Pilates: 5 exerciţii pentru începătoare care-ţi modelează corpul
2 din 6
Exerciţiul 2
- Din poziţia culcat pe spate, ridică picioarele îndoite înspre piept.
- Încrucişează mâinile sub cap.
- Ţine ridicat capul şi umerii, în timp ce întinzi piciorul drept paralel cu solul.
- Du cotul drept spre genunchiul stâng şi menţine poziţia 3 secunde.
- Schimbă piciorul şi repetă mişcarea.
Comentarii (1)
Pentru avansati sau pentru a-ti ingreuna acest exercitiu, tineti intre maini o banda elastica Zoka. Cu cat mai tensionata, cu atat mai bine ;)
Posteaza comentariu