Dieta Zone: meniu pentru o zi oferit de Dr. Mihaela Gologan
Mic dejun - poţi alege între:
- omletă fără ulei din două albuşuri de ou, 50 grame de piept de curcan şi 30 grame brânză degresată;
- 2 ceşti de iaurt degresat cu 1 ceaşcă de cereale integrale simple, de secară;
- un sandwich din: 2 felii de pâine integrală, 1 linguriţă de unt de arahide şi o felie de brânză integrală.
Prânz - poţi alege între:
- 100 piept de pui fiert sau la grătar cu salată verde;
- salată din piept de pui şi legume mixte;
- piept de pui cu spanac.
Cină - poţi alege între:
- 170 g somon la cuptor cu garnitură de legume;
- 100 g piept de pui cu salată de broccoli;
- 150 g peşte la cuptor cu o lingură de migdale.
La gustări poţi opta pentru fructe proaspete de sezon.
Posteaza comentariu