Condimente

12 obiceiuri nocturne care te îngraşă

Alimentele picante accelerează metabolismul şi e indicat să le consumi, însă nu noaptea!
1. Nu dormi suficient

Privarea de somn afectează metabolismul, făcându-l mult mai lent. De asemenea, vei te vei simţi înfometată şi vei face mai puţină mişcare pentru că te simţi obosit. Somnul insuficient creşte nivelul de cortizol.

Dormi cel puţin 8 ore pe noapte!

2. Exagerezi cu cina


Dacă mănânci prea mult sau prea greu, digestia încetineşte, mai ales pe timp de noapte. Obiceiul de a mânca în timp ce te uiţi la TV te deremină să mânânci mai mult.

Alege o cină uşoară, care constă în principal din proteine şi legume!

3. Te pui la somn imediat după cină

Acest obicei te face să acumulezi mai multe celule adipoase şi îţi poate crea probleme digestive.


Trebuie să ai ultima masă cu 1,5 - 2 ore înainte de culcare!

4. Consumi mâncare prăjită la cină


Aceste mâncăruri conţin multe calorii pe care nu vei avea timp să le arzi şi astfel te vei îngrăşa. De asemenea, nu vei putea dormi deloc bine.

Optează pentru reţete coapte, la abur sau la grătar!

5. Mănânci picant la cină


Condimentele şi alimentele picante pot duce la o digestie proastă şi nu poţi dormi bine. Din cauză că pe timpul noţii nu consumi nimic, alimentele picante pot provoca arsuri la stomac.

Aceste alimente sunt bune pentru accelerarea metabolismului, însă nu trebuie consumate noaptea!

6. Ai cereale sau alţi carbohidraţi pentru cină


Acestea oferă un plus de energie pe care nu o poţi folosi în timp ce dormi sau eşti adormit.
Conţin prea multe zaharuri rafinare care trebuie să fie arse imediat.

Optează la cină pentru piureuri sau fructe proaspete, toate tipurile de salate sau alimente bogate în proteine, însă în cantităţi mici!

7. Îţi place să consumi deserturi pe timp de noapte

Zahărul alb şi faină se transformă în celule adipoase pentru că nu poţi arde caloriile pe timp de noapte.

Consumă fructe ca desert!

8. Ai gustări după cină

Îţi vor da un plus de energie care te va ţine treaz.

Evită pâinea, prăjiturelele sau orice alte dulciuri după cină, alege ceva care are până în 200 de calorii!

9.
Ai tendinţa de a sări peste cină


Acest prost obicei nu te ajută să pierzi în greutate pentru că a sări peste mese înseamnă să-ţi încetineşti metabolismul. Te va face să te simţi înfometat la următoarea masă, va provoca anxietate şi vei pierde ţesut muscular.

Dacă nu ai timp pentru o cină decentă, măcar consumă cel puţin un fruct!

10. Consumi alcool sau cafeină


Aceste produse afectează somnul şi conţin multe calorii.

Alege piureurile sau lapte fierbinte pentru cină şi termină ziua întotdeauna cu un pahar de apă!

11. Utilizezi telefonul sau calculatorul înainte de culcare


Lumina albastră emisă de aceste gadger-uri afectează sănătatea şi somnul.
Undele radio provoacă de asemenea privarea de somn.

Foloseşte aceste dispozitive cu cel puţin o oră înainte de culcare, citeşte o carte sau ascultă muzică relaxantă în schimb!

12. Te duci la culcare târziu în fiecare noapte

A merge la culcare după miezul noţii te îngraşă deoarece acest obicei se opune ciclului natural al corpului şi te va face să îţi doreşti să mânânci ceva dimineaţa devreme.

Du-te la culcare imediat ce te simţi somnoros, iar dacă ai prea multă energie, încearcă să incluzi câteva exerciţii fizice în rutina de seară.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?