Ghidul alimentaţiei sănătoase: Ce te ajută să slăbeşti la început de an

Nu trebuie să-ţi lipsească din meniul zilnic o salată de verdeţuri şi crudităţi, iar la fiecare masă principală este bine să incluzi multe legume.
Un an nou în care probabil ţi-ai propus să mănânci mai sănătos şi să faci schimbări practice pe care să le poţi urma toată viaţa. Descoperă cât de simplu poţi să mănânci sănătos şi să ajungi la greutatea dorită, fără să faci mari sacrificii.
Nu sunt reguli de urmat cu stricteţe doar în prima lună a anului, ci doar nişte sfaturi în jurul cărora poţi să te învârţi şi să le consideri temelia pentru un plan de alimentaţie echilibrat pe care să-l urmezi pe parcursul anului.

Iată câteva sfaturi ajutătoare:

1. Verdeţuri, legume şi fructe

Este recomandat să nu-ţi lipsească din meniul zilnic o salată cu verdeţuri şi legume crude. Pe lângă această regulă este bine să încerci să încorporezi gustări compuse din fructe proaspete şi cât mai multe legume la fiecare masă principală.


2. Alcoolul

Nu depăşi o cantitate moderată de alcool, adică 3-4 porţii pe săptămână. Şi în general ar fi bine să eviţi băuturile alcoolice care conţin siropuri foarte dulci şi cele pe bază de energizante.
Optează unele variante simple!
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată