5 exerciții de slăbit pentru fese, coapse și gambe
3 din 6
Exercițiul nr. 3
1. Din sprijin pe palme și genunchi, se ține piciorul stâng întins și se ridică puțin peste înălțimea șoldurilor, încordând puternic mușchii fesieri.
2. Coboară-l întins fără să atingi solul, după care du-l din nou către tavan. În acest timp abdomenul și picioarele sunt încordate, iar spatele este drept.
3. Repetă de 15 ori această mișcare, după care se schimbă piciorul.
Posteaza comentariu