5 exerciţii pentru interiorul coapselor. Le poţi face în timp ce te uiţi la TV!
5 din 6
Exercițiul nr. 5
Stai pe partea stângă şi sprijină capul pe mâna îndoită.
Mâna dreaptă se ţine în faţă pentru mai mult echilibru, iar picioarele sunt uşor îndoite.
Ridică piciorul drept îndoit, păstrând talpile apropiate şi repetă această mişcare de 15-20 de ori în mai multe seturi. Se schimbă partea şi se repetă exerciţiul.
Dacă vrei să măreşti gradul de dificultate, ţine picioarele îndoite şi ridicate de la sol în timp ce efectuezi mişcarea.
Mâna dreaptă se ţine în faţă pentru mai mult echilibru, iar picioarele sunt uşor îndoite.
Ridică piciorul drept îndoit, păstrând talpile apropiate şi repetă această mişcare de 15-20 de ori în mai multe seturi. Se schimbă partea şi se repetă exerciţiul.
Dacă vrei să măreşti gradul de dificultate, ţine picioarele îndoite şi ridicate de la sol în timp ce efectuezi mişcarea.
Pe aceeasi tema...
- 5 exerciţii pentru picioare tonifiate şi fără celulită
- Cel mai eficient exerciţiu pentru un abdomen plat - VIDEO
- 6 exerciţii pentru braţe tonifiate. Le poţi face acasă!
- Cum să scapi de grăsimea de pe coapse? 5 exerciţii eficiente
- Stai prea mult pe scaun? Repetă zilnic aceste poziţii de yoga
- Ce să mănânci şi ce exerciţii să faci ca să ai un fund bombat
Posteaza comentariu