Vedetele prefera produse sanatoase de Crăciun

Sărbătorile de Crăciun sunt despre tradiții. Despre mâncăruri tradiționale, chiar cu prețul unei indigestii neplăcute. Cum ar fi însă dacă am încerca să temperăm sau măcar să alternăm sarmalele cu rețete delicioase dar sănătoase, concepute cu produse de cea mai bună calitate? De la ulei de cocos, unt de cacao, hrișcă, făină fără gluten, cicoare sau chipsuri de linte, toate vă pot delecta și în acelasi timp ușura viața ficatului vostru! Și cum ar fi dacă am folosi vacanța de sărbători pentru un răsfaț total al corpului și sufletului nostru cu creme, măști sau uleiuri aromatice?  Aceasta a fost mănușa aruncată de magazinul Plafar către vedete, ziariști si bloggeri.Valentina Pelinel, Profa Luminița Nicolescu, Gabriel Cotabiță, Sanda Ladoși, Adriana Bahmuțeanu, Mirela Retegan Antrenoarea Părinților, Thea Haimovitz, Oana Roman, Gianina Ilieș și Roxana Gabor-Iliescu au testat cele mai noi produse de nutriție, de cosmetică și de nutri cosmetică. Valentina Pelinel a fost încântată de uleiul de cocos Bio de la Urtekram, de prima presă. Nucile de cocos sunt presate la rece, imediat dupa recoltare, pentru a păstra gustul delicat și proaspat. Este ideal pentru gătit, copt dar si pentru hrănit pielea și părul. Iar pentru micuțul Milan Cristian reprezintă cea mai blândă cremă, dar și un ingredient minunat pentru viitoarele mâncărici de bebe.Corina Chiriac este o împătimită a ceaiurilor. De toate felurile, dar în special de iasomie. Dacă nu gasiți mereu în Plafar acest sortiment este și pentru că doamna cântecului românesc cumpără tot stocul atunci cand apare în magazin. Ceaiurile Pukka de la Suma sunt speciale nu doar prin varietatea aromelor –negru (englezesc sau chai), verde, matcha ( ginseng sau simplu), cu ghimbir, cu echinaceea, cu lămâie și mandarină, cu mentă sau iasomie- ci si prin intensitatea lor.Mirela Retegan, inițiatoarea campaniei Slăbește cu mine, respectiv a unui stil de viață regulat, cu mese din trei in trei ore, are nevoie mereu de ceva de mâncat sănătos la ea. De aceea, batoanele Goldnutrition, cu migdale si cocos, macadamia și cacao sau alune de padure si cacao sunt soluția ideală. Paleo Concept Bar este un baton delicios din fructe si nuci, cu un conținut ridicat de fibre, fără adaos de zahăr sau îndulcitori, fără gluten sau lactoză, fără aditivi sau conservanți .Gabriel Cotabiță și-a schimbat complet viața în urmă cu un an de zile. Și, împreună cu soția lui, au devenit clienți fideli ai lanțului de magazine Plafar. În special pentru cerealele integrale și biscuitii bio Bohlsener Muhle cu diverse arome: lămâie, vanilie, ciocolată, ciocolata cu portocale și multe altele. De asemenea, a încercat pudra Proteică vegetală de la GoldNutrition cu aroma de ciocolată și vanilie . Produsul are un gust natural delicios, este bogat în proteine vegetale (83%), dispune de toți aminoacizii esențiali pentru organism, nu are zahăr și are un conținut scăzut de grăsimi saturate. Proteina vegetală conține Spectra, un mix de 29 de fructe, legume și extracte din plante, cu multiple beneficii pentru corp. Proteina vegetală poate fi folosită atât ca o completare sau o înlocuire a consumului de proteine din dietă, cât și ca un aport mare de proteine în dietele vegetariene și vegane. V-Protein poate fi consumată pentru echilibrarea ph-ului din organism datorită potențialului său de alcalinizare.Geanina Ilieș este foarte atentă cu tenul și părul său. Și de aceea s-a arătat încântată de Uleiul de argan Pranarom. Uleiul de argan este cunoscut pentru actiunea puternic antioxidantă și antiage. Hrănește și redă fermitatea și tonusul pielii. “Aurul Marocului”, cum mai este numit, este utilizat de mii de ani, în scop cosmetic și alimentar. Este indicat pentru toate tipurile de păr, în special pentru cel degradat.  Restructurează unghiile fragile. Se recomandă pentru tenul matur, ridat, uscat, fără strălucire, sensibil, iritat, descuamat. Hrăneste intens, netezeste ridurile - inclusiv cele de expresie - lăsând pielea catifelată, flexibilă, mătăsoasă și strălucitoare. Hidratează profund, restructurează și regenerează pielea, actionează direct asupra colagenului și elastinei, luptă împotriva oxidării și radicalilor liberi. Stimulează oxigenarea celulară, calmează roșeața și descuamarea.Sanda Ladoși, pe lângă produsele pentru imunitatea copiilor, s-a arătat interesată de Maxi Life gel 2% cu acid hialuronic forte. Acesta reduce ridurile și oferă un aspect tânăr pielii iar concentrația lui în acest produs este una dintre cele mai mari de pe piață. Beneficiile acidului hialuronic nu se opresc aici- este “uleiul” care ne unge încheieturile și ne păstrează mobilitatea- este rezervorul de hidratare a celulelor în tot organismul nostru, nu doar în piele.Profa Luminița Nicolescu, antrenoarea vedetelor, folosește săpunuri parfumate și uleiurile esentiale pentru aromoterapie și pentru răsfațul olfactiv al elevelor sale. Gama Aqua Oleum de la Suma conține ulei esențial de portocală, mușețel albastru, mentă, lămâie, geranium, citronella, lavandă, eucalipt, arbore de ceai, bergamotă, patchouli, migdale dulci și trandafir moscat. Panier des Sens- Gama noua cu Geranium conține gel de duș, săpun lichid și solid, bogate în uleiuri vegetale, în special de geranium, de măsline și cocos, sunt ideale pentru față și corp deoarece curăță delicat și ajută pielea să își mentină echilibrul natural. Săpunul lichid fabricat după rețeta traditională de Marsilia are proprietati tonifiante si astringente. Este de ajutor in probleme cutanate de natura infecțioasă și fungică. Are un parfum intens, cu note dulci-florale si 95% din ingrediente de origine naturală. Crema de mâini cu extract de geranium și ulei de masline,  fără parabeni, fenoxietanol și coloranți artificiali are 96% din ingrediente  de origine naturală. Textura mătăsoasă a cremei hrănește și protejează pielea. Este ideală în ritualul zilnic de îngrijire pentru mâini suple și catifelate. Savoarea evenimentului a fost dată de  seriozitatea si profesionalismul cu care Maximus Prigoană si Vanessa Iliescu, cei doi copii ai Adrianei Bahmuțeanu și respectiv Roxanei Iliescu au analizat fiecare produs in parte. La final s-au arătat încântați. Au testat produse pentru copii dar și pentru părinți. Gama ideală pentru cadourile copiilor vine tot de la Urtekam. Cu gel de duș, șampon , balsam spray.  Extractul din flori de gălbenele, aloe vera și glicerină vegetală lasă pielea copiilor curată și hidratată. Ingredientele provin din culturi ecologice Cosmos Organic certificate Ecocert Greenlife.

Alina Ionescu de la 'Bravo, ai stil' slabeste fara efort

Alina Ionescu ne dezvaluie cateva dintre secretele ei de stil. Fosta concurenta a show-ului “Bravo ai stil”, de la Kanal D, spune ca pentru a fi in forma, pe langa o alimentatie sanatoasa si drumuri frecvente la sala, recurge la o tehnologie pe care a descoperit-o de ceva timp si care face minuni atunci cand vrei sa scapi de cativa centimetri sau vrei sa-ti tonifici corpul intr-un timp foarte scurt.“Am noroc ca Dumnezeu m-a inzestrat cu un metabolism care are arderile puternice si ma ingras destul de greu, chiar daca mananc toate prostiile, asa ca pentru mine nu exista lupta cu kilogramele in plus. Mananc cat se poate de sanatos, merg la sala si uneori la masaj. Se mai intampla sa trag chiulul de la sala si daca trebuie sa arat ca si scoasa din cutie pentru un eveniment fac VelaShape II, e un tratament cu o tehnologie revolutionara pe care am descoperit-o de ceva timp la Atelierul de Slabit. Pur si simplu, dupa o sedinta iesi de acolo mai supla cu cativa centimetri. M-a ajutat foarte mult la tonifierea pielii si la eliminarea celulitei”, ne-a spus Alina Ionescu.Cum urmeaza perioada Craciunului cu mese pline de bunatati, am incercat sa aflam de la Alina, ce sfaturi le ofera doamnelor care-si fac griji pentru silueta lor: “Nu exagerati cu mancarea, gustati din fiecare preparat cate putin si incercati sa faceti miscare indiferent ca e ski, plimbat in parc cu familia, orice. Pana si o zi la sanius va ajuta sa slabiti!”, a adaugat Alina.

Secretul unei siluete fara cusur!

Studiile arata ca aproximativ 80% dintre femeile cu varste peste 20 de ani au celulita. Combaterea acestei probleme inestetice poate fi realizata prin mai multe metode, insa pentru o eficienta maxima se recomanda combinarea unei diete sanatoase cu efectuarea de sport si realizarea de tratamente corporale. Cand vine vorba de procedurile corporale destinate remodelarii corporale si estomparii celulitei, tehnologia este aliata noastra. Un tratament eficient, rapid si confortabil, care tonifica pielea flasca si topeste surplusul de grasimi este VelaShape II. “Bazat pe tehnologia elos, VelaShape II trateaza atat tesuturile profunde, circumferinta dar si straturile superficiale ale pielii, determinand reducerea celulitei. Combinatia dintre radiofrecventa bipolara (RF), energia luminii infrarosii, masajul mecanic si vacuumul ajuta la incalzirea foarte precisa a dermei si hipodermei. Odata cu aceasta incalzire precisa, se asigura un tratament rapid, sigur si eficient, fara timp de recuperare. Vacuumul si rolele mecanice netezesc pielea, facilitand transmiterea sigura si eficienta a energiei termice. Rezultatul imediat consta in imbunatatirea metabolismului energie stocate in piele, accelerarea drenajului limfatic si micsorarea marimii celulelor adipoase, si astfel reducerea stratului de grasime”, declara Diana Margarit, specialist in remodelare corporala la Atelierul de Slabit. Poate fi folosit pentru remodelare corporala si reducere celulita; ca procedura post-liposuctie pentru reducerea circumferintei; ca tratament dupa nastere pentru reducerea circumferintei. Pot fi tratate cu VelaShape II, zone precum: abdomen, fese, coapse, brate, zona gatului.

Kinga Sebestyen te invata cum sa scapi de colaceii din talie ca sa arati bine de Revelion

Mai sunt doar trei saptamani pana la Revelion, iar, daca va doriti sa aratati bine in hainele de petrecere, acum este timpul sa faceti sport intens, aproape zilnic, pentru a scapa de colaceii din jurul taliei.

Cum a slabit Andreea Balan dupa nastere!

Andreea Balan a revenit rapid, dupa nastere, la formele consacrate inainte de perioada sarcinii. Artista a slabit spectaculos si are din nou abdomenul plat si corpul fara urma de celulita, chiar daca in aceasta perioada nu a facut multa miscare.

Sport și strălucire la prima ediție a Galei Culturismului și Fitnessului Românesc

Federația Româna de Culturism şi Fitness a celebrat performanța și excelența în sport și lifestyle odată cu prima ediție a Galei Culturismului și Fitnessului Românesc, eveniment în cadrul căruia au fost premiați sportivii de aur ai României, legendele culturismului și fitnessului romanesc și personalități care susțin stilul de viață activ si sănătos. Gala Culturismului și Fitnessului Românesc își propune să ofere recunoașterea valorii și performanțelor sportive și să promoveze sportul pentru un stil de viață sănătos al românilor, punând astfel bazele unui eveniment de tradiție. Prima ediție a Galei Culturismului și Fitnessului Românesc a luat naștere la inițiativa Președintelui Federației Române de Culturism şi Fitness, Gabriel Toncean. „Culturismul și fitnessul românesc meritau de mulți ani această gala. Sunt sportivi extraordinari, care au performanțe și care merită să fie promovați. Mulțumesc echipei de la Federația Română de Culturism și Fitness și membrilor Biroului Federal care mă susțin și înțeleg că trebuie să facem mult mai mult pentru acest sport", a declarat Gabriel Toncean.Printre laureații galei la cele nouă categorii de premii s-au numărat Mihai Covaliu - Președintele Comitetului Olimpic și Sportiv Român, Gabriela Szabo - fost ministru al Ministerului Tineretului și Sportului, Florin Uceanu - legendă a culturismului românesc, Andreea Marin - renumita vedetă de televiziune și promotoare a unui stil de viață sănătos, Monica Mureșan - prima campioană mondială la culturism a României, maestrul Ovidiu Lipan Țăndărică - binecunoscut promotor al valorilor românești, vedeta de televiziune și amfitrioană a galei - Roxana Ciuhulescu, Mihail Kiss – (86 de ani) senior al culturismului românesc sau  Adela Diaconu – cunoscută ca designeră a sportivilor, vedeta tv și om politic. Invitat special și laureat al galei a fost Pawel Filleborn - Președintele Comisiei de Arbitraj IFBB.  Pe lângă valurile de șampanie și invitații de seamă, Gala Culturismului și Fitnessului Românesc a adus și muzică live de calitate prin prestația violonistei Grațiela Marineață.  În plus, Federația Româna de Culturism şi Fitness a pregătit un moment special în cadrul galei, o defilare a sportivilor cu prezentarea pozițiilor clasice la categorii competiționale precum Women's and Men's Physique, Bikini Fitness, Bodyfitness, Culturism Masters sau Fitness Seniori.Prima ediție a Galei Culturismului și Fitnessului Românesc a fost organizată cu sprijinul Ministerului Tineretului și Sportului și a Forumului Mondial (IFBB) pe 2 decembrie 2016, la Hotel Marshal Garden din centrul Capitalei și a fost prezentată de Roxana Ciuhulescu și Octavian Ursulescu.  

Scapa de celulita cu vacuum

Celulita este o afectiune a tesutului adipos. Ea are atat cauze genetice, hormonale, dar si cauze legate de stilul de viata (alimentatie, miscare). Celulita apare mai ales la femei, in urmatoarele zone: coapse, fese, solduri, abdomen si genunchi sub aspectul de ”coaja de portocala”. In esenta, celulita este faza vizibila a unei intoxicatii de durata a tesuturilor prin deshidratare, fumat, stres, alimentatie nesanatoasa (cafea, produse junk-food si fast-food, pe scurt: ulei, fainuri albe, zahar – dulciuri rafinate, alimente prajite) si lipsa de miscare. Cum poti combate celulita? Simplu! Prin stimularea circulatiei sangvine. O metoda indicata este masajul cu vacuum. La Danubius Health Spa Resort, efectul de vacuum este obtinut in mod natural prin presarea si ridicarea usoara de pe piele a ventuzelor de cauciuc. Acestea sunt plimbate pe corp cu miscari circulare pe solduri, zona dorsala si zona umerilor. Pe langa stimularea circulatiei sangelului, terapia cu ventuze are si un efect relaxant asupra intregului corp. Mai multe informatii despre tratamentele Danubius Health Spa Resort gasesti pe www.danubiushotels.ro.

D-DAY 2016 - cea mai tare convenție de dans din această toamnă

Dans pentru toată lumea! Totul a început cu Dans, aşa că de Dans vom avea parte. Ducem mai departe succesul uriaş al evenimentului D-DAY din anii trecuți, având alături de noi cei mai cunoscuţi Presenteri Internaţionali ai acestui moment. Fiecare Masterclass va fi urmat de o scurtă prezentare făcută personal de fiecare Presenter, fiecare profesor îşi va dedica câteva momente pentru a interacţioana cu tine. Ne vom explica "reţeta", felul nostru de a înţelege coregrafia şi vom împărtăşi câteva "secrete" şi tips-uri. Verifică programul şi pregăteşte-te să ne distrăm împreună.Cei mai cunoscuți presenteri internaționali de dans ai momentului, dar și unii dintre cei mai buni români din această industrie, vin în fața ta în 27 Noiembrie, la cea mai tare convenție de dans din această toamnă: D-DAY 2016. Dacă vrei să cunoști și o altă perspectivă a dansului, acceptă provocarea și înscrie-te la clasele lui Sasha Oshkin - presenter internațional de street dance, coregraf, actor si model, la clasele lui Gil Lopes - unul dintre cei mai renumiți și apreciați presenteri din întreaga lume sau la clasele lui Per Markussen - unul dintre cei mai aclamaţi presenteri de astăzi şi principalul reprezentant al Ţărilor Scandinave în industria internaţională. Alături de ei vor fi pe scenă și cei mai buni români la acest capitol. Kiki Constantinescu și Gabriel Ghiță, primii Presenteri Internaționali din România, dar și Andrei Rășchitor, un nou talent în fitness-ul românesc. Mai multe detalii pe: http://www.move-on.ro/events- d-day-convention.php

Dorina Ene, Antrenor Personal: Cum sa slabesti inainte de sarbatorile de iarna?

Cand vorbim despre un stil de viata sanatos facem referire la alimentatie, activitatea fizica, tonusul mental, odihna. Toate acestea sunt primordiale si in procesul de scadere in greutate si mentinerea unei greutati optime pe termen lung. Pentru ca se apropie sarbatorile de iarna si suntem la curent cu faptul ca majoritatea femeilor isi doresc sa aiba o aparitie spectaculoasa la petrecerile organizate cu aceste ocazii, antrenorul personal Dorina Ene ne dezvaluie cateva secrete pentru a slabi cateva kilograme, fara sa renuntam la micile placeri alimentare. „Intr-un proces de slabire alimentatia este cea mai importanta, pe langa activitatea fizica si odihna. Astfel,  este esential sa avem trei mese principale pe zi si doua gustari, construite in mod corect si tinand cont de starea noastra de sanatate. Sarind peste o masa, crezand ca in acest fel vom slabi mai repede, este o greseala. Nu trebuie sa ne privam organismul de la hrana, din contra trebuie sa-l obisnuim cu un ritual alimentar, astfel incat sa nu intre in stare de stres si sa depuna ceea ce mancam sub forma de rezerve de grasime” mentioneaza antrenorul personal Dorina Ene. 1. Alimentatia noastra de zi cu zi trebuie sa includa toti macro-nutrientii esentiali, respectiv proteine, carbohidrati buni, fibre si grasimi bune. Pentru a slabi cateva kilograme, trebuie sa luam un mic dejun bogat, ce poate fi reprezentant de omleta cu legume, iaurt natur cu fibre, clatite proteice cu fructe de padure praspat pasate, suc proaspat de fructe cu cereale integrale, un pranz care poate include paste integrale cu rucola si sos de rosii, supa de legume cu pui, pui sau peste la gratar cu salata, ghiveci de legume la cuptor, salata de legume, orez integral cu legume si o cina usoara, care poate fi reprezentata de o salata de verdeturi cu peste sau pui, supa crema de mazare, salata de varza cu gratar. Trebuie sa fim creativi in bucatarie si sa nu ne limitam doar la cateva preparate, pentru ca ne vom plictisi si vom avea tendinta sa revenim la stilul de viata anterior.2. Recomandarea mea pentru doamnele care doresc sa scape de kilogramele in plus este sa renunte la carbohidratii rai din alimentatie, precum patiseria, dulciurile, fainoasele albe si sa ii inlocuiasca cu carbohidrati buni, precum paste integrale, orez integral, prajituri pregatite in casa, fara sa folosim faina alba sau zahar. Pentru a da gustul dulce, putem utiliza steviol, in loc de zahar. Painea alba este balast alimentar, iar in ceea ce o priveste pe cea neagra, studiile arata ca aceasta are adaos de gluten, ceea ce o face mai putin nutritiva. Asadar, recomand painea din faina integrala cu seminte, pregatita in casa. Putem consuma doua felii la micul dejun. De asemenea, putem incerca inlocuirea painii clasice cu wasa sau rondelele din grau expandat.3. Pentru unele dintre noi este mai dificil sa facem o schimbare brusca, de aceea recomand ca renuntarea sa se faca treptat, incluzand aceste mici placeri mai mult la micul dejun, cel tarziu la pranz, si in cantitati mai mici, alaturi de alimente hranitoare. Niciodata nu le recomand la cina. Mai exact, daca ne place sa mancam pizza, atunci vom manca 2 felii de pizza cu rucola la pranz, cel mult o data pe saptamana, daca ne plac prajiturile, atunci vom manca o portie de placinta cu mere si scortisoara la micul dejun, o data pe saptamana. 4.  Pentru a fi mai simplu de retinut, din 21 de mese principale pe saptamana putem gresi maxim trei, dar niciodata masa de seara. Asadar, este mai usor sa ne cream un meniu echilibrat, care sa ne ajute sa slabim si sa nu ne dea senzatia de renuntare sau infometare. 5.  In ceea ce priveste gustarile, antrenorul recomanda un fruct intre mic dejun si pranz, daca micul dejun nu include fructe, iar intre pranz si cina recomanda o jumatate de ceasca de nuci, migdale crude, caju crud sau alune crude, toate nesarate. 6. Apa este esentiala in procesul de slabire, asadar trebuie sa consumam aproximativ 35 ml apa pe kg corp/zi. Fara indoiala ca trebuie sa renuntam la orice suc din comert, fie el neacidulat sau cu gaz, si sa ne pregatim acasa sucuri din fructe, pe care sa le consumam in prima parte a zilei.7. Introducerea a minim doua ore de antrenament pe saptamana ne va ajuta sa grabim procesul de slabire, dar si sa ne tonifiem organismul, sa ne dezvoltam un sistem muscular care sa lupte impotriva tesutului adipos, sa ne imbunatatim mobilitatea, flexibilitatea, stabilitatea, forta. „In programul Balance, dedicat exclusiv femeilor, reusim sa antrenam toate grupurile musculare si sa dobandim cele mai importante informatii pentru un stil de viata sanatos. Cele care beneficiaza de acest program au un plan alimentar personalizat, monitorizat zilnic, pentru a ne asigura ca facem cat mai putine greseli. Cine doreste sa se inscrie in program, ne poate scrie un mesaj privat pe https://www.facebook.com/CoachDorinaEne/.” continua Dorina Ene, antrenor personal. Un ultim sfat pentru a slabi inainte de sarbatori este legat de odihna. Este important sa dormim minim 7-8 ore pe noapte si sa incercam, pe cat posibil, sa prindem cat mai mult din intervalul orar 22:00 – 00:00. Nu in ultimul rand, trebuie sa ne pastram pozitivitatea si un tonus mental bun, pentru a reusi sa ne schimbam stilul de viata si sa ne bucuram mai mult de timpul pe care il avem.

Primul festival de yoga din Romania va reuni peste 25 de presenteri din Romania si strainatate

In perioada 19-20 noiembrie 2016 are loc, la Hotel Ramada, primul festival de yoga din Romania, organizat de scoala Fitness Scandinavia. Festivalul isi deschide portile publicului larg ca o alternativa la activitatile de relaxare si regasire a echilibrului. Yoga, o practica ce exista de peste 5.000 de ani, este o disciplina spirituala care sustine transformarea profunda a fiintei umane prin transcenderea ego-ului. Yoga Festival Romania, din 19 si 20 noiembrie 2016, va incerca sa aduca o influenta asupra stilului de viata al celor prezenti la festival. Peste 25 de presenteri din Romania si din strainatate vor sustine clase de Yoga, pilates, workshop-uri de terapie prin ras si body-art, toate menite sa te elibereze de stres, sa imbunatateasca postura, sa creasca vitalitatea si nivelul energiei din corp. Intre cele mai asteptate clase din cadrul Yoga Festival enumeram: Power Yoga, Yoga Fusion, Prenatal Yoga, Postural, Yogilates, Hatha Yoga, Ultimate Pilates, Feminitudine.Stefano Crocetta este presenter in multe tari din intreaga lume, prezentand master class-uri si workshop-uri de step, aerobic, programe pentru conditionarea musculaturii si Pilates. De asemenea, el lucreaza ca si coordonator tehnic in mai multe sali de fitness din Italia. Creator de programe de instruire si al marcii intregistrate Body in Motion, Stefano se afla constant in cautarea de metode inovative de antrenament. In prezent, el este coordonator si manager al IFA (Asociatia de Fitness italiana). In cadrul Yoga Festival Romania, Stefano va sustine doua clase: Pilates Flow Motion si Pilates Mat Work. Carlos L’Abbate a lucrat timp de mai multi ani ca profesor de scoala si si-a dedicat o buna parte din tineretea sa activitatilor cu copii fara adapost si persoanelor mai in varsta. Aceasta experienta profunda i-au ridicat mai multe semne de intrebare despre modul in care oamenii se raporteaza la viata si moarte.  In anul 1989, a parasit Buenos Aires, locul nasterii sale, si a inceput sa calatoreasca pentru a cauta intelesul si raspunsurile la aceste intrebari. Carlos a calatorit foarte mult in aceasta perioada si a studiat mai multe tehnici (in context formal si informal) legate de corp si minte, precum si fundamentele de baza pentru arta si filozofie, psihologie si sanatate. Aceasta combinatie dintre experienta si cunostinte, transforma munca lui Carlos intr-o experienta speciala si unica. In cadrul Yoga Festival Romania, Carlos va sustine o clasa de Yogilates, activitate care se concentreaza pe  starea de bine si armonie a persoanei.  Yogilates combina exercitii fizice atat din Yoga, cat si din Pilates impreuna cu viziunea psihologica, filozofica si spirituala a yoga: o minte clara, inteleapta si linistita.Pantelis Nikolaidis a absolvit Scoala de Fitness “Studio One”, specializandu-se in antrenamente personale. Este unul dintre cei mai populari Presenteri Yoga din Grecia si a absolvit o multitudine de cursuri din India si Grecia, cum ar fi E-RYT 200h si RYT 500h Yoga Alliance. Are, de asemenea, diploma de instructor Pilates (mat work). Detine certificari in Real Ryder ®, BOSU ®, antrenament suspendat si antrenament pe platforma vibranta. Pantelis este in industria fitnessului inca din 2004 si coopereaza cu numeroase cluburi sportive, ca manager si instructor yoga. La Yoga Festival Romania, Pantelis va sustine trei clase: Vyniasa Inversion, Yoga Chakra Breathing si Improvement on Self-Confidence Yoga. Pe langa acestia, alti peste 20 de presenteri vor fi prezenti, intre care: Denis Dochioiu, Darius Moldovan, Dora Dinu, Simona Niste, Veronica Constantinescu, Alexandra Solomon, Cori Gramescu. Lista completa a presenterilor, dar si programul conventiei sunt disponibile pe http://www.fitness-scandinavia.ro/detalii-conventie.php?convention=13.  

Toata puterea naturii impotriva celulitei

Celulita da batai de cap majoritatii femeilor. Aceasta este rezultatul unei disfunctii metabolice, cand echilibrul lipolizei/lipogenezei se face in favoarea depozitarii. La aceste modificari adipocitare se adauga fenomenul retentiei de apa si dezechilibrul hormonal.Naturys abordeaza tratarea celulitei intr-o maniera noua, cu ajutorul cremei-ulei Beauty Day Cream Oil Active. Aceasta este un produs inovator care intareste tesuturile pielii, imbunatateste microcirculatia si ajuta la drenajul lichidelor in exces. Are o textura usoara, care in contact cu pielea si prin masaj, elibereaza microparticule de ulei, ce vor fi absorbite lasand pielea moale si catifelata. Produsul contine ca ingredient activ cafeina, a carei concentratie ridicata misca depozitele de grasime localizate. Actiunea acesteia este dublata de extractul de vita de vie rosie ce stimuleaza microcirculatia, facilitand functia de drenaj. Acestora li se adauga o selectie fina de uleiuri presate la rece precum uleiul de avocado, de argan, de amarant, de susan sau de struguri, care ofera nutritie si hidratare.Pret: 187 lei.

adidas Running a fost premiat pentru pantoful adizero adios 3.0

Săptămâna aceasta, adidas Running a fost premiat cu faimosul titlu, Cea Mai Apreciată Îmbunătăţire de Produs, acordat de Runner’s World International, pentru pantoful adizero adios 3.0, cea mai nouă versiune a modelui adizero adios 2.0, care a doborât recorduri. Noul model a fost caracterizat de Runner’s World ca fiind „un pantof uşor, rapid şi receptiv.” Acesta conţine inovatoarea tehnologie adidas, BOOST™, un strat compact de spumă care oferă stabilitate şi energie inepuizabilă. Specialiştii Runner’s World  au declarat că acest model este “chiar” mai bun decât cel anterior şi au apreciat îmbunătăţirile aduse stratului exterior al tălpii, Continental Rubber TM, ţesăturii microfit şi sistemului torsion.adizero adios are un loc special în istoria bogată a maratonului, pantoful original fiind purtat de Haile Gebrselassie atunci când a stabilit recordul Maratonului din Berlin în 2008. Mult mai recent, modelul adizero adios 2.0 a fost purtat de Dennis Kimetto atunci când a terminat Maratonul din Berlin în 2:02:57, în timp ce Marz Keitany a câştigat al treilea Maraton consecutiv la New York, purtând adizero adios 3.0.Pantoful a fost creat manual de către legendarul designer domnul Omori şi încorporează cinci beneficii cheie, care fac atletul mai rapid ca niciodată: tehnologia BOOST™- oferă cel mai bun retur de energie din industria alergării; tesătura Microfit- un material care permite circulaţia aerului natural, ia forma piciorului şi oferă mişcare naturală; continental Rubber™, stratul exterior al tălpii - cauciuc de înaltă calitate care oferă aderenţă mai bună la sol şi recul mai puternic; material adiwear- creat pentru durabilitate.

Kinga Sebestyen a învățat sute de moldovence cum să aibă un posterior mai ferm

Kinga Sebestyen a încheiat turneul național Kangoo Jumps Slăbește sănătos cu trei evenimente derulate în Iași, Rădăuți și Botoșani, ocazie cu care a învățat sute de participante cum să slăbească și cum să obțină un posterior mai ferm.Moldovencele au făcut sport alături de Kinga, mai exact, sesiuni de Kangoo Jumps, care le-au ajutat să ardă peste 1200 de calorii și să își tonifieze musculatura întregului corp. În special cea a fesierilor, prima grupă de mușchi ce beneficiază de efectele pozitive ale Kangoo Jumps.Participantele s-au înscris la sesiunile de Kangoo Jumps ținute de Kinga Sebestyen în dorința de a intra  ntr-un program ce le va ajuta să slăbească până la Sărbătorile de iarnă. Timp de 90 de minute au sărit pe ghetele cu arcuri și au respectat coregrafia realizată de Regina Kangoo. Interesant este că printre participanți s-au aflat și bărbați, dar și un copil de numai șase ani. Este cunoscut faptul că se poate face Kangoo Jumps la orice vârstă. “De la 4 la 90 de ani toată lumea poate să facă Kangoo Jumps. Ghetele au mărimi pornind de la 31 și până la 48. In functie de vârstă, dar și de greutate, instructorul acreditat știe să regleze arcul ghetelor pentru a fi potrivit celui care le poartă. Avem astfel rezultate rapide, vizibile la slăbire și tonifiere mai ales la picioare, abdomen, mușchii fesieri, detoxifiază și elimină celulita. Fiind un antrenament cardio, ardem grăsimile rapid,eliminând toxinele din corp într-un mod ușor și plăcut La copii, ghetele Kangoo Jumps îmbunătățesc echilibrul, orientarea în spatiu, coordonarea, simțul ritmului, postura corpului, autocunoașterea și jocul în grup. Ajută la prevenirea obezității la copii și la combaterea stresului. Recomand sa lucrati numai instructori acreditați, cu diplomă internațională”, declară Kinga Sebestyen.Regina Kangoo a ținut în ultima lună evenimente în în toată țara, făcând sport lături de peste 1500 de oameni din Baia Mare, Arad, Timișoara, Brașov, Târgu Mureș, București, Rădăuți, Iași și Botoșani. În perioada următoare, Kinga va duce turneul Kangoo Jumps Slăbește sănătos și peste hotare, în Italia, Spania, Ungaria, Bulgaria și Serbia. Cei care vor să slăbească pentru sărbătorile de iarnă, dar și după Crăciun și Revelion, pot participa la aceste sesiuni de Kangoo Jumps, urmând ca apoi să continue seria de antrenamente, de trei ori pe săptămână, timp de trei luni, fiind monitorizați de antrenorii acreditați.Mai exact, vor fi trei sesiuni a câte 90 de minute de sport în fiecare săptămână, urmând ca, după cele 39 de clase, să slăbească și să aibă în minus 3 mărimi la haine“Kangoo Jumps slăbește sănătos” este o nouă disciplină de slăbit și de tonifiat corpul pe care Kinga Sebestyen o lansează după deja celebra Fat Burning de acum trei ani, prin care a reușit să slăbească mii de oameni din țară și de peste hotare. Participanții se pot înscrie în program cu propriile ghete Kangoo Jumps, ori le pot închiria. Mai multe detalii despre programul “Kangoo Jumps slăbește sănătos” pot fi aflate pe www.kangooclub.ro.

Dieta inteligenta care te ajuta sa previi anemia

Anemia descrie acea afectiune in care celulele rosii din sange sunt mai putin capabile sa transporte oxigenul in organism. Exista mai multe tipuri de anemie, unele dintre ele cauzate de deficienta uneia sau a mai multor elemente nutritive, cum ar fi Fierul, Vitamina B12 sau Acidul Folic. Simptomele care anunta prezenta anemiei sunt oboseala, ameteala, dificultatile de respiratie. Astfel, o dieta alimentara sanatoasa este o conditie de baza pentru pacientii cu anemie. Este vital ca aceasta sa includa alimente bogate in Vitamina B12, Acid Folic si Vitamina C, pe langa cel mai important element, Fierul. O dieta inteligenta care te ajuta sa previi anemia va include carne rosie, oua, produse cerealiere, precum paine neagra si pastele integrale, broccoli, spanac, gulie, fasole, mazare, linte, prune, coacaze, smochine, peste si crustacee. Pacientii cu anemie trebuie, insa, sa fie atenti si la interactiunea anumitor elemente nutritive, care pot scadea absorbia de vitamine B si a Acid Folic. Astfel, taninii din cafea, struguri sau porumb pot interfera cu absorbia fierului din surse vegetale, precum fasolea sau spanacul. Indicat este sa reduci cantitatea de alimente bogate in tanini si sa le consumi separat de alimentele care iti ofera un aport de Vitamine B si Acid Folic. La cei diagnosticati cu boala celiaca glutenul poate deteriora peretele intestinal, prevenind substantele nutritive, precum Acidul Folic si Fierul, sa fie absorbite corespunzator. Asadar, este necesar sa eviti glutenul, daca ai fost diagnosticat cu aceasta afectiune. Calciul poate interfera cu absorbtia de Fier, iar cel mai bine este sa consumi alimentele bogate in Calciu la ore diferite decat alimentele cu un continut mai bogat in Fier. De exemplu, carnea rosie, fasolea si lintea ar trebuie consumate separat de produsele lactate si derivatele lor. Pe de alta parte, pentru absorbtia Acidului Folic este indicat sa consumi si alimente bogate in Zinc. Ficatul, carnea, ouale si legumele pot fi consumate pentru a preveni anemia cauzata de lipsa Acidului Folic.Vitamina C ajuta la absorbtia fierului din leguminoase, astfel ca o dieta care include si citrice, sparanghel, ardei gras este esentiala pentru absorbtia fierului si prevenire anemiei. Chiar si in absenta anemiei, carenta de fier odata instalata are consecinte negative asupra bunei functionari a organismului. Ea este  resimtita rapid de organism prin oboseala, lipsa de concentrare, palorare, rezistenta scazuta la infectii etc. Ai grija ca organismul tau sa nu sufere aceste modificari, prevenindu-le cu Feroglobin!  Feroglobin este un complex de fier, vitamine B si Acid Folic ce previne si trateaza anemia, redand rezistenta organismului tau.Feroglobin este un supliment alimentar ce poate fi administrat intregii familii, urmand indicatiile din retetar. Continutul de Fier, Vitaminele B6 si B12 scad riscul de anemie si furnizeaza energie organismului, iar adaosul de Vitamina C creste absorbtia Fierului. Feroglobin nu ataca stomacul si nu are efecte adverse gastrointestinale cunoscute, astfel ca poate fi asociat unei diete inteligente care te ajuta sa previi anemia. Feroglobin poate fi achizitionat din farmacii, dar si de pe magazinul online Vavian Pharma.

Sfatul nutritionistilor: Dieta bogata in fibre scade incidenta de boli cardiovasculare

Fibrele sunt glucide complexe ce nu pot fi digerate de organismul uman, dar ajuta la controlul nivelului de zahar din sange si ne ofera senzatia de satietate. Fibrele se impart in doua categorii: fibre solubile, care se dizolva in apa si ajuta la scaderea colesterolului din sange, si fibre insolubile, care nu se dizolva in apa si ajuta la transportul alimentelor prin sistemul digestiv, prevenind constipatia. Intre alimentele cu un continut ridicat de fibre solubile se numara ovazul, nucile, fasolea, merele si afinele, iar in categoria alimentelor cu un continut ridicat de fibre insolubile se numara morcovii, castravetii, rosiile, orezul brun, cuscusul. Profesor Universitar Doctor Antoaneta Cretu, Master Trainer al cursului de nutritie organizat de Fitness Scandinavia, declara ca o dieta bogata in fibre scade incidenta de boli cardiovasculare. Afirmatia se bazeaza pe numeroasele studii efectuate la nivel mondial, dar si in Romania. Cercetatorii au descoperit ca un aport ridicat de fibre dietetice a fost legat de un risc cu 40% mai mic de boli cardiace coronariene. „Aportul de fibre alimentare solubile are un efect de scadere a colesterolemiei, fapt care conduce la scaderea incidentei bolilor cardiovasculare, dar si la riscuri mai scazute de sindrom metabolic, reprezentat de o combinatie de factori care cresc riscul de dezvolta boli de inima si diabet” declara Profesor Universitar Doctor si Master Trainer Fitness Scandinavia Antoaneta Cretu. Inlocuind cerealele rafinate cu cereale integrale bogate in fibre puteti reduce riscul unui accident vascular cerebral cu pana la 36% si reduce riscul de diabet zaharat de tip 2 cu pana la 30%, arata cercetarile. Ambele conditii sunt legate de un risc crescut de boli de inima. Alte studii confirma faptul ca o dieta bogata in fibre alimentare scade tensiunea arteriala si incurajeaza o greutate sanatoasa, fiind o arma buna pentru scaderea in greutate, oferind o senzatie de plenitudine.„Aportul recomandat este de 14 grame de fibre pentru fiecare 1000 kcal ingerate, aproximativ 25-35 de grame de fibre/zi. De exemplu, fasolea uscata furnizeaza 10,5 g fibre/100 g portie, o banana medie furnizeaza 3 grame de fibre, in timp ce un mar de dimensiune medie furnizeaza 4 grame de fibre. Este important sa cunoastem ce nutrienti ne furnizeaza alimentele pe care le mancam si care este aportul optim pentru fiecare, de aceea un curs de nutritionist ne ajuta pe fiecare dintre noi sa invatam sa cream un echilibru alimentar pentru tot restul vietii si sa evitam bolile cardiovasculare. Cei care doresc sa se inscrie la un curs de nutritie autorizat pot accesa site-ul Fitness-Scandinavia.” continua Profesor Universitar Doctor si Master Trainer Fitness Scandinavia Antoaneta Cretu.

Mobilitate, sanatate, relaxare cu WaterBike®

In prag de iarna, cand ne pregatim sa tragem linie si sa vedem cata grija am avut de noi anul acesta, mai putem inca sa facem ceva pentru propria sanatate si stare de bine. Iar, contrar asteptarilor, efortul depus poate fi minim si cu reale beneficii atat in plan fizic, cat si psihic.Deschis in luna mai 2016, primul centru WaterBike® din Romania, lider mondial in aquabiking-ul individual in cabina privata, poate constitui o solutie pentru a incheia anul intr-un mod pozitiv si cu rezultate vizibile. Secretul consta, in primul rand, in efectul binefacator al apei, dar si in miscarile de pedalare sustinute de aceasta. Potrivit pentru orice categorie de public, indiferent de varsta (preferabil peste 16 ani), sex, sau experienta si antrenament in diverse sporturi, WaterBike® ofera programe diverse pentru probleme variate. Astfel, indiferent ca se apeleaza la aceasta metoda pentru recuperare medicala (dureri articulare ale membrelor inferioare, leziunea meniscului sau a ligamentelor, etc), tonifierea sistemului cardio-vascular, mentinerea sau recapatarea formei (in cazul viitoarelor si proaspetelor mamici), ameliorarea celulitei si eliminarea kilogramelor in plus, tonifierea partii inferioare a corpului sau pur si simplu pentru relaxare, la WaterBike® oricine poate beneficia de un program potrivit nevoilor sale. Astfel, printre categoriile mari de programe, se numara cele dedicate slabirii si eliminarii celulitei, vitalitatii si recapatarii  tonusului muscular, dar si programele specifice, dezvoltate special pentru anumite probleme. Doar pe parte de recuperare medicala, WaterBike® si-a demonstrate de-a lungul timpului in nenumarate randuri eficacitatea in recapatarea mobilitatii membrelor inferioare, prin aportul deosebit al apei. Aceasta nu doar permite efectuarea miscarilor intr-un mediu bland, care sustine articulatiile fara sa le oboseasca, dar opune si rezistenta atat de necesara pentru dezvoltarea musculaturii, contribuind totodata la diminuarea progresiva a durerii cauzate de diverse patologii (ex: artroza). Totodata, apa maseaza in timpul exercitiilor partea inferioara a corpului, inducand un drenaj activ si ajutand la eliminarea senzatiei de picioare obosite.Alaturi de toate aceste efecte benefice, se adauga si senzatia de relaxare, obtinuta atat datorita apei, cat si a cromoterapiei din cabina de aquabiking. In acest fel, WaterBike® este modul ideal atat pentru a-ti incepe ziua, cat si pentru a o incheia. Iar pentru ca iarna e aproape, nu doar programele pregatite sunt de partea publicului divers, ci si ofertele pregatite de WaterBike®. Astfel, pana pe data de 31 decembrie, oricine poate beneficia de oferta speciala pentru programul VIP de doar 99 euro / luna (o reducere de 50%). De asemenea, pentru persoanele care doresc sa le faca celor din jur un cadou original, WaterBike® a lansat voucherele-cadou de Craciun. Asa ca acum le puteti oferi o stare de bine unica oamenilor dragi!

Kinga Sebestyen ofera sfaturi despre slabit, femilor din India si China

Kinga Sebestyen și antrenorii și acreditați au ajutat până acum zeci de mii de românce să slăbească prin antrenamente de Kangoo Jumps. Cunoscuta antrenoare a transformat acest sport într-un adevărat fenomen internațional, ajungând să lucreze chiar și cu celebra Kim Kardashian. Mai nou, românca primește propuneri de colaborare și din țări îndepărtate precum India sau China. Multe femei din această regiune a Asiei i-au devenit cliente la distanță. Pentru că nu poate fi fizic alături de ele, Kinga filmează săptămânal câte un antrenament personalizat pe care îl trimite prin email, indiencele sau chinezoaicele având sarcina de a urma acele mișcări pe parcursul întregii săptămâni. În săptămâna ce urmează Kinga le trimite altă înregistrare cu noi mișcări de sport indicate pentru ce anume au acestea nevoie. Astfel se face că vestea despre activitatea româncei s-a răspândit incredibil de mult printre asiaticele care vor să slăbească și să facă un sport distractiv.“Filmez câte un episod în fiecare săptămână și le trimit filmarea pe mail. Ele trebuie sa execute acele mișcări de cât de des le recomand în acea săptămână. În paralel, le recomand o anumită dietă care să le ajute să dea jos kilogramele rapid dar și sănătos. Este la fel ca programul Kangoo Jumps slăbește sănătos pe care îl am în această perioadă în România. La noi în țară s-au înscris femei și bărbați care au și peste 100 de kilograme și care vor să slăbească până de sărbători. Am avut în trecut cazuri în care au reușit să slăbească și 30 de kilograme, în doar trei luni cu Kangoo Jumps”, spune Kinga Sebestyen.Antrenoarea a avut în ultimele trei săptămâni un turneu Kangoo Jumps în toată țara, făcând sport alături de peste 1500 de oameni din Baia Mare, Arad, Timișoara, Brașov, Târgu Mureș, București, Rădăuți, Iași și Botoșani. În perioada următoare, Kinga va duce turneul Kangoo Jumps Slăbește sănătos și peste hotare, în Italia, Spania, Ungaria, Bulgaria și Serbia. Cei care vor să slăbească pentru sărbătorile de iarnă, dar și după Crăciun și Revelion, pot participa la aceste sesiuni de Kangoo Jumps, urmând ca apoi să continue seria de antrenamente, de trei ori pe săptămână, timp de trei luni, fiind monitorizați de antrenorii acreditați. Mai exact, vor fi trei sesiuni a câte 90 de minute de sport în fiecare săptămână, urmând ca, după cele 39 de clase, să slăbească și să aibă în minus 3 mărimi la haine. “Kangoo Jumps slăbește sănătos” este o nouă disciplină de slăbit și de tonifiat corpul pe care Kinga Sebestyen o lansează după deja celebra Fat Burning de acum trei ani, prin care a reușit să slăbească mii de oameni din țară și de peste hotare.

Kinga Sebestyen are un abdomen și un posterior de invidiat de la Kangoo Jumps!

Kinga Sebestyen se poate lăuda cu o siluetă de invidiat, chiar dacă nu a ținut niciodată dietă drastică. Celebra antrenoare de Kangoo Jumps a ajuns să aibă, la cei 43 de ani ai săi, un abdomen cu pătrățele și un posterior perfect cu ajutorul acestui sport pe care îl predă în toată lumea.  Asemenea rezultate uimitoare le au toți cei care fac Kangoo Jumps în mod frecvent, iar Kinga explică de ce se întâmplă acest lucru.“Cu Kangoo Jumps arzi peste 1000 de calorii pe oră. Este un exercițiu cardio foarte bun și distractiv. La orele de grup nu te plictisești pentru că este muzică și multă distracție. Kangoo Jumps poate fi făcut la orice vârstă, și de copii de 6 ani și de oameni în vârstă. Exercițiile cu ghete ajută să întărim musculatura spatelui, mușchii ce susțin coloana, și ne feresc de problemele de sănătate de mai târziu din această zonă. Kangoo Jumps lucrează foarte bine fesierii, coapsele și abdomenul. Aproape toate fetele care vin la ore au abdomene cu pătrățele. Dacă nu mergi la ore de grup, poți alerga singur cu ghetele în parc sau poți face acasă gimnastică mult mai eficientă dacă ții ghetele în picioare. Spre exemplu, genuflexiunile și fandările lucrează și mai bine mușchii dacă le faci purtând ghetele. Eu nu țin dietă, doar cu sport mă întrețin. Nu exagerez însă cu mâncarea nesănătoasă. În aceste zile fac și mai mult sport pentru că am început programul Kangoo Jumps slăbește sănătos în care s-au înscris foarte mulți oameni care vor să slăbească până de Crăciun cu Kangoo Jumps. Avem chiar și doamne cu greutatea de peste 100 de kilograme care vor să scape de 15-20, chiar 30 de kilograme până la începutul anului viitor”, spune Kinga Sebestyen.Seria de evenimente Kangoo Jumps slăbește sănătos a început în Baia Mare, și se va termina pe 6 noiembrie în Iași, urmând apoi o serie de evenimente peste hotare. Astfel, cei care sunt pasionați de Kangoo Jumps sau vor să facă pentru prima dată acest sport, o mai pot întâlni pe Kinga Sebestyen în aceste orașe: Arad (29 octombrie); Rădăuți (5 noiembrie); Botoșani (4 noiembrie); Iași (6 noiembrie)Cei care vor să slăbească pentru sărbătorile de iarnă, dar și după Crăciun și Revelion, pot participa la aceste sesiuni de Kangoo Jumps, urmând ca apoi să continue seria de antrenamente, de trei ori pe săptămână, timp de trei luni, fiind monitorizați de antrenorii acreditați.Mai exact, vor fi trei sesiuni a câte 90 de minute de sport în fiecare săptămână, urmând ca, după cele 39 de clase, să slăbească și să aibă în minus 3 mărimi la haine. "Kangoo Jumps slăbește sănătos” este o nouă disciplină de slăbit și de tonifiat corpul pe care Kinga Sebestyen o lansează după deja celebra Fat Burning de acum trei ani, prin care a reușit să slăbească mii de oameni din țară și de peste hotare. Participanții se pot înscrie în program cu propriile ghete Kangoo Jumps, ori le pot închiria. Mai multe detalii despre programul “Kangoo Jumps slăbește sănătos” pot fi aflate pe www.kangooclub.ro.

10 mituri alimentare care iti distrug planurile de dieta

Lactatele degresate slabesc, ouale imbolnavesc sau carbohidratii ingrasa… Acestea sunt principalele idei pe care le auzi atunci cand pornesti in drumul catre greutatea perfecta. Ce sa vezi… multe dintre aceste sfaturi care ar trebui sa te ajute sunt, de fapt, mituri care fac extrem de mult rau. Pe fiecare in parte ni le explica Alexandra Alexandru, specialist nutritie Atlashelp.ro.1. Lactatele degresate slabesc.  Ce se intampla de fapt daca mancam pe termen lung exclusiv lactate degresate :organismul este privat de minerale si vitamine (prin scoaterea grasimii, se extrag si vitaminele liposolubile A si D); adesea iaurtul degresat poate fi falsificat, prin adaugarea de amidon sau chiar faina de greu, pentru imbunatatirea consistentei dupa degresare; acest lucru se va traduce pana la urma in adaugarea de calorii goale, fara valoare nutritionala (https://alexandra-alexandru.ro/calorii-bune-calorii-rele/); grasimea confera satietate, asa ca, mancand lactate degresate nu prea te saturi. Concluzia, mai putin si mai bun decat mai mult si mai prost.2. Ouale imbolnavesc inima (pentru ca au colesterol) - ouale contin intr-adevar o cantitate semnificativa de colesterol – cam 211 miligrame la un ou mai mare. Si da, colesterolul este acea grasime din sangele nostru care contribuie la infundarea arterelor si la cazuri de infarct.  Dar de aici pana la a eticheta ouale drept alimente rele pentru inima nu este nici pe departe ceva real. De ce? Pentru ca, pentru cei mai multi dintre noi, colesterolul pe care il aducem prin alimentatie – din oua sau din alte alimente – nu are un impact urias asupra cresterii colesterolului din sange; organismul compenseaza in mod natural, fabricand el insusi mai putin. Cei mai aprigi responsabili pentru probleme de sanatate ale inimii sunt grasimile trans, care au un impact mult mai mare asupra cresterii colesterolului. Ouale sunt  printre cele mai nutrititive alimente de pe planeta, deoarece gasim in ele foarte multi nutrienti laolalta.3. Trebuie sa excluzi orice fel de ulei din alimentatie, daca vrei sa slabesti - Fals. De fapt, trebuie sa incepi sa consumi cantitati moderate de grasimi sanatoase precum uleiul de masline, de canepa, de dovleac precum si seminte de susan nedecorticat, de canepa, nuci si migdale in forma cruda. Grasimile joaca un rol fundamental in mentinerea sanatatii, cu conditia de a fi naturale, de a le prepara corect (fara prajire), de a le consuma cu moderatie pentru furnizarea acizilor grasi din toate cele trei categorii -saturati, mononesaturati, polinsesaturati- si in special a celor doua serii de acizi grasi esentiali omega-3 si omega-6.  Pe termen lung, orice dieta de excludere a unor categorii de alimente face mai mult rau decat bine, pentru ca dezechilibreaza organismul.4. Urmeaza o dieta stricta si vei slabi cu siguranta. Poate, dar te vei ingrasa cu siguranta la loc dupa ce o termini. Sau mai mult. Si eventual iti va lua de doua ori mai mult timp sa slabesti la loc. Teoria consumului hipocaloric pe care se bazeaza dietele restrictive, monotone si periculoase, care nu tin seama de calitatea nutritionala a caloriilor (alimentul din care provin) ci numai de numarul caloriilor ingerate, este falsa si nu produce rezultatele scontate. Ba mai mult, induce efectul yo-yo, care se concretizeaza prin variatii ponderale mari si intrarea intr-un cerc vicios, care, din pacate, se va concretiza prin aparitia unor afectiuni. Concluzia : adopta un stil alimentar diferit, cu alimente din  toate grupele alimentare. Inlocuieste tot ce e procesat cu alimente naurale, elimina fainurile albe si introdu-le pe cele integrale. Mananca cu placere, savureaza. Asa-zisele diete/cure dau rezultate, dar doar temporar. De ce sa nu alegi sa ai greutatea dorita si sa fii sanatos pe viata ?5. Bea sucuri fara zahar si vei slabi - din pacate, pe termen lung te vei ingrasa. Persoanele supraponderale care beau aceste sucuri ajung sa consume mai multe calorii din alimente decat cei care beau sucuri cu zahar. Indulcitorii artificialii din aceste bauturi, care nu au calorii, stimuleaza mai mult centrii cerebrali ai mecanismului recompensei comparativ cu sucurile cu zahar. Pe scurt, vei tanji mai mult dupa mancare. Pentru bautorii inraiti de sucuri tip Cola fara zahar le propun ca o varianta de trecere limonada cu apa carbogazoasa si miere autentica.  6. Cartofii ingrasa - Da, cei prajiti, pentru ca le creste valoarea calorica prin absorbtia uleiului folosit la prajire. Sau desigur daca ii punem ca si garnitura, in combinatia indigesta “friptura cu cartofi prajiti”. Dar, in cantitati moderate, ca parte dintr-un regim alimentar variat, cartofii fierti sau copti nu ingrasa. Ba mai mult, daca asteptam sa se raceasca, amidonul se transformaintr-o forma glucidica rezistenta, asemanatoare fibrelor alimentare benefice, crescand rata metabolismului bazal cu circa 20%. Cartoful este o sursa importanta de vitamine precum A, K (antihemoragica si antianemica si C . Foarte gustoşi cu o salata verde sau de varza cruda vara sau cu muraturi iarna.7.  Carbohidratii ingrasa - Nici nu incape indoiala ca, atunci cand ne facem plinul cu produse pline de zahar si carbohidrati rafinati precum paine alba, paste, gogosi, prajituri si patiserie de la coltul sttrazii, riscul principal e reprezentat de boli de inima, diabet si obezitate. Dar, daca vom taia din alimentatie asa numitii carbohidrati buni, simpli, precum cereale integrale (cu masura si acestea), leguminoase precum fasole, mazare, linte, naut, fructe si in special legume, ne vom priva corpul de principala sursa de „combustibil ” precum si de nutrienti indispensabili si fibre.8. Cafeaua nu este sanatoasa si trebuie sa o evitam - Cafeaua a fost si este etichetata drept nesanatoasa datorita faptului ca ea contine cofeina, acea substanta care  stimulează sistemul nervos central, ritmul cardiac şi respiraţia, acţionand totodată ca un diuretic natural.  Sensibilitatea la cafeină este o caracteristică individuală, fiecare consumator având stări psihosomatice personalizate. Toleranţa la cafeină poate varia de la indiferenţă la stări adictive ce declanşează comportamente de consum compulsive. De altfel, alimentele conţinând cofeină au fost încadrate în categoria „drogurilor” recreative şi a alimentelor care modifică starea de spirit – „mood food". Cafeina insa te poate ajuta să rămâi treaz, oferind şi mici îmbunătăţiri ale performanţelor fizice. Efecte benefice ale cafelei consumată cu moderaţie, corect preparată şi achiziționată din branduri recunoscute: – poate scădea riscul de cancer de prostată; – poate scădea riscul apariţiei maladiei Alzheimer; – poate scădea riscul de apariţie a diabetului de tip 2; – poate proteja ficatul de apariţia steatozei (ficat gras). Asadar, secretul sta in moderatie! O ceasca de espresso contine cam 80mg de cofeina. In functie de toleranta la cofeina, pragul maxim admis zilnic este de 400 mg cofeina.9. Toate caloriile sunt egale, indiferent de sursa din care provin. Este o afirmatie falsa. Alimentele se digera si se metabolizeaza diferit, avand efecte directe asupra arderii grasimilor, asupra hormonilor sau centrilor nervosi care regleaza apetitul. De exemplu, o dieta ce contine o cantitate mai mare de proteina poate creste rata metabolica. De altfel, proteinele si grasimile tin de foame, satura.Alimentele naturale, integrale au în general densități energetice scăzute și moderate, în  timp ce alimentele rafinate, industriale au densități energetice crescute și foarte crescute. Calitatea caloriilor este o trăsătură esențială a indicelui de densitate calorică, fiind determinată de natura nutrientului din care provin: proteine, lipide, glucide. De fapt, aceasta împarte caloriile în  BUNE și RELE. Deși lipidele sunt nutrientii cu cea mai mare densitate calorica (9 calorii/gram față de 4 calorii pe gram cât au proteinele și glucidele), atunci când ele provin din semințe și nuci crude, uleiuri presate la rece, avocado, pește gras, și, atâta vreme cât sunt consumate în  cantități echilibrate, sunt un ajutor împotriva obezității, hipercolesterolemiei, tuturor bolilor asociate sindromului metabolic.10.    Efectul grasimilor saturate este identic cu cel al grasimilor trans. Ambele sunt grasimi rele pe care trebuie sa le evitam.  Unele organizatii de sanatate adesea pun semnul egal intre grasimile saturate si grasimile de tip trans, numindu-le grasimi rele. Este adevarat faptul ca grasimile trans sunt daunatoare sanatatii. Ele sunt legate de afectiuni precum rezistenta la insulina, obezitate, sindrom metabolic, consumul lor ducand la afectiuni ale inimii, hipercolesterolemie, risc crescut de accidente vasculare. Numite si acizi grasi trans, grasimile trans sunt create prin adaugarea hidrogenului in uleiurile vegetale, in cadrul unui proces numit hidrogenare. Adaugarea acestor uleiuri hidrogenate in alimentele de pe rafturile magazinelor ajuta la prelungirea termenului de valabilitate, a imbunatatirii aspectului, aromei si consistentei. Cel mai nociv aspect al grasimilor trans este acela ca sunt responsabile, pe langa cresterea colesterolului rau (LDL) cu scaderea colesterolului bun din sange (HDL).Grasimile saturate sunt in principal acele grasimi gasite in produse de origine animala (carne, unt, oua, branza, etc.). Ele se gasesc si in produse de origine vegetala precum untul de palmier, de cocos. Diferenta intre grasimile saturate si cele trans consta in faptul ca, atunci cand primele sunt consumate cu moderatie (din surse sanatoase, din animale crescute fara hormoni si antibiotice si hranite exclusiv natural), in cadrul unei diete diversificate, cu alimente din toate grupele alimentare si cu activitate fizica moderata, nu afecteaza nivelul colesterolului in nici un fel.

Gabi Toncean: „Sălile de fitness din România nu au acreditare!”

Președintele Federației Române de Culturism și Fitness, Gabi Toncean atrage atenția asupra unei situații cu care se confruntă sportul de masă din țara noastră. „Potrivit datelor deținute de Federația de Culturism și Fitness avem în România peste 4000 de săli de fitness. Suntem în top trei din Europa, raportat la numărul de locuitori. Chiar în această perioadă lucrăm la un proiect de lege pentru autorizarea sălilor. Ar fi benefic pentru toată lumea pentru că am avea un control asupra acestora, asupra aparaturii, pentru că încă mai știu săli unde există aparatură artizanal făcută. În momentul de față sălile de fitness nu sunt autorizate de nimeni. În prezent, oricine dorește indiferent de domeniul din care vine, își poate deschide sală de fitness. Prin această lege ne dorim să avem un control, să se știe exact cine este răspunzător și cine este responsabil pentru integritatea participanților în sală”, a declarat Gabriel Toncean. O altă problemă  este și acreditarea instructorilor din sălile de fitness. Doar unul specializat știe să ofere sfaturi benefice și poate preîntâmpina apariția incidentelor pe baza istoricului medical. “Noi în cadrul Federației de Culturism și Fitness acredităm și instruim acești instructori care corespund cerințelor. Acest instructor trebuie să se ocupe de antrenamentul clientului, de nutriția lui, de timpul petrecut  în sala de sport. Ce pot să vă spun este că în momentul de față nu toți instructorii au această acreditare la bază”, a mai adăugat Gabi Toncean.