Trucuri pentru un spate sanatos

Nu sari din pat imediat ce a sunat ceasul desteptator. Maizaboveste cinci minute si intinde-ti bine fiecare oscior. Asta nusuplineste dusul scotian pe care ti l-ai propus sau cele zeceminute de gimnastica din fata ferestrei deschise. Dar oferaposibilitatea coloanei vertebrale de a se adapta la noua pozitie.La sfarsit de saptamina, alinta-te cu o baie de plante. Coadasoricelui si coada calului iti vor alina durerile coloanei site vor inviora. Baile trebuie sa dureze cam 20 de minute.Acupunctura si masajul te pot revitaliza. Daca prima ti se pareo masura prea... ascutita, nu uita ca masajul il poti face siacasa si poate fi un minunat preludiu pentru o seara romantica.Daca te-ai apucat de sport trebuie sa stii ca durata exercitiilorrecomandate (rotiri de trunchi, aplecari, tractiuni, bicicleta)se mareste cu cinci minute din doua in doua zile.Daca ai luat analgezice si spatele continua sa te doara, bachiar dupa doua-trei zile durerile devin mai violente, trebuiesa te prezinti urgent la un cabinet pentru investigatii.   

Alergia, o boala de sezon

Alergiile respiratorii de primavara sunt cel mai adesea provocate de polen. Se pare ca predispozitia unora pentru aceste alergii...

Cum sa fugi de stomatolog

Pentru a intelege modul de prevenire a cariei dentare, trebuie sa lamurim intai ce se intampla la nivelul dintelui. Sa ne imaginam o tanara cu o dantura perfect sanatoasa si curata, care pleaca in Retezat, sambata dimineata, fara a-si lua cu ea peria de dinti. Duminica apar deja pe suprafata dintilor niste depozite care incet, dar sigur, sunt colonizatede microbii care de obicei traiesc in cavitatea bucala si astfel apare placa bacteriana.In acest moment, un periaj energic ar fi eficient dar sa presupunem ca tanara continua sa mentina aceasta igiena proasta. Microbii de la nivelul placii bacteriene se vor hrani cu produsele rezultate din descompunerea resturilor alimentare si vor produce acizi. Acestia vor ataca smaltul dintilor, producand caria dentara. Pe masura trecerii timpului, placa bacteriana devine din ce in ce mai rezistenta, producand acizi si prin metabolismul propriu, ceea ce accelereaza ritmul producerii cariilor. Prin mineralizarea placii dentare apare tartrul, care face imposibila o buna igienizare de catre pacient, fiind necesara interventia medicului sau a igienistului, pentru detartraj si periaj profesional.Moduri de prevenire a cariei dentare1. Cresterea rezistentei naturale a dintelui la atacul acidRezistenta dintelui la carie poate fi influentata esential inainte de eruptia in cavitatea bucala, in asa-zisa perioada preeruptiva. Un aport alimentar echilibrat si sanatos in aceasta perioada favorizeaza formareaunor dinti mai bine mineralizati, cu o mai buna rezistenta la carie.O excelenta metoda de profilaxie, aplicata de multa vreme in strainatatesi de curand pe scara larga si in Romania, este administrarea de preparatepe baza de fluor, in perioada de varsta 0-18 ani, cand se formeaza sierup dintii temporari si cei definitivi. Aceste preparate conduc laformarea unui smalt de mai buna calitate, in care apare fluorapatita,mai rezistenta la atacul acid. Dintii erupti au dimensiuni si forme carefavorizeaza o mai buna curatire (coroana mai mica, cu santuri mai largipe suprafata ocluzala). Nu s-au constatat reactii adverse sau secundarela administrarea de fluor in doze corecte.Pana la 1 an, se administreaza zilnic cate un comprimat de Zymafluor de0,25 mg. Intre 1 si 3 ani se administreaza 0,50 mg/zi iar dupa 3 ani,1 mg/zi, pana cand se termina eruptia dintelui definitiv (16-18 ani).Este important de retinut ca tratamentul cu fluor nu trebuieintrerupt. Pauzele favorizeaza formarea unor zone de smalthipomineralizat, care este mult mai expus la aparitia cariilor.2. Prevenirea depunerii placii dentare si/sau indepartarea eficienta a acesteiaPentru a preveni depunerile de placa dentara, este necesar un periajcorect al dintilor, de doua ori pe zi (dimineata si seara). In cazulcopiilor mici, unde exista riscul inghitirii pastei de dinti, recomandsimplul periaj mecanic. Dupa ce deprind corect tehnica de periaj,pot folosi si pastele de dinti (preferabil cele pentru copii), dar incantitati mici (maxim cat un bob de mazare).3. Reducerea substratului fermentativPentru reducerea substratului fermentativ trebuie ca, inca din copilarie,alimentatia sa contina cat mai putine alimente rafinate excesiv. Fructele,painea integrala sunt preferabile dulciurilor. O atentie deosebita trebuieacordata cariei de biberon, care apare la copiii care sunt lasati multtimp sa bea din biberon lichide dulci (in timpul somnului sau cand mamavrea sa linisteasca bebelusul).

Poate preveni masca chirurgicală transmiterea răcelilor?

Ce să faci atunci când nu poți adormi

De ce e bine să bei zilnic apă cu castraveți?

Femeile sunt mai predispuse la depresie iarna decât bărbaţii

6 lucruri pe care nu trebuie să le faci imediat după ce ai mâncat

Ce înseamnă dacă visezi des aceeași persoană

Studiu: Altruismul te face să pari mai atrăgătoare

Gigi Hadid suferă de boala Hashimoto: Vedeta are probleme cu tiroida

Cum să faci cel mai bun guacamole? 6 secrete

15 beneficii pentru sănătate ale busuiocului

Telefonul mobil, sub semnul întrebării: Radiaţiile provoacă apariţia tumorilor la şoareci

De ce își mănâncă excrementele câinii?

Test: Poţi să vezi unde e bărbatul cu un buchet de flori în mână?

5 idei de gustări potrivite după ce ai făcut sport

Gest superb: Cum au salvat Kate Winslet şi DiCaprio o femeie bolnavă de cancer

Recuperare medicală și remodelare corporală, sub același acoperiș

Cum să-ți protejezi copilul de răceală

Dacă dormi mai mult, s-ar putea să mănânci mai puțin zahăr

De ce e bine să mergi la saună

Cât de bună este apa cu vitamine?

Oamenii de știință avertizează că obezitatea poate fi contagioasă

Copiii care mănâncă pește sunt mai inteligenți și dorm mai bine

Anticoncepționalele ar putea preveni unele tipuri de cancer

Pot purifica aerul plantele din casă?

Răceala s-ar putea transmite prin simpla respirație

Lady Gaga reaprinde teoria conspiraţiei: „Regret că mi-am vândut sufletul către Illuminati“

Shannen Doherty se simte binecuvântată să filmeze din nou după lupta cu cancerul

Ce este coma cauzată de zahăr

Frumoşii adormiţi care nu mai latră: Cele mai amuzante imagini cu câini răpuşi de somn

Cum te poate ajuta yoga facială să pari cu 3 ani mai tânără

;