Statul pe scaun la birou te ucide. Cum scapi cu viaţă?

Poate să sune ca o exagerare, însă statul pe scaun la birou ore în şir te poate ucide în timp. De altfel, acest stil de viaţă modern şi nesănătos îţi creşte şansele de a suferi un infarct cu 64% şi îţi scurtează viaţa cu circa 7 ani, spun cercetătorii are au studiat experimental fenomenul. Mai departe de această veste tristă se află şi una bună: poţi să scapi cu viaţă, daca iei măsurile potrivite. De ce este atât de periculos statul pe scaun la birou aproape toată ziua poate fi neclar pentru unii, însă este limpede din punct de vedere anatomic. Corpul uman nu a fost conceput pentru a fi inactiv mai mult de 8-10 în timpul somnului. Iar dacă te gândeşti că munca la birou presupune să stai pe un scaun între 8 şi uneori chiar 12 ore (!), de multe ori într-o postură a corpului incorectă, începi să intuieşti de ce modul tău de viaţă ar putea fi un obstacol în calea longevităţii. Efectele statului prelungit la birou Este dificil de precizat un set complet şi general de efecte negative pe care statul la birou le are asupra sănătăţii, deoarece ele sunt strict legate şi de alţi factori, precum dieta, viciile, stresul la care cineva este supus etc. În schimb, se pot însuma consecinţele sedentarismului la locul de muncă pentru o persoana sănătoasă, care nu fumează, nu bea alcool în exces şi are o greutate normală. După ce persoana amintită se aşază, activitatea electrică în muşchi încetineşte, odată cu rata de ardere a caloriilor pe minut. După ce corpul rămâne inactiv pe o perioadă de 24 de ore, se reduce cu 40% capacitatea corpului de a produce insulină pentru absorbţia glucozei, fenomen care conduce treptat la instalarea diabetului de tip 2. După două săptămâni de stat la birou mai mult de 6 ore pe zi, corpul creşte cantitatea de trigliceride in sânge (moleculele de lipide), nivelul colesterolului rău LDL şi rezistenţa la insulină. Apare imediat îngrăşarea, atrofierea musculară şi privarea creierului de oxigen. Chiar dacă mergi la sală din când în când, deteriorarea stării de sănătate începe odată cu şezutul prelungit. După 10 ani de stat la birou mai mult de 6 ore pe zi, riscul de obezitate, boli de inimă şi cancer de sân creşte în medie cu până la 30%. Evitarea efectelor statului prelungit la birou Din fericire, există multe lucruri pe care le poţi face pentru a evita consecinţele negative ale statului prelungit la birou. Ai grijă să te ridici în picioare la fiecare oră şi să te deplasezi, fie că o faci doar până la toaletă sau vorbind la telefon pe hol. Fii activă fizic cel putin 30 de minute pe zi, cumulat, în orice formă îţi place. Parchează maşina mai departe de destinaţie, uită de lift şi foloseşte scările, ridică-te de pe scaun pentru a discuta cu un coleg în loc să foloseşti programul de chat intern, vizitează baia pe o rută ocolitoare şi bucură-te de plăcerea mersului de bicicletă în parc cât mai des. Pentru a te obişnui cu pauzele în care să faci puţină mişcare o dată la fiecare oră când te afli la birou, pune alarma telefonului să sune. Chiar şi două minute în care te ridici şi mergi pe distanţe scurte după 60 de minute de stat jos pot contracara efectele sedentarismului la serviciu. Nu uita nici de alimentaţia sănătoasă, gestionarea eficientă a stresului şi renunţarea la vicii, extrem de importante în combaterea consecinţelor statului pe scaun la birou ore în şir.

6 trucuri ca să te îmbraci corect toamna ca să nu răceşti

Adaptarea vestimentaţiei la vremea de afară este cel mai simplu mod prin care poţi face faţă mai uşor schimbărilor de temperatură. Cum bolile de sezon sunt mai frecvente toamna, este bine să te îmbraci corespunzător, pentru ca organismul tău să fie protejat de frig şi umezeală. Înainte să vezi ce trucuri ar trebui să pui în practică, este bine să ştii că frigul toamnei nu este principalul vinovat pentru apariţia răcelii, ci umezeala din aer. Desigur, frigul are şi el o parte din vină, întrucât favorizează rezistenţa virusurilor. 1. Investeşte într-un palton stilat, din material de calitate Temperaturile scăzute din timpul toamnei sunt un motiv numai bun pentru a te determina să investeşti într-un palton stilat, confecţionat din materiale de calitate. Haina ar trebui să împiedice pierderea căldurii corpului, aşa că asigură-te că este bine căptuşită. 2. Poartă haine potrivite pentru interior şi exterior Pe vreme rece, poate că ai tendinţa să pui pe tine cea mai groasă bluză, însă aceasta nu este cea mai bună soluţie. Afară îţi va prinde bine, deoarece îţi va ţine de cald, dar în interior te va face să transpiri şi să te simţi sufocată. Aşadar, un truc simplu si util pentru a te îmbraca exemplar toamna este să pui pe tine un tricou sau o bluză basic şi un pulover mai gros, pe care îl poţi da jos atunci când simţi că îţi este prea cald. În acest fel, atunci când vei ieşi în frigul de afară, diferenţa de temperatura dintre corp şi aer nu va fi atât de mare. 3. Protejează-ţi gâtul cu un şal sau o eşarfă Gâtul dezgolit şi încheieturile mâinii sunt locurile perfecte prin care se pierde căldura corpului şi pe unde frigul are acces liber la piele. Toamna, este bine să te protejezi de răceală cu o eşarfă sau un şal. Acest accesoriu îţi va conferi o stare de confort termic şi te va ajuta să-ţi revitalizezi ţinuta. În plus, eşarfa poate fi folosită şi pentru acoperirea nasului atunci când cineva din preajma ta strănută sau tuşeşte. După cum ştii, virusul răcelii se răspândeşte foarte uşor prin strănut, aşa că profită de prezenţa accesoriilor vestimentare. 4. Poartă o încălţăminte impermeabilă În timpul toamnei, vremea poate fi capricioasă, iar ploile sau chiar lapoviţa devin fenomene obişnuite. În aceste condiţii, pentru a te feri de răceală ai nevoie de ghete sau de cizme impermeabile, care să împiedice umezeala să ajungă la piele. 5. Poartă dresuri pe sub pantaloni Jeanşii nu sunt deloc călduroşi, ba chiar determină pierderea căldurii corporale. Aşa ajungi să ai senzaţii de frig şi să tremuri în timp ce stai pe loc sau te deplasezi. Cel mai bine ar fi să porţi o pereche de dresuri pe dedesubt, pentru a avea un plus de confort. Ştiai că atunci când tremuri de frig organismul pierde o cantitate mare de căldură, iar sistemul imunitar devine vulnerabil în faţa virusurilor? 6. Alege alte accesorii pentru vremea rece Dacă vremea de toamnă nu este deloc prietenoasă, ar fi bine să ai la îndemână şi alte accesorii vestimentare, cum ar fi bentita cu protecţie pentru urechi, manusile şi fesul.

Ce spun visele despre starea ta de sănătate. Descoperă asocieri inedite

Coşmarurile frecvente apar din cauza medicamentelor pentru hipertensiune arterială, dar şi când ai bătăi neregulate ale inimii.

Tu cum ajuti imunitatea copilului tau?

Sezonul rece si-a intrat in drepturi, iar organismul copilului tau va fi afectat tot mai des de raceli, bacterii, virusuri… care pot imbolnavi membrii intreagii familii , dar mai ales copii. Este esential ca tu sa te asiguri ca imunitatea celui mic este pregatita pentru aceste “atacuri”.Cu o imunitate puternica, copilul tau este protejat de urmarile neplacute atat pentru sanatatea lui cat si pentru zilele tale linistite.

4 semne de pe figura ta care arată că suferi de o boală

Faţa ta poate să dezvăluie diverse probleme care apar în interiorul corpului. Există o tehnică practicată de mii de ani în China pe care Dr. Oz a dezvăluit-o în emisiunea sa.

4 sfaturi medicale esenţiale de care să ţii cont de Sărbători

Mesele pline de bunătăţi, mâncarea bogată în grăsimi, vremea rece, alcoolul, dar şi sedentarismul sunt principalele cauze ale dereglajelor organismului, care duc la apariţia diverselor afecţiuni.

Studiu BBC: Cât este de nociv sedentarismul pentru sănătatea ta

Inactivitatea pentru perioade lungi de timp creşte riscul apariţiei bolilor de inimă, diabet, şi chiar poate cauza moartea, sugerează cercetătorii britanici. Oamenii de ştiinţă de la Universităţile Leicester şi Loughborough spun că sunt afectate chiar şi persoanele care fac activităţi fizice, dar sunt sedentare pentru perioade mari de timp de-a lungul unei zile.

Dr. Oz: Potasiul, mineralul care-ţi fereşte creierul de boli grave

Potasiul este esenţial pentru sănătatea inimii şi a creierului. Află de la celebrul Dr. Oz la ce te ajută potasiul şi care sunt cele mai bune alimente pe care trebuie să le introduci în dieta ta!

Cele 3 suplimente alimentare recomandate de Dr. Oz. Vezi cum te ajută!

Sunt atât de multe suplimente alimentare incât nu mai ştii ce să alegi? Află de la celebrul Dr. Oz care sunt cele mai bune alegeri ca să-i asiguri organismului tău nutrienţii necesari!

6 sfaturi ca să-ţi întăreşti sistemul imunitar pentru a te apăra de gripă

Odată cu răcirea vremii, riscul contractării unei infecţii respiratorii creşte considerabil, mai ales pentru cei ce ignoră funcţionarea corectă a sistemului imunitar. Ţine cont de cele mai importante 6 sfaturi să-ţi întăreşti sistemul imunitar ca să nu faci gripă.

În concediile de toamnă, soarele este la fel de periculos ca vara

Din ce în ce mai multe persoane preferă o vacanţă la munte sau la mare, în extra-sezon: mai puţină aglomeraţie, mai puţini bani cheltuiţi şi, aparent, mai puţină bătaie de cap în ceea ce priveşte protecţia faţa de acţiunea soarelui. Dintre toate, mai ales mitul faptului că, dacă alegem muntele sau dacă vara şi canicula au luat sfârşit, razele UV nu ne mai atacă la fel de puternic este poate cel mai dăunător pentru sănătatea noastră.

De ce să te fereşti la mare ca să nu faci toxiinfecţie alimentară

Oricât de conştiincioşi ar fi inspectorii de la Protecţia Consumatorului, numărul lor este prea mic pentru a verifica în detaliu fiecare local sau supermarket de pe litoral.

Dr. Oz: 4 suplimente alimentare care te feresc de cancer. Ce spun experţii?

Unele suplimente alimentare sunt esenţiale pentru buna funcţionare a organismului, dar şi pentru rolul lor protector împotriva cancerului. Află de la Dr. Oz şi invitatul său, un medic specializat în medicina naturistă, ce suplimente te apără de cancer!

8 alimente care îţi cresc imunitatea şi te apără de răceală

Legumele şi fructele proaspete sunt prima alegere pentru imunitate şi pentru a preveni o răceală sau o gripă neplăcută, prin conţinutul crescut de vitamina C. Acestea nu sunt însă suficiente pentru a ocoli orice viroză respiratorie, iar efectul lor este întărit de alte 8 alimente care îţi cresc imunitatea şi te apără de răceală.

6 metode să eviţi toxiinfecţiile alimentare

Toxiinfecţiile alimentare sunt afecţiuni ale apartului digestiv provocate de contaminarea cu bacterii, paraziţi sau viruşi a preparatelor alimentare.

Zona intimă: 8 sfaturi să o protejezi la mare

Nu doar pielea, părul sau ochii trebuie protejate la mare, la plajă. Şi zona intimă este la fel de importantă. E suficientă o simplă "răceală" pentru ca vacanţa să se transforme într-un concediu medical. De aceea, este indicat să ai mare grijă de tine, astfel încât să te poţi bucura de toate zilele dedicate relaxării şi distracţiei. Ce ar fi de făcut?

Touch te protejează de bacteria E.Coli

A venit vara si ai inceput sa mananci multe legume si fructe? Ieşi cu familia sau prietenii la iarbă verde în weekend-uri? Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, felicitări! Ai adunat o colecţie impresionantă de bacterii! E drept că, în oricare dintre situaţii te-ai afla, ar fi recomandat să te speli pe mâini cu apă şi săpun, dar... nu avem întotdeauna un robinet la îndemână!

5 motive pentru care apa de la robinet te omoară

Apa de la robinet poate fi de-a dreptul periculoasă pentru sănătate dacă este consumată timp îndelungat. Cu toate că se folosesc metode de purificare, se pare că acestea pot face mai mult rău decât bine. Iată câteva motive pentru care apa de la robinet îţi face rău:

Nu rata Caravana Sănătăţii Body Art & Ring!

Body Art Wellness Club, ziarul Ring şi Radio 21, şi-au propus să marcheze Ziua Mondială a Sănătătii de anul acesta, cu un eveniment de promovare a sportului şi a mişcării ca necesitate pentru o viaţă sănătoasă, indiferent de vârstă.

30 de ani, vârsta ideală să te laşi de fumat

Plănuieşti de mult timp să te laşi de fumat însă ai tot amânat? Daca ai atins pragul de 30 de ani, este momentul să renunţi la tutun. Cel puţin asta susţin cercetătorii.

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?

;