Dietă: 7 carbohidraţi care te ajută la slăbit. Nu-i ocoli!

Cartofii dulci şi orzul sunt câteva dintre alimentele care trebuie să existe în meniul tău, deoarece nu îngraşă şi furnizează energie.
Dacă vorbim despre pâine, covrigi şi produsele de patiserie care au la bază făina albă rafinată atunci carbohidraţii îngraşă. Însă, atunci când intră în discuţie cerealele integrale, quinoa sau cartofii dulci care au carbohidraţi complecşi, acestea nu îţi vor distruge dieta, ci dimpotrivă te vor ajuta să slăbeşti şi-ţi vor furniza energia necesară.


Iată o listă cu cei mai buni carbohidraţi care nu-ţi distrug cura de slăbire:


1. Cartofii dulci


Un cartof dulce mediu conţine 27 de grame de carbohidraţi şi un hormon care reglează nivelul zahărului din sânge. Astfel, că atunci când mănânci cartofi dulci metabolismul tău va fi mai alert.
Consumă-i în locul cartofilor obişnuiţi, deoarece conţin mai puţine calorii şi pot să-ţi potolească şi pofta de dulce.


2. Terciul de ovăz


Dacă ţi-ai propus să slăbeşti, fulgii de ovăz sunt primul lucru pe care poţi să-l introduci în dietă, în special la micul dejun pentru a opta pentru ceva sănătos şi plin de fibre. Aceştia sunt bogaţi în carbohidraţi complecşi care asigură saţietate, energie şi te împiedică să faci alegeri alimentare hipercalorice.
Alege fulgii de ovăz simpli pe care îî poţi fierbe în apă, după care adaugă scorţişoară şi fructe proaspete.


3. Popcorn


Dacă îl prepari acasă cu puţin ulei, popcornul poate să fie o gustare sănătoasă care înlocuieşte cu succes chipsurile.

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată