Obiceiuri sanatoase pentru oase puternice!

Oasele sanatoase si puternice se "construiesc" in copilarie. Desi mostenirea genetica are un cuvant important de spus, stilul de viata, insemnand alimentatia, exercitiile fizice si alte obiceiuri pot influenta dezvoltarea osoasa in tinerete, dar si ritmul de pierdere a densitatii osoase pe parcursul vietii.
Oasele sanatoase si puternice se "construiesc" in copilarie. Desi mostenirea genetica are un cuvant important de spus, stilul de viata, insemnand alimentatia, exercitiile fizice si alte obiceiuri pot influenta dezvoltarea osoasa in tinerete, dar si ritmul de pierdere a densitatii osoase pe parcursul vietii.

In jurul varstei de 20-25 de ani, procesul de crestere si intarire a oaselor este complet.
Este, in mod normal, perioada in care densitatea osoasa atinge nivelul maxim. Varsta la care o persoana atinge acest nivel maxim de masa osoasa depinde in mare masura si de mostenirea sa genetica, potrivit International Osteoporosis Foundation.

Pe masura ce inaintam in varsta, organismul nu mai este capabil sa inlocuiasca tesutul osos in acelasi ritm in care il pierde. In cazul femeilor, acest proces se accentueaza dupa menopauza, cand producerea estrogenului scade drastic, acesta avand un rol protector asupra sistemului osos.


"Osteoporoza poate fi considerata ca si o 'epidemie silentioasa' si de obicei se manifesta clinic doar cand apar complicatiile. Cea mai redutabila este fractura de sold", declara Prof. Dr. Constantin Dumitrache, doctor in stiinte medicale - Institutul de Endocrinologie C.
I. Parhon.


Stilul de viata are un rol deosebit de important in reducerea riscurilor de instalare a osteoporozei, odata cu inaintarea in varsta.

Ce e bun...


"Calciul este esential pentru oase puternice". Aceasta este regula de baza in ceea ce priveste sanatatea osoasa si, cu siguranta, cu totii am auzit-o inca din copilarie cand eram "fortati" de parinti sa bem cat mai mult lapte si sa luam suplimente de calciu si vitamina D.

Dar tesutul osos, spre deosebire de alte tesuturi din organism, prezinta un ritm de deteriorare mai crescut decat cel de refacere.
Din aceasta cauza, sustinerea prin alimentatie pe durata intregii vieti este deosebit de importanta. Dupa ce maximul masei osoase este atins, organismul o pastreaza prin inlocuirea treptata a tesutului osos vechi, cu unul nou.
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Phoebe pe 8 Mar 2009, 10:20
    Foarte bun articol

    Sunt multe persoane care habar nu au, de exemplu, ce efecte au cola sau cafeaua pe care le folosesc in exces

    0
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?