6 motive ca să mănânci sparanghel

Chiar dacă nu este un produs ieftin, poți să-l consumi în cantități mici și să beneficiezi de efectele lui protectoare. Află de ce ar fi bine să mănânci mai des sparanghel!
Sparanghelul este foarte sănătos, iar majoritatea rețetelor simple cu sparanghel se fac rapid. Data viitoare când ai ocazia să găsești sparanghel la supermarket, nu-l evita pentru că aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate. 

După ce ai mâncat sparanghel să nu te sperii dacă urina are un miros înțepător pentru că este un lucru normal din cauza anumitor substanțe. Această legume verde furnizează vitaminele A, C, E, K, B6, acid folic, fier, cupru, calciu, dar are și proteine și fibre. Toate aceste elemente sunt importante pentru sănătate, astfel că ai toate motivele să consumi sparanghel mai des. 
 

El se gătește doar câteva minute ca să-și păstrezi textura ușor crocantă și să rămână suculent.
Fie că îl faci la aburi, cuptor sau pe tigaia grill, sparanghelul se poate consuma ca atare cu ulei de măsline, lămâie, parmezan sau să îl incluzi în risotto, paste, quiche. 


Iată câteva motive ca să mănânci mai des sparanghel:



1. Sparanghelul te ajută să slăbești

Pe lângă nutrienții pe care îi oferă, sparanghelul este sărac în calorii și grăsimi, dar conține o cantitate mare de fibre solubile și insolubile, transformându-l într-o legumă perfectă pentru curele de slăbire. ”Fibrele conferă sațietate și sunt importante atunci când vrei să slăbești. De asemenea, sunt un remediu eficient împotriva constipației și ajută la scăderea colesterolului rău”, susține nutriționistul Keri Gans, citat de publicația health.com 

Pentru că fibrele sunt digerate lent, senzația de sațietate se menține o perioadă mai lungă de timp.
Una dintre cele mai bune combinații pentru o masă hipocalorică și sănătoasă este sparanghelul cu un ou fiert. Combinația de fibre, proteine și grăsimi bune conferă sațietate fără multe calorii. 


2. Sparanghelul ferește tractul urinar de infecții

Sparanghelul conține concentrații mari de asparagină, un aminoacid cu efect diuretic. Astfel că, cu cât consumi mai des sparanghel cu atât vei favoriza eliminarea toxinelor și a excesului de sare din corp, lucru care protejează sistemul urinar de infecții. ”Când o femeie nu urinează des pa parcursul unei zile poate să confrunte cu infecții ale tractului urinar”, avertizează nutriționistul.
Consumul de sparanghel și apă previne apariția acestor infecții, deoarece favorizează urinări frecvente și astfel se elimină bacteriile nocive din tractul urinar. 


3. Sparanghelul este bogat în antioxidanți

Ca să nu îi distrugi este important să nu gătești mult timp sparanghelul, deoarece acești antioxidanți sunt benefici pentru corp. Prin gătirea delicată a sparanghelului se activează compușii anticancerigeni, în timp ce prin gătirea lui prelungită se distrug aceste substanțe benefice. 


4. Sparanghelul este un bun afrodisiac

Datorită conținutul ridicat de vitamina B6 și acid folic, sparanghelul stimulează libidoul mărind pofta de sex. În plus, vitamina E care se regăsește din abundență în sparanghel stimulează estrogenul la femei și testosteronul la bărbați. 


5. Sparanghelul împiedică balonarea

Fibrele solubile și insolubile din sparanghel împiedică acea sezație supărătoare de balonare. De asemenea, mai conține prebiotice care reduc formarea gazelor intestinale. 

6. Sparanghelul este bogat în acid folic

Patru bucăți de sparanghel furnizează 22% din necesarul zilnic de acid folic, iar acesta este extrem de important pentru femeile care doresc să rămână însărcinate, dar și în timpul sarcinii. Potrivit unui studiu, suplimentele cu acid folic reduc cu 50% riscul de malformații și deces prematur al fătului dacă sunt administrate cu cel puțin un an înainte de a rămâne însărcinată. 
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată