Dr. Oz. 6 lucruri simple pe care le poţi face pentru sănătatea ta

Plimbă-te mai des şi planifică-ţi cu atenţie meniul pentru ziua următoare! Acestea sunt doar două dintre obiceiurile pe care le poţi adopta începând de azi!

Programul încărcat pe care îl avem zi de zi nu ne permite uneori să facem cele mai bune alegeri pentru sănătatea noastră. Potrivit celebrului Dr. Oz nu ai nevoie de aparate scumpe sau de mâncăruri rafinate pentru a avea grijă de sănătatea ta. Micile obiceiuri pe care le poţi schimba pe rând te pot ajuta să îţi îmbunătăţeşti considerabil stilul de viaţă şi să trăieşti mai sănătos, astfel încât să-ţi protejezi corpului de boală.

Iată care sunt sfaturile propuse de specialist şi care te pot ajuta să ai un stil de viaţă sănătos:

 

1. Pregăteşte-ţi mesele pentru ziua următoare


Este cel mai bun lucru pe care îl poţi face pentru sănătatea ta, susţine specialistul. Astfel nu vei mânca orice, ci vei avea un plan bine stabilit şi vei evita tentaţiile nesănătoase. Starea de bine pe care o vei trăi la sfârşitul unei zile în care ai mâncat sănătos te va determina să continui cu acest obicei bun. Chiar dacă sari uneori peste meniul stabilit, ai grijă să te întorci pe drumul cel bun. Dacă îţi place să iei gustări între mesele principale este de preferat să optezi pentru un iaurt grecesc, fructe proaspete, nuci crude sau legume crude pe care să le ai pregătite la tine.

2. Ia multivitamine şi omega-3 zilnic


Potrivit specialistului, multivitaminele şi capsulele cu omega-3 sunt recomandate zilnic, deoarece completează necesarul de nutrienţi de care are nevoie corpul. Ţine suplimentele lângă sticla cu apă, deoarece le vei vedea zilnic şi nu vei uita de ele.

3.
Mergi mai mult pe jos!


Mergi o bucată din drumul spre serviciu pe jos şi încearcă să îţi iei în timpul zilei o pauză de 30 de minute în care să te plimbi. De asemenea, este de preferat să urci şi să cobori scările, evitând astfel ascensorul. Dacă ai de făcut cumpărături sau de plătit facturi încearcă să faci o bucată din drum pe jos, dacă este vorba despre distanţe mai mari.

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată