S-a schimbat ora. Află cum ţi-e afectată sănătatea!

S-a schimbat ora! Află cum îţi influenţează sănătatea această schimbare şi de ce.

S-a schimbat ora! Află cum îţi influenţează sănătatea această schimbare şi de ce.

 

Nu uita să dai ceasul cu o oră înapoi. Ziua de azi, 31 octombrie, va avea 25 de ore şi va fi cea mai lungă din an.

Nu cred că-ţi strică o oră în plus de somn, nu-i aşa? Asta dacă privim partea bună a lucrurilor, însă specialiştii avertizează că acesta este şi momentul în care se declanşează depresia de toamnă, care afectează în special femeile cu vârsta cuprinsă între 30-40 de ani. Aşadar, cercetările arată că trecerea la ora de iarnă îşi pune amprenta asupra sănătăţii tale. Simptomele sunt resimţite diferit de fiecare persoană în parte, însă există câteva probleme care de regulă se agravează în această perioadă:

 

  • te trezeşti dimineaţa foarte greu
  • eşti irascibilă tot timpul, din senin
  • nu ai chef de nimic
  • ai stări de rău general
  • dormi prost în timpul nopţii sau ai insomnii
  • te confrunţi cu stări de somnolenţă pe tot parcursul zilei
  • îţi este foarte greu să te concentrezi
  • sistemul imunitar este slăbit
  • riscul de probleme cardiace este mai mare, deoarece tensiunea arterială este mai crescută
  • stare de oboseală, de inerţie care scade semnificativ randamentul zilnic
  • perturbatea ritmului circadian şi dificultăţi în respectarea programului
  • stare depresivă instalată.

 

 

Cei care se trezesc dimineaţa sunt mai afectaţi


Potrivit cercetătorilor de la Centrul pentru Somn al Spitalului Universitar din Genova, persoanele cu un job care presupune prezenţa matinală vor fi mai afectate de aceste schimbări, în comparaţie cu cei care nu trebuie să se trezească dimineaţa devreme.

De asemenea, pentru persoanele predispuse la depresie sezonieră schimarea orei oficializează "plecarea" soarelui şi poate predispune şi întări simptomele.



"Orice schimbare de fus orar implică un efort de adaptare al organismului. Cu cât suntem mai sensibili, rezistenţa la schimbare e mai mare şi efortul de adaptare cere costuri mai mari. Motivaţia psihologică este dată de corelaţia pe care persoanele o fac între schimbarea de oră şi venirea iernii, care la rândul său poate aduce în mintea persoanei un corolar de gânduri negative (exemplu: tristeţe, singurătate, primul atac de panică, trecerea unui an şi păstrarea unui sententiment de inutilitate"
, explică psihoterapeutul Lena Rusti de la Mentarex Consult.

 

 

Ce poţi să faci?

 

  • plimbă-te mult în aer liber
  • urmează, pe cât posibil, un program ordonat de somn
  • nu uita de sport.

 

 

Comentarii (2)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • anonim pe 31 Oct 2010, 14:05
    cum ?

    eu ma trezec la 4 dimineta

    0
    0

  • tincovici efigenia pe 30 Oct 2010, 22:14
    cum se schimba ora inainte ori inapoi

    cum se schimba ora inainte ori inapoi

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?