Cât sport trebuie să faci ca să arzi caloriile de la un simplu covrig cu mac

De multe ori alegem să mâncăm pe grabă un covrig atunci când ne e foame. Considerăm că e inofensiv și că nu are foarte multe calorii. E important de știut că un simplu covrig are totuși cel puțin 330 de calorii care se transforă în depozite de grăsime dacă nu facem sport.

adidas Aduce în Lumina Reflectoarelor Femeile Puternice Care Schimbă Regulile Sportului în Noua Campanie dedicată Alergării

Karlie Kloss, Kathrine Switzer, Mary Keitany, Robin Arzon, Jessie Zapo și Jen Rhines arată că sunt Neînfricatele AF și provoacă alte femei să-și creeze propriul stil îndrăzneț de a-și exprima individualitatea

Personal training la distanta sau cum sa ajungi in cea mai buna forma!

Indiferent de forma de sport pentru care optam, acesta trebuie sa faca parte din programul nostru zilnic. De cele mai multe ori insa, stresul, oboseala si programul incarcat isi spun cuvantul si sfarsim prin a renunta la a mai face miscare. In ultima perioada se vorbeste tot mai mult despre o noua forma de antrenament, respectiv antrenamentul la distanta. Dani Grigore, Health Coach & Personal Trainer ne ofera informatii despre ce presupune noul tip de antrenament, cum decurge o sedinta si mai ales cat de repede se obtin rezultatele mult visate.Ce presupune sa lucrezi cu un antrenor personal la distanta?Dani Grigore, Health Coach & Personal Trainer - Colaborarea la distanta cu un personal trainer trebuie sa fie cel putin la fel de benefica pentru client cum este colaborare 1 vs 1 in sala de fitness. Pe langa acest aspect exist un set de reguli de care clientul trebuie sa tina cont, altfel relatia trainer - client va fi o pierdere de timp si o pierdere de bani, iar ambele parti vor avea de suferit in timp. Trebuie sa tinem cont ca la mijloc este sanatatea unei persoane. Din punctul meu de vedere si prin prisma serviciilor mele, aceasta colaborare trebuie sa aiba in structura sa, tot ce clientul are nevoie pentru a ajunge in forma dorita.Cum te poate ajuta un antrenor personal la distanta? DG: Nu ai de unde sa stii cum te poate ajuta pana nu pui stop vechiului stil de viata si sa incepi un nou stil de viata cu ajutorul lui. Banii pe care ii platesti sunt o investitie pentru o viata mai buna, mai frumoasa, mai sanatoasa. Daca un membru al familiei isi schimba stilul de viata cu ajutorul "colaborarii la distanta", cel putin un alt membru al familiei va face aceiasi miscare pe tabla de sah a vietii.Cum decurge o sedinta? DG: Aici am vrut sa ajung! Ei bine, nu totul se rezuma la o sedinta, fiecare detaliu din luna respectiva construieste aceasta colaborare. Detaliile trebuie sa completeze golul pe care colaborarea 1 vs 1 in sala, nu o are. Chiar si un "Buna dimineata!" spus la momentul potrivit poate misca si cel mai sedentar client. Personalitatea omului din spatele trainerului conteaza mai mult decat 2 kilometri alergati in plus la sfarsitul fiecarui antrenament.Cate sedinte sunt necesare si pe ce perioada de timp?DG: Este cel mai des intalnita intrebare pe care clientii mi-o adreseaza cand apeleaza la serviciile mele de personal trainer. NU exista un numar fix de sedinte si o perioada prestabilita pentru ati atinge targetul sau pentru ati schimba viata haotica (cel putin in colaborarea cu mine). Spre exemplu, eu incerc sa schimb viata clientului, nu doar sa slabeasca 10 kilograme pentru cel mai frumos eveniment din viata lui. Cum stiu ca execut corect exercitiile?DG: Colaborand cu mine! Glumesc! Depinde de colaborari si de serviciul pe care trainerul ti-l livreaza. Eu am modalitatea mea si chiar functioneaza. In afara de exercitii primesti si un plan alimentar?DG: In colaborarea cu mine clientul primeste orice ai nevoie ca sa ajunga in forma dorita, dar sa nu se astepte ca eu sa fac totul, in timp ce el se uita la televizor. Implicarea trebuie sa fie egala, iar rezultatele vor fi cele pe care le doreste. As vrea sa adaug cateva cuvinte care au fost de folos pentru o parte din clientii mei. Cu cat intarziati sa va schimbati stilul de viata, cu atat mai mult corpul vostru va avea de suferit, iar banii pe care ii castigati, oricat de multi ar fi, nu pot cumpara sanatatea si timpul pe care l-ati departe de familie. Echilibrul este greu de gasit, poate nu vom avea ocazia sa il avem, dar trebuie sa incercam, altfel vom avea de suferit intr-un viitor apropiat. Din punctul meu de vedere, sanatatea trebuie sa fie pe primul loc, familia pe locul al doilea, iar jobul pe ultimul loc. Am intalnit oameni care nu aveau venituri mari pe luna, dar erau fericiti, relaxati si am intalnit persoane care castigau foarte multi bani, dar erau bolnavi, nefericiti si stresati. Dani Grigore este Health Coach & Personal Trainer cu o experienta de peste 7 ani. De-a lungul carierei a consiliat si antrenat peste 1000 de clienti. Pasiunea pentru fitness a început la vârsta de 20 de ani, în urma unui accident de motocicletă, mai precis, ca o formă de recuperare. De atunci spotul face parte din viata lui. A renuntat la o bursa de studii in Marea Britanie dupa doi ani, pentru a se dedica complet sportului si a deveni antrenor personal. Este promotor al stilului de viata sanatos combinat cu sport si munca sustinuta. Mai multe detalii despre Dani Grigore pe site-ul oficial si pe pagina de facebook.

Alexandra Dinu a slăbit cu ajutorul nutriționistului italian Gianluca Mech

Alexandra Dinu are o siluetă de invidiat, iar secretul formei sale fizice îl reprezintă produsele Tisanoreica, lansate de celebrul nutriționist italian Gianluca Mech. Actrița a început să folosească produsele lansate de Gianluca Mech în anul 2013, pe platourile de filmare, când, conform cerințelor scenariului, trebuia să slăbească rapid trei kilograme. “Am descoperit produsele lui Gianluca acum câțiva ani. Îmi amintesc că eram pe platourile de filmare ale unui film italian și trebuia să slăbesc pentru acel rol. Știam că Gianluca dezvoltase o linie de produse fără gluten și am urmat atunci un program rapid de 28 de zile. M-a surprins faptul că odată ce am slăbit am rămas la aceeași greutate chiar și în prezent. Mănânc dulciuri, îmi plac biscuiții, însă îi aleg pentru cei fără gluten pe care îi recomanda Gianluca. Gătesc mult acasă și gătesc sănătos, însă când sunt la filmări și nu am timp să mănânc corect, atunci produsele din Dieta Tisanoreica îmi vin în ajutor”, spune Alexandra Dinu.Alexandra Dinu folosește acum, zi de zi, noua gama Tisanoreica Zen, care include și câteva produse ideale pentru Detox. "Eu sunt adepta unui stil de viață sănătos. După o anumită vârstă trebuie să ajungi să-ți cunoști organismul. Nu îmi plac dietele ca la carte, însă îmi plac produsele lui pentru că sunt pe bază de plante. Ziua mea începe de fiecare dată cu Depurativo Antarctico, un sirop natural pe bază de alge ce ajută la eminarea toxinelor din organism. După doar câteva săptămâni efectele sunt vizibile. Mă simt mult mai energică, iar tenul arată impecabil. Produsele Tisanoreica Zen folosesc puterea plantelor într-un mod inovativ”, adaugă Alexandra Dinu.Alexandra Dinu a devenit imaginea acestor produse pentru următoarele 12 luni, în România și Italia. Fotografiile Alexandrei Dinu alături de nutriționistul italian Gianluca Mech au fost realizate de Marius Bărăgan. Dieta Tisanoreica introduce în alimentație mixuri din plante, dar și alimente create după rețete ale familiei Mech, produse menite să îmbunătățească metabolismul și să accelereze slăbirea. Familia Mech a creat Decottopia, un concept care reunește peste zece combinații de plante, în mixuri fără alcool, fără zahăr și fără conservanți.Aceste mixuri, care se găsesc în farmacii din întreaga lume, iar acum și în România, fac parte dintr-un regim de viață sănătos, alături de alimente speciale, de la paste la gustări de tip biscuiți, grisine, dar și băuturi de detoxifiere. Produsele din Dieta Tisanoreica sunt folosite de multe vedete din Italia dar și din Statele Unite. Britney Spears, Anastasia Soare și Eva Longoria sunt doar câteva celebrități care au introdus în sistemul lor de viață produsele Tisanoreica by Gianluca Mech. Produsele sunt disponibile în Romania, la Farmacia Colțea din București.

5 paşi prin care să alegi o pudră de proteine ecologică!

Pentru mulţi dintre noi, pulberea proteică este una dintre sursele de proteine de zi cu zi sau de după antrenament. Deşi sunt folosite des, mulţi consumatori nu ştiu cum să aleagă corect aceste pudre. Te-ai întrebat vreodată ce face o pulbere de proteine ​​sănătoasă? Proteinele pot ajuta la promovarea unei greutăţi optime şi ajuta musculatura să se recupereze după efort. Dar ce este extractul de proteine şi ce tip de proteină este cea mai bună?

Nutrivita lanseazã GERLINÉA DRENOR DETOX BIO

Nutrivita lanseazã GERLINÉA DRENOR DETOX BIO, un supliment alimentar inovator pe bazã de plante certificat ecologic, care te ajutã sã te detoxifiezi şi sã te remodelezi.

Move on Fitness Planet 2017 - Convenție Internațională de Fitness

In perioada 4 -5 noiembrie, la Hotel Caro din București, poti lua parte la cea mai mare Convenție Internațională de Fitness din acest an: Move on Fitness Planet 2017. Afla care sunt cele mai noi concepte din fitness de la cei 27 de presenteri din 11 țări, din 35 de clase si 42 ore de învățare. La capitolul Functional training  ii vei avea alaturi pe Julio Papi, David Stauffer și Giorgio Radici care vin cu un val de noutăți. România va fi reprezentată pe scenă de antrenori de top la nivel mondial, precum Izabela Lăcătuș, Andreea Pavel, Iulian Panait, Raul Toma, Ștefan Cusursuz, Ileana Roșu și Raluca Băbăligea. Pe partea de Dance, la cererea publicului vor fi prezenti: Per Markussen – omul care poate face pe oricine să danseze, Anton Todorov, Yoav Avidar și româncele noastre Kiki Constantinescu, Cristina Neacșu și Tunde Kovacs. Dacă ești pasionat de Indoor Cycling trebuie să știi că vei avea o zi dedicată pedalatului, iar în fata ta pe scenă vor urca Andrei Penu, Lucian Moldovan, Anda Schofmann, Armando Lungu, Anca Bucur și invitatul special Martina Bravena. Nici clasele de Body&Mind nu sunt neglijate: Julio Papi, Anna Glushkova, Ovidiu Atanasiu și invitații Yoav Avidar și Aviseka Majumdar vor susține 7 ore de clase dedicate spiritului și trupului, cunoștințelor noi și aprofundării, asanelor și tehnicilor de predare. Tot în cadrul Move On Fitness Planet va fi și un super marathon LES MILLS, adică o competiție de 5 mini sesiuni a câte 30 de minute fiecare. Cei mai buni practicanți vor putea câștiga o sesiune Les Mills gratuita, adică vor avea șansa să ajungă instructori Les Mills. Mai mult de atât, se va organiza și a cincea ediție a concursului New face on fitness, care oferă posibilitatea oricărui instructor de fitness să ajungă pe cele mai mari scene ale lumii. Profita de oferta de lansare si ia-ti bilet la cel mai mic pret. In loc de 500 ron, platesti 350 ron. Ofertă valabilă până în 17 Septembrie 2017. Detalii pe www.move-on.ro sau la numărul de telefon 0724 061 637. 

adidas a lansat adidas Runners - mișcare de alergare globală

adidas a lansat adidas Runners, o mișcare de alergare globală care își propune să îi energizeze, sprijine și să îi unească pe pasionații de alergare din întreaga lume. adidas Runners este o comunitate deschisă oricui își dorește să adauge un strop de distracție în programul zilnic – pregătește-te să te antrenezi din greu, să obții performanțe și să petreci până la final. Lansat în orașe-cheie din întreaga lume, adidas Runners va motiva participanții să își depășească limitele, ghidându-se după principiul „alerg intens, mă antrenez pe masură”. Toți membrii vor avea parte de planuri personalizate, de sprijinul antrenorilor și de recompense unice, pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele personale. Împărtășirea experiențelor cu o rețea nouă de persoane garantează o distracție din plin pe parcursul întregului proces. În București, sesiunile de alergare vor fi conduse de căpitanii Anca Bucur și Alexandru Corneschi. Anca Bucur practică mai multe sporturi, printre care cycling  și fitness, iar Alexandru Corneschi este atlet în cadrul Federației Române de Atletism, anul trecut fiind medaliat cu aur la semi-maratonul internațional din Viena. „În fiecare zi îmi propun să fiu o sursă de inspirație și să transmit dragostea mea pentru sport. Performanța, pasiunea pentru mișcare, intensitatea cu care îmi place să trăiesc orice moment și bucuria de a vedea rezultate m-au determinat să evoluez. Fiecare antrenament m-a ajutat să mă cunosc mai bine, să-mi depășesc limitele și să fac din sport un stil de viață. Deși practic mai multe sporturi,  alergarea este ca o terapie pentru mine, mă încarcă și mă liniștește. Vă aștept în cadrul adidas Runners, să ne bucurăm împreună de ceea ce alergarea are de oferit.”, a declarat Anca Bucur. „Pentru mine, atletismul este un mod de viață și ceea ce mă definește. Prin intermediul lui am legat prietenii, am vizitat locuri minunate și am descoperit ce înseamnă să faci parte dintr-o comunitate. În 14 ani de atletism, am alergat majoritatea probelor atletice, de la ștafeta de 4X400 m și până la ultra-maraton. În viitor, îmi doresc să mă concentrez mai mult pe proba de maraton, iar pentru asta știu că e nevoie de multă perseverență și răbdare. Setați-vă obiectivele personale și vă invit să alergăm împreună în comunitatea adidas Runners Bucharest!”, a declarat Alexandru Corneschi.De asemenea, va exista și o întreagă echipă de antrenori, inclusiv specialiști în alergare, rezistență și nutriție, precum și un medic sportiv, pentru a îi inspira și motiva pe toți membrii să facă progrese și să se bucure de fiecare sesiune de alergare. Pe lângă sprijinul echipei adidas Runners și al comunității locale de alergare din București, cei care aleargă se vor putea conecta cu atleți din alte orașe din lume prin intermediul hub-ului digital global adidas Runners. Platforma va permite utilizatorilor să își țină evidența performanțelor (prin aplicația adidas train & run app și Runtastic), să primească premii pentru progresele înregistrate și să participe la evenimente dedicate exclusiv membrilor, atât la nivel local, cât și mondial. Un flux de conversație va facilita comunicarea în timp real între alergătorii din  întreaga lume. Această mișcare globală autentică îi face pe membri să se simtă ca acasă în orice oraș ar vizita. Aceștia se pot alătura grupurilor adidas Runners din întreaga lume pentru a alerga, crea și petrece împreună, în timp ce explorează orașul.  adidas Runners a fost lansat în București în data de 6 septembrie 2017. În fiecare zi de joi a săptămânii, pasionații de alergat își vor da întâlnire la cafeneaua Tete-a-Tete din parcul Herăstrău, la ora 19:00, de unde vor începe alergările.Pentru mai multe detalii, vizitează www.adidas.com/adidasrunners. Alătură-te mișcării adidas Running Bucharest pe grupul de Facebook  și Instagram.  

XS Sports Nutrition - gama completă de suplimente alimentare pentru performanță sportivă

Amway, una dintre cele mai importante companii internaționale de bunuri de larg consum, marchează expansiunea în domeniul suplimentelor pentru performanță sportivă prin lansarea gamei XS Sports Nutrition.Ca o extensie a gamei XS, produsele XS Sports Nutrition fac parte dintr-o categorie complet nouă de suplimente sportive de înaltă calitate, care împărtășesc spiritul pozitiv și animat al XS Power Drink și vitalizează portofoliul de produse Amway cu energia potrivită pentru...

Alimentația la final de vară: alimente care pot contribui la creșterea nivelului de colesterol bun din organism

Vara se apropie de final, iar trecerea la un nou anotimp aduce cu sine o serie de schimbări în ritmul nostru cotidian. Revenirea la activitățile obișnuite după o perioadă de concediu și acomodarea cu noul ritm de lucru, tendința de a face mai puțină mișcare și poate chiar mici modificări la nivelul dietei din cauza programului încărcat, sunt doar câteva dintre schimbările prin care organismul nostru trece în această perioadă. Alimentația este unul dintre factorii cheie pentru un organism sănătos și un sistem imunitar puternicOdată cu noul anotimp care bate la ușă, este important să acordăm atenție alimentației noastre și să includem în dietă alimente care să împiedice formarea colesterolului rău (LDL) prin creșterea nivelului de colesterol bun (HDL). „Formarea colesterolului rău, de tip LDL, poate fi prevenită printr-o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ. O dietă bazată pe un consum ridicat de fibre și care să includă alimente bogate în antioxidanți, nutrienți, vitaminele B și C poate contribui la creșterea nivelului de colesterol bun din sânge. Acest tip de colesterol, HDL, spre deosebire de cel menționat anterior, are un rol benefic pentru organism, reușind să absoarbă excesul de colesterol din țesuturi și celule și să îl transporte la nivelul ficatului, de unde este ulterior eliminat din organism. Colesterolul de tip LDL mărit poate reprezenta, printre altele, un factor de risc cardiovascular și poate afecta toate grupele de vârstă”, a declarat dr. Corina Zugravu, Președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție.Preparată de mii de ani în bucătăriile din India și Orientul Mijlociu, lintea este un aliment bogat în antioxidanți și o sursă abundentă de nutrienți, precum minerale și fibre, necesare menținerii organismului la capacitate maximă, odată cu apropierea toamnei. Extrem de ofertantă, lintea este un aliment care inclus în alimentație ne poate ajuta să ținem sub control colesterolul și contribuie la accelerarea tranzitului intestinal, ajutând la eliminarea reziduurilor, a grăsimilor și toxinelor în exces din corp. Lintea este un aliat în lupta cu colesterolul în special datorită conținutului bogat în vitamine din grupul B, care pot scădea producția de colesterol din organism și reduce nivelul de colesterol LDL. Același rol îl au și migdalele, bogate în nutrienți și ideale pentru o gustare sănătoasă între mese. Migdalele sunt alimente care aduc beneficii întregului organism, iar datorită conținutului mare de fibre, proteine și fier, ajută în principal sistemul sangvin prin creșterea nivelului de colesterol bun și creșterea numărului de celule roșii din sânge. Migdalele ajută și digestia, iar conținutul bogat de grăsimi nesaturate ajută la menținerea sănătății vaselor de sânge.O dietă echilibrată ne ajută să ne acomodăm mai ușor cu ritmul normal de după vară, iar hidratarea joacă și ea un rol esențial. Datorită ingredientelor naturale din care este fabricată, berea poate face parte dintr-un stil de viață sănătos, atunci când este consumată cu moderație (330 ml/zi/femei și 660 ml/zi/bărbați). Totodată, conținutul său de antioxidanți și fibre solubile fac din bere un posibil aliat al organismului în lupta cu colesterolul. Antioxidanții prezenți în bere au ca sursă ingredientele naturale din care este fabricată, precum cerealele și hameiul, ce pot crește nivelul de colesterol HDL, având în același timp capacitatea de a reduce colesterolul de tip LDL, cel rău.  Fructele trebuie să facă parte din alimentația noastră în orice anotimp. În această perioadă, în special cele bogate în vitamina C, precum portocale, kiwi sau coacăze, ne ajută la menținerea unui nivel crescut al colesterolului bun în sânge. Vitamina C are proprietăți antioxidante și, în plus, poate elimina radicalii liberi produși de organism în procesul de metabolism normal, ajutând astfel la prevenirea colesterolului. Un alt fruct specific începutului de toamnă este gutuia, bogată în fibre și cu un conținut redus de calorii, ajută digestia și reduce semnificativ nivelul colesterolului.

Șase femei din șase orașe ale țării au ajuns la silueta dorită cu ajutorul Andreei Marin

Șase femei din orașe diferite de pe teritoriul țării au avut șansa vara aceasta să își remodeleze silueta și să aibă un ten întinerit prin tratamente profesionale, mulțumită Andreei Marin. Vedeta și-a unit forțele cu Top Line, compania care distribuie produse cosmetice și tehnologii revoluționare în industria de frumusețe, și le-a oferit șansa unor femei simple să aibă acces la cele mai noi tratamente de înfrumusețare. Sub sintagma “Nu există nu se poate”, Andreea Marin a anunțat în luna iunie că șase femei din șase orașe diferite vor putea beneficia de tratamente de slăbit profesionale și de terapii anti-aging non-invazive în saloanele partenere Top Line din București, Timișoara, Oradea, Deva, Bacău și Pitești. În luna septembrie, odată ce rezultatele transformării fizice vor fi complete, acestea se vor întâlni cu Andreea Marin, în casa vedetei din București, vor lua prânzul și cina împreună, vor merge la teatru și vor realiza o ședință foto memorabilă, pentru care câștigătoarele vor beneficia și de o schimbare de look oferită de specialiștii Top Line.„Andreea Soare (București), Dana Martinescu (Timișoara), Raluca Bar (Oradea), Irina Rusu (Bacău), Roxana Leach (Deva) și Maria Vasile (Pitești) au beneficiat în ultimele săptămâni de tehnologii de ultimă generație în saloanele partenere Top Line din țară, iar rezultatele sunt deja vizibile cu ochiul liber. Au reușit să scape de centimentri buni din talie, coapse, picioare, chiar și brațe, pielea lor este mai fermă, tenul lor este vizibil întinerit și reînprospătat, iar, cel mai important, se simt extraordinar de bine și de încrezătoare văzând toată această evoluție”, a scris Andreea Marin pe pagina ei de socializare, postând și fotografii cu cele șase câștigătoare realizate în saloanele unde urmează tratamentele.Andreea Soare, Dana Martinescu, Raluca Bar, Irina Rusu, Roxana Leach și Maria Vasile au urmat tratamente de remodelare corporală precum LPG Alliance și ULTRATONE Dreamshaper, și tratamente antiaging și de hidratare precum LPG Mobilift și GUINOT Hydralift. Peste mai puțin de o lună, acestea se vor întâlni cu Andreea Marin la București și vor petrece o zi de neuitat împreună. Până atunci, transformarea lor fizică continuă, iar, în momentul sosirii la București, rezultatele finale vor fi evidențiate printr-o ședință foto profesională, prima de acest tip din viața câștigătoarelor. „În urma ședințelor realizate până în acest moment, corpul meu s-a modelat aproape în totalitate și, ca urmare, am slăbit 5 kg și am scăpat de 7 cm la abdomen, 2 cm coapse, 3 cm fese și 2 cm brațe. Nimic nu mă poate face mai fericită decât rezultatele care deja sunt de partea mea", declară Andreea Soare, cea care a urmat tratamente la Silhouette Dorobanți în București."Aparatul LPG face minuni! Rezultate impresionante asupra corpului meu: 4 kg declarate dispărute, vârsta metabolică e cu 9 ani în minus față de cea biologică, 5 cm mai puțin în șolduri, 2 cm în talie și 3 în zona fesieră!", adaugă Roxana Leach, din Deva.Andreea Marin se declară nerăbdătoare să le cunoască personal pe cele șase câștigătoare. "Mai avem aproape o lună până la momentul în care ne vom vedea la mine acasă, la București, îmi doresc să ne întâlnim în cea mai bună formă a noastră din ultimii ani și să facem o ședință foto profesională împreună, una de neuitat! Vom sta la o șuetă între fete în foișorul din grădina mea, iar seara, machiate și aranjate de specialiștii Top Line, vom ieși în oraș să sărbatorim schimbarea în bine din viața noastră! Până atunci, spor în toate și nu uitati că... nu există nu se poate!”, declară Andreea Marin.

Mese usoare cu Smoothie VEGAN by Meal Balance® de la Life Care®!

Life Care a creat Gama Vegan by Meal Balance®, 3 combinatii unice pentru smoothie-uri din plante, seminte si germeni bio. Incearca cateva sfaturi pentru o gustare naturala si savuroasa, care vor tranforma micul dejun sau cina intr-unul din cele mai colorate si sanatoase momente ale zilei.Iar pentru ca totul sa fie si mai usor pentru tine, Life Care a lansat vara aceasta conceptul Smoothie MANIA, care iti „pune pe tava” tot ce ai nevoie pentru realizarea gustarilor tale zilnice! Pachetul include: aparatul NutriBlender Drink & GO, ghid Smoothie Mania by Life Care® cu 10 retete minune validate de nutritionisti, suplimente alimentare Life Impulse si baza pentru o nutritie sanatoasa, cele 3 Vegan Smoothie Meal Balance.Un smoothie este o oportunitate grozava de a integra fructe, legume, proteine si grasimi bune intr-o gustare sau o masa principala. Consumul de fructe este cu siguranta bun pentru tine, desi este posibil ca bauturile cu fructe sa fie mai putin satioase decat consumul de fructe intregi si pot duce la senzatia de foame mai devreme. Adaugarea proteinelor si a grasimilor sanatoase, impreuna cu verdeata, fibrele si vitaminele si alte legume este o solutie foarte isteata si benefica corpului tau. Proteinele si grasimile, cum ar fi untul de arahide, uleiul de nuca de cocos si avocado, vor ajuta la intarzierea sporirii nivelului de zahar din sange si te vor ajuta sa te simti mai bine.Mai vrei un truc? Alege fructe cum ar fi afinele si merele care sunt mai scazute in indicele glicemic si mai bogate in fibre. Cele cumparate de la magazin pot fi pline de zahar adaugat, asa ca facandu-ti bauturile acasa vei putea sa controlezi cat de dulci sunt. Incearca smothie-ul Detox, din gama Vegan de la Meal Balance ®, o cura eficienta de detoxifiere, care reduce nivelul colesterolului din sange cu pana la 14%. Acest amestec ajuta la detoxifierea colonului, la reducerea colesterolului din sange, usureaza tranzitul intestinal si poate reduce riscul bolilor de inima. Descopera amestec unic de turmeric BIO, tarate de psyllium, semine de in, inulina, chimen, coriandru si ghimbir, care combinat cu ananas, kiwi, sau alte fructe sau legume dupra preferinte, se tranforma intr-un mic dejun, o gustare sau o cina colorata si delicios de sanatoasa, care ajuta la detoxifiere colonului.Alimentatia lichida are meritele ei. Cu un smoothie, poti include mai multe alimente excelente in fiecare bautura, un echilibru optim nutritiv de carbohidrati, proteine si grasimi. Smoothie-urile si shake-urile sunt optiuni usoare, care necesita mai putina munca digestiva decat ar fi, sa zicem, sa mananci toate acele alimente crude. O astfel de combinatie care te ajuta sa ai totul gata si mai rapid este Green Smoothie, din gama Vegan de la Meal Balance®, un amestec verde din spanac bio, moringa, urzica, orz verde si spirtulina, care are ajuta la intarirea sistemului imunitar, osos si cardiovascular. Amesteci totul cu ce legume si fructe preferi si esti gata de plecare!Smoothie-urile atent facute ajuta la buna functionare a organismului, la sanatatea inimii si imbunatatirea memoriei, daca ai grija sa folosesti ingrediente ca pudra de cacao, surse de Omega 3 si Omega 6 si alti aminoacizi esentiali, usor de digerat. Un regim vegan sau vegetarian este si mai benefic organismului tau, iar daca voiai un produs care sa includa nutrientii necesari, poti apela la pudra vegana Meal Balance de la Life Care, combinatia unica si 100% naturala de proteina de canepa BIO, proteina de orez, cocos si cacao, care amestecata cu banane, avocado sau alte fructe dupa preferinta se tranforma intr-un mic dejun, o gustare sau o cina colorata si delicios de sanatoasa, plina de proteine sanatoase pentru o zi energica.Gama de smoothie-uri vegane a fost gandita si conceputa din grija pentru sanatatea noastra, cu dorinta de a imbunatati semnificativ si de a colora obiceiurile alimentare, prin produse 100% naturale cu ingrediente BIO, care duc la o stare de bine, o doza de energie si vitaminizare, toate necesare activitatilor zilnice.

Antrenamentele sportive pentru femei însărcinate - un trend internațional accesibil și româncelor

Antrenamentele sportive dedicate femeilor însărcinate reprezintă un trend internațional care a devenit accesibil din acest an și viitoarelor mămici din România datorită celebrei antrenoare Diana Știrbu.

Mersul pe jos și urcatul scarilor - cele mai la îndemână forme de mișcare

Vara este in toi, la fel si nevoia noastră de mișcare. Iată care este cea mai simplă metodă de a ne menține în formă zi de zi, fără să umblăm la bugetul familiei. Cea mai la îndemână formă de mișcare este cu siguranță plimbatul în parc și urcatul scărilor. Atenție însă! Este foarte important felul în care ne îngrijim sistemul osteo-articular, astfel încât să nu avem probleme de sănătate sau să agravăm unele afecțiuni existente.Vlad Predescu, unul dintre cei mai apreciați chirurgi ortopezi din România, ne precizează faptul că felul în care avem grijă de articulații și de sistemul osos poate avea beneficii asupra stării noastre generale. “Sistemul osos și cel muscular au nevoie de antrenament ca sa poată funcționa în parametrii optimi. Iar antrenamentul lor presupune, în primul rând, mișcare zilnică, bine dozată și calibrată capacității nostre de efort.” menționează doctorul Predescu.Acesta spune că avem la îndemână, complet gratuit, o metodă extrem de simplă și de eficientă de a ne antrena zilnic - urcatul și coborâtul scărilor. Pe cât de banală este această activitate, pe atât de multe beneficii poate avea. S-a dovedit faptul că urcatul a opt etaje pe zi poate reduce riscul de moarte prematură cu peste 30%. Mai mult, șapte minute zilnice în care urcați trepte scade la jumătate riscul unui atac de cord. Prin creșterea ritmului cardiac, urcatul scărilor protejează împotriva hipertensiunii arteriale, la menținerea unei greutăți optime și luptă împotriva arterelor înfundate sau îngustate. Toate aceste beneficii reduc, pe termen mediu și lung, riscul de a dezvolta afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul zaharat, bolile de inima si chiar unele forme de cancer sau Alzheimer. “Un alt detaliu extrem de relevant - urcatul scărilor întărește, de asemenea, oasele și mușchii, îmbunătățind rezistența, densitatea oaselor și tonusul muscular. Acest lucru este extrem de important, mai ales pentru femeile care petrec foarte multe ore la birou, în fața computerului, deoarece acestea au un risc de osteoporoză semnificativ mai mare decât bărbații”, concluzionează doctorul Predescu. Totodată, să nu uităm un amănunt foarte important: mișcarea regulată are un efect benefic asupra psihicului. Sportul stimulează secreția de endorfine, așa zișii hormoni ai fericirii, cei care ne induc starea de bine.Mersul pe jos este una din cele mai bune modalități de a combate stresul și obiceiurile alimentare asociate. Plimbările lungi (minimum 1000 de pași pe zi) declanșează secreția de endorfine, diminuând în același timp nivelul cortizolului din organism. Acest timp de mișcare este cea mai bună metodă de slăbit. Astfel, o persoană care cântărește 63 de kilograme, de exemplu, va arde 220 de calorii, dacă va merge o oră pe jos, cu o viteza de 3 km/h. Desigur că această situație variază în functie de persoană și de situație. Un lucru este esențial: faceți mișcare însă numai după ce discutați cu medicul dumneavoastră despre tipul de activitate pe care doriți să îl practicați cu regularitate.

Lupta cu celulita

Tu cât de mult te lupți cu celulita? Îți dă bătăi de cap? Ce proceduri, regimuri sau alt arsenal greu ai scos la înaintare? Știai că celulita este o afecțiune a țesutului adipos,care are atât cauze genetice, hormonale, dar și de stil de viață? Celulita apare mai ales la femei pe coapse, fese, șolduri, abdomen și genunchi sub aspectul de "coajă de portocală".

Răsfăţ pentru siluetă - batoane proteice cu ciocolată şi zmeură

Vara aceasta bucură-te de o siluetă armonioasă dar și de gust. Gerlinéa îţi propune noile batoanele dietetice cu zmeură și ciocolată neagră, un adevărat răsfăț culinar sub forma unui baton bogat în proteine, dar sărac în calorii și zaharuri.

Gianluca Mech a lansat in România dieta Tisanoreică

Gianluca Mech, moștenitorul unei idei și al unei afaceri care a schimbat stiluri de viață punând, mai presus de toate, plantele și puterea lor vindecătoare, a venit la București pentru a lansa Dieta Tisanoreică și linia de produse care te ajută să slăbești și să te menții sănătos.

Ayurvida - gamă de accesorii de wellness

Guvernată de o filosofie de business axată pe încurajarea inovației și evoluție continuă, compania Prisum International Trading – distribuitor în România al portofoliului de produse Himalaya Drug Company –   lansează Ayurvida, gamă de accesorii de wellness. Noua gamă Ayurvida conține perne, genți pentru saltele, genți multifuncționale și covorașe pentru yoga, irigatoare nazale Neti Pot și saltele cu puncte de presopunctură. Acestea vin în sprijinul celor care fac exerciții de yoga, pilates sau diverse terapii.“Grija pentru sănătatea noastră nu trebuie să înceapă în momentul în care o afecțiune s-a instalat deja. Consolidarea unui mindset ce pune accent pe prevenție este misiunea noastră. Ori de câte ori avem ocazia, încercăm să educăm consumatorii români în această direcție. Suntem dedicați dorinței de a oferi remedii naturiste care să ajute organismul să se mențină sănătos cât mai mult timp. Pentru funcționarea în parametrii normali a corpului nostru este, însă, necesar să îi oferim grija de care are nevoie. De asemenea, este important să alocăm timp pentru activități sportive sau recreative care contribuie hotărâtor pentru obținerea mult doritei <<stări de bine>>.” a punctat Ioana Cebuc, director marketing Prisum International Trading.Folosită pentru yoga și meditație de mii de ani, Salteaua Shakti sau „Patul de cuie” aduce în prim-plan principiile presopuncturii, terapie cu efecte benefice asupra organismului. Salteaua este făcută din materiale non-toxice și non-alergenice și conține 6.210 puncte de presiune menite să stimuleze mușchii și nervii. S-a constatat că, prin folosirea Saltelei Shakti se fac simțite efectele terapiei de presopunctură: secreția de endorfine, care conferă o stare de bine generală și ajută la atenuarea durerilor. La aceasta se adaugă eliberarea hormonului numit oxitocină, cu puternic efect relaxant asupra organismului și care ajută la obținerea unui somn profund și odihnitor.   Cu privire la indicațiile de utilizare, Salteaua Shakti se poate folosi direct pe podea, pe covor sau pe pat. Pentru rezultate cât mai bune, este foarte important ca pielea să vină în contact direct cu punctele de pe saltea. Se recomandă, pentru început, sesiuni de câteva minute, durata acestora crescând treptat, pentru o acomodare ușoară. Din punct de vedere al tipurilor de întrebuințări, salteaua ajută la detensionare și relaxare și poate fi folosită pentru spate, coapse, abdomen, picioare și chiar față, pentru relaxarea maxilarului.Este binecunoscut faptul că, indispensabile fiind pentru obținerea unei poziții de confort în timpul meditației, pernele au un impact major asupra bunei desfășurări a sesiunilor de yoga sau pilates. Pernele Zabuton sunt umplute cu ingrediente naturale (bumbac, coji de hrișcă) și sunt  decorate cu broderii indiene (mandala, chackra). Umplutura pernelor oferă protecție oaselor și articulațiilor și previne amorțirea lor în timpul exercițiilor.  Gama de accesorii de wellness Ayurvida este întregită de covorașe, perne pentru suținere a capului și genți pentru protecția accesoriilor de sport în diferite forme și culori, cu prețuri accesibile ce pornesc de la 30 de lei. 

Fiica antrenoarei Kinga Sebestyen a slăbit 60 de kilograme

Fiica antrenorarei de Kangoo Jumps, Kinga Sebestyen, a reușit performanța de a slăbi 60 de kilograme prin sesiunile de sport și dieta recomandată de mama ei. Tânăra în vârstă de 24 de ani are în prezent o siluetă de invidiat și a devenit atât de fascinată de modul de viață sănătos încât a studiat și s-a antrenat devenind presenter autorizat Kangoo Jumps. Tanara deține diplomă de acreditare și predă această disciplină celor care vor să facă sport, ori să devină la rândul lor instructori Kangoo Jumps.Sâmbătă, ea va urca pe scenă alături de mama ei, Kinga Sebestyen, în Parcul Tineretului din București și, împreună, vor face sport alături de cei care doresc să facă mișcare în aer liber. Este al șaptelea an consecutiv în care Kinga organizează acest eveniment pentru publicul larg alături de nutriționistul Cristian Mărgărit, în București, Brașov și Mamaia. Sâmbătă, începând cu ora 17, Kinga Sebestyen va da startul unei serii de antrenamente pe ghete Kangoo Jumps și va lansa noul său program Kanjoo Jumps care lucrează nu doar mușchii corpului ci și cei faciali, arătându-ne metoda prin care putem rămâne tineri și plini de energie.  La deschiderea orei, echipa de Kangoo Jumps Sobis, condusă de Dinu Camelia, va prezenta dansuri pe ghete, cu copii între 6 și 18 ani. La finalul orei Kinga va face, alături de invitați, 100 de genuflexiuni pe ghete. Toți participantii vor primi diplome "Genuflexiuni cu Kinga". Cei care doresc să participe gratuit la orele de Kangoo Jumps din Parcul Tineretului trebuie să ajungă la 16.30 la standul Kangoo Jumps România pentru a închiria ghetele pe baza buletinului de identitate. Aceștia vor primi și sticlă de apă, tricouri, vitamine, cosmetice și chiar cartele telefonice.   

10 motive pentru care ai nevoie de un instructor personal de sport

Cu totii avem nevoie de putin ajutor atunci cand vine vorba de exercitii fizice, fie ca suntem la inceput, fie ca exersam de ceva timp. Cu toate acestea, exista persoane care se feresc sa lucreze cu un antrenor personal, din mai multe motive:  fie din cauza experientelor anterioare care s-au soldat cu un esec, fie din lipsa timpului, fie din lipsa banilor, fie pentru ca vor rezultate rapide, fie pentru ca nu au incredere in omul cu care urmeaza sa lucreze,etc. Exista insa si o serie de motive pentru care la fel de multe persoane aleg sa lucreze cu un instructor personal. Unii doresc un program personalizat astfel incat sa poata pierde in greutate sau sa se tonifice, in timp ce altii vor pur si simplu sa isi depaseasca limitele. Daca ai decis ca vrei sa te apuci serios de sport, dar nu stii de unde sa incepi, un antrenor personal poate fi un ajutor de nadajde. Acesta te va examina complet, va tine cont de munca ta zilnica, de activitatea fizica de pana acum, de regimul alimentar, si te va ajuta sa iti setezi obiectivele. Iata 10 motive pentru care ai nevoie de un antrenor personal atunci cand vine vorba despre sport!1. Te ajuta sa descoperi de unde sa incepi si care sunt nevoile tale in materie de sport Majoritatea persoanelor care vin la sala pun accentul pe cardio pentru a slabi, fara sa inteleaga ca obiectivul principal nu este acela de a scadea kilogramele de pe cantar cu orice chip, cat sa scada doar procentajul de grasime. “Prin exces de antrenamente stil cardio, ajungi sa pierzi si din masa musculara, ceea ce iti va ingreuna si mai mult procesul de slabire, deoarece corpul nu are ce sa intretina. Pe langa asta, nu vei avea nici tonus, deoarece asta implica lucru cu greutati. Un kilogram de masa musculara poate sa insemne de la 70 pana la 100 calorii arse in plus de corpul tau. Principalul obiectiv in slabire este de a pastra sau de a creste masa musculara deja existenta, in timp ce incercam sa scadem procentajul de grasime.  Arderea a cat mai multor calorii intr-o sedinta de antrenament trebuie sa fie o mentalitate pe termen scurt. Pentru a avea rezultate pe termen lung, trebuie sa te intrebi ce poate face corpul tau in plus in afara salii. Prin exercitii tip cardio arzi calorii doar pe moment, iar a doua zi revii la stadiul tau normal.  Un antrenor te va ajuta sa combini sedintele de forta cu cele de cardio in cel mai eficient mod posibil, in functie de necesitatile tale. Aceleasi principii se aplica si in cazul in care vrei sa ai doar un tonus mai bun sau vrei sa creezi masa musculara serioasa”, explica Mihai Jidov, Antrenor Personal & Instructor de Fitness.2. Te ajuta sa iti atingi obiectivele propuse Fie ca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, fie ca iti doresti sa ai un corp tonifiat si bine lucrat, un antrenor personal te poate ajuta sa iti stabilesti obiective realiste. De asemenea te poate ajuta sa ai un program echilibrat, gestionat cu succes.  „Un antrenor personal te va ajuta sa iti atingi obiectivele, prin crearea unui plan de antrenament personalizat, te va ajuta sa depasesti bariera planurilor de antrenament generalizate. Odata ce progresezi la sala, cu atat mai mult slabiciunile tale vor iesi in evidenta, iar datoria antrenorului este de a descoperi si de a intari aceste slabiciuni, pentru a mentine un progres continuu”, explica, Catalin Milea – Antrenor Personal & Instructor de Fitness.3. Te invata cum sa executi corect exercitiile Telefonul, laptopul si tableta ne ofera acces la enorm de multa informatie, printre care si video-urile cu exercitii fizice. Desi par usor de efectuat acasa, trebuie sa ai grija ca indiferent de cat de usor pare un exerctiu fizic, daca nu este efectuat corect, iti poate face mai mult rau decat bine. Un antrenor personal, te va invata cum sa efectuezi corect si eficient un exercitiu, te va ghida in permanenta si te va corecta ori de cate ori este necesar, iti va oferi detalii despre muschii folositi in cadrul acestor exercitii, despre forma corecta intr-un efort, dar si cum sa previi eventuale accidentari atunci cand  te antrenezi. „A imita exercitiile facute de o alta persoana, nu presupune faptul ca nu mai ai nevoie de indicatiile unui antrenor. Fiecare exercitiu are indicatii si contraindicatii, iar un exercitiu nu consta in a duce o greutate din punctul A in punctul B. Rolul antrenorului este acela de a veni cu acele indicatii de executare a exercitiului, plus sfaturi despre ce ar trebui sa simti, si mai important, unde sa nu simti tensiune in timp ce executi acel exercitiu, prevenind accidentarile”, ne sfatuieste Mihai Jidov, Antrenor Personal & Instructor de Fitness.4. Te ajuta sa iti cunosti propriul corp Daca ai experienta in sala de gimnastica, probabil ca nu te-ai gandit niciodata sa lucrezi cu un antrenor personal. Insa un instructor personal este cel care te va ajuta sa iti cunosti mai bine propriul corp, iti va oferi idei noi care iti vor provoca intreg corpul, pentru ca sigur sunt cateva aparate in sala pe care nu te-ai fi gandit niciodata sa le folosesti!  „Necunoscandu-ti corpul, la inceput totul pare greu. Dar odata ce intri intr-un program bine pus la punct, vei vedea ca ceea ce inveti in timp ce progresezi, se aplica in activitatile de zi cu zi. Corpul tau doar trebuie sa invete sa functioneze in parametrii cat mai optimi atat fizic, cat si psihic. Iar alimentatia si sportul te vor ajuta sa ajungi sa fii echilibrat. Aici intervine antrenorul, care te ajuta sa te cunosti mai bine si sa-ti depasesti propriile asteptari.”, a explicat Catalin Milea - Antrenor Personal & Instructor de Fitness.5. Te ajuta sa iti stabilesti un plan alimentar echilibrat Un regim alimentar strict este foarte greu de respectat, indiferent de cat de multe aplicatii am avea instalate pe telefon. Primul pas in respectarea unui regim alimentar echilibrat si corect este acel moment in care esti 100% convinsa ca vrei sa faci o schimbare in viata ta. Un plan alimentar echilibrat si corect se realizeaza si in functie de activitatea fizica pe care urmeaza sa o faci la sala.  “Trebuie stabilit un lucru de la bun inceput. Un antrenor personal nu este nutritionist, doar daca acesta este certificat in acest domeniu. Un nutritionist iti va face un set de analize de sange, inainte de a elibera o dieta personalizata. Daca vrei sa produci o schimbare vizibila si pe termen lung, alimentatia este cheia, iar antrenorul impreuna cu nutritionistul pot stabili ce ti se potriveste mai bine pentru a-ti desfasura fara probleme activitatile zilnice. Daca se intampla ca antrenorul sa fie certificat ca nutritionist, cu atat mai bine. Daca trebuie sa pui accentul si mai mult pe alimentatie, un antrenor te poate sfatui doar in linii mari ce schimbari sa faci din punct de vedere alimentar.” explica  Mihai Jidov, Antrenor Personal & Instructor de Fitness.6. Te ajuta sa iti depasesti limitele Acest lucru este strans legat repetarea acelorasi tip antrenamente. Cand te plictisesti, tendinta este sa te relaxezi. Un antrenor personal te poate motiva sa depasesti aceste limite prin tipuri noi de exercitii pe care nu le-ai face niciodata pe cont propriu. Multi sportivi profesionisti apeleaza la antrenori personali, deoarece stiu ca acesta ii pot provoca mult mai mult decat s-ar putea provoca ei insisi.  “De cele mai multe ori, oamenii au tendinta sa se subestimeze, si cand imi zic ca nu mai pot, mai mult ca sigur mai au resurse pentru  2 repetari (sau mai multe, in functie de exercitiu). Scopul antrenorului este acela de a “trage” (la inceput) de tine pana ajungi sa-ti depasesti singur barierele psihice. Acesta este modul corpului de a se mentine in starea de confort. Cu timpul vei ajunge sa devii confortabil cu inconfortabilul. Asta fiind singura cale spre progres. Odata ce te adaptezi stilului de efort, nu o sa mai percepi acea senzatie de disonfort la fel ca la inceput”, sustine Catalin Milea – Antrenor Personal & Instructor de Fitness.7.  Te ajuta sa ramai motivata   Antrenorii personali vin cu un sistem integrat de motivare, aceasta face parte din pachetul pe care il primesti atunci cand apelezi la un instructor personal. Investitia intr-un antrenor personal este asociata cu o investitie a timpului. Cea mai dificila parte este raspunderea personala, insa aceasta vine odata cu cresterea motivatiei. „Motivatia este supraestimata, iar daca tu depinzi de ea ca de un drog, sa te tina in sala, mai mult ca sigur nu o sa te tii de treaba. Determinarea incepe unde motivatia sfarseste. De obicei, lumea nu renunta la sala din lipsa motivatiei, ci mai mult din lipsa cunostintelor si disciplinei. Nimanui nu-i place sa faca acel ceva la care nu se pricepe. Urmand un plan de antrenament bine pus la punct de catre un antrenor, si vazand progres prin cresterea greutatii cu care lucrezi in anumite exercitii, a volumului si a intensitatii antrenamentelor, asta o sa-ti dea o doza de incredere crescuta si senzatia ca poti si mai mult, iar in asa fel vei deveni dependenta de sala. Trebuie doar sa vrei cu adevarat o schimbare si sa fii consecventa”, a mai adaugat Mihai Jidov, Antrenor Personal & Instructor de Fitness.8.  Te ajuta sa iti pastrezi nu doar sanatatea corporala, ci si pe cea mental Un instructor personal poate actiona ca o usa pentru experiente noi de cunoastere personala. Un instructor personal te poate ajuta sa descoperi potentialul pe care nu ai realizat ca il ai.  “Alergatul cu beneficiile lui asupra sanatatii este cea mai raspandita activitate din domeniul sportului. De ce? Din cauza accesibilitatii. Oricine poate sa alerge. Toate parcurile sunt pline de oameni care alearga. Majoritatea perosoanelor care se apuca de sala, se pun inca din prima zi pe banda, nestiind ce sa faca cu aparatele sau greutatile libere, sperand ca intr-una din zile va veni curajul sa le incerce si pe acelea. Lucrul cu greutati are aceleasi benfecii, ba chiar mai mult. Reduce anxietatea, este antidepresiv, previne osteoporoza, imbunatateste postura vicioasa in urma stilului de viata sedentar, previne diabetul, imbunatateste tensiunea arteriala, imbunatateste echilibrul, imbunatateste activitatea cerebrala si multe altele. Urmand sfaturile unui antrenor vei invata executia exercitiilor cu greutati libere si aparate”, explica Catalin Milea – Antrenor Personal & Instructor de Fitness.9. Te ajuta sa lucrezi in functie de anumite problemele de sanatate  Anumite boli si conditii fizice, cum ar fi sarcina, artrita, diabetul, osteoporoza, boli de inima, probleme cu spatele, etc te pot determina sa te feresti de orice efort fizic. Insa, orice activitate fizica tinuta sub control si efecuata corect, te poate ajuta sa iti imbunatatesti starea de sanatate. Angajarea unui antrenor personal cu experienta, care lucreaza in stransa colaborare cu medicul curant, poate ajuta la construirea unui program care sa ajute la imbunatatirea si chiar vindecarea unor probleme de sanatate. „ Foarte multe persoane au tendinta  sa se fereasca de greutati sau efort fizic mai sustinut din cauza diverselor probleme articulare sau de alta natura. Indicat este sa consultati parerea mai multor medici si antrenori calificati, deoarece se pot gasi exercitii sau regresii ale exercitiilor de baza care sa ocoleasca problemele respective”, explica Mihai Jidov, Antrenor Personal & Instructor de Fitness.10.  Te provoaca constant! Reducerea grasimii corporale, gestionarea kilogramelor in plus, modelarea corporala si tonifierea pot fi realizate cu ajutorul unui antrenor personal calificat. Tot el te poate ajuta sa iti stabilesti obiective realiste, strategii sigure, oferindu-ti totodata incurajarea de care ai nevoie. Un antrenor personal iti va monitoriza progresul si va interveni constant asupra programul tau. „Urmand un plan personalizat de antrenament si tinandu-te de el, mai mult ca sigur vei fi mereu provocata, deoarece scopul principal al planurilor de antrenament este progresul constant, si in nicun caz stagnarea. Acel progres vine prin cresterea greutatii cu care lucrezi (cand este posibil acest lucru), a volumului de lucru si a intensitatii antrenamentelor. Corpul are nevoie de o perioada de adaptare, dar dupa perioada de acomodare de o luna cu 2-3 antrenamente pe saptamana, te vei simti mult mai increzatoare si plina de energie, iar in urmatoarele 6 luni, vei putea trece la exercitii, cu o greutate de 3x mai mare decat in prima ta luna de sala”, a mai explicat Catalin Milea – Antrenor Personal & Instructor de Fitness. Mihai Jidov si Catalin Milea sunt 2Antrenori care iti ofera zilnic atat pe pagina de facebook cat si pe canalul de youtube, video-uri detaliate despre exercitii, antrenament, alimentatie si stil de viata sanatos.

6 perechi de zodii care au cea mai profundă conexiune

De ce își pierd hainele colorate strălucirea?

Sex

Greșeli pe care le faci în legătură cu anticoncepționalele

De ce ar trebui să zâmbești în pozele de pe Internet

10 idei pentru un mic dejun de post

Oamenii de știință au descoperit că sufletul nu moare, ci se întoarce înapoi în Univers

Sfaturi proaste date de părinți copiilor

Adio, copilărie! Cum arată acum cea mai frumoasă fetiță din lume

Cum să te coafezi când porți căciulă sau pălărie. 7 idei

De ce e periculos să amesteci castraveți cu roșii în salată?

Mai există femei cuminți?

Noiembrie, luna fără bărbierit: Cum se schimbă bărbaţii care nu se mai rad

Consumă zilnic această băutură care previne răceala și întărește sistemul imunitar!

O lume în alb şi negru: Pozele care au strâns un milion de admiratori pe Instagram

Există 4 tipuri de suflete pereche. Cum le recunoşti?

„Mi-e poftă să fac bine” între 20-26 noiembrie împreună cu Fundația pentru Copii Ronald McDonald

9 pensionari care arată mai bine decât copiii lor: Imaginile dovedesc de ce sunt în stare!

7 vedete care au murit la vârsta de 27 de ani

Tații fac lucruri trăsnite. 50 de imagini amuzante care o demonstrează

Cum să porți pantalonii din catifea: 10 ținute stylish

20 de moduri geniale în care să decorezi pereții locuinței tale

Top 5 cele mai scurte căsnicii ale vedetelor

Meniu de post: 30 de idei care îţi uşurează viaţa

5 combinaţii cu quinoa care te ajută la slăbit

5 vedete care au preferat să se îngraşe decât să ţină dietă

15 vedete care s-au transformat într-un rol: Au devenit de nerecunoscut!

10 vedete transformate radical de operaţiile estetice

Când încetează zodiile să iubească? Descoperă ce le face să nu mai creadă în dragoste

7 vedete care s-au urâțit după ce au ieșit din lumina reflectoarelor

Cum se manifestă hernia de disc