Sforăitul este foarte frecvent și, în multe cazuri, nu ascunde nimic grav. Poate apărea după o zi foarte obositoare, după consum de alcool, în timpul unei răceli sau pur și simplu pentru că dormim pe spate.
Problema apare atunci când sforăitul devine puternic, aproape în fiecare noapte și este însoțit de pauze ale respirației, gâfâit, treziri repetate sau somnolență accentuată în timpul zilei. În astfel de situații, sforăitul poate fi semnul unei tulburări de somn, cel mai adesea apneea obstructivă.
NHS subliniază că sforăitul este foarte comun și, de obicei, nu este provocat de o problemă gravă. Totuși, atunci când respirația se oprește și repornește în timpul somnului sau apar zgomote de sufocare și somnolență în timpul zilei, este recomandată o evaluare medicală.
De ce sforăim
Sunetul caracteristic apare atunci când aerul trece prin căi respiratorii parțial îngustate și face țesuturile din gură, limbă și gât să vibreze.
În timpul somnului, musculatura se relaxează. La unele persoane, această relaxare îngustează suficient căile respiratorii încât aerul să treacă mai greu, iar vibrația țesuturilor produce sforăitul.
Mayo Clinic explică faptul că anatomia gurii și a sinusurilor, greutatea corporală, consumul de alcool, congestia nazală și poziția de somn pot influența apariția sforăitului.
De aceea, nu există o singură cauză și nici o singură soluție potrivită pentru toată lumea.
Când sforăitul poate fi pur și simplu neplăcut
Un episod ocazional de sforăit nu înseamnă automat că ai o boală.
Este posibil să sforăi mai mult dacă ai nasul înfundat din cauza unei răceli sau a alergiilor, dacă ai consumat alcool înainte de culcare, dacă ai dormit foarte puțin în nopțile precedente sau dacă dormi pe spate.
Potrivit Mayo Clinic, sforăitul este de obicei mai frecvent și mai puternic în poziția pe spate, pentru că gravitația favorizează îngustarea căilor respiratorii.
Dacă sforăitul este rar, nu există pauze ale respirației și te trezești odihnită, fără somnolență anormală în timpul zilei, este mai puțin probabil să fie vorba despre o problemă serioasă.
Când sforăitul devine un semnal de alarmă
Cel mai important lucru nu este doar cât de tare sforăi, ci ce se întâmplă între episoadele de sforăit.
Un tipar în care sforăitul puternic este urmat de câteva secunde de liniște, apoi de un sunet de gâfâit, sufocare sau o inspirație bruscă poate sugera că respirația s-a oprit temporar.
Acesta este unul dintre semnele caracteristice ale apneei obstructive în somn.
National Heart, Lung, and Blood Institute menționează printre simptomele tipice ale apneei respirația care se oprește și repornește, sforăitul frecvent și puternic și episoadele de gâfâit după aer.
De multe ori, persoana care are problema nu știe că respirația i se oprește.
Partenerul este cel care observă episoadele.Sforăitul foarte puternic nu înseamnă automat apnee severă
Este tentant să presupunem că, dacă cineva sforăie foarte tare, are automat o formă gravă de apnee.
Relația nu este atât de simplă.
Cercetări prezentate de National Heart, Lung, and Blood Institute arată că intensitatea sforăitului nu reflectă întotdeauna severitatea apneei. În timpul unor episoade în care căile respiratorii sunt complet blocate, sforăitul poate chiar să dispară temporar, tocmai pentru că nu mai circulă aer.
Prin urmare, liniștea bruscă dintre două episoade puternice de sforăit poate fi uneori mai importantă decât volumul sforăitului propriu-zis.
Cum îți dai seama că somnul tău nu este odihnitor
Uneori nu există un partener care să observe ce se întâmplă noaptea, dar corpul poate oferi indicii dimineața și pe parcursul zilei.
Dacă te trezești constant obosită, deși ai stat suficient timp în pat, dacă ai dureri de cap dimineața, gură uscată, dificultăți de concentrare sau simți nevoia să dormi în timpul zilei, merită să iei problema în serios.
Mayo Clinic include printre simptomele apneei obstructive somnolența excesivă în timpul zilei, durerile de cap matinale, dificultățile de concentrare, schimbările de dispoziție și trezirile cu senzație de sufocare.
Pentru unele persoane, somnolența poate deveni suficient de puternică încât să ațipească la televizor, la serviciu sau chiar la volan.
La femei, semnele pot fi mai ușor de trecut cu vederea
Sforăitul și apneea sunt asociate adesea cu bărbații, dar și femeile pot fi afectate.
În plus, unele simptome pot fi mai puțin evidente.
National Heart, Lung, and Blood Institute arată că femeile cu apnee pot raporta mai frecvent oboseală, insomnie și dureri de cap.
După 40–50 de ani, aceste simptome pot fi puse foarte ușor pe seama stresului, menopauzei, anxietății sau lipsei de somn.
De aceea, dacă oboseala persistă și există și sforăit, merită luată în calcul și posibilitatea unei tulburări respiratorii în timpul somnului.
Ce poate agrava sforăitul
Excesul ponderal poate favoriza sforăitul deoarece țesutul din jurul gâtului poate îngusta căile respiratorii.
Totuși, și persoanele cu greutate normală pot sforăi.Alcoolul este un alt factor important. El relaxează musculatura gâtului și poate accentua obstrucția căilor respiratorii.
Fumatul, congestia nazală, alergiile și deviația de sept pot contribui și ele la apariția sau agravarea sforăitului.
NHS menționează printre factorii asociați excesul ponderal, fumatul, consumul de alcool și somnul pe spate.
Lipsa de somn poate agrava și ea problema, deoarece musculatura se poate relaxa mai mult decât de obicei în timpul somnului profund, potrivit Mayo Clinic.
Poți reduce sforăitul acasă?
Dacă nu există semne de apnee sau alte probleme medicale, câteva schimbări simple pot ajuta.
Dormitul pe o parte poate reduce sforăitul la unele persoane. Limitarea alcoolului seara, renunțarea la fumat și tratarea congestiei nazale pot fi de asemenea utile.
Dacă există exces ponderal, scăderea în greutate poate reduce presiunea asupra căilor respiratorii.
NHS recomandă aceste măsuri simple înainte de a recurge la dispozitive sau alte tratamente, mai ales în cazul sforăitului fără alte simptome.
Mayo Clinic recomandă, de asemenea, evitarea alcoolului înainte de culcare, tratarea congestiei nazale, renunțarea la fumat și un program de somn suficient.
Benzile nazale și dispozitivele anti-sforăit funcționează?
Unele pot ajuta, dar numai dacă se potrivesc cauzei.
Benzile nazale sau dilatatoarele pot îmbunătăți fluxul de aer prin nas atunci când problema este congestia sau îngustarea pasajelor nazale. Ele nu tratează însă apneea obstructivă.
Mayo Clinic precizează că benzile și dilatatoarele nazale pot îmbunătăți respirația nazală, dar nu sunt eficiente pentru tratarea apneei obstructive în somn.
Există și dispozitive orale care modifică poziția mandibulei sau a limbii și care pot fi recomandate în anumite situații.
Problema apare atunci când cineva cumpără la întâmplare produse de pe internet fără să știe cauza sforăitului.
Reducerea zgomotului nu înseamnă neapărat rezolvarea problemei respiratorii.
Când ar trebui să mergi la medic
Merită să ceri o evaluare dacă sforăitul este foarte puternic și persistent, dacă afectează somnul tău sau al partenerului sau dacă măsurile simple nu ajută.
Dar există câteva situații în care controlul medical devine și mai important: atunci când cineva observă că respirația ți se oprește în somn, când te trezești gâfâind sau cu senzație de sufocare și când ești foarte somnolentă în timpul zilei.
NHS recomandă consultul medical atunci când sforăitul este asociat cu respirație care se oprește și repornește, gâfâit sau sufocare în timpul somnului ori somnolență în timpul zilei.
Dacă medicul suspectează apnee în somn, poate recomanda o investigație a somnului, care monitorizează respirația și alți parametri în timpul nopții.
Testarea poate fi realizată uneori chiar acasă, cu aparatură specială, conform NHS.Sforăitul nu trebuie nici ignorat, nici dramatizat
Pentru multe persoane, sforăitul rămâne doar un zgomot enervant și nu reprezintă o problemă medicală importantă.
Dar nici nu trebuie considerat automat inofensiv.
Ceea ce contează este contextul: cât de des apare, dacă respirația se întrerupe, dacă există senzație de sufocare și, mai ales, cum te simți în timpul zilei.
Un sforăit ocazional după o noapte obositoare nu este același lucru cu sforăitul puternic, în fiecare noapte, însoțit de pauze ale respirației și oboseală constantă.
Dacă există aceste semnale, problema merită investigată. În cazul apneei în somn, diagnosticul și tratamentul pot îmbunătăți nu doar calitatea somnului, ci și sănătatea pe termen lung.
Posteaza comentariu