Exercitii pentru reducerea durerii de spate

Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă
Vorbesc prea mult despre plantele din grădina mea, iubesc oamenii care iubesc animalele și scriu cu drag despre tot ce este nou în frumusețe și modă
Durerile de spate sunt inevitabile daca duci o viata sedentara si mai ales daca lucrezi la birou sau stai foarte mult timp in picioare.
Durerile de spate sunt inevitabile daca duci o viata sedentara si mai ales daca lucrezi la birou sau stai foarte mult timp in picioare. Viata moderna ne-a modificat atat de mult postura incat cele mai multe miscari pe care le facem si pozitii pe care le adoptam ajung sa ne provoace durere la un moment dat.

Sa nu mai vorbim de pantofii cu toc, care sunt adevarate "bombe cu ceas" pentru spate, riscand in orice clipa sa explodeze. Cu cat ii porti mai mult, cu atat problemele spatelui se agraveaza. "Incaltarea diferitelor tipuri de pantofi cu toc conduce la atrofierea unor grupe musculare si suprasolicitarea altora, iar uzura musculara poate avea ca efect instalarea artrozei", declara Dr. Catalin Codreanu, presedintele Ligii Romane contra Reumatismului.

Numai simplul fapt de a sta pe un scaun pune o presiune foarte mare asupra coloanei vertebrale si asupra muschilor spatelui. "Pentru a reduce tensiunea la nivelul spatelui, pastreaza spatele drept si tine coapsele si genunchii in unghiuri de 90 de grade si talpile pe podea", declara pentru fitnessmagazine.com  medicul Gayle Jasinski, de la Texas Back Institute din Statele Unite.

Iata un set de exercitii prezentat de nismat.org care te ajuta sa reduci, dar si sa previi durerile de spate:

Exercitiul 1


Stai intinsa pe spate pe o suprafata rigida.
Prinde-ti pulpa piciorului drept cu mainile si trage-ti piciorul spre piept.
Pastreaza celalalt picior lipit de podea.
Pastreaza pozitia timp de 30 de secunde.
Scimba picioarele si repeta miscarea.

Exercitiul 2


Stai intinsa pe spate, pe o suprafata rigida.
Tine mainile pe langa corp si picioarele indoite, cu talpile pe podea.
Impinge partea inferioara a spateleui spre podea, incordand si relaxand muschii abdominali.
Pastreaza spatele lipit in intregime de podea, inspirand si expirand usor.
Ramai in aceasta pozitie pentru cateva secunde, dar fara sa-ti tii respiratia.
   
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • alina pe 10 Sep 2009, 13:51
    asa am reusit

    Buna!eu am slabit in 2luni 20kg cu un produs minunat pe care mi la recomandat un medic nutritionist.Nu mai aveam incredere in produse de slabit dupa multe experiente cu pastile de slabit fara nici un rezultata,aveam mari probleme si cu constipatia,ieseam o data la 3-4zile.Probabil acesta era si un prim motiv pentru care nu slabeam.Pana cand l-am vazut pe dr nutritionist Moraru la ,,ce se intampla doctore’’,unde a vorbit foarte mult drespre alimentatia sanatoasa si despre pastilele distrugatoare de slabit.A adaugat faptul ca intr-adevar exista un produs bun pentru slabit,natural care inca nu il gasim pe piata din Romania,se gaseste numai in unele cabinete ale nutritionistilor,printre care si a dansului.Si-a lasat adresa de email pentru cei care au nevoie de sfaturi. Dupa aceasta emisiune am indraznit sa-i scriu si i-am explicat problemele mele cu constipatia si faptul ca mananc tot timpul,am un apetit mare si ca as dori sa slabesc 15-20kg,aveam 79 kg.BInenteles ca l-am intrebat despre produsul de slabit pe care il are dansul in cabinet de la laboratorul de nutritie din Anglia.La 2 zile am primit mail de la domnul doctor cu sfaturi de alimentatie sanatoasa si mi-a recomandat produsul de slabit pe care dansul il avea in cabinet si pe care mi l-a trimis pe curier.Se numeste healthy,este un sirop de slabit natural100% facut din plante medicinale puternice care a dat rezultate in 2 luni de zile,ies afara in fiecare zi,nu mai am probleme cu constipatia ,am slabit 20kg si nu am tinut un regim strict,ci pur si simplu am inceput sa renunt la unele alimente nesanatoase. Daca aveti problemele pe care le-am avut eu nu ezitati sa-i cereti sfaturi domnului doctor,o sa vi le dea fara contracost este un dragut.Va las adresa de email :dr_catalinmoraru@yahoo.com

    1
    13

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod