Cum poți trece de sărbători fără să te îngrași. Sfaturi de la antrenori

Mesele bogate de sărbători au, de cele mai multe ori, efecte nedorite asupra siluetei. În România, meniul tradițional de Crăciun include preparate preponderent din carne de porc și altele cu conținut ridicat de grăsimi sau zahăr. Acest fapt, cumulat cu faptul că, fiind în vacanță, suntem mai sendentari, duce la acumularea kilogramelor și a stratului inestetic de grăsime.Prima soluție, cea radicală, ar fi, bineînțeles, să consumăm doar alimente ușoare, sănătoase, în cantități mici, și să facem sport zilnic. Cum acest lucru este greu de urmat în perioada sărbătorilor, antrenorii de la Bodyshape, cel mai apreciat concept de fitness din prezent, ne dau câteva sfaturi.Fă sport în mod regulat și vei avea arderile mai intense„Dacă faci sport în mod regulat, în special antrenamente intense HIIT (High Intensity Interval Training), îți vei accelera metabolismul și, chiar dacă vei gusta din alimentele grele de Crăciun, acestea nu se vor depune atât de ușor și de mult. Rata metabolică poate fi crescută pe termen lung dar și pe termen scurt. Persoanele care se antrenează regulat la Bodyshape câștigă masă musculară și astfel metabolismul se intensifică deoarce mușchiul este un organ consumator de energie. Pe termen scurt rata metabolică poate crește în urma antrenamentelor intense, de tip HIIT, pentru că organismul trebuie să se refacă în urma efortului depus și, astfel, consumă energie suplimentară”, declară Irina Alionte, fondator Bodyshape Transformation Center.Gustă din preparatele tradiționale, dar consumă-le pe cele sănătoase în rest“În perioada sărbătorilor noi le spunem membrilor Bodyshape că este în regulă să mănânce o prăjitură, o felie de cozonac sau să bea un pahar de vin. În cantități mici, bineînțeles, și să petreacă timpul cu bucurie alături de cei dragi. Să trăiască în prezent, să savureze încet mâncarea, să se bucure de gustul ei, să nu mănânce compulsiv, repede, și să alterneze meniul tradițional cu cel ușor, mai prietenos cu digestia și silueta”, adaugă Irina Alionte.Fă mișcare acasă„Încearcă să faci mișcare acasă ori în aer liber, dacă vremea permite, pentru a compensa excesul alimentar. Le recomandăm membrilor noștri exerciții simple, efectuate acasă cu greutatea corpului în stil circuit pentru a-și mentine condiția fizică și tonusul muscular. Astfel, când vor reveni la antrenamentele intense de la sală, nu vor resimți pauza făcută în perioada vacanței. Iata ce exercitii pot face: Genuflexiuni (pot fi efectuate și cu o ușoară săritură); Flotări (cu sprijin pe genunchi sau pe vârfuri); Cobra; Fandări alternative; Flotări pentru triceps; Placă. Fiecare are timp de lucru 40 de secunde, cu 20 de secunde pauză intre exerciții. Recomandăm efectuarea a 4-5 circuite de acest fel”, explică Flavius Ursachi, triplu campion national la culturism și Fitness manager la Bodyshape Transformation Center.Bodyshape este unul din cele mai apreciate concepte de fitness din România în acest moment întrucât vine în ajutorul celor care vor să slăbească ori să se mențină în formă prin antrenamente scurte, de doar 45 de minute, îmbinate cu plan de nutriție personalizat și coaching pentru a fi mai motivat în atingerea targetului dorit.Acest stil de antrenament este și eficient și distractiv în același timp, astfel încât să te facă să nu renunți la el, chiar având un program zilnic atât de încărcat. Antrenamentul de la Bodyshape arde până la 700 de calorii în numai 45 de minute.

Cure de slăbire sau tratamente de nutriție?

Lupta cu kilogramele se dovedește uneori mai greu de câștigat decât ne imaginăm. Și, atunci cînd nu ne mai simțim bine în pielea noastră, la ce apelăm? O echipă de cercetători de la Universitatea Stanford a monitorizat dietele a peste 600 de adulți supraponderali, iar rezultatele au arătat că aceștia au reușit să slăbească deși nu s-au concentrat pe un consum mai mic de calorii.

Ce face Anca Serea pentru a avea o siluetă fermă

Celulita și pielea flască pot da bătăi de cap inclusiv în cazul persoanelor slabe, care nu se confruntă cu o greutate peste medie. De cele mai multe ori, aceste probleme estetice nu dispar nici prin sport sau dietă controlată, astfel că este nevoie să se acționeze mecanic asupra țesuturilor afectate, prin tratamente de salon specifice.

Cum poți face sport acasă cu un dovleac de Halloween. Antrenorul de la Bodyshape te învață!

Atunci când nu ai timp să mergi frecvent la sală, poți completa cu brio exercițiile de acolo cu mișcarea zilnică de acasă sau din parc.

Flavia Mihășan este noul brand ambasador Vitamin Well România

Flavia Mihășan, co-prezentatoare în emisiunea ”Neatza cu Răzvan și Dani”, este noul brand ambasador Vitamin Well România, liderul european al băuturilor premium cu vitamine și minerale, desemnat ”Produsul Anului® 2018” în România, la categoria ”Băuturi vitaminizante”.

Cum slăbești chiar dacă ești sedentar și stai la birou 10 ore pe zi

Bodyshape a lansat antrenamentul concentrat în doar 45 de minute

O gustare hrănitoare, care nu îngrașă

Batoanele proteice sunt nelipsite din dieta echilibrată a celor care fac sport sau vor să slăbească. Asta pentru că țin de foame și sunt ușor de transportat și consumat, oriunde te-ai afla: la serviciu, acasă sau în călătorie. Poți să ți le prepari singură, dar mai simplu e să le iei de la Gerlinéa, renumitul brand francez de produse hipocalorice.

World Class Romania achizitioneaza Stay Fit Oltenitei si isi extinde reteaua de sanatate si fitness in sudul Bucurestiului

Expansiunea celei mai mari rețele de health & fitness din România continuă cu cea mai nouă achiziție de la Stay Fit, o rețea locală de fitness care deține 4 cluburi în București. Stay Fit Olteniței Gym club, situat pe Șoseaua Olteniței 4A, aproape de stația de metrou Eroii Revoluției, va deveni World Class Eroii Revoluției, al 32-lea club World Class din țară și al 25-lea în București. Locația consolidează poziția World Class România în sudul Bucureștiului, o zonă urbană cu o densitate ridicată a populației, în care se dezvoltă noi proiecte rezidențiale.7.5% dintre români fac cel puțin două ore și jumătate pe săptămână conform Eurostat. Acest procent plasează România pe ultimul loc în Europa, într-un top dominat puternic de țările nordice (Finlanda este pe primul loc cu 53%). Numărul mic de români care consideră sportul și sănătatea prioritate de zi cu zi, a devenit pentru World Class, punctul de plecare al misiunii sale: aceea de a inspira, motiva și educa tot mai mulți români să fie mai activi, mai des pentru a se bucura de un stil de viață mai sănătos. World Class organizează periodic ample evenimente publice de sănătate și fitness, în care comunică în mod activ avantajele sportului și mișcării asupra sănătății. În același timp, World Class continuă să deschidă noi cluburi în zone accesibile, pentru a încuraja românii să transforme fitness-ul într-o rutină zilnică și să se bucure de beneficiile unei vieți sănătoase. „Prin achiziția Stay Fit Oltenitei, World Class își continuă expansiunea și oferă noi beneficii membrilor. Aceștia se vor putea bucura de serviciile noastre de sănătate și fitness și mai aproape de casă și de locul de muncă. Este o locație bună care ne consolidează prezența în zona Olteniței și reprezintă un pas înainte în misiunea noastră de a motiva și de a inspira românii să fie mai activi, mai des, pentru a se bucura de un stil de viață sănătos. Suntem mândri de echipa noastră de experți în sănătate și fitness și suntem la fel de mândri de mișcarea #BeHealthy care devine din ce în ce mai puternică și va ajunge acum la un număr și mai mare de bucureșteni. Împreună demonstrăm că România poate fi o națiune mai sănătoasă și mai fericită prin mișcare. Situat strategic într-o zonă rezidențială, World Class Eroii Revoluției este o nouă oportunitate de a face serviciile noastre de sănătate și fitness accesibile pentru tot mai mulți români“, a declarat Kent Orrgren, CEO World Class România.Noul club World Class va fi inaugurat pe 28 septembrie 2018 și va fi inclus în categoria Bronz. Membrii World Class se vor bucura de facilități ultramoderne desfășurate pe o suprafață de 1.200 de metri pătrați, cu studiouri de cycling, aerobic, Cross Fitness și o sală generoasă de antrenament, dotată cu echipamente și accesorii de fitness de ultima generație.

Dieta faimosului nutriționist Gianluca Mech a fost lansată în România

Dieta faimosului nutriționist italian Gianluca Mech, urmată inclusiv de staruri de la Hollywood, a fost lansată în România în prezența specialiștilor din industrie și a multor persoane publice care au testat deja produsele ori le-au descoperit cu această ocazie: Andreea Marin, Elisabeta Lipă, Doina Melinte, Anca Serea, Cezar Ouatu, Ela Crăciun, Ellie White, Carmen Negoiță, DJ Wanda, Cristina Mihaela Dorobanțu, Diana Bart, Alexandra Ungureanu, Adina Halas, Paula Chirilă, Cristina...

#BeHealthy București Festival - 29 septembrie in Parcul Titan

Sâmbătă, 29 septembrie în Parcul Titan, cei mai iubiți antrenori și instructori World Class te așteaptă cu super sesiuni de antrenamente, Yoga energizantă, ZumbaFest, antrenamente funcționale, clase surpriză, totul pe beat-uri care dau dependență. #BeHealthy Bucharest Festival powered by World Class România este cel mai amplu eveniment urban dedicat fitness-ului și sănătății. Vino cu familia și toată gașca de prieteni să vă luați cea mai sănătoasă porție de sport și mișcare în aer liber.Va fi o zi electrizantă, în care vom aduce energia #BeHealthy la cote maxime. Vei putea să-ți testezi limitele la maratonul de cycling, să accepți provocarea concursurilor noastre cu premii și să-ți măsori puterile în competiția Move-On Challenge. Avem distracție, muzică, surprize, dar avem și instrucție cu cel mai aprig regiment de antrenori personali World Class la Boot Camp-ul Under Armour.  Pentru cei mici, avem zona #BeHealthyJunior cu activități dedicate lor. Nu vor lipsi, bineînțeles, surprizele din partea partenerilor noștri, care-ți vor da energie pentru o zi întreagă de sport și mișcare.Pentru înscrieri și mai multe detalii accesează http://behealthy.worldclass.ro/.  

Bodyshape a lansat programul de definire musculară în doar 8 săptămâni

Drumul către greutatea și silueta mult visată este, de cele mai multe ori, anevoios, necesită multă ambiție și determinare. Ce faci însă după ce obții rezultatele dorite, care este următorul pas firesc pe care este bine să îl urmezi?

Cum ne recăpătam silueta după vacanță

De ce ne îngrășăm în vacanță? Concediul este un moment propice pentru deconectare și pentru a ne bucura de toate plăcerile vieții, inclusiv de festinurile calorice. Chiar și corpul nostru simte nevoia de a lua o pauză de la exercițiile fizice săptămânale și de a se detensiona cu activități total diferite de rutina zilnică. Vacanța ideală este, însă, aceea care îmbină activitatea cu relaxarea, deci este recomandat să eviți sejururile de tip all-inclusive, bazate doar pe plajă, mâncare și consum de băuturi alcoolice, fără niciun program de vizitare și fără acțiune. Fiecare persoană preocupată de siluetă şi de sănătate ştie regula simplă privind alimentația: trebuie să consumi mai puține calorii decât arzi zilnic, pentru a nu lua în greutate. Însă, în vacanță, ne facem toate poftele din punct de vedere culinar, consumam alcool și luam o pauză de la antrenamentele din sala de sport, ceea ce se reflectă în scurt timp într-un număr mai mare de kilograme pe cântar.Cum îți poți recăpăta silueta după vacanță?  Gabriel Toncean, Președinte al Federaţiei Române de Culturism şi Fitness și al Federației Balcanice de Culturism si Fitness ne face cateva recomandari in acest sens. "Vacanța e binevenită după o perioadă de muncă intensă, însă un concediu prea lung înseamnă reluarea exercitiilor de la zero. Nu este indicată o pauză mai mare de 14 zile, pentru a nu ieși total din formă". Iată ce trebuie să faci pentru a reveni la silueta dorită:Exercitii fizice corecte Odată reluat programul obișnuit, antrenamentele trebuie reîncepute,  însă treptat. În prima săptamână post-vacanță poți face până la 50% din exerciții, în a doua săptămână crești intensitatea de la zi la zi, iar în a treia săptămână efectuezi din nou tot programul avut inițial, cu 100% intensitate. Fă mișcare zilnic, dar nu mai mult de 45-60 minute/zi. Diversifică activitățile sportive, pentru că, altfel, corpul tău se va obișnui cu rutina și nu va mai reacționa la aceleași exerciții în timp. Poți sa faci fitness, să urmezi ore de aerobic, să alergi în parc, să înoți, să mergi cu bicicleta, să sari coarda sau să te antrenezi acasă. Alege ce exerciții îți plac, dar perseverează și marește ritmul în timp. Dacă dorești să scazi în greutate, pune accent pe activitatea cardio și pe repetările multiple cu greutate mică, executate într-un ritm alert. Întotdeauna stabilește-ți un obiectiv de atins și un interval de timp specific: ce greutate ai în prezent, la ce greutate vrei să ajungi și în câte luni. Nu uita: trebuie să tragi mereu de tine mai mult decât ți-ai propus pentru a atinge rezultatele dorite. Deși sunt o persoană extrem de ocupată și tot timpul pe drumuri, nu ratez niciun antrenament. Alimentație sănătoasăMulte dintre problemele actuale cu silueta le avem din cauza consumului de alimente procesate sau din cauză că mâncăm haotic. Hrana noastră noastră zilnică trebuie să includă un consum echilibrat de alimente. Adesea se pune accent pe conţinutul caloric al preparatelor, pierzându-se din vedere adevarata problemă- asigurăm corpului prea puţini nutrienţi importanţi, ceea ce face ca organismul să ceară permanent mai multă hrană.  Un exemplu de hrană sănătoasă sunt legumele. Fructele trebuie consumate cu moderație, căci conțin zaharuri. Din categoria alimentelor de origine animală nu ar trebui să ne lipsească ouăle, lactatele (proteine valoroase),  peștele și carnea, dar într-o mai mică măsura decât toate celelalte surse de hrană. Este indicat să mâncăm cât mai multe produse BIO, mai ales că acestea au atât gust, cât și un aport real de vitamine necesare corpului. Evită alimentele care conțin sirop de porumb (HFCS) sau monoglutamat de sodiu (E621). Acestea întârzie apariția senzației de sațietate, făcându-te să mănânci mai mult. Nu sări niciodată peste micul-dejun, care trebuie savurat, însă nu în pat sau privind la televizor, ci în poziția corectă de stat la masă, pentru a facilita digestia. Dimineața poți să mănânci orice și oricât. Așa vei avea mai multă energie toată ziua și vei ajunge să mănânci mai puțin seara.Consumă, pe cât posibil, supe de legume, fructe și salate, carne slabă şi peşte la grătar. Migdalele și nucile crude sunt atât delicioase, cât și o reală sursă de hrană sănătoasă. Vestea bună este că poți consuma și pâine dacă nu poți renunța definitiv la ea, însă maximum 2 felii/zi. Cina trebuie să fie cât mai light, formată dintr-un iaurt, de exemplu.  Calculează-ți ora de somn și nu mânca nimic cu circa 3 ore înainte de a adormi, ca să lași timp stomacului să facă digestia pe îndelete.Hidratarea corectăRespectă recomandarea nutriționiștilor de a bea un pahar de apă plată când te trezeşti şi unul înainte de culcare. Dimineața, corpul tău este deshidratat, pentru că în timpul somnului nu ai băut lichide. Primul pahar cu apă al zilei te va hidrata mai bine decât orice ai bea ulterior și vei vedea efectele benefice atât în ceea ce privește digestia, cât și în aspectul mai frumos al pielii sau al părului. Dacă simți nevoia de a bea altceva decât apă, consumă ceai verde.Mai mult, foamea se confundă adesea cu setea, așa că poți încerca să bei un pahar cu apă de fiecare dată când simți senzația de foame.Vitamina DDacă nu reușești să slăbești, oricât de mult ai incerca, este posibil să ai o carență de vitamina D în organism. Aceasta  are un impact semnificativ asupra eforturilor de a slăbi. Lipsa ei din dieta se traduce prin incapacitatea organismului de a topi grăsimile și de a construi masa musculară. Alimentele cu cel mai mare conținut de vitamina D sunt somonul, laptele și cerealele integrale. Dacă te-ai expus la soare în timpul vacanței, cu atât mai bine, căci și razele soarelui ne încarcă cu aceasta vitamină-minune pentru organism.La ce trebuie să renunți când revii din vacanță:Pe lângă obiceiurile sănătoase de mai sus, care te vor ajuta să revii la forma fizică dorită, odată cu sfârșitul vacanței este timpul să te desparți de consumul zilnic de alcool (mai ales bere, cocktail-uri și energizante), de prăjeli și sosuri, de sucuri carbogazoase, de cafele cu topping-uri și de ciocolată.Îți recomand să nu ții diete drastice, care să-ți dea peste cap metabolismul, pentru că orice dezechilibru face mai mult rău decât bine corpului tău. Păstrează din vacanță zâmbetul larg, energia zilnică, pofta de a descoperi lucruri noi și amintirile frumoase. Te vor ajuta să fii motivat(ă) pentru a reuși în tot ce îți vei propune. Important este să te simți bine în pielea ta și să ai mereu ca obiectiv sănătatea minții și a corpului. Mai multe detalii despre Gabriel Toncean, Președinte al Federaţiei Române de Culturism şi Fitness și al Federației Balcanice de Culturism si Fitness pe www.frcf.ro, www.ifbbbalkan.com si pe www.gabitoncean.ro.

Cum păstrezi motivația de a face sport

Vara a trecut, la fel și concediul, iar tu ai rămas cu o stare de melancolie din care ți-e destul de greu să evadezi și mai ales să îți găsești motivația de a face sport. Reîntoarcerea la o activitate solicitantă, precum sportul, după o perioadă destul de lungă de vacanță, poate deveni dificilă dacă nu ai parte de o motivație puternică.

Visul unei luni de toamnă

De câte ori nu ai visat la o pastilă sau o licoare miraculoasă, care să te ajute să slăbești într-o lună cât alții într-un an? Să-ți subțieze talia,sănătos și ușor? Să te ajute să scapi de colăceii de grăsime, fără înfometare? Și de burtică, fără zeci de abdomene, zilnic? Ei bine, ea există în suplimentele Gerlinéa. Rezultatul a peste 20 de ani experiență în domeniul nutriției, acestea înglobează efectele recunoscute de veacuri ale fitoterapiei (arta...

World Class, cea mai mare rețea de health&fitness din România, deschide un nou club în viitorul centru de afaceri Expo Business Park din București

Între anii 2013 - 2018, veniturile din sănătate și fitness din Europa de Est au crescut cu 28%, potrivit ultimelor date Statista. Această tendință ascendentă, pe un continent puternic dominat de Occident în ceea ce privește dezvoltarea programelor de health, wellness & fitness, arată că Europa de Est se află pe drumul cel bun și că soluțiile apărute pe piață au început să-și valorifice potențialul.World Class România, cea mai mare rețea de health&fitness din țară, își construiește strategia de extindere bazată pe dinamica pozitivă a pieței și vizează până la sfârșitul anului 2018 mai mult de 70.000 de abonați activi în cele 31 de cluburi deschise la nivel național. În plus, două cluburi noi se vor deschide în această toamnă în București, World Class AfiTech și World Class Veranda, iar în 2019 încă unul la Cluj – World Class Record Park.Pentru anul 2019, World Class anunță deschiderea celui de-al 35-lea club de health&fitness, World Class Expo Park, într-un nou campus de birouri care va fi inaugurat în a doua jumătate a anului 2019 pe Bulevardul Expoziției, București. Locația a fost aleasă strategic pentru a fi mai aproape de un număr mare de români care lucrează sau locuiesc în zonă și a transforma World Class în al treilea cel mai important loc din viața lor, după familie și serviciu. Clubul va fi încadrat în categoria Bronz, va acoperi o zonă generoasă de 1.480 de metri pătrați și va include o zonă de antrenament funcțional, un studio de aerobic, un studio de cycling și săli pentru clase de group fitness. Clubul va fi echipat cu cele mai recente și mai performante echipamente de fitness și va avea o echipă puternică de instructori dedicați și antrenori personali.Cu această inaugurare, World Class acoperă o zonă în care nu avea o prezență puternică, având astfel oportunitatea de a se apropia mai mult de români, pentru a întări mișcarea #BeHealthy și pentru a oferi tuturor posibilitatea de a se bucura de beneficiile unei vieți active. Lansată la Festivalul #BeHealthy powered by World Class, mișcarea #BeHealthy își propune să creeze o comunitate puternică în jurul beneficiilor vieții active și sănătoase."În conformitate cu strategia noastră de a extinde rețeaua World Class în zone cu trafic intens, în apropierea casei și a locului de muncă al românilor pentru a le oferi și mai multe oportunități de health&fitness, vom inaugura o nouă locație în Expo Business Park. Este un nou pas în misiunea noastră de a educa, inspira și influența România asupra unui stil de viață sănătos, prin deschiderea de noi centre în zonele urbane, dezvoltând programe de antrenament originale și accesibile, prin intermediul experților noștri în health&fitness. Ne-am asumat rolul de a furniza cele mai calitative și performante servicii de health&fitness, de a stabili noi tendințe în domeniu și de a dezvolta o comunitate puternică în jurul mișcării #BeHealthy pentru mai multă mișcare", a declarat Kent Orrgren CEO World Class România.Cel de-al 35-lea club al rețelei de health&fitness World Class devine o nouă oportunitate de a fi mai aproape de tot mai mulți români și de a-i atrage către un stil de viață activ și sănătos."World Class Romania va fi un excelent partener pentru noi, în cel mai nou proiect, Expo Business Park. Vor exista numeroase companii multinaționale pe suprafața generoasă de 38.000 m2 pe care o oferim – însumând în jur de 3000 de persoane - care vor găsi tot ce au nevoie pentru o experiență optimă de lucru și care vor putea, de asemenea, să-și continue stilul de viață sănătos în aceeași locație într-un centru de fitness profesionist", a declarat Robert Neale, CEO al Portland Trust.

Carmen Negoiță a intrat în cantonamentul Bodyshape ca să aibă un abdomen de vis în doar 6 săptămâni

Carmen Negoiță și-a propus ca vara aceasta să obțină un abdomen plat, tonifiat, și să scape de depunerile de grăsime din această zonă problematică.

Aliați naturali în lupta cu celulita, de la Vegis.ro

8 din 10 femei sunt afectate de celulită, iar factorii care influențează aspectul de coajă de portocală al pielii includ stilul de viață, alimentația, dar și obiceiurile de îngrijire. Vegis.ro propune celor care au declarat război celulitei produse naturale și sfaturi care ajută la reducerea acesteia.

Ce să faci să nu te îngrași în vacanță. 3 ponturi de la antrenorul de la Bodyshape!

Chiar dacă faci sport regulat în timpul anului, este posibil ca în vacanțp, din pricina lipsei mișcării, să te îngrași și să pui la loc kilograme de care te-ai chinuit să scapi până acum. Pentru a nu cădea în aeastă capcană, Flavius Ursachi, Head Coach la Bodyshape Transformation Center, dublu campion naţional de Culturism şi Fitness la categoria Men Physique Seniori + 174 cm, în 2015 şi 2016, ne oferă trei pontur care ne pot fi de folos în vacanță pentru a rămâne în...

La ce riscuri te expui când faci sport la sală fără antrenor. Un Transformation Coach de îți explică pericolele!

Când vrem să slăbim și să ajungem la o forma fizică dorită, de cele mai multe ori începem să mergem la sală. Ne facem abonament, însă puține sunt cazurile în care angajăm și un antrenor personal care să ne îndrume exercițiile pentru a avea rezultate maxime și, în special, pentru a ne feri de suprasolicitare sau, mai rău, de accidente.

"Poti să slăbești “mâncând pe săturate”, cu o dietă bazată în cea mai mare parte pe fibre" - Răzvan Stratulat, antrenor la Bodyshape

Dietele drastice sunt, de cele mai multe ori, nu doar greu de urmat, dar și periculoase, pe termen lung, pentru starea de sănătate a organismului. În dorința de a da js câteva kilograme în scurt timp, multe persoane își privează corpul de ingredienți nutritivi necesari, consumând cât mai putine calorii fără a-i oferi acestuia vitaminele și mineralele necesare pentru o bună funcționare. Dietele drastice nu doar că ne pot afecta sănătatea, dar reprezintă și un motiv în plus de stres. Suntem tentați să mâncăm mai mult decât ne propunem, iar starea de foame de peste zi ne împiedică să ne relaxăm și să ne derulăm activitățile zilnice. Tocmai de aceea, un program sănătos de revenire în formă presupune, pe lângă sport alături de antrenori cu experiență, și un plan nutrițional echilibrat, gândit să aibă rezultate pe termen lung, dar să nu agreseze organismul.Această filosofie stă la baza conceptului Bodyshape Transformation Center din București, program ce îmbină antrenamentele de grup, ghidate de antrenori experimentați, cu plan nutrițional și, în mod cu totul nou, cu coaching-ul pe partea de motivatie & mindset. Răzvan Stratulat, antrenor la Bodyshape Transformation Center, ne dezvăluie cum putem slăbi sănătos având un plan alimentar bogat în produse sățioase. „Știu că una din marile probleme cu care te confrunți atunci când îți propui să slăbești și începi o dietă este “senzația permanentă de foame”, așa că m-am gândit să te ajut să reușești să slăbești “mâncând pe săturate”. Poți aborda o dietă bazată în cea mai mare parte pe fibre. Este o alternativă la regimurile de slăbit restrictive. Aceste alimente sunt sărace în calorii și carbohidrați. Fibrele se regăsesc în alimente precum: Fructe: mere, pere, kiwi, căpșuni, mango, fructe de pădure, caise. Pentru că au o mare cantitate de fibre, le putem mânca mai des și în cantități mai mari decât alte fructe bogate în zaharuri și carbohidrați; Legume: varză, conopidă, broccoli, morcovi, roșii, usturoi, dovlecel, mazăre, linte. Legume pe care le putem servi crude (unele dintre ele), fierte sau chiar la grătar si cu care putem forma o porție sățioasă de mâncare fără a ne fi teama că vom lua în greutate; Cereale: orez brun, orz, ovăz, tărâțe”, spune antrenorul. "Este indicat însă ca orice dietă să fie recomandată și supervizată de specialist. Fiecare suntem unici  în felul nostru, iar planul nutrițional trebuie să fie personalizat. Noi la Bodyshape avem grijă să îmbinăm cu succes antrenamentele eficiente, cu planul nutrițional personalizat și cu servicii de personal coaching, pentru ca rezultatele să fie maxime și durabile pentru fiecare în parte”, declară Irina Alionte, fondatoarea conceptului Bodyshape Transformation Center.În doar un an, La Bodyshape Transformation Center (Str. Nicolae Caramfil 71-73, București) mii de bucureșteni au dat jos, de la sosirea conceptului în România, peste 3000 de kilograme și 20.000 de centimetri din talie.