6 reţete de slăbit recomandate de Dr. Oz

Nu mai ştii ce mâncăruri să prepari ca să nu simţi că eşti la dietă? Te-ai săturat de salate sau de legume fierte şi vrei să diversifici meniul, dar fără să-ţi pui în pericol silueta? Vezi ce-ţi recomandă celebrul Dr. Oz!

Nu mai ştii ce mâncăruri să prepari ca să nu simţi că eşti la dietă? Te-ai săturat de salate sau de legume fierte şi vrei să diversifici meniul, dar fără să-ţi pui în pericol silueta? Vezi ce-ţi recomandă celebrul Dr. Oz!

 

 

1. Supă cremă de dovleac


Ingrediente

  • 1 ceapă tăiată mărunt
  • 2 linguriţe de unt
  • 2 căţei de usturoi
  • 1 linguriţă de ghimbir proaspăt răzuit
  • 2 linguri de curry
  • 2 linguriţe de sare de mare
  • 1 linguriţă pudră de chilli
  • 500 grame de dovleac din conservă, congelat sau proaspăt
  • 5-6 căni cu apă plată.



Se căleşte foarte puţin ceapa în unt până când se înmoaie, după care se adaugă usturoiul, ghimbirul şi curry.
Apoi se adaugă sarea, apa şi dovleacul.
Se lasă pe foc mic sub capac aproximativ 30 de minute, după care se mixează în blender.




2. Pilaf de quinoa

În loc de orez, Dr. Oz recomandă folosirea unei alte cereale - quinoa. Aceasta are un conţinut ridicat de proteine.

Ingrediente

  • 1 cană cu quinoa
  • 2 căni cu apă sau supă de pui
  • 1 cană cu boabe de mazăre congelată
  • 1 lingură cu rozmarin proaspăt sau uscat
  • 2 linguri cu smântână cu mai puţină grăsime
  • sare de mare
  • piper.


Se fierbe quinoa în apă, până ce aceasta absorabe aproape tot lichidul. Se încorporează celelalte ingrediente şi se mai lasă pe foc câteva minute.


3. Prăjitura care arde grăsimile

Ingrediente

  • 1 cană cu pudră de cacao
  • 1/4 linguriţă cu piper Cayenne
  • 2 linguriţe cu scorţişoară
  • 1/2 cană cu lapte degresat
  • 1 cană cu stafide
  • 1 cană cu fulgi de ovăz.


Se amestecă în robotul de bucătărie cacaua, piperul Cayenne, scorţişoara, laptele şi stafidele până vei obţine o pastă cremoasă.

Adaugă fulgii de ovăz şi porneşte robotul doar puţin cât să încorporeze fulgii în pasta formată. Se pune amestecul într-o caserolă, se nivelează cu mâinile şi se lasă la frigider până se întăreşte.


4. Fursecuri cu unt de arahide

Ingrediente

  • 2/3 cană cu unt de arahide
  • 2 ouă
  • 1/3 cană cu zahăr brun
  • 1/2 cană cu piure de mere sau puţin lapte degresat
  • 1 linguriţă cu esenţă de vanilie
  • 1 linguriţa cu praf de copt
  • 2 căni cu fulgi de ovăz
  • 3/4 cană cu seminţe de in măcinate
  • 1/4 linguriţă cu sare.


Încălzeşte în prealabil cuptorul.

Amestecă împreună ouăle, zahărul brun, piureul de mere, untul de arahide şi esenţa de vanilie. Adaugă apoi, fulgii de ovăz, seminţele de in, sarea şi praful de copt. Ia câte o lingură din conţinut, fă o biluţă şi apoi preseaz-o în tava tapetată cu o hârtie de copt. Se lasă la cuptor aproximativ 10 minute.


5. Supă de năut cu roşii

Ingrediente

  • 4-5 roşii
  • 1 conservă cu boabe de năut
  • 2 căţei de usturoi
  • 2 căni cu supă de pui sau apă
  • 2 linguri cu pudră de ardei iute
  • 1/4 cană cu zeamă de lămâie
  • 1/2 cană cu pătrunjel tocat.


Amestecă în blender roşiile, năutul, usturoiul, purda de ardei iute şi supa sau apa.

Pune apoi supa într-o cratiţă şi las-o să fiarbă aproximativ 10 minute. 

 

 

6. Terci de ovăz pentru micul dejun

Ingrediente

  • 3 căni cu fulgi de ovăz
  • 1 cană cu iaurt degresat
  • 1/4 cană cu miere de albine
  • scorţişoară
  • nucşoară
  • sare de mare
  • nuci sau migdale crude
  • felii de banane sau magiun.


Pune apa la fiert, adaugă fulgii de ovăz şi lasa-i sub capac, la foc mic 3-4 minute. Adaugă apoi iaurtul, mierea, mirodeniile şi fructele/magiunul.

 

 

Comentarii (2)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • DarkLory pe 9 Nov 2012, 05:40
    Hmm

    Interesate retelele si usoare, dar unde se gaseste quinoa la noi?

    0
    0

  • Ionica pe 23 Oct 2012, 17:11
    satisfactii

    imi plac ideile voastre si mi place sa le pun in aplicatie asa ca va multumesc si cind mai aveti asa ocazii sa mi scrieti sinteti bine veniti ca D zeu cu D vs multumesc

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată