Pilates: 5 exerciţii pentru începătoare care-ţi modelează corpul
5 din 6
Exerciţiul 5
- Stai pe podea, cu genuchii îndoiţi şi braţele pe lângă corp.
- Păstrând genunchii îndoiţi, ridică tălpile de pe podea şi apleacă trunchiul la 45 de grade, într-o poziţie asemănătoare unui V.
- Întinde braţele înainte, perfect paralele cu solul.
- Sprijină-te apoi pe spate, uşor în lateral, întinzând picioarele şi ducând braţele deasupra capului.
- Revino apoi la poziţia de V. Repetă mişcarea şi în partea stângă pentru ca exerciţiul să fie complet.
- Realizează două seturi a câte 10 repetiţii.
Comentarii (1)
Pentru avansati sau pentru a-ti ingreuna acest exercitiu, tineti intre maini o banda elastica Zoka. Cu cat mai tensionata, cu atat mai bine ;)
Posteaza comentariu