Antreneaza-te pentru sex!

Ca sa dam Cezarului ce este al Cezarului, trebuie spus ca medicul ginecolog Arnold Kegel este cel care a recomandat prima data femeilor acest gen de exercitii, cu scopul de a reduce incontinenta urinara. Ulterior s-a dovedit ca beneficiile excercitiilor Kegel sunt mult mai mari!

Cand si cat?

Contracteaza muschii vaginali cat de intens poti si mentine contractura minim 3, maximum 5 secunde. Repeta aceasta miscare de 10-15 ori, fara pauza. Odihneste-te 2-3 minute si repeta seria de 10-15 exercitii.

Un antrenament complet trebuie sa insemne 3 reprize de contractura si doua pauze. Antrenamentele sunt eficiente daca le practici de cel putin 4 ori pe zi. Daca incepi un astfel de antrenament, trebuie sa fi perseverenta - este cel mai important element.

Exercitiile nu sunt foarte usoare si vei putea observa ca ritmul respiratiei se amplifica, dovada ca musculatura ta lucreaza. Avantajul este ca te poti antrena oriunde: in masina, la stop, in autobuz, in timp ce faci cumparaturi, la birou.  Inca un amanunt: eficienta exercitiilor variaza in functie de pozitia ta.

Primele rezultate apar dupa doua saptamani de antrenament. Iti vei da seama singura ca exercitiile au dat roade, pentru ca vei reusi sa realizezi o sedinta completa din ce in ce mai usor, pe masura ce musculatura se tonifica. Efectiv, rezultatele se instaleaza dupa 3-4 saptamani si vei simti avantajele in timpul noptilor de dragoste...

Antreneaza-te impreuna cu iubitul!

Poti face acest gen de exercitii chiar in timpul unei partide de sex, iar iubitul tau, cu siguranta, va aprecia efortul pe care il depui, pentru ca placerea pe care o vei oferi va fi maxima.

Rezultate

Si daca pledoaria nu a fost suficient de convingatoare, iata ce mi-a povestit Alicia. "Am 25 de ani si am auzit de aceste exercitii Kegel de la o prietena. Am cautat instructiuni si am urmat antrenamentul. Trebuie sa recunosc ca nu am fost foarte constiincioasa, dar dupa o luna, dupa o noapte surprinzator de tandra cu sotul meu, mi-am dat seama ca ceva s-a schimbat. Am persevara, iar rezultatele sunt exceptionale".

Laura, o tanara mamica de 27 de ani, mi-a marturisit: "Pe parcursul sarcinii, am avut cel mai simpatic si mai deschis medic ginecolog. La final, inainte sa plec cu bebele acasa, m-a chemat la el in birou si mi-a explicat cum, cat si pentru ce sa fac aceste exercitii! Mi-a spus 'fa ce iti spun si barbatul tau te va adora'. L-am ascultat si bine am facut!", declata, foarte multumita, Laura.