10 alimente pe care nu trebuie să le ţii în frigider

Din grija de a păstra mâncarea în condiţii optime avem tendinţa de a le menţine la temperatură scăzută. Există însă multe produse pe care nu e nevoie să le punem la rece.

Decor. Cum arată locuinţa unui superstar. Apartamentul din New York al lui Taylor Swift

Proaspăta câştigătoare a opt premii Billboard, Taylor Swift deţine de curând un penthouse în Tribeca, o zona a cartierului Manhattan din New York. Printre vecinii săi se numără Beyonce şi

Cum să mănânci pentru doi în timpul sarcinii

Bebelușul din burtica ta îți va schimba stilul de viață din foarte multe puncte de vedere, iar alimentaţia este unul dintre ele. Vei simți nevoia să mănânci mai mult decât înainte sau dimpotrivă, sau vei avea pofte inexplicabile pentru alimente care nu îți plăceau până atunci. Citește mai departe pentru a afla de câte calorii ai nevoie în realitate; care sunt nutrienţii esențiali pentru tine şi bebelușul tău şi mult mai multe! Atunci când ești însărcinată, cu siguranță că vei dori să ai grijă ce mănânci întrucât sarcina şi alimentaţia sunt foarte strâns legate. Vei dori să ai o alimentaţie sănătoasă pentru bebelușul tău. ‚O alimentație echilibrată a mamei în timpul sarcinii va  asigura menținerea sănătății acesteia, nevoile de creștere ale fătului, forța fizică și vitalitatea în travaliu și ulterior succesul lactației.’, spune Dr. Roxana Pușcă, Medic Specialist Pediatru.Ce înseamnă o alimentaţie sănătoasă în timpul sarcinii? În primul rând, nu începe o dietă pentru slăbire! Alimentaţia din timpul sarcinii nu are nicio legătură cu pierderea în greutate! Sarcina nu este momentul potrivit pentru a începe să pierzi din greutate. Consumă alimente sănătoase, pline de nutrienţi şi nu vei avea nicio problemă în a pierde surplusul de greutate din timpul sarcinii după ce ai născut. Dacă ai o problemă de greutate – fie ai o greutate sub cea normală fie peste cea normală – atunci vei avea nevoie să urmezi un program nutrițional special începând din primul trimestru şi pe întreaga durată a sarcinii. Consultă-te cu medicul tău. În plus, când ești însărcinată nu este momentul să te înfometezi. Există oameni care încă discută despre ce greutate ar trebui să aibă femeile în plus în timpul sarcinii? Între 8 şi 16 kg este normal, însă nu contează prea mult, cu excepția cazurilor în care aceste limite sunt mult depășite. Unii medici britanici recomandă stabilirea unui obiectiv special de greutate. Desigur că dacă te îngrași cu peste 20 de kg, îți va fi greu să pierzi acest surplus după naștere. Astfel că, dacă nu ar trebui să slăbești în timpul sarcinii, nu este bine nici să folosești această perioadă ca o scuză pentru a mânca tot timpul! Alimente bune de consumat ‚O dietă echilibrată presupune ca viitoarea mămică să mănânce alimente sănătoase și variate în timpul unei zile, fără excese, cu accent pe fructe și legume, cereale integrale, ouă, lactate, carne slabă- surse principale pentru minerale (mai ales calciu, fier) și vitamine (în special acid folic- cu rol important în prevenirea defectelor congenitale de tub neural).’, recomandă Dr. Roxana Pușcă, Medic Specialist Pediatru.În ceea ce privește alimentația în timpul sarcinii, mai jos sunt patru categorii mari de alimente, cu exemple pentru o porție: CALORII: Majoritatea femeilor însărcinate au nevoie de aproximativ 300 de calorii în plus pe zi. Acest lucru se traduce prin două căni de lapte degresat, o porție de înghețată, un covrig cu brânză cu smântână sau un sandviș cu ton. POFTE: Nimeni nu știe de ce femeile au pofte pentru anumite alimente în timpul sarcinii, însă se consideră că poftele nu sunt rezultatul unor deficiențe. Nu trebuie să evitați anumite alimente de care vă e poftă dacă le consumați moderat pentru a evita un surplus ridicat de greutate. Din păcate, anumite femei însărcinate au pofte pentru produse non-alimentare, precum amidon lichid pentru rufe sau pământ pe care vor să le consume. Această afecțiune se numește Pica. Dacă simțiți pofte pentru produse non-alimentare, trebuie să vă consultați cu medicul specialist. PROTEINE: Femeile însărcinate au nevoie de aproximativ 60 de grame de proteine pe zi. O cană de lapte sau o uncie de carne roșie conține aproximativ 10 grame de proteine. Surse bune de proteine includ carne slabă, carne de pasăre, pește, fasole uscată, linte, fructe cu coajă lemnoasă, ouă şi brânză. Evitați brânzeturile nepasteurizate şi moi precum Brie. De asemenea, evitați ouăle crude, carnea nepreparată sau în sânge, întrucât acestea pot conține bacterii care ar putea afecta bebelușul. CALCIU: Calciul este necesar în timpul sarcinii pentru formarea oaselor şi a dinților copilului. Aportul zilnic recomandat de calciu în timpul sarcinii este de 1.200 mg pe zi. Puteți obține aportul de calciu necesar din legume verzi cu frunze, suc de portocale, lapte, iaurt şi brânză. Ar trebui să consumați patru porții de alimente bogate în calciu pe zi. FIER: Aveți nevoie de 15 până la 30 de mg pe zi. Peștele, carnea de pasăre, pâinea integrală şi cerealele, legumele verzi cu frunze, legume, fructe confiate, ouă gătite şi carnea roșie sunt toate surse bune de fier. Anumite femei iau suplimente de fier în trimestrele al doilea şi al treilea, însă dacă adoptați o dietă bogată în fier, nu veți avea nevoie de aceste suplimente. SUPLIMENTE DE VITAMINE ŞI MINERALE PRENATALE: Deși suplimentele de vitamine şi minerale nu sunt necesare pentru femeile care o au alimentație echilibrată, majoritatea specialiștilor medicali pentru perioada prenatală consideră că acestea nu sunt dăunătoare şi prin urmare pot fi adăugate chiar în alimentația pentru primul trimestru. Cu toate acestea, nu trebuie să consumați aceste suplimente în locul unei diete alimentare echilibrate, care are întotdeauna un impact asupra sarcinii şi nutriției. Consultați-vă medicul specialist înainte de a include orice vitamine sau suplimente în dieta din timpul sarcinii. Păstrați toate medicamentele cu vitamine şi fier în recipiente cu blocare a accesului copiilor şi sigilate dacă există copii mici în casă pentru a evita supradozele accidentale. În concluzie, bebelușul din burtică are nevoie doar de un aport ușor mai mare de vitamine şi nutrienţi decât cel pe care îl consumi în mod normal. Atunci când ești însărcinată, creierul îți poate juca feste şi uneori poți avea pofte ciudate pentru produse non-alimentare, însă, cu excepția acestui lucru, dacă menții o dietă echilibrată, bebelușul va crește fericit şi sănătos în burtica ta. Tu ce dietă alimentară ai avut în timpul sarcinii?

Decor. Cum să amenajezi un living mic. 20 de imagini care te pot inspira

Una dintre cele mai simple metode de a face un living mic să pară mai spaţios este să foloseşti nuanţe deschise, pastelate, în schema ta de culori. Vei obţine în acest fel impresia de spaţiu

Decor. Locuinţa de vis a unui superstar. Cum arată casa de suflet a Jessicăi Alba

Deşi nu mai locuieşte în ea, actriţa Jessica Alba a păstrat prima locuinţă pe care şi-a cumpărat-o în urmă cu mulţi ani, la începutul carierei sale. Este vorba despre o casă din

Primii pași

Cu toții știm că momentul acela când îți vezi copilul mergând pentru prima dată este un moment memorabil. Dar cum îți dai seama că micuțul e gata să facă primul lui pas?

Adore Cakes – pentru pasionatii de dulciuri

Am creat manufactura de prajituri Adore din pasiune pentru dulciuri. Adore nu e o cofetarie, noi nu suntem cofetari, Adore e pasiune pentru dulciuri fine, elaborate."

Decor. 5 spaţii neaşteptate în care să-ţi amenajezi un birou

Vrei să-ţi amenajezi un birou acasă, dar nu ai suficient spaţiu? Secretul este să exploatezi zone la care nu te-ai gândit că pot fi transformate în spaţii de lucru. Poliţa din

Paşte Fericit: 5 reţete pentru o masă îmbelşugată

Unul dintre preparatele obligatorii de pe masa de sărbătoare este cu siguranță friptura de miel. Îţi propunem un preparat aparte cu dulceaţă şi plante aromatice.

Cuscus cu caise şi somon la grătar

Simplu, fără surplus de calorii şi o bună sursă de acizi graşi omega 3.

Cum arată apartamentul de 5 milioane de dolari al actriţei Jessica Chastain

Actriţa Jessica Chastain, cunoscută pentru rolurile sale complexe din Zero Dark Thirty sau Interstellar, pentru care a şi fost nominalizată la Premiile Oscar, şi-a cumpărat recent un apartament

Preparate gustoase si sanatoase, cu ajutorul cuptorului cu abur Electrolux CombiSteam

Pentru a asigura celor dragi o alimentatie sanatoasa, fara a face compromisuri in materie de gust, apeleaza la secretul bucatarilor profesionisti: combinarea caldurii conventionale cu aburul. Aceasta tehnica sta la baza cuptorului CombiSteam de la Electrolux, care nu doar pastreaza aroma naturala, gustul, culoarea si textura alimentelor, dar si valorile nutritive.

Decor. Cum să amenajezi o baie foarte mică. 10 imagini

Chiar dacă baile mici sunt atât de enervante încât aproape că nici nu ne mai pasă cum arată, trebuie să ştii totuşi că au potenţial. Pot fi transformate în încăperi sexy, glamour sau

Borş de urzici

Reţeta este din carneţelul bunicii, o garanţie pentru gustul excepţional.

Ştiai că… aparatele Multicooker Philips gătesc aproape singure?

Philips se gândește la tine, de aceea a creat noile aparate inteligente Multicooker, care te ajută să petreci mai mult timp de calitate cu cei dragi!

De Paște, surprinde-i pe cei dragi cu bucurii dulci făcute în casă cu Rama Maestro

De Paște, surprinde-i pe cei dragi cu cele mai delicioase și inedite bunătăți făcute în casă.Rama Maestro este sursa ta de inspirație și ajutorul tău de nădejde în pregătirea prăjiturilor cremoase, pufoase și delicioase.

Foloseşte albastrul intens pentru un decor modern. 20 de imagini care te pot inspira

Albastrul foarte puternic reprezintă alegerea ideală dacă visezi la un living sau un dormitor cu un aer modern, relaxant sau chiar uşor nonconformist.   Nuanţele intense de albastru

4 semne că a venit timpul să-ţi modernizezi baia

Gresia, faianţa şi obiectele sanitare nu mai arată ca noi oricât de mult le-ai curăţa, plăcile ceramice au început să se fisureze ori ciobească pe ici, pe colo, iar vasul de toaletă consumă brusc mai multă apă decât odinioară. Acestea sunt doar câteva dintre semnele evidente care îţi indică faptul că baia ta are nevoie de o investiţie urgentă. Lor li se adaugă, însă, şi altele, poate ceva mai subtile... 1. Micile detalii fac diferenţa... ... dintre o baie care necesită doar câteva ajustări şi una pe care ar trebui să o modernizezi cap-coadă. Aceste detalii variază de la pereţii care se scorojesc din cauza umezelii la aspectul inestetic al plăcilor ceramice (inclusiv acumularea igrasiei, imposibil de îndepărtat, în spaţiul dintre ele). Cert este că problemele de acest tip, deşi pot părea minore, riscă să îţi pună sănătatea în pericol - sporii de igrasie pot declanşa boli respiratorii (pneumonie, astm, bronşite etc.), alergii, boli hepatice ş.a. -, astfel că, odată prezente, este semn că baia ta necesită o schimbare majoră. 2. Au trecut ani buni de la ultima modernizare Chiar dacă ai reuşit cumva să eviţi problemele, majore ori minore, în interiorul băii, dacă au trecut mai mult de 5-10 ani de la ultima modernizare serioasă a acesteia, n-ar strica să ai în vedere o investiţie de acest tip pentru următoarea perioadă. Modernizarea totală a băii se poate traduce prin amenajarea unei încăperi mult mai plăcute din punct de vedere estetic, mai spaţioase (noile obiecte sanitare/piese de mobilier pot fi adaptate pentru o baie mică, spre exemplu), mai economice (poţi opta pentru un robinet cu senzor, de pildă) şi, nu în ultimul rând, eco. 3. Nevoile tale şi ale familiei tale s-au schimbat Nu trebuie să fi trecut ani buni de la ultima modernizare ca să simţi că baia ta nu te mai reprezintă sau că nu mai îndeplineşte nevoile familiei tale - în special dacă familia ta s-a mărit recent, nu este deloc exclus ca, dintr-o dată, baia de serviciu a casei/apartamentului să devină un spaţiu necesar, util pentru a putea face faţă noilor îndatoriri, impuse de apariţia unui copil sau de sosirea unui vârstnic cu mobilitate redusă. În cel din urmă caz, de pildă, s-ar putea să constaţi că ar putea fi necesară şi binevenită înlocuirea căzii cu un duş în care o persoană în vârstă să poată păşi cu uşurinţă. 4. Plănuieşti să îţi vinzi locuinţa Dacă în planurile tale pentru viitorul relativ apropiat intră scoaterea la vânzare a locuinţei actuale, n-ar strica să ai în vedere modernizarea întregului spaţiu, inclusiv a băii, aşadar, pentru a putea solicita un preţ cât mai bun. Nici măcar nu este nevoie să ai în vedere o investiţie majoră - contraproductivă, de altfel, dacă suma investită ajunge să fie superioară celei pe care ai putea-o adăuga la preţul actual de vânzare al locuinţei. Mici retuşuri, de la repararea sau înlocuirea robineţilor la o curăţenie impecabilă în toată casa şi adăugarea unor detalii de efect (ghivece cu flori, o lenjerie de pat de bună calitate, perne decorative frumoase etc.), sunt suficiente pentru a crea un impact pozitiv la vizionarea locuinţei.

Decor. Cum să-ţi transformi complet balconul. 20 de imagini

Odată cu venirea primăverii, balconul se reîntoarce în atenţia multora dintre noi. Este un spaţiu pe care îl poţi transforma într-o cameră de relaxare, în care să-ţi savurezi în fiecare

Decor: Cum arată apartamentul din New York al lui John Legend şi Chrissy Teigen

Sunt frumoşi, celebri şi foarte îndrăgostiţi. Este vorba despre cântăreţul şi compozitorul John Legend şi frumoasa lui soţie, modelul Chrissy Teigen. Povestea lor de dragoste a

3 rețete pentru detoxifierea ficatului. Elimină toxinele din corp!

Ce efecte au unele ciuperci asupra creierului

Mica fashionistă: Prinţesa Charlotte e obsedată de modă, la 3 ani

Top 4 cele mai rele alimente pentru creier

Statul jos nu este periculos pentru oamenii care sunt în formă conform unui nou studiu

7 reguli ca să te bronzezi frumos și sănătos

Ce beneficii are uleiul din arbore de ceai şi cum să-l foloseşti

Elle Macpherson, criticată pentru că le-a recomandat femeilor să nu mai mănânce ca să arate bine pe plajă: „Să-ţi fie ruşine!“

Reţete de dietă cu conopidă. 5 idei simple şi rapide

Soluțiile verii de la LEMS pentru înfrumusețarea caselor

Cât de multă mișcare trebuie să faci pentru un creier sănătos

De ce ar trebui să mergi mai repede

Cum să-ți pregătești corpul pentru plajă. Cele mai bune tratamente pentru acasă

4 metode eficiente care încetinesc îmbătrânirea

Top 5 cele mai sărace alimente în calorii. Poți să le mănânci fără să te îngrași!

Ce corelație există între antidepresive și kilogramele în plus

Ce se întâmplă dacă rămâi îmbrăcată cu costumul de baie ud

O vloggeriță s-a transformat în Meghan Markle folosind machiajul. Rezultatul e incredibil!

5 reguli ca să aplici corect creionul dermatograf pe pleoapele inferioare

Cum se înţeleg Meghan Markle şi Kate Middleton: Indiciile care arată că sunt prietene foarte bune

25 de idei de decor pentru cei care adoră culoarea turcoaz

A uitat ce vârstă are! Cum se îmbracă Halle Berry la 51 de ani

Cele mai mari dezastre în arta pe piele. 20 de tatuaje nereușite

Penelope Cruz are dublura perfectă: Sora ei e la fel de frumoasă

Cele mai frumoase manichiuri cu modele geometrice

Kate Middleton are reflexe de portar: A prins-o pe micuţa Charlotte când era să cadă în balcon

Ultimatumul unui soţ: „Ori eu, ori câinii!“. Iar femeia a ales cu toată inima

Este posibil să mănânci prea multe fructe?

Moartea unei femei din Australia a fost corelată cu hepatita cauzată de semințele de rodie

Tatăl lui Meghan Markle anunţă că ea va avea repede un copil: Condiţia pe care acesta i-a pus-o lui Harry când a cerut-o de soţie