- 150 ml iaurt degresat cu 2 linguri de cereale si un fruct de sezon;
- 200 ml lapte cu 5 biscuiti integrali;
- cappucino cu 2 briose;
- ceai de fructe cu 4 felii de paine integrala cu putina marmelada;
- 200 ml frappe din 150 ml lapte si fructe.
Pranz:
- salata de castraveti si somon (100 gr.), cu un sos din ulei de masline presat la rece, putin piper, iaurt natural si ceapa verde.
- 30 gr. paine integrala;
- 2 prune.
Cina:
- 2 frigarui de peste (poate si rac) si ardei la gratar, cu salata verde cu ceapa, condimentate cu o lingura de ulei de masline si zeama de lamaie;
- 3 cupe de inghetata de fructe.
Posteaza comentariu