul de stres la care te supun acestea. O dieta sanatoasa, un punct in plus! Foarte multe persoane se "refugiaza" in mancare atunci cand trec prin perioade foarte stresante - cum ar fi sesiunile, un proiect de anvergura la serviciu, o situatie familiala complicata etc. La fel ca aceste persoane, probabil ca si tu ai un aliment preferat si "confortabil", spre care te indrepti atunci cand simti ca nu mai faci fata problemelor de zi cu zi. Fie ca este vorba despre ciocolata, inghetata, chips-uri sau hamburgeri, mai mult ca sigur ca aceste produse au niste dezavantaje vizibile: sunt fie bogate in grasimi, fie in zahar sau sare... O alegere cat se poate de proasta pentru organismul tau care are nevoie de cat mai multa energie in aceste situatii, uneori, de limita. Din perspectiva medicala, acest aliment care te "linisteste" nu este sanatos pentru tine. Mai multe studii indica faptul ca o dieta buna si sanatoasa, adecvata tipului tau de organism, poate reduce in mod semnificativ stresul. Si, desi este dificil sa renunti la aceste alimente preferate, care ti-au fost "alaturi" in perioadele grele din viata ta, aceste gustari si dulciuri pot avea un efect de bumerang asupra ta, ajungand sa te faca sa te simti mai rau. Mai putine alimente "confortabile" duc, de fapt, la o stare de spirit "confortabila", o stare de spirit in care tu ajungi sa te simti bine in pielea ta. Exercitiile fizice, modalitate de evadare si de relaxare De asemenea, foarte multe studii indica faptul ca nu poti separa o dieta sanatoasa de efectuarea, in mod regulat, a unor exercitii fizice. Aceste doua aspecte garanteaza un stil de viata mai bun, o calitate superioara a vietii. Si mare dreptate a avut cine a spus ca sportul este sanatate curata!... Nici macar nu iti va "manca" foarte mult timp. Efortul fizic si exercitiile de acest tip ajuta la reducerea stresului, relaxand organismul si scotandu-l din starea de excitatie nervoasa, asa numita stare "ca din priza"... Pentru un efect maxim, incearca timp de 20 de minute sau mai mult aerobicul, jogging-ul, inotul sau o plimbare cu pas "hotarat". Daca ti se pare o perioada de timp cam mare, chiar si o plimbare de 10 minute isi poate dovedi utilitatea. Yoga si miscarile care nu tin de aerobic, cum ar fi stretching-ul, pot ajuta si ele la reducerea stresului, inducand o stare de spirit calma si meditativa. Te intrebi cum anume reuseste sportul sa te deconecteze? Este foarte simplu: in primul rand, iti indeparteaza atentia de la factorii care ti-au declansat stresul. Are un efect calmant, ajutand la detensionarea suferintei si a starii emotionale si accentuand puterea de concentrare. Sportul este o activitate care te face sa te simti mandra de tine, pentru ca reusesti sa iti rezervi timp si pentru acest lucru, ca atare iti va imbunatati si parerea despre propria persoana. De asemenea, practicarea unui sport (chiar daca nu la nivel profesionist...) ajuta la combaterea unor boli si afectiuni care sunt agravate de stresul cronic, asa cum se intampla in cazul bolilor de inima. Este dificil sa incepi si apoi sa mentii o rutina in acest sens, mai ales daca deprimarea isi face simtita prezenta in viata ta... In orice caz, fa un efort si vei vedea ca exercitiile fizice te ajuta sa diminuezi stresul si sunt extrem de benefice pentru starea ta generala de sanatate. Socializarea, prietenii, intalnirile... egal... mai putin stres! Un prieten bun valoreaza mai mult decat ai putea crede. Si acest lucru nu este valabil doar in situatiile si experientele grele prin care treci si pe care le traiesti, ci si in momentele bune si frumoase ale vietii. Nimic mai frumos decat sa ai un prieten care sa iti fie alaturi, si cand iti este bine, si cand iti este greu. In plus, a discuta despre probleme cu o persoana in care ai incredere deplina si care iti poate oferi sfaturi si ajutor competente, te ajuta sa indepartezi o mare parte din tensiunea acumulata si chiar iti poate furniza solutii la unele dintre cele mai spinoase intrebari si framantari ale tale. Daca te simti mai in largul tau intr-un grup mai mare de prieteni sau chiar in sanul unei comunitati, cum ar fi un grup spiritual, unul coagulat in jurul unui hobby comun sau o echipa de sport, atunci indreapta-te spre acesta. Desi majoritatea oamenilor prefera un grup mic de prieteni sau chiar o singura persoana careia sa i se confeseze, asupra ta este posibil sa aiba efect adunarile largi, vii, amuzante, in care te pierzi putin si uiti de tine si de problemele tale. Ai grija la aceste intalniri cu prietenii, in oras. Intrarea libera intr-un club, in perioada happy hour, s-ar putea sa nu fie cea mai buna varianta pentru a te deconecta, pentru ca atunci vor veni foarte multi clienti. De asemenea, un pahar de vin, la cina, are efecte benefice asupra sanatatii, dar alcoolul consumat in cantitati exagerate poate inrautati lucrurile. Alege cu grija grupul de prieteni alaturi de care iti petreci seara. Stai departe de situatiile care nu te fac sa te simti in largul tau sau care te stanjenesc. In plus, fii atenta la iesirile care te pot determina sa te reapuci de anumite obiceiuri nesanatoase, cum ar fi fumatul, pentru ca acestea pot accentua stresul. Apeleaza la terapie Daca ai incercat o mare parte dintre aceste tehnici de reducere a stresului, dar nu au avut efectul scontat, este cazul sa apelezi la ajutorul unui terapeut, care te va invata mai multe lucruri despre tine: Cum sa iti imbunatatesti abilitatea de a face fata stresului. Cum sa gestionezi mai bine conflictele, mania si cum sa comunici mai eficient cu ceilalti. Cum sa abordezi problemele si situatiile care iti declanseaza stresul. Un terapeut te poate ajuta sa intelegi mai bine felul in care gandurile tale iti influenteaza nivelul de stres. Poti invata sa iti modifici aceste ganduri si experienta stresului. Terapia comportamentului cognitiv este una dintre abordarile cele mai populare si ale carei efecte s-au dovedit a fi eficiente. Acest tip de terapie incearca sa controleze gandurile negative si le incurajeaza pe cele pozitive. Imaginatia sau jocul de rol te poate ajuta sa repeti pentru situatiile in care stresul isi va face simtita prezenta, invatandu-te la ce sa te astepti si cum sa reactionezi atunci cand vei fi pusa in fata unei situatii-limita. Daca furia acumulata reprezinta o problema, un terapeut descopera, impreuna cu tine, care este cauza acestei manii si te ajuta sa iti exprimi emotiile negative si supararea intr-un mod constructiv. Daca principala si majora ta sursa de stres o reprezinta o relatie sau viata de acasa/familie, incearca terapia de cuplu sau de familie. Un terapeut poate ridica la fileu probleme sexuale despre care nici macar nu stiai cat de mult te afecteaza sau te poate ajuta sa faci fata stresului aparut o data cu sosirea pe lume a unui copil sau cu pierderea unui parinte. De asemenea, terapia se poate dovedi a fi extrem de eficienta in gestionarea relatiei cu un fiu adolescent rebel sau a problemelor emotionale ale unui membru al familiei.

Insomnia? Invata cum sa ii faci fata

Daca intotdeauna ai avut probleme cu somnul sau este o situatie nou aparuta in programul tau zilnic, insomnia nu te ajuta sa faci fata foarte bine zilei normale de lucru ce te asteapta in fata, dupa o noapte alba... In cazul in care aceasta este o problema noua pentru tine, este posibil ca ea sa apara din cauza unor factori de stres temporari - probleme la serviciu, o situatie familiala tensionata, o stare de sanatate nesatisfacatoare a copilului etc. In cazul in care, dimpotriva, insomnia face parte din viata ta de foarte multi ani, este cazul sa iei masuri! Iata cateva sfaturi care te pot ajuta. Aplica-le si vezi care dintre ele ti se potrivesc cel mai bine. Somnul va deveni si pentru tine o bucurie, de acum inainte... Renunta la cofeina! Bea putina apa calda inainte de a te culca. Un ceai de plante, preferabil de zmeura, fara cofeina, te poate ajuta. La ceai poti adauga o mica gustare cu proteine, cum ar fi o felie sau doua de branza. Cofeina, nicotina si alcoolul trebuie sa "dispara" din peisaj cu cel putin 4-6 ore inainte de ora de culcare! Cofeina accentueaza insomnia si problemele legate de un somn deficitar, astfel incat limiteaza-te la a bea o ceasca de cafea dimineata, pentru o zi inceputa in forta. O ceasca de ceai dupa-amiaza este tot ceea ce ai nevoie. Pentru restul zilei, renunta la aceasta substanta excitanta! O cana de lapte cald inainte de culcare are un efect calmant. Somnul tau va fi mai dulce... Dormitorul, sanctuarul tau... De cele mai multe ori, problemele cu somnul apar in cele mai stresante perioade ale vietii noastre, astfel incat trebuie sa te inarmezi pentru o batalie surda si dura... Prima linie de bataie ar trebui sa devina dormitorul, unde relaxarea si armonia este necesar sa fie ca la ele acasa! Asculta muzica relaxanta, care sa te ajute sa te destinzi si sa te concentrezi asupra altor lucruri decat serviciul, situatia financiara si cearta cu colegii de birou sau cu sotul... S-ar putea sa descoperi ca muzica ambientala sau cea care imita zgomotele naturii ti se potriveste cel mai bine. In acest fel, vei pleca intr-o mica "vacanta" in natura, lucru care are efecte minunate asupra psihicului. Ritualul dinainte de culcare are si el rolul de a te induce in atmosfera si de a te pregati pentru somn. Intreg organismul "stie" ca etapa pe care trebuie sa o parcurga pentru urmatoarele cel putin 8 ore este odihna si se "inarmeaza" in consecinta. Incepe prin a-ti aranja patul cat mai confortabil, cu cearsafuri si paturi curate etc. Un dus sau o baie fierbinte este tot ceea ce iti lipseste pentru relaxarea perfecta. Un masaj nu ar strica, daca are cine sa ti-l faca... Nu uita si de produsele aromoterapia, care s-ar putea sa fie cheia ta la portile lui Mos Ene!... Restrange zona patului doar pentru... somn. Patul nu este cel mai potrivit loc pentru plata sau trierea facturilor, privitul la televizor, pentru citit, scris sau lucru. In timp si aproape pe nebanuite, aceste activitati nu vor face decat sa iti creeze senzatia ca ziua de munca nu s-a terminat si te vor pastra intr-o continua stare de agitatie. Cand te duci la culcare, organismul tau trebuie sa stie ca este timpul doar pentru somn. Ei bine, singura exceptie de la aceasta regula a patului destinat exclusiv somnului este... sexul! Renunta la obiceiul de a te uita mereu la ceas in timpul noptii si, automat, de a te stresa cand vezi cat este ora si tu nu ai adormit... Asaza ceasul cat mai departe de pat, undeva unde sa nu il vezi. Astfel, cand te vei trezi in timpul noptii, sa nu fii stresata de ceea ce iti indica acesta, in schimb sa te preocupe sa adormi la loc. Daca este prea cald, deschide fereastra sau usa de la balcon. Caldura este si ea un factor stresant si nu ai nevoie de unul in plus... Ia in considerare si suplimentele alimentare Un supliment de magneziu luat in fiecare dimineata pare sa ajute, dupa cum afirma "insomniacii" patiti pe pielea lor. De asemenea, in cazul in care problemele de somn sunt cauzate de menopauza, calciul si magneziul sunt recomandate chiar de catre doctori. Un complex de vitamina B ajuta, de asemenea, la un somn linistit. Asculta ritmul corpului! Culca-te si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora, chiar si in week-end-uri! Organismul are nevoie de disciplina si este bine sa il obisnuiesti in acest fel. Cand organismul tau va avea un ciclul regulat, te vei simti mult mai bine. Exercitiile fizice sunt recomandabile pentru un somn profund, insa cruciala este si durata pe care o aloci acestora. Astfel, nu exagera si incheie "ora de sport" cu cel putin 4 ore inainte de culcare. Corpul va avea timpul necesar pentru a iesi din starea de excitatie si de a se relaxa. Exercitiile fizice efectuate dimineata sau dupa-amiaza nu vor interfera in mod negativ cu orele tale de somn. Somnul de dupa-amiaza iese din discutie in cazul in care suferi de insomnie! In acest fel, fara pauza de somn de la pranz (nu stim cine are timp de ea, dar... oricum...), te asiguri ca vei fi cat se poate de obosita seara, la culcare. Daca pur si simplu nu poti trece peste zi fara sa dormi, aloca somnului mai putin de o ora, inainte de ora 15.00. Pana seara, vei avea tot timpul din lume sa te obosesti la loc! "Cheama" somnul, pe intuneric! Stai linistita in pat, cu lumina stinsa, si asteapta sa vina somnul la tine... Eventual, citeste mecanic ceva care sa nu te solicite mintal foarte mult... Nu te expune luminii puternice, pentru ca aceasta va oferi creierului tau indicii ca este timpul sa te trezesti.

O vara sanatoasa pentru tine!

Este cald, este vara, sunt lunile cele mai asteptate si mai dorite din intregul an... Sunt lunile de concediu, perioada in care speram si ne dorim sa ne rupem de serviciu, de probleme, de griji, sa ne relaxam la munte sau la mare, fericiti si bucurosi de razele soarelui. Stii deja de foarte mult timp ca soarele iti poate fi atat prieten, cat si dusman, daca nu stii sa te aperi de radiatiile sale nocive. Astfel incat, in timpul lunilor de vara nu este de ajuns doar sa urmezi un regim alimentar echilibrat pentru a-ti mentine o stare de sanatate cat mai buna. Nu uita de hidratare, de lotiunea de protectie si de... Iata mai jos o lista cu cele mai frecvente probleme de care ne lovim in cel mai calduros anotimp al anului. 1. Bea cat mai multe lichide si, in special, apa! Apa este cel mai important lichid, deoarece impiedica deshidratarea organismului in timpul zilelor in care temperatura aerului depaseste 30-35 de grade Celsius... Si cat de bine stim acest lucru, pe care il experimentam chiar acum pe pielea noastra!... Asigura-te ca bebelusii si copiii de varste mici beau suficienta apa, deoarece organismul copiilor si cel al persoanelor in varsta este cel mai sensibil si expus deshidratarii. 2. Daca suferi de astm sau de alte probleme respiratorii, urmareste cu atentie relatarile meteorologice zilnice legate de calitatea aerului, de temperatura si umiditate. De asemenea, nu uita sa porti cu tine, peste tot pe unde mergi, inhalatorul si, in cazul in care urmezi un tratament medicamentos, ia-l. Nu se stie niciodata cand vei avea nevoie de el si nu vrei sa fii luata pe nepregatite... 3. Odihneste-te cat mai mult, chiar si in timpul zilei, daca este posibil. Nimic nu se compara cu o ora de somn - iti va face bine si te ajuta sa iti aduni fortele. Caldura verii oboseste foarte mult organismul si este important sa nu te suprasoliciti, incercand sa iti depasesti limitele fizice. 4. Foloseste crema de protectie impotriva radiatiilor solare, factor de protectie cel putin 15. Este necesar sa folosesti crema chiar si atunci cand iesi din casa, la plimbare, cu atat mai mult cu cat acest lucru se intampla dupa orele 11-12. Crema de protectie nu este destinata exclusiv orelor de plaja! Radiatiile solare actioneaza la fel de puternic si in oras, si la piata, si pe drumul spre serviciu!... Nu uita ca nici hainele nu te protejeaza foarte bine si ca un cer innorat nu inseamna ca razele soarelui nu te mai ajung - ba chiar dimpotriva; desi "nu le vezi", efectul este acelasi. Arsurile solare nu inseamna "bronz", inseamna ca epiderma a fost arsa si deteriorata. In consecinta, aceasta afectiune este foarte dureroasa (piele care arde, mananca, se exfoliaza etc.) si nu este deloc sanatoasa, putand duce, in timp, la cancer de piele. Protejeaza-te cu ajutorul unei creme potrivite tipului tau de piele. In orice caz, cu cat folosesti un factor de protectie mai ridicat, cu atat este mai sanatos. 5. Incearca sa iti pastrezi o temperatura cat mai scazuta a corpului, imbracand haine lejere, din bumbac sau alte materiale care lasa pielea sa respire. Hainele mulate, din material sintetic, te vor face sa transpiri abundent, grabind procesul de deshidratare. De asemenea, o palarioara sau o sapca va fi binevenita pentru anotimpul calduros. 6. Ochelarii de soare in timpul verii nu reprezinta un moft, ci un detaliu important pentru sanatatea ta! Esential este sa aiba si ei protectie impotriva razelor ultraviolete - lentilele iti vor proteja astfel ochii de efectul nociv al razelor UV. 7. Mentine-ti nivelul energetic al organismului prin limitarea alimentelor dulci si grase pe care le consumi. Axeaza-te pe carbohidrati, fructe si legume - sunt mult mai sanatoase si vor creste si nivelul de hidratare al organismului. 8. Inainte de a pleca in vacanta, tine minte ca din bagajul tau nu trebuie sa lipseasca spray-ul sau solutia impotriva intepaturilor insectelor, precum si lotiuni de calmare a efectelor acestora. In special daca pleci in zone cu multa apa, tantarii reprezinta o prezenta permanenta si neplacuta, de care trebuie sa te feresti. Vei gasi pe piata o multime de produse destinate special acestui lucru. 9. Daca esti alergica si planuiesti sa calatoresti in aceasta vara sau sa pleci in concediu, intereseaza-te de plantele caracteristice zonei in care pleci. Pe langa praf, puf si alte particule din aer, polenul este un factor declansator al alergiilor, iar daca vei avea si ghinionul sa prinzi sezonul de polenizare... s-ar putea sa iti fi dorit sa schimbi locatia. 10. Invata sa cunosti semnele pe care ti le transmite organismul tau. Daca te simti rau, mergi la doctor. Exista unele afectiuni pe care le putem preveni sau ale caror efecte le putem atenua fara probleme, cum ar fi o durere de cap din cauza statului in soare - o perioada de timp petrecuta la umbra, cu un pahar de apa rece in mana, va avea efectele scontate si in scurt timp te vei simti mai bine. Daca reusesti sa si adormi dupa aceea, cu atat mai bine. Corpul va avea toate sansele din lume sa isi revina cat mai repede. Daca insa te simti cu adevarat rau si nimic din ceea ce faci nu te ajuta sa te simti mai bine, sfatul medicului este singurul care te poate ajuta. Nu uita: in medie, 400 de oameni mor anual in Statele Unite ale Americii din cauza caldurii excesive...

Ciuperca piciorului, o neplacere sacaitoare...

Ciupercile aparute in zona picioarelor sunt rareori dureroase si nu te impiedica sa iti exerciti activitatile obisnuite, insa reprezinta, cel mai adesea, o neplacere surda si sacaitoare. Cu atat mai mult trebuie sa fii atenta la acest aspect in perioada verii, cand picioarele sufera foarte mult din cauza caldurii. Una dintre cele mai frecvente probleme de acest tip o reprezinta ciuperca aparuta la unghiile piciorului - aproximativ 15% din populatie sufera de astfel de probleme, inclusiv jumatate din persoanele de peste 70 de ani. In special unghia degetului mare de la picior se ingroasa si se decoloreaza, iar unghia se poate distanta de deget. Sesizezi crapaturi ale unghiei atunci cand iti faci pedichiura, iar unghia este atat de tare incat devine chiar dificil sa o tai. In unele cazuri severe, unghia se poate distanta de carne si chiar cadea. Diabetul creste riscul aparitiei ciupercilor la unghia degetului mare, precum si a altor probleme de sanatate a membrelor inferioare. Un risc la fel de mare il aduc cu sine fumatul si varsta, respectiv persoanele trecute de 60 de ani sunt mult mai sensibile la aceste neplaceri. Unghiile ingrosate, care au suferit decolorari, fie ca te dor, fie ca nu, reprezinta un lucru neplacut, mai ales in perioada verii, cand tot ceea ce iti doresti este sa porti un pantof lejer sau sa iti etalezi frumusetea piciorului in sandalele noi si in tendinte pe care tocmai ti le-ai cumparat... Exista foarte multe mituri care circula in jurul remediilor acestei probleme. Unele metode "babesti", extrem de populare in anumite vremuri, cum ar fi "inmuierea" degetelor de la picioare in inalbitor, pot fi dureroase si pot aduce cu sine alte probleme de sanatate a pileii. Altele, cum ar fi aplicarea anumitor unguente pe baza de menta, se pot dovedi a fi total ineficiente. Unele persoane sustin ca si-au vindecat ciuperca cu ajutorul pastei de dinti aplicate cu simt de raspundere cu periuta de dinti pe locul afectat sau tinand piciorul in rom sau in apa de mare... La un pret la fel de mare se pare ca ar fi si remediul cu ulei din arbore de ceai, aplicat local... Farmaciile sunt pline de astfel de remedii, mai mult sau mai putin naturiste, si toate vand "fericirea" picioarelor tale. Unele dintre aceste remedii par sa dea rezultatele dorite, de vreme ce ciuperca unghiei piciorului trece intr-un stadiu agravant sau, dimpotriva, mai bun, dar in propriul ritm... Insa nici una dintre solutiile amintite mai sus nu ajunge sa aiba o actiune cu adevarat eficienta asupra zonei in care s-a "instalat" aceasta problema. Daca incerci sa tratezi singura ciuperca, evita orice fel de substante abrazive, inflamabile, cu potential ridicat de toxicitate sau care risca sa iti irite foarte mult pielea. Deteriorarea epidermei nu va face altceva decat sa ajute ciuperca sa se dezvolte mai departe. Aplicarea de unguente cu vitamina E este inutila si poate cauza iritatii. Cand este necesar sa consulti medicul? Daca suferi de diabet sau ai probleme de circulatie a sangelui, esti cu atat mai vulnerabila la infectiile picioarelor. De asemenea, daca unghia te doare foarte tare, cauta sfatul doctorului. Un doctor de specialitate, dermatolog, poate diagnostica cu acuratete afectiunea de care suferi. Ceea ce tie ti se pare a fi o ciuperca ar putea fi, de fapt, o eczema sau cu totul altceva. Medicul iti poate prescrie un tratament medicamentos, iar in unele cazuri indepartarea chirurgicala a unghiei poate fi necesara. Cele mai bune sfaturi Incearca sa eviti cat mai mult factorii cauzatori sau cei care pot agrava aceasta afectiune: poarta papuci de cauciuc la dusurile publice, atunci cand pleci in vacanta, si mentine o foarte buna igiena a piciorului. Adevarul este ca o astfel de ciuperca se poate "lipi" foarte usor de tine... Iata insa cum poti avea grija mai bine de picioarele tale: Spala-te zilnic pe picioare si usuca-le foarte bine, stergand bine pielea dintre degete. Poarta incaltaminte care permite pielii sa respire cat mai bine. Asigura-te ca pantofii pe care ii porti iti sunt buni si nu ficsi. Evita incaltamintea care iti chinuie piciorul, gen varfuri ascutite sau tocuri cui. Poarta sosete din material sintetic, care indeparteaza umezeala de pielea piciorului. Bumbacul nu este atat de bun din acest punct de vedere. Daca picioarele iti transpira foarte tare, incearca sa aplici un antiperspirant special pentru picioare. Poarta o pedichiura cat mai scurta si dreapta. Este in regula sa aplici lac de unghii pentru a acoperi eventualele decolorari ale unghiei. Daca ai o ciuperca, indeparteaza cu delicatete, o data pe saptamana, striatiile si partile exfoliate de sub unghie, cu ajutorul unui betisor folosit pentru manichiura. Mergi desculta si/sau poarta sandale de fiecare data cand este posibil. Ciupercilor le prieste mediul intunecos si umed. Daca imparti trusa de pedichiura cu membrii familiei, spala aceste ustensile si dezinfecteaza-le cu alcool, dupa fiecare utilizare. Daca mergi la un salon specializat, asigura-te ca trusa este dezinfectata sau cere permisiunea sa se foloseasca propriile ustensile.

Caldura, o problema... sufocanta

Te-am nimerit exact unde te doare... In plina... caldura! Nu este o perioada foarte placuta a anului, desi lumea pleaca in concedii, la mare si la munte, si se presupune ca vara este destinata relaxarii totale. Ei bine, da, ar fi asa daca nu ar exista caldura si inevitabilele probleme de sanatate pe care le creeaza. Una dintre acestea o reprezinta si epuizarea fizica din cauza temperaturilor ridicate, ceea ce slabeste foarte mult organismul. Am militat intotdeauna pentru ideea de soare-prieten. Dar acest lucru nu inseamna ca soarele nu poate face si foarte mult rau, iar de cele mai multe ori vina o purtam doar noi, cei care nu ne luam cele mai elementare masuri de precautie in perioada verii. Tocmai de aceea trebuie intotdeauna respectate regulile de baza ale expunerii la razele soarelui: utilizarea unei creme de protectie, plaja limitata doar la orele diminetii si ale serii, umbrela de plaja sa nu lipseasca, capul sa fie intotdeauna acoperit cu o sapca sau basmaluta, plimbarile trebuie excluse din program intre orele 11.00-14.00, hidratarea este la fel de importanta, motiv pentru care trebuie sa bei cel putin 2 litri de apa zilnic etc. Sunt reguli pe care le stii deja si pe care ti le repetam cu obstinatie, pentru ca sanatatea ta primeaza! Si totusi nu reusim intotdeauna sa ne protejam suficient de bine. Poate ca uneori nu ne dam seama in ce masura ne afecteaza expunerea la soare si la temperaturile ridicate, mai ales in oras, unde acestea trec de cele mai multe ori de 35-40 de grade Celsius, la nivelul asfaltului, in marile orase... Trebuie retinut ca aceste temperaturi au "darul" de a epuiza foarte mult organismul, slabindu-l si aducandu-te in pragul lesinului. Potrivit reputatei Clinici Mayo, "epuizarea cauzata de caldura reprezinta unul dintre sindroamele legate de caldura, care pot creste in severitate de la crampe slabe pana la epuizare fizica si chiar la potentiale atacuri care pun in pericol viata." Ce se intampla insa cu organismul uman ca urmare a expunerii acestuia la temperaturi foarte ridicate? Oamenii sufera afectiuni legate de caldura in clipa in care sistemul prin care organismul isi controleaza temperatura este suprasolicitat. De regula, corpul se racoreste prin transpiratie, insa, in unele conditii, doar tranpsiratia nu este de ajutor. In astfel de cazuri, temperatura corpului creste foarte repede. Temperaturi extrem de ridicate ale corpului pot duce la afectiuni ale creierului sau ale altor organe. Anumite lucruri afecteaza chiar si abilitatea corpului de a se racori singur in timpul perioadelor extrem de calduroase. Cand nivelul de umiditate este foarte ridicat, transpiratia nu se va evapora foarte repede, impiedicand astfel corpul sa elibereze caldura. Printre alti factori care impiedica organismul sa se racoreasca singur se numara varsta inaintata sau, dimpotriva, foarte mica (de la 0 la 4 ani), obezitatea, febra, deshidratarea, afectiunile cardiace si mintale, circulatia proasta a sangelui, arsurile solare, utilizarea unor medicamente eliberate pe baza de prescriptie medicala sau consumul de alcool. Epuizarea cauzata de caldura poate aparea brusc, iar unele dintre cele mai evidente simptome sunt: •starea de lesin;•ameteala;•aspectul pamantiu sau cenusiu al pielii;•ritmul cardiac rapid;•presiunea scazuta a sangelui;•o piele fierbinte, rosie, excesiv de uscata sau transpirata;•febra scazuta, dar prezenta. Ceea ce este important de stiut este ca exista solutii prin care aceasta afectiune poate fi tratata, fara urmari neplacute. Daca observi ca o persoana prezinta unele dintre simptomele de mai sus, poti actiona in felul urmator: 1. Indeparteaza persoana respectiva din soare, asezand-o intr-o locatie umbrita sau care beneficiaza de aer conditionat.2. Roaga persoana respectiva sa se aseze si ridica-i picioarele, pentru a revitaliza circulatia sangelui.3. In cazul in care hainele sunt ceva mai stranse pe corpul persoanei care sufera de epuzizare din cauza caldurii, ajut-o sa se faca cat mai lejera, astfel incat pielea sa poata respira in voie.4. Apa rece, dar nu excesiv, este foarte buna in astfel de situatiii - un pahar baut poate face minuni. De asemenea, o bautura energizanta poate fi la fel de buna, pentru revitalizarea organismului.5. Pulverizeaza-i pe fata apa rece si ajuta-te de un evantai pentru a scadea temperatura corpului.6. Supravegheaza cu atentie persoana respectiva. In cazul in care face febra mare, lesina, are o stare de confuzie si de ameteala sau chiar sufera o criza, apeleaza de urgenta la asistenta medicala de specialitate. Deshidratarea este si ea o mare problema in astfel de cazuri. Simptomele cela mai clare ale deshidratarii sunt urmatoarele: sete;oboseala;iritabilitate;gura uscata;senzatia de fierbinteala.

Cum tratezi arsurile solare?

Daca ai copii de varste mici, probabil ca deja ai mers cu ei la mare, in lunile iunie-iulie, sau te pregatesti de plecare spre sfarsitul lui august si inceput de septembrie, cand soarele incepe sa isi piarda din intensitate. Daca ai ales sa pleci cu familia in concediu in luna august, cand soarele straluceste pe cer cu toata puterea, trebuie sa supraveghezi cu atentie orele de plaja ale micutilor, pentru a te asigura ca nu vor avea de suferit de pe urma acestei vacante. Deja stii ca prea mult soare poate creste riscul aparitiei cancerului de piele, mai tarziu, in viata de adult. In plus, arsurile solare nu il vor face nici acum pe cel mic sa se simta prea confortabil, pielea afectata dandu-i mari batai de cap... Inainte de a iesi din casa, la plaja (plaja este recomandata intre orele 8.00-10.00 si 16.00-18.00), "impacheteaza" bine pielea copilului, extrem de vulnerabila, cu o crema de protectie impotriva soarelui. Uneori insa, inevitabil, iti scapa o portiune "netratata" sau crema "se duce" dupa prea multe bai in mare sau piscina. Oricat de mult ai avea grija, baietelul sau fetita ta vine acasa cu o arsura rosiatica, tipica, de la statul un timp indelungat in soarele arzator. Nu incerca sa te intelegi cu prichindelul, pentru ca nu vei avea sorti de izbanda... Pielea il ustura, il mananca, il "tine", pentru ca s-a intins si inflamat prea mult... Nu poate sa doarma, nu poate sa stea, nu are chef de nimic. Aminteste-ti cum te simti tu in astfel de situatii, pentru ca si tie ti s-a intamplat de atatea ori sa suferi din aceleasi motive. Iata ce poti face pentru a-i ameliora durerea si a ajuta procesul de vindecare a pielii copilului, in asa fel incat acesta sa se desfasoare cat mai confortabil cu putinta. In plus, iti oferim si o serie de sfaturi care sa te ajute pe viitor sa previi astfel de incidente... Cand este nevoie sa apelezi la doctor? Oricine risca sa faca arsuri solare daca sta in bataia razelor la ore nepotrivite si fara protectie. Insa arsurile solare severe, aparute la copiii de varste foarte mici - in special daca apar intr-o perioada foarte scurta de timp - ar putea indica o alta problema. Daca micutul manifesta o astfel de sensibilitate crescuta la razele soarelui, aceasta situatie trebuie imediat discutata cu medicul dermatolog. Exista o serie de afectiuni grave asociate cu sensibilitatea crescuta fata de soare. Totusi copiii cu o piele normala nu au nevoie de atentia doctorului decat daca pe o portiune mare de piele le apar basici sau daca arsurile sunt insotite de dureri de cap, frisoane - un mic "pui" de... insolatie. Acestea sunt semne ca o infectie sau o epuizare a organismului, din cauza caldurii, pot aparea oricand. In astfel de situatii, apeleaza la medicul specialist, care va sti exact care sunt modalitatile de interventie. Care sunt cele mai eficiente tratamente? O baie rece. Copilul trebuie sa faca o baie cu apa rece, insa nu cu apa rece ca gheata. Aceasta poate ajuta la absorbtia caldurii pe care o degaja organismul si poate aduce putin confort pielii "arse" si inrosite... Adauga baii uruiala sau faina de ovaz. Uruiala sau faina de ovaz, adaugata in baia pe care i-o pregatesti la temperatura camerei, este foarte reconfortanta pentru pielea arsa de soare. Poti gasi acest produs la orice magazin cu produse naturiste, cu toate indicatiile necesare precizate pe cutie. Comprese cu apa rece. Daca nu te incanta prea mult ideea unei bai reci sau daca nu este o idee practica, poti inveli prichindelul "prajit" la soare intr-un prosop sau un tricou ud. Este o solutie foarte buna daca ai plecat cu familia, cu cortul, sau daca nefericitul eveniment s-a produs cat timp va aflati pe plaja, la soare. Aplica pe piele o crema hranitoare. Dupa ce i-ai facut o baie rece, cu uruiala de ovaz, sau dupa ce l-ai "impachetat" intr-un prosop ud, aplica-i pe piele o crema hidratanta, care va "inmuia" pielea si va "prinde in capcana" apa in exces. Nu este o idee foarte buna sa aplici crema inainte de a racori pielea arsa, deoarece crema poate "pastra" si mai mult caldura corpului. Pudreaza portiunea de piele afectata. Lotiunea cu calamina poate fi extrem de placuta pentru o piele afectata de razele soarelui, deoarece pudra din lotiune ajuta pielea sa piarda caldura. Chiar si banala pudra de talc poate avea un efect calmant atat de dorit in astfel de situatii... Administreaza-i acetominophen. Acetominophen (sau Tylenolul copiilor) poate ameliora durerea unui copil care sufera din pricina pielii arse de soare. Durerea isi atinge varful in primele doua zile de la expunerea la soare, dupa care scade in intensitate. Verifica indicatiile de pe cutie pentru un dozaj optim, in functie de varsta si greutatea prichindelului. Daca micutul are sub doi ani, consulta un doctor pediatru. Incearca un antihistaminic. O data ce durerea nu mai este atat de pregnanta, trece in a doua sa faza - mancarimea iminenta... Daca cel mic nu mai suporta mancarimea, ii poti administra un antihistaminic recomandat pentru varsta sa. Apeleaza la sfatul medicului specialist, din moment ce unele substante de acest tip pot cauza reactii adverse. Preventia... mama invataturii! Aplica frecvent pe pielea micutului o crema de protectie impotriva soarelui. Aplica aceasta crema cu cel putin 30 de minute inainte de expunerea la soare. Si tine minte un detaliu esential - crema de protectie rezistenta la apa nu rezista la infinit, mai ales daca cel mic alearga, se joaca mult, inoata sau transpira abundent! Este important sa aplici cat de des posibil aceasta crema si sa te asiguri ca stratul de crema este intins in mod uniform pe pielea sensibila a copilului. Nu te zgarci si nu face economie la produs! Sanatatea celui mic este mult mai importanta! 15... numarul magic! Pentru copiii mai mari de doi ani, trebuie sa ai intotdeauna la indemana o crema cu un factor de protectie impotriva radiatiilor soarelui (SPF) de cel putin 15, indiferent de tipul de piele al copilului. In caz contrar, micutul pur si simplu nu este suficient de bine protejat. Creme noi, pentru un sezon nou! Cremele de protectie impotriva soarelui nu rezista o vesnicie, asa ca arunca toate rezervele care ti-au mai ramas pe fundul unei sticle, de anul trecut... Ingredientele active pe care le contine crema incep sa isi piarda din eficienta o data cu invechirea produsului. O piele protejata, chiar si pe sub hainute! Este o idee foarte buna sa il imbraci pe cel mic cu un tricou, cat timp sta la plaja sau inoata, dar hainele in sine nu ii vor proteja cu adevarat pielea de actiunea nociva a radiatiilor solare. Bluzele din bumbac, spre exemplu, au un SPF 8, iar cand tricoul se uda, protectia este chiar mai mica de atat... Asa ca, indiferent daca il lasi sau nu cu bluza pe el, trebuie sa aplici o crema de protectie si pe piele. Cu cat materialul este mai subtire, cu atat poate produce un si mai mare rau... Bebelusii trebuie protejati in mod deosebit. Bebelusii au o piele sensibila si extrem de vulnerabila, astfel incat sederea lor in soare trebuie limitata pe cat posibil. Atunci cand iti scoti micutul la plimbare, ai grija sa il imbraci cu hainute din materiale subtiri si, de asemenea, nu uita de ecranul de protectie impotriva soarelui, cu care este prevazut caruciorul. Crema cu SPF este recomandata si in cazul bebelusilor, indiferent de cat de mici sunt acestia ca varsta. Au existat, de-a lungul timpului, dezbateri referitoare la cantitatea de substanta chimica ce poate fi absorbita de pielea unui nou-nascut, insa o crema cu un SPF cuprins intre 8 si 15 nu prezinta nici un pericol pentru sanatatea pielii sale sensibile. Evita expunerea la soare in timpul orelor dupa-amiezii. Cea mai nefericita perioada de stat la soare pe care o poti alege este 10.00-15.00, asa ca este mai bine pentru copilul tau sa evite locul de joaca, plaja sau terenul de fotbal in acest interval orar. Insa orele cu cel mai mare potential nociv pot varia in functie de zona in care locuiesti. Cu alte cuvinte, sfatul general al specialistilor este sa eviti intervalul orar "cel mai fierbinte" si sa iti iei masurile preventive in orice moment al zilei. O palarioara face minuni! Nu iti va fi foarte dificil sa iti convingi baietelul sa poarte o sapca. Mai greu iti va fi sa il convingi sa poarte cozorocul in fata si nu in spate, ca un mare hip-hop-er ce se crede... Atunci cand va plimbati in soare, sepcile si palarioarele nu trebuie sa lipseasca, iar bebelusii trebuie sa poarte intotdeauna pe cap bonete. Palariile stil safari, care se pot prinde pe sub gat, sunt cat se poate de eficiente in acest sens. La fel de necesara este si protejarea urechilor, deoarece acestea reprezinta un loc comun pentru "instalarea" cancerului de piele... Mare atentie la pistrui! Pistruii or fi ei draguti si simpatici, dar reprezinta un semn evident ca micutul tau are parte de prea mult soare. Daca ii apar pe piele din ce in ce mai multi pistrui, pune in vigoare regula "Nu iesi niciodata afara cu capul descoperit!" si aplica-i pe piele o crema cu SPF cel putin 15. Fara restrictii la utilizarea PABA! La un anumit moment dat, au existat unele suspiciuni cu privire la un ingredient activ continut in foarte multe dintre aceste creme de protectie - numit acid para-aminobenzoic (PABA) - se credea ca acesta ar putea cauza anumite reactii alergice. Specialistii afirma ca reactiile alergice la crema cu SPF pot aparea, insa sunt cazuri extrem de rare. Daca prichindelul tau face alergie la vreo substanta continuta in crema cu SPF, atunci mai mult ca sigur ca este vorba despre conservanti si parfumuri, nu PABA. Ca atare, cumpara pentru copilul tau marci hipo-alergice si fara parfum.

Tatuaje si piercing-uri pentru adolescentul tau - cat de sanatoase sunt?

Nu cred ca va trebui sa cauti prea mult ca sa vezi pe strada sau in cercul tau de prieteni persoane care au apelat la aceasta metoda de infrumusetare a corpului - tatuajele si piercing-urile... Mai ales printre adolescenti si adolescente. Este vara si fetele, mai ales, isi expun aceste "bijuterii". Ca atare, sa nu te mire daca si fata sau baiatul tau vor veni la tine si iti vor spune ca vor si ei unul la fel sau ca au vazut un model care le place in mod deosebit. Adolescentii se afla in etapa premergatoare vietii de adult si isi doresc sa experimenteze tot felul de lucruri noi si interesante. Tatuajele si piercing-urile este foarte posibil sa se afle si ele pe lista de "trebuie sa am si eu"... Ceea ce conteaza insa este sa cunosti toate datele problemei, astfel incat sa ii poti oferi cel mai bun sfat copilului tau. Desi prejudecata general valabila, conform careia tatuajele si piercing-urile tin de o anumita cultura de grup sau de "banda", de tot ceea ce inseamna viata de cartier sau, mai rau, de inchisoare sau de rebeliunea specifica anilor tineretii, lucrurile nu stau chiar asa. Adevarul este ca persoane din diferite clase sociale aleg sa isi decoreze corpul in acest fel, din diferite motive. Spre exemplu, tatuajele si piercing-urile pot fi folosite pentru a face o declaratie personala, ii permit unui adolescent sa se integreze intr-un grup si sa fie asemenea persoanelor din anturaj sau, pur si simplu, poate fi perceputa ca o forma de arta. In primul rand, asigura-te ca vei avea cu adolescentul tau o discutie importanta inainte ca el sa apeleze la aceste metode, pentru a vedea exact care sunt motivele care il determina sa isi doreasca un tatuaj sau un piercing. Este posibil ca motivele sale sa fie adecvate si sa nu isi doreasca asta pentru ca asupra lui se fac presiuni din partea diferitilor prieteni. Cand discuti cu tanarul sau tanara familiei, asigura-te ca s-a gandit bine la toate aspectele, inclusiv la riscurile pe care aceasta actiune le presupune, si ca isi ia tot timpul din lume pentru o astfel de decizie... Exista unele efecte adverse posibile la orice fel de procedura aplicata organismului, iar procedurile din cazul de fata sunt, in cele mai multe cazuri, permanente. Daca mai tarziu, peste 5 sau 6 ani, adolescentul nu mai este fericit cu hotararea pe care a luat-o la varsta de 16-18 ani si vrea sa isi "scoata" tatuajul, operatiunea de indepartare a acestuia poate fi foarte dificila, uneori chiar imposibila, si extrem de dureroasa. De asemenea, o astfel de interventie de indepartare a unui tatuaj este si costisitoare, deoarece presupune numeroase tratamente cu laser. Astfel incat, este preferabil sa ii amintesti adolescentului tau ca ceea ce i s-a parut foarte "cool" si la moda la 16 ani, s-ar putea sa fie ceva de care vrea sa scape la varsta de 35 de ani... Tine minte in permanenta faptul ca doar pentru ca adolescentul este interesat de tatuaje sau de piercing-uri, nu inseamna ca, automat, se va transforma intr-un "baiat rau" sau "rebel". Daca decizia sa finala este de a-si etala pe corp astfel de "decoratiuni", sfatuieste-ti copilul sa apeleze la un studio sau cabinet de renume, cu o reputatie buna, pentru ca, in caz contrar, sanatatea sa ar putea fi periclitata. Majoritatea cabinetelor specializate au o limita de varsta pentru clienti si aceasta nu este mai mica de 18 ani. Daca un astfel de studio nu cere permisiunea parintelui, avand in vedere faptul ca este minor, inseamna ca nu este un cabinet sigur si igienic si nu ar trebui sa isi pastreze licenta. De asemenea, incurajeaza-l sa discute si cu alte persoane care si-au facut tatuaje sau piercing-uri, pentru a vedea aceasta experienta si din alta perspectiva si pentru a putea primi recomandari utile. Inainte de a se decide asupra locatiei, ar fi de preferat sa viziteze mai multe studiouri si chiar sa isi petreaca ceva timp studiind artistii care fac tatuaje sau piercing-uri clientilor, in cazul in care accesul ii este permis. Artistul trebuie sa foloseasca intotdeauna manusi de unica folosinta si ace sterilizate pentru fiecare procedura. Partea de corp aleasa pentru tatuaj sau piercing trebuie sa fie extrem de curata, spalata anterior cu o solutie impotriva germenilor (antimicrobiala). De asemenea, studioul trebuie sa ofere clientului instructiuni adecvate pentru tratamentul "de dupa", astfel incat acesta sa stie cum anume este recomandabil sa isi spele si sa isi ingrijeasca zona tatuata, pentru a preveni infectarea. Atat realizarea de tatuaje, cat si cea de piercing-uri poate avea efecte secundare. Acest risc poate fi mai scazut in cazul in care alegi un studio recomandat si bun, asa cum am mentionat mai sus. De asemenea, cunoasterea riscurilor implicate poate ajuta la prevenirea multor probleme. Durerea. Aceste proceduri pot fi dureroase, iar medicamentele si solutiile anestezice actuale nu sunt utilizate in mod frecvent, la scara larga. Infectarea. Tatuajele si piercing-urile pot reprezenta sursa a foarte multe neplaceri si infectii... Infectiile dureroase ale pielii (si uneori chiar si ale sangelui) pot aparea in cazul in care procedurile nu au fost realizate in conditii sterile sau daca pielea afectata nu este ingrijita corespunzator dupa aceea. Mult mai periculoasa este posibilitatea ca aceasta operatiune sa cauzeze raspandirea unora dintre virusurile care pot duce la infectii ale intregului organism, cum ar fi hepatita B, hepatita C si HIV, virusul care cauzeaza SIDA. Pentru ca aceste virusuri se pot transmite din cauza unui ac nesterilizat, este crucial ca adolescentul sa aleaga un studio care foloseste tehnici de sterilizarea adecvate si ace de unica folosinta si sterile. Reactii alergice. Oricine poate avea reactii alergice fie la vopseaua tatuajului, fie la bijuteriile pe care le presupune piercing-ul. Pentru a reduce acest risc, este recomandabil sa se poarte doar bijuterii realizate din otel inoxidabil chirurgical, aur de 14 carate, niobiu sau titan. Daca adolescentul este totusi decis sa mearga pana la capat cu aceasta fantezie, atunci este extrem de important sa urmeze instructiunile "de dupa" realizarea procedurii. Acestea variaza in functi de tipul de tatuaj sau de partea corpului care este supusa piercing-ului. In general, aceasta parte a corpului trebuie pastrata curata si uscata. Poti aplica un unguent pe baza de antibiotic in zonele exterioare piercing-ului, ajutand astfel procesul de vindecare a pielii, care poate dura chiar si cateva luni, in functie de locatia aleasa. Zona afectata de aceste proceduri trebuie supravegheata indeaproape, pentru a vedea cel mai mic semn de infectie - simptomele la care trebuie sa fiti atenti, atat tu, cat si adolescentul, sunt: inrosirea pielii, puroi, sensibilitate crescuta sau febra. Daca se observa oricare dintre aceste semne, trebuie sa apelezi la sfatul medicului specialist dermatolog de urgenta! Tatuajele si piercing-urile sunt foarte indragite si populare printre adolescenti, creand o anumita... aura celui care le "poarta", fiind o adevarata fantezie pentru viitorii adulti... Desi nu sunt proceduri care sa implice probleme de sanatate grave, unele dintre acestea devin relative "blesteme". Avand in vedere aceste lucruri, cel mai important este ca adolescentul tau sa cunoasca toate datele problemei si toate riscurile implicate, astfel incat sa poata lua o decizie informata.

Microbi la birou? Scapa de ei!

Desi iti pare rau dupa vara, dupa zilele in care stateai tolanita la plaja, fara griji si stres, trebuie sa te gandesti si la faptul ca toamna incepe sa isi anunte deja prezenta. Si am constatat acest lucru pe pielea mea, in diminetile si serile racoroase in care un tricou nu mai este de ajuns sa te apere de frigul care incepe, treptat-treptat, sa isi intre in drepturi. Inca nu ne putem plange de toamna in adevaratul sens al cuvantului, dar nu iti strica sa stii mai multe despre felul in care te poti proteja in acest anotimp, mai ales la birou, unde microbii circula nestingheriti... Afectiuni cum ar fi raceala si gripa sunt cauzate de virusuri care infecteaza nasul, gatul si plamanii. Virusul gripei si al racelii se transmit, de regula, de la o persoana la alta, in momentul in care persoana infectata tuseste sau stranuta. Daca vei urma cativa pasi elementari de protectie si igiena, vei reusi sa impiedici, cel putin intr-o oarecare masura, raspandirea microbilor si a virusurilor la locul de munca: Acopera-ti gura si nasul atunci cand stranuti sau tusesti; Spala-te des pe maini; Evita sa iti atingi ochii, nasul sau gura; Ia-ti zi libera de la serviciu atunci cand esti bolnava si apeleaza la sfatul medicului, in special daca simptomele racelii se agraveaza. Include in stilul tau de viata alte obiceiuri sanatoase, cum ar fi consumul de lichide, de ceaiuri, de fructe si legume proaspete si practica activitati sportive. Acopera-ti gura si nasul cand stranuti sau tusesti Tuseste sau stranuta intr-un servetel pe care apoi il arunci la cosul de gunoi. In cazul in care nu ai la indemana un servetel sau o batista, acopera-ti cu mana stranutul sau tusea. Apoi spala-te pe maini, pentru a elimina microbii, si pune in practica acest obicei de fiecare data cand stranuti sau tusesti. Spala-te des pe maini Atunci cand este posibil, spala-te pe maini cu apa calda si sapun. Freaca-ti mainile insapunite una de cealalta, cu simt de raspundere, pe toate partile. Spala-te pe maini timp de 15-20 de secunde. Sapunul in combinatie cu frecatul mainilor este solutia care ajuta la indepartarea germenilor si a microbilor. Daca nu ai la dispozitie apa calda si sapun, servetelele umede pentru maini, pe baza de solutii cu alcool, sau gelurile speciale antibacteriene sunt la fel de eficiente. Aceste produse se pot gasi in supermarketuri sau chiar farmacii. Daca folosesti gelul, toarna-l in palma si freaca-l pe maini pana cand acestea sunt complet uscate. Acest tip de produs nu are nevoie de apa pentru a-si face "datoria". Alcoolul pe care acest gel il contine printre celelalte substante omoara virusurile care duc la raceala si gripa. Evita sa iti atingi ochii, nasul si gura Microbii se raspandesc frecvent in momentul in care o persoana atinge un obiect care a fost deja contaminat si apoi isi atinge ochii, nasul sau gura, "portile de intrare" ale virusurilor in organism. Germenii au o durata de viata indelungata (unii dintre acestia pot trai peste doua ore sau chiar mai mult de atat) pe suprafete cum ar fi clantele, birourile sau mesele. Stai acasa cand esti bolnava si consulta-ti medicul de familie Cand esti bolnava sau manifesti simptomele clasice de raceala sau gripa, cele mai eficiente modalitati de a lovi boala "in fata" sunt sa stai acasa, sa te odihnesti cat se poate de mult si sa apelezi la sfatul medicului de familie. Mai mult ca sigur, absenta ta va fi observata la birou, astfel incat vei avea nevoie si de o adeverinta care sa ateste absenta pe motive medicale. Tine minte ca o zi libera, in astfel de conditii, nu este o solutie doar pentru tine, pentru ca te ajuta sa te pui pe picioare, dar este si cea mai buna varianta pe care a-i pute-o gasi pentru a-i impiedica si pe ceilalti membri ai colectivului sa se imbolnaveasca. Printre simptomele clasice ale gripei, se numara:•febra (de obicei, ridicata);•durere de cap;•oboseala acuta;•tuse;•gat rosu si dureros;•nas iritat, rosu, cu o secretie abundenta;•dureri musculare;•senzatie de greata, de voma si diaree (simptome mult mai des intalnite la copii decat la adulti). Obiceiuri sanatoase care te feresc de imbolnavire Dormi cat mai mult posibil, mentine-ti tonusul muscular prin practicarea de activitati sportive, bea cat mai multe lichide si mananca sanatos, incluzand in dieta si legumele, si fructele. Practicarea acestor obiceiuri santoase te va ajuta sa iti mentii o stare fizica si psihica la cote inalte in perioada sezonului rece si pe parcursul intregului an.

Raul de inaltime - ce te faci cu el?...

O data cu toamna, probabil ca te vei orienta spre sejururile petrecute la munte sau chiar vei calatori cu avionul peste mari si tari... Ce te faci insa daca suferi de rau de inaltime?... Cum poti ameliora aceasta afectiune si ce poti face pentru a te bucura in liniste de excursiile montane? Iti vom prezenta acum un mic ghid al "supravietuitorului" in astfel de conditii... Vacanta ta nu este obligatoriu sa devina un esec! Raul de inaltime apare, de regula, la inaltimi mai mari de 2.500 de metri;Afectiunea este cauzata de incercarea organismului de a se adapta la nivelurile scazute de oxigen;In cazuri rare, afectiunea poate pune in pericol viata pacientului;Printre simptomele raului de inaltime se numara durerile de cap, ameteala, senzatia de greata, lipsa apetitului;Sfatul nostru este sa nu urci la altitudini mai mari pe munte daca manifesti aceste simptome ale raului de inaltime;In cazul in care nu incepi sa te simti mai bine dupa o zi, este recomandabil sa incepi coborarea;Medicamentul acetazolamida poate fi folosit pentru a preveni raul de inaltime. Ce inseamna raul de inaltime? Raul de inaltime este o problema frecvent intalnita la persoanele care practica in mod frecvent urcatul pe munte sau alpinismul, precum si in cazul calatoriilor cu avionul, pe anumite distante. O altitudine ridicata este considerata cea peste 2.500 de metri, deoarece raul de inaltime nu apare la inaltimi mai mici de atat. Persoanele cu o stare de sanatate foarte buna pot suporta calatorii rapide la inaltimi de 3.500 de metri (desi unele dintre acestea vor manifesta simptomele raului de inaltime la sosire). Nu este recomandabil sa calatoresti la inaltimi mai mari de 3.500 de metri de la nivelul marii. Peste 50% dintre calatori manifesta anumite forme de rau de inaltime la inaltimi mai mari de 3.500 de metri si majoritatea persoanelor va suferi din aceasta cauza daca urca rapid la 5.000 de metri altitudine sau mai mult de atat. Oricine poate suferi din aceasta cauza in astfel de conditii, inclusiv persoanele aflate intr-o stare de sanatate excelenta. Pacientii cu afectiuni, cum ar fi bolile de inima sau de plamani sau cei care manifesta o presiune arteriala ridicata, trebuie sa primeasca acordul medicului inainte de a calatori la peste 4.000 de metri altitudine. Aceasta afectiune apare din cauza modificarilor prin care organismul trece, drept raspuns la nivelul scazut de oxigen existent la altitudini ridicate. In cazuri foarte rare, raul de inaltime poate pune viata pacientului in pericol - cum ar fi edemul pulmonar (prezenta lichidului in plamani) sau edemul cerebral ("umflarea" creierului din cauza lichidului), care sunt si trebuie tratate ca urgente medicale. Ce simptome manifesta pacientul? Principalul indicator al raului de inaltime in timpul urcarii este durerea de cap accentuata, insotita de unele dintre urmatoarele simptome: •lipsa apetitului, senzatia de greata si de voma;•ameteala;•dereglari ale somnului;•oboseala sau senzatia de sfarseala;•confuzia;•mersul dezechilibrat. Printre simptomele grave ale acestei afectiuni se numara durerea de cap care nu cedeaza nici in urma unui tratament medicamentos puternic sau in urma analgezicelor puternice, precum si respiratia intretaiata care continua chiar si in perioada de repaus. Aceste simptome apar, de regula, in primele 36 de ore de cand persoana respectiva se afla la mare altitudine. Simptomele edemului cerebral, care poate fi fatal din cauza lichidului prezent in creieri, includ comportamentul irational, confuzia si mersul impleticit si dezechilibrat. In astfel de cazuri, pacientii trebuie evacuati imediat la altitudini mai mici. De asemenea, nu trebuie sa revina la inaltimi mari pana cand nu sunt examinati de medici specialisti. Simptomele edemului pulmonar, care presupune prezenta lichidului in plamani, includ lipsa de aer si respiratia intretaiata in timpul somnului sau in perioadele de repaus, o tuse persistenta si un zgomot sau un sunet neobisnuit in cavitatea toracica. Pacientii cu aceasta afectiune au nevoie imediat de atentie medicala si, de asemenea, trebuie evacuati de urgenta din locatiile aflate la altitudini ridicate. Anumite schimbari au loc in organismul fiecarei persoane care calatoreste la inaltimi ridiate. Acestea presupun: Lipsa de aer, mai ales in timpul efectuarii miscarilor;Hiperventilatia, respectiv o respiratie rapida;O urinare excesiva;Trezirea in timpul noptii;Visuri ciudate. Care sunt solutiile? Prima regula in cazul raului de inaltime este sa nu se urce mai sus, deoarece acest lucru poate duce la edem cerebral sau pulmonar. Un catarator sau un alpinist trebuie sa ramana la aceeasi altitudine pana cand se recupereaza si, de asemenea, este necesar sa se aclimatizeze treptat la noua altitudine. Coborarea de pe munte va necesita, la randul ei, recuperare. In cazul in care simptomele nu se amelioreaza sau nu dispar dupa o zi de acomodare si de recuperare, este preferabil sa se inceapa coborarea. Medicamentele cum ar fi aspirina si paracetamolul (analgezice) pot fi folosite pentru a ameliora durerile de cap. De asemenea, exista anumite medicamente recomandate pentru raul manifestat in calatorii, care amelioreaza senzatia de ameteala si de greata. Medicamentul acetazolamida, folosit pentru tratamentul retentiei de lichid si care stimuleaza urinarea frecventa, poate fi folosit in tratarea raului de inaltime, manifestat in cazul altitudinilor ceva mai mici. Totusi, printre efectele sale secundare, se numara si senzatia de greata si de voma. Masca de oxigen se dovedeste a fi de mare ajutor in astfel de excursii montane sau in calatorii. Ce masuri de preventie exista? Cea mai buna solutie pentru evitarea raului de inaltime este urcusul treptat, in ritm incet, care permite corpului sa se adapteze la noile altitudini. La altitudini mai mari de 3.000 de metri, inaltimea la care iti asezi tabara nu ar trebui sa depaseasca 300 de metri peste respectiva inaltime, iar la fiecare 1.000 de metri ar trebui sa petreci cel putin doua nopti la aceeasi altitudine, pentru acomodare. Alte masuri care pot preveni raul de inaltime includ mentinerea unei temperaturi constante a organismului si asigurarea de cat mai multa caldura, precum si consumarea de apa in cantitati mari, deoarece corpul are nevoie de mai multa apa la altitudini ridicate. Asigura-te ca ai tratat sau ai fiert apa inainte de a o bea. Mananca suficient, chiar daca nu ai chef sau pofta de mancare. O dieta complexa si bogata in carbohidrati este cea mai buna alternativa pentru inaltimile mari. Nu exagera, nu te suprasolicita si nu te obosi excesiv. De asemenea, asigura-te ca dormi suficient si cat mai bine. Medicamentul acetazolamida poate fi luat si inainte de urcare, pentru a evita raul de inaltime. Apeleaza la doctor! In orice situatie in care simti ca este nevoie si mai ales in cazul in care simptomele se acutizeaza, apeleaza la consultul si sfatul medicului. Cunoasterea si intelegerea acestei afectiuni este importanta si necesara inainte de plecarea in calatorie.

Costurile fumatului

Peste 20% dintre decesele barbatilor si 11% dintre cele ale femeilor sunt cauzate de fumat. Este un semnal de alarma care ar trebui sa te puna pe ganduri... Renuntarea la fumat reduce riscul dezvoltarii foarte multor afectiuni legate si cauzate de fumat. La 10-15 ani de cand a renuntat la acest obicei, riscul ca un fost fumator sa aiba de suferit din cauza cancerului pulmonar este doar cu putin mai mare decat al unui nefumator. Costurile fumatului sunt extrem de mari si nu discutam aici doar despre aspectul financiar al problemei... Ia in calcul unele dintre cele mai evidente costuri la care te poti astepta daca esti fumatoare convinsa. Vei vedea care este pretul pe care il plateste, de fapt, un fumator... Pe plan fizic: Respiratie dificila; Lipsa de energie, slaba putere de concentrare; Piele terna, degete patate de nicotina, aparitia prematura a ridurilor; Fertilitate scazuta, potentiale sarcini periculoase sau dificil de dus la termen, nasterea unor bebelusi cu speranta de viata scazuta; Dantura patata de nicotina, alterarea simtului gustului; Cancer pulmonar, emfizem, atac vascular, infarct si multe alte afectiuni; Proasta circulatie a sangelui, risc de cangrena, amputarea membrelor. Pe plan social: Poluarea aerului cu elemente cancerigene; Copiii sunt supusi unor riscuri ridicate de a dezvolta astm, bronsita, infectii ale urechilor sau pot manifesta sindromul mortii subite; Fumul afecteaza ochii; O casa prafuita, cu un aer putin respirabil - nicotina pateaza in egala masura degetele si peretii; Mobila si hainele capata un aspect imbacsit; Un risc crescut pentru incendii in locuinta. Pe plan financiar: La preturile practicate in ziua de astazi pentru un pachet de tigari, un fumator care "pipeaza" 20 de tigari zilnic, va cheltui o adevarata avere in urmatorii 20 de ani - un pachet de tigari te costa in jur de 50.000 de lei vechi / 5 lei noi (mai mult sau mai putin). Gandeste-te de cate vacante te-ai putea bucura daca nu ai arunca cu banii pe apa sambetei, cate economii ai putea face, cate imbunatatiri la casa, la masina sau cate lucruri necesare ti-ai putea cumpara, jucariile si bucuriile pe care le-ai putea face copiilor tai cu acesti bani... Pe plan emotional: Faptul ca esti fumatoare este un aspect respingator pentru potentialii parteneri nefumatori. Ca atare, exista posibilitatea ratarii unor relatii frumoase; Esti o adevarata "sclava" a tigarilor; Prezenta invariabila a vinei si a sentimentului sacaitor ca trebuie sa te lasi de fumat; Dezaprobarea si dispretul, presiunea constanta din partea unei societati care nu vrea sa fie supusa viciului tau nesanatos. Efectul pe care fumatul il are asupra celor din jurul tau: Este deja un lucru stiut faptul ca fumatul nu te afecteaza doar pe tine, ci si persoanele aflate in jurul tau, chiar cele mai dragi sufletului tau. Fumatul pasiv se produce in momentul in care fumul inhalat si expirat de catre un fumator este, la randul sau, inhalat de un nefumator. Nefumatorii care respira fumul de tigara al fumatorilor sunt expusi la actiunea acelorasi 4.000 de substante chimice toxice pe care le inhaleaza un fumator... Copiii expusi la fumatul pasiv sunt de doua ori mai mult supusi riscului de a dezvolta afectiuni ale plamanilor si ale aparatului respirator, cum ar fi astmul, respiratia greoaie, intretaiata si bronhopneumonia. De asemenea, sunt mult mai supusi riscului de a face infectii ale urechilor si ale amigdalelor. In plus, copiii fumatorilor este foarte posibil sa ajunga sa fumeze si ei, la varsta adulta. Potrivit statisticilor, jumatate dintre copiii englezi traiesc in case in care cel putin un parinte fumeaza... Nefumatorii expusi fumatului pasiv risca sa sufere din cauza acelorasi afectiuni grave ca si fumatorii, iar fumul de tigara este clasificat ca fiind o cauza a aparitiei cancerului. Cum poate fi protejat publicul? Fumatul este acum interzis in foarte multe locuri publice, inclusiv in transportul public, salile de teatru si de cinema, cladirile publice si este de asteptat ca aceasta lista sa devina din ce in ce mai generoasa, pentru binele nefumatorilor si nu numai. Imagineaza-ti cum ar fi ca fumatul sa devina un stigmat social atat de puternic, incat singurul loc in care ar fi permis sa fumezi sa fie propria locuinta... Totusi mai mult ca sigur ca si acolo exista riscul ca cineva sa fie afectat de viciul tau... Ca atare, reflecteaza de doua ori inainte de a-ti aprinde o tigara... In spatiile publice sau in cele private.

Cinci pasi pentru a te lasa de fumat

Studiile arata ca acesti cinci pasi te vor ajuta sa renunti la fumat. Si asta pentru totdeauna! Nu este o misiune facila, mai ales pentru o fumatoare "inraita", care sare de 10-15 tigari pe zi... Ai nevoie de vointa si sustinere permanente, cu atat mai mult cu cat recidivele bat la usa in fiecare moment. Insa vei avea sanse de reusita daca vei aplica pasii de mai jos in mod combinat. Mult succes!1. Pregateste-te! Fixeaza-ti ziua in care te vei lasa de fumat.Schimba-ti mediul. Asta presupune:• Arunca toate tigarile si scrumierele din casa, masina si de la birou.• Nu mai permite membrilor familiei sau prietenilor care vin in vizita sa mai fumeze in casa. Revizuieste-ti tentativele anterioare de renuntare la fumat. Gandeste-te la ceea ce s-a intamplat si de ce nu ai obtinut atunci victoria finala impotriva tutunului. Pune in balanta lucrurile care te-au ajutat sau nu in demersul tau. O data ce te-ai lasat de fumat, nu te apuca din nou de acest obicei. Nici macar un fum nu mai ai voie sa tragi in piept! 2. Cauta sprijin si incurajare De asemenea, studiile arata ca poti reusi mai bine in misiunea ta daca te bazezi pe sprijinul si ajutorul celor de langa tine. Poti obtine acest sprijin in mai multe feluri: Spune-le membrilor familiei tale, prietenilor si colegilor de munca faptul ca vrei sa renunti la fumat si ca ai nevoie de sprijinul lor. Roaga-i sa nu fumeze in preajma ta si sa nu iti lase la indemana sau sa iti ofere tigari. Discuta cu personalul medical care ti-ar putea oferi consiliere si motivatie in demersul tau - spre exemplu, medicul tau de familie, stomatologul, o asistenta medicala, un farmacist, un psiholog sau chiar consilierul tau pe problema fumatului. Apeleaza la consiliere - individuala, de grup sau telefonica. Cu cat ai mai mult sprijin pe acest plan, cu atat ai mai multe sanse sa scapi de acest obicei. Exista programe de stopare a fumatului, puse in circulatie la nivelul spitalelor locale sau centrelor de sanatate. Cere informatii in legatura cu programele disponibile in zona in care locuiesti. 3. Invata lucruri noi si cauta-ti alte preocupari • Incearca sa iti distragi atentia de la nevoia de a fuma. Vorbeste cu o persoana de incredere, mergi la plimbare sau ocupa-ti timpul cu diferite sarcini. • O data ce te-ai lasat de fumat, schimba-ti rutina. Mergi pe o ruta diferita spre serviciu. Bea ceai in loc de cafea. Mananca micul dejun (care trebuie sa fie consistent!) intr-un alt loc decat o faci de obicei. • Fa ceva pentru a reduce stresul. O baie fierbinte, exercitiile fizice sau o carte buna te pot ajuta pe aceasta directie. • Asigura-te ca in fiecare zi ai ceva placut de facut. • Bea foarte multa apa si lichide. 4. Medicamentatia - necesara in anumite situatii Medicamentatia te poate ajuta sa renunti la fumat si iti va diminua "pofta" de tigara. Medicamentele de mai jos sunt aprobate de Federatia Americana a Alimentelor si Medicamentelor (Food and Drug Administration - FDA) si utilizate la nivel international in acest scop. 1. Bupropion SR (Zyban) - disponibil pe baza de prescriptie medicala.2. Produse care inlocuiesc nicotina - guma de mestecat, inhalator, spray nazal, plasturi sau pastile cu nicotina. Aceste produse, in afara pastilelor cu nicotina, se pot cumpara fara reteta semnata de medic, ceea ce reprezinta un plus in lupta ta impotriva tutunului. In orice caz, iti recomand sa te sfatuiesti cu doctorul, pentru a fi sigura ca apelezi la varianta corecta si cea mai buna pentru situatia ta. In plus, specialistul trebuie sa iti explice modalitatea de administrare a acestor medicamente sau produse. Asculta cu atentie sfatul medicului si citeste informatiile scrise pe instructiunile de utilizare. Toate aceste medicamente iti vor dubla, mai mult sau mai putin, sansele de a renunta definitiv la fumat. Insa bineinteles ca, in combinatie cu alte metode, cum ar fi consilierea pe problema fumatului, vei inregistra o si mai mare si rapida reusita. Oricine incearca sa se lase de fumat poate avea beneficii de pe urma utilizarii acestor medicamente. Daca esti insarcinata sau incerci sa ramai insarcinata, daca alaptezi, esti minora, fumezi mai putin de 10 tigari pe zi sau ai o afectiune medicala, este preferabil sa te consulti cu doctorul tau inainte de a apela la acest tip de tratament. 5. Pregateste-te pentru recidive si pentru situatiile dificile Cele mai multe recidive se petrec in primele trei luni de cand ai renuntat la obiceiul nesanatos al fumatului. Nu te descuraja daca "reusesti" sa cazi din nou in "pacat" si reincepi sa fumezi. Tine minte - cei mai multi dintre fumatorii care incearca sa (re)devina nefumatori au mai multe tentative esuate la activ pana cand misiunea lor este dusa la bun sfarsit. Iata cateva situatii potential periculoase de care este cazul sa te feresti: Alcoolul. Evita sa bei alcool, deoarece iti scade sansele de reusita. Alti fumatori. Faptul ca te afli printre fumatori te poate determina sa vrei sa fumezi din nou. Cresterea in greutate. Multi fumatori vor lua in greutate in momentul renuntarii la tigari - de regula, mai putin de cinci kilograme. De aceea, este indicat sa urmezi o dieta sanatoasa si sa fii cat mai activa posibil. Nu lasa ca aceste cateva kilograme in plus sa te indeparteze de telul tau, respectiv acela de a scoate tutunul definitiv din viata ta. Unele medicamente impotriva fumatului te pot ajuta sa amani sau sa diminuezi cresterea in greutate. Toane sau depresie. Exista mult mai multe modalitati decat fumatul prin care iti poti imbunatati starea de spirit - incearca sa iti gasesti un hobby sau fa ceea ce iti place - stai de vorba cu o prietena, mergi la plimbare, joaca-te cu animalul tau de companie, citeste etc. Daca sesizezi ca incepi sa ai probleme sau ca lucrurile iti scapa de sub control, discuta cu doctorul tau. Situatii sau conditii speciale Oricine se poate lasa de fumat, dupa cum spun numeroasele studii efectuate in acest sens. In plus, situatia sau starea ta de sanatate iti poate oferi un motiv in plus, special, pentru renuntarea la fumat: Femeile insarcinate sau proaspetele mamici. Lasand la o parte tigarile, iti protejezi propria sanatate, precum si pe cea a micutului caruia i-ai dat viata. Pacientii internati in spital. Renuntand la fumat, reduci problemele de sanatate de care suferi si ajuti procesul de vindecara sa se produca mai repede. Pacientii care au suferit un atac de cord. Renuntand la tigari, reduci riscul aparitiei unui al doilea infarct. Pacientii care sufera de cancer pulmonar, oral, al esofagului sau al laringelui. Lasand in urma acest viciu, reduci sansele dezvoltarii unei alte forme de cancer. Parintii copiilor de varste mici si/sau adolescenti. Renuntand la fumat, iti protejezi copiii de boli cauzate de fumatul pasiv.

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?

;