Alina-ti durerile de spate din timpul sarcinii

Sarcina si durerile de spate merg, cu singuranta, mana in mana. Viitoarelor mamici care nu sunt straine de astfel de dureri le recomandam urmatoarele exercitii care le vor ajuta sa isi aline durerea. Intotdeauna este indicat sa ceri sfatul medicului personal inainte de a incepe sa faci exercitiile.

Sarcina iti "da" dureri de spate?

Pentru femeile insarcinate, durerile de spate sunt foarte des intalnite. Daca nu sunt diminuate, astfel de dureri pot avea un impact negativ asupra activitatii de zi cu zi, pot chiar sa te determine sa lipsesti de la serviciu si sa iti ingreuneze nasterea. Durerile de spate din timpul sarcinii pot sa se prelungeasca mult timp dupa ce ai nascut si, in unele cazuri, sa se agraveze.

Un abdomen bine lucrat pentru un spate sanatos

Atunci cand ne doare spatele, cautam cele mai complicate metode de tratare sau cele mai scumpe unguente antiinflamatorii. Nu vedem sau comoditatea noastra nu ne lasa sa vedem ca in imediata noastra apropiere se gasesc solutiile cele mai simple si cele mai eficiente. Cat de imediata sa fie aceasta apropiere? Cam in zona abdomenului si in cea lombara....

Nu iti lasa spatele sa duca mai mult decat poate!

Obezitatea a devenit in ultimii ani o "epidemie" globala, care afecteaza atat adultii, cat si copiii. Majoritatea studiilor despre obezitate se realizeaza in America, tara unde aproape 65% dintre locuitori se confrunta cu aceasta afectiune. Acest lucru nu inseamna ca romanii pot sta linistiti. In conditiile in care din ce in ce mai multi romani recurg la fast food-uri, obezitatea va "bate" si la usa noastra.

Uita de durerile de "sale"

Durerea de "sale", cum mai este cunoscuta durerea din zona lombara, este deseori resimtita ca o durere brusca, ascutita, persistenta. Prin ortostatism, omul este predispus la dezechilibru al coloanei cervicale si lombare.

Nu capitula in fata durerii de ceafa

Durerea de ceafa si de umeri este intalnita foarte des, atat in randul copiilor, cat, mai ales, in randul adultilor. Ca urmare a activitatilor zilnice si a pozitiei de stat defectuoase, foarte multe persoane se plang de un diconfort resimtit in zona cefei si de umeri sensibili si tensionati.

Artroza, afectiunea care nu iarta

De ce se spune ca artroza este o boala care nu iarta? Pentru ca este una dintre cele mai frecvente boli degenerative articulare care survine inevitabil odata cu varsta. Si, cu totii stim, omul nu a gasit inca leac impotriva imbatranirii.

O alimentatie adecvata pentru un spate sanatos

O nutritie adecvata si a dieta echilibrata sunt importante pentru sanatate, pe ansamblul ei. Cei care au probleme cu spatele trebuie sa stie ca o dieta echilibrata are un rol important pentru sanatatea coloanei vertebrale, ajutand si la prevenirea multor probleme ale acesteia si la vindecarea anumitor rani.

De ce avem nevoie de un scaun ergonomic la serviciu?

Petrecerea a lungi perioade de timp intr-un scaun de birou poate, cu siguranta, cauza dureri de spate sau chiar agrava problemele deja existente ale coloanei vertebrale. O pozitie statica, pe langa faptul ca duce la cresterea tensiunii in spate, ceafa, umeri, brate si picioare, poate sa si sa creasca tensiunea din muchii spatelui si din discurile coloanei vertebrale.

Un spate drept e o durere in minus

De cate ori nu am auzit, mici fiind, de la parinti sau de la alte rude mai mari si mai intelepte, "sa stam drepti"? Dincolo de aspectul estetic, o pozitie de stat corecta si, mai ales, confortabila, este benefica pentru sanatate, pe tot ansamblul ei.

Pedaleaza!

Cel mai adesea, durerile de spate nu iti permit sa faci sport. Dar starea de sanatate a zonei lombare depinde tocmai de acest antrenament fizic - asa ca te afli intr-un cerc vicios. Vei vedea insa ca aceasta nu este o situatie "fara iesire".

Combate artrita prin jocul degetelor

Durerile de artrita nu trebuie sa te impiedice din a face majoritatea lucrurilor care-ti fac placere. Urmatoarea gama de exercitii iti poate usura disconfortul si durerile asociate artritei. Inainte de a incepe un program de exercitii trebuie sa stii unde sa te opresti pentru a nu depasi masura. Daca articulatiile sunt prea firave, vatamate sau sever inflamate evita exercitiile.

Mentinerea sanatatii spatelui prin exercitii usoare de aerobic

Exercitiile usoare de aerobic sunt potrivite atat pentru recuperare - atunci cand ai suferit de probleme lombare, cat si pentru mentinerea sanatatii acestei zone. Fii atenta sa ceri sfatul medicului inainte de a face orice exercitiu.

5 exercitii pentru zona lombara

Spatele este extrem de afectat de activitatile noastre zilnice. Iar durerile de spate se afla in topul neplacerilor pricinuite de activitatea zilnica la birou. Invata aceste exercitii pe care le poti practica fara grija chiar acasa si vei avea un spate sanatos!

Exercitii de intindere pentru spate

In general, exista doua tipuri de exercitii foarte apreciate pentru efectele benefice asupra zonei dorsale. Urmand sfatul medicului, poti efectua aceste exercitii pentru a-ti mentine spatele in forma si pentru a elimina durerile.

Exercitii pentru artrita

Exercitiile sunt esentiale pentru persoanele care se confrunta cu artrita. Ele determina cresterea puterii si a flexibilitatii organismului, reduc durerile si te ajuta sa combati eficient oboseala. Nu e nevoie sa alergi ca la maraton sau sa inoti precum un competitor olimpic. Exercitiile moderate te ajuta sa combati durerile si sa pastrezi o greutatate sanatoasa constanta.

Tehnici utile cand ai de ridicat greutati

Ridicarea greutatilor nu ar trebui sa fie o problema, indiferent daca este facuta la serviciu sau acasa. Atata timp cat cunosti regulile corecte pentru ridicare si aplecare, iti poti proteja spatele de probleme si accidentari.

Pernele - de ajutor sau nu?

Te simti foarte bine atunci cand ai perna potrivita. Poti dormi linistit, iar corpul se odihneste dupa o zi de munca obositoare. Totusi, pernele fac mai mult de atat.

Ce sunt durerile de spate?

Durerile de spate sunt una dintre principalele probleme ale varstei adulte - si o sursa de neplaceri continue pentru multe persoane. Importanta durerilor de spate consta si in faptul ca, cel putin o data in viata, fiecare dintre noi simtim un disconfort dorsal.
Pagina:

Castraveții: 7 beneficii de care nu știai

Știai că ar putea exista pesticide în mierea ta?

Systane Ultra, motivul ochilor sănătoși

Țipi la copilul tău? Acest obicei îi afectează creierul!

Cele mai sănătoase fructe și legume de toamnă pe care trebuie să le consumi

E dependentă de fitness, dar mănâncă gogoşi şi prăjituri. Şi arată senzaţional!

A murit de cancer la 13 ani. Părinţii au descoperit un mesaj secret lăsat de fiica lor

Murături sau legume la oțet? Știi care e alegerea mai sănătoasă?

Ți se pare că oricine are mai mulți prieteni decât tine? Nu ești singura!

S-a terminat bateria! Cele mai tari poze în care copiii dorm pe unde apucă

Femeile înșală mai mult decât bărbații conform studiilor

Acestea sunt condimentele care te feresc de cancer. Tu le consumi?

Studiu: Dieta fără grăsimi poate ucide

Top 6 cele mai bune exerciţii care topesc grăsimea de pe abdomen

Frumoasă şi rapidă: Alicia Schmidt, cea mai sexy atletă din lume

12 vedete cu un abdomen perfect: Silueta subţire cu fitness se ţine!

Cum să găteşti cartofii dulci? Cele mai bune 30 de combinaţii care te pot inspira

Ce afecțiuni tratează apa cu lămâie?

Studiu. Uleiul de cocos este la fel de nesănătos ca untura și untul

10 imagini în care Selena Gomez a strălucit, deşi e bolnavă de lupus

Diete de detoxifiere care chiar funcționează

Cât de diferit este creierul femeilor de cel al bărbaților?

Studiu: Bărbaţii care se însoară cu femei inteligente trăiesc mai mult

9 lucruri pe care oamenii inteligenţi nu le spun niciodată

15 lucruri uimitoare despre organismul uman

Săptămâna de lucru de 4 zile? Iată ce zic specialiștii!

Ideea salvatoare a unor părinţi: Şi-au închis gemenii autişti într-o casă dărăpănată

Care e semnificaţia fluturelui mov de pe pătuţul de bebeluş: Simbolul despre care părinţii nu vor să vorbească

Nucile caju, cel mai bun tratament natural împotriva depresiei

Corelația dintre fotbalul jucat în copilărie și daunele cerebrale

;