Parkinson: manual pentru bolnavi si familiile acestora

Boala Prakinson este o afectiune neurologica frecventa, despre care se crede ca afecteaza peste 4 milioane de persoane din intreaga lume. Aceasta este cauzata de distructia sau "degenerescenta" neuronilor, care produc o substanta numita dopamina, ce actioneaza la nivel cerebral. Principala arie afectata este situata profund in substanta cerebrala si este cunoscuta sub denumirea de "substantia nigra".

Ce este ADHD si cum poti sa-l ajuti pe copilul care are acest sindrom?

Atunci cand astepti un copil, lumea pare sa aiba alta dimensiune pentru tine. Intreg universul se rezuma la sarcina si la viitorul membru care va aparea in viata ta. Temerile legate de sanatatea bebelusului sunt impartasite de toate viitoarele mamici. Din pacate, insa, sunt anumite afectiuni care nu pot fi descoperite in timpul celor 9 luni de sarcina. Printre acestea, si asa numitul sindrom ADHD - Deficit de atentie si hiperactivitate.Ce este ADHD?Deficitul de atentie si hiperactivitate este un comportament care devine vizibil la unii copii in etapa prescolara sau in primii ani de scoala. Copilului care sufera de acest sindrom ii este foarte greu sa-si controleze comportamentul si sa fie atent la ceea ce se intampla in jurul lui. Studiile facute au demonstrat ca in jur de 2 milioane de copii din Statele Unite au aceasta boala. Cel care a abordat pentru prima data acest subiect a fost Sir. Heinrich Hoffman, in anul 1845. Istoria lui este simpla. S-a facut remarcat printr-o serie de carti de medicina si psihiatrie. Mai tarziu, din necesitatea de a-i citi fiului lui de 3 ani carti destinate varstei lui, a inceput sa scrie carti pentru copii. Astfel a luat nastere lucrarea "The Story of Fidgety Philip", care este povestea unui baietel cu sindromul ADHD. Apoi, in anul 1902, la Royal College of Physicians, Sir F. Still a tinut o serie de conferinte referitoare la acest subiect. Un copil care prezinta acest sindrom se confrunta cu o serie de dificultati care, insa, pot fi depasite daca beneficiaza de ajutor din partea parintilor si din partea personalului abilitat. SimptomePrincipalele caracteristici ale acestor indivizi sunt imposibilitatea de a-si pastra atentia, hiperactivitatea si impulsivitatea. Toate acestea apar in primii ani de viata. De multe ori, se poate intampla ca si copiii absolut normali sa prezinte aceste simptome din diferite motive, de aceea este esential ca diagnosticul sa fie pus de persoane cu adevarat competente. Acest gen de comportament se dezvolta pe mai multe luni, alternand impulsivitatea si hiperactivitatea cu neatentia. Locul ideal pentru a descoperi aceasta afectiune este scoala. Conform celei mai recente versiuni a lucrarii "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders2(DSM-IV-TR)" exista 3 modele comportamentale care indica ADHD. Aceste persoane pot fi consecvent neatente sau pot fi mult mai impulsive si mai hiperactive decat cele de varsta lor. Uneori aceste trei caracteristici pot coexista. Hiperactivitatea si impulsivitateaCopiii hiperactivi sunt tot timpul pe punctul de plecare, tot timpul in miscare. Tot timpul ating lucrurile din jurul lor, se joaca cu ele si vorbesc incontinuu. Statul la masa, la scoala in banca sunt sarcini extraordinar de dificile. Copiii impulsivi nu-si pot stapani reactiile imediate si actioneaza inainte de a gandi. De cele mai multe ori, vor face gafe memorabile sau ii vor jigni pe cei din jurul lor. Frecvent se poate intampla sa-si loveasca prietenii de joaca sau sa le ia jucariile cu violenta. Chiar si temele pentru acasa pot fi o problema pentru ei. Acestea, in cazul in care vor fi rezolvate, vor fi pline de greseli. De obicei, intreg procesul inseamna frustrare atat pentru parinti cat si pentru copii. In cazul adolescentilor sau adultilor acest tip de comportament se manifesta prin incercarea de a face mai multe lucruri in acelasi timp. NeatentiaSe caracterizeaza cel mai bine prin usurinta cu care copilul este distras, de la actiunea pe care o intreprinde, de cele mai mici sunete sau lucruri care se intampla in jurul sau. Frecvent isi pierde concentrarea si face greseli de neiertat. Copiii diagnosticati cu ADHD sunt visatori, "pierduti in spatiu", usor confuzi, se misca foarte incet si sunt letargici. Au dificultati in a procesa informatia la fel de repede si de precis ca si ceilalti copii.Diagnosticare

6 pasi introductivi in cancerul de piele

Cu totii am auzit despre cancerul de piele deoarece are o frecventa ridicata la oameni. Sa acordam putina atentie acestei afectiuni:

Tot ce trebuie sa stii despre alergiile de primavara

Iata ca a ramas mai putin de o luna pana la sosirea primaverii calendaristice. In perioada imediat urmatoare, pentru unele persoane reapar o serie de probleme specifice sezonului: alergiile de primavara. Aceasta neplacere, care afecteaza deopotriva copiii si adultii, este cauzata de cele mai multe ori de polen si puf de papadie, dar si de alti factori, precum particulele de praf, mucegaiul sau parul de animale. Cele mai raspandite simptome sunt urmatoarele: inrosirea ochilor, lacrimare, furnicaturi, stranut, iar in cazurile mai severe poate interveni socul anafilactic (o reactie violenta a organismului, care poate pune viata in pericol). Simptomele, oricum foarte suparatoare, pot fi agravate daca persoana afectata inhaleaza fum de tigara ori simte miros de parfum, diferite solutii de curatat sau vopsea proaspata. In cazul copiilor, tipologia si gradul de severitate a alergiilor variaza in functie de varsta. Pentru micutii cu varsta de pana la cinci ani, simptomele sunt mai putin vizibile, mai ales ca ei sunt foarte sensibili si au reactii asemanatoare alergiilor aproape de fiecare data cand sunt scosi la plimbare. Pentru copiii care au depasit varsta de cinci ani, simptomele mentionate sunt ceva mai violente si, de cele mai multe ori, insotite de tuse cronica, eczeme si congestii ale mucoasei nazale. Intr-o faza avansata pot aparea probleme ale urechii medii, infectii ale sinusurilor si astmul.De cele mai multe ori, simptomele diferitelor tipuri de alergii pot fi confundate cu acelea ale unei simple raceli. Daca acestea sunt rezistente la tratamentul obisnuit si persista mai mult de trei luni, cel mai probabil este vorba despre o forma de alergie. Nu trebuie sa te ingrijorezi; o serie de studii efectuate in strainatate au evidentiat faptul ca peste 50% dintre copiii cu varsta de peste cinci ani prezinta simptome de alergie, iar numarul lor este in crestere. De ce se intampla acest lucru? In primul rand, este vorba despre o tendinta generalizata de scadere a imunitatii. Oricat de ciudat ar putea parea acest lucru, oamenii sunt "programati genetic" pentru a contracta diferite forme de alergie. Insa, avand in vedere faptul ca sistemul imunitar al copiilor din ziua de azi este mult mai vulnerabil decat al celor de la jumatatea secolului trecut, de exemplu, nu este dificil de inteles de ce alergiile par sa-si fi gasit un mediu prolific pentru a se manifesta. Chiar daca, odata contractate, alergiile nu mai dispar, pe masura ce prichindeii cresc, simptomele devin tot mai putin suparatoare - sau, in cel mai rau caz, nu se mai agraveaza. In felul acesta, cu ajutorul medicatiei si evitandu-se pe cat posibil contactul cu alergenii, problema se poate tine sub control. Cum se trateaza?Cele mai uzuale medicamente sunt antihistaminicele, precum si cele cu rol de decongestionare. Antihistaminicele au rolul de a preveni si de a ameliora simptomele, inhiband secretia de histamina (o substanta produsa de organism in timpul unei reactii alergice). Medicamentele pentru decongestionare combat simptomele de congestie nazala. Acestea din urma pot fi semnificativ ameliorate si cu ajutorul spray-ului special conceput in acest scop sau al inhalatiilor. Un aspect important, de care este bine sa tii seama, este sa te asiguri ca antihistaminicele prescrise de medicul alergolog nu au efect secundar de somnolenta. Vaccinurile reprezinta o alta optiune de tratament. La inceput, se foloseste doza minima, iar, cu timpul, aceasta se mareste progresiv. Astfel, treptat, organismul dezvolta o anumita rezistenta fata de alergenul respectiv.Vaccinurile trebuie sa fie administrate o data pe saptamana, pana cand simptomele se amelioreaza (acest lucru se poate intampla in aproximativ doua-trei luni). Ulterior, in functie de felul in care evolueaza situatia, vaccinurile se pot administra la intervale mai mari de timp (maximum sase luni). Cum poti evita reactiile alergice? Una dintre cele mai simple si, in acelasi timp, eficiente metode consta in evitarea surselor producatoare de polen. Cu alte cuvinte, in masura in care acest lucru este posibil, incearca sa nu iesi din casa prea devreme dimineata si nici in orele tarzii ale dupa-amiezii. De asemenea, ar trebui sa inchizi geamurile si sa folosesti instalatia de aer conditionat - atat acasa, cat si in masina. Hainele ar trebui uscate in uscator, nu pe sarma, pentru a preveni depunerea particulelor de polen. Spala-te pe cap in fiecare seara; particulele de polen se depun mai ales pe firul de par si sunt insesizabile cu ochiul liber. Dar nu peste mult timp vei incepe sa stranuti si nu vei sti din ca cauza. Cu cat vremea este mai frumoasa si mai insorita, cu atat posibilitatea aparitiei unei reactii alergice este mai crescuta. Explicatia este simpla: in zilele reci sau ploioase, cantitatea de polen din atmosfera este mai scazuta.

Igiena lucrarilor dentare si a aparatelor ortodontice

In ultimul timp, in cabinetele stomatologice intra tot mai multi pacienti care sunt nevoiti sa recurga, ca tratament, la lucrari dentare. Pentru ca lucrarea ta sa aiba o viata cat mai lunga, iar gingiile sa isi pastreze sanatatea, este nevoie de o igiena corespunzatoare fiecarui tip de lucrare. De cele mai multe ori, pacientii cu punti dentare, carora nu li s-a explicat importanta igienei, cred ca, o data ce dintii sunt acoperiti de lucrari, nu mai este nevoie sa se spele riguros pe dinti. Total gresit, deoarece, pentru o lucrare protetica sau un aparat ortodontic, igiena ar trebui sa se efectueze cu si mai multa atentie. Lucrarile dentare nu au aceeasi capacitate de autocuratare ca a dintilor sanatosi, oricat de bine ar fi facute. Din acest motiv, ar trebui sa acordam o mai mare atentie igienei.Lucrarile dentare pot fi de doua tipuri: fixe si mobile. Lucrarile fixe sunt cele care sunt cimentate definitiv pe dinte, putand fi realizate din diferite materiale (ceramica, compozit, acrilat sau aliaje metalice).Lucrarile fixe pot fi unidentare (coroana dentara este individuala) sau punti care inlocuiesc mai multi dinti lipsa, sprijinindu-se pe cel putin doi dinti. Portiunea din puntea dentara care este situata in dreptul dintilor lipsa (spatiul edentat) se numeste corp de punte, iar dintii pe care se sprijina si se prinde puntea se numesc dinti stalp. Lucrarile mobile nu sunt cimentate, ci se prind pe dinti cu ajutorul unor sisteme speciale sau nu au nici un suport dentar, sprijinindu-se doar pe gingie. Acestea sunt, de regula, confectionate din materiale compozite sau acrilice.Aparatele ortodontice pot fi si ele de doua tipuri: fixe si mobile. Cele fixe sunt acei butoni care se cimenteaza pe dinte, avand niste sarmulite cu ajutorul carora se activeaza aparatul, iar cel mobil este o placuta din material acrilic cu crosete metalice, cu ajutorul carora se prinde pe dinte. Pacientii cu lucrari unidentare trebuie sa respecte o igiena asemanatoare pacientilor cu dantura sanatoasa. In cazul acestora, nu exista indicatii speciale, este doar important sa nu uite niciodata de ata dentara (dental floss-ul obisnuit).In ceea ce priveste pacientii cu punti, acestia ar trebui sa foloseasca, in plus fata de periuta de dinti si apa de gura, o ata dentara speciala, numita super floss. De ce este speciala aceasta ata dentara? Super floss-ul are un capat la fel ca ata dentara obisnuita, dar care se continua cu o parte mai groasa si mai moale, asemanatoare unui burete, cu ajutorul careia se curata corpul de punte. Cu ajutorul partii subtiri, poti introduce ata sub corpul de punte, tragand usor pana ce partea moale ajunge sa curete suprafata interna (cea care este in contact intim cu gingia). Cu miscari de dute-vino combinate cu miscari fata-spate, vei putea curata foarte bine aceasta suprafata. Segmentul mai subtire te ajuta sa cureti adecvat dintii sanatosi.Daca spatiul dintre corpul de punte si gingie este suficient de mare (acestea se numesc punti dentare suspendate), vei putea curata aceasta zona cu periuta interdentara.Periutele interdentare subtiri pot fi folosite chiar si in locul super floss-ului, cu grija insa, pentru a nu rani gingia. Daca sesizezi anumite dificultati in ceea ce priveste curatarea corpului de punte cu periuta interdentara, apeleaza la super floss.Pentru ca igiena sa fie completa, foloseste si dusul bucal. Dusul bucal introduce un jet de apa sub lucare si in spatiul dintre dinti, curatand foarte bine resturile alimentare si dislocand placa bacteriana. Un alt avantaj il reprezinta si masajul gingival pe care il realizeaza acest aparat. Medicul dentist iti poate oferi informatii legate de locatiile de unde iti poti procura un astfel de aparat.Nu uita de apa de gura, care este obligatorie!Lucrarile protetice mobile se scot si se spala cu o periuta cu peri mai duri si, ideal, cu apa si sapun. Spala proteza cu grija, deoarece, daca iti aluneca din mana si se loveste de chiuveta sau de gresie, este posibil sa se fisureze si, ulterior, sa se rupa. Obligatoriu, lucrarile mobile se igienizeaza in fiecare seara. O data pe saptamana sau din trei in trei zile, proteza se tine pe parcursul noptii intr-un pahar cu apa, in care s-a dizolvat o pastila efervescenta (pastile care se gasesc in farmacii si sunt speciale pentru proteze), sau in apa cu otet (o lingurita de otet la un pahar cu apa). Toate acestea previn depunerea tartrului pe proteza si confera o mai buna igienizare.Aparatele ortodontice se curata cu ajutorul super floss-ului, periutei interdentare, dusului bucal si apei de gura.Mare atentie celor care au aparate ortodontice fixe, deoarece acestea sunt foarte retentive atat pentru alimente, cat si pentru placa bacteriana, motiv pentru care se impune o atentie sporita in ceea ce priveste igiena. Aparatele mobile se curata la fel ca si lucrarile mobile (protezele).

Scapa de oboseala!

Odihna este extrem de importanta pentru sanatatea ta. Daca nu te odihnesti corespunzator, nivelul stresului creste, conducand la un ritm cardiac accelerat si la probleme de respiratie. Afla care sunt schimbarile din stilul tau de viata care iti permit sa te odihnesti cat mai bine si sa eviti astfel unele probleme de sanatate. Petreci multe nopti intorcandu-te de pe o parte pe cealalta? Te trezesti frecvent mai obosita decat erai inainte de culcare, chiar daca ai dormit peste opt ore? In timpul zilei te simti epuizata, desi nu ai depus foarte mult efort? Daca raspunsul tau este afirmativ la aceste intrebari, trebuie sa faci cateva schimbari in viata ta de zi cu zi. Iata ce poti sa faci ca oboseala sa nu puna stapanire pe viata ta:In fiecare oraFiecare ora de munca trebuie sa includa si cateva minute de pauza. Pauza nu trebuie sa fie neaparat lunga. Doua sau trei minute sunt suficiente pentru a te deconecta si a te relaxa. Indeparteaza-ti scaunul de langa birou si inchide ochii. Nu-ti face griji pentru ce cred colegii. Important este ca tu sa te simti bine si sa incerci sa te relaxezi. La un moment dat poate chiar iti vor urma exemplul.In fiecare ziEste necesar sa te desprinzi de activitatile zilnice obisnuite intr-un anumit fel, pentru cateva minute, cel putin o data pe zi. Incearca sa iti oferi in jur de 20 de minute de relaxare. Prepara-ti un ceai pe care sa il indulcesti cu miere, asculta muzica la casti si inchide ochii. Maseaza-ti mainile cu o lotiune cu lavanda sau salvie. Oferindu-ti in fiecare zi un minitratament spa de cateva minute, iti incarci bateriile in asa fel incat sa-ti poti continua activitatile obisnuite.In fiecare saptamanaChiar daca astepti cu nerabdare sfarsitul de saptamana numai pentru faptul ca iti doresti sa te odihnesti, luni dimineata constati ca esti mai obosita decat te-ai fi asteptat. Cu toate ca nu mergi la serviciu, statul acasa in weekend te face sa te simti la fel de obosita ca si cand ai fi lucrat. Cele mai multe dintre noi isi rezerva zilele de weekend pentru rezolvarea problemelor casnice care nu pot fi puse la punct in timpul saptamanii. Ca sa scapi din acest cerc vicios, alege macar o zi din weekend pe care sa o pastrezi numai pentru tine si numai pentru a te odihni. Organizeaza o iesire in parc cu familia, viziteaza-ti rudele si fa-ti planuri care sa iti permita sa te odihnesti. In fiecare lunaNimic nu iti alunga oboseala mai repede si mai eficient decat o sedinta de masaj. Cercetarile au aratat in repetate randuri ca masajul poate alunga grijile si stresul prin stimularea eliberarii in organism a serotoninei si dopaminei. Acestia sunt hormonii care iti dau o stare de bine, te fac sa te simti relaxata si fericita.In fiecare anPentru cele mai multe dintre noi, vacantele sunt oricum, numai relaxante nu. Intr-un sondaj realizat de curand, 54% dintre cei care s-au intors din vacanta au declarat ca se simt mai obositi si mai stresati decat erau inainte de a pleca. Pentru a evita astfel de neplaceri, alege destinatii de vacanta nu foarte aglomerate, iar daca ai copii, trmite-i intr-o tabara speciala pentru copii.Si obiceiurile alimentare iti afecteaza somnul si posibilitatea de a te odihni cat mai bine. Iata cum: Mananci prea putini carbohidrati: alimentele bogate in carbohidrati ajuta la transportarea unui aminoacid, numit triptofan, catre creier, ceea ce induce somnul. Ai o dieta saraca in minerale: calciul, magneziul si fierul au efecte sedative. Deficientele determina aparitia insomniei. Mananci gustari bogate in proteine chiar inainte de culcare: proteinele inhiba "calatoria" triptofanului catre creier. Mananci prea mult sau prea putin: foamea te va face sa nu ai stare, iar o masa prea consistenta inainte de culcare iti poate provoca o indigestie. Consumi alcool: alcoolul poate determina intreruperi frecvente ale somnului.

Igiena corecta = dinti frumosi si sanatosi

Toata lumea isi doreste dinti sanatosi, curati si o respiratie proaspata. Pentru a le obtine, nu trebuie depus un efort prea mare. Trebuie doar sa tii cont de simpla si obisnuita igiena dentara, la care se adauga un consult periodic la medicul stomatolog. Despre toate acestea vom vorbi pe larg, astfel incat sa fie pe intelesul tuturor cat de usor se mentine igiena dentara, o data ce stii sa o mentii corect si corespunzator.Igiena dentara consta in trei pasi: periajul dentar, folosirea atei dentare si folosirea apei de gura. Nu te speria! In maximum 5-6 minute ai terminat toata treaba!Pasul 1: Periajul dentar De ce este asa de important periajul dentar? Dupa mese, resturile alimentare ramase pe dinti si intre dinti favorizeaza formarea si depunerea placii bacteriene (o pelicula de bacterii aderenta pe dinte) care, in timp, duce la demineralizarea dintelui si la aparitia cariei, a bolilor gingivale, a mirosului neplacut si la depunerea tartrului. Nu este nevoie sa periem dintii dupa fiecare masa - de 2 ori pe zi este suficient, dimineata si, cel mai important, seara. Periajul corect si riguros cu o periuta de dinti corespunzatoare si o pasta de dinti de calitate se realizeaza in cateva etape:Etapa 1:Pentru un periaj corect, periuta se asaza la 45 de grade de suprafata verticala a dintilor si se efectueaza miscari verticale dinspre gingie spre dinte (de la rosu la alb).Etapa 2:Nu apasa in mod excesiv, deoarece placa bacteriana este indepartata in special de catre varfurile perilor periutei de dinti.Etapa 3:Prin miscari repetate (minimum 5 pentru fiecare suprafata), se periaza fetele externe (situate spre obraz) si cele interne (spre limba). Cu miscari de dute-vino, se periaza numai suprafetele care efectueaza mestecarea alimentelor.Etapa 4:Periajul trebuie sa dureze minimum 3 minute. Este indicat sa aplici periajul atat limbii, cat si obrajilor, pentru a avea o respiratie proaspata.Pasul 2: Folosirea atei dentare De ce trebuie sa folosim ata dentara? Ata dentara ajuta la curatarea suprafetelor dintilor care nu au putut fi curatate in intregime de placa bacteriana, fiind inaccesibile periutei de dinti. Din aceasta cauza, apar foarte des bolile parodontale (tesutul de langa dinte se imbolnaveste).Ata dentara trebuie folosita insa cu grija, pentru a nu rani gingia. Nu este nevoie sa apelam la ajutorul ei de 2 ori pe zi, ca si periajul - o data pe zi este suficient si chiar ideal. Ata dentara este disponibila cu si fara ceara si exista si sortimente impregnate cu menta si fluorizi. Ata dentara cu ceara aluneca mai bine si mai usor pe suprafetele dintilor.Cum se foloseste ata dentara? Se iau aproximativ 20 cm de ata si se infasoara pe degetele mijlocii, lasand un segment de 1- 2 cm, pe care il putem manui usor cu degetul aratator de la fiecare mana. Usor, introducem segmentul de ata dentara intre dinti.Nu te grabi, deoarece este posibil sa iti ranesti gingia. Dupa ce ata a trecut de punctul de contact dintre dinti, apropie usor capetele atei, dupa care trage cu blandete, pentru a curata toata suprafata. Procedeaza astfel pentru fiecare suprafata a dintilor, avand grija sa nu refolosesti portiunea deja utilizata.Pasul 3: Folosirea apei de gura Am lasat apa de gura pe ultimul plan, nu pentru ca este cea mai putin importanta, dar pentru ca acest produs se foloseste dupa ce am terminat periajul si curatarea cu ata dentara, respectiv de 2 ori pe zi, dimineata si seara. Dupa folosirea apei de gura, o jumatate de ora nu consuma nici un aliment sau bautura, pentru ca actiunea acesteia sa fie completa. Apa de gura este foarte importanta si nu trebuie sa lipseasca din camera ta de baie, la fel ca si pasta si periuta de dinti. Apa de gura are efect antibacterian, inhiba formarea placii bacteriene, are efect indelungat, protectie antiplaca pana la 8 ore dupa folosirea acesteia si confera o respiratie proaspata. Actioneaza atat asupra dintilor, cat, mai ales, asupra gingiilor si partilor moi din cavitatea bucala, datorita substantei sale active: clorhexidina si derivatii acesteia, la care se adauga alte substante componente, cum ar fi eucalipt, timol, mentol, alcool, sorbitol. Aproape orice firma de pasta de dinti detine si apa de gura. Pe piata sunt disponibile atat apa de gura pentru dinti sensibili, cat si apa de gura pe care este recomandabil sa o folosesti seara, avand un interval de protectie antiplaca mai mare, de 12 ore.Produsele destinate igienei dentare de pe piata sunt numeroase si variate, oferindu-ne posibilitatea de a alege. Nu uita ca o igiena buna este completata de vizita periodica (din 6 in 6 luni) la medicul stomatolog, pentru un periaj profesional si detartraj. Cu 50-200 Ron, vei putea avea un zambet de invidiat si vei tine departe cariile si alte probleme dentare. Preturile sunt strict orientative si difera de la un cabinet la altul.In articolul urmator, va voi oferi cateva sfaturi pentru alegerea pastei si a periutei de dinti, precum si pentru igiena lucrarilor dentare (puntilor dentare) si a aparatelor ortodontice.

Prevenirea si combaterea durerilor de spate

Lucrul prelungit la birou, fara a lua periodic pauze scurte pentru destinderea musculaturii, poate provoca atat aparitia unor dureri ale spatelui sau gatului, cat si agravarea unor probleme deja existente la acest nivel. Aceasta se poate intampla chiar daca scaunul tau este unul foarte confortabil. Principala cauza consta in faptul ca pozitia este una statica si, astfel, creste presiunea exercitata asupra musculaturii spatelui, gatului, umerilor si bratelor. In plus, fii sincera: pozitia ta la birou este chiar corecta? Foarte probabil, nu. Iar daca esti captivata de solutionarea unui proiect, spre exemplu, sunt toate sansele sa nu te mai ridici de acolo cateva ore bune. Azi asa, maine asa... iar nu peste mult timp, durerile vor aparea in episoade tot mai frecvente si mai intense. Vestea buna este ca exista cateva solutii la care poti recurge pentru a preveni aceasta situatie. Nu ai nevoie decat de putina autodisciplina.Pentru inceput, cea mai buna varianta o constituie, fireste, scaunul ergonomic. Numai ca inaltimea si nivelul spatarului acestuia trebuie sa fie adaptate si particularizate in functie de caracteristicile corpului. Iata care sunt principalele aspecte pe care este recomandabil sa le ai in vedere. Asaza-te la birou, relaxeaza-te, stai cu spatele drept si pune-ti mainile pe masa astfel incat antebratele si coloana vertebrala sa fie paralele. Coatele tale trebuie sa formeze un unghi de 90 de grade. In cazul in care este necesar, modifica inaltimea scaunului si, eventual, gradul de inclinare al spatarului. In masura in care acest lucru este posibil, spatele trebuie sa fie paralel cu spatarul, fara ca aceasta postura sa-ti cauzeze vreun disconfort. In felul acesta, muschii nu vor fi incordati in permanenta. Un scaun ergonomic de calitate este realizat astfel incat, in momentul in care te lasi pe spate, spatarul se inclina usor si ramane in aceasta pozitie. Este esential ca spatarul sa nu revina la pozitia initiala de indata ce nu se mai exercita presiune fizica asupra lui. Acest detaliu ar putea parea lipsit de importanta, dar, in realitate, este esential pentru a reduce gradul de presiune exercitata asupra musculaturii spatelui. Dupa ce ai reusit sa-ti gasesti o pozitie cat mai buna si confortabila, inchide ochii si deschide-i usor. Privirea ta ar trebui sa cada exact in centrul monitorului. Daca acesta este situat prea sus ori prea jos in raport cu privirea ta, va trebui sa faci modificarile de rigoare. In caz contrar, musculatura gatului va fi in permanenta tensionata. Modifica pozitia manerelor scaunului, astfel incat sa-ti poti sprijini bratele in timp ce lucrezi. Acest lucru va contribui la detensionarea musculaturii bratelor, dar si a spatelui si gatului. La intervale de 15-20 de minute, executa cateva rotiri usoare ale gatului, in sensul acelor de ceasornic si invers. Cinci rotatii vor fi suficiente pentru a mentine mobilitatea musculara si a preveni instalarea unei stari de tensiune la acest nivel. De asemenea, sunt indicate si rotatiile umerilor, in ambele sensuri.Pe de alta parte insa, oricat de confortabil ai sta la birou (si daca ai urmat sfaturile anterioare, asa se intampla), nu uita sa iei pauze pentru miscare. Cel putin la fiecare 45 de minute, permite-ti un minut sau doua de miscare. O scurta plimbare - pana la automatul de cafea sau pana la toaleta, de pilda - are un rol foarte important. Atunci cand iti iei pauza de masa, nu comanda mancare la birou, ci iesi din cladire si ia pranzul undeva in apropiere. Mica plimbare pe care o vei face va avea o contributie benefica pentru circulatia sangelui si pentru digestie.Combaterea durerilor de spateSe poate intampla ca, in ciuda faptului ca ai urmat recomandarile precedente, sa constati ca la sfarsitul zilei musculatura spatelui si gatului este incordata si, nu peste multa vreme, survin durerile. Cel mai bun remediu il constituie masajul terapeutic, efectuat cel putin o data pe saptamana. In aceeasi nota, relaxeaza-te facand o baie cu saruri si spuma din belsug; efectul acesteia se va resimti nu numai asupra starii de spirit, cat si in ceea ce priveste starea de tensiune instalata la nivelul musculaturii. Tot pentru a combate durerile si starile de incordare, este de preferat sa dormi fara perna. In felul acesta, corpul se va putea destinde si te vei trezi cu adevarat odihnita. Cand ar trebui sa ceri sfatul medicului?Iata care sunt principalele semnale de alarma care te avertizeaza ca ar trebui sa mergi la un control medical: Durerile sunt insotite si de alte manifestari precum febra, frisoane sau transpiratii; Simptomele au devenit atat de intense, incat te trezesti in timpul noptii; Constati ca survin stari de amorteala, urmate de furnicaturi; Durerea de spate este insotita de manifestari similare la nivelul picioarelor. Este esential sa nu intarzii prezentarea la medic, intrucat aceste simptome pot indica alte afectiuni, de natura ortopedica sau chiar neurologica.

Telefoanele mobile provoaca insomnii

Daca folosesti telefonul mobil inainte de a merge la culcare sa nu te miri ca nu mai poti sa adormi! Potrivit unui studiu stiintific, utilizarea telefonului mobil inainte de a te pune la somn iti poate cauza grave probleme cu somnul.

Alimente sanatoase, dantura sanatoasa!

Alegerea alimentelor care iti compun dieta este extrem de importanta pentru mentinerea sanatatii danturii si a unei igiene orale adecvate. Obiceiurile alimentare sanatoase, insusite inca din perioada copilariei si a adolescentei, sunt deosebit de benefice, ducand la instalarea unor pattern-uri alimentare eficiente pe tot parcursul vietii. Cum ne afecteaza nutritia sanatatea orala?Alimentele pe care le mancam intra in contact cu germenii si bacteriile existente in cavitatea bucala. Astfel, in lipsa unui periaj dentar corespunzator, cu ajutorul pastei de dinti si al atei dentare, placa bacteriana gaseste un teren prielnic pentru depozitare. O plaja larga de produse si alimente contin amidon si zaharuri, respectiv substantele datorita carora placa bacteriana "prospera". In momentul in care placa bacteriana intra in combinatie cu zaharurile si amidonul din alimente, rezulta un acid care ataca smaltul dintilor, cauzand, in timp, aparitia cariilor. Potrivit studiilor de specialitate, acest acid ataca dentitia timp de cel putin 20 de minute.La prima vedere, alegerea unei diete sanatoase si echilibrate reprezinta o optiune usoara. Cu toate acestea, fructele, laptele, cerealele, painea si unele legume contin zaharuri si/sau amidon. De asemenea, sucurile carbogazoase, bauturile dulci, din fructe, si snack-urile sau alimentele bogate in zahar trebuie consumate cu moderatie.Nu evita in totalitate consumul de astfel de produse, deoarece excesele de orice natura dauneaza. Retine ca o dieta echilibrata este cheia succesului si a unei danturi perfecte, alaturi de periajul dintilor de doua ori pe zi si de folosirea zilnica a atei dentare.Sfaturi: Bea cat mai multa apa. Consuma o varietate de alimente sanatoase, din toate cele cinci grupe alimentare majore. Renunta la gustarile dintre mese. Limiteaza consumul de produse si bauturi cu un continut ridicat de zahar. Periaza-ti dintii de doua ori pe zi. Foloseste ata dentara zilnic. Mergi la medicul stomatolog pentru controale periodice.Alegerea unor alimente sanatoase si evitarea gustarilor, a snack-urilor si a bauturilor carbogazoase bogate in zaharuri reprezinta modalitati excelente de prevenire a aparitiei cariilor. De asemenea, un regim dentar corect este esential pentru sanatatea dentitiei si a gingiilor. Placa bacteriana poate fi indepartata prin periaj zilnic si utilizare meticuloasa si corespunzatoare a atei dentare, iar medicul tau stomatolog poate depista primele semne de imbolnavire a gingiilor sau de aparitie a cariilor. In cazul in care ai o adevarata pasiune pentru dulciuri, incearca sa le inlocuiesti treptat din dieta zilnica, optand pentru alternative mult mai sanatoase.

Alimentatia si sexualitatea in timpul chimioterapiei

Este foarte important sa va alimentati cat mai corect in timpul tratamentului pentru a putea lupta mai usor importiva efectelor secundare si infectiilor. De asemenea, organismul poate crea tesut sanatos mai rapid.

Prevenirea efectelor secundare aparute la chimioterapie

Inainte de a incepe chimioterapia pacientii sunt preocupati de efectele secundare. O data cu inceperea tratamentului, persoanele care prezinta efectele adverse sunt interesate de cele mai eficiente metode pentru a lupta impotriva lor. Iata cele mai bune metode de a diminua actiunea efectelor secundare:

Prima menstruatie a fiicei tale

Incepand cu varsta de 11 si pana la 15 ani, fiica ta va avea parte de un eveniment pentru care tu, ca mama, trebuie s-o pregatesti inainte. Prima menstruatie nu trebuie deloc trecuta cu vederea. Este nevoie ca tu sa ii povestesti din timp despre acest lucru, astfel incat sa nu fie luata prin surprindere sau chiar sa se sperie. Vorbeste deschis cu ea despre toate semnele care apar inaintea ciclului menstrual, despre modul de folosire a absorbantelor si tampoanelor, precum si despre igiena intima in timpul celor 3-7 zile de menstruatie.Sindromul premenstrualIn zilele dinaintea primei menstruatii, fiica ta poate avea dureri abdominale sau lombare, poate fi mai agitata, sensibilitatea la nivelul sanilor va creste, iar, de multe ori, accentuarea acneei poate fi un semn clar.Din punct de vedere emotional, fiica ta va trece foarte usor de la o stare la alta. Ceea ce se intampla cu ea in aceste zile nu este altceva decat asa-zisul sindrom premenstrual. Prima scurgereCand ciclul debuteaza, tanara femeie va remarca o pata de sange pe lenjerie sau atunci cand urineaza. In primele zile, vor exista numai niste scurgeri mici, dar acest lucru nu inseamna ca nu se vor accentua ulterior, urmand sa scada spre sfarsitul perioadei menstruale. Culoarea lichidului poate fi maronie la inceput, pentru ca mai apoi sa devina rosu aprins.Absorbantele si tampoaneleEste preferabil sa fi discutat inainte despre ce tampoane sunt mai utile pentru fiica ta si cum se folosesc ele. Tampoanele intravaginale se introduc in vagin si sunt folositoare in cazul inotului sau altor activitati fizice. Si, pentru a destrama unul dintre miturile despre tampoanele intravaginale, te anuntam ca acestea nu sunt primejdioase pentru himen, deci nu afecteaza cu nimic virginitatea.Tampoanele externe sau absorbantele sunt adezive si se ataseaza pe lenjeria intima. Ai mare grija ca ea sa stie ca trebuie sa le schimbe cu regularitate, chiar daca fluxul nu este abundent. Folosirea timp indelungat a unui tampon, mai ales intravaginal, poate duce la aparitia unor infectii septico-toxice.Igiena menstruatieiEste suficient un dus cu apa si sapun cu pH neutru sau un produs pentru igiena intima. Nu este nevoie de spalaturi intravaginale si nici nu sunt recomandate - vaginul se curata in mod natural.Este foarte important modul in care ii povestesti fiicei tale toate aceste lucruri. Nu ii prezenta totul ca pe un necaz care o va urmari toata viata si de care va avea parte in fiecare luna. Fa-o sa inteleaga ca este un proces normal.

Diabetul si sanatatea orala

Diabetul afecteaza milioane de persoane in fiecare an. Daca ai fost diagnosticat cu diabet, stii ca aceasta boala iti afecteaza ochii, nervii, rinichii, inima si nu numai. Diabetul poate duce la scaderea rezistentei la infectii si poate incetini procesul de vindecare.

Afla daca ai motive de ingrijorare din cauza somnului?

Cand esti odihnita ar trebui sa simti in alerta fara a simti imboldul de a motai intreaga zi. De asemenea, uneori suntem atat de abosorbiti de ocupatiile noastre zilnice incat nu acordam timp suficient somnului. In alte cazuri grijile si depresia nu lasa somnul sa se apropie de noi toata noaptea.

Sanatatea din spatele obiceiurilor alimentare

Inceputul anului se dovedeste a fi dificil in ceea ce priveste revenirea la obiceiurile anterioare, legate de alimentatie, de miscare fizica, precum si cele care tin de activitatea profesionala. Pentru a spori dificultatea adaptarii la noul an, iarna ridica si ea probleme de diverse tipuri, cum ar fi frigul si ziua care trece foarte repede. Iata insa care sunt obiceiurile de care nu trebuie sa uiti nici in aceasta situatie... Zilnic, bea 2 litri de apa, cate putin pe parcursul intregii zile. In acest fel, iti vei mentine hidratarea la un nivel corespunzator. Nu sari peste micul dejun! Nu este nevoie ca acesta sa fie chiar primul lucru pe care il faci cand te trezesti si te dai jos din pat, insa este important sa mananci ceva dimineata. Micul dejun reechilibreaza nivelul glucozei din sange si iti "alimenteaza" creierul si intregul corp. Consuma cel putin 5 portii de legume si fructe in fiecare zi - sunt gustari excelente si, daca la fiecare masa ai "alocata" si o portie de fructe si legume, iti va fi mai usor sa te tii de regim... Consuma legume si fructe cat mai variate, si din punct de vedere al culorii - verde, galben, rosu si portocaliu. Consuma o varietate de alimente cat mai mare posibil. In cazul in care poti numara pe degetele de la doua maini tipurile de alimente pe care le consumi in mod obisnuit, acest lucru inseamna ca este cazul sa te indrepti si spre alte produse... In acest fel, vei avea la dispozitie o plaja mai larga de surse care iti asigura necesarul de nutrienti si fibre. Evita perioadele indelungate in care nu mananci nimic. Astfel, organismul isi va putea stabiliza nivelul glucozei din sange si, implicit, vei fi mai putin predispusa sa mananci in exces, in graba si pe apucate sau sa apelezi la gustari mai putin sanatoase... Masoara-ti nivelul foamei, pe o scara de la 1 la 5 (1 = infometata, 5 = satula). Fa-ti un obicei din a manca inainte de a atinge nivelul "1" si opreste-te din mancat inainte de a atinge nivelul "5". Acorda-ti timp pentru o masa linistita. Este destul de evident, insa acest lucru este esential pentru a avea si mentine o dieta echilibrata si pentru a evita excesul de calorii. Studiile de specialitate indica faptul ca riscam sa consumam cu 15% mai multe calorii atunci cand mancam pe fuga. Mesteca-ti foarte bine mancarea! Un mestecat corespunzator al alimentelor ajuta digestia si reduce sindromul de colon iritabil. Evita dietele fade. Nu exista alimente miraculoase - o sanatate perfecta presupune consumarea unei varietati de alimente si produse de calitate, cu moderatie.

6 sfaturi pentru reechilibrarea metabolismului

O dieta care te face sa te simti bine poate, de asemenea, sa creasca cantitatea de grasimi necesara metabolismului. Pe langa acest efect dieta contribuie la imbunatatirea aprecierii de sine imediat ce incepi sa mananci si sa te simti mai bine.

6 sfaturi despre cum sa interpretezi eticheta alimentelor

In 1994 guvernele au solicitat fabricantilor sa adauge pe etichetele alimentelor informatii nutritionale. Poti folosi aceste informatii pentru a face o mai buna alegere cand vine vorba despre alimentatia ta.

Ingrijirea pe timp de iarna

Cu totii ne simtim mai mult sau mai putin odihniti dupa vacanta de iarna. Sarbatorile au fost pline, am mancat pe saturate, am consumat bauturi carbogazoase si alcoolice si am uitat de regimul de exercitii fizice pe care in timpul anului il pastram cu sfintenie. Ca atare, ai nevoie de cateva reguli care sa te ajute sa te mentii in plina forma si sanatoasa pe parcursul lunilor de iarna.Mai multe ore de somnDaca de obicei dormi 6 ore pe noapte, fa-ti un obicei din a mari numarul de ore de somn la 8. Iarna, lumina zilei este semnificativ redusa, iar organismul percepe acest lucru drept un semn de "hibernare". Bineinteles, poti rezista tentatiei de a dormi ramanand activa 18 ore pe zi, dar este mult mai sanatos sa iti faci somnul asa cum se cuvine. Probabil ca in lunile reci, cu lumina putina, simti ca nu este cazul sa iti pierzi timpul dormind, insa vei constata ca, facand acest lucru, te vei simti mult mai bine si vei reusi sa duci la bun sfarsit mai multe sarcini, atat pe plan personal, cat si profesional. Un lucru care te va ajuta fantastic la inceput de an, cand revenirea la serviciu este destul de dificila...Mai mult soareDaca soarele se incapataneaza sa isi faca aparitia, cel artificial, respectiv solarul, il poate inlocui cu succes. Chiar daca esti de acord cu parerea doctorilor, potrivit careia expunerea exagerata la soare aduce cu ea o sumedenie de probleme de sanatate, poti uita de acest lucru in timpul iernii. Atentie insa si nu apela la solar mai mult de cateva minute (maximum 5-8 minute)!Soarele este un excelent antidepresiv - te ajuta sa te trezesti vesela dimineata si sa adormi zambind seara. In plus, vei capata o culoare frumoasa si sanatoasa in obraji, iar tenul tau se va uniformiza. Pentru a evita orice posibile neplaceri si probleme medicale, tine cont de sfatul medicilor si trateaza solarul cu respect si, mai ales, moderatie!Mai multa saunaSauna sau baile sunt excelente si oricare dintre aceste variante este mai mult decat bine venita. Aceasta este una dintre cele mai bune metode de detoxifiere a organismului - dupa o sauna fierbinte, te vei simti o persoana plina de viata si fericita. O distractie care merita, nu-i asa? Pentru a avea o piele catifelata si perfecta, dupa sauna sau baie este recomandabil sa folosesti o lotiune de corp, o crema hidratanta sau emolienta, deoarece pielea risca sa se deshidrateze excesiv iarna.Mai mult sportDin fericire, iarna iti pune la dispozitie o sumedenie de variante de relaxare cu ajutorul activitatilor sportive. De la patinaj pana la timpul petrecut pe pistele de schi si snowboard, alaturi de cei dragi si prieteni, o varianta excelenta (si la indemana) o reprezinta si sala de fitness. Psihologii afirma ca sportul, mai ales cel de echipa sau cel practicat alaturi de partener, intareste relatiile personale si imbunatateste comunicarea si intelegerea la nivel social.Sedintele de Yoga sau Pilates te vor ajuta sa iti tonifici musculatura si, de asemenea, sa pacalesti depresia si starea de nervozitate. In plus, pasii de mai sus te vor pregati asa cum se cuvine pentru primavara, care, pana la urma, nu este atat de departe pe cat pare acum...

Tu te simti bine in propria piele?

Esti multumita de felul in care arati si de cat de inteligenta esti? Putine dintre noi ar raspunde pozitiv si foarte sigure pe noi insene. Majoritatea persoanelor sunt de parere ca nu sunt suficient de frumoase si de destepte, insa acestea nu trebuie sa creada ca cele care ar raspunde pozitiv sunt perfecte.

Este posibil să mănânci prea multe fructe?

Tatăl lui Meghan Markle anunţă că ea va avea repede un copil: Condiţia pe care acesta i-a pus-o lui Harry când a cerut-o de soţie

Cea mai eficientă metodă ca să uiți de fostul iubit, potrivit științei

Copiii cu această afecțiune sunt susceptibili de a ajunge în închisoare

5 filme cu distribuție majoritar feminină

Apă caldă sau apă rece? Una dintre ele dăunează sănătății

Studiu: O substanță din ojă te-ar putea face să te îngrași

Cea mai grea despărţire: Imaginea copleşitoare care a impresionat o lume întreagă

A fost cândva o femeie superbă: Cum arată acum iubita lui Tom Cruise din „Top Gun“

Infertilitatea la bărbați - Simptome, cauze și tratament

Angelina Jolie riscă să piardă custodia copiilor în favoarea lui Brad Pitt

În numele tatălui: Shia LaBeouf, cu chelie şi barbă, într-un rol emoţionant

7 combinații alimentare care sunt periculoase pentru sănătate

Ce analize trebuie să faci înainte de a rămâne însărcinată

Imunoterapia oncologică în atenția pacienților, medicilor și autorităților din domeniul sănătății

Ce se întâmplă cu corpul tău când naști

Cele mai bune 4 exerciții fizice pentru artrită

Ariana Grande şi actorul Pete Davidson s-au logodit după o relaţie de câteva săptămâni

Cum arată un prânz sănătos și echilibrat? 6 imagini din care te poți inspira

Cele mai bune 5 combinații pentru un mic dejun care ține mult timp de foame

Ce se întâmplă cu corpul tău când te naști

Transformare prin simulare: Cum ar arăta actorii din filmele cu supereroi dacă ar fi femei

Adevăratul motiv pentru care ai mereu călcâiele crăpate

Cureaua specială care opreşte cămaşa să iasă din pantaloni te ajută să arăţi impecabil

Mai tare decât cancerul: Val Kilmer va juca în „Top Gun 2“ alături de Tom Cruise

Au dat „restart“ şi şi-au schimbat total viaţa. 20 de oameni admirabili

Prosoapele tale sunt mai murdare decât credeai! Iată de ce trebuie să le speli mai des

Natalie Imbruglia, femeia cu chip de fată: Arată fantastic la 43 de ani!

Johnny Depp arată ca o fantomă: A slăbit pentru a juca rolul unui bolnav de cancer

De ce s-a sinucis creatoarea de modă Kate Spade: Suferea de depresie şi era obsedată de moartea lui Robin Williams

;